01:47   不吃苦计划，希望大家对吃苦有更清晰的认知，然后不要吃苦

02:24  一个人的头发永远在着火，说明什么，说明他很享受

03:20  人为了获取存在感，会无所不用其极

03:26  对于吃苦的感觉，大家其实吃的很爽，而且一直在吃，但吃的很爽和真正的爽是不一样的。

03:50  是时候找找外部世界的问题了，停止内耗。

09:22  过度反思自己的问题，只会觉得自己好差劲

12:28 换个角度，客观看待理疗和心理咨询的作用

17:00  换个视角，不去找自己的原因，去分析外部的情况

17:40 想做成一件事，在不改变自己的情况下如何做成

18:10  药方对症：过度的思考自己问题的人群，往外耗。

19:36 人和世界是有链接的，只看自己不一定能解决问题。

20:18  人挪活树挪死，环境对自己的影响也是很关键的问题。

23:16  觉得改变外部世界很难，是因为缺乏经验。

24:20  通过干预，从耗内变成耗外，会更客观。

26:19  只从自身找问题，永远找不到另外的更适合的可能性。

29:08 自我探寻存在边界，边界帮我们不吃苦。

30:34 通过判断是否正确去做决定，不轻易相信。

34:28 不吃苦是更有经验，更有判断的互帮互助

36:24  我不吃苦的方法是 从原本只考虑自己不够好，去考虑些别的。

36:55  多积攒一些适度干预外部世界的想法和经验，不走极端

39:40  发疯文学，就是改变自己的悲剧呈现，不幸会传承。

41:15   因为没吃过糖，所以以为盐就是糖。

42:28  分析别人、干预别人，研究外部的客观规律，让事情走向自己想要的方向；不被分析自己的爽感带跑，狡猾地干预，聪明地对抗

47:58  钱是在外部流通的，研究外部世界才能赚钱。睁眼看世界。

51:04  成长路径的上下限，分析客观世界，可能更容易过的幸福。

52:15  从不分析自己，不内耗中受益

• 【写在前面】

写了十年公众号，做了六年抖音内容，我们这群人，终于要开始尝试播客了。

实话实说，通过播客这种形式，我跟泽鹏刘白都感受到了与之前所有内容不一样的东西，

我觉得我终于可以大谈特谈我在意的事情了，泽鹏也可以讲他对商业的看法，刘白也得以回到生活上。

我们不用再想选题，不用再构思结构，

就坐在办公室里，围着那张圆桌，讲讲自己的生活，以及关于它们的思考。

• 【关于 不吃苦计划 】

”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“

我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。

正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。

喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。

所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。

把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。

我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。

所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。

（张荆棘 记于 20250510 ）

• 关于【不吃苦计划】听友群

我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。

我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力，

同时做到，不吃苦。

它好难，但我觉得，

有戏。

你听了你就明白我在说什么了。

• 【关于 本期节目】

主播：王泽鹏（不会画出版社 主编） 、刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编）、张荆棘（杂乱无章 主编）

剪辑 ：刀刀

音乐：A Different Age - Current Joys

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