装备说

本期节目我们大家带来五月装备推荐合集。 从越野背包、登山杖到防晒霜、洗鞋神器，各种实用好物一网打尽，帮你种草避坑，轻松备战夏日跑步季。 你将听到： 1. RUSH 3R越野背包：3L容量却能装下四姑娘山黄金联赛全部强装，多个仓位设计合理，但需注意水壶适配问题，建议选短宽型水壶。 2. 花生筋膜球 vs 普通筋膜球：花生球能精准避开骨骼，刺激深层肌肉，尤其适合放松后背脊柱两侧和小腿；普通大圆球更适合放松大腿内侧和后侧链。 3. 韶音OpenDots耳机：耳夹式设计不跟眼镜帽子打架，山里颠20小时不掉，低音给力，续航可撑百公里，但价格偏高。 4. 登山杖选择：“一刀手杖”，性价比惊人；高端款Leki Ultra Trail FX One SL（1495元）和BD Distance Carbon Z FKT各有优势，BD的手套更轻薄、操作更流畅。 5. 防晒推荐：澳扎上山下海防晒霜，四姑娘山实测不晒黑、不泛红，肤感轻薄，但需用卸妆油清洗。 以及其他更多好物推荐。 ⏳ 时间线 01:17 背包推荐：RUSH 3R 越野背包 06:24 恢复装备：花生球与筋膜球 10:12 配件推荐：洗鞋海绵与运动耳机 13:39 配件推荐：越野遮阳帽与登山杖 19:21 高端登山杖对比：Leki vs. BD 25:53 配件推荐：降温冰巾与手持水壶 28:24 防晒与跑鞋推荐 34:27 服装推荐：短裤与联名T恤 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎 @户外老罗 作客装备说！ 在跑者日历大本营，老罗和我们分享了他在世界各处行走的所见所想。 更详细 shownotes 稍后带来。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

今天为大家带来迟到的4月好物推荐。从腰包到洞洞衣，从肌贴到墨镜，满满干货，钱包预警！本期内容涵盖越野背包、跑鞋、恢复装备、夏季清凉穿搭等，适合跑步装备控和剁手党，快来听听吧！ ⏳ 时间线 00:52 蛙壳先锋越野腰包推荐 02:49 萨洛蒙与迪卡侬轻越野背包对比 07:40 RUSH 3R越野背包与日系装备风格讨论 10:11 实用配件：捕虫网、免胶后跟贴、空顶帽 13:24 高性价比肌贴与后备箱收纳鞋盒 15:43 越野墨镜与快收鞋带推荐 18:53 宜家密封袋与康比特电解质粉 20:31 恢复类：迷你筋膜枪 21:12 跑鞋推荐：亚瑟士Mega Blast与鸿星尔克公园跑5代 24:04 夏季跑步服饰：美丽奴羊毛背心与迪卡侬凉感背心 26:53 短裤与洞洞衣推荐：lululemon、内道、ACG 28:03 ACG越野跑鞋与Air Flow风洞背心深度解析

本期节目是在三里屯和听众们现场录制完成。 我们把录音间变成了“二手装备交换市集”。几位跑友带着自己的闲置宝贝——从绝版越野背包到基普乔格签名T恤——现场估价、交换、拍卖。聊装备背后的故事，也聊聊“买买买”那些事儿。 你将听到： - 神秘农场背包和萨洛蒙越野包 - 小众品牌联名跑步套装 - 境界袜+北面越野鞋 - 姚妙限定T恤 - 李宁云马联名跑鞋，10年全新未下地 - 基普乔格亲签T恤+耐克小包 - Track Smith 跑步套装 - 迪卡侬入门越野包（踩坑实录） ⏳ 时间线 00:30 二手装备市集开张，介绍第一位卖家及背包 03:55 萨洛蒙越野背包 06:06 来复古跑步服装 08:13 袜子和北面跑鞋 11:55 姚妙联名限定T恤 14:33 是否会购买二手装备与装备处理方式 20:50 新手选购二手装备的偏好 24:39 个人装备使用与淘汰习惯 28:14 李宁云马复古跑鞋 35:25 基普乔格签名T恤 38:55 Track Smith 跑步套装 42:23 入门级越野背包 46:51 关于二手装备的讨论 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili