千金要方 - 43白露养生指南：调和秋燥内火，养出身心好状态 - EarsOnMe

千金要方
43白露养生指南：调和秋燥内火，养出身心好状态

时长：

39分钟

播放：

2.89万

发布：

2个月前

主播...

九衢-青柏传香

简介...

白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题——其实都是“燥气当令”与“外凉内热”共同作用的结果。本期节目从白露节气的气候特点出发，带你了解秋季上火的不同类型、脏腑间的相生相克、如何调节肝火胃火虚火，以及适合秋季的食疗、运动、作息与穴位调养方案，帮你安然度秋，养出内外平衡的好状态。
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本期您会听到：
00:30 白露节气养生：秋燥上火的调理之道
04:53 秋日养生：调和金燥，防上火与肝郁
08:11 秋日养脾胃：调和内外，预防上火与消化不良
12:54 肝火上炎的表现与调理方法
17:26 胃火旺盛的典型症状与养生建议
20:20 揉腹养生与意外的减肥效果
21:13 虚火的识别方式与调养建议
26:30 秋季养生：调心降火，平衡脏腑
28:40 秋日心境调整：收心养性，提升决断力
32:38 内在储备与行动力平衡的秋季成长建议
认识主播：
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千金与要方

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

missyaya

2个月前内蒙古

千金要方是我这半年来的定心丸

三角狗

2个月前江苏

07:21 金肺克木肝，秋天的燥气克制肝，导致肝的疏泄功能失常，肝的疏泄可调气机，可影响情志舒畅程度，如果肝的气机不能调达，就会有肝郁，之后会化火，形成肝火。肝对应的情志是怒，所有会烦躁易怒、眼睛红、口苦，睡眠不安稳，这就是肝火上颜的表现。

好名字_h0c9

2个月前湖北

肝火太旺了喝点丝瓜汤吧~

不改头像_t2aL

2个月前河北

刚硬不是莽撞而是目标明确的锐利隐忍不是退缩而是让能量再次聚合的一种智慧

未知小行星

2个月前江苏

1我就是属于运动完超级舒服，心情超级好。 2我不馋😋 3上周口腔溃疡了，3天好了 4不吃油炸烧烤（不爱吃） 5苦瓜没吃过，其他都爱吃😋 6金银花，苦丁茶（很苦胃寒少吃OK），胎菊茶可以吗？刚买的！ 7对应胃火的穴位按按 8散步！！！说了多少遍了，这么简单的运动都做不到还嗷嗷的，哼💢 9中焦揉开，瘦腰（要知道原理，为什么要揉开中焦！） 10虚火，五心烦热，心烦睡不着（心烦划重点！！！）口干舌燥（不爱喝水）干咳，再一次提到运动！！！！！！划重点！阴虚体质容易上火 11拉长时间线，不要追求快速，一天就想好了？一周还没见效？一个月怎么还没用？然后不坚持放弃了！

九衢-青柏传香

2个月前贵州

秋季最容易上火的节气到了，朋友们，这一期做好笔记～！我在节目里讲到药王传承的药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果你觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。感谢🙏🏻中医师李李医生对内容专业部分的支持！新朋友可领取： 1.听友中医公开课回放、2.五脏养生手册。找悦悦qingbai336（就一个助理，不要重复加哦！）另外：问道生活人生十大能力测试，解读预约也在排队中祝我的听友朋友，身安心清～另外：9月听友公开课是在13号晚上福利听课：qingbai335（备注听友听课）

秋啊哈

2个月前湖南

有小肚子的我一听睡前揉腹可以瘦腰，马上揉了30下哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

Via_Ro

2个月前上海

一到晚上就咳，一侧鼻塞，喉咙干痒，无法入睡…………😭

小满的未来要发光

2个月前上海

17:58 正在煮螺蛳粉…

D_QTk8

1个月前安徽

笔记🌞 春天生，秋天收体内燥热，外界凉，随时带着衣服五行秋属金，金克木，肝属木，金肺克木肝，会导致肝的疏泄功能，会肝郁，化火，形成肝火，肝对应的情志是怒，眼红口苦，晚上睡不安稳肝火肝火上延，肝经循行的位置（肋骨下缘、眼精、头顶）：眼镜发红、干涩，口干口苦，胸闷，晚上睡不好，肝火扰心，易多梦，小便尿黄，头晕头痛，耳鸣，情绪易怒食疗：绿豆百合汤（绿豆一定要煮熟），莲子心泡水（四五颗）茶饮：玫瑰荷叶茶（脾胃虚寒的荷叶少放）晚上能泡脚就泡脚，按压太冲穴，一定要运动（慢跑、快步走）胃火馋（辛辣厚腻）口臭，口腔溃疡，便秘，胃胀胃热，想喝冷饮，可能会焦虑性进食一个月之内不要吃油炸烧烤食疗：多吃苦瓜，芹菜，黄瓜，丝瓜，莲藕茶饮：金银花泡水（吃凉的容易胃疼的，胃寒的只喝半天，少放）按压内庭穴，泄胃火饭后散步，慢走，睡前揉腹（顺时针揉三十圈）虚火五心烦热（手心，脚心，心口）心口出汗，潮热盗汗，心烦的睡不着，脾胃不和的人是多思睡不着，口干舌燥但不爱喝水，头晕耳鸣，肺阴虚干咳，肾阴虚腰膝酸软（运动太少）长期熬夜，爱内耗的人易有虚火食疗：百合，银耳，莲子，龙眼，山药，枸杞，麦冬茶饮：西洋参麦冬茶，百合银耳茶多按劳宫穴，泻心火解烦躁，多按太溪穴泡脚放艾叶和麦冬，水温不易过高，微微出汗即可混合火气肝火+虚火又焦虑又烦躁又睡不着觉胃火+肝火情绪化进食，容易发火，一边吃好吃的一边口腔溃疡秋天五行属金金强的人，做事利落，可以快速推动事物发展，关键时刻可以全力出击金弱的人，会很犹豫，做事很难做决定，易受外界干扰，面对问题时候畏惧困难，对自己挑剔，易指责自己自我检测不馋前段时间口腔溃疡，现在好了容易胃胀偶尔心烦多思睡不着偶尔盗汗头痛口干舌燥不爱喝水腰酸主要：虚火+胃火穴位：按劳宫穴、太溪穴、内庭穴、太冲穴，睡前揉腹运动：快走慢跑，饭后散步饮食：清淡，少吃肥腻油炸，莲子百合银耳枸杞山药，黄瓜丝瓜苦瓜芹菜莲藕山药麦冬茶饮：百合银耳茶，金银花茶（少喝），睡前泡脚，水不易过热