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62分钟
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4天前
主播...
简介...
05:06 怎么判断你能不能成为心理咨询师
06:40 谈不了恋爱可能是因为缺失了与人沟通的能力
09:08 如果你对一件事情的认知是错的，那你是无法过得越来越好的
11:25 发现认知错误，产生改变
12:09 追女朋友的三个诀窍
12:56 学会分析别人过后，产生改变
14:10 开心是一种能力
17:39 先有开心的能力，再去想要做什么
19:55 先敢往好了想，允许自己爽
21:47 情感与理智
24:08 良性干预
33:31 超越
38:37 改变一点都不难，它只是你本来不会做的事
41:50 如果你身边都是愿意让你爽的人
42:51 改变很简单，不要高估改变的代价
43:20 改变一定从认知开始
46:25 改变需要有真正的经验之谈
48:24 认知导致行为，认知改变，发生改变就会变得很简单
51:03 拒绝成为NPC
53:13 改变的三大契机
54:54 改变的公式
57:06 拥有觉察能力跟你是否能改变起高度相关
* 【关于 不吃苦计划 】
”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“
我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。
正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。
喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。
所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。
把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。
我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。
所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。
（张荆棘 记于 20250510 ）
* 关于【不吃苦计划】听友群
我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。
我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，
同时做到，不吃苦。
它好难，但我觉得，
有戏。
你听了你就明白我在说什么了。
* 【关于 本期节目】
主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）、
剪辑 ：刀刀
音乐：Morning In America - Durand Jones & The Indications / Durand Jones
眠眠 - 农夫
* 欢迎来看我的朋友圈
06:40 谈不了恋爱可能是因为缺失了与人沟通的能力
09:08 如果你对一件事情的认知是错的，那你是无法过得越来越好的
11:25 发现认知错误，产生改变
12:09 追女朋友的三个诀窍
12:56 学会分析别人过后，产生改变
14:10 开心是一种能力
17:39 先有开心的能力，再去想要做什么
19:55 先敢往好了想，允许自己爽
21:47 情感与理智
24:08 良性干预
33:31 超越
38:37 改变一点都不难，它只是你本来不会做的事
41:50 如果你身边都是愿意让你爽的人
42:51 改变很简单，不要高估改变的代价
43:20 改变一定从认知开始
46:25 改变需要有真正的经验之谈
48:24 认知导致行为，认知改变，发生改变就会变得很简单
51:03 拒绝成为NPC
53:13 改变的三大契机
54:54 改变的公式
57:06 拥有觉察能力跟你是否能改变起高度相关
* 【关于 不吃苦计划 】
”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“
我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。
正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。
喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。
所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。
把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。
我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。
所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。
（张荆棘 记于 20250510 ）
* 关于【不吃苦计划】听友群
我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。
我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，
同时做到，不吃苦。
它好难，但我觉得，
有戏。
你听了你就明白我在说什么了。
* 【关于 本期节目】
主播：阿朱（自媒体创业者，咖啡店合伙人）、张荆棘（杂乱无章 主编）、
剪辑 ：刀刀
音乐：Morning In America - Durand Jones & The Indications / Durand Jones
眠眠 - 农夫
* 欢迎来看我的朋友圈
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
张知明
6个月前
广东
6
听完最新的播客反馈：改变真的不难，这两年我都喜欢一个人行动，导致身边很少关系流动，自己虽然没觉得多苦，但更多感觉是麻木了，最近这种旧模式被打破了，一个关系的快速到来和离去，让我焦虑了好一段时间，对很多事情都提不起兴趣，直到我去尝试了一次集体活动，虽然过程中很不适应，过后还是感觉有轻松点，最近参加的次数越来越频繁，慢慢感觉到了能量好像在流动，磁场开始变动了，莫名地变得'好运'，“好几次刚回到房门就开始下雨”，“突然收到面试邀约”，尝试做平常不做的是，能慢慢察觉到，好东西会来！
阿婧a
6个月前
广东
3
在工位上听的播客，有被荆棘和阿朱爽朗的笑声感染到，减少了些班味哈哈哈哈哈
Helicalo雯子
6个月前
广东
3
半夜听完最新的不吃苦。
我发现自己吃苦是因为ego太大，对很多东西都挑剔（处女座的负面效应）。
把自己缩小了，能让心理上更好过，并能产生正面效应。
今天去做了一些之前很少做过的行为。比如想起没什么交集的人发给我的祝福，我去“看见”他，然后感谢他。
比如追过我但我回绝过的男生，我以前一看到会产生不耐受，但今天我也能很平和愉快地当朋友一样地说“明天见”。
做了一些这样的举动后，我心中的怨气消解了，眉头也舒坦了，又能像个观音一样活着了。
我很喜欢这一期。
下期说说怎么追男孩子行不行。
EL时一
5个月前
上海
3
15集 你害怕的从来不是改变，而是突然看懂过去的选择【看名字直接点进来的一期，是因为最近我发现，我知道我应该怎么做，但是会停下来，我有点好奇这个原因是什么
1.如果你对一件事的认知是对的话，那为什么在这方面你没有越过越好。
【如果你生活过的不好，那一定是你对生活的认知有问题，要不然怎么会越过越不开心】
追女生的诀窍：不要脸，坚持不要脸，坚定不要脸。（hhh
任何领域想要成功都是如此👆
不要有太多的自我，多想想别人。（这一点真的很好，想到我之前总是把我的经验放在对方身上，认为他怎么可以这样呢？这不是每个人都应该知道怎么做嘛？其实不是的，每个人的经历体验都不用，所以思维和想法也不同
2.关于快乐，我现在大概是在5-6分，从3分改变来的
【开心是一种能力】
【我也要当老板！】
看到好的就会想到坏的，这样总会让自己陷入一种不爽的境遇中。
3.你认为的很难的事，就不过是几个月的事。
4.改变的模式：
想-做-做了调整-多做，做到不想为止，ta就成为了你的本能习惯
朱碧兰
6个月前
广东
2
本来在苦闷地画图，听播客课程中被荆棘和阿朱的开心感染啦，越听越开心哈哈哈
李海星
6个月前
广东
2
听主播都笑的很开心，就觉得很开心哈哈
想到我自己的“看到好的，想到坏的”的一些情况，现在要有意识让自己“看到好的，先享受起来，不压抑快乐”
HD21815g
4个月前
贵州
2
那直接说开心是个动词，很多人都以为是形容词
dddontdoit
6个月前
广东
1
好奇怪哦，越听越开心哈哈哈，听完以后整个人都特别开心
HD549799z
6个月前
山东
1
16:35 开心是一种能力，说的好，我最近也听到一句“爱是一种可以学习的能力”
HD549799z
6个月前
山东
1
24:02 听到这里，我有个感觉，就是荆棘一直想引导阿朱多看见“追女生”这个过程中的细碎的事情或者情节上得到反馈的开心，而阿朱的回应都不太接地气，总是在说些“形而上”的话（不容易出错），如果换成是我和荆棘聊，额，我都不用聊这么久，我打头就开始给荆棘分享细节上的反馈，我做了什么对方什么反应然后我又是怎么回应的，哈哈哈哈哈
HD21815g
4个月前
贵州
1
以及爱是一个动词，而不是形容词。
Helicalo雯子
6个月前
广东
1
追男生怎么追
n_YHY1
6个月前
广东
0
好有趣，原来近期一直感到很不开心是因为自已没有开心的能力
三碗_lhUd
6个月前
广东
0
听得好爽好开心好有能量呀，
Vivii_
4个月前
广东
0
啊哈哈哈哈笑声好魔性，听到都想跟着笑
HD384241u
4个月前
山东
0
1:00:19Ego变小 不要太大 然后就是结果不好说明认知不对 一些旧的认知太顽固 很有趣
HD55993k
3个月前
广东
0
该说不说 听两位魔性的笑声 我也跟着傻笑 开心一秒也是赚
HD491623z
6个月前
广东
0
有一件很难很痛苦的事，时间长达一年多了，从来没有和处理这件事相关人员以外的任何人说过，包括在和处理这件事相关人员沟通时，也只沟通事情本身，没有说我自己的感受和情绪。这一周第一次连续每晚都在梦里和不同的人说这件事，而且一天比一天细，一天比一天多我自己的感受，清晰的记得昨晚的表达很激烈，这代表什么，我需要和人沟通让情绪有出口吗
lllyanl
6个月前
广东
0
00:37 哈哈哈哈哈 ，顺峰山公园，跟在我家门口录有什么区别哈哈哈
米哆哆
5个月前
浙江
0
41:12 想问问主持人报的语言课是什么课？
