02:26 不断讲自己紧张，其实是通过自我贬低从而获得道德优势
04:25 不断思考说什么而没有听别人说话，实际上是交流感弱的表现
07:10 梦中穿不上鞋，反映的是生活中有很多有利工具，但你都用不上
16:07 说话喜欢先否定再肯定，意味着认可别人的话对你来说非常有压力
23:37 现场“识人”练习
28:03 人是不喜欢否定自己的底层认知的
31:41 被攻击的时候，会有被关注的感觉
33:22 改善交流感弱的三句“神句”
34:40 自卑的人，一定是很自我的人
37:25 喜欢否定自己的人，所有的逻辑推断都是为了佐证你否定自己而去的
38:24 一个人不表达或是一直把自己说的很卑微，某种程度上是在捧杀对方
43:51 称呼对方“网友”其实也是为了自我贬低
45:48 将“自嗨”模式改成真正在生活当中去与他人交流
47:26 终极武器「认命」+「祝福」
49:22 当我们跟自己内心距离很远的时候，所做的一切都是机械化的和盲目的
51:45 顺应自己的内心
53:14 头像有时候也会反映出我们的性格
58:02 学会分析别人，而不是分析自己
* 【关于 不吃苦计划 】
”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“
我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。
正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。
喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。
所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。
把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。
我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。
所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。
（张荆棘 记于 20250510 ）
* 关于【不吃苦计划】听友群
我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。
我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，
同时做到，不吃苦。
它好难，但我觉得，
有戏。
你听了你就明白我在说什么了。
* 【关于 本期节目】
主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）、早早（不吃苦计划 听友）
剪辑 ：刀刀
音乐：Over - 方大同 My Love Mine All Mine - Mitski
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