千金要方 - 节目列表

寒露节气是秋冬过渡的关键节点，气温骤降、风凉加重，很多人的身体开始“翻旧账”。这期我们围绕“寒露养生”给出系统建议：从脏腑调养到食补，从情绪到皮肤，从女性痛经、宫寒到易感冒体质的调理方案……都能找到适合自己的方法。这不仅是养生知识的分享，更是一次理解中医节气智慧的机会。-【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。详情请扫码咨询，席位有限。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：01:53 寒露节气养生与防寒指南07:15 寒露后三脏腑养护：肺、脾胃、肾的季节性保养09:49 秋燥伤肺：症状、防护与调理方法15:01 秋季药香调养：青上药香助肺气16:12 预防关节酸冷与风湿的中医方法20:05 脾胃与宫寒对女性健康的影响及保暖建议22:46 防感冒与妇科健康的中医调理方案25:59 抵抗秋乏与情绪低落的调养之道29:19 肺气与皮肤：秋日护肤的中医思路33:15 秋季情绪调节与登高饮茶的养生法-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

临近国庆长假，你是不是已经安排好出行计划了？本期我们从中医养生视角，为你准备了一份“旅行健康手册”：从行程安排到身体预警，从晕车、疲劳、水土不服，到心神不宁、脾胃失调，我们结合药王脉下的调理思路，分享一套实用、好用、人人能带走的中医旅行小tips！-【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。详情请扫码咨询，席位有限。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:37 假期来啦！这些旅途小毛病，中医有解05:19 晕车头晕没精神？原来是肝在作怪09:19 水土不服、饮食混乱？出行前要注意这些11:55 路上太累怎么办？别让奔波伤了气血15:53 旅途中睡不好？学会稳住“心神”才关键17:56 出门在外要带啥药？这些小方子真能用上21:32 怎么在旅途中快速恢复状态？我们有办法25:53 去南方还是北方？中医教你怎么吃怎么养-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

这一期，我们聊了聊“为什么做《千金要方》”。从主播的自学经历、团队的养生探索、到听友群里的真实互动，一步步拼凑出这档节目的来由与初心。你将听到如何用中医思维调理情绪、缓解身体问题，也能感受到“自学中医”这条路上真实的挑战与收获。这不只是一次分享，更是一场关于认知成长与身体觉察的对话。-【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。详情请扫码咨询，席位有限。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:15 主播故事与听众互动分享01:59 自学中医解决个人健康困扰03:44 自学中医的正确路径与注意事项09:25 肝郁问题的自我调适与改善方法12:07 调整身心状态与脏腑养生之道16:47 重塑认知：从自我矛盾到成长的力量21:20 禅修体验与内在声音的发现25:47 重塑认知：寻找超越自我的伙伴28:35 认知重塑与人生重启：从崩塌到重建的旅程29:42 团队名字寓意与青柏传香文化传承-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

月经不是“每月例行痛苦”，而是身体发出的精准信号。本期《千金要方》从中医视角解析女性生理周期的内在逻辑，带你认清“肝脾肾”在其中扮演的角色。我们将聊到月经提前/延迟、量少/闭经、痛经、情绪波动等常见问题，结合日常食疗、情绪调养、药香调理等方法，教你如何在每一个生理周期里，更温柔地照顾自己。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！-本期您会听到：00:10 中医视角下的月经与女性健康04:23 月经不调与痛经调理：肝脾肾的动态平衡09:03 脾虚与肝郁：影响气血与情绪的根源13:33 姨妈问题不是孤立病灶：从脏腑整体看健康18:15 情绪崩溃、痛经频发？压力下的自我调节法23:45 月经量少与闭经：肾虚血虚该怎么调26:38 月经提前与延迟的中医理解与实用调理29:57 生理期情绪炸裂？用中医调肝健脾32:55 吃什么、怎么想：饮食与情绪对月经的影响38:20 每个月都在提醒你：学会听身体说话--认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区，还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度，给出切实可行的养气血方法，帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！-本期您会听到：01:46 什么是“气”？正气、邪气与生老病死的关系04:28 气血是生命的基础：如何用“正气”来照顾身体11:21 气血失调的表现与调养建议15:40 脾胃不好吃再多补品也白搭？21:34 调和气血要双向入手：不是补气就是补血这么简单23:59 情绪与气血：内耗、烦躁、焦虑都能耗气伤血27:12 熬夜、作息混乱，让气血大出血32:58 久坐伤气血：运动和呼吸是最便宜的补药35:13 从脸色看气血：蜡黄脸、苍白脸、浮肿脸怎么办？39:52 节食减脂可能越减越虚？养气血也能变美变瘦44:13 气血调好了，整个人都会闪闪发光--认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题——其实都是“燥气当令”与“外凉内热”共同作用的结果。本期节目从白露节气的气候特点出发，带你了解秋季上火的不同类型、脏腑间的相生相克、如何调节肝火胃火虚火，以及适合秋季的食疗、运动、作息与穴位调养方案，帮你安然度秋，养出内外平衡的好状态。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:30 白露节气养生：秋燥上火的调理之道04:53 秋日养生：调和金燥，防上火与肝郁08:11 秋日养脾胃：调和内外，预防上火与消化不良12:54 肝火上炎的表现与调理方法17:26 胃火旺盛的典型症状与养生建议20:20 揉腹养生与意外的减肥效果21:13 虚火的识别方式与调养建议26:30 秋季养生：调心降火，平衡脏腑28:40 秋日心境调整：收心养性，提升决断力32:38 内在储备与行动力平衡的秋季成长建议认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。无论是脱发健忘、失眠焦虑，还是总是提不起劲，我们都会从根源拆解这些问题，并提供对应的调养建议：吃什么、按哪些穴位、什么运动最补气补神……一集听懂“精气神”，找回元气满满的自己。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！-本期您会听到：00:22 精气神是中医的核心概念，也是生命力的根本02:06 什么是“精”？来自哪里？先天与后天如何影响04:22 精亏的常见表现：脱发、健忘、思维迟缓等08:28 气的三个来源：遗传、饮食、呼吸11:39 气推动血、护住精、抵御外邪的作用14:11 气不仅是能量，也是人与自然连接的“线”17:38 五劳七伤如何耗损精气神20:33 精气神不足的表现大盘点22:34 补精补气补神的日常食物推荐26:07 按摩这两个穴位：气海和三阴交28:48 早晨练阳气，午休补元气31:57 秋天怎么养精气神？几个实用建议--认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

很多人觉得自己“不会说话”“不敢表达”，其实并非性格问题，而是中医所说的——心气不足。本期《千金要方》从“心”的角度出发，带你理解表达力与心气、心神之间的深层关系。我们将探讨中医里心的五种虚证、情绪与沟通的关系，以及日常生活中如何通过饮食、功法、穴位调理心气。表达清晰的背后，是身心能量的协调；感染力的关键，不只在技巧，更在你的神采和气场。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335   名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:15 中医视角下的心气与表达力：表达障碍背后的能量问题03:50 心气与心神：决定你情绪平稳与语言清晰的内核08:23 心神失养的表现：从语速、口齿和逻辑看出心的状态12:56 情绪爆发？沟通混乱？心气虚的人更容易“讲不清”16:25 中医五种心虚：对应不同表达障碍与情绪特征19:55 心气足的人更有感染力：温暖他人、连接人群的秘密23:30 情绪调节力来自心神：八段锦、站桩与戒断信息焦虑29:31 禅修与当下：专注感带来的表达稳定感31:24 养心食疗与穴位推荐：龙眼红枣粥、神门穴缓解紧张35:08 自我认知是情绪调节的根本：先接纳，才有清晰表达39:25 呼吸练习与关键词法：表达逻辑的简单训练43:38 内外兼修：真正有效的表达源于内在能量的沉淀45:44 秋季心养建议总结：心气足，话才有力量-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

每到初秋，很多人开始情绪低落、暴饮暴食、痛经反复，甚至夏天没处理好的“空调病”也开始反扑。为什么身体的问题都在这个时候集中爆发？本期《千金要方》带你从中医视角看清初秋的身体状态：是“清算”夏天的放纵，也是为秋冬养收打基础的关键时机。我们将解析三大初秋高发困扰，从五脏运行到情志调理，教你如何通过饮食、作息、调理方式，对症应对、安然度秋。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335   名额有限，先到先得✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:06 初秋养生：中医视角下的四大健康问题解析02:39 秋日情绪与饮食：平衡之道06:09 情绪变化与身体健康的关系探讨08:44 中医养生之道：心与情志的全面调养10:51 秋日养生：肺脾关系与便秘、脾胃虚弱应对13:55 理性看待中医调养与秋补误区16:41 秋日养生：调养脾胃与缓解空调病20:55 痛经与经期紊乱的成因及缓解方法24:20 揭秘一如问道：中华文明智慧体系的现代应用28:16 圣贤智慧与身心健康：儒家、道家与中医的融合34:24 职场与生活中的道家智慧应用38:44 问道生活内测招募-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

从阳转阴的转折点，你的身体是否也跟着节气在发生变化？立秋不是立刻转凉，而是“暑未尽、燥已生”，表面依然炎热，内里已开始走向收敛、沉静。本期我们聊聊立秋节气的身体变化、情绪特征，以及三种典型体质（肺燥、脾虚、肝火旺）如何调理。秋天总觉得人变得挑剔又没劲？可能是肺气不足在作祟。让你在慢慢入秋的季节里，找到最适合自己的节奏和滋养方式。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:07 立秋养生：顺应节气调整生活节奏03:00 立秋节气与阴阳转换：自然与身体的调适04:59 理性调养与拒绝奇迹：改善睡眠与健康的生活方式08:41 立秋节气与人体健康调养10:22 立秋时节燥邪伤肺与情志影响12:53 脾胃系统的重要性与季节调养15:09 秋日情绪管理：洞察内心需求18:05 情志与肺气：内外交互的循环影响21:08 肺气不足与性格挑剔的关系探讨23:05 职场特质与个人成长路径的选择27:18 内在修身与生命格局的重塑29:54 体质养生建议与技巧32:57 秋季养生指南：早睡早起与温和饮食37:06 秋季养生四大误区解析41:31 中医调养误区与正确观念-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期从夏季常见的“外治法”入手，带你搞懂刮痧、拔罐、艾灸、推拿、三伏贴等养生方式，到底适合什么体质、什么问题、什么场景使用？结合失眠、痛经、月经不调、肩颈酸痛、鼻炎等常见问题，帮你对号入座，找到适合自己的调理方法，让外治真正成为你的养生利器。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 千金要方专属福利为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai335（备注“千金要方体验官”）名额有限，先到先得！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:07 中医外治法：刮痧拔罐及体质适应性03:16 中医外治方法及其历史与应用11:43 中医外治法与内治法的原理与应用17:47 常见养生误区及年轻人的健康问题20:07 中医外治调理年轻人常见健康问题25:40 中医外治法在日常生活中的应用31:30 调理鼻炎及体质的长期养生方法36:28 拔罐、艾灸和推拿的注意事项40:44 中医外治法适用人群及注意事项-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期我们一起聊聊大暑节气最常见的身体与情绪问题：为什么夏天越休息越困？出汗越多反而越虚？为什么总是烦躁、睡不好、吃不下？你不是脾气差，是暑湿在扰乱你的心神和气机。本期从中医角度解析暑热、湿邪如何影响脾胃、心肺与情绪，详细讲解常见三大体质表现及其调理思路，提供生活习惯建议、食疗推荐、外治方法、艾灸穴位与茶饮搭配。帮助你在最闷、最燥、最混乱的节气里，重新找回身心的清凉与平衡。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 千金要方专属福利为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai335（备注“千金要方体验官”）名额有限，先到先得！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:10 大暑节气的特点与常见健康困扰02:36 暑湿体质解析：耗气伤津与夹湿困脾05:31 三种睡眠问题的辨证归因：脾虚、肝郁、肾虚07:30 为何大暑易中暑？阳气浮于体表、脾胃空虚10:35 心肺受暑热影响：气短、汗多、心烦口渴12:41 心肾不交的表现：口干尿黄、睡眠不稳15:36 脾胃湿气重的典型症状及调理思路18:47 食欲不振、腹胀拉肚子的健脾去湿建议21:36 气阴两伤型疲惫：养阳时间点与鸡汤食疗25:03 炎夏清暑误区：冰饮并不能真正解暑28:19 夏季艾灸建议与冬病夏治原理30:06 痛经、宫寒原因分析与调理方法34:15 推荐穴位与日常保健小动作-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方