笔记:女子以血为本 主调肝、脾、肾、（三者动态平衡 脾:主运化 脾虚容易血虚→月经量少 肝:主疏泄 管按时来 肾:滋养 妇科失调带来的影响 1️⃣情绪起伏过大 2️⃣生活节奏混乱 3️⃣节食减肥（从肝影响的） 4️⃣睡眠时间紊乱 月经问题: 1️⃣气滞血瘀型:经期前小腹痛，针刺痛 抽抽疼 血块（跟肝相关 平时可以喝玫瑰花茶，药香:养生组合必备+事事顺心。多泡脚 长期疼找中医看） 2️⃣月经量少 闭经:最近突然量少（最近压力程度以及是否突然减肥），量少颜色淡。【艾灸→太溪穴，药香:葵阳】 3️⃣提前 4️⃣延迟:颜色暗淡 小腹冷痛 大部分这类人喜欢吃冷饮 （建议:补元气，艾灸扎关元穴，命门穴。经期前贴暖宝宝贴，姜糖水 5️⃣经期崩溃:肝气郁结 （经期结束疏肝），经期腹泻，大概率和脾有关（健脾祛湿）。

哦吼，是谁这么幸运，在来月经的时候听到了！？

听后笔记：如何正确看待月经调理及其重要性 一直非常想听的一期🥺，终于来了！ 一、月经的本质：女性健康的晴雨表 《黄帝内经·素问上古天真论》中提到“女子二七而天癸至”，强调月经的来临标志着女性生理发育的开始。肾气的充盈与否直接影响着女性的生理和生殖功能。因此，月经不仅是生理现象，更是我们内在健康的反映。 每月的月经如同身体的体检报告，从量、色、质到周期，甚至情绪变化，都传递着健康信号。 二、月经不调的根源与影响因素 月经不调不是孤立的问题，背后往往隐藏着多方面的原因。许多女性可能经历痛经、量少或量多等情况，这些现象常常与以下因素密切相关： 1、 情绪波动：长期的压抑、愤怒和焦虑直接影响肝脏的疏泄功能，进而导致月经问题。 2、 生活节奏混乱：不规律的作息和频繁的工作变化会打乱身体的生物钟，影响月经的规律性。 3、 饮食不当：过度节食和不均衡的饮食习惯会损害脾胃功能，导致人体气血不足，从而影响月经。 4、 睡眠问题：熬夜和睡眠质量不佳会损耗肾精，进而影响女性生理健康。 三、常见月经问题的中医解读 在中医理论中，月经的调理需关注肝、脾、肾三个脏腑的平衡。 1、气滞血瘀型痛经 症状：经前小腹胀痛，或如针刺，经血有块，排出后疼痛减轻。特点：又胀又痛是气滞；刺痛有块是血瘀。 诱因：情绪抑郁、压力大导致肝气郁结。 调理：玫瑰花茶、桂枝茯苓丸；药香可用"养生必备组合"+"事事顺心组合"；多泡脚行气活血。 2、肾虚血枯型量少/闭经 症状：月经量少色淡，甚至闭经；伴随腰膝酸软、头晕耳鸣。 诱因：长期压力大、熬夜、突然减肥、过度运动。 调理：艾灸太溪穴（肾经原穴）；药香可选用"葵阳"增强肾气。 3、脾气虚弱型提前 特点：月经提前，经量或多或少，色淡质稀。原理："脾主统血"，脾虚则气不摄血，好比大坝不稳固，水容易渗漏。 调理：黄芪党参鸡汤补气；按摩足三里；药香"回芡"健脾益气。 4、寒凝血瘀型延迟 特点：月经推迟，小腹冷痛，经血暗紫有块。原理："血遇寒则凝"，好比冬天河水结冰，流动不畅。 诱因：贪凉饮冷、衣着单薄、空调直吹。 调理：生姜红糖茶；艾灸关元穴（肚脐下3厘米）和命门穴（肚脐正后方）；经期前可用暖宝宝贴小腹。 5、肝郁脾虚型经期情绪崩溃 症状：经前情绪低落、烦躁易怒，伴随胸胀、腹泻。原理：平时情绪没有疏泄，经期肝脾功能失调时集中爆发。 调理：经期后疏肝解郁；腹泻者需健脾祛湿；情绪疏解可参考播客"七情由心"内容。 四、调理月经的日常养护方法 中医强调“治未病”，日常养护比临时应急更为重要。 1、饮食方面：例如，山药糯米粥有助于健脾益气，黑芝麻与当归鸡汤对补肾养血也极其有效。日常的饮食选择直接关系到气血的生化。 2、情绪管理：有效的情绪管理是月经调理的重要一环。面对生活的压力，学会适度发泄情绪，及时与他人交流，可以减轻内心的负担。 3、日常习惯：规律作息是保证肝肾健康的重要因素，避免深夜熬夜，尽量保证晚上11点前入睡，以帮助身体恢复。 五、如何与月经温柔相处 月经不应被视为负担或羞耻，它是女性身体的正当反馈机制。许多女性因社会观念而对月经产生负面看法，这种心理状态会影响身体机能的正常运行。每月的月经周期为我们提供了审视自身健康状态的机会，因此应积极面对。 本大宝现身说法，大家千万不要断碳，我就是大一有一个月没有吃碳水，结果月经出走了，后面逐渐沦为牛马日常压力大，月经更回不来了。原先月经规律也不痛经，现在追悔莫及。 但就像九老师说的，你造自己身体造了几年，你养回来也需要以年来计算，所以慢慢来吧，希望它能回来。 喜欢九老师最后的祝福，愿大家都“气足体健，血足精畅”，与身体温柔相处，用心聆听它的声音❤️

每个月流一次血还能好好的活着，女性可太强大了！

天癸（gui），三声，音同“鬼”

月经总是推迟 之前还有过几个月不来的情况怎么办哇，个人感觉是肝郁，但是不知道怎么调节，睡得早醒得早，睡的也不是特别踏实，很容易醒。

天癸，肾气充盈，无形之水 十四五岁情愫和独特的性格出现 神经内分泌激素 气固摄不住-经期7-8天 气血，肝脾肾动态平衡，情绪 经期延后-寒凝血瘀，寒湿入侵子宫，宫寒（补元气，艾灸灸关元穴，命门穴） 经期腹泻：肝郁，脾虚，湿气重（健脾去湿，注意饮食，情绪断舍离，疏肝配合运动） 山药糯米粥 黑芝麻丸 当归黄芪放一点炖鸡汤

药香链接在哪里呢？

“我们总说要情绪稳定 但真正该做的 是让情绪流淌出来”

一打开就推了这期 昨天刚体测完 今天浑身疼早上又发现姨妈来了 痛经的特别厉害 还有点感冒和嗓子疼 我真的是buff叠满 离考研还有90天 今天真的处于又一边说服自己可以休息一边还有点焦虑的休息了一天 😭😭😭

36:06 喜欢听老师唠叨，其实现在大家生活中越来越少碰到真正能把事情理性的跟你说清楚、愿意花时间跟你说的人。

女性的月经有很多影响因素，个人的体质大不相同，如果你长期痛经或者困扰还是系统的调理，关注自己的妇科问题，不用担心，很多常见问题都有解法的，播客能呈现的有限，只做基础科普 ⭕有几个福利🧧告诉大家： 1.听友公开课会11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2.首次「千金七情听友沙龙北京站」10月10号东三环，我和梵滌老师一起做分享！找qingbai335悦悦老师报名😊 我在节目里讲到药王传承的药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果你觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。 感谢🙏🏻中医师李李医生对内容专业部分的支持！ 新朋友可领取： 1.听友中医公开课回放、2.五脏养生手册。 找悦悦qingbai335（就一个助理，不要重复加哦！） 另外：问道生活人生十大能力测试，解读预约也在排队中 祝我的听友朋友，身心自在～

月经来之前烦躁，来的时候痛经加虚弱，结束后感觉更虚弱，加上气不顺😂

可不可以讲一期内异症

33:14 24年有几个月经前综合症很明显，会哭会很难过。后面吃了维生素d还有逍遥丸，就没事了～没事以后没再吃，综合症也自然没有了。

给了我一个新的视角来看待和理解月经。以前更多的是觉得“为什么要来月经好麻烦，不来也很烦，女性真不容易”。但现在发现，月经可以是一种女性独有的身体信号，我们会因为月经变得更敏感脆弱和难受，但也会因此能更好地觉察自己的身心状态。我们应该学习解读这些信号，利用生理周期来调整爱护自己。听的时候听到了很多自己的症状与播客内容相符，脾虚相关的情绪崩溃和腹泻都对上了ww希望学习练习养生也能让我的月经变得更健康！

30:54 疏肝要运动

一听有吃的，赶紧留言，坐等好吃的推荐

老师，自从去年辞职专职带孩子以后，越来越控制不住情绪了，虽然陪着孩子很幸福，但是也没有任何能快乐的事了，我现在的问题是，找工作找的很焦虑，能兼顾孩子时间的根本没有，而我完全没有能搭把手帮忙接送孩子的人，人特别焦虑特别沮丧，然后入睡困难，掉头发，月经量骤减，人也特别容易累，每天心情都很不好，堵着胸口闷得慌，后背都是疼的，喝了中药也没什么用，请教老师我该怎么调节，

那些老外，天天吃冷的，喝冷的～为什么她们从来不痛经啊