46中医养生Q&A特辑：那些绕不开的养生难题

我非常喜欢独处，且时不时不想跟任何人交流，很多人都不理解，包括我的父母。

我们认识你们，也是非常非常有福报的❤️

最近一直都在循环播放千金要方的所有播客，听九衢老师说的那些东西都在下意识的调整自己的生活

想知道怎样让头发变多

有幸结识青柏传香

28:13 老师们因为药王传承相聚在一起❤️然后我们因为老师们了解了药王传承，学会了和身心相处，互相奔赴，完美循环！✌🏻

这期被催了很久，我总怕回答的有爹味，尽力了， 播客能呈现的有限，只做基础科普 ⭕有几个福利🧧告诉大家： 1.听友公开课会11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2.首次「千金七情听友沙龙北京站」10月10号东三环，我和梵滌老师一起做分享！找qingbai335悦悦老师报名😊 我在节目里讲到药王传承的药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果你觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。 祝我的听友朋友，身心自在～

太真诚了，老师很温柔从容的感觉，作为一个对中医很感兴趣，自己也有点肝郁体质的浮躁女大，我很认真的听完了，有被感动到！！

25:49 经常会放下手机打扫卫生，浇花，我还会和自己对话，和花说话“哎呀，你今天状态正好啊，你长新叶子拉，真棒啊”，对脏点的地方说话“你这里怎么弄脏的呀？我来给你擦擦，下次注意不要这么脏”

听后笔记：中医与自我成长 很喜欢听九老师分享人生哲理，真的是人阅历越多，经历的多了，看的也就开了。真的能给当下这个见识还不太多，又容易内耗的我一点启示。之前医儒问道和九老师聊了一次，真的点醒了很多。 感谢能够遇见九老师和千金要方，感谢九老师一直非常真诚的和我们分享。 一、关于学中医 （一）自学中医的正确打开方式 自学中医不是一蹴而就的过程，而是需要耐心和正确方法的长期实践。 自学中医的三大原则： 1️⃣找到听得懂的老师：不必追求名师泰斗，关键是能理解和吸收 2️⃣从一个点深入：从穴位开始，逐步扩展到经络和脏腑知识 3️⃣保持敬畏之心：中医是专业学问，不可妄自尊大 ⚠️ 风险警示 对自己和他人健康负责，不要在网上学习针法后就给自己和家人扎针，是非常危险也很不负责任的行为🫸 （二）中医学习的三重境界： 初学一年：觉得什么病都能治 学了三年：开始认识到中医的深奥，心生敬畏 从医十年：发现自己能真正解决的问题有限，更加谨慎 （三）药与病的平衡 用药治病是用一种失衡去对抗另一种失衡，最后让他们达到一种平衡，所以如果在生活中我们能用食养、运动方式把自己养好的话，尽量不用药。 二、肝郁调理 肝郁调理的两大关键： 1️⃣必须运动：所有气机不畅的问题，运动都是事半功倍的方法 2️⃣情绪分离：认识到情绪是身体状态的反映，不是真实的自我 三、 正确看待痛苦与成长 "成长的过程当中没有舒适的，如果一直都很舒适的话，说明你根本就没有经历过震荡，没有震荡也不会有变化。" 重塑认知的三个有效方法： 1️⃣释放情绪：学会哭泣，让情感自然流动 2️⃣独处静修：听到内心的声音 3️⃣建立新关系：找到认知超越自己、没有评判的朋友或群体 "人生真的看起来只有一次，但是其实人生有千千万万次，你有千千万万次选择，可以过什么样的人生，你就有千千万万次机会选择一个新的人生。" 四、与身体和解 觉得“越调节身体毛病越多”背后是对身体的不接纳，心灵和身体是一体，是在一个灵魂之下共生的。 大多数人处在的一个亚健康的状态，本质是我们心智和认知的问题层面更多，而不是说病有多严重。通过调整心智认知，配合生活习惯的改变，亚健康状态是可以改善的