可能性褶皱 Possibility
愿读书让我们褶皱出人生更多的可能性

Album
主播:
哈梨Harriet、fofo呐呐
出版方:
佚名
订阅数:
2.21万
集数:
8
最近更新:
6天前
播客简介...
愿读书让我们褶皱出人生更多的可能性 当世界愈发追求扁平化的“正确”, 我们潜入书籍,探寻更多生活的窗口 在书本的智慧中,生长出新的褶皱层 ——那里藏着被忽略的可能、常规外的出口。 每期漫谈,都是一次对思考维度的拓荒,在认知的沟回处播种,在焦虑荒漠中, 长出属于自己的可能性绿洲 我们和你一起, 折叠线形时间里,更多可能性的褶皱。 商务咨询请加微信:fofo_fo_fo(请备注:可能性褶皱合作)
可能性褶皱 Possibility的创作者...
可能性褶皱 Possibility的节目...

08. 如何获得底层自信?

可能性褶皱 Possibility

【公告】我们开放树洞信箱啦!欢迎大家跟我们分享故事、困惑和成长。邮箱地址:[email protected] 你是否也曾苦苦等待“自信”降临,才敢去行动?是否在会议前心跳加速,把话咽回肚子?是否因他人的评价而轻易否定自我?我们曾和你一样,深陷“自信陷阱”。 但这期节目,我们想告诉你一个真相:自信不是一种天赋或感觉,而是一种可以练习和构建的能力。 我们将结合《自信的陷阱》《原子习惯》《刻意练习》《被讨厌的勇气》等经典书籍,并融入“无限游戏”视角,带你踏上一场自我重建之旅——不再漂浮于表面的技巧,而是直击自信的底层,构筑真正稳固的内核。 想真诚地祝福大家,永远有权利选择自己的游戏,定义自己的胜利。这一切或许需要勇气,需要自信,而我们终将会获得。 1:00 自信是一种天赋吗?不,它是可以被锻炼的能力。 5:59 自信的基石——真正地认识自己 18:33 真诚面对自己,勇敢撕掉固有标签 7:35 认识自己的技巧1:普鲁斯特问卷 11:59 认识自己的技巧2:专属于自己的10x10表格 15:06 认识自己的技巧3:观察自己的选择、犹豫、逃避和天赋 20:14 认识自己的技巧4:创造新体验,发现自己不一样的一面 17:33 自信的积累:不断地小赢 23:41 破除自信陷阱:不是感觉自信了才行动,而是行动了才能自信 25:24 自信的必经之路:在不安中依旧带着不适感去行动 31:42 如何通过行动带来自信1:坚持一个微小的事情,快速获得掌控感 35:18 如何通过行动带来自信2:刻意练习,构筑内心的“能力自信” 40:24如何通过行动带来自信3:成为一个成长型思维的人 45:40 如何通过行动带来自信4:通过控制身体来反向塑造自信 37:32 如何克服公众演讲中的不自信? 49:42 无条件接纳自己——存在的自信 52:27 自信的升华:敢于选择自己的游戏,定义自己的胜利

58分钟
33k+
6天前

07. 如何构建一套高效行动框架|心力受损的破解之道

可能性褶皱 Possibility

你是否也曾陷入这样的状态:明明没做什么重活,却感觉身心被掏空;任务清单越长,越是提不起劲,只想逃避;想要学习各种高效的方法,却不断陷入高效陷阱,让自己疲惫不堪…… 这不是懒,也不是意志力薄弱,而是你的 「心力」正在透支。 我们总是热衷于学习各种时间管理和效率技巧,却忽略了驱动一切行动的底层能量——我们的心力。当心力受损,再完美的计划也寸步难行。 本期节目,我们将直面 「心力受损」 这一现代病,并为你带来一份直击根源的解决方案。我们不再谈论如何“挤榨”自己,而是教你如何系统地修复和滋养你的心理能量,并在此基础上,构建一套真正可持续的高效行动框架。 01:02 建立高效消费决策清单 08:45 《21 天告别低效人生》:重塑高效思维 10:09 效率和行动力的隐蔽杀手:完美主义 15:03 管理精力而非管理时间,严密的日程表无法掌控生活 18:48 实践精力管理的三大黄金法则 20:35 智慧的高效:在动态中学会与时间相处 22:15 《吃掉那只青蛙》:极简的言语和工具带来效率提升 24:32 找到你的青蛙并勇敢地面对它 34:35 面对庞大的项目和目标,如何拆解? 39:14 一定要守护好深度工作的状态 42:12 警惕多线程工作陷阱,一次只做一件事 45:30 《搞定:无压工作的艺术》:GTD工作法 48:10 心力受损的底层逻辑 49:45 心力受损的解药:建立一个信赖的外置清单系统 55:19 如何利用苹果自带的提醒事项完成GTD工作法 1:00 《麦肯锡高效工作法》:工作的结果,在开始之前就已经决定了 1:01:36 判断事情的价值:“空-雨-伞”框架 01:04:18 行动之前:画出整体设计图 01:06:52 高效行动框架的实操案例 感谢【丝丽小红帽】对本期节目的大力支持! 急救油塌枯发党,速抢限时福利: 点击进入专属购买链接:https://mo.m.tmall.com/page/36614016?shop_id=455591472 或在淘宝搜索:“丝丽小红帽〞找到【丝丽小红帽旗舰店】向客服报暗号“可能性褶皱possinility”领取优惠券。 另外,我们有听友群啦!欢迎大家加入:

73分钟
12k+
3周前

06.睡眠系统:最被低估的长期主义工具|《我们为什么要睡觉》

可能性褶皱 Possibility

你是否也曾这样: * 白天靠咖啡“续命”,晚上报复性刷手机,然后告诉自己“少睡一小时没关系”? * 入睡难、起床难;白天没精神,晚上兴奋?即使周末睡上特别久也感到非常疲惫? * 牺牲睡眠的时间去运动和学习?尝试过用酒精的方式让自己入睡? 本期节目,我们将深入解读马修·沃克的经典之作《我们为什么要睡觉》,用硬核的科学证据和通俗的比喻,彻底颠覆你对“睡觉”的认知。 睡眠,不是可选项,而是你身体健康、大脑认知和情绪稳定的基石。熬夜,是一场对自身健康“稳赔不赚”的买卖。 准备好颠覆你对“睡觉”的已有认知,并收获一份能让你即刻受益的“高质量睡眠行动指南”。 02:38 失眠不足是我们入一场全人类性的流行病 16:09 揭秘睡眠的底层逻辑——两大驱动力 24:03 睡眠阶段之谜-非快速眼动与快速眼动睡眠 39:35 我们为何睡不着?现代睡眠的五大“杀手” 51:55 你的专属睡眠宝典——12条黄金睡眠法则 1:16:30 6个实用睡眠工具 感谢【七西品牌】对本期节目的支持! 福利直达电梯点击链接专属福利优惠券领取入口,或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“可能性褶皱”获取哦~ 「推荐的睡眠产品」 护颈助眠的「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳,快速帮助进入深睡眠状态;还根据人体工学设计,更适合颈椎生理曲线,不会让你睡醒肩颈酸痛,落枕,实现翻身自由,独特的分码设计可以根据人体的身高体重,头围肩宽选择适合自己的睡眠枕,平时睡不好,肩颈不好的可以去了解看看。 另外需要他们家「七西重力眼罩」优惠的听友们这次也可以关注一下,遮光性很好,内芯是重力珠,就是戴上之后会有点压感,通过微压刺激眼周穴位,帮助神经系统放松下来,但是不会给眼球造成不好的压力,就让人很有安全感,入睡很快。 「可能性褶皱粉丝专属福利」 以下三种方式,任意一种都可以: 1.点击链接:https://mo.m.tmall.com/page/36565310?shop_id=521104390 2.复制口令到淘宝:77¥hBo3fcuuHS0¥ CZ0001/ 3.去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「可能性褶皱」领取比大促折扣还低的大额优惠!同时提醒大家,买几件就要领几张券,任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折! 「最后的最后」 我们开设粉丝群啦~扫描👇🏻二维码即可添加~

91分钟
6k+
1个月前

05.如何活成更健康的样子?重塑饮食观,构建平衡的身心系统|《你是你吃出来的1》

可能性褶皱 Possibility

你是否也曾陷入这样的循环——新年flag年年立,想要“好好吃饭、早睡早起”,却总在疲惫中半途而废?是否也觉得“亚健康”成了30岁左右的标配:下午三点就断电、体检报告飘红、脑子转不动…… 在这一期节目中,我们带来了一本彻底改变了我们生活方式的书:夏萌医生所著的《你是你吃出来的》。 夏萌医生不仅是北京安贞医院前营养科主任,更曾是一名被现代医学“宣判”的重症患者。她从自身严重的肾病经历出发,结合10万+临床案例,提出一个震撼却朴素的真相: “你的病,可能是吃出来的;你的健康,也完全可以靠吃修复”。 如果你也曾为健康焦虑,却苦于信息碎片化、难以坚持——这本书提供的不是短效药方,而是一套系统、温暖、可执行的身体使用指南。 健康不必是痛苦的牺牲,而是每一天好好吃饭的积累。 让我们一起,用一顿饭的力量,重启人生。 00:14 这本神奇之书带来的改变 3:31 作者作为重症肾病患者的自愈经历 7:20 慢病时代的核心矛盾: 石器时代的身体 vs. 快餐时代的饮食 8:35 疾病的本质: 细胞损伤速度 > 修复速度 12:56 什么是“隐性饥饿”? 能量过剩,营养不足 14:07 好食物的标准:低能量密度、高营养密度 19:02 不生病的奥秘——七大营养素平衡术 44:48 我们到底应该怎么吃?——黄金法则与视觉工具 50:58 建立身体“整体观”,拿回健康主动权

55分钟
15k+
2个月前
喜欢听可能性褶皱 Possibility的人也喜欢的播客...
可能性褶皱 Possibility的评价...

空空如也

EarsOnMe

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧