卫星园

这一期节目，我想和你聊聊「孤独」。 过去这一年，当很多关系慢慢退潮，我开始重新学习一个人生活。 不是表面上的独处，而是真正意义上拥抱孤独——不再依赖关系、热闹、成就和外界反馈，去填补内心的空洞。 这一期节目，我会结合自己过去这一年的真实体验，聊聊： * 我对孤独理解的三个阶段 * 为什么人会不断通过关系、忙碌和外界刺激逃避空虚感 * 如何停止向外抓取，重新建立和自己的连接 * 为什么孤独最终会通向一种自由与自在 如果你也正在经历关系退潮、重新学习独处、享受孤独，希望这期节目，能陪伴到你。 ✨ 高光时刻 01:17 为什么我过去三个月没更新？ 05:33 这期节目，只想回到最初“为自己表达”的状态 08:41 孤独感，为什么正在成为这个时代每个人绕不开的话题？ 【关于孤独的三个阶段】 13:02 第一阶段：被动式孤独——习惯独处，却从未真正被理解 15:25 第二阶段：开始害怕孤独，在关系里疯狂寻找情感连接 19:52 第三阶段：当关系退潮后，重新学习“一个人生活” 【关系、空虚感与“向外抓取”】 22:43 为什么人会不断追求成就、关系和忙碌来填补内心空洞？ 24:50 刷手机、沉迷关系、疯狂学习、工作狂，本质上都可能是在逃避孤独 27:57 关于人生的“泡泡游戏”：为什么我们总忍不住抓取新的体验？ 30:29 一切都会升起又落下，一切都离不开“成住坏空”的命运 【独处之后，我开始长出自己的“脊柱”】 34:04 长时间独处后，我感受到“内在力量”的形成 37:48 独处会削弱头脑的控制，而增强直觉与感知力 38:30 这一次去上海，我第一次真正“跟随身体”而不是计划行动 【孤独，最终会通向自由】 42:13 当我不再向关系抓取，人与人的连接反而变得简单和轻盈 45:11 重新理解孤独：孤独不是没人陪，而是失去了和真实自己的连接 46:44 当一个人真正开始连接自己，孤独就会慢慢变成自在 49:56 如何享受孤独的艺术？勇敢一点，停止害怕“一个人” 52:02 真正成熟的关系，不再是出于匮乏的互相索取，而是彼此完整地流动爱 🎵 本期配乐 * 《Movements》- Elm Lake * 《Winter Light》- Shuta Yasukochi * 《Velocity》- Roots and Recognition * 《Indulgence》- Alec Slayne * 《The Art of Being》- Rachel Sandy 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *故事投稿地址：[email protected] * 导语 大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的月更声音节目|霓达故事PARANORMAL|！谢谢大家的等待与支持！！我们回来了！ 本期霓达继续为大家带来听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！ * l 黄古林冰丝凉席X 霓达故事 感谢黄古林对本期节目的赞助支持~ 点击进入专属购买链接 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37373079?shop_id=57302992 最近气温实在太高了，闷热黏腻的晚上入睡成了大难题！ 哪怕开了空调，后背贴在不透气的床单上还是会闷出汗...... 直到换上黄古林这款高冷冰丝席，才知道凉席真的可以做到凉而不冰、透气清爽！躺下瞬间就能驱散燥热疲惫，整晚持久凉意，真的把夏日睡觉的舒适感拉满了： ✅ 自研高冷冰丝，一触即凉：老字号自研的100%高冷冰丝面料，凉感值约为国标两倍，接触立刻就能感受到清爽凉意，不冰不刺骨，体虚的朋友和老人小孩睡也没问题~ ✅ 高密编织，一体平滑：和体感硬、硌的传统凉席完全不一样，席面摸起来丝绸般柔滑细腻，不硌脸、不夹头发，翻身不留痕，贴肤睡真的好舒服。 ✅ 3mm多维立体空气悬浮层：不仅让凉席睡感更柔软，还把吸湿透气的效果提高了不少，爱出汗的朋友睡也不会觉得黏腻，整晚清凉干爽。 ✅ A类母婴标准+7A抑菌防螨：中华老字号质检很严苛，整席母婴标准，南方湿热也不怕滋生细菌螨虫，敏肌、小朋友都能直接贴肤睡，特别安心~ ✅ 可机洗水洗：夏季贴身床品清洗频率高，能机洗真的方便很多，我们洗了几次它都不会勾丝变形、影响凉感，而且不需要暴晒，两小时左右就能速干~ ✅ 一折即收不占空：换季收纳可以折叠起来，完全不会占空。还附送一个质感超好的收纳袋，自用送礼都体面高级。 ✅ 细节设计：侧边有储物袋，睡前杂物随手一放，床铺整洁不杂乱；床单、床笠两种款式，床单款四角还设计了绑带，晚上翻来翻去都不容易跑位。 选对一床好席真的能明显提升夏天的睡眠质量和幸福感~黄古林是专研凉席的老品牌了，品质售后有保障。这款做了三种颜色，常规床、宿舍床都有合适的尺寸。需要的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利，叠加平台活动很划算哦： ①点击进入专属购买链接 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37373079?shop_id=57302992 京东：https://shop.m.jd.com/sale/home?shortCode=jgqqtcznin34&jwebprog=0 ②复制淘口令：88£hCBxg9du3yW£ CZ009 ③在淘宝搜索“黄古林”找到【黄古林旗舰店】向客服报暗号“霓达”即可获得专属优惠链接 * 故事时间 00:00-02:22 黄古林高冷冰丝席推荐 ——正片开始—— 03:19-16:30 床下的同学和家里的盆栽（2/5灵异指数） 16:30-25:17 妈妈所见到的天堂和地狱（3/5灵异指数） 25:17-41:51 房间里的人（3.5/5灵异指数） 41:51-01:01:01 做噩梦的同学和爷爷的棋友（4/5灵异指数） 01:01:01-01:10:59 白裙子（3/5灵异指数） 01:10:59-01:30:59 雨中的爷爷和奔跑的人（4/5灵异指数） ——正片结束—— 01:30:59-01:33:50 黄古林高冷冰丝席使用体验 * 特别鸣谢 @桃子 @夏宇生花 @PEI @兔兔 @小南 @苹果

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，切不可当真实事件解读和理解。节目中含虚构演绎成分，如有雷同，纯属巧合，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *故事投稿地址：[email protected] * 导语 大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的月更声音节目|霓达故事PARANORMAL|！ 本期霓达继续为大家带来听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！ * 大宇品牌X霓达故事 感谢大宇品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37464495?shop_id=355057106 我们家其实很早就在用除螨仪了，以前看过纪录片，里面的螨虫真的是无处不在，面目可怖，一想到自己可能跟这些家伙同床共枕就起鸡皮疙瘩。不过对比之前我们用的和大宇这台V5，差异还是蛮显著的，有很多功能都是之前没有的，而且用起来操作也简单，真正做到了省心且安心。 除螨看得见： ✔绿光精微显尘 隐藏灰尘皮屑无处遁形，提升除尘效率 ✔智能尘螨显示 实时监测除螨情况 除螨很彻底： ✔六大分区层层拍打 震出深层尘螨皮屑 ✔16500pa大吸力搭配500w强力电机，深层赃物一吸即净 ✔UV-C紫外线+超声波双重杀菌 除螨率100%，除菌率99.99% 除螨更省心： ✔双杯尘螨分离 7层过滤防缠绕，500ml大尘盒，不用频繁倒 ✔21cm加宽吸口 效率高，整床快速搞定 ✔赠天然植物香薰 除螨同时留香助眠即使我们自认为清洁很到位了，第一次使用大宇V5也还是吓了一跳，清理出来很多脏东西，真的是做到把深层的尘螨皮屑也做到了一网打尽，所以到手第一次用的朋友们做好心理准备哦！ 另外三种方式，获得专属福利： 1.点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37464495?shop_id=355057106 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/xeiAUa1QPCLfG5mYZNMs432sRQW/index.html2、 2.复制淘口令：39￥Kse9grKNu1H￥ / CZ356 3. 在淘宝搜索：“大宇”找到【大宇清洁电器旗舰店】向客服报暗号“霓达”即可获得专属链接。 * 故事时间 00:00-04:30 本期开场（大宇除螨仪推荐） ——正片开始—— 04:30-12:53 沣河畔的童年异闻（1.5/5灵异指数） 12:53-31:51 玉米地半夜歌声（3/5灵异指数） 31:51-01:04:08 “大侠”的诅咒（4.8/5灵异指数） 01:04:08-01:29:01 工地的诡事（4.8/5灵异指数） ——正片结束—— 01:29:01-01:32:21 主播使用体验 * 特别鸣谢 @布鲁 @小狼 @小石

本期主播：王凯风、佳佳、大盆、蛋蛋、好梦、大老王 王凯风丨小红书@脱口秀演员王凯风:“朋友们，红油火锅到底算煮还是炸” 佳佳丨小红书@赖铭佳:合不完的群 大盆丨小红书@好大一个盆儿:当场打脸 蛋蛋丨小红书@蛋蛋脱口秀:群众 好梦丨小红书@别掐好梦:合好几个群 大老王丨小红书@大老王:qiong 抖音、B站、小红书、视频号「正经叭叭」同名账号每周更新高亮视频卡段 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。 北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *投稿方式：[email protected] * 导语 大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的月更声音节目|霓达故事PARANORMAL|！谢谢大家的等待与支持！！ 今天我们继续为大家来霓达听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！ * 故事时间 05:07-18:49 马桶惊魂记（3/5灵异指数） 18:49-29:24 谁停的共享单车（3.5/5灵异指数） 29:24-35:52 外卖订单的备注栏（4/5灵异指数） 35:52-40:08 校门口的保安（1.5/5灵异指数） 40:10-01:01:09 江边的那双婴手（3/5灵异指数） 01:01:09-01:16:12 被遗忘的小姨（2.5/5灵异指数） * 特别鸣谢 @小沐 @璐璐 @小7 @老魏 @夏天的微笑 @小刘 @小七 感谢七位听友的投稿。

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *故事投稿地址：[email protected] * 导语 大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的月更声音节目|霓达故事PARANORMAL|！谢谢大家的等待与支持！！ 本期节目是在五月底完成录制，因主播家中有事耽误到今天上传更新。节目中会有一些时间对不上（比如此时高考已经结束，但录制时还未高考），在此进行一个小小提示，但也不耽误收听节目。 本期霓达继续为大家带来听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！ * 谷雨 X 霓达故事 感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！ 我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。 想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【逆时针】 「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号【霓达】领取专属加赠 淘口令 27￥07IU5AXvH1y￥ https://m.tb.cn/h.RhwBkDT CZ001 霓达听友专属 H5链接 https://equity.tmall.com/tm?agentId=dd11003ef7c941bf&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2860774&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 记得下单和客服备注【霓达】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ * 故事时间 00:00-05:04 本期开场 （谷雨推荐） ——正片开始—— 05:04-09:47 让人san值狂掉的一句话（1/5灵异指数） 09:47-22:46 那夜的孔明灯（3.5/5灵异指数） 22:46-39:23 山路十八弯（4/5灵异指数） 39:23-55:03 奇怪的玛丽珍皮鞋（3/5灵异指数） 55:03-01:11:38 来新家的男人和衣柜上的女人（3/5灵异指数） 01:11:38-01:28:17 不要吵架（3/5灵异指数） 01:28:17-01:44:04 我的“小猴”（2/5灵异指数） * 特别鸣谢 @小萌 @小好 @向乾 @小贝 @VV @小亮 @歪歪

*霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜，只适合成年人收听。未成年人请在监护人陪伴下收听，以免产生不良影响。14岁以下的儿童不适宜在任何情况下收听。 *本期节目关键词为：国内案件、意难平案件。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！ 今天要跟大家分享的这个案子，是霓达播客的“一字案”系列。之前我们讲述过一起肇东“恨”案。那今天的案件，我们选择“孽”这个字。 2005年3月20日深夜，在河北省邯郸市发生了一起凶案。这个案子并不是所谓的“大案要案”，警方的侦破也谈不上曲折离奇、惊心动魄。但这个案子，对于我俩来说太有代入感，感觉案件里有些人和事儿，就像是会发生在我们自己身边一样。 更重要的是，这个案件让我们看到了以前我们在讲述案件的时候，很少关注到的一类人群，那今天霓达就跟大家带来这样一个案件。 * TIMELINE 00:00-03:56 主播妙界口播推荐 ——正片开始—— 03:56-06:52 本期开场 06:52-10:42 案发地与任务介绍 10:42-14:22一场噩梦 14:22-22:43 案发 22:43- 36:54 警方调查 36:54-42:46 雯雯的追凶 42:46-51:04 僵局的突破 51:04-57:47 作孽的真相 ——本案结束—— 57:47-01:07:20 一些后续和闲聊（不喜欢听闲聊的可以不听！可以不听！可以不听！） * 本案相关图片 （注：在此仅提供一张关于受害者蓓蓓的图片，为避免看到其他图片被剧透，影响收听体验，我们把剩下的一张关于凶手的图片放在霓达播客公众号里。） * 妙界x 霓达播客福利 最近恢复健身了才发现，斜方肌它是真的热心，不管练哪儿它都能搭把手，之前看网上说，你挑一下眉毛它也发力，也难怪肩颈这一块动不动就酸痛了。我现在肌肉僵硬酸痛了第一个想到的还是我们的老朋友妙界，用了这么久都有感情了，最主要的是它方便，随时随地拿来就能用，相当于私人按摩师，而且它不会累啊，揉捏捶打每一下都到位。 √揉捏+捶打双重按摩，上捏脖颈、下捶肩背，更加还原人手按摩手法的揉捶体验，按完整个背都开了。 √五种模式+三档力度，适配大部分人的按摩需求，操作简单好上手。 √艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，软化肌肉，放松效果更佳。 √穿戴式设计，解放双手，干活按摩两不误。 √无线设计，颈、肩、背、腰、四肢统统都能按！ √小巧轻便，续航持久，携带方便，外出旅游出差带着也不用担心有电量焦虑。 马上也是520了，妙界R9小小一个，全身都能用，不管是犒劳自己还是礼赠亲朋，都是很好的选择，不仅是心意，也是一份切实的关心。 需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37197786?shop_id=227373533&item_id=978505252045 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/22tvEr7jvTv97TXW9uuGs7c7AyqE/index.html 2、复制淘口令：37￥Fa7m5pz7gX7￥ / CZ009 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“霓达”即可获得专属链接 * References and Materials 1. 本案相关报道因标题会直接透露凶手身份，为避免看到标题被剧透，影响收听体验，我们在公众号会提供本案资料来源。 2. BGM均为Open FreePublic Music；背景插曲依次为：采蘑菇的小姑娘 from 贝乐虎儿歌，雨蝶 by 李翊君。

你是否有过这样的时刻：别人的一句评价就能让你emo半天？面对选择时总在反复纠结，害怕选错？外界稍有风吹草动，内心就跟着地动山摇？ 我们总在向外寻找安全感——更好的工作、更完美的关系、更多的认可。但真正的稳定，从来不是外部的风平浪静，而是无论外界如何变幻，你内心都有一座岿然不动的灯塔。 本期是「可能性褶皱」重启后的第一期节目。经历了过去几个月的沉淀与调整，我想和你认真聊聊“内核稳定”这件事——它不是什么天赋，而是一套可以刻意练习的底层系统。 🎙️本期主播：哈梨 小红书：哈梨Harriet 另一档播客：自成宇宙 💬听友群：微信添加Haaaaaliiiiii，备注“可能性褶皱听友群” ⏳ 时间轴 3:05 内核稳定的必经之路——混沌、觉醒 6:43 稳定都来自于前期的动荡、破碎、痛苦 9:43 心态转变1——彻底放弃“受害者思维” 13:15 心态转变2——接受“No one is coming” 15:39 锻炼探究事情底层逻辑的能力 19:20 不断寻找反哺自己的精神力量 21:32 给生活建立稳固秩序和多元支点 23:08 形成一套自洽的、经过生活检验的个人价值观体系 25:03 练习与身体的深度连接 27:39 练习拒绝和被拒绝 30:06 建立你的失败简历 33:21 内核稳定后人生会呈现出的状态 🎵音乐 time machine——mj apanay/aren park 为方便统一管理和互动，后续节目均仅在小宇宙app更新。