主播
节目简介
来源：小宇宙
你是否有过这样的时刻：别人的一句评价就能让你emo半天？面对选择时总在反复纠结，害怕选错？外界稍有风吹草动，内心就跟着地动山摇？
我们总在向外寻找安全感——更好的工作、更完美的关系、更多的认可。但真正的稳定，从来不是外部的风平浪静，而是无论外界如何变幻，你内心都有一座岿然不动的灯塔。
本期是「可能性褶皱」重启后的第一期节目。经历了过去几个月的沉淀与调整，我想和你认真聊聊“内核稳定”这件事——它不是什么天赋，而是一套可以刻意练习的底层系统。
🎙️本期主播：哈梨
小红书：哈梨Harriet
另一档播客：自成宇宙
⏳ 时间轴
3:05 内核稳定的必经之路——混沌、觉醒
6:43 稳定都来自于前期的动荡、破碎、痛苦
9:43 心态转变1——彻底放弃“受害者思维”
13:15 心态转变2——接受“No one is coming”
15:39 锻炼探究事情底层逻辑的能力
19:20 不断寻找反哺自己的精神力量
21:32 给生活建立稳固秩序和多元支点
23:08 形成一套自洽的、经过生活检验的个人价值观体系
25:03 练习与身体的深度连接
27:39 练习拒绝和被拒绝
30:06 建立你的失败简历
33:21 内核稳定后人生会呈现出的状态
🎵音乐
time machine——mj apanay/aren park
💬听友群
群二维码在最新节目的shownotes
为方便统一管理和互动，后续节目均仅在小宇宙app更新。
我们总在向外寻找安全感——更好的工作、更完美的关系、更多的认可。但真正的稳定，从来不是外部的风平浪静，而是无论外界如何变幻，你内心都有一座岿然不动的灯塔。
本期是「可能性褶皱」重启后的第一期节目。经历了过去几个月的沉淀与调整，我想和你认真聊聊“内核稳定”这件事——它不是什么天赋，而是一套可以刻意练习的底层系统。
🎙️本期主播：哈梨
小红书：哈梨Harriet
另一档播客：自成宇宙
⏳ 时间轴
3:05 内核稳定的必经之路——混沌、觉醒
6:43 稳定都来自于前期的动荡、破碎、痛苦
9:43 心态转变1——彻底放弃“受害者思维”
13:15 心态转变2——接受“No one is coming”
15:39 锻炼探究事情底层逻辑的能力
19:20 不断寻找反哺自己的精神力量
21:32 给生活建立稳固秩序和多元支点
23:08 形成一套自洽的、经过生活检验的个人价值观体系
25:03 练习与身体的深度连接
27:39 练习拒绝和被拒绝
30:06 建立你的失败简历
33:21 内核稳定后人生会呈现出的状态
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小宇宙热评
禁制焦虑
1个月前
广东
56
00:00 如果是我来回答这个问题的话，我觉得，真正的内核稳定，不是追求永远平静，而是能容纳并消化波动。允许自己有人性的起伏，同时在震荡中找回重心的速度越来越快，这才是最生动的稳定。
哈梨Harriet
1个月前
湖南
21
🎁欢迎在评论区留言，我将抽取三个听友送出《被讨厌的勇气》或《少有人走的路》（可指定其中一本）
果汁恒
1个月前
江苏
14
其实主包现在做的事，和你喜爱的姜思达，鲁豫，竹子，他们，也一样!给我们一些力量。
曲斯
1个月前
广西
8
每一期我这个敏感内耗没有执行力人都好爱，sos
青野_KmgR
1个月前
浙江
5
加油哈梨！一个人也可以做成很多事情！单人播客也做得很棒，喜欢你的声音！
奔奔黑金刚
1个月前
广东
4
太好了🥹 ，希望能持续更新。 之前没有听播客的习惯，直到偶尔看到了小红书某位博主的推荐才下载了小宇宙入坑了可能性褶皱，前期我的人生也经历了很多大起大落，回国的两年一直也在很迷茫，混沌痛苦的状态，当打开了可能性褶皱的那瞬间，我感觉到了前所未有的平静。平时在起床收拾到化妆的时候，我总会听着你们的声音，感觉一天都充满了心的可能和力量，因为你们我开始逐渐养成了看书的习惯，从书中也收获了很多很多，这一切都归咎于那一个偶然。所以之前你们说停更真的难过了好久好久，之后的路是不是又要自己走下去了。很奇怪的一件事情是我听别的播客或者说单人的播客，很难找到这种平静的感觉，所以你们的每一期虽然我已经听过很多次了，我还是会反复点开。
每天都勇敢一点
1个月前
重庆
3
喜欢这次的选题！其实每次的选题都选到我的心吧上🥺🥺，每次感到迷茫都回来听博客
Chenxi
1个月前
保加利亚
3
25:19 这里非常同意，顺便推荐武志红的《身体知道答案》，还有一本网球圣经《The inner game of Tennis》
四十四次日落e
1个月前
广东
3
每期的选题都好喜欢！！！
白日理想
1个月前
福建
2
15:25 放弃幻想，承担责任
补要熬夜哇
1个月前
浙江
2
啊啊啊啊啊啊啊啊好惊喜！终于出新的一期啦！这档是我唯一从头到尾听完的博客🥰🥰🥰
章也也也也
1个月前
北京
1
26:01 感觉我会睡着🥲
Allegra_r1qv
1个月前
河南
1
放弃幻想 承担责任!
琥珀时间
1个月前
重庆
1
这期真的是太多干货了，感谢分享，做一个内核稳定的人，第一呢是摆脱受害者思维，就是相信一切发生都有利于我，勇于承担，找到热爱来给自己充满，滋养自己，另外建立一些仪式感，心理的锚点，每天固定做一些事情，可以是健身，可以是锻炼，也可以是冥想，也可以建立周围环境的秩序感，对我格外有启发的是，重新建立失败事项的链接，重新定义失败，从中看到积极的洞见。记录身体情绪日记，当有强烈情绪时，除了记录外还可蝴蝶拥抱自己，给自己安慰。帮助自己更好的建立身体链接，三分钟身体扫描也很好，请继续更新！非常爱听，给你打call
神经蛙_NXjz
1个月前
北京
1
自我内核就像山，而外面的人和事就像花草，任凭风吹雨打，我自岿然不动
LyraOfficial
1个月前
安徽
1
什么！我最爱的播客复活了！！
Sixxixi
1个月前
山东
1
此刻的我，正焦虑😟
正好来帮我缓解缓解焦虑吧！
我的内核确实不稳定，来学习学习😁
睡觉大王At
1个月前
山东
1
21:22 插入的音乐歌名是什么呀好好听
屿升俱来
1个月前
陕西
0
22:08 主动的建立一些秩序 记下来了
HD637304n
1个月前
河南
0
哈梨你好！正在听这期《如何成为一个内核稳定的人》，真的太戳我了！
我现在正处在婚姻的内耗里，每天都被对方的情绪牵着走，一点点小事就心慌意乱、忍不住内耗。
以前总靠刷短视频麻痹自己，今天偶然刷到你的播客，突然就醒了。
决定从今天起，把刷短视频的时间，全部用来听播客、沉下心思考，慢慢修炼自己的内核，做自己的灯塔。
谢谢你的内容，真的在我最难的时候，给了我力量❤️
外观
