嗨，4670位朋友，你们好呀。
我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数492h。2026年开放招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。
在我们的文化里，「冲突」常常被视为需要避免的负面事件。但这一期，我想和你聊聊，为什么「敢于冲突」可能是一种更健康、更有建设性的生活方式。
作为一个已婚已有、与长辈同住、拥有两份工作的多角色女性，我发现在职场、家庭、亲密关系和亲子互动中，冲突无处不在。它并非总是破坏性的，反而可能是表达需求、划定边界、甚至深化关系的契机。
在这期接近一小时的分享里，我将结合大量生活实例，聊聊我如何理解并处理冲突，以及它背后那些关于「做自己」的深刻议题。
🎧 关系现场与心理学觉察
🌌 开场：为什么我们害怕冲突？
00:01 - 06:41
* 01:45 一个观察：我们如何在“以和为贵”中，让渡了部分的“自我”？
* 04:20 心理学透镜：冲突恐惧，背后是关系中的早期图式在报警。
🏙️ 现场一：职场边界 | 拒绝，是一种清晰的建构
06:42 - 15:35
* 07:30 生活案例：拒绝领导的临时饭局，我的底气从哪里来？
* 09:15 生活案例：因为一把“人体工学椅”，我选择在工位“抗命”。
* 11:50 心理学觉察：这不是叛逆，是在实践 “自我分化”——将“我是谁”与“别人希望我是谁”区分开。
* 13:40 心法总结：主动选择你的战场，别等在别人的命题里作答。
👨‍👩‍👧 现场二：原生家庭 | 练习“有界限的爱”
15:36 - 23:07
* 17:10 生活案例：我为什么宁可花钱让父母住酒店，也不同意他们睡我家客厅？
* 19:50 生活案例：在“过年必须回家”的传统中，我选择了旅行。
* 21:30 心理学觉察：这关乎健康的分离-个体化。孝顺不意味着共生，提供界限，是更高级的尊重。
👵 现场三：婆媳关系 | 真诚，是最高效的沟通
23:08 - 27:07
* 24:20 生活案例：当婆婆说我“肠胃娇气”，我直接在微信里回复：“您这么说，我不舒服。”
* 25:50 心理学觉察：这是在打破家庭情绪系统中的旧三角，将关系拉回 “我与你” 的直接层面。
💑 现场四：亲密关系 | 发出你的关系信号弹
27:08 - 34:16
* 29:15 心理学剖析：我们不敢吵架，怕的是什么？——底层是依恋恐惧在作祟。
* 31:40 生活案例：“模糊性失落”：那种人在一起，心却无比孤独的感觉。
* 33:00 核心洞察：冲突是一个强烈的关系信号弹，它照亮那些未被看见的渴望。
👧 现场五：亲子关系 | 在孩子面前做“不完美”的真实妈妈
34:17 - 39:37
* 35:50 生活案例：当孩子被怂恿“要个弟弟妹妹”，我诚实地告诉她：“妈妈只要一个孩子。”
* 37:30 心理学觉察：这是对孩子主体性的尊重，为她提供了一种矫正性体验——世界不是由谎言构成的。
* 38:40 现场教学：“陪伴冷静法”：孩子情绪崩溃时，不说教、不妥协的陪伴术。
💡 可颂的“心灵健身”工具箱
39:38 - 44:33
* 40:50 工具一：主动塑造环境法（用于社交饭局）。
* 42:10 工具二：情绪源剥离技术（用于应对情绪攻击）。
* 43:05 工具三：“我需求”表达公式。
🌟 整合与前行
44:34 - 结尾
* 45:00 总结：每一次冲突，都是一次 “关系更新”。
* 46:20 最后的分享：做一个“不怕冲突”的人，到底是什么感觉？
🎙️ 写在最后
这期节目，是我交给生活的一份心理学观察笔记。愿我们都能拥有这样的勇气与智慧：在冲突中，不丢失善良，也不丢失自己。
创造，从敢于在关系中发出真实而完整的声音开始。
📩 联系可颂
1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码
2、加入听友群/链接可颂：备注“听友”（两者二选一）
3、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~