Hi 4784位朋友，你们好呀~
我是可颂，一名成长中的心理咨询师。目前累计咨询小时数510+小时。2026年开放招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。
这是我更新播客的第135期，也是一个新系列的开始——在达成咨询小时数500小时后，我有太多真实的感悟想与你分享。这个系列会聊聊“心理咨询到底在做什么”，以及那些我们内心共同的声音。
这一期，我们来聊聊「缺爱」。
它听起来很日常，甚至有些老生常谈。但在咨询室里、在朋友对话中、在无数自我觉察的时刻，“缺爱”背后藏着的，往往是一种更深层的心理渴望——不是单纯想要人陪，而是渴望被看见、被确认存在、被回应价值。
我们从生命最初的母婴镜映说起，谈到成年后如何被他人的评价左右、如何陷入“不配得感”、如何在关系里不断确认自己…最后也分享了心理咨询师如何通过镜映、情绪涵容、稳定支持和恰到好处的挫折，陪伴一个人重新看见自己。
如果你也曾在某些时刻，感觉内心有一个渴望被好好爱一次的小孩——这期或许能给你一些共鸣，与一丝温和的亮光。
🕒 时间戳 & 重点内容
00:00 新系列启程：500小时咨询感悟分享
缺少被镜映，被看见
01:53 缺爱的本质：我们真正渴望的是被看见与确认存在
02:36 母婴镜映：母亲的眼神如何塑造孩子的自我价值感
03:44 镜映缺失的成年表现：过度在意评价、害怕冲突、停不下来的“永动机”模式
06:18 “不配得感”的两个典型场景：物质上不舍得对自己好 & 身体感受被长期忽略
07:26 情感关系中的缺爱模式：沉迷“被选择”、难以离开糟糕关系
08:36 从头脑到体验：被看见的路，可能需要走很久
09:15 心理咨询如何工作之一：深度共情与共享的人性体验
缺少养育者对孩子情绪的涵容
11:12 情绪涵容：比昂理论中的“情绪容器”，与婴儿期的情绪调节
13:21 情绪颗粒度：越能细腻命名情绪，越能照顾好自己
16:29 语言与思考：为什么心理咨询靠“对话”工作？
17:02 当父母情绪容器不足：孩子成为“情绪垃圾桶”与被迫照顾者
19:36 咨询师如何帮来访命名与细化情绪？从“不开心”到具体的情感词汇
20:58 用隐喻与身体感受定位情绪：情绪轮、身体地图与想象练习
缺少稳定的支持系统，父母“在场但不可用”
22:17 稳定支持系统的缺失：物质匮乏、情感忽视与隐形否定
24:43 “我怎么做都不够”：习惯性无助与悬崖边的孤独感
25:26 退行到幻想世界：厌学、影视小说依赖与“被选中”的幻想
缺乏对自我独特性、独立性的确认
27:07 自我独特性与独立性的确认：身份迷思与“成为我自己”的挣扎
28:59 独生与非独生子女的不同体验：被比较、被期待与寻找共鸣
心理咨询是如何发挥作用的？
32:03 心理咨询提供的四种修复体验：镜映、理想化、同伴感与恰到好处的挫折
36:25 学走路与心理咨询的共通点：在安全关系中尝试、跌倒、再站起来
37:24 总结：缺爱背后，是我们生而为人的共同渴望
💭 可颂的笔记
* 缺爱 ≠ 没人陪，而是渴望被镜映、被回应、被确认存在。
* 情绪颗粒度越细，你越知道伤在哪里、如何照顾自己。
* 语言能帮情绪“被思考”，从而被调节，否则它只会压在身体或潜意识里。
* 父母也可能是“情绪容器”不足的人，孩子有时会被迫成为照顾者。
* 稳定支持不只是物质，更是情感连接与持续的心理在场。
* 成为自己，是一个被允许犯错、被接纳不完美的过程。
* 好的关系（包括咨访关系）提供安全基地，让你敢爬、敢跌、敢再站起来。
📩 联系可颂
1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码
2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~