高能女孩HiGirl

hello everybody，本期节目正式开始之前，要先宣布「高能女孩」新一轮的打卡活动开始啦！ 我们在去年9月发起过“高能女孩每天翻书3分钟”的主题打卡活动，很多小伙伴都踊跃参与了打卡，这个打卡活动也切实帮助到大家毫无负担的更加自律、更加主动的去学习成长。所以在这个暑期八月来临之际，Helen和Tracy会发起2026年夏季的新打卡活动，依然分为一个主要打卡主题+两个辅助打卡主题，他们分别是⬇️ 1、🌟每天学习/读书3分钟 计划 2、每天运动5分钟 3、每天都要好好吃饭 “每天学习/读书3分钟”这个打卡组我们会在8月1日正式发起，11月1日三个月之后做一次打卡结算，打卡次数最高的前五名小伙伴，高能女孩有礼品直接送出！另外两个打卡组大家可以根据兴趣参与！ 点击下方图片，扫码即可加入打卡组开始打卡！ 打卡平台依然是我们的老朋友“敲敲APP”，可以在手机APP商店进行下载，今年敲敲也上线了小程序版本，大家可以根据自己的习惯来自由选择！ 欢迎老朋友和新朋友们踊跃加入，一起更高、更强、更高能！ 本期读书专题，Helen和Tracy为大家详细拆解一本将“神经可塑性”与“吸引力法则”贯通的著作，来自英国作者塔拉·斯沃特的《源力》。这本书将神经科学与作者个人的人生转变、对心智发展的理念以及对显化的理解融为一体，视角开阔、通俗易懂且具有实用性。希望通过阅读这本书，能够给你提供行之有效的“大脑神经重塑方式”，唤醒你的大脑，释放其全部的潜能，摆脱无意识的“自动驾驶”模式，跳出自己的人生茧房，做出推动自己向前的正确抉择，从而让你可以“显化出”你真正想要的一切美好生活！ 【本期索引】 01:04 高能女孩&敲敲app/小程序-新一轮读书学习打卡活动 05:17 英国作家塔拉·斯沃特《源力》 ——如何运用神经科学使用自己的大脑 07:43 大脑里的六条神经通路—— 理性、情绪、直觉、身体感知、动机、创造力 支撑【源力】概念的三个核心理论支柱 09:26 一：神经可塑性 12:05 神经可塑性就是自我赋权的关键 17:10 二：大脑具有【选择性注意+价值标记】的能力 22:07 三：全脑思维 关键评估：你的大脑本身是否处于一个健康的状态？ 四个养护大脑的方法 24:32 睡眠被称为大脑的清洁模式 28:33 有氧运动相当于在给大脑施肥 29:14 营养-喂养你的神经元 32:29 养生小tips之养护肠胃-对应时节/顺应规律 37:10 压力管理—怎样降低你的皮质醇 源力具体体现在哪些能力上？ 40:01 身体感知与内感受 44:45 直觉—不需要经过逻辑分析、基于你过往经验的快速判断 45:39 逻辑判断/理性分析-负责权衡利弊、评估风险、制定计划 46:44 逻辑——支撑并鼓励我们拥有健康的冒险欲望 47:30 逻辑决策的权衡过程就是耗能过程 49:34 行动层级的两个神经通路：动机与创造力 52:50 用创造力来设计目标路径 57:55 本书《源力》的最终训练目标：灵活运用你的大脑、锻炼思维方式 58:48 激活源力四步法 01:08:30 我们的底层心态决定我们的未来 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Tracy 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听【高能女孩Higirl】第54期节目，本期主题是关于少女心事的探讨——「什么是少女心事？」这次话题的选择其实是由于一次偶然的对话，我们都惊奇地发现，很多人对少女心事的初步理解还停留在关于粉红泡泡的幻想中。但事实上，我们回顾自己的青春，发现少女心事远不只是停留在表面的感伤，它更是一种睥睨世界的野心。 少女时代总有瑰丽而狂野的想象，也有痛苦剖析自我的认知曲折。因此，我们希望直面原生家庭的烙印，审视人际关系的经纬，并在友情的滋养与事业的版图中，尝试探寻成长的轨迹，只因想找到真正的关于少女时期的那份英雄主义。 为何“十八岁打出的子弹”至今仍在校准我们前行的罗盘？这可能是我们一生的必修课。 最后，希望听到这期节目的家人们能早日和自己生命中的淤青和解。或者说，希望下一次回望青春裙摆的时候，我们都已经闯出了梅雨季。 00:14 本期主题：迟来的少女心事大放送 01:07 💗你真正的少女心事是什么？ 06:06 要如何形容我的少女心事—传说中的失落宝藏💎 06:53 🦄天马行空的少女时代想象 20:44 少女心事的绝对主角就是「我们自己」❗️ 31:37 🤝对于原生家庭、人际关系、未来道路的初探索 24:04 自我的曲折探索🌈 36:22 🧑‍🤝‍🧑少女时代的友情最重要！ 45:21 逐渐展开的事业版图🗺️ 46:45 🧭少女心事是你十八岁打出的子弹，指引你的前进方向 54:58 一些来自Helen和Tracy的鸡汤🥣 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听【高能女孩Higirl】第53期节目，本期我们的主题是关于皮肤保养、如何更好的变美！ 在护肤路上你是不是也经常迷路？听博主的说太贵太麻烦，听朋友说的又发现没用，到底谁才是那个“对的方案”？ 那么本期节目，我们不再空谈理论，而是直接请出我们的新搭档——科技护肤专家「珑珑 AI」，新一代美妆消费决策引擎，一款无广告、纯科学的美妆护肤护发 AI 小程序。 核心功能： * 珑珑 AI 提问：用户通过自然语言对话，即可获得个性化的护肤、护发、彩妆解决方案。 * 掘地三尺：拍照识别产品成分，深度解析功效、风险与性价比。 * 圈子：纯净无广的美护交流社区，获取真实用户口碑。 从“‘我’是谁（肤质）”到“怎么选（成分）”，再到“避坑指南（美容路上的智商税）”！本期节目我们将用把护肤这件事用最简单直白的语言跟姐妹们聊一遍，所以本期是一期超级干货哦，大家可以慢慢收听，希望我们在变美这条路上都可以找到最适合自己的方式！ 【本期索引】 00:37 💡护肤！到底应该听谁的？ 面对海量信息，为什么我们越护越烂脸？聊聊普通人的护肤困境 04:07 🤖 科技护肤新伙伴：珑珑AI 介绍一下这位“没有感情但极其专业”的新朋友——珑珑，它能做什么？ 05:49 AI面诊现场：皮肤诊断与流程设计 实测环节！看珑珑如何通过AI分析，为你定制专属的护肤SOP（标准作业程序） 18:41 🪞 护肤第一步：了解你自己 所有的护肤都始于认知。为什么你用的贵妇膏不如别人的大宝？因为你不了解自己的屏障和肤质。 19:51 🧪 进阶“成分党”：不做韭菜做行家 烟酰胺、A醇、玻色因… 成分表怎么看？珑珑教你用科学视角解读配方 32:15 🚫 “无广告无营销”的纯科学 在这个流量时代，找一个不带货的“专家”有多难？听听珑珑的算法逻辑。 33:33 ❓ 快问快答：解决你的护肤难题 针对大家最关心的问题，珑珑给出了直接的治疗方案。 33:51 ✨ 关于美白和抗痘 想要白成一道光？或是摆脱痘痘困扰？这里有一份精简版的行动指南。 38:17 💸 美容仪器是不是智商税？ 几千块的美容仪到底有没有用？不同价位的产品该怎么选才不踩雷？ 44:47 🧬 抗酸抗老的三种黄金成分 不想交学费的一定要听！珑珑推荐的抗老三大支柱成分解析。 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听【高能女孩Higirl】第52期节目，我们终于更新啦！本期节目超级干货，是一期情绪自救指南！我们将带大家拆解心理学的经典之作——《伯恩斯情绪疗法》 社会环境压力很大的当下，有时候我们总会以为坏情绪全是外界惹的祸，在本书中就有一个颠覆认知的观点：真正困住你的是自己的思维方式，也就是“认知歪曲”——比如“全或无思维”、“应该陈述”、“情绪推理”等这些悄悄骗你崩溃的思维陷阱！ 本期中，我们会从凯伦与女儿的真实案例出发，揭示“消极情绪≠事实”，同时还探讨了“负性自动思维”背后的“双重标准”现象：为何你对他人的宽容无法投射于自身？以书中的真实案例结合我们当下的焦虑情绪为大家来梳理。 《伯恩斯情绪疗法》是来自美国心理学大师戴维·伯恩斯的作品，是一本有关于抑郁和焦虑等情绪障碍的非药物自我疗愈书。焦虑、抑郁等情绪问题真的是当代年轻人和上班族的一大难题，很多人虽然不至于要到药物治疗的严重程度，但是日常也会经常被困扰，那这本书就非常适合有情绪问题，时常焦虑不安内耗，被一些消极念头所困扰的家人们！希望本期节目我们的分享对大家有帮助！ 希望大家都可以努力找到更好的自己，解决困扰自己的情绪问题！ 【本期索引】 01:03 本期读书推荐：你的情绪练习册——《伯恩斯情绪疗法》 09:31 全书的核心内容和框架梳理 15:00 你所谓的负面情绪并不是由事实和环境导致的，而是你的想法 19:45 认知歪曲——一种自我愚弄 21:52 书中的案例分析：凯伦和女儿的意外事件 25:40 困扰「凯伦」的不是事件本身而是对于事件的看法 30:09 十种常见的【认知歪曲】 30:38 全或无思维 32:20 过度概括 33:08 精神过滤&正面折扣 35:13 妄下结论 37:32 情绪推理 37:55 夸大或缩小 38:15 “应该“陈述 39:27 贴标签-过度概括的极致形式 40:10 自责和他责 41:41 作者的核心观点—你只要改变自己的想法，就能顷刻间改变消极情绪 41:58 造成消极情绪困扰的必要和充分条件 45:15 心理治疗中的“阻抗”现象 48:21 阻抗的产生来自于积极、正面美好的特质 52:20 消极情绪是核心的美好价值观的反应，而非错误造成的 53:06 正向重构 55:05 消极情绪背后的“自我共情” 59:34 伯恩斯治疗法的具体步骤 01:01:29 改变消极情绪的必要和充分条件 01:02:17 伯恩斯快速改变消极情绪的九个步骤 01:21:19 凯伦案例的正向重构 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）