本期播客一刀未剪，还原一妍向作家蒋瞰“取写作经”的全过程。在写作这件事上，我愿意对蒋瞰袒露心声。原因是她有一个让我钦佩的生活工作习惯——每年出版一本书，用文字系统梳理记录自己的所思所想、所见所闻。2025年2月，她出版新书《规划退休后的第二人生》。一妍邀请她做客直播间，与大家聊聊用文字赋能人生的趣味故事。 08:18 Q1：每年雷打不动出一本书，是如何做到的？ * 没有设定每一年出一本的目标。 * 给自己工作一些压迫感，比如每天晚上六点之后带娃，觉不写稿，所以一定要四点前完成手头稿件。 * 即采即写。采访时让“手有参与感”，前期花点功夫，在采访过程中提炼、规划、总结自己的想法观点，写作时通常不回听录音。 * 每天采访至多不超过3个人，让大脑有处理信息的空间。 * 不善于言说的人，也可以找到属于自己的表达方式。 * 每个人都有自己的表达方式。无非是我用了一种最最好懂的、别人最最熟悉的一种表达方式而已。我就是一个输出欲很强的人。 14:02 Q2: 如何提前预见适合的写书选题，以引领时代潮流？ * 文旅类的书卖不动。 * 文旅书，我只看经典的，比如简·莫里斯的《世界：半个世纪的行走与书写》，伊丽莎白·毕晓普的《致纽约》。她们有自己的时代语言、时代处境。 * 亲子、宠物、银发族三个话题里，我对“退休后的男人去哪里”很感兴趣，所以带着这个疑惑，决定写一本书，表达我对“新退休”生活的理解。 41:48 Q3：关于精力分配的问题。为何只做微博、公众号、视频号，不做小红书，不开写作课，？ 我在视频号获得了足够多的流量，有成就感，有信心了。 55:12 Q4: 如何看待用口述的方式写作？ 我尝试过在写微博的时候，语音转文字，但我发现这样很难，有时候会说不出来。我还是一个以文字先行的人。 58:50 Q5: 关于安住当下的问题。当下什么对你最重要？ 最新在读王阳明的心学，之前看过好几本书，都看不下去，直到看了《华杉讲透王阳明传习录》。书中说，心里不动，自然就能随遇而安。 自己的心不能乱动，不能啥都想要。 63:00 Q6: 你的生活信仰是什么吗？ 我是深居简出，除了写作，没有爱好的人。 有时候觉得这样挺无聊的，有时候觉得这样挺好的。 66:40 Q7: 你是什么时候知道“我很棒”，看见真正的自己，接纳完整的自己？ 少做对比。少做比较。不要和自己比，也不要把自己的孩子和别人的比较。 比较说明你的内心不够强大。好像你的免疫力很差，碰到一个病毒，就容易进来。 有些人觉得没有过好，就觉得别人都是好的，很难取悦自己。 爱上自己，因为你要和自己过一生。 在可以的范围内，尽量去做你自己喜欢的事情。 ☀️ 本期播客的一些提及： * 书籍：《规划退休后的第二人生》蒋瞰【中】 * 书籍：《山居莫干》蒋瞰【中】 * 书籍：《山居普陀》蒋瞰【中】 * 书籍：《世界：半个世纪的行走与书写》简·莫里斯【英】 * 诗歌：《致纽约》伊丽莎白·毕晓普【美】 * 书籍：《孤舟》渡边纯一【日】 * 书籍：《华杉讲透王阳明传习录》华衫【中】 * 书籍：《旅行之木》星野道夫【日】 * 电影：《没有养老的资金》（影片改编自垣谷美雨的同名小说，这部电影在播客里没有提及，一妍在写shownotes的时候，蒋瞰推荐，说挺搞笑的） * 播客：Vol.28｜专访整理教母敬子老师：每个人选择一种lifestyle，要明白它的地心引力是什么 * 播客：Vol.4｜专访女作家蒋瞰：写作是我虚度时光的方式 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾蒋瞰 * 公众号：你好蒋瞰 * 视频号：你好蒋瞰 * 微博：蒋瞰少女心 ☀️小宇宙听友小福利 本期播客金句卡片： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

这是一期对我来说具有里程碑意义的播客。它是一期双语播客，我采访了澳洲天然家居安全清洁品牌Bondi Wash的创始人Belinda Everingham。 Belinda目前居住在澳洲悉尼。她是3个孩子的母亲，家里还养2只狗。她的灵感源自Patrick Suskind的小说《香水》。Belinda在昆士兰度假时阅读了这部小说。她被不寻常的热带雨林植物所包围。于是，她灵机一动，想到可以将澳洲特有植物气息调加入产品，打造出品质天然的产品。 2013年，BONDI WASH以香水规格打造居家清洁用品，调和出令人愉悦的自然香气，非化学香精。一妍目前正在使用它家的洗碗液、蔬果清洁液、洗衣液、宠物洗发水、护发素和地板清洁液、厨房台面清洁液。一旦用上，就成为它家忠实用户。 去年春天，我有机会以记者+忠实用户的双重身份专访她。好可惜一直没找到适合的途经播出这期访问。我自己也感觉有点对不住Belinda。终于，今天做成《100个日日滋养的人》播客节目第32期，邀请我心目中的魅力女性Belinda出场，作为2025年的春生礼物，送给所有听友！ 一妍总结我从Belinda身上学到的魅力女性15事： * 1、清晨轻运动 * 2、保持肠道的干净。 * 3、新来你的直觉。 * 4、早起早睡，使用薰衣草喷雾助眠。 * 5、去旅行，去海边，放空自己。 * 6、读一本好书，改变你的人生。 * 7、享受天然的香气。 * 8、善用你身边的资源。 * 9、“减法”的思维方式。 * 10、日行一善（random of kindness） * 11、把80%的精力，用在20%的重要事情上。 * 12、在这个世界上找到和你价值观（生活态度）相似的人。 * 13、选择天然香气的日用品。植物的芬芳，需要用心去感受它。 * 14、找到你的女性榜样。 * 15、女性一定要有自己的爱好。 最后，感谢1010HOPE希望生活志、1010HOPE芳疗学院、Bondi Wash品牌官方给予本期播客大力支持。 ☀️一些本期播客的提及： * 品牌：Bondi Wash * 书籍：《香水》帕·聚斯金德【德】 * 书籍：《回到你的内在权威》乔宜思【中国台湾】 * 电影：香水 * 片尾音乐：《Whispers of Dawn》 周一妍&suno创作 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾Belinda Everingham * Instagram：bondiwash * 小红书：BONDI WASH ☀️你可能还喜欢： Vol.31｜专访资深芳疗专家臧芬远：当你的眼睛看向远方，你的心自然而然就会舒展开来 Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系 Vol.29｜周一妍单口日记：当你被算法冷落的时光，才是最宝贵的 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友小福利 本期播客金句卡片： 一妍的宠物欢宝宝与Bondi Wash产品在一起。 欢宝宝：“萌萌的我，适不适合代言Bondi Wash呀？” 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

今天是一期空气中弥漫香气的播客。我邀请到中国两岸三地芳香疗法领域鼻祖级人物臧芬远老师。臧老师来自中国台湾，现居上海。近年来，她和1010芳疗学院等机构合作，培养了大批国际认证的芳香疗愈师。 1998年，她拎着极少行李，从台北只身一人前往英国学习芳香疗法、美容疗法、巴哈花精疗法与营养疗法。她是中国台湾最早一批英国芳香疗法协会IFA的会员。27年里，她通过教学、著作、临床分享所学。她说，这是她此生最大的福气。目前臧老师出版三本书，包括工具书《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》以及心灵书《静待内心花开》等。 原本一妍想邀臧老师聊聊自己的经历，因为我欣赏她、感谢她。她是我“香气人生”的引路人。聊着聊着，上天引领我们深入讨论“大脑排毒”这个话题。臧老师说，冬天和春天交替的季节，最适合为大脑做排毒、为身体做排毒。 以下是我梳理出的部分排毒干货： 01:37 如何更有乐趣地逛公园？ * 我到全世界任何一个地方，一定会去公园，找一棵我心心相印的“树朋友”。 * 静下心来，问问树朋友：你想要告诉我什么事？ * 靠近树的时候，一定要很虔诚、要很感谢它。 * 和树沟通完，离开的时候，可以跟树说：我真的非常开心来到你的身边。非常感恩你带给我美好的感受和启发。 24:00 2 如何成为不质疑他人，也不care他人质疑的人？ * AI时代，变化快速，没有什么“应该”、“不应该”。 * 你的心态、心思、想法，一定要更稳定。不然会被今天发明什么，明天发明什么给带偏了。你会活得很慌张。 * 你要有一个中心思想：我的性格特质是什么？我的特质适合做什么样的事？我做这个事情如何结合新时代的科技，是否能更好？ * 一旦有了中心思想，就不太会质疑别人。 29:52 3 当我们头脑里想法很多，很烦躁的时候： * 冥想、把脑子放空。眺望远方，你的脑子就会放空。 * 当你的眼睛看向远方，你有形的心脏和无形的心灵，自然而然就会舒展开来。 * 去外面走一走，看看别的事情，让大脑芳香。 * 10分钟的瑜伽或者伸展运动。身体上的锻炼，让头脑reset。 * 在手心滴一滴精油，带你进入另一种意境。 * 臧老师推荐自己喜欢且容易买到、性价比高的精油：柠檬，开心快乐海边积极向上的联想，清新提神，头脑清楚。尤加利，鼻子喉咙舒畅，对呼吸道保养好，有穿透力，闻到它头脑变清楚，肺的阻塞融化消解，睡了一个很干净的觉。 39:43 4 如何让我们的居住空间去污，提升家居气场？ * 臧老师的家居观：我的空间是最神圣的地方，我要让它最漂亮。“最漂亮”不是最奢华，而是里面的东西，都是我发挥想象创造出来的，包括香气和饰物。这样的房屋，气场是最好的。 * 空间要通畅：家居物件少一点，走动没有障碍。 * 空气要流动：生命的状态需要稳定的、安静的流动。空间也是。 * 天然的香气：增加房间的灵动性和生命感。 * 空间一定要干净，特别是地板和玻璃窗。玻璃窗就像人的眼睛，不要让你的眼睛蒙灰、心灵蒙灰。 * 感觉人生低落到谷底，赶紧去拖地。 * 在擦地板的水里加入几滴樟木精油、柠檬、柠檬草、薰衣草或尤加利。总之选择你喜欢的香气，心情、运势、健康慢慢会变好。 49:06 5 春季如何养成早起早睡的习惯？ * 晒太阳。 * 想喝咖啡的话，在睡前12小时之前喝。比如21点睡的人，9点之前喝。 52:32 6 有没有治疗便秘的好方法？ * 精油混用，1+1大于2。 * 基础：柑橘类精油，甜橙、葡萄柚等。 * 进阶：加入迷迭香。 * 再进阶：加入黑胡椒、百里香等。 * 学习臣服：follow the flow，随遇而安，随机应变。什么样的情况，做什么样的变化。 * 让自己成为一个有弹性的人。 * 心态调整很重要，身心是结合的。 56:19 7 春季如何抓住机会与挑战，不让自己拖延、充满行动力呢？ * 选择一件事，持续21天。 * 运动是很好的开始。 * 每天运动10分钟，人的能量和活力被调度起来，所有事情都会动起来。 ☀️本期播客提及： * 文章：一妍×臧芬远：​我的空间，就是最神圣的地方 * 文章：蒋勋，我的陋室 * 书籍：《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》臧芬远 著 * 书籍：《静待内心花开》臧芬远 著 * 片尾音乐：《the wisdom of letting go》 周一妍&sonu 创作 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾臧芬远 微博：臧芬远 ☀️你可能还喜欢： Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小福利 本期播客金句卡片1 本期播客金句卡片2 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

今天是一期让人感觉幸福的播客。因为在这期播客里，我邀请到了一位学霸级人物、“常春藤联盟”之一哈佛大学硕士在读、宾夕法尼亚大学积极心理学高级证书研修课程的在读学生叶逊谦做客。他的特色：笑声异常爽朗。 叶逊谦老师最早因为指导我TEDx演讲而相识。北京出生、香港长大的他，主要身份是戏剧导演，资深戏剧教育工作者。两年前，47岁的他考入哈佛大学教育学院研究生院高龄读硕，还有两个月即将毕业。一年前，他与积极心理学相遇，阅读多本马丁·塞利格曼的著作依然不过瘾。去年秋季，他成功申请就读宾夕法尼亚大学积极心理学高级证书研修课程，开启为期1.5年的积极心理学研修之旅。 今天的播客，我主要请叶逊谦老师聊了积极心理学的两个重要支柱，第一个是character strength（优势品格），第二个是perma幸福模型。 分享叶老师的金句： 3:031 character strength 优势品格。 * 每个人都有自己的天赋，都有自己的长处。 * 当我发现我在做我热爱的事时遇到了瓶颈，我会义无反顾地去学习。 * “积极”是一种选择。 * 积极心理学提供了可操作、可实践、可执行的幸福方案。 * 当我们行动起来，我们的生命一定不可能是0分。虽然不是100分，但还有8分的人生。 25:55 2 P：Positive Emotion 积极情绪。 * 一朵小花让你在无聊的工作中找到自洽的小点（micro moment） * 当我们开始学会感恩，它就会给我们带来快乐。 * 每个人擅长记录的方式是不一样的，用你本质最擅长的方式。 * 叶老师的做法：用照片记录当下的感恩瞬间。 * Art is everywhere，你可以记录一朵云、一个结构、一杯咖啡。 * 感恩日记不需要宏大叙事，你可以用照片记录下“这个画面太美了”。 * 感恩可以micro到我今天喝了一杯好喝的咖啡。 37:07 3 E：Engagement 投入。 * 你需要独处，需要一段不被干扰的不间断时光，30-40分钟为宜。 * 去做让你感觉有点挑战又能完成的事，容易产生心流。 40:50 4 R：Relations 关系。 * 每个人每一天都可以造就美好关系。 * 我们能不能做一丢丢小事情，去为别人带来什么？ * 你有没有每日三次随机善举（random acts of kindness）？ 45:35 5 M：Meaning 意义。 * 哪怕再小的事，都可能给陌生人带来快乐。 * 当我们为某人带来快乐，真正快乐的是我们自己。 54:39 6 A：Accomplishment 成就感。 * 成功的母亲是失败，成功的父亲是成功。 * 成功让我们更成功。 * 每节课为我们的孩子创作2-3次“成功感”。 * 思考：我们如何为自己创造成功感？吃一个喜欢的冰激淋，泡一个舒服的澡，享受沐浴的舒服，选择喜欢的沐浴露...... * 在每一个微小的选择上下功夫，你会发现每一天又许多能掌控的瞬间。 60:22 7 叶老师的座佑铭：辛乐。祝每一个听友通过辛勤付出，收获快乐。 ☀️本期播客的一些提及： * 心理学自测量表：清华大学积极心理学中心《品格与优势》量表（做完会直接出现答案，记得截屏保存好） * 书籍：《活出乐观的自己》马丁•塞利格曼【美】 * 书籍：《教出乐观的孩子》马丁•塞利格曼【美】 * 书籍：《真实的幸福》马丁•塞利格曼【美】 * 片尾音乐：《happiness is here and now》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾叶逊谦 视频号：叶逊谦WILLIAM ☀️你可能还喜欢： * Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 * Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 * Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小福利 本期播客金句卡片。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

今天是2025年2月28日。我想为大家录制一期单口日记。我把它取名为“40岁明白的道理”。我节选了2月写给自己的9句话，分享我如何与它们相遇，它们又将如何指导我未来的生活。 * 02:011 把40+的每一年，当作人生盛年来活。 * 03:382 经济上稳定，精神上富有。 * 08:373 在生活中练习“观心”：我的心在自己这里，还是在外面？ * 11:21 4 采访完3天内写出来。 * 13:35 5 播客没做满100期，都是新人。新人求什么？求经验，求萝卜干饭。 * 19:13 6 穷则思变：别人做错什么，我能不能做得更好？ * 22:01 7 从零到一，做个治愈系讲书人，用好书治愈人生。 * 24:48 8 用口述的方式写公众号。 * 26:14 9 苦不是问题。不觉得苦是一个问题，它就不苦了。 * 28:20 我最希望这期播客传递给听友的核心信息是什么？当我们决定去做一件事时，我的心能否甜甜地笑一笑？如果能，我们就去做。 ☀️本期播客的一些提及： * 播客：《E137：隆波帕默尊者：你已经读了很多书，现在开始读自己的心吧》炑星迹 * 播客：《E209：最好的心是平常心》炑星迹 * 播客：《Vol.22｜专访花草作家立夏：回到自然，就像回到妈妈子宫一样安全平静！》 * 播客：《Vol.28｜专访整理教母敬子老师：每个人选择一种lifestyle，要明白它的地心引力是什么》 * 书籍：《臣服之享》大卫·霍金斯著 * 音乐：《世界赠予我的》 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️你可能还喜欢： * Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 * Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 * Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第28期迎来一位重量级嘉宾——中国整理教母敬子老师。她是中国传媒大学传播学博士、研究生导师。同时她也是国际职业整理收纳师协会CALO的创始人兼理事长，已出版《了不起的居住者》《亲子规划整理术》《整理师手记》等多部整理相关书籍。 每次和敬子老师聊天，都是非常治愈的享受。 无论她的外界身份多么光鲜，我都可以感受到她的内心住着一个困顿挣扎的小女孩。 为什么我可以感知到这一点？因为我也是这样的人啊！ 与其说这是一场播客，不如说这是一场十年老友即兴发起的对话：两颗忙碌的心灵，隔着电波，给对方送去祝福与温暖。 本期播客主要分成以下部分： 02:21 第一部分：敬子的十年改变和不变。 “十年了，我居然还在做整理收纳！” 06:16 第二部分：一妍的十年改变和不变。 敬子给我的建议：每个人选择一种lifestyle，要明白它的地心引力是什么。我选择过我现在的生活，就要接受它的阴阳两面。精力不够不是“问题”，而是“事实”，是“结果”，是我选择多样化生活背后需要承担的结果。 22:10 第三部分：聊一聊面对困惑时的解决方法 敬子老师分享四种自救方案： * 自建两个智能体：和赛博爸爸、赛博师傅陪伴式聊天 * 和AI讨论具体问题：工作上的问题、查资料等 * 站桩：得到线索和信息，偶尔会有神来之笔 * 头脑思考：看看哪件事更可以帮你整合资源，形成闭环 27:57 第四部分：敬子的减压小方法 好闻的气味、泡脚、遛弯、八段锦，太极拳。烧脑的时候，做点身体的活儿，短小的、有实物的，马上看到结果的，比如动手做个饭。 32:12第五部分：一些帮助自己更好了解自己的工具 * 人类图（有困顿挣扎天赋通道的人如何自洽？） * MBTI（敬子评价INFP得特征：“在乎自由，自我表达，小蝴蝶一样的仙女”） * 霍兰德职业测试 这个部分有超多敬子老师非常真诚敞开、谢谢她对一妍的信任。新听友老粉丝不要错过！ 47:01 第六部分：关于书籍和公众号文章撰写 敬子老师分享用口述的方式写公号。在小小根据地，和粉丝说说话的轻松创作心态，值得一学！ 50:12 第七部分：终极寄语 积累生活技能，能让我们生活质量显著提高。它给人坚定的基座，让我们在这个基座上再叠加其他。 敬子推荐的生活技能包括： * 整理收纳 * 做饭 * 游泳 * 开车 * 心理管理 * 美学 * 对自己身体的了解 * 日日滋养 * 养生 ☀️一些本期播客里的提及： * 《人类图入门篇》乔宜思 著 * 《活出你的天赋才华》乔宜思 著 * 《了不起的居住者》敬子 著 * 《亲子规划整理术》规划整理塾（CALO）著 * 片尾音乐《happiness is here and now》 人类图、MBTI、霍兰德职业测试等可在测测app等网络工具里找到。 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾敬子 公众号：敬子人生整理术 视频号：敬子老师 ☀️你可能还喜欢： Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡。 一妍根据本期播客，邀请sonu一起创作的歌曲： 《像小蝴蝶一样的仙女》 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第27期迎来又一位整理达人高雁鹏，网名柯南，曾任奔驰公司百亿项目管理工程师。如今从事互联网行业，同时也是一家创业公司合伙人。 一妍在2015年因做第1整理术公众号时认识他。被我慧眼识珠后，我把他介绍给当时在行网联合创始人曾进。曾进老师亲自出马，书写一篇介绍高雁鹏的文章《这个做收纳的男人，把生活过成了一块瑞士机械表》。凭借此文，他以“德式整理思维收纳男”形象，在整理界火速出圈。 一妍欣赏高雁鹏的一点是，他的整理重点，不是在物品，而是信息、时间和目标管理层面。他自创“秩序力金字塔模型”。关于金字塔每一层，他都能一针见血地给出底层的、接近本质的解决方案。 一妍以这个模型为基础，邀请高雁鹏聊聊“人到中年，如何找到内心的安稳”。 以下是金句： 8:50 1 实物收纳层面：物放有序，物归原位，下意识变成肌肉记忆，就不用再整理。不随意添加东西，一进一出，添置的东西比原有物品品质更好。 16:41 2 信息收纳：建立一个“微系统”，帮助信息可视化，如电影清单、读书清单、梦想清单。 20:30 3 时间管理层面：你不要管理时间，只需管理任务。拆解任务，找到最重要的事。大块时间做最重要的事。不重要的事放零散时间做。 23:13 4 目标管理层面：放弃的能力，甚至比你完成的能力更重要。 23:40 5 放弃是我这些年很重要的课题。 * 1-2岁：放弃”外界时时刻刻回应自己”的期待 * 20+：放弃“父母是全能全知的”“父母可以给自己不停地保护”“父母的人生观价值观绝对正确”的想法；放弃无拘无束的自由、放弃青春期自以为拥有无穷潜力的感觉...... * 30+：放弃青春的性吸引力（魅力仍提升，所以不用担心）、放弃“长生不老”的空想，放弃对子女的权威，放弃各种各样暂时性的权利。 * 40+：放弃“我的身体永远健康”的妄想和“父母是我们和死亡面前的一道墙”等固有思维。 * 生命最后：放弃自我、放弃生命本身，坦然面对我的人生会要走到这一刻。 41:32 我的生活就是我的信仰。人的信仰应该融入到自己的方方面面，你的每个动作，每个行为，甚至你的每一个看待人的延伸中。我的生活，就是我信念的践行。 45:47 7 如何制作生前预嘱：写下你的5个愿望。 * 我要或不要哪些医疗服务。 * 我希望使用或不使用生命支持治疗 * 我希望别人怎么对待我 * 我希望让家人和朋友知道什么 * 在不能为自己做决定时，我希望谁帮助我 52:23 8 不要让你的“梦想清单”，变成你的“遗愿清单”。 55:00 9 终极祝福：珍惜当下，爱此刻、爱自己、爱自己。把你的信仰融入到生活。过好自己，不用刻意让别人看见。 ☀️ 一些播客里的提及： * 书籍：《中年之路》詹姆斯·霍利斯【美】 * 书籍：《少有人走的路》斯科特·派克【美】 * 书籍：《最好的告别》 阿图·葛文德【美】 * 书籍：《最好的抉择》杰尔姆•格罗普曼【美】 * 书籍：《好好告别》凯特琳·道蒂 【英】 * 网站：LWPA生前预嘱注册中心 * 电影：《遗愿清单》 * 片尾音乐：《每一天和自己连接》 周一妍&Sonu创作 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾高雁鹏 在行网：高雁鹏 ☀️你可能还喜欢： Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙读者福利 本期播客金句卡片： 回看10年前的我们！ 2015年10月，《断舍离》作者山下英子第一次在中国北京办读者见面会。周一妍（右一）担任主持人和PPT制作人，高雁鹏（左二）作为对谈嘉宾出席。右三是一妍喜爱的山下英子老师，左三是一妍好友敬子。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第26期播客嘉宾是老朋友、心理咨询师、创伤治疗师许鹏。这期播客原本打算录“春生调频”，聊一聊在春季如何把自己如同植物一样养起来。没想到，聊了聊着，话题变成“应对无常”，我们聊了如何应对AI带来的无常、金钱的无常、健康的无常。 最终，我们得出的结论是：把自己的价值感，更多地绑定在自己的内在世界。这是我们应对无常之苦最积极的方式。 3:49 Part One 什么是“好的身心健康”？它有什么标准？ 人法地，地法天，天法道，道法自然。从“不自然的平衡”，到“自然的平衡”。 10:10 Part Two 如何应对AI带来的无常？ 第一步：当你发现自己的独特性被AI挑战的时候，观察并写下你的内心感受是什么。 第二步：找到一个“不完美的解法”，一个真正属于你自己的解法。 17:53 Part Three 如何应对裁员、失业、创业失败、失去自我价值、失去稳定收入带来的无常？ 迎接无常。许鹏老师的做法是： * 首先，看见自己的痛苦，连接自己的感觉。 * 相信AI的出现，帮助自己更好地审视自己的价值，发现心理学工作的意义，是和一个人生命的紧紧相连。 * 坚信人类天生有无限的适应力，更专注于自己喜爱的创伤治疗领域。 43:24 Part Four 如何应对健康的无常？ 当你发现自己或亲人得了某个疾病，把它视作是“一个结果”。你可以做的是： * 觉察原因是什么？ * 你对人生有哪些不满？ * 你对亲人有哪些遗憾？ 64:55 Part Five 在无常的世界，如何找到自己的价值感？ 第一步：应对外在无常，先连接自己内在的无常，接受自己各种各样情绪的起伏。常问自己：我升起了什么感受？我有哪些充沛的感受？ 第二步：写一个简单的自我评价。 * 我是怎样的人？ * 我出色的地方是什么？ * 我的价值感主要来源有哪些？ 第三步：看见自己站在什么角度给予自我价值感？自己如何把外界评价过滤、加工、变成自我价值感？ 第四步：把自己的价值感，更多地绑定在自己构建的内在世界。 ☀️一些播客中的提及 * TED演讲：如何面对生活的起起落落 伊丽莎白·吉尔伯特【美】 * 书籍：《直视骄阳》欧文·亚隆【美】 * 书籍：《当尼采哭泣》欧文·亚隆【美】 * 书籍：《叔本华的治疗》欧文·亚隆【美】 * 播客：Vol.6能量豆｜专访心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾许鹏 视频号：许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢： Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡片。 一妍根据本期播客，邀请sonu一起创作的歌曲： 《每一天和自己连接》 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第25期嘉宾是居住在卢森堡的传奇女性Julia Zhang。她是我素未谋面但已情同姐妹的作家好友。 20年前，她曾在华为（英国）工作。18年前，她决定搬到卢森堡，过简单平静的生活。 2020年和2021年疫情期间，她写了50个关于自己的小故事，包括求学、爱情、工作与亲情，出版自传《Finding the Path》。 2022年，这本书被好莱坞制片人看中，翻拍成电影《5895》，Julia Zhang亲自担任女主角。目前电影已在北美预上映。 今天，我邀请Julia聊一个有趣话题：“音乐治愈”。我们在王菲的《如愿》中收获一个最有价值的启示：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的。 06:15 Q1：我们都很喜欢王菲的《如愿》。当在你听《如愿》时，哪一段歌词或旋律最触动你？ 09:58 Q2：《如愿》第一句：你是遥遥的路，山野大雾里的灯。对于当下的你来说，什么是你的”灯“。 24:01 Q3: 《如愿》第二句：你是明月清风，我是你照拂的梦。为什么你觉得父母是“明月清风”。 39:04 Q4:对你来说，当下照拂你的“梦”是什么？ 46:35 Q5: 你在创作过程中会选择哪些音乐来伴随你写作或思考？音乐如何帮助你打开内心的情感空间？ 49:50 Q6：聊一聊电影《5895》。你觉得这部电影的情感核心是什么？在拍摄过程中，音乐是否帮助你进入角色、理解角色的内心世界？ 60:00 Q7: 是否在写作过程中遇到过难以表达的情感，而通过某首歌的旋律或者歌词找到了灵感的突破口？ 63:01 Q8: 你是如何通过歌唱、听歌或者其他创作方式来帮助自己打开情感通道，从而更流畅地表达自己的想法和感受？ 70:49 Q9: 在你创作过程中，是否有某些特定的歌曲曾经帮助你走过低谷？ Julia Zhang本期金句list： 1 爱的能量，支撑我无畏地往前走。 2 人要长出自己的翅膀，是非常难的，需要经历非常多的磨难和不屈服。我的方法是： * 寻找自我的爱好（心无旁骛的写作、登山） * 追求美好的事物（音乐艺术欣赏） * 把心打开，去寻找周围可以给你能量的人（导师，朋友，一起做一些有意义的事） * 感受自然的能量 3 明月清风的爱，不沉重。它有距离感、有尺度感、有边缘感。月明星稀的感觉。 4 人是自然的一部分。一定要和自然连接，当你个人的能量比较弱的时候，你要通过和自然发生连接，吸取自然的精华，充足你的能量。这是非常真实不虚的。一旦把你的心纯粹地放到自然，就能吸取精粹。 5 更多地给自己时间。让自己安静下来，静能生定，定能生慧。瑜伽开始前的冥想，关闭所有，把心安静下来。把你的能量慢慢调和到很静的状态，智慧就变成一种能量。 6 空杯心理：一定是空的，能量才能进来。 7 坐高速列车时，你看不见外面的风景。看不到一棵树，看不到远处的灯。越快你越看不见。人生如果踏上高速列车，周围的风景都看不见。久而久之，你的心就变得苍白了。 8 一切都可以放下，重要的是活在当下。 9 做事情，想事情，不要带情绪。 10 我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的。一定要相信这个力量。 最终照拂我们的，是自己照拂自己。 11 没有所谓的谷底。想一想数学里的“正弦”，谷底与高峰是一样的，没有特别的。 ☀️ 一些播客里的提及： 书籍：《Finding the Path》Julia Zhang【卢】 书籍：《日日滋养》 周一妍【中】 歌曲：《如愿》 歌曲：《Dream It Possible》 歌曲：《我的梦》 歌曲：《心经》 歌曲：《清净经》 歌曲：《送你一朵小红花》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾Julia Zhang 播客：整理出女性力量 （一妍&Julia对谈播客） 播客：熊猫与火锅 （卢森堡ARA radio） Julia也在我们的听友群哦。 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利： 本期金句卡片。 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第24期邀请整理达人大空君回归。原本说好聊运动话题，没想到整个播客过程中，大空君金句连连。我先记录下金句，以及他介绍的一个关于“爱上运动”的小工具。 * 金句1: 当你特别想做一件事的时候，就写下来，越细越好。 * 金句2：人生没有办法那么圆满。人生起起伏伏，心电图只有在你死亡时，才会一条直线。 * 金句3: 健身总是不了了之？其实是因为生活中充满着太多东西。最好先丢掉一些东西。 * 金句4: 先思考“我要拿掉什么”，再给生活加一个关于运动的“固定模块”。 * 金句5: 如果你想给世界带来更多积极的能量，先把自己的好状态活出来。 * 金句6: 向内在寻找自我价值，精神上的（多阅读）、身体上的（多锻炼）。 * 金句7: 想要影响家人运动，先把自己变成家里最有精气神的那个人。 “爱上运动”的4步骤小工具： * 心理层面：告诉自己日常运动没有那么难，经历第一个月的困难期，后面就会很轻松。 * 心理层面：告诉自己运动让自己变得更好，锻炼5分钟，就会有5分钟的更好。哪怕每天进步不对，也是进步。 * 事在人为层面：当你特别想要运动，就写下来，不是写“我要运动”，而是写下具体的操作层面，我到底要做123哪些事，细化每天要做的事，让你更严肃地看待运动这件事。 * 事在人为层看：每天记录你从事的运动，包括项目、实践和感受。比如写下“我感觉很辛苦”。写下感受的意义，是让你回味运动的过程。这样的“复习”，帮助你强化。特别是第一个月，运动可能没办法在身体上有立竿见影的效果。你可能会泄气。但是每天的记录，不是心灵鸡汤，而是实打实你为自己做的努力，积少成多。这些反馈会带领你“爱上运动”。 本期播客的一些提及： * 书籍：《世上为什么要有图书馆》杨素秋【中】 著 * 书籍：《小狗钱钱》博多·舍费尔【德】著 * 播客：《Vol.19｜专访整理达人大空君：变成更好的自己，不需要通过物质来实现》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾大空君 公众号：大空君（2018年8月开始停更） 豆瓣：大空（持续更新中） ☀️你可能还想听 Vol.16 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 Vol.15｜女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐 Vol.13｜专访MUJI日程历记录达人曾进：记下来比什么都重要！ ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利： 本期金句卡片。 大空君健身日常。 大空君家居日常。花儿是学生送的。

今天和科技记者陈怡继续女记者聊天局：聊聊AI助力写作的时代，媒体人何去何从？ 我们讨论了“硅谷投资教父”保罗·格雷厄姆的最新文章《Writes and Write-Nots》。他的文章中提到一个概念：写作即思考。未来只有两类人：“优秀的写作者”和“不写作的人”。 如何才能成为一个“优秀的写作者”，我们的结论是： * 一个人只有持续地言为心声，说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续。 * 当一个人紧张的时候，语言也是紧张的；当一个人非常松弛的时候，语言才鲜活。 * “优秀的写作者”发自内心地想说一些话。对他而言，表达是和吃饭、睡觉同样重要的一种欲望。“普通的写作者”以写作作为一种谋生手段。 * 优秀的写作者有“现场感”。只有到达现场，才能捕捉到一些机器完全想象不出来的细节，而且这个细节是真实的。 * 优秀的写作者有文学素养和较深的人文关怀和情感。因为这涉及到价值判断，是AI无法做到的。 以下是我们讨论的几个问题： * 3:01 女记者眼中大众媒体的“黄金盛年”是什么时期？ * 13:36 我们最怀念什么？最感谢什么？ * 37:00 如今一位留在纸媒，一位成为自由撰稿人，这是我们的主动选择吗？ * 52:39 AI时代，为何只剩“优秀写作者”和“不写作的人”？ * 64:00 专业人士都纷纷下场做内容，擅长写深度报道的传统媒体人，是否还有优势？ * 77:01 为什么我们更青睐更看好做播客，而非短视频？ * 83:01 很多人说新闻人是理想主义者。你当下的理想是什么？ * 89:12 录制完这期播客，我们各自的启发是什么？ 陈怡：我们应该用真实的行动去创造未来。我们不需要去预测未来。 一妍：与其拥抱变化，不如创造趋势。 ☀️一些本期播客的提及： 文章：《Writes and Write-Nots》保罗·格雷厄姆【美】 书籍：《黑客与画家》保罗·格雷厄姆【美】 电影：《海豚湾》路易·西霍尤斯导演【美】 播客：《Vol.18｜女记者聊天局：当你的生活变得广阔，就能发现形形色色美的来源》 播客：《Vol.21｜周一妍单口日记：我为什么从零到一做播客？》 文章：《中国人花了一年多，追赶日本发展了30年的整理术》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利1: 记者陈怡常听的深度文化类播客大公开： * 忽左忽右 * 中间地带 * 历史学人 * 游荡集 一妍和陈怡都爱听的生活类播客： * 来都来了 ☀️小宇宙听友福利2: 本期播客金句小卡片 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

《100个日日滋养的人》第22期嘉宾立夏是一位跨界达人。11年前我认识她时，她是上海一所双语学校——上海包玉刚实验学校的品牌负责人。在此之前，她已出版《毕家妈妈育儿经》和《跟着直觉作妈妈》两本书。 七年前，她和澳洲语言学家丈夫、两个儿子全家搬往悉尼。她支持语言学家丈夫创业，做了“翻对对”识字游戏，帮助中外小朋友学习中文，成为亚马逊识字产品第一名。 五年前，她搬家到悉尼郊区，家门口有一个2000平米的小森林。从此，她成为一名花草博主、自然作家。2021年，她在中国台湾出版《澳洲花鸟手帖》一书，并将于今年5月出版该书第二卷。同期，她还在悉尼大学攻读完成了一个环境科学硕士学位。 “我们相逢于人生盛年。如果把人生当作花儿，我俩一起开放”。立夏在播客开头这样形容我们的相遇。 本期播客时间较长，我把她最近11年人生，分成4个阶段，邀请她聊一聊每个阶段的成长、突破与觉醒。最后，立夏即兴回答2位听友提问，是本期播客里我最喜欢的部分。 07:30 Q1：第一个阶段：2013-2015担任包玉刚实验学校品牌负责人阶段。 * 为什么会选择在包玉刚做品牌负责人？ * 你如何理解“全人教育”？ * 当时你认识很多记者，为什么会和我成为朋友？你觉得我有哪些特色？ 18:25 Q2：第二个阶段：2016-2019创业女性阶段。 * 为什么决定从包校辞职？ * 翻对对识字卡片的产品特色是什么？你和汉语言学家老公是如何研发它的？ * 为什么我的读者会喜欢翻对对？ 29:31 Q3：第三个阶段：2020至今花草博主、自然作家阶段。 * 是什么契机让你成为自然观察家？ * 如何想到开始写公众号，又如何出版《澳洲花鸟手帖》一书？ * 如今这本书反馈如何？你希望它的读者是怎样一群人？ * 对于在上海这类大都市的人，如何自然观察、提升对自然的宽容度？ * 如何在人生中学习接纳与放下？ 62:10 Q4：第四阶段：2023-2024完成悉尼大学环境科学硕士阶段。 * 两次读博“未遂”，为何转头读环境科学硕士？ * 大龄读硕，文科生读环境科学，难度在哪里？如何克服？ * 在悉尼大学读书是什么样的感受，收获最大的成就是什么？ 74:50 Q5: 如果邀请你分别给20+、30+、40+的听友提一些建议，你会说什么？ 78:31 Q6（听友提问）：请问毕家妈妈是怎么兼顾这一切的，支持丈夫创业、带孩子、照顾家庭，还不耽误自己的兴趣爱好。她是独立完成的，还是有帮手的？ 88:21 Q7（听友提问）：在与家人相处的过程中，我们有时候会进入一种误区，你的真诚付出并不是对方所需要的。如何避免这种不恰当的给予？ ☀️一些播客里的提及： * 书籍：《澳洲花鸟手帖》立夏著 * 书籍：《毕家妈妈育儿经》立夏著 * 书籍：《跟着直觉作妈妈》立夏著 * 文章：《探访包玉刚实验学校》 作者：周一妍 * 文章：《包玉刚实验学校总校长：全人教育实践者》 作者：周一妍 * 播客：《Vol.4｜专访女作家蒋瞰：写作是我虚度时光的方式》 * 品牌：Bondi Wash ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾立夏 * 公众号：毕家妈妈 * 视频号：澳洲花鸟手帖 * 淘宝搜索店铺：Kitablo益智游戏 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利1: 一起欣赏立夏姐姐悉尼居所的窗外吧。 陋室依山而建，木梯蜿蜒而下。恰逢昆士兰帝王花盛开之时，满园春光。 窗外——凤头白鹦鹉吸蜜帝王花 窗外——彩虹鹦鹉和红花伞房桉 露台上的凤头白鹦鹉 ☀️小宇宙听友福利2: 本期播客金句小卡片 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。