心灵漫游记 Mind Wandering

Hi 6135位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数750+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：[email protected] 🔑 本期关键词 躯体化、身心不分家、情绪压抑、抒情障碍、代际传承、家庭系统（替罪羊）、肌肉放松法、感官着陆、情绪日记 🕒 带时间戳的内容章节 00:28 从学生时代的“考前闹肚子”到肠胃是第二情绪大脑 03:05 当痛苦情绪无法通过语言表达，却无法绕过身体 05:35 妈妈辈、奶奶辈的“神经衰弱”到底是种什么病？ 06:32 指责“躯体化”矫情就跟指责“感冒发烧”矫情一样，不善良，不科学 09:49 你无法强迫自己乐观来摆脱身体的症状 12:37 童年没有习得有效的情绪调节方式，于是身体成为了为数不多的出口 15:55 一个女性在婚姻冲突中持续痛经的案例（非来访案例） 17:34 东亚家庭中最敏感的人往往会成为家庭中情绪的“替罪羊” 19:00 “身体不舒服更容易被接受，因为有医院可以去治，但是心理有病那就没招了” 20:18 从我的外婆和妈妈对我孩子的反应，我悟到了..... 22:29 如何读懂自己躯体化的信号后，更好地进行自我照顾？ Step 1: 先去医院治病，排除器官上问题 Step 2: 将身体症状和情绪做关联，情绪-身体日记 Step 3：学会命名情绪，尽管很困难但是很关键（以及可以让AI来辅助） Step 4: 解绑大脑，马上就能做的身体放松练习 Step 5: 好好吃饭、好好睡觉，好好运动，好的生活的节律最长期主义 29:38 还有一种英雄主义和自爱主义是：带着症状依然不放弃生活 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 6018位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数740+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：[email protected] 🔑 本期关键词 哀伤停滞 · 双轨模型 · 假性痊愈 · 告别仪式 · 持续性联结 · 悲伤许可证 · 文化压力 · 意义重建 🕒 带时间戳的内容章节 00:23 情绪反扑，难以释怀，PTSD，容易应激，悲伤卡住...... 关于“哀伤停滞”我们的体验 2:20 从“节哀顺变”看东亚文化对哀伤的态度 03:53 "哀伤的双轨模型"——走出哀伤需要同时走两条轨道：处理实际生活 + 处理情感联结。 07:03 意义重建到底有多重要？一段关系的失去也带走你身体与自我认同的一部分 09:31 这个清明你回家扫墓了吗？当代青年人关于哀伤仪式的丧失 10:02 处理哀伤像是爬山，五大阶段，缺一不可 14:40 功能越好的社会人，更擅长“假性痊愈” 18:11 内在批判者push我们更快释怀 19:05 我到底该如何安放你？我的脆弱与哀伤（具体的3个方法） * 写一封不寄出的信 * 创造自己独特的纪念空间 * 给自己一张“悲伤许可证” 27:39 当你24小时压抑情绪的时候，情绪也可能24小时候攻击你。 28:52 Grief is the price we pay for Love. 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 5970位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数720+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福 你有没有听过别人这样夸一个小孩：“这孩子真乖，从来不哭不闹”？ 或者，你有没有在某个时刻，觉得自己“怎么又发脾气了”“怎么又焦虑了”，然后暗暗责怪自己不够好？ 这期播客，我想和你聊聊坏情绪——愤怒、恐惧、委屈、焦虑……那些我们恨不得赶紧丢掉的东西。 最近我读了一本书，严艺家老师的《情绪养育》。它本来是写给0～10岁孩子父母的，但我读完之后发现：它适合每一个曾经是小孩的成年人。 书里有一个观点让我特别触动： 一个人如果看起来一点坏情绪都没有，不是他情绪稳定，而是他没有底气去表达。 坏情绪不是垃圾，不是负能量。它背后藏着你的边界、你的愿望、你的成长动力。 甚至，撒谎和退行，都是大脑发育的高级信号。 ⏱️ 收听指引 01:42 表达坏情绪需要心理底气，没有安全的时空去释放坏情绪，就没有“力气”去表达。 5:44 别把情绪妖魔化，提高情绪调节能力，而不是只求“情绪稳定” * 让人能够存活——尤其是愤怒和恐惧 * 表达我是谁——边界，我有我自己的想法和愿望 * 向外表达攻击性：而不是自我攻击 * 认为自己值得拥有，这背后是自尊和自信 * 能够丰富一个人的感觉，激发创造力 9:41 成年人突然做不好一件事可能是在经历退行：往后退两步，是为了往前跳 15:57 成年人习得性无助的解药藏在早年养育里 20:24 撒谎不是坏，是愿望和现实的混淆 23:33 恐惧与攻击性相伴相生：不敢释放攻击性的背后是恐惧失去，恐惧不被接受和接纳。 25:52 情绪调节能力：刚出生的婴儿天然就会 * 3个月大的孩子：用吃手来调节情绪； * 3-4岁：用玩玩具（自己进行角色扮演、自说自话）、照镜子等 * 上学之后：上课注意力不集中：转笔 * 成年之后：玩手机、刷短视频、听音乐 27:25 语言是情绪的刹车片 给情绪取个名字，它就从未知的怪物变成了可以对话的朋友。 💡 成为情绪翻译官：4步实操指南 ❶ 建立情绪词库📚 ❷ 使用魔法句式 ❸ 书写情绪日记✍️ ❹ 艺术化表达 ➎ 给情绪打分📊 29:09 成为自己的情绪翻译官：说不清自己怎么了，往往不是感受太模糊，而是你的情绪词汇太穷。 35:41 寻找我们小时候原本的力量，帮助我们度过成年后的情绪崩溃。 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

Hi 5879位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数710+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：[email protected] 本期播客： 在这一期《心灵漫游记》中，心理咨询师可颂分享了原生家庭对金钱观和自我价值感的深远影响。她探讨了家庭中金钱匮乏的表现，以及如何这些经历塑造了个人对赚钱的看法。可颂鼓励那些对自己价值感到困惑的人们，去深入反思自己的成长背景，并提出了“利他主义”的概念，强调在帮助他人中找到自我价值的重要性。通过个人故事和观察，她希望听众能激发对内心探索的渴望，找到更健康的金钱观与价值观。 00:02:02: 揭开原生家庭金钱匮乏的真相：真实的十个表现！ 00:06:04: 为什么很难在关系中利他？——可能是童年的一种关系性的创伤 00:08:06: 为什么小时候越缺爱的人，长大越难赚到钱？ 00:10:25: 越缺乏被滋养经验的人，越难进入“通过帮助他人创造价值”的路径 00:13:00: 从自我拯救到主动助人：探索利他行为的心理机制 00:15:33: ✅ 健康循环（利他 × 成就） 我去帮助别人 / 参与他人 我体验到“我对别人有影响” 产生价值感 & 自尊 更愿意行动和投入 自我成就自然上升 00:18:14: 一个不敢期望从他人那里得到帮助的人，是在说“我没有任何有价值的东西可以提供给别人 00:20:49: 过度追求自我成就不一定可以提高自尊，而利ta或许可以 00:23:25: 利他与自我实现是冲突的吗？自我成就，是利他的“副产品” 00:26:01: 做咨询师的一种深层满足感，来自于注意力从“自我评估”转向“他人与关系” 00:28:39: 与人类情感深刻的互动：七百多节咨询背后的感悟与感恩 做咨询师的一种深层满足感，来自于注意力从“自我评估”转向“他人与关系”。在与来访的真实互动中，个体不再持续监控和反思自我，而是进入一种以他人为中心的在场状态。这种状态不仅降低了自我意识负荷，也使人更容易体验到类似“心流”的专注与连贯。同时，通过接触来访身上具有普遍性的情感经验，咨询师的内在体验得以被现实不断校准，从而减少孤立感与自我怀疑。某种意义上，这种过程体现了一种“自我超越”——即个体并非通过不断内省来获得意义，而是在参与他人的生命过程中，间接地获得自我整合与价值感。 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。了解更多咨询介绍可以查看：我成为心理咨询师的第一年：自主、踏实、幸福 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~