《100个日日滋养的人》第26期播客嘉宾是老朋友、心理咨询师、创伤治疗师许鹏。这期播客原本打算录“春生调频”，聊一聊在春季如何把自己如同植物一样养起来。没想到，聊了聊着，话题变成“应对无常”，我们聊了如何应对AI带来的无常、金钱的无常、健康的无常。

最终，我们得出的结论是：把自己的价值感，更多地绑定在自己的内在世界。这是我们应对无常之苦最积极的方式。

3:49 Part One

什么是“好的身心健康”？它有什么标准？

人法地，地法天，天法道，道法自然。从“不自然的平衡”，到“自然的平衡”。

10:10 Part Two

如何应对AI带来的无常？

第一步：当你发现自己的独特性被AI挑战的时候，观察并写下你的内心感受是什么。

第二步：找到一个“不完美的解法”，一个真正属于你自己的解法。

17:53 Part Three

如何应对裁员、失业、创业失败、失去自我价值、失去稳定收入带来的无常？

迎接无常。许鹏老师的做法是：

• 首先，看见自己的痛苦，连接自己的感觉。


• 相信AI的出现，帮助自己更好地审视自己的价值，发现心理学工作的意义，是和一个人生命的紧紧相连。


• 坚信人类天生有无限的适应力，更专注于自己喜爱的创伤治疗领域。

43:24 Part Four

如何应对健康的无常？

当你发现自己或亲人得了某个疾病，把它视作是“一个结果”。你可以做的是：

• 觉察原因是什么？


• 你对人生有哪些不满？


• 你对亲人有哪些遗憾？

64:55 Part Five

在无常的世界，如何找到自己的价值感？

第一步：应对外在无常，先连接自己内在的无常，接受自己各种各样情绪的起伏。常问自己：我升起了什么感受？我有哪些充沛的感受？

第二步：写一个简单的自我评价。

• 我是怎样的人？


• 我出色的地方是什么？


• 我的价值感主要来源有哪些？

第三步：看见自己站在什么角度给予自我价值感？自己如何把外界评价过滤、加工、变成自我价值感？

第四步：把自己的价值感，更多地绑定在自己构建的内在世界。

☀️一些播客中的提及

• TED演讲：如何面对生活的起起落落 伊丽莎白·吉尔伯特【美】


• 书籍：《直视骄阳》欧文·亚隆【美】


• 书籍：《当尼采哭泣》欧文·亚隆【美】


• 书籍：《叔本华的治疗》欧文·亚隆【美】


• 播客：Vol.6能量豆｜专访心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密

☀️主播周一妍

• 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者


• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》


• 公众号：周一妍


• 视频号：周一妍Shirley


• 知识星球：生活创作者的密友圈

有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）

☀️嘉宾许鹏

视频号：许鹏创伤治疗

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本期播客金句卡片。

一妍根据本期播客，邀请sonu一起创作的歌曲：

《每一天和自己连接》

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