高能女孩HiGirl

哈喽大家好，欢迎收听「HiGirl高能女孩」的48期节目，家人们久等啦，我们强势归来！作为春节回来后的第一期，想和大家聊一聊每个人都会相伴一生的话题，而且它直接关系到咱们是否有充足的精神和能量面对生活，这个话题就是——如何养好睡眠！ 睡眠，占据我们生命三分之一的存在，却常被简化为“关机充电”。因此本期节目，我们会用更通俗易懂的语言来还原它的本来面目——一场精妙的生理修复仪式、一次大脑深度清洁的隐秘过程！ 在本期节目中，我们将穿越关于睡眠的种种迷思，抵达位于下丘脑的“昼夜节律指挥部”——视交叉上核，探寻生物节律之源。沿着「我们为什么要睡觉」的脉络，去拆解非快速眼动与快速眼动睡眠的交替循环：从浅睡期的感官游离，到深睡期“大脑清道夫”系统的启动，再到梦境阶段的记忆重组！ 在节目后半程我们会探讨如何重建与睡眠的友好关系，从营造“茧房”般的睡眠环境，到建立仪式感的睡前程序，最后再解开对“睡着”本身的执念，并且还会给大家提供一些简单使用的小Tips，希望可以真正的帮助到各位！ 2026年让我们一起睡个好觉吧！ 【本期索引】 一、睡眠的重要性 00:40 做本期睡眠主题的原因 02:16 顶级运动员都非常重视睡眠 03:24 全世界超过3亿人否存在失眠问题 05:48 关于睡眠的误区：你的身体不是“手机”，睡眠不是简单的“关机充电” 06:56 昼夜节律的指挥部：视交叉上核 08:25 睡眠是健康三要素之首 09:35 睡眠的阶段性循环过程（参考书籍《我们为什么要睡觉》） 10:18 非快速眼动睡眠的三个阶段 11:57 快速眼动睡眠阶段——梦境阶段 二、睡眠阶段与大脑的关系 15:20 夜间的睡眠阶段是如何循环的？ 17:47 每个睡眠阶段的各作用是什么？ 23:03 大脑的清洁系统：睡眠时期的大脑清道夫 25:35 其他身体系统在睡眠时期的工作流程 28:02 阻碍睡眠的罪魁祸首有哪些？ 三、睡眠小贴士 35:50 一些养睡眠的小方法 36:14 打造睡眠环境“茧房” 38:53 调整睡眠姿态、选择合适的枕头 44:36 丝绸枕巾与重力眼罩 48:02 建立睡眠的“关机仪式” 50:00 培养睡眠规律 01:02:02 饮食上的助眠 01:08:53 睡前拉伸/冥想/助眠ASMR 01:13:25 打破对睡眠的“执念”和恶性循环 01:17:30 一些邪修方法 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听第44期「HiGirl高能女孩」，本期节目我们要聊的是时下非常爆火的一个主题——“显化”。在录制这一期节目前，我们也专门去找了《显化》与《显化Ⅱ·深潜》这两本书一起来读，并拆解了这套书中我们认为非常值得和姐妹们分享的好观点。 关于显化，你是否曾有过“梦想成真”的时刻？还是觉得“显化”不过是新时代的玄学鸡汤？在本期，我们以备受关注的《显化》为入口，探讨“显化”（Manifestation）这一流行概念。我们将拆解书中的核心法则，分享亲身实践的故事与困惑，并试图回答：剥离灵性包装后，显化背后的心理学与神经科学原理是什么？它究竟是自我欺骗，还是强大的自我实现工具？无论你是否第一次听说这个概念，是好奇者、怀疑者还是实践者，相信这期深入、理性的讨论都将为你带来启发。 显化其实有很多种形式，例如视觉化的愿景版或是听觉化的歌单。为了大家更好的体验，我们也在网易云音乐给家人们制作了一个显化歌单，大家可以去网易云搜索🔍『高能女孩专属显化歌单』就可以找到我们啦！或者点击链接直接跳转⏭️高能歌单 每次打开这个歌单，都感觉自己被满满的能量包围住~真的很适合在早起洗漱、化妆、通勤的时候收听，让我们充满电每天都高能出发！ 除此以外，最近网易云音乐的“歌单宇宙”活动也很有趣，收听“能量宇宙”歌单活动歌曲，累计收听15首歌曲就可以领到酷炫的【能量宇宙】限定徽章。网易云站内搜索“歌单宇宙”即可抵达，人就应该泡在这种高能量的磁场里！让高能女孩们一起按下播放键，向宇宙发射心愿信号！也希望我们快快的显化成功！！！ 【本期索引】 00:14《显化》一书简介 00:14 引入主题：显化 00:45 显化小白的入门教程：《显化》《显化Ⅱ·深潜》 01:03 适用人群： 1️⃣对显化感兴趣的小白 2️⃣深陷痛苦内耗低谷中的你 01:38 非常通俗易懂的“显化”书 03:27 全书的大框架：理论+实操方法 05:46 两本书中的重点内容探讨 05:57 关于显化的两种科学解释 10:35 显化的第一步：需要明确你的愿景 1️⃣视觉化是什么？ 2️⃣释放最有力量的自己 3️⃣介绍制作愿景板的流程 23:18 全力以赴的行动 1️⃣奇迹在舒适区之外 2️⃣想好就立刻行动 33:59 立刻开始行动的日常仪式 🌟高能量显化歌单 38:18 角色扮演法 39:53 敢于做梦，不要退缩 45:32 显化最大的敌人-限制性信念 47:51 疗愈过去的创伤 54:13 释放当下的情绪 01:02:53 培养和践行自爱 1️⃣从向外求转变为向内求 2️⃣自我慈悲 3️⃣你本就圆满具足 01:13:08 别再将就 01:16:56 臣服并活在当下 01:22:56 为什么不是每个人都能显化？ 本期主播：Tracy、Helen 文案索引：Tracy、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听【高能女孩HiGirl】第44期节目，本期节目聊的主题非常实在，那就是搞钱搞副业！我们的听友群自建立以来，经常会看到家人们在聊想要多赚点钱、并且在积极找兼职寻找新的机会和副业，但是大部分人在一步步的实操中其实很难一下子打开思路、找到抓手，而且也有被坑被骗的风险。所以本期高能女孩为姐妹们邀请到了一位重磅嘉宾，他已经在小红书平台上通过副业，连续6年实现了年入百万的小目标，本期节目他会特地来和大家分享有关于他的搞副业的0成本捞金秘籍！他就是百万操盘手——书豪老师！ 书豪------从法律专业自学编程转大数据，再到连续创业6年，每年持续营收破百万，本期节目他会用他这几年在小红书开店30+做电商的经验，和大家分享干货与真正的搞钱信息差！ 如果你还在纠结2026年入局电商是否太晚？0经验没货源但想开店做副业应该怎么做？ 不要着急，也许本期节目书豪老师就能给你一个清晰实际的答案，他会用真实案例掰碎了喂给大家！让咱们至少少走半年开店弯路！不管你是在家待业的宝妈，还是想开启第二副业的上班族，本期节目都值得你收藏起来，反复收听！真正的干货就在这里！让我们新的一年变得更美更强更高能！ 最后，书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索ksnb21或CEOSH666，备注【高能女孩听友】，前100位听友可免费领取！ 【本期索引】 00:49 本期搞钱嘉宾介绍——书豪 02:47 为何放弃寻求稳定工作投身自媒体和小红书电商？ 06:19 进入自媒体行业的契机点 08:55 公众号的红利没落与入局小红书电商 小红书电商干货分享： 11:18 为什么选择在小红书做电商而不是做博主？ 13:24 素人入场，应该如何判断自己适合博主赛道还是小红书赛道 16:18 小红书电商相对于竞手平台的优势在哪里？ 21:52 小红书的赚钱模版 24:25 此时入局小红书电商还来得及吗？ 小红书电商实操方法： 26:47 小红书开店的第一步？ 29:10 普通人如何选择商品品类？爆品的定义是？ 31:49 选品避坑指南，看到这些品类“快跑！” 36:01 零成本供货渠道从而而来？ 37:54 新手小白如何吸引客源？ 42:00 关于小红书电商差异化的思考 44:35 店铺如何处理售后问题？ 48:05 是否可以博主+电商双管齐下？ 搞钱行动就在当下： 50:05 小红书电商究竟可以赚到多少钱？ 52:01 福利大放送！！ 53:01 送给各位听众朋友们的祝福和建议！ 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

哈喽大家好，欢迎收听「HiGirl高能女孩」第43期节目，本期节目我们要和大家聊的是从2025年年底到2026年1月持续爆火的热梗——“爱你老己” 这个热梗为什么可以快速被年轻人接受？又为什么这么多人对它产生了一种透过现象看到内心深处最脆弱的自己？“爱你老己”这个梗，看似一句简单的自我调侃，背后却藏着这届年轻人一整套对抗压力、重建自我的“生存哲学”。它从一句游戏台词的谐音梗，演变为席卷全网的情感符号，而且我们高能女孩刚开始做的第2期就是爱自己，因此这次这个梗出来之后，我们也想借此机会再来和姐妹们深度探讨一下。 另外 本期还有惊喜带给大家： 音乐剧《玛蒂尔达》二轮巡演已开票！ ⏳ 开票时间：2026年1月7日星期三11:00 📍 演出场次：上海新开20场、深圳新开10场 🎭 奇迹再临，黑暗中的歌声愈发嘹亮 💫 适合人群： * 曾为故事动容的原著读者 * 渴望高质量亲子时光的家庭 * 追求剧场魔幻体验的视觉控 * 所有相信“微小力量改变世界”的你 感兴趣的小伙伴扫码进入即可购买！（具体场次可在扫码进入小程序后查看） 【本期索引】 00:00-01:35 音乐剧《玛蒂尔达》推荐及购票指南🎫 01:35 2026开年的第一件事就是宠爱“老己”❤️ 一、“爱你老己”是什么？ 02:55 “爱我老己”-重建自我的生存哲学！ 03:52 “爱你老己”的起源～ 二、为什么会爆火？ 05:19 如何评价这个爆梗？ 11:26 这个时代集体创伤下的类人格分裂！ 三、“爱你老己”和“爱自己”的区别 12:53 升级版“爱己” 14:04 “爱你老己”并非消费主义主导的“悦己” 17:28 “爱你老己”是有温度的自我陪伴 26:01 “爱你老己”是闺蜜式的陪伴，是像爱猫一样爱自己 32:50 对优绩主义的“温柔一击” 四、怎么做？怎么对老己？ 35:50 心理复盘日记 43:49 向内生长的重要性 45:50 给自己做一个“人际关系思维导图” 51:12 人类丰容计划 56:17 也要警惕“老己”滥用陷阱 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Helen、Tracy 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）