我非常喜欢独处，且时不时不想跟任何人交流，很多人都不理解，包括我的父母。

我们认识你们，也是非常非常有福报的❤️

最近一直都在循环播放千金要方的所有播客，听九衢老师说的那些东西都在下意识的调整自己的生活

想知道怎样让头发变多

有幸结识青柏传香

28:13 老师们因为药王传承相聚在一起❤️然后我们因为老师们了解了药王传承，学会了和身心相处，互相奔赴，完美循环！✌🏻

这期被催了很久，我总怕回答的有爹味，尽力了， 播客能呈现的有限，只做基础科普 ⭕有几个福利🧧告诉大家： 1.听友公开课会11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2.首次「千金七情听友沙龙北京站」10月10号东三环，我和梵滌老师一起做分享！找qingbai335悦悦老师报名😊 我在节目里讲到药王传承的药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果你觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。 祝我的听友朋友，身心自在～

太真诚了，老师很温柔从容的感觉，作为一个对中医很感兴趣，自己也有点肝郁体质的浮躁女大，我很认真的听完了，有被感动到！！

25:49 经常会放下手机打扫卫生，浇花，我还会和自己对话，和花说话“哎呀，你今天状态正好啊，你长新叶子拉，真棒啊”，对脏点的地方说话“你这里怎么弄脏的呀？我来给你擦擦，下次注意不要这么脏”

听后笔记：中医与自我成长 很喜欢听九老师分享人生哲理，真的是人阅历越多，经历的多了，看的也就开了。真的能给当下这个见识还不太多，又容易内耗的我一点启示。之前医儒问道和九老师聊了一次，真的点醒了很多。 感谢能够遇见九老师和千金要方，感谢九老师一直非常真诚的和我们分享。 一、关于学中医 （一）自学中医的正确打开方式 自学中医不是一蹴而就的过程，而是需要耐心和正确方法的长期实践。 自学中医的三大原则： 1️⃣找到听得懂的老师：不必追求名师泰斗，关键是能理解和吸收 2️⃣从一个点深入：从穴位开始，逐步扩展到经络和脏腑知识 3️⃣保持敬畏之心：中医是专业学问，不可妄自尊大 ⚠️ 风险警示 对自己和他人健康负责，不要在网上学习针法后就给自己和家人扎针，是非常危险也很不负责任的行为🫸 （二）中医学习的三重境界： 初学一年：觉得什么病都能治 学了三年：开始认识到中医的深奥，心生敬畏 从医十年：发现自己能真正解决的问题有限，更加谨慎 （三）药与病的平衡 用药治病是用一种失衡去对抗另一种失衡，最后让他们达到一种平衡，所以如果在生活中我们能用食养、运动方式把自己养好的话，尽量不用药。 二、肝郁调理 肝郁调理的两大关键： 1️⃣必须运动：所有气机不畅的问题，运动都是事半功倍的方法 2️⃣情绪分离：认识到情绪是身体状态的反映，不是真实的自我 三、 正确看待痛苦与成长 "成长的过程当中没有舒适的，如果一直都很舒适的话，说明你根本就没有经历过震荡，没有震荡也不会有变化。" 重塑认知的三个有效方法： 1️⃣释放情绪：学会哭泣，让情感自然流动 2️⃣独处静修：听到内心的声音 3️⃣建立新关系：找到认知超越自己、没有评判的朋友或群体 "人生真的看起来只有一次，但是其实人生有千千万万次，你有千千万万次选择，可以过什么样的人生，你就有千千万万次机会选择一个新的人生。" 四、与身体和解 觉得“越调节身体毛病越多”背后是对身体的不接纳，心灵和身体是一体，是在一个灵魂之下共生的。 大多数人处在的一个亚健康的状态，本质是我们心智和认知的问题层面更多，而不是说病有多严重。通过调整心智认知，配合生活习惯的改变，亚健康状态是可以改善的

23:47 有点吓人

被最后这句话狠狠击中了！人生只有一次，但也有千千万万次选择的机会，不管有多少选择，都希望我们为自己千千万万遍。

浙（zhe第四声）江

我最早以为是九菊老师😂

20:35 不必假装，释放自己正式的情绪，这不是弱，这是走向强大。

需要的朋友可以看一看，使用电脑 markdown 语法格式输入， 所以有些符号，见谅🫶 单集总结: - [ ] 自学中医应从感兴趣的点入手，循序渐进，并跟随专业老师学习，切忌盲目模仿高风险行为。 - [ ] 学习养生中医的重点在于了解身体的规律，掌握脏腑的功能和可能产生的病症，比单纯学习病症更为重要。 - [ ] 调理肝郁需要通过运动疏通气机，并正确认知情绪，接纳自己的身体状态。 - [ ] 要接纳自己身体状态，不应在身体不佳时评判自己，很多时候情绪是由脏腑和身体机制反映出来的。重塑认知需要学会哭泣，给自己独处的时间，并寻找能超越自己认知的朋友，重建正反馈的关系。 46中医养生Q&A特辑：那些绕不开... 自记笔记： - [ ] 平衡药物与疾病，中医的阴阳之道。能依靠食疗、运动调整的就不要吃药。药有偏性，身体机能已经出现问题，那就是以一种失衡去对抗另一种失衡。 - [ ] 中医背后的精神就是阴阳和五行。 - [ ] 针对自身的身体状况学习，调整、实践，会大大好于专业的中医学习过程，学习要简单更多。 - [ ] 如何调理肝郁： - 肝郁影响脾胃。运动为先，会事半功倍。当下的情志表现，不等于自己的性格。 - [ ] 如何摆脱过度思虑，接纳身体状态： - 多思会伤脾。 - 不要在身体肝郁的情况下，身体已经有所症状的时候评判自己。去接纳自己的身体。 - 身心是一体的，不当的情绪影响脏腑。产生的情绪会更加影响已有的情志，心气会更加不顺。 - 情绪又脏腑和身体的机制反应，她不一定是真实的你。 - 规律比病症更宏大。 - 明白病症，坦然接受，积极处理。 - 亚健康产生的主因是心智和认知层面，而不是身体病症本身。 - 根本的调整源自脏腑的调整，而脏腑的调整一定是长时间的、持续的。（还债的 时间可以长一点......） - [ ] 如何重塑认知——成长 - 成长的过程没有舒适，要经历震荡，震荡一定会带来变化。崩塌以后才会有重建的机会，所有的坏事不一定是坏事，在这个过程中抱有希望的积极发现机会，或许也能成为我们人生的新的起点。 - 学会哭泣，让自己真实的情感流动出来，不必假装，他会爆发出更真实、强大的力量。哭泣能够舒缓情绪与分泌内啡肽，这样的哭是由弱走向强的必经之路，不必假装，不必微笑面对扛下所有挫折。但是哭泣后需要让自己以积极的方式结尾。 - 多一些不带手机的独处。独处让你能够跟自己的内在在一起，清晰听见自己内在的声音，听自己的心声，帮助你你恢复自己的内在声音。只有静下来才能看到自己当下的浮躁与不稳定，清晰的看见对自我的评判。看见之后，才是释怀，对过往的事情能够拥有更清晰的认识。 - 找到一个超越自己认知新的客体，对自己过往的挫折轨迹无关，没有评判的朋友，帮助走出自己原有的认知盲区。重建一段有正反馈的关系，有益于超越原本自我的认知。不同的面向，愿意不带评判的倾听对方的生命故事的朋友。如果身边没有这样的朋友，可以去找一个感到舒适，有正反馈的团体或者群体。 - 认知重塑是一个成年人认知与精神思想的重建，不易，但能获取心灵的重生。过程会漫长（老师是十年），但确实珍贵的历练。人生其实是千千万万次。 - [ ] 我们在乎你们的名字 - 九衢老师的名字源自老师对她能够顶天立地、包容开阔、有担当的厚望。 - 团队的组建源自团队成员被清白老师六年如一日坐香的精神所感动，希望能将药王文化和生活方式传递出去。今年播客节目会组织线下听友沙龙，希望可以为听友们提供更多的支持。

14:52 特有感触。家属说，你生病了不要老发脾气了，对身体不好。其实就是身体不好，才总爱发脾气。并不是我性格问题，这个道理我也是生了重病后才醒悟的。

微信加听友群，没有回复

对这个禅修很感兴趣 有什么途径可以了解报名呢

青柏老师是不是住在天津呀 天津的小伙伴是不是可以去工作室见见老师或者上课呢

老师 请问怎么加入听友群呀