一直以来，上海作为人们口中的“沪币区”都被视为高物价的代名词，但上海真的就与低消费生活无缘了吗？这一期节目，三位长居上海的自由职业者，决定祭出多年经验攒出的大招——手把手教你在魔都高效、精准地薅羊毛！听完这期节目，保管你既能享受上海丰富多彩的文化生活，又能轻松守护你的钱包。 PS：我们整理了一份本期涉及到的魔都文体娱多种活动的薅羊毛小锦囊，加入听友群即可领取~ 🎙️本期嘉宾 胡阿花：中国传媒大学本硕毕业，在媒体、影视行业工作十余年，现全职写作。作品见于“人间theLiving”、《三联生活周刊》微信公众号，最新小说《我喜欢过的五个男孩》发表于知乎/盐言App。 🎁听友福利 感谢浦睿文化提供的听友福利赠书《俱是看花人》。订阅我们的节目并互动留言，就有机会获得赠书。 📌收听指南 第一只🐑： 文娱活动免费薅 05:39 在薅羊毛这件事上，P人竟然打败J人 07:26 保利大剧院的戏剧公益票 08:59 上海16家免费博物馆和博物馆的体验活动 11:16 各国领事馆的免费观影会、文化节 14:19 在剧场兼职引位员免费看剧还能挣钱 19:01 世界博物馆日、世界地球日全是免费羊毛 19:35 上海旅游节：景区门票半价 37:37 破浪观影团的免费提前观影，还送周边 第二只🐑：自习、办公空间免费薅 21:07 上海图书馆、各区图书馆免费开放 22:45 提供自习、食堂、药柜、按摩、淋浴：上海的党群服务站已经 next level 36:04 老洋房有免费阅览室，还能免费录播客 第三只🐑：教育课程免费薅 27:37 随申办“终身教育一件事”不容错过 28:44 500块的市民夜校，买不了吃亏，买不了上当 30:21 各区文化中心的免费课程 31:24 成庆老师每周日都在永福庵免费讲座哦 第四只🐑：职业体验和疗愈活动免费薅 42:32 提供免费一日职业体验的“無業遊民Woo Yeah” 43:46 在当果麦书店一日店长的同时，搞了首次线下听友会 44:37 占星、催眠、按摩、life coach，都能免费体验 第五只🐑：健身场所、露营绿地免费薅 47:34 低价的体育场馆应有尽有 48:39 还有谁不知道3元1小时的社区健身房？ 50:26 高校的操场值得好好利用 52:19 免费植物园、公园、露营绿地一览 第六只🐑：日常消费免费薅 56:52 博览会上免费吃喝，还有赠品 59:02 招行的周三五折承包我全年的外食 01:00:42 信用卡、携程、航司、外卖会员的积分值得研究 01:02:23 支付宝会员、88VIP居然有这么多隐藏福利！ 01:06:42 返利软件能省好多钱 第七只🐑：老年人专属羊毛 24:26 低价的长者食堂还能给老年人送外卖 26:48 老年大学课程0学费 01:15:14 连锁发廊每月给老年人免费理发 01:15:58 免费体检、疫苗、修理电器、中医义诊 第八、九、十只🐑：只有你想不到，没有不能薅 46:10 当我不花钱剪头发 01:17:03 社区医院的康复门诊便宜还人少 01:18:12 什么？法院庭审也能免费旁听！ 01:19:03 30元的家政保洁提高生活幸福度 01:19:21 全球免费10日禁语内观 38:56 彩蛋：阿花的乌镇戏剧节免费两周深度体验 📷 本期提到 ▼郭大侠在党群服务站写作 ▼阿花在上海大学咖啡厅上自习 ▼免费开放的老洋房 ▼阿花报名的市民夜校拉伸课程 ▼成庆老师的佛学讲座 ▼郭大侠去社区健身房 ▼汽水去食品博览会 ▼汽水去淀山湖露营 主播：汽水，郭三圻 片尾曲：Learning Your Way-Lucy Iris 商务合作：[email protected] 进听友群请加小助手：bfwdj2024 小红书：@波伏娃的家，@郭三圻，@汽水 收听平台：小宇宙/Apple Podcasts/豆瓣/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅/QQ音乐/知乎

在我们第二期节目 「EP2 装修一个被几十万网友围观的家分为几步？」中，郭大侠就提过自己装修时踩的坑全被一个上海本地装修群填平了，但我们没有提到的是，这个造福魔都广大装修业主的社群发起人菜菜，竟然是一位因为自己家装修，莫名其妙就走上了“副业到创业”道路的创业者。 越了解菜菜的经历，就越会发出“这也可以？”的感叹。不止因为他从银行客户经理转变为装修团主理人的大跨度转行，也因为原来我们普通人生活的邻近，就有这么多从前完全不曾想到的机会。 面对这个不确定性与日俱增的社会，从轨道走向旷野的叙事变得多种多样。不论你是正处于职场倦怠期的打工牛马，还是已经脱离轨道却找不到方向的迷茫者，也无论你是职场的新手小白，还是即将步入社会的象牙塔里的学生，都希望菜菜的故事能为你带来一些有价值的思考。 🎙️本期嘉宾 菜菜，魔都菜菜装修团主理人，上海最活跃装修社群创始人。 小红书：魔都菜菜讲装修 公众号：魔都逸家菜菜团 📌收听指南 从银行客户经理到装修社群的大跨度转行 05:03 被坑出来的社群 09:59 主业副业并行，八个月没有休息过一天 13:10 离职单一直放在我的抽屉里 18:07 用银行客户服务的标准，降维打击装修行业 24:30 放弃对结果的执念，才能长期坚持 28:43 确认自己的长板，短板就要小伙伴来补齐了 30:47 装修群里竟然有植发的需求！ 33:17 什么样的人不适合创业？ 38:29 服务意识的关键，是不与客户争对错 45:53 为爱发电带来的正反馈，或许才是打开副业的正确方式 54:58 哪个打工牛马没有过抑郁的时候？ 56:32 哪怕你向生活下跪，生活都不会给你一点机会 01:03:36 转不了型的中年人，还沉浸在过去的辉煌中 01:06:23 做出一个选择之后，你得去尊重自己的选择 ▼菜菜装修团的开工仪式 ▼经常有业主在装修之后给菜菜团送锦旗 主播：汽水，郭三圻 片尾曲：Ojos Tristes-Selena Gomez/Benny Blanco 商务合作：[email protected] 进听友群请加小助手：bfwdj2024 小红书：@波伏娃的家，@郭三圻，@汽水 收听平台：小宇宙/Apple Podcasts/豆瓣/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅/QQ音乐/知乎

你好，七月！不知不觉，2025已过去一半，而我们的这档小播客也上线半年，是时候来一场年中总结了。说“复盘”有点太实用主义，但不管是《波伏娃的家》，还是我们的个人生活，都有许多值得回顾和分享的小片段。 最近，正好在豆瓣上看到一个热门话题：记录是普通人对抗空虚的最小单位。 这句话让我们深有感触。作为芸芸众生的一员，很难说清我们与宏大叙事之间的关系，也许终其一生，我们都很难有机会在历史长河中做个标点。可这并不代表，我们与和我们有关的记录不重要。现在想想，也许这才是我们发起这档播客，最隐晦的初衷。 感谢各位听众过去半年的陪伴，希望这档播客的记录里，也有你的身影。 🎁听友福利 感谢广西师范大学出版社提供的听友福利赠书《伦理与生活：清代的婚姻与社会》，一部全方位探索清代婚姻关系的史学力作。订阅我们的节目并在本期互动留言，就有机会获得赠书；你也可以选择加入播客听友群，我们会在群里单独抽取两位小伙伴获得这本赠书。 📌收听指南 第一个主题词：幸运 第二个主题词：希望 汽水近期的好好生活 ▼《新·驯龙高手》，没有人能拒绝法罗群岛的景色和没牙仔 ▼在临安看雨看云雾，看一座山从早到晚的变化 ▼在昆山参加理想者之会，正好看到了美丽的夕阳和晚霞 郭大侠上半年的部分生活记录：（欢迎关注公众号：郭大侠的江湖） * 我在伊斯坦布尔断了根肋骨（获了豆瓣小组奖） * 烟花三月下湖州（又获了豆瓣小组奖） * 认真过春天的两种方法 * 近期推荐：一些好书、好剧和播客 ▼ 四月份去了趟湖州 ▼ 六月份在西安（图二是黑神话悟空的取景地蓝天水陆庵，图三是在终南山） ▼ 上半年读过的部分书单 ▼ 我的小家登上宜家官网的《2025家居趋势报告》 ▼ 在豆瓣小组讨论里获的奖 ▼ 推荐一个健身操博主 ▼ 波伏娃的家第一次听友会 主播：汽水，郭三圻 片尾曲：Handful of Water-Sofía Valdés 商务合作：[email protected] 进听友群请加小助手：bfwdj2024 小红书：@波伏娃的家，@郭三圻，@汽水 收听平台：小宇宙/Apple Podcasts/豆瓣/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅/QQ音乐/知乎

最近一两年，文博热异军突起，逛博物馆俨然成为一种与旅行、城市生活和亲子教育都能搭上边的热门活动。许多国内知名的大博物馆，进馆预约需要提前几周，而一些像上博埃及展这样的特展，还出现过一票难求的情况。 不知道你是否留意过，逛博物馆的人群和博物馆的志愿者（讲解员），往往都是女性居多，可博物馆本身带给人的联想，又往往是男性化的。 现在正值暑假，也是博物馆最受关注的时段，于是，我们特地请来一位在“逛博物馆”领域相当资深的青年学者和畅销书作家沈辛成，来一起聊聊这个鲜少被触及的话题。 🎙️本期嘉宾 沈辛成，青年作家，历史学人，任教于上海交通大学，佐治亚理工学院技术史博士，哥伦比亚大学博物馆人类学硕士，长期参与上海科技馆、上海自然博物馆等策展与社教工作，著有《纽约无人是客》《美国叹号 美国句号》等博物馆行记。 B站：沈枯燥在搞教育 豆瓣：沈枯燥在搞文化 🎁听友福利 本期将赠出由沈辛成老师亲笔签名的《美国叹号 美国句号》！订阅我们的节目并在本期互动留言，就有机会获得赠书。 📌收听指南 06:53 “你是唯一，也是万象”是噱头还是女性主义的体现？ 10:20 不能止步于文博行业女性从业者比例的增加 16:31 展品的选择，似乎没有为女性表达留下多少空间 19:51 博物馆本身的气质有雌雄之分 23:08 歪楼1：白蛇系列动画片背后的传统与创新之争 25:41 为什么很难想象父亲带孩子参观博物馆？ 29:47 “一个女性要有多么大的勇气，多么广博的知识储备，才能够真正成为一个所谓的不传统的家长” 32:00 歪楼2：《热辣滚烫》与《好东西》是两种性别的叙事 38:04 尊重社会生活本身或许就是feminism 41:23 男性的文娱消费是什么样的？ 46:24 歪楼3：没有故事背景的Labubu成就了一个绝对私有的博物馆 57:00 博物馆志愿者的热情来源于何处？ 01:04:08 中美博物馆志愿者的差别 01:07:07 从《纽约无人是客》到《美国叹号，美国句号》 01:15:03 揭秘：上海最好的博物馆，没有之一 📷本期提到 ▼沈辛成老师的《纽约无人是客》获得“2017豆瓣艺术生活类图书榜单第2名” ▼沈老师的部分LABUBU收藏 ▼玛格丽特·米切尔故居位于美国乔治亚州的亚特兰大，在此诞生了闻名世界的《飘》 ▼扬州大运河博物馆关于洛阳含嘉仓的粮食记录 ▼珍奇屋（cabinets of curiosity），被视为现代博物馆的原始雏形，源自于欧洲上流社会的收藏浪潮 ▼上海玻璃博物馆部分展示图（图源官网） 📖参考资料 * 漫步美中｜国际妇女节特辑：面对妇女节的愿景，博物馆在做什么？ * 先锋视角丨我们需要怎样的“女性展览”——由“彼美人兮——两汉罗马时期女性文物展”所想 主播：汽水，郭三圻 片尾曲：嘉沃特舞曲-Johann Sebastian Bach 商务合作：[email protected] 进听友群请加小助手：bfwdj2024 小红书：@波伏娃的家，@郭三圻，@汽水 收听平台：小宇宙/Apple Podcasts/豆瓣/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅/QQ音乐/知乎