今天是一期空气中弥漫香气的播客。我邀请到中国两岸三地芳香疗法领域鼻祖级人物臧芬远老师。臧老师来自中国台湾，现居上海。近年来，她和1010芳疗学院等机构合作，培养了大批国际认证的芳香疗愈师。

1998年，她拎着极少行李，从台北只身一人前往英国学习芳香疗法、美容疗法、巴哈花精疗法与营养疗法。她是中国台湾最早一批英国芳香疗法协会IFA的会员。27年里，她通过教学、著作、临床分享所学。她说，这是她此生最大的福气。目前臧老师出版三本书，包括工具书《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》以及心灵书《静待内心花开》等。

原本一妍想邀臧老师聊聊自己的经历，因为我欣赏她、感谢她。她是我“香气人生”的引路人。聊着聊着，上天引领我们深入讨论“大脑排毒”这个话题。臧老师说，冬天和春天交替的季节，最适合为大脑做排毒、为身体做排毒。

以下是我梳理出的部分排毒干货：

01:37 如何更有乐趣地逛公园？

• 我到全世界任何一个地方，一定会去公园，找一棵我心心相印的“树朋友”。


• 静下心来，问问树朋友：你想要告诉我什么事？


• 靠近树的时候，一定要很虔诚、要很感谢它。


• 和树沟通完，离开的时候，可以跟树说：我真的非常开心来到你的身边。非常感恩你带给我美好的感受和启发。

24:00 2 如何成为不质疑他人，也不care他人质疑的人？

• AI时代，变化快速，没有什么“应该”、“不应该”。


• 你的心态、心思、想法，一定要更稳定。不然会被今天发明什么，明天发明什么给带偏了。你会活得很慌张。


• 你要有一个中心思想：我的性格特质是什么？我的特质适合做什么样的事？我做这个事情如何结合新时代的科技，是否能更好？


• 一旦有了中心思想，就不太会质疑别人。

29:52 3 当我们头脑里想法很多，很烦躁的时候：

• 冥想、把脑子放空。眺望远方，你的脑子就会放空。


• 当你的眼睛看向远方，你有形的心脏和无形的心灵，自然而然就会舒展开来。


• 去外面走一走，看看别的事情，让大脑芳香。


• 10分钟的瑜伽或者伸展运动。身体上的锻炼，让头脑reset。


• 在手心滴一滴精油，带你进入另一种意境。


• 臧老师推荐自己喜欢且容易买到、性价比高的精油：柠檬，开心快乐海边积极向上的联想，清新提神，头脑清楚。尤加利，鼻子喉咙舒畅，对呼吸道保养好，有穿透力，闻到它头脑变清楚，肺的阻塞融化消解，睡了一个很干净的觉。

39:43 4 如何让我们的居住空间去污，提升家居气场？

• 臧老师的家居观：我的空间是最神圣的地方，我要让它最漂亮。“最漂亮”不是最奢华，而是里面的东西，都是我发挥想象创造出来的，包括香气和饰物。这样的房屋，气场是最好的。


• 空间要通畅：家居物件少一点，走动没有障碍。


• 空气要流动：生命的状态需要稳定的、安静的流动。空间也是。


• 天然的香气：增加房间的灵动性和生命感。


• 空间一定要干净，特别是地板和玻璃窗。玻璃窗就像人的眼睛，不要让你的眼睛蒙灰、心灵蒙灰。


• 感觉人生低落到谷底，赶紧去拖地。


• 在擦地板的水里加入几滴樟木精油、柠檬、柠檬草、薰衣草或尤加利。总之选择你喜欢的香气，心情、运势、健康慢慢会变好。

49:06 5 春季如何养成早起早睡的习惯？

• 晒太阳。


• 想喝咖啡的话，在睡前12小时之前喝。比如21点睡的人，9点之前喝。

52:32 6 有没有治疗便秘的好方法？

• 精油混用，1+1大于2。


• 基础：柑橘类精油，甜橙、葡萄柚等。


• 进阶：加入迷迭香。


• 再进阶：加入黑胡椒、百里香等。


• 学习臣服：follow the flow，随遇而安，随机应变。什么样的情况，做什么样的变化。


• 让自己成为一个有弹性的人。


• 心态调整很重要，身心是结合的。

56:19 7 春季如何抓住机会与挑战，不让自己拖延、充满行动力呢？

• 选择一件事，持续21天。


• 运动是很好的开始。


• 每天运动10分钟，人的能量和活力被调度起来，所有事情都会动起来。

☀️本期播客提及：

• 文章：一妍×臧芬远：​我的空间，就是最神圣的地方


• 文章：蒋勋，我的陋室


• 书籍：《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》臧芬远 著


• 书籍：《静待内心花开》臧芬远 著


• 片尾音乐：《the wisdom of letting go》 周一妍&sonu 创作

☀️主播周一妍

• 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者


• 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》


• 公众号：周一妍


• 视频号：周一妍Shirley


• 知识星球：生活创作者的密友圈

有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）

☀️嘉宾臧芬远

微博：臧芬远

☀️你可能还喜欢：

Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的

Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的

Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续

☀️加入我们

欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。

《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》

☀️小福利

本期播客金句卡片1

本期播客金句卡片2

如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。

版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。