音频来自于「CBG 长庚生技 」在2022年07月27日 Youtube 上发布的视频 原视频链接：https://youtu.be/tONpnW7Vrf4 杨定一博士分享关于大家阅读《疗愈的饮食和断食》后的提问QA04： 選對妥當的油，帶來足夠的熱量與保護力－療癒的飲食與斷食 在這集QA裡你會聽到： 1.選擇果實來源的冷壓初榨植物油， 例如：橄欖油、酪梨油、椰子油，而不是種籽油(大豆油)。 2.除了不飽和油，更需要攝取妥當的飽和脂肪。 * 感谢杨定一博士分享的内容 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢你们的收听
音频来自于「洛桑加参」官方公众号在2023年06月16日 Youtube 上发布的视频 原视频链接：https://youtu.be/tYQqj6G6uEo 週三(6/21)我們迎來24節氣裡的夏至。按自然定律，物極必反，過了夏至，陽氣將漸漸消減，陰氣逐漸增長。在這個重要的陰陽轉換時節，身心靈需要特別的關照，所以這次的節氣影片我講得稍微仔細一些。另外還教了一個預防心肌梗塞、緩解怒氣的簡易呼吸法。江湖在走，養生保命的方法要有！歡迎收看。 影片有四個重點： ◎食薑散寒，夏日吃薑不病不慌 ◎防熱傷害，補水要在口渴之前 ◎回望本心，打開天賦發光發熱 ◎好好練習呼吸，預防心肌梗塞 步驟一，暴怒時，先別急著罵人，不說話，視線回到手機上。 步驟二，叫出手機時鐘裡的碼錶，深吸飽一口氣，再點啟動。 步驟三，看著碼錶，憋氣約15到20秒，再把氣吐出來。 * 感谢洛桑加参医生的分享 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢收听
音频来自于「风传媒 The Store Media」官方频道在2023年6月09日分享的视频： 原视频链接：https://youtu.be/X-LelI7N6NA 你知道脂肪肝只要7天就可以逆轉嗎？今天邀請到預防醫學洛桑加參醫師來告訴大家，5大超級食物不僅天然更可以抗發炎、預防癌症！加碼教你「一分鐘 耳朵穴道 養生術」，簡單方式保養全身，一起來看看。 * 感谢洛桑加参医生的分享 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢你们的收听
音频来自于「CBG 长庚生技 」在2023年06月07日 Youtube 上发布的视频 原视频链接：https://youtu.be/uBsPhYdVevA 杨定一博士分享关于大家阅读《呼吸为了疗愈》后的提问QA03： 懂得閉氣的作用，也就得到一個重新啟動身體的開關－呼吸 在這集QA裡你會聽到： -二氧化碳在人體內的作用，真的是廢物嗎? -呼吸有自主跟一個非自主的層面 -閉氣，提升體內二氧化碳濃度 -內呼吸inner breathing -胎的呼吸embryonic breath -閉氣，重新啟動身體的開關 感谢杨定一博士分享的内容 感谢视频制作团队的分享 感谢你们的收听
音频来自于「CBG 长庚生技 」在2023年06月04日 Youtube 上发布的视频 原视频链接：https://youtu.be/8605BviWQkE 杨定一博士分享关于大家阅读《呼吸为了疗愈》后的提问QA02： 希望每一位都成為呼吸的專家，把自己的靈活性找回來－呼吸，為了療癒 在這集QA裡你會聽到： -把呼吸當作一個工具，找回身體的靈活性 -全面體驗，什麼叫做呼吸譜breathing spectrum -HRV心率的變異性 -自律神經系統（交感、副交感）對身心的影響 -呼吸好，呼吸飽，一樣可以抗發炎 * 感谢杨定一博士分享的内容 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢收听
音频来自于「CBG 长庚生技 」在2022年12月18日 Youtube 上发布的视频 * 原视频链接：https://youtu.be/8605BviWQkE 杨定一博士分享关于大家阅读《疗愈的饮食与断食》后的提问QA31： 低脂飲食不等同於低體脂飲食，外食的朋友掌握多用好油和新鮮葉菜的原則，也可以減少健康負擔－療癒的飲食與斷食 本集重點節錄： 1.外食族若無法自己準備便當，選擇自助餐是很好的方式，挑選高脂低醣的食物，一樣可以吃到健康營養的一餐。 2.比起GI (Glucose Index)升糖指數，GKI( Glucose Ketone Index)血糖血酮比反而更重要。當血糖降低到一定程度時，身體進入酮態，細胞開始啟動自噬作用。 * 感谢杨定一博士分享的内容 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢你们的收听
音频来自于「CBG 长庚生技 」在2022年12月28日 Youtube 上发布的视频 * 原视频链接：https://youtu.be/Ln1WbPwocWs 杨定一博士分享关于大家阅读《疗愈的饮食与断食》后的提问QA33： 長期無油飲食反而影響身心健康，飲食調整從高脂低醣飲食做起，減少胰島素刺激而又維持一定熱量，更能徹底扭轉能量代謝路徑－療癒的飲食與斷食。 本集重點節錄： 1.限制飲食熱量攝取，會造成基礎代謝率(BMR)下降，精神和活力因此變得不好，這不是體重控制長期使用的方法。 2.脂肪1公克產生9大卡熱量，不用吃太多就有飽足感， 而碳水化合物一公克產生4大卡熱量，還會讓你感覺吃不飽，一直有吃東西的慾望，對胰島素的刺激也是三大營養素中最高。 3.高脂低醣是扭轉胰島素阻抗的飲食法，等著你自己來嘗試。 * 感谢杨定一博士分享的内容 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢你们的收听
音频来自于「CBG 长庚生技 」在2022年8月17日 Youtube 上发布的视频 原视频链接：https://youtu.be/_to_yiKtwUg 請問博士，我們可以從《呼吸，為了療癒》中哪個練習開始著手保健呢？一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：透過呼吸，減輕長期COVID後遺症的衝擊－呼吸，為了療癒QA 1 在這集QA裡你會聽到： -長期COVID的後遺症是身體過度發炎、失調 -你平常有過度呼吸嗎? -如何修正過度呼吸、嘴巴呼吸 -最溫和的橫膈膜腹式呼吸 -身體裡的二氧化碳是越低越好嗎? -守息，重新整頓開啟不同的開關 -朗誦，鼻腔呼吸道產生一氧化氮帶來放鬆調整 -邀請大家一起參加《清醒的呼吸》共修活動 * 感谢杨定一博士分享的内容 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢你们的收听
音频来自于「柏格医生中文 健康知识 」频道 在2020年9月24日 Youtube 上发布的视频，为了方便大家的收听转成了音频。 原视频链接：https://youtu.be/Yr7AwiIP-_M 视频中有中文字幕翻译，大家也可以看原视频学习。 我們將討論維生素B12的最佳素食者來源。 素食的B12的三個主要來源。1.紫菜Nori (red algae) 2.綠藻（chlorella ）3.螺旋藻(spirulina ) B12有兩種類型：假B12（B12類似物）和真實B12。 假的B12在化學上與B12相似，但是在功能上不相同，因此，如果藻類具有大量假B12，會阻止真實B12。反過來，這可能會導致嚴重的缺陷。除非您服用B12補充劑，否則我不建議您只從紫菜或螺旋藻中獲取B12。反而是綠藻確實含有大量真B12，是素食者維生素B12的最佳來源。 每天需要吃2次，每次6顆粒或1茶匙綠藻。 * 时间戳 0:00 素食的維生素B12的最佳來源 0:19 B12的兩種類型 1:09 您需要多少綠藻(chlorella） 1:20 症狀測驗 * 感谢柏格医生的分享 * 感谢视频翻译制作团队 * 感谢你的收听
音频来自于「人间福报 The Merit Times 」在2022年6月1日 Youtube 上发布的视频，为了方便大家的收听转成了音频。 原视频链接：https://youtu.be/-7OQhqgfxVE 到底每天要吃多少東西才算飲食均衡呢？一直以來是許多人的疑問，國民健康署針對素食者推出「素食飲食指標」，提供民眾最適宜的營養建議，趕快來看看自己每天吃得夠不夠營養。 * 感谢地球母亲的馈赠 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢你的收听
音频来自于「健康杂志 」在2023年5月25日 Youtube 上发布的采访「杨定一」博士的视频，为了方便大家收听，我们转成了音频。 原视频链接：https://youtu.be/cLmiHtAm8xE 一般人每分鐘呼吸約16~20次，透過意志可以讓呼吸加快或慢下來，而溫和且深長的「諧振式呼吸」，可以幫助身體減輕發炎反應，在面對快步的環境轉變時，身心達到均衡不受影響。 當身體有病痛時，常會有「為什麼是我？」「治療好累」「會不會很快復發？」，種種的委屈、憤怒與失落的念頭又該如何化解？本集節目中，楊定一博士將透過「舌抵上顎」的引導練習，幫助大家放鬆身體，從創傷中獲得釋放。 這集你將會聽到： -如何透過呼吸，化解疾病帶來的創傷？ -諧振式的呼吸頻率與好處？ -舌抵上顎的練習體驗 -2023《清醒的呼吸》全球線上共修活動預告 * 感恩杨定一博士的分享 * 感恩主持人和视频制作团队 * 感恩收听的你们
音频来自于「CBG 长庚生技 」在2022年8月17日 Youtube 上发布的视频 原视频链接：https://youtu.be/lOSzKyKr2Lc 杨定一博士分享关于大家阅读《疗愈的饮食与断食》后的提问QA10： 本集重點節錄： 1.吃飽：身體有了滿足感，才不會一直有吃東西的慾望。 2.吃好：吃原形食物、勿過度加工。 3.除了冷壓初榨橄欖油、酪梨油、椰子油、全蛋、澄清奶油等都是很好的油脂 選擇。 4.全蛋、沙丁魚、鯖魚是很好的脂肪和蛋白質來源。 5.飲食順序：脂肪(多吃)＋高纖維的蔬菜(大量吃)→蛋白質→醣類(少吃)。 6.間歇性斷食(一天三餐→兩餐→一餐)加上吃好吃飽，有足夠的時間不進食， 細胞會啟動自噬作用，幫助清理和修復。 * 感谢杨定一博士分享的内容 * 感谢视频制作团队的分享 * 感谢你们的收听
与播客爱好者一起交流
播放列表还是空的
去找些喜欢的节目添加进来吧
