00:29 超级老朋友，《杂乱无章》16、17年的撰稿人志远，现在是一名儿童康复治疗师 01:52 要生娃，你就要早点生 04:37 前面6年基本上70%-80%接触到的孩子都是自闭症，也就是孤独症 08:57 从接触到的病例里，高知家庭反而很多 12:22 康复中心的收费大概需要多少 16:11 生育的年龄的影响特别大 17:52 我觉得独立是你想生就生，不想生就不生，但如果想生，就要早点规划 30:17 不能因为害怕意外而什么都不做，而是应该更加关注其中的风险性 36:44 孩子很多行为我们不回去纠对错 44:43 孩子对一件事最大的动力就是你不让他做 46:10 对家长说的三句话 57:50 看见苦，才有机会不吃苦 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：志远（儿童康复治疗师） 、刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编）、张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：A Different Age - Current Joys * 欢迎来看我的朋友圈

01:30 认识了我们不到两个月的新读者 05:03 毕业前，我也觉得我出来是可以大干一番的 12:37 梦到妈妈责怪我为什么不给家用 13:24 大家以为解梦是玄学，但实际上它是心理学 17:43 刚刚其实你的潜意识出来了，你在拒绝提问题，你只是不敢问 25:09 吃苦，吃的是你会主动去寻找一个本来就让你吃苦的人 29:25 梦里梦到的是你内心害怕的东西，或者你很讨厌的东西 32:01 你梦到的所有人都是你 37:55 教你们一个方法，按住自己的胸口，问问你的心你要干什么 39:46 内心从不想地位权利，从不想我有没有好好工作，他只想下一秒我要干什么 46:39 解决了心的问题，就能解决生活的问题，解决了生活的问题，才能解决工作的问题 这一集，我们尝试了一种新的内容形式，就是邀请听众来我们办公室，现场解梦。然后再从梦的内容出发，去聊到她的苦，以及我对她的苦的看法。 说实话，我很难确认大家的听感会怎么样，因为解梦的过程，跟看悬疑片很像。 先是把线索全部散落到地上，最后再一块一块整理，直到它的全部面貌被我们看清楚。 所以听起来，好像东讲一点，西讲一点，到最后才明白，“哦，之前得到的答案是这个意思”。 希望大家可以留言告诉我们，到底感觉如何，这关乎我们后面是否还继续以解梦作为播客的主要内容。 感谢大家收听，祝大家周末愉快。 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编）、张荆棘（杂乱无章 主编），适适（不吃苦计划 听友） 剪辑 ：刀刀 音乐：A Different Age - Current Joys * 欢迎来看我的朋友圈

01:21 什么是“大哥”？ 01:46 我其实从小到大一直在找大哥 07:10 其实找大哥带自己做事，是一个很好的攻略 09:29 别人是阶段性的友谊，我是阶段性的大哥 10:57 小弟守则一，大哥永远是对的（这是错的） 11:54 小弟守则二，永远不要背刺他（其实对合作伙伴也应如此） 13:58 小弟守则三，其实是最重要的，帮大哥挣钱 22:15 我们能赚到的钱，是由我们看到别人赚到的钱决定的。 25:13 做事的认知可以超前，花钱的认知不能超前 28:42 我觉得最好的学习，是盯着他看，看他的一举一动，看他的每个决策，这样你就能学到很多东西 36:10 只要你说别人坏话，你就不要想着他听不见 41:00 大哥准则一：大哥不能挣钱挣最多（在单一项目里） 45:01 面对大哥的建议，先照做 51:19 怎么不吃苦？我觉得这是一种来自想象的苦。“去做”永远比“去想”吃的苦少 52:54 批评私下说，夸奖公开说。这不仅是对大哥的做法，对任何人都应该如此 01:09 你想认识大哥（大佬），你先想清楚，他为什么要认识你 首先，我所说的“找大哥”，可以理解为生活中大家常说的“遇到贵人”或者“跟大佬学习”。 很多人有这样的想法，但却不知道如何执行。 所以作为一个“一直在找大哥”的人，这一期就来分享一下，我是如何找到我的“大哥”的，同时，我是怎么跟“大哥”相处。 当然，我也吃过很多跟“大哥”有关的苦。 但总得来说，收益是大于痛苦的，希望大家听完这一期，会对 大哥/贵人/大佬 这些词语有更多的理解，然后在工作或生活的路上，吃更少的苦。 最后，再说一句，我近期生活的感悟， 就是，“永远不要公开背刺别人”这事，我真的希望大家都谨记，因为你以后的合作伙伴，会因为你这件事，对你极度害怕，对你避而不见，对你永远有所保留。 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：王泽鹏（不会画出版社 主编） 、刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编）、张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：A Different Age - Current Joys * 欢迎来看我的朋友圈

03:19 让我们苦的人，是那种一开始让我很爽，后来让我很痛苦，最后走也走不掉的人 06:51 如果别人找到了那个点，只要稍微骗骗你，你就很痛苦 08:05救世主心态是自大的一种，即使所有人都觉得你做得很好 14:40 “做自己”是自己的事 16:13 你吃的苦，不仅是你躲不过的，甚至是你召唤回来的 18:15 这个世界是要分对错的，特别关于挣钱的事 24:00 “成全”出来的关系都是“烂关系” 26:45 一个关于你会不会做公司的判断标准 30:50 不本分的人在损害团队利益 33:12 不会批评别人的人怎么做老板？菩萨心肠，金刚手段 36:05 开公司的原因，是因为你需要开公司，而不是你想开公司 39:33 杂乱让不会画，谭盐剥离出去后的思考 41:40 你最相信的话，一定是你最care的，但他人很难瞬间get到 43:00 一段拆后重建的经历，“我还有什么做不成呢” 做这个show notes的时候，我就明确知道，我们关于苦的部份看起来停在了26分钟之后，之后我们讨论的重点就变成了跟“开公司”相关的，但我又觉得，它们的主题其实是一致的。 因为不吃苦不仅仅要围绕生活中的东西，心理层面的东西，开公司我们也会遇到苦，做团队也会遇到苦，甚至自己做自己的事也会遇到苦。 所以我很高兴，能延伸，能回到生活跟工作上。 希望你们有收获。 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：王泽鹏（不会画出版社 主编） 、刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编）、张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：As is was - PREP ，優しさについて (关于温柔) - 羊文学 * 欢迎来看我的朋友圈

01:47 不吃苦计划，希望大家对吃苦有更清晰的认知，然后不要吃苦 02:24 一个人的头发永远在着火，说明什么，说明他很享受 03:20 人为了获取存在感，会无所不用其极 03:26 对于吃苦的感觉，大家其实吃的很爽，而且一直在吃，但吃的很爽和真正的爽是不一样的。 03:50 是时候找找外部世界的问题了，停止内耗。 09:22 过度反思自己的问题，只会觉得自己好差劲 12:28 换个角度，客观看待理疗和心理咨询的作用 17:00 换个视角，不去找自己的原因，去分析外部的情况 17:40 想做成一件事，在不改变自己的情况下如何做成 18:10 药方对症：过度的思考自己问题的人群，往外耗。 19:36 人和世界是有链接的，只看自己不一定能解决问题。 20:18 人挪活树挪死，环境对自己的影响也是很关键的问题。 23:16 觉得改变外部世界很难，是因为缺乏经验。 24:20 通过干预，从耗内变成耗外，会更客观。 26:19 只从自身找问题，永远找不到另外的更适合的可能性。 29:08 自我探寻存在边界，边界帮我们不吃苦。 30:34 通过判断是否正确去做决定，不轻易相信。 34:28 不吃苦是更有经验，更有判断的互帮互助 36:24 我不吃苦的方法是 从原本只考虑自己不够好，去考虑些别的。 36:55 多积攒一些适度干预外部世界的想法和经验，不走极端 39:40 发疯文学，就是改变自己的悲剧呈现，不幸会传承。 41:15 因为没吃过糖，所以以为盐就是糖。 42:28 分析别人、干预别人，研究外部的客观规律，让事情走向自己想要的方向；不被分析自己的爽感带跑，狡猾地干预，聪明地对抗 47:58 钱是在外部流通的，研究外部世界才能赚钱。睁眼看世界。 51:04 成长路径的上下限，分析客观世界，可能更容易过的幸福。 52:15 从不分析自己，不内耗中受益 * 【写在前面】 写了十年公众号，做了六年抖音内容，我们这群人，终于要开始尝试播客了。 实话实说，通过播客这种形式，我跟泽鹏刘白都感受到了与之前所有内容不一样的东西， 我觉得我终于可以大谈特谈我在意的事情了，泽鹏也可以讲他对商业的看法，刘白也得以回到生活上。 我们不用再想选题，不用再构思结构， 就坐在办公室里，围着那张圆桌，讲讲自己的生活，以及关于它们的思考。 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：王泽鹏（不会画出版社 主编） 、刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编）、张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：A Different Age - Current Joys * 欢迎来看我的朋友圈