《100个日日滋养的人》第27期迎来又一位整理达人高雁鹏，网名柯南，曾任奔驰公司百亿项目管理工程师。如今从事互联网行业，同时也是一家创业公司合伙人。

一妍在2015年因做第1整理术公众号时认识他。被我慧眼识珠后，我把他介绍给当时在行网联合创始人曾进。曾进老师亲自出马，书写一篇介绍高雁鹏的文章《这个做收纳的男人，把生活过成了一块瑞士机械表》。凭借此文，他以“德式整理思维收纳男”形象，在整理界火速出圈。

一妍欣赏高雁鹏的一点是，他的整理重点，不是在物品，而是信息、时间和目标管理层面。他自创“秩序力金字塔模型”。关于金字塔每一层，他都能一针见血地给出底层的、接近本质的解决方案。

一妍以这个模型为基础，邀请高雁鹏聊聊“人到中年，如何找到内心的安稳”。

以下是金句：

8:50 1 实物收纳层面：物放有序，物归原位，下意识变成肌肉记忆，就不用再整理。不随意添加东西，一进一出，添置的东西比原有物品品质更好。

16:41 2 信息收纳：建立一个“微系统”，帮助信息可视化，如电影清单、读书清单、梦想清单。

20:30 3 时间管理层面：你不要管理时间，只需管理任务。拆解任务，找到最重要的事。大块时间做最重要的事。不重要的事放零散时间做。

23:13 4 目标管理层面：放弃的能力，甚至比你完成的能力更重要。

23:40 5 放弃是我这些年很重要的课题。

• 1-2岁：放弃”外界时时刻刻回应自己”的期待


• 20+：放弃“父母是全能全知的”“父母可以给自己不停地保护”“父母的人生观价值观绝对正确”的想法；放弃无拘无束的自由、放弃青春期自以为拥有无穷潜力的感觉......


• 30+：放弃青春的性吸引力（魅力仍提升，所以不用担心）、放弃“长生不老”的空想，放弃对子女的权威，放弃各种各样暂时性的权利。


• 40+：放弃“我的身体永远健康”的妄想和“父母是我们和死亡面前的一道墙”等固有思维。


• 生命最后：放弃自我、放弃生命本身，坦然面对我的人生会要走到这一刻。

41:32 我的生活就是我的信仰。人的信仰应该融入到自己的方方面面，你的每个动作，每个行为，甚至你的每一个看待人的延伸中。我的生活，就是我信念的践行。

45:47 7 如何制作生前预嘱：写下你的5个愿望。

• 我要或不要哪些医疗服务。


• 我希望使用或不使用生命支持治疗


• 我希望别人怎么对待我


• 我希望让家人和朋友知道什么


• 在不能为自己做决定时，我希望谁帮助我

52:23 8 不要让你的“梦想清单”，变成你的“遗愿清单”。

55:00 9 终极祝福：珍惜当下，爱此刻、爱自己、爱自己。把你的信仰融入到生活。过好自己，不用刻意让别人看见。

☀️ 一些播客里的提及：

• 书籍：《中年之路》詹姆斯·霍利斯【美】


• 书籍：《少有人走的路》斯科特·派克【美】


• 书籍：《最好的告别》 阿图·葛文德【美】


• 书籍：《最好的抉择》杰尔姆•格罗普曼【美】


• 书籍：《好好告别》凯特琳·道蒂 【英】


• 网站：LWPA生前预嘱注册中心


• 电影：《遗愿清单》


• 片尾音乐：《每一天和自己连接》 周一妍&Sonu创作

☀️主播周一妍

• 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者


• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》


• 公众号：周一妍


• 视频号：周一妍Shirley


• 知识星球：生活创作者的密友圈

有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）

☀️嘉宾高雁鹏

在行网：高雁鹏

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本期播客金句卡片：

回看10年前的我们！

2015年10月，《断舍离》作者山下英子第一次在中国北京办读者见面会。周一妍（右一）担任主持人和PPT制作人，高雁鹏（左二）作为对谈嘉宾出席。右三是一妍喜爱的山下英子老师，左三是一妍好友敬子。

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