05:06 怎么判断你能不能成为心理咨询师 06:40 谈不了恋爱可能是因为缺失了与人沟通的能力 09:08 如果你对一件事情的认知是错的，那你是无法过得越来越好的 11:25 发现认知错误，产生改变 12:09 追女朋友的三个诀窍 12:56 学会分析别人过后，产生改变 14:10 开心是一种能力 17:39 先有开心的能力，再去想要做什么 19:55 先敢往好了想，允许自己爽 21:47 情感与理智 24:08 良性干预 33:31 超越 38:37 改变一点都不难，它只是你本来不会做的事 41:50 如果你身边都是愿意让你爽的人 42:51 改变很简单，不要高估改变的代价 43:20 改变一定从认知开始 46:25 改变需要有真正的经验之谈 48:24 认知导致行为，认知改变，发生改变就会变得很简单 51:03 拒绝成为NPC 53:13 改变的三大契机 54:54 改变的公式 57:06 拥有觉察能力跟你是否能改变起高度相关 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）、 剪辑 ：刀刀 音乐：Morning In America - Durand Jones & The Indications / Durand Jones 眠眠 - 农夫 * 欢迎来看我的朋友圈

02:26 不断讲自己紧张，其实是通过自我贬低从而获得道德优势 04:25 不断思考说什么而没有听别人说话，实际上是交流感弱的表现 07:10 梦中穿不上鞋，反映的是生活中有很多有利工具，但你都用不上 16:07 说话喜欢先否定再肯定，意味着认可别人的话对你来说非常有压力 23:37 现场“识人”练习 28:03 人是不喜欢否定自己的底层认知的 31:41 被攻击的时候，会有被关注的感觉 33:22 改善交流感弱的三句“神句” 34:40 自卑的人，一定是很自我的人 37:25 喜欢否定自己的人，所有的逻辑推断都是为了佐证你否定自己而去的 38:24 一个人不表达或是一直把自己说的很卑微，某种程度上是在捧杀对方 43:51 称呼对方“网友”其实也是为了自我贬低 45:48 将“自嗨”模式改成真正在生活当中去与他人交流 47:26 终极武器「认命」+「祝福」 49:22 当我们跟自己内心距离很远的时候，所做的一切都是机械化的和盲目的 51:45 顺应自己的内心 53:14 头像有时候也会反映出我们的性格 58:02 学会分析别人，而不是分析自己 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）、早早（不吃苦计划 听友） 剪辑 ：刀刀 音乐：Over - 方大同 My Love Mine All Mine - Mitski * 欢迎来看我的朋友圈

02:21 状态低迷时，封闭自己是成本最低的“自嗨” 04:35 “负性刺激”就是通过抑郁、焦虑、后悔这些负面情绪获得兴奋感 07:10 负性刺激的自嗨会上瘾——因为你在不停地给自己上强度，同时还能获得外界对你的关注 10:02 为什么要多和别人交往？ 11:43 我们越来越擅长网络社交，但现实中的社交才是人类的“本能” 12:34 网络上的社交，在时空上其实是割裂的 13:06 单对单的社交需要我们使用大量“理智”，而集体社交才能“用心”感受彼此 16:00 参加集体活动，是提高情感能力和切割自嗨恶性循环的最好方法 21:43 适当的“俗、色、坏、贼”，比禁欲式的“自我压抑”活的更加痛快 24:09 一旦告诉自己“我不会再好起来了”，就会陷入自我合理化的“向下螺旋” 25:05 换个环境生活，也是让自己好起来的方法——至少不再是“一成不变” 26:12 当一切都变得太过“简单”，我们就会越来越难对复杂的世界感到“兴奋” 31:24 科技把生活圈养成动物园——到点了，就喂给你“它认为你需要”的东西 34:28 过于单一的生活让我们的“自我”不断膨胀，因为我们不用再花心思去研究外界了 36:07 多分析别人，少分析自己——因为太过“自洽”不一定能带来幸福 38:05 怎样分析别人？ 41:53 应对生活和工作，需要我们截然相反的能力 42:54 分析完别人后，怎样去影响他人？ 47:57 不要“拿捏”别人，而是让别人“为我所用” 53:17 怎样练习分析别人的能力？从别人的缺点开始 57:43 从一个人的昵称和头像里其实可以看出很多东西 1:00:45 在“为他人所用”时，也要避免陷入控制欲的困境 1:02:17 我们将会组织「不吃苦计划」的线下交流会，期待大家的参与 1:05:30 总结一些“分析别人”的方法和经验 1:08:08 最开心的人，往往对夸奖有很强的耐受力 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：王泽鹏（不会画出版社 主编） 、阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：013 橘子海 (Orange Ocean) - How to - 先躺再说 Butterfly - Jon Batiste * 欢迎来看我的朋友圈

02:04 MBTI、九型人格，所有的性格分类本质上都相通 07:29 「意象对话」是一种对性格的新解读 11:40 所有性格的来源，在“子人格”里都有迹可循 13:44 之所以会焦虑和抑郁，是因为子人格之间的关系不和谐 14:41 「意象」是潜意识给我们做的“比喻” 17:00 一见钟情不是玄学，是你看到对方身上一个异性的自己 19:42 人际关系给你造成的任何伤害，本质上都是我们自己会对自己造成的伤害 25:12 当我们说“我很难过”时，这句话里面其实有两个“我” 26:26 “觉察”之所以难，是因为我们习惯了被理智主导，却忽视了内心的情感 29:43 男朋友惹我生气，我该不该“原谅”？ 34:31 总是遇到渣男，是因为我只对渣男有感觉 39:36 性格决定命运：看不见你的潜意识，你的人生就从此被注定了 40:52 为什么会有“回避型依恋”？ 42:37 看清你身边最亲近的人，其实就能看清你自己 45:37 独生子女怎样选择合适的人生伴侣？ 49:11 提升觉察力，才能找到让我们变得更好的关系和事业 55:03 如果是发自本能的想法，那所有的想法都是对的想法 1:00:42 所谓的“随心而为”，其实就是重新让“情感”坐回人生的主驾位置 1:02:40 我们之所以平庸，是因为我们都在不自觉中“机械地”运作着 1:03:28 我的“YOLO”人生：从重点班乖仔到咖啡店老板，每个选择都因为“只活一次” 1:10:42 要拥有觉察的能力，也要有分析觉察的逻辑 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人） 剪辑 ：刀刀 音乐：Come Talk To Me - Goldspot Baby I sad - Watch with caution Where is my mind - Pixies * 欢迎来看我的朋友圈

2:40 过年做的重大决定：我决定不做「杂乱无章」的CEO了 9:03 被神化的代价，是失去喊疼的权利 10:53 因为“神”从来不爱我，所以我才要这么努力 12:14 “神”从来都不会给你幸福，而是通过给你“苦难”来证明它的存在 14:02 现在拥有的一切，都是靠自己而不是有人帮，因为这个世界上从来没有人会帮你 15:41 我要保护好自己，我要建立我自己的“小宇宙” 17:05 说话太多就会容易泄气，少说话不是苦，苦的是不断解释 19:20 解释的越多，动力就会越少 21:18 CEO是个不容易被理解的角色，创始人能拉上限，而CEO要守下限 28:22 因为只有自己才能帮自己，所以更要保护好我的能量场 29:45 人的长大，其实就是一个不断“剪脐带”的过程 32:19 创始人能当好人，而CEO却不能当好人 37:29 什么是“守正出奇”？ 39:45 从保护好自己的物理空间开始“守护”自己 41:58 坚定守护好自己的“正道”，人生自然会出现“奇迹” 44:00 影响你的不是噪音的干扰，而是甜言蜜语的诱惑 45:04 “守正”一定会“出奇” 46:58 解释有时候会很“廉价”，因为真正的好事其实不必解释 48:14 比起分离课题，更重要的辨别出能帮你“守正”的人和事 50:58 我们怎样才能找到自己的“正道”？ * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人） 剪辑 ：刀刀 音乐：神爱世人 - 邓小巧 神奇的糊涂魔药 - 林家谦 * 欢迎来看我的朋友圈

01:11 对比日本，我们的机会是很多的 05:11 永远不要去‘玩’输不起的赌局 08:15 民族性格「不怕苦」 10:13 解梦账号「张荆棘」 13:34 意象对话 17:30 每个人都是自己缺点的专家 20:13 我们这个时代还是一个很好的时代 20:49 研究自己的缺点，并成为专家 22:35 我们都要有死的恳切 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：春灯 - RADWIMPS * 欢迎来看我的朋友圈

01:44 远夏，早期杂乱副主编 03:53 初到上海，状态极差 11:46 如何转变 15:06 人生就是争取回来的 20:47 从重度抑郁/焦虑到年入百万的转折点 27:32 关于人 31:38 关于环境 33:17 言灵会实现你的自我预言 41:52 环境的力量 47:30 最有用的三个字之“推” 52:22 最有用的三个字之“人” 56:49 最有用的三个字之“信” * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：王泽鹏（不会画出版社 主编） 、远夏 （杂乱无章 副主编【元老版】，产品经理）、张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：Butterfly - Jon Batiste * 欢迎来看我的朋友圈

03:40 为何出现「看见」十周年特展 05:44 仓促的美 10:12 送“番薯”其实是心意上的交付 13:01 为什么是「看见」 14:40 看见的重要性 18:55 看见也是分境界的 41:23 选择新主题，再推飞轮 46:15 关于展区的“使用说明” 57:45 感受看见，感受心意 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），小骗子（杂乱无章 商务） 剪辑 ：刀刀 音乐：没啥好说 - 方大同 The Middle - Dream Tunes * 欢迎来看我的朋友圈

02：24 关于展览「看见」 04：56 如何与人交流 08：34 怎么更好的更正确的做事 10：54 第一个点：飞轮效应 16：56 为什么每个人都要做内容 17：28 想挣大钱，可以使用四个杠杆 20：08 每个人都需要使用“媒体”杠杆 22：04 一“推”二“养”三“准” 36：15 使用“媒体”杠杆，普通人唯一的出路 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编）、张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：Up Side Down（Darkwood VI）- David Darling * 欢迎来看我的朋友圈

01:40 今天主题：当我们处于状态很差的时候，我们应该怎么去调整 02:50 心率达到150的时候，发生了什么 09:03 体征化之一：早上醒来分不清梦境与现实 16:45 觉察环境对录制的影响 20:28 很多人觉得自己状态好，可能只是因为他的机械性与理性占据了上风 24:11 工作压力、情绪压力和生活压力其实都是表层，更里层的是自我压力 30:47 如果你自己都不知道自己要什么，别人就没办法帮你 31:68 给予者很希望让每个人都爽 34:00 关于谄媚 39:30 如何不吃苦，“吃喝玩乐”和“偷偷做” 45:29 “别管，爽了再说” 48:08 压力的本质就是“自己不让自己爽” 51:15 做之后再想，而不是想之后再做 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），小骗子（杂乱无章 商务） 剪辑 ：刀刀 音乐：才二十三 - 方大同 ，☽ - 美 梦 领 取 屋，如果时光可以倒流 （Live）- 美 梦 领 取 屋，说明书 - 时空储蓄罐，没啥好说 - 方大同 * 欢迎来看我的朋友圈

01:11 做了不吃苦之后，我不太能把吃苦的那一面或苦的那一面展示出来 02:19 讲一讲我30岁之后的一些看法，我希望自己能工作到七八十岁 04:17 关于流浪汉的故事 12:49 最近做了两个噩梦 19:51 我想无论怎么阻止，我们始终会成为别人人生中的反派 21:59 只为自己而活，听听自己的心在想什么 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：Only one - Ye/Paul McCartney * 欢迎来看我的朋友圈

01:19 在广佛漂泊了八年的打工仔 02:58 解梦就像翻译，而不是玄学 04:10 第一个梦，跟两个闺蜜以及一个不熟的同学，四个人一起在泰国开启了一段跌宕起伏的旅游 21：51 在梦里看见的房子，常常是“心房” 25：39 第二个梦，搬了新家后一直只会梦到老房子，不喜欢的人会出现在家门口，自己不仅不能拒绝，还得出门应酬 29：01 防备心太重，反而会导致正常人远离自己 35：31 从小到大没有自己的空间，被剥夺了边界感 39：52 一直说不自己不好，其实是因为“说自己不好”这件事会给自己带来感觉 44：13 建立自己边界，为自己而活，想干什么就干什么 49：47 吃苦，有时候就是为了找到自己存在感的方式 57：43 人不能永远活在阳光下，就是不能过度暴露自己，学会狡猾一点 01：01：51 如果你不做你喜欢的事，你就不要想着能通过做事赚大钱 写在开头： 我知道的，这期发布出来，又要被一群人说我们普通话不标准了。所以如果大家对广东口音和潮汕口音很敏感的话，千万别听这期播客。 如果你们可以接受，那么你们将会听到一期很特别的播客。 它从一个很无聊的梦开始，讲的是梦主跟朋友去旅行，在旅行的最后，她来到了一个白房子前面，里面什么都没有，她却觉得那个房子很美。突然，狂风暴雨，一个近似“神”的角色出现，狂风暴雨就停止了。 再到后面，梦主提到她从小到大都会做的一个梦。 在那个梦里，她回到了小时候的家里，然后家门口会出现很多她不喜欢的人，但即使再不喜欢，她也得出门跟那些不喜欢的人打招呼。 这个梦，一直持续到她三十岁，据她所说，直到她开始写日记之后，这个梦就没再做过了。 关于这两个梦，我看见的是，一个无法拥有边界感的女生的人生。 因为“不知道怎么拥有自己的边界感”，导致自己的“心”里空空如也。 我当然没有办法，帮她填满心房。 但我希望，我是能看见她的人。 也是能帮她看见自己的人。 学会解梦之后，我常常觉得，我们的人生，不就是一个更具有现实感的梦而已吗。 后记： 我也有我的苦要吃的。 前几期有人说我们普通话不准，我就耿耿于怀。我当然知道为什么可以允许有口音，我也知道，我想要的就是保持自己的风格，但还是会耿耿于怀。 而“于怀”的部分到底是什么，以及它是怎么起作用的，我暂时还不明确。 还有评论，说我在解梦的过程中会过于强势。 这也是我想辩解的部分。 解梦就好像，对方的心给我们出了个谜题一样。 我没办法不去追问，没办法不去打断，因为“故意说错误答案”，也是心常做的事情。 不然，它直接把答案给你不就好了。 而且被解梦的同学，对心理学以及梦的理解都是很少的，他们没办法做到一下子就明白我在说什么，甚至，他们的“脑子”正在与他们的“心”共谋，目标是，两者离对方越远越好。 所以我只能依靠经验，依靠我仅有的知识，让对方的“头脑”安静下来，让对方的“心”有机会浮现出来。 同时我也需要兼顾听众的听感，这就不允许我们在剪辑的时候保留大量的停顿（但我觉得可以试一下）。 好吧，我也不知道我在解释什么。 也许这也是“不吃苦计划”的一部分吧。 祝福大家，有一天更接近“不吃苦”。 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编）、张荆棘（杂乱无章 主编），小 c（不吃苦计划 听友） 剪辑 ：刀刀 音乐：A Different Age - Current Joys * 欢迎来看我的朋友圈