高能女孩HiGirl

哈喽大家好，欢迎收听【高能女孩Higirl】第53期节目，本期我们的主题是关于皮肤保养、如何更好的变美！ 在护肤路上你是不是也经常迷路？听博主的说太贵太麻烦，听朋友说的又发现没用，到底谁才是那个“对的方案”？ 那么本期节目，我们不再空谈理论，而是直接请出我们的新搭档——科技护肤专家「珑珑 AI」，新一代美妆消费决策引擎，一款无广告、纯科学的美妆护肤护发 AI 小程序。 核心功能： * 珑珑 AI 提问：用户通过自然语言对话，即可获得个性化的护肤、护发、彩妆解决方案。 * 掘地三尺：拍照识别产品成分，深度解析功效、风险与性价比。 * 圈子：纯净无广的美护交流社区，获取真实用户口碑。 从“‘我’是谁（肤质）”到“怎么选（成分）”，再到“避坑指南（美容路上的智商税）”！本期节目我们将用把护肤这件事用最简单直白的语言跟姐妹们聊一遍，所以本期是一期超级干货哦，大家可以慢慢收听，希望我们在变美这条路上都可以找到最适合自己的方式！ 【本期索引】 00:37 💡护肤！到底应该听谁的？ 面对海量信息，为什么我们越护越烂脸？聊聊普通人的护肤困境 04:07 🤖 科技护肤新伙伴：珑珑AI 介绍一下这位“没有感情但极其专业”的新朋友——珑珑，它能做什么？ 05:49 AI面诊现场：皮肤诊断与流程设计 实测环节！看珑珑如何通过AI分析，为你定制专属的护肤SOP（标准作业程序） 18:41 🪞 护肤第一步：了解你自己 所有的护肤都始于认知。为什么你用的贵妇膏不如别人的大宝？因为你不了解自己的屏障和肤质。 19:51 🧪 进阶“成分党”：不做韭菜做行家 烟酰胺、A醇、玻色因… 成分表怎么看？珑珑教你用科学视角解读配方 32:15 🚫 “无广告无营销”的纯科学 在这个流量时代，找一个不带货的“专家”有多难？听听珑珑的算法逻辑。 33:33 ❓ 快问快答：解决你的护肤难题 针对大家最关心的问题，珑珑给出了直接的治疗方案。 33:51 ✨ 关于美白和抗痘 想要白成一道光？或是摆脱痘痘困扰？这里有一份精简版的行动指南。 38:17 💸 美容仪器是不是智商税？ 几千块的美容仪到底有没有用？不同价位的产品该怎么选才不踩雷？ 44:47 🧬 抗酸抗老的三种黄金成分 不想交学费的一定要听！珑珑推荐的抗老三大支柱成分解析。 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听【高能女孩Higirl】第52期节目，我们终于更新啦！本期节目超级干货，是一期情绪自救指南！我们将带大家拆解心理学的经典之作——《伯恩斯情绪疗法》 社会环境压力很大的当下，有时候我们总会以为坏情绪全是外界惹的祸，在本书中就有一个颠覆认知的观点：真正困住你的是自己的思维方式，也就是“认知歪曲”——比如“全或无思维”、“应该陈述”、“情绪推理”等这些悄悄骗你崩溃的思维陷阱！ 本期中，我们会从凯伦与女儿的真实案例出发，揭示“消极情绪≠事实”，同时还探讨了“负性自动思维”背后的“双重标准”现象：为何你对他人的宽容无法投射于自身？以书中的真实案例结合我们当下的焦虑情绪为大家来梳理。 《伯恩斯情绪疗法》是来自美国心理学大师戴维·伯恩斯的作品，是一本有关于抑郁和焦虑等情绪障碍的非药物自我疗愈书。焦虑、抑郁等情绪问题真的是当代年轻人和上班族的一大难题，很多人虽然不至于要到药物治疗的严重程度，但是日常也会经常被困扰，那这本书就非常适合有情绪问题，时常焦虑不安内耗，被一些消极念头所困扰的家人们！希望本期节目我们的分享对大家有帮助！ 希望大家都可以努力找到更好的自己，解决困扰自己的情绪问题！ 【本期索引】 01:03 本期读书推荐：你的情绪练习册——《伯恩斯情绪疗法》 09:31 全书的核心内容和框架梳理 15:00 你所谓的负面情绪并不是由事实和环境导致的，而是你的想法 19:45 认知歪曲——一种自我愚弄 21:52 书中的案例分析：凯伦和女儿的意外事件 25:40 困扰「凯伦」的不是事件本身而是对于事件的看法 30:09 十种常见的【认知歪曲】 30:38 全或无思维 32:20 过度概括 33:08 精神过滤&正面折扣 35:13 妄下结论 37:32 情绪推理 37:55 夸大或缩小 38:15 “应该“陈述 39:27 贴标签-过度概括的极致形式 40:10 自责和他责 41:41 作者的核心观点—你只要改变自己的想法，就能顷刻间改变消极情绪 41:58 造成消极情绪困扰的必要和充分条件 45:15 心理治疗中的“阻抗”现象 48:21 阻抗的产生来自于积极、正面美好的特质 52:20 消极情绪是核心的美好价值观的反应，而非错误造成的 53:06 正向重构 55:05 消极情绪背后的“自我共情” 59:34 伯恩斯治疗法的具体步骤 01:01:29 改变消极情绪的必要和充分条件 01:02:17 伯恩斯快速改变消极情绪的九个步骤 01:21:19 凯伦案例的正向重构 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听「高能女孩HiGirl 」第51期节目！本期节目终于来到了我们的姐妹闲聊爆笑时刻，非常之轻松下饭！这次主题是围绕Tracy在五一期间清迈旅行中发生的种种事件，可谓是仇人听了都释怀了！如果你最近正好压力很大，想找点开心好玩的听一下，那这一集就是你最好的放松电子榨菜！ 在本期节目中，我们聊到了关于4天3晚泰国清迈旅行的行程安排、推荐项目、以及大踩雷体验！（当然了，还有爆笑虫子的尴尬时刻hhhh） 最后还聊到了关于旅行观，其实我们每一段旅程都是和自己的相处的过程，希望听到本期的你在每一段旅行中都能找到更好的自己！ 更多照片视频可以到Tracy的小红书➡️我在小红书收获了151.1K次赞与收藏，来看看我的主页>> https://xhslink.com/m/81CvjTDjO0J 【本期索引】 02:05 小讨论：过往的五一行程都是如何安排的？ 04:23 这次荒诞清迈之旅的起因 09:25 梅开二度！十一的票也超高价买了！ 10:42 清迈“成人兴趣班”的营销，我恨你！ 15:56 DAY 0 落地日突击清迈！逛之！ 18:09 清迈美食大推荐！打抛饭！龙眼冰！一吃一个不吱声 22:22 关于清迈的城市规划与道路分布 25:32 DAY 1粘粘瀑布抓马第一弹 40:12 超级大踩雷之——大象咖啡厅 42:25 超级推荐之——大象粑粑乐园 45:54 333真人射击场初体验 48:05 DAY2 热爱大自然的小女孩！ 49:39 关于包车出发去丛林飞跃——脑内幻想…… 55:18 拉练疼痛故事！让疼痛来得及更猛烈些吧 01:10:04 清迈夯中夯！一定要去音钵疗愈 01:16:06 酒店外的鸡！求你放过我们吧！！ 01:18:25 DAY3 老奶厨房之期望越大，失望越大 01:26:12 人生尴尬至暗时刻——在南奔的小火车上 01:31:01 nf人的清迈走心旅行感悟！ 01:39:37旅行观大总结：金钱观+作息观+玩乐观+拍照观 本期嘉宾：当当 本期主播：Tracy、Helen 文案索引：Tracy 后期剪辑：Tracy 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听【高能女孩HiGirl】第50期，本期节目返场预警！书豪他又来了！带着更多经验和干货又！来！了！ 在Ep44中，书豪老师第一次为大家讲解了小红书的电商经验分享，很多姐妹都纷纷表示干货满满，所以本期我们又邀请到了他，来为大家分析在当前的AI风口下，小红书电商应该如何做？ 本期节目将会揭秘「AI+电商」的新玩法：零基础能否靠AI上位？选品决定70%成败？虚拟产品、矩阵运营、7天启动计划……书豪老师将会手把手带大家拆解从开店到变现的全流程！ ✨ 划重点：AI能为我们赋能什么？现在入局晚不晚？未来竞争力在哪？ 🎁 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH666或SEOSH888，备注“高能女孩”，前100位听友可免费领取！ 【本期索引】 00:15 本期嘉宾返场—书豪老师（第44期从0到年入百万的小红书电商攻略） 00:37 新的风口已经出现—AI+小红书电商 02:25 书豪的自我介绍 03:04 AI的加入，利润翻倍！ 小红书电商的准入门槛 04:23 传言粉碎机—AI是否能完全代替人力运营小红书电商？ 06:00 AI能帮我做什么事？哪些事AI目前无法替代？ 08:37 引入AI之后最明显的改变是什么？ 10:29 小白是否可以立刻上手？ 小红书电商干货科普 14:27 书豪的主营业务以及赚钱模式 16:54 小红书电商选对品，你就成功了70% 20:06 如果把新员工“AI”融入电商运营流程 22:10 如何用AI售卖虚拟产品 24:33 AI更有助于运营矩阵 26:58 未来对人的需求是什么样的？ 29:43 目前入局小红书电商是否太迟了？ 32:11 小红书电商目前的竞争核心机会在哪里？ 小红书电商实操经验 33:46 小白开店步骤 35:05 商品赛道的选择 36:40 时间投入 38:00 七天启动计划，没有拖延症！ 40:35 送给小白的避坑指南 本期福利 46:29 书豪给听众朋友们的寄语 49:12 书豪的福利赠送——shownotes/评论置顶 本期嘉宾：书豪 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：邮箱：[email protected] / 微信：LMJHTTT（Helen）