02:04 MBTI、九型人格，所有的性格分类本质上都相通

07:29 「意象对话」是一种对性格的新解读

11:40 所有性格的来源，在“子人格”里都有迹可循

13:44 之所以会焦虑和抑郁，是因为子人格之间的关系不和谐

14:41 「意象」是潜意识给我们做的“比喻”

17:00 一见钟情不是玄学，是你看到对方身上一个异性的自己

19:42 人际关系给你造成的任何伤害，本质上都是我们自己会对自己造成的伤害

25:12 当我们说“我很难过”时，这句话里面其实有两个“我”

26:26 “觉察”之所以难，是因为我们习惯了被理智主导，却忽视了内心的情感

29:43 男朋友惹我生气，我该不该“原谅”？

34:31 总是遇到渣男，是因为我只对渣男有感觉

39:36 性格决定命运：看不见你的潜意识，你的人生就从此被注定了

40:52 为什么会有“回避型依恋”？

42:37 看清你身边最亲近的人，其实就能看清你自己

45:37 独生子女怎样选择合适的人生伴侣？

49:11 提升觉察力，才能找到让我们变得更好的关系和事业

55:03 如果是发自本能的想法，那所有的想法都是对的想法

1:00:42 所谓的“随心而为”，其实就是重新让“情感”坐回人生的主驾位置

1:02:40 我们之所以平庸，是因为我们都在不自觉中“机械地”运作着

1:03:28 我的“YOLO”人生：从重点班乖仔到咖啡店老板，每个选择都因为“只活一次”

1:10:42 要拥有觉察的能力，也要有分析觉察的逻辑

• 【关于 不吃苦计划 】

”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“

我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。

正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。

喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。

所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。

把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。

我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。

所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。

（张荆棘 记于 20250510 ）

• 关于【不吃苦计划】听友群

我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。

我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，

同时做到，不吃苦。

它好难，但我觉得，

有戏。

你听了你就明白我在说什么了。

• 【关于 本期节目】

主播：张荆棘（杂乱无章 主编），阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）

剪辑 ：刀刀

音乐：Come Talk To Me - Goldspot       Baby I sad - Watch with caution       Where is my mind - Pixies

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