可能性褶皱 Possibility

我们总在年初写下愿望，却在年末感叹“时间都去哪儿了”？问题或许不在于决心，而在于方法。本期节目，我们想与你分享一些亲测有效的未来布局建议。不灌鸡汤，只提供从心态建设、愿景打造、体系搭建到关系滋养、能量管理的完整地图。无论你正处在规划期、迷茫期还是重启期，希望都能给你带来一些灵感或启发。 year compass网址：yearcompass.com 01:03 建议一：布局2026年之前，先好好的回顾2025年（工具分享：yearcompass） 07:32 建议二：制作愿景板，可视化你的梦想和计划（制作愿景板的小tips分享） 12:10 建议三：给目标“减枝”，聚焦于最重要的20% 25:33 建议四：练习“积极的悲观主义”，为最坏情况做好计划 33:17 建议五：坚持输出，在这个世界留下你的印记 38:20 建议六：优化环境场，让好习惯自然发生 44:38 建议七：打造更健康更治愈的人际关系 52:43 建议八：设计个性化健康算法 1:00:07 建议九：鼓励自己做一些无用之事，学会真正的放松 01:01:57 建议十：投资微生物组，喂养第二大脑 感谢「高端松茸调味」松鲜鲜对本期节目的支持。 松鲜鲜，是一家2020年创立的健康调味品牌，全线产品生产过程不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。作为松茸调味料品类开创者、连续5年全国销量第一。品类主要涵盖松茸调味料、酱油、蚝油、复合调味汁四大类，为中国家庭提供健康且好吃的减钠调味解决方案。 【为什么我们想推荐松鲜鲜减钠组合？】点击链接购买：https://s.tb.cn/c.0x0JEF * 松鲜鲜松茸调味料：【一瓶可替代味精/鸡精+盐】代替传统盐+鸡精、味精的烹饪方式，从源头减少盐的使用，控制总钠摄入！国际清洁标签认证，鲜味来自松茸、10种果蔬和自然发酵食材，不论是厨房小白还是有老人、孩子的家庭都适合。 * 松鲜鲜减钠一品鲜酱油：【真减钠不减鲜】松鲜鲜不是靠兑水来减钠，通过电渗析技术过滤钠离子，减钠39%，比普通酱油钠含量更低，，每10ml钠含量仅为471mg，同时不额外添加化学提鲜剂还能保留酱香和醇厚的滋味，不论蘸食、红烧、蒸菜怎么做都健康好吃。

欢迎各位朋友收听《可能性褶皱》2026年的第一期节目❤️ 面对经济下行的浪潮，你和身边的人是否也常被焦虑与“悬浮感”笼罩？我们总在问“什么时候会好起来”和“我该怎么办”，却往往陷入更深的被动与无力。 本期节目中，将与大家完成一次关键的心态切换：从被动等待环境变好的“承受者”，转变为主动建造个人系统的“造船者”。我们不再追问风浪何时停息，而是探讨如何为自己打造一艘能穿越周期的“诺亚方舟”。 我们将深入探讨如何重新定义“稳定”，建立“韧性思维”，并用“一人公司CEO”的视角，系统性地构建人生的五大支撑支柱：认知、技能、财务、身心健康与社会支持。 无论你正身处职业迷茫、财务焦虑，或是单纯渴望在不确定中找回掌控感，这期节目都将为你提供一套扎实的行动框架与内心定力。真正的长期主义，始于今天的一个微小行动。 📌 02:57 从历史观出发接纳周期 04:43 重新定义“稳定” 08:01 核心思维模式：造船者心态、韧性思维、一人公司CEO思维 14:40 支柱一：认知系统——成为自己的决策引擎 23:18 支柱二：技能系统——打造你的能力磐石 32:56 支柱三：财务系统——搭建你的压舱石和护城河 43:05 支柱四：身心健康系统——个人基础设施的运维 52:31 支柱五：社会支持系统——构建你的信任关系矩阵 1:00:45 总结与行动——开始建造你的“诺亚方舟” 如果你有构建个人系统的心得，欢迎在评论区分享👏👏 也欢迎加入我们的听友群👂会有不定时福利🎁掉落哟

欢迎大家收听我们的全新系列——灵感快充。 感谢「妙界」品牌对本期节目的大力支持。点击下方专属链接领取优惠购买：mo.m.tmall.com 在新系列里，作为两个“点子王”，我们将分享一些轻松的生活小灵感、小工具，希望在繁忙的生活间隙，为你注入一些灵感碎片以及对于美好生活的向往和期待。非常欢迎大家在评论区或听友群分享你想听的主题。 本期节目，我们想讨论除了被手机吸走所有碎片时间，生活还有什么选择？我们分享了在屏幕之外收获快乐与能量的亲身实践。从外出探索到居家创造，希望能为你提供一份实用的“现实生活灵感指南”。让我们一起来愉快地减少屏幕使用时间吧！ 04:54 外出类一：爱上接触自然，探索户外的魅力 9:13 小提醒：维生素D与心情状态息息相关 9:44 外出类二：尝试各种各样的团购课，低成本解锁新体验 13:05 外出类三：沉浸式看展，选展小tips分享 14:46 外出类四：黑胶唱片店 17:08 外出类五：逛菜市场，从烟火气中感受“具体” 19:58 外出类六：周边城市citywalk，用观察者的视角感受城市 23:23 外出类七：以某条街道或公交线路为线索探索城市 25:14 小彩蛋：哈梨和fofo是如何认识的？ 26:43 居家类一：做手工，沉浸式进入心流状态 28:45 居家类二：创造打理居住环境，积攒内心秩序感和平静感 32:15 如何系统化打理居住环境？ 33:30 断舍离小tips：设置物品中转站 34:10 节省日常决策精力：提前想好每日ootd 36:05 居家类三：整理人生资料，打造第二大脑 39:15 居家类四：习惯绑定，冥想+泡脚完成身体大脑双方放松 43:38 辅助戒断手机小工具：自律石头app，让自律变成轻松的游戏 🎁 本期福利 感谢「妙界」品牌对本期节目的大力支持。 每天用这款Z7艾灸坐垫泡脚桶的时光，已成为我放下手机、安顿身心的专属仪式。 👇 点击下方专属链接，即可购买同款： mo.m.tmall.com ✨ 产品亮点速览 * 一机两用：创新结合艾灸坐垫（可拆下暖腰背）与智能泡脚桶。 * 专业养生：软硅胶按摩盘模拟人手揉捏，水温恒定免添水。 * 安心便捷：隐藏式UV杀菌、水电分离安全设计，可视化面板操作简单。 * 冥想好搭档：恒温与定时功能，恰好为冥想创造了一段完美的专注时光。 🛒 专属购买方式（任选其一） 1. 直接点击mo.m.tmall.com 2. 复制淘口令：57￥cVf2fI7VOpA￥ (打开淘宝即可) 3. 淘宝搜索“妙界”进入【妙界旗舰店】，向客服报暗号“可能性褶皱”获取福利。 希望它也能成为你冬日里提升幸福感的好帮手。 欢迎大家加入我们的听友群：

你是否也曾感到，和某些人相处后心里总像蒙了一层灰，说不清具体哪里不对，但就是提不起精神？是否明明感受到了冒犯，却被一句“你想多了”堵得哑口无言，甚至开始怀疑自己太敏感？我们曾和你一样，在那些看不见的恶意中自我消耗。 但这期节目，我们想和你一起打破这个困局：隐形恶意最可怕的，不是伤害本身，而是它让你失去了对自己的信任。我们将结合多本心理学书籍，陪你踏上一场从识别、应对到重建的完整旅程——核心不是教你报复或改变他人，而是帮你夺回“自我定义权”，构筑不被轻易动摇的内心秩序。 愿你终能拥有清晰的边界，把精力从人际纠缠中收回，放回自己广阔而真实的生活。 00:27 那些看不见的刺 03:56 什么是“隐形恶意”？为何它如此伤人？ * 05:48煤气灯操纵的三个阶段 * 07:02判断真假恶意的三次验证法 11:07稳固内核：当恶意来袭，如何稳住自己？ * 11:58不被内耗绑架的三个心理工具 * 14:03对抗恶意的心理底座：课题分离 * 14:51应对恶意沟通，重点不是“反驳”，而是“不被对方带偏，同时明确自己的立场 * 20:38心智成熟的一个标准，就是“保持平衡” * 22:45沟通的目的不是赢，而是达成自己的目标 23:41划定边界：如何温柔而坚定地说“不”？ * 23:53 四步框架建立一个“清晰且温和”的边界 * 25:58 职场自保：证据留存法 28:25终极自救：当断则断与内心重建 * 28:43当恶意无法改变时，疏远止损 * 31:34当恶意在心里留痕时，自我修复 35:43从面对恶意的技巧到价值观更新 * 36:09区分“恶意”与“无心之失” * 37:39理解但不共情 * 38:03建立弹性边界 * 38:57避免以恶制恶 * 38:56建立支持系统 41:47夺回定义权