普女解放日记

本期主题是新年仪式感。 进入2026，徐小野和闲贵人似乎都进入了一种专注状态，这种状态是训练平静中的喜悦的产物，也是一种优化生活后的结果。我们很想跟大家分享这份心路历程。 一场访谈、一部纪录片、一份自我迭代的心理线索，都是新年最棒的礼物~ ✍️本期shownotes： 01:30-16:33 鲁豫对话章小蕙：聊聊早去早回的婚姻观和to continue的人生哲学 16:33-29:09 从《施图茨的疗愈之道》中得到的“生命力金字塔”方法论 29:09-35:08 闲贵人的新年仪式感：断舍离之检查药箱、可持续生活 35:08-38:00 创造一些含金量极高的独处时刻、成为一个有弹性的人 38:00-40:40 徐小野的新年仪式感: 从跨过文化之旅的幻想到沉浸在心理线索的日常 40:40-43:28 我们的“节制艺术”与“精要生活”，殊途同归的平静喜悦 对主播感兴趣的： 徐小野的公众号：小野生活剧场 闲贵人的公众号：和闲贵人散步 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

为什么我们总是「想的很多，做到很少」？为什么你立的Flag总是倒下？ 这期我们从“新年立Flag综合症”和“想太多”出发，真诚复盘了我们为何总在行动前就心力耗竭，以及那些真正帮自己从“幻想者”变为“行动者”的私人方法： 🔋 「321火箭发射法」：在瘫倒时，用最简单指令启动身体。 🧩 与「做到的人」深度对话：拼凑动机拼图，点燃自驱渴望。 ❤️ 用「爱的驱动」覆盖恐惧：为行动思考，不为阻力思考。 🎵 设计「第一步仪式感」：用一杯酒、一首歌，温柔地滑入行动状态。 我们从生育、写作、运动的具体经历里发现，“想要”和“做到”是一个互相喂养的循环。每一个微小的“做到”，都在暗中改写“我做不到”的人生剧本。 2026年，欢迎加入我们的社群试验，一起练习：把“想”，变成一件件真实发生的、微小而确定的事。 ✍️本期shownotes： * 00:00 - 02:00｜开场与话题引入 “新年立flag，一个月就倒”的经典循环，以及作为“想太多”的女生和38岁中女，渴望找到从“想要”到“做到”的新路径。 * 02:01 - 09:15｜我们为何陷入“想多做少”的困境？心力耗竭；求快心理的传染；恐惧的支配；完美主义的陷阱 * 09:22 - 14:55｜从“幻想者”到“行动者”的个人转变：生活没有剧本，不可能想全了再开始。“想要”和“做到”是一个循环：“做到”强化“想要”的信念，“想要”为下一个“做到”蓄力。 * 14:57 - 25:34｜启动“想要-做到”正循环的实用方法：321火箭发射法；与“做到的人”进行深度对话； * 25:34 - 40:05｜启动“想要-做到”正循环的实用方法：恐惧拆解术与爱的驱动；设计“第一步仪式感”；及时给予自己“微小嘉奖”。2026行动邀请：欢迎听友添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）加入社群，彼此见证，将“从想要到做到”定为新年共同试验的主题，互相提供同行者的佐证与力量。 欢迎在以下平台关注我们： 主播：徐小野的公众号｜闲贵人的公众号 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

❄️本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的第二轮开票早鸟优惠哦！ 本期受访嘉宾是30岁的百万博主逍黎sherry，现已改名为子心。 30岁就过完第一轮人生是怎样的体验？Sherry说这是上天安排的一杯意式浓缩。我很羡慕这样的成长进度，但却不敢挑战这样的心路历程，不知道自己会在路口徘徊多久...... 三十岁已婚已育已离的sherry，在旁人看来翻篇很快，她却形容这是在伤口里挖子弹、撒盐的过程，只是这一次她知道会愈合得很好。当博主们扎堆搬去上海，处在事业上升期的sherry选择从上海搬到南京，或者下一个更远的目的地，在大自然里找找自己。当越来越多的品牌和网友知道了逍黎sherry这个名字，她却选择在某个醒来的时刻改用道名子心，开始向内探索的路，并不准备回头。 30岁这一年，她对自己的期待是像大树一样稳，向内扎根，逐渐茂盛。作为妈妈的她，认为最棒的育儿方式就是照顾好自己这棵树，散发美好的能量。作为时尚博主，她理解的时髦是一种有神，更好地安住当下。我形容她的生活方式是上一秒穿搭探店，下一秒吃斋念佛。接近她也能感受这两种氛围，一种是向外散发的爱与美，一种是向内深入的平静和欢喜。 期待大家从这期节目中感受到不一样的人生态度~ 欢迎在以下平台关注我们： 逍黎sherry/子心：小红书｜微博 主播：徐小野的公众号｜闲贵人的公众号 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 -------------------------- 🎙️感谢本期赞助方「七幕人生」！ 🎩伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》🎩 🐛二轮开票即刻启程！ ⏳ 开票时间：2026年1月7日星期三11:00（早鸟优惠至2026年1月16日星期五23:59，共10天） 📍 演出场次：上海新开20场、深圳新开10场 📍上海·上海大剧院🗓️2026/2/11-2026/3/29 📍深圳·深圳滨海艺术中心🗓️2026/5/1-2026/6/21 横扫101项国际大奖，包括7项奥利弗奖与5项托尼奖，伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》讲述了一个关于智慧与“反抗”的故事。面对庸俗势利的原生家庭与暴力专制的校长，这位酷爱读书的五岁小女孩，用她与生俱来的勇气和悄然觉醒的超能力，完成了一次看似不可能的个人解放。 《玛蒂尔达》的故事属于每一个曾在平凡日常中，暗自渴望一场小小“起义”的人。这正与我们《普女解放日记》所关注的核心深深共鸣——那些被低估的日常、被忽略的内心力量，如何通过一次主动的选择、一种不驯服的表达，最终汇聚成改变自我的洪流。 这一次，让我们走进剧场，在跃动的音符与荒诞又温暖的情节中，共同体验一场关于智慧、勇气与反叛的集体共鸣。这不仅是观看一部剧，更是一次确认——确认我们内在的玛蒂尔达，始终在场，清醒如初。 献给所有在平凡中积蓄力量的你。 💗《普女解放日记》听友限定购票优惠 💗 🎁 第二轮早鸟优惠提示🎁 🎫1280/1180 赠送高净值礼包 🎫 980票档第三张半价立减492 🎫 680票档第三张75折立减171 🎫 880票档第二张半价立减440 🎫 580票档第二张75折立减145 ⬇️专属购票入口扫码如下⬇️ 👆微信扫一扫，使用小程序 ----------------------------- ✍️本期shownotes： 00:00-02:42 闲贵人与sherry在大理偶遇的故事 02:42-09:44 从逍梨到逍黎到子心，两次改名的契机 09:44-14:30 已婚已育已离，翻篇快是因为挖子弹撒盐的决心 14:30-18:40 时尚博主的可持续生活方式：少食、冥想、闲鱼大户 18:40-21:35 博主刷同行视频吗？从上海搬到南京的原因 21:35-23:46 闲贵人三次来大理的感受，揭秘年入200万心法 23:46-26:43 sherry来了大理十几次的原因：自然、友谊与爱情故事 26:43-28:32 随缘的秘密是极致地活在当下 28:32-30:43 什么是美：时髦的精髓是让自己有神 30:43-31:42 人生课题的成长：从外部世界中解放了 31:42-34:00 三十岁的感受与四十岁的期待 34:00-34:53 什么是爱：感受到每个被万物所爱的当下 34:53-36:18 女性自由是放下，当妈妈则是一种氛围的营造 36:18-38:00 闲贵人与子心的下一次约定 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗

坐在图书馆，安静地剪完最后一点播客，再打开小宇宙后台准备更新文字，感觉像是写完了一封漫长的情书。 这封情书写给这一年的光阴，给努力的我们（此处特指主播自己），也给收听节目的每一位听众。 这期节目有2025我们走过来的、值得记住和回味的所有： 日常生活-我们一天天所过的日子； 精神生活-我们精神上获得的补能、慰藉与创作； 以及灵魂生活-我们心灵所感受到的解放与呼唤。 2025，外部世界充满了焦虑、下行与不确定。我们庆幸，在我们努力建设的个人自我秩序中，在我们营造的“附近”与“身边”：一切都在生长，一切都在流动。 神说，不要怕，要爱。 隔着声波与时空差，我们期待与你共振。也期待2026，继续一起向前走。 ✍️本期shownotes： 00:43-16:56 闲贵人的日常生活：四套房子的运营总监，独立带娃的四季度，吃穿住行的价值观更新，以及我又从中悟出了什么！ 16:57-30:13 徐小野的日常生活关键词：流动、锻炼、let them,let me的育儿感悟，给同样被生活卡住的你的建议 30:14-42:27 闲贵人的精神生活：从”死人微活“到”逐步找到活人感“的方法论，认真做一件事，试错后接受再专注，全面恢复线下生活，能量低谷和平静时我都做这些 42:28-58:35 徐小野的精神生活：重新启动戏剧创作项目，突破自己的写作瓶颈，以及从中悟出的成事心法 58:44-62:20 闲贵人的灵魂生活：自由就是离开的能力，我终于不怕破碎了；让万物穿过自己，但我也会带护具；真正的爱自己，是让自己状态更好，磁场更好，可能性更好 62:21-66:28徐小野的灵魂生活：只有世俗生活对我来说是不够的；理性与信仰并不冲突；好的信仰是理性理解，感性觉知，灵性引导的纵身一跃。喜乐和平静是我所寻求的。 本期播客提到的内容： 书：云四朵《泥中记》；迈克尔·辛格《清醒地活》；比尔·博内特等《斯坦福大学人生设计课》 相关的往期播客： 13.解放清单ep6：他们从“社会时钟”里逃走了 55.斯坦福人生设计课，我有一种更自主的“活法” 41.如何在日常生活中找到平静的快乐？第一弹 对主播感兴趣的： 徐小野的公众号：小野生活剧场 闲贵人的公众号：未知身份 闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： [email protected] 💗💗💗