装备说 - 节目列表

本期节目我们大家带来五月装备推荐合集。 从越野背包、登山杖到防晒霜、洗鞋神器，各种实用好物一网打尽，帮你种草避坑，轻松备战夏日跑步季。 你将听到： 1. RUSH 3R越野背包：3L容量却能装下四姑娘山黄金联赛全部强装，多个仓位设计合理，但需注意水壶适配问题，建议选短宽型水壶。 2. 花生筋膜球 vs 普通筋膜球：花生球能精准避开骨骼，刺激深层肌肉，尤其适合放松后背脊柱两侧和小腿；普通大圆球更适合放松大腿内侧和后侧链。 3. 韶音OpenDots耳机：耳夹式设计不跟眼镜帽子打架，山里颠20小时不掉，低音给力，续航可撑百公里，但价格偏高。 4. 登山杖选择：“一刀手杖”，性价比惊人；高端款Leki Ultra Trail FX One SL（1495元）和BD Distance Carbon Z FKT各有优势，BD的手套更轻薄、操作更流畅。 5. 防晒推荐：澳扎上山下海防晒霜，四姑娘山实测不晒黑、不泛红，肤感轻薄，但需用卸妆油清洗。 以及其他更多好物推荐。 ⏳ 时间线 01:17 背包推荐：RUSH 3R 越野背包 06:24 恢复装备：花生球与筋膜球 10:12 配件推荐：洗鞋海绵与运动耳机 13:39 配件推荐：越野遮阳帽与登山杖 19:21 高端登山杖对比：Leki vs. BD 25:53 配件推荐：降温冰巾与手持水壶 28:24 防晒与跑鞋推荐 34:27 服装推荐：短裤与联名T恤 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎 @户外老罗 作客装备说！ 在跑者日历大本营，老罗和我们分享了他在世界各处行走的所见所想。 更详细 shownotes 稍后带来。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

今天为大家带来迟到的4月好物推荐。从腰包到洞洞衣，从肌贴到墨镜，满满干货，钱包预警！本期内容涵盖越野背包、跑鞋、恢复装备、夏季清凉穿搭等，适合跑步装备控和剁手党，快来听听吧！ ⏳ 时间线 00:52 蛙壳先锋越野腰包推荐 02:49 萨洛蒙与迪卡侬轻越野背包对比 07:40 RUSH 3R越野背包与日系装备风格讨论 10:11 实用配件：捕虫网、免胶后跟贴、空顶帽 13:24 高性价比肌贴与后备箱收纳鞋盒 15:43 越野墨镜与快收鞋带推荐 18:53 宜家密封袋与康比特电解质粉 20:31 恢复类：迷你筋膜枪 21:12 跑鞋推荐：亚瑟士Mega Blast与鸿星尔克公园跑5代 24:04 夏季跑步服饰：美丽奴羊毛背心与迪卡侬凉感背心 26:53 短裤与洞洞衣推荐：lululemon、内道、ACG 28:03 ACG越野跑鞋与Air Flow风洞背心深度解析

本期节目是在三里屯和听众们现场录制完成。 我们把录音间变成了“二手装备交换市集”。几位跑友带着自己的闲置宝贝——从绝版越野背包到基普乔格签名T恤——现场估价、交换、拍卖。聊装备背后的故事，也聊聊“买买买”那些事儿。 你将听到： - 神秘农场背包和萨洛蒙越野包 - 小众品牌联名跑步套装 - 境界袜+北面越野鞋 - 姚妙限定T恤 - 李宁云马联名跑鞋，10年全新未下地 - 基普乔格亲签T恤+耐克小包 - Track Smith 跑步套装 - 迪卡侬入门越野包（踩坑实录） ⏳ 时间线 00:30 二手装备市集开张，介绍第一位卖家及背包 03:55 萨洛蒙越野背包 06:06 来复古跑步服装 08:13 袜子和北面跑鞋 11:55 姚妙联名限定T恤 14:33 是否会购买二手装备与装备处理方式 20:50 新手选购二手装备的偏好 24:39 个人装备使用与淘汰习惯 28:14 李宁云马复古跑鞋 35:25 基普乔格签名T恤 38:55 Track Smith 跑步套装 42:23 入门级越野背包 46:51 关于二手装备的讨论 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期装备说我们搬到了“跑者日历香山Basecamp”现场录制！ 我们聊起了大本营推出的试穿鞋服务。从可拆碳板的Speedland到好口碑的LaSportiva，还有的ACG Ultrafly。先是我们向分享了各个装备的体验，以及介绍了大本营的试鞋服务，后半段是我们现开业当天，现场录制的大家的试穿反馈。 你将听到： 1. Speedland：能DIY的“变形金刚”越野鞋 * 碳板可拆卸，实现“一鞋两用”：装碳板适合高速路，拆掉适合技术地形 * 鞋底耳尺可剪短（4.5mm→3mm），鞋底还有可裁切的排水孔 * 双BOA旋钮（GS款）支持微调，上山松、下山紧，秒杀传统鞋带 2. 拉斯帕提瓦破9系列：短距离竞速利器 * 破9一代：零磨合、包裹好、下坡回弹明显，跑友评价“稳” * 破9二代：脚感更清晰，适合喜欢“触地感”的跑者 * 现场跑友喊话：想试破9 PRO和破9 MAX，品牌方听到了吗？ 3. ACG UltrafLY：精英专属？ * 小桥(运艳桥)试穿后评价“适合精英”，但跑友反馈回弹太强，对轻体重跑者可能消耗更大 * 上坡支撑性稍弱，平路和下坡表现优秀 4. 试穿服务升级预告 * 未来计划更多品牌入驻试穿 * 越野背包试背也在规划中，欢迎评论区许愿 ⏳ 时间线 01:17 试穿服务介绍与试穿鞋款 02:11 Speedland GS与GL试穿感受 05:50 Speedland鞋款DIY设计亮点 10:45 更多试穿服务与未来计划 15:16 现场试穿采访 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们深入探讨了跑鞋装备“更新换代”背后的门道。面对如今品牌迭代越来越快的趋势，这些所谓的“升级”究竟是实打实的性能飞跃，还是营销驱动的“反向升级”？主播们结合近期试穿的众多新品，从外观设计、材料工艺到实际脚感，展开了一场真诚又略带犀利的种草与避坑讨论。 你将听到： 1. “千人千脚”是硬道理：装备升级好不好，很大程度上取决于个人脚型、身体条件和跑步习惯。适合自己的才是最好的，测评意见仅供参考。 2. 外观迭代 vs. 基因传承：讨论了像Nike ACG Zegama这类外观大变但定位不变的升级，也对比了国际品牌经典系列（如亚瑟士、布鲁克斯）设计语言的延续性。主播们更喜欢有明确基因传承的升级。 3. 材料与工艺是核心驱动力：跑鞋迭代加速的根本原因在于中底材料（如超临界发泡）和制造工艺（如3D打印结构）的快速进步与成本下探。 4. 那些“意难平”的迭代案例：节目点名讨论了部分被认为“反向升级”或改进不彻底的型号。 5. 正面案例与“真香”升级：我们也分享了被认为成功的升级产品。 ⏳ 时间线 00:30 节目开场与本期话题引入：装备的更新换代 05:02 探讨装备选择：适合自己 vs. 自己喜欢 10:46 从外观设计看装备迭代：延续与变革 16:03 材料与工艺创新如何驱动装备升级 26:50 讨论市场与品牌策略下的迭代案例 32:36 正面升级案例分享：Norda、La Sportiva等 41:48 路跑鞋迭代观察：速度快与必要性探讨 45:15 互动话题征集：如果你是装备设计师 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

回归喜闻乐见的“好物推荐”环节，为大家盘点了三月份大家推荐的各类越野跑装备。从背包、腰包到能量胶、跑鞋，一起来看看又有哪些“真香”单品和避坑提示。 ⏳ 时间线 01:23 背包推荐：PAGOWORKS RUSH 3R 越野跑背包 08:57 腰包推荐：凯乐石跑山帮腰包 12:33 配件推荐：纸巾、眼镜防滑鼻托与折叠运动眼镜 17:49 防护推荐：林可霉素利多卡因凝胶（防蚊虫） 18:59 能量补给推荐：多种品牌能量胶与电解质粉 25:38 跑鞋推荐（上）：竞速与训练鞋款 39:17 跑鞋推荐（下）：越野与舒适鞋款 43:00 服装推荐：短裤、背心与外套 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请了一位“跨界大神”——中乔运动科学实验室的隋晗博士。 他拥有北航飞行器设计博士学位，却因一条淘宝跑鞋测评，戏剧性地转行进入跑鞋研发领域。节目深入探讨了工科思维如何应用于跑鞋设计、实验室如何测试与优化产品，以及一位2:36全马大神的独家选鞋心得。 嘉宾介绍 隋晗，北京航空航天大学飞行器设计专业博士，现任职于中乔运动科学实验室，参与跑鞋研发与测试工作。他不仅是实验室的科研人员，也是一位全马PB 2小时36分的资深跑者，被朋友们称为“一哥”。 你将听到 1. “天上到地下”的跨界逻辑：隋晗分享了从航空航天到跑鞋设计的转型故事。核心在于工科解决问题的底层框架是相通的——都是基于力学原理和系统工程思维，只是研究对象从飞行器变成了跑鞋和人体。 2. 跑鞋是如何“炼”成的：揭秘运动科学实验室在跑鞋开发中的核心作用。他们不仅参与前期企划的技术论证，更负责关键的实验室测试（如材料、动作捕捉）和大量外场真人测试，在“科技属性”强的产品中全程参与。 3. 数据与脚感的“博弈”：实验室数据与跑者实际脚感有时并不一致。这是因为人体和跑鞋都是复杂系统，存在个体差异。解决方案是不断细化测试方法、增加测试样本，并用工程思维去调和这种矛盾。 4. 给跑者的选鞋“心法”： 懒人法：多参考与你身体条件、跑步水平相近的资深跑者或博主的建议。 钻研法：若想自己研究，需深入了解自身生理结构（如髋-膝-踝联动）与训练需求，再结合跑鞋的结构、材料进行分析，不要只看单一宣传点。 核心原则：健康优先，别盲目追求竞速或初上脚的惊艳感，适合自己且能无伤奔跑才是关键。 ⏳ 时间线 00:00 节目开场与嘉宾介绍 00:58 嘉宾隋晗的跨界背景：从航空航天到跑鞋研发 03:42 因一条淘宝测评结缘中乔运动科学实验室 07:10 从测评者到入职：跨越三四年的职业转变 17:50 揭秘运动科学实验室的日常工作流程 28:09 实验室数据与跑者真实脚感的差异与挑战 39:47 如何与跑者沟通并收集有效的测试反馈 50:29 跑鞋技术的未来：超越碳板后的突破口 56:58 北航马协经历与对高校跑步文化的观察 1:06:13 给跑者的选鞋建议：了解自己与了解装备 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们邀请到前安踏跑鞋设计师小时，以“局内人”视角畅聊国产跑鞋行业的真实生态。从设计流程、商业策略到消费者洞察，我们探讨了碳板鞋热潮背后的逻辑、电商与线下款的差异、产品迭代过快的困局，以及一个跑鞋设计师的坚持与妥协。如果你好奇你脚上的跑鞋是如何诞生的，这期值得一听。 小时：前安踏跑鞋设计师，主导过“柏油路霸”等热门鞋款。有着从跑步爱好者到职业设计师的独特经历，对跑鞋设计、供应链及行业运作有深度一线洞察。 你将听到： 1. 国产跑鞋的“三段论”发展：从早期模仿国际品牌的“价值感”阶段（堆料、可视化科技），到极简休闲鞋阶段，再到当前碳板竞速鞋时代。碳板鞋初期被部分品牌视为“高价符号”，而非纯粹性能工具。 2. 行业特殊生态：电商款 vs 线下款：国内品牌常将电商与线下部门完全拆分，导致产品线、定价策略甚至目标用户迥异。跑者多在线上购鞋，而线下店更服务大众休闲市场。 3. 设计师的困境：效率与细节的博弈：国产跑鞋季度迭代极快，设计师疲于出图。但最难的环节常是鞋楦、中底弧度等细微参数调校——这些深刻影响脚感却难被量化，易在追求效率的流程中被忽视。 4. “PG7”的诞生逻辑：小时分享了这款鞋的设计初衷——瞄准被忽视的“大众舒适需求”，通过宽楦、软弹中底、素色设计和399定价，精准触达中年消费者及旅游场景，成为安踏的销量支柱。 5. 供应链的反哺与未来：安踏等品牌的大订单推动供应链升级（如超临界发泡材料成本骤降），甚至反向被国际品牌采用。行业未来可能更注重“结构创新”与生活化设计，但底层力学研究的积累仍是关键差距。 ⏳ 时间线 01:28 小石离职安踏，以消费者视角聊行业 03:17 小石的背景：从部队到跑鞋设计师的萌芽 08:20 部队经历与多威跑鞋带来的认知冲击 11:17 进入广告行业，与多威合作的开始 16:54 从特步到安踏的职业转折 19:54 路霸诞生记：与跑者共创的起点 24:10 行业痛点：电商款与线下款的割裂 33:00 中外跑者消费习惯与线下体验差异 41:46 国产跑鞋发展的三个阶段论 52:31 碳板跑鞋时代的设计与商业博弈 01:07:15 国际品牌的长期主义与国内效率至上 01:17:01 内容消费变迁与跑鞋的“饭圈化” 01:26:05 行业秘辛：品牌间的合作与竞争 01:33:54 中国供应链如何影响全球跑鞋行业 01:40:01 最满意的作品：柏油路霸2的设计故事 01:56:00 昂跑的设计逻辑与中外认知差异 02:12:22 慢跑鞋为何比碳板鞋更难做？ 02:48:23 爆款逻辑：P7（柏油路霸）如何精准击中市场 03:07:18 跑鞋设计中最被忽视却最重要的环节 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，佳凝探访上海跑步装备实体店 PB Sport，与主理人 Leo（老张）畅聊了从线上淘宝店到线下实体店的创业故事，以及十年间跑圈装备与消费习惯的变迁。 你将听到： * 创业初心与历程：从2015年因个人爱好开设上海早期跑步装备实体店，到如何从线上走向线下，并专注于越野跑小众领域。 * 十年装备变迁史：回顾了从多威、亚瑟士盛行，到萨洛蒙、泰尼卡、Hoka等品牌陆续进入国内市场的时代记忆，以及装备从“只重功能”到“颜值与功能并重”的消费趋势变化。 * 实体店的生存之道：探讨了线下店“人无我有”的选品策略、提供专业建议与搭配的附加服务价值，以及如何应对“线下试穿、线上下单”的比价挑战。 * 行业观察与个人感悟：分享了组织跑团活动的兴衰、参加赛事展会的体验变化，以及对实体店与线上经济关系的思考。 ⏳ 时间线 00:54 PB Sport实体店的创立初衷与早期背景 06:08 从玩家到店主：选品逻辑与经营理念 13:06 十年变迁：跑者装备需求与审美的演变 20:06 实体店的经营挑战与客户服务模式 30:01 在电商冲击下实体店的价值与直播尝试 32:38 选品策略、踩坑经历与品牌合作故事 36:44 实体店的日常：客户互动与情绪价值 40:08 活动举办、行业内卷与社群运营思考 45:17 坚持参展、行业观察与未来发展方向 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目可谓是高朋满座，我们请到了B站知名UP主，奥尔里奇吴，浩浩然299 和 卡洛斯马，聊了聊他们与品牌及PR（公关）合作时遇到的那些哭笑不得的经历，共同探讨内容创作者与品牌方之间理想的沟通边界。 你将会听到： * 令人头疼的合作要求：从“今天寄鞋明天交稿”的极限催稿，到PR代写脚本的离谱操作，再到对袜子颜色、背心款式的莫名执着。 * “Brief”的无效与尴尬：针对长视频和播客内容，照搬短视频模式的标准化需求简报（Brief）为何常常水土不服，甚至阻碍真实表达。 * 长视频博主 vs. 短视频/图文博主：讨论两种内容形式在商业合作中不同的定位、价值与面临的独特挑战。 * 国际品牌与国产品牌的PR差异：对比两者在合作流程、专业度理解和沟通效率上的不同体验与观察。 * 理想合作关系的模样：分享那些令人感到被尊重、能激发创作灵感的成功合作案例，探讨何为“双向奔赴”。 ⏳ 时间线 02:17 话题引入：内容创作者与品牌PR的合作边界 07:01 槽点一：仓促的催稿与无体验创作 11:11 槽点二：PR的角色与沟通困境 20:37 槽点三：专业知识的缺失与沟通低效 35:31 槽点四：对Brief的过度执着与内容限制 48:59 槽点五：产品真实反馈与品牌期望的冲突 01:06:50 案例分享：一次因“白袜子”引发的合作风波 01:36:18 正面案例：尊重创作与专业沟通的品牌 01:53:00 总结与呼吁：建立专业、尊重、高效的沟通机制 🎧 制作人：莫再提 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期《装备说》时隔两个月重启“好物推荐”专题，听众们分享了近期购入的各类跑步与户外装备，从越野背包到压缩饼干，堪称一场“种草”与“避坑”并存的装备交流会。 主要讨论话题 * 背包与腰包回潮：探讨了CS越野包、ACG越野包以及国产腰包的优缺点，并讨论了腰包为何重新流行。 * 跑鞋多维测评：深入点评了Norda 005、Takumi SEN 11、小鲶训练鞋、双鱼碳板鞋以及NNormal Cadí卡迪 等多款竞速与训练跑鞋。 * 服装与配件精选：推荐了内道聚能绒外套、lululemon短裤、Outopia软壳裤以及CS、Outopia渔夫帽等实用单品。 * 趣味补给与硬核装备：聊到了压缩饼干作为长距离备选补给的可能性，以及家用跑步机如何用于爬坡训练。 * ACG活动体验分享：额外分享了参加ACG品牌活动的见闻，感叹其细节满满的组织与“破圈”效应。 ⏳ 时间线 00:49 越野跑背包推荐与讨论：CS品牌 05:52 跑步腰包推荐与讨论：国产品牌“驰道” 13:00 补给品推荐：压缩饼干 15:08 越野跑鞋推荐：Norda005 17:35 路跑鞋推荐：TAKUMI Sen 11 21:28 训练跑鞋推荐：大鲶旗下小鲶 29:33 越野跑鞋推荐：NNormal Cadí卡迪 34:35 跑步外套推荐：内道聚能卷 36:08 跑步短裤推荐：lululemon Mile Maker 38:49 家用跑步机推荐：易跑M5MAX 42:37 户外软壳裤推荐：Outopia Storm 46:14 配件推荐：Outopia渔夫帽与美津浓跑步帽 48:05 装备体验分享：ACG GOAT 越野背包 56:39 活动体验分享：ACG品牌线下活动细节 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili