🪄本期中文同传功能向所有用户开放使用，欢迎体验。 完整中英对话文稿，请前往《新春特辑：对话马友友》，点击文中「内容导览」下的时间轴，即可按段落阅读。 年复一年，日复一日，我们的生活总是沿着看似循环的轨迹有序行进，无论是跑动中反复迈出的脚步、训练时的一呼一吸，还是琴弦上一次次的揉捻与震动，但是，在被我们称作“习惯”的日常里，那些起伏的感受、每一次微小的创造，往往藏着你未曾觉察的微妙变奏。而春天早已揭示这种规律：它每年途经相同的地点，却能悄然长出全新的姿态。 —————————— 【本期概览】 不知不觉间，已是春天。不知道大家在这个春天有没有仔细观察窗外的一棵树？它的树枝、新芽、姿态，和去年此时相比有何不同？ 这个问题，启发自著名大提琴家马友友先生的一个感悟，他曾说，巴赫的音乐就像一棵树，“尽管你每年都看到这棵树，但树叶都是不同的。” 其实不只是树，在他看来，就算是跑者一次次踏上同一段赛道，也绝不会遇到两场完全相同的比赛。重要的并非路径，而是如何让此刻的心跳、呼吸，与风的流速、光的倾斜、空气的温度相互同频。即便路线依旧，每一次都是独属于自己的旅程。音乐也是同样的道理，伟大的杰作并非永恒不变，而是处在“不断变化”的状态，值得我们去惊叹和学习。而春天，就是大自然交到人类手中的杰作之一。它年复一年地上演，却从未重复完全相同的律动——在循环的秩序里，蕴藏着无穷细微却真实美好的变化。 本期节目，我们以“春天”为引，和马友友先生聊聊音乐、运动和生命的美好联结，以及它们如何在“重复”和“不重复”中焕发新生。 走过四季之后，再一次带着鲜活的心迎向春天，欢迎前往 lululemon 微信公众号，阅读《春天，重复如新》，在重复中持续生长。 —————————— 【本期主播】 唐灵轩 主持人，撰稿人，翻译 马友友 嘉宾，大提琴家 —————————— 【内容导览】 09:52 19岁的马友友的顿悟时刻 12:15 为什么愿意反复回到巴赫前奏曲的旋律中 19:44 关于春天的独特记忆 27:00 从父母那里继承的中国文化拼图 32:24 回宁波探亲的有趣经历 41:10 音乐和运动中的“重复” 47:22 自我放松的方式：到自然中去 01:00:17 一把叫作 Petunia 的大提琴 01:02:46 挚友大提琴与“声带”的相似性 01:06:28 和 lululemon 的联结 01:10:41 对下一个春天的寄望 ———————————— 节目中提到的： 播客中使用的音乐是‌：巴赫《G 大调第一号无伴奏大提琴组曲，作品 1007 - 第一乐章：前奏曲》，演奏者为大提琴家马友友。 巴赫《G大调第一号无伴奏大提琴组曲》，包含前奏曲、五种舞曲乐章，被公认为大提琴演奏艺术的巅峰之作。 Julie Moir Messervy，园艺师，曾与马友友共同设计了一座音乐主题园林多伦多音乐花园。 Skip Gates, 哈佛大学教授 Henry Louis Gates Jr.，主持 PBS 家族史基因检测节目“Finding Your Roots”，SkipGates 是他的昵称。 咸祥镇，隶属于浙江省宁波市鄞州区，咸祥镇咸二村正是马友友祖居的所在地。 马头琴，蒙古语称“潮尔”，因琴杆上端雕有马头而得名。它的发展和演变融合了唐宋时期的奚琴等中原拉弦乐器的元素，并在成吉思汗时期扎根于蒙古民间。现今，马头琴已成为连接中国内蒙古自治区与蒙古国等地的文化纽带。 Art for art's sake，为艺术而艺术，源自法语L'artpour l'art，十九世纪法国唯美主义运动口号，或称艺术至上主义。 Kelden Lhamo Gurung，不丹演员与音乐人，其参演的电影《教室里的一头牦牛》于2021年上映，她在片中饰演用歌声赞美自然的角色 Saldon。2024年，她作为音乐人与khachabDorji 合作发布歌曲《Thungkar》，进一步展现其艺术多面性。 Pablo Casals，杰出的西班牙大提琴演奏家、作曲家、指挥家。 ———————————— 本期节目由 lululemon 出品，lululemon 与深夜谈谈播客网络联合制作。

本期节目我们读《人生解忧：佛学入门四十讲》，作者成庆。 生，老，病，死是每个人必须经历的过程，环境与内心、自我与他人的关系，也是每个人必将修炼的功课。这本书修订与整理自同名热门音频节目，从现代人的日常处境和体验出发，探寻流传了两千多年的佛学智慧，如何回应当代人的心灵追问，用通俗易懂的语言拆解佛学看似玄妙的概念，用佛学真正的精神关切，帮助每个感到人生之苦、对环境、人生、自我有困惑的人，重获内心的自由和安顿的力量。进入佛学，本自具足。 成庆，上海大学历史系副教授，主要研究明清禅宗史与中国近代佛教思想史。工科出身，曾担任电信公司工程师与金融报社编辑，后攻读中国近代政治思想史，因个人对于生命议题的关注，转向佛学研究。自2016年起，持续在高校、寺院与各个文化机构开设佛学系列通识课程。 你会听到： 1、阅读前对佛学的看法，对作品的好奇和期待。 2、作品和作者简介。 3、分章节阅读及片段分享： 1）大壹：第二章“观自我”。 2）星光：第三章“观众生”。 3）超哥：第四章“观生死”。 4、阅读后的启发。 片头曲：香堂 片尾曲：Angela Aki - 信，写给十五岁的自己 主播：超哥 / 大壹 / 星光

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 张老师 嘉宾：siri 元旦歌友会虽迟但到！ 本期节目是2026的第一期节目哦！ 祝各位蜜子们新年快乐！ 本期拓宽曲库！ 欧美歌！韩语歌都有！！ 依旧是要进行一个聒噪预警～ 嘿嘿就让我们热热闹闹地开启新的一年吧！ BGM： Newport Nights - Theo Bishop

本期为《天真不天真》一周年特别策划节目。2024年2月19日，第一期节目发布，我与我的两位合伙人的搞了一场“坦白局”，自此正式开始了我的播客之旅；而今天我邀请到了嘉尔，从艺人、经纪人、公司等不同视角，聊聊我们在这个“娱乐圈”里十余年来的经历与感受，谈谈这个行业里的人性与从中获得的成长，收听愉快。 01:38 王嘉尔：曾经穿着光鲜亮丽的外衣在外面走了一圈，但那好像并不是自己 04:45 人在成长过程中有一个阶段是想要向世界证明自己的价值 07:01 娱乐圈也好，其他圈也罢，各行各业最终还是business，是现实 10:12 现实就是一场秀，大家会围观看热闹，也会冷漠地离去 12:02王嘉尔：影视圈与音乐圈是两个不同世界，跨圈尝试要先过自己这一关 15:10 人气与关注度就是泡沫，它们不是永久的，或许明天就会消散 18:00艺人的身份是光环也是干扰项，会让别人看不清真实的“你” 22:34人长大经历更多、看到更多，接受现实就是没有想象的那么好，也没那么差 25:25人性的自私与理想的合作模式 27:16 壹心娱乐入职培训第一课：不要和艺人做朋友 29:19快餐合作变现vs长线共同创造价值 32:52经纪人与艺人，合作与平衡，艺人需不需要所谓的“大经纪”？ 35:49王嘉尔不找经纪人和杨天真不做经纪人的共同原因 37:56 人性有这么复杂吗？让人内耗的合作 40:57经纪公司和艺人之间存在天然、无法解决的矛盾 45:38不去追逐潮流，热点过后可能会变成一种无聊 49:10珍惜当下：你与此刻的真实连接，成长就是不断地接受现实 52:18大胆预言： 嘉尔以后一定会当导演 BGM: 《High Alone》 /关于MAGIC MAN 2/ 王嘉尔在2月13日发布了他最新专辑《MAGIC MAN 2》的首支单曲——《High Alone》，《High Alone》不仅是王嘉尔与MAGIC MAN之间复杂关系的写照，也代表着他内⼼最深处、最⿊暗的情感。这首作品也是本期播客的bgm。 网易云音乐：163cn.tv AppleMusic：music.apple.com /关于《天真不天真》/ 我的播客“天真不天真”也将在新的一年开启全平台，包括抖音、小红书、微博、b站、快手，会策划运营更新一些幕后花絮、收集大家想聊的话题、定期分享我的播客切片等等，欢迎大家在各平台搜索【天真不天真播客】或点击下方传送关注。 抖音：v.douyin.com 小红书：www.xiaohongshu.com 微博：weibo.com B站：b23.tv 快手：v.kuaishou.com /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～ 本期读的是《随他们去》，我觉得是一本超级棒的“最后一公里”书。 什么是“最后一公里”呢？就是当我们明白了很多道理，却仍然“过不好这一生”，总是在实践中遇到一些细节问题、个性化的问题，导致改变常常半途而废，这就说明，从道理到实践，还有“最后一公里”没有走完。老板很焦虑每天向我们情绪输出，导致我现在上班总是提心吊胆怎么办？弟弟不好好上学我很焦虑，要怎么改变他？困在一份不喜欢的工作里但不敢辞职，怎么破局？交不到新朋友怎么办？ 这些问题背后的原理，我们其实多多少少都在往期节目里覆盖过了。但是那么多道理，那么多需要消化的信息，不是每一个都能完美触达最后一步。本期就是一个突破这些“最后一公里”的尝试。我们不但要透彻地理解原理，还要将原理掰开了揉碎了，融合到具体的实践中去，甚至是给大家总结出详细步骤，每一步需要做什么，常见的卡点是什么，遇到这些卡点的时候我们怎么办。 本期覆盖的七大领域，也是我平时被高频问到的七大类问题。从压力到负面评价，从他人情绪到嫉妒心理，从友谊到爱情，最终到如何改变他人，让他们按照我们期望的去行动，相信这些也是最让大家困扰和焦虑的问题。希望这期节目能帮你们，走完这最后一公里~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 🎙️感谢本期赞助方「七幕人生」！ 通过以下方式购买伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》演出票，即可获得本期节目 「Let Them 」的限定纪念 pin（本播客首次单期限定周边）。 📍开票信息（详细请下滑）： 🎫 专属购票入口： ticket.antank.cn 或在公众号：携隐Melody 回复「七幕」获取链接。 购票后添加并私信 Mario（微信：xymario），备注「七幕」即可领取限量徽章✌️。 扫码亦可购票： 📝 时间轴 * 00:05:55 41岁失业并欠下80万美金后，她如何逆袭 * 00:14:23 能让你马上行动，不再拖延的5秒法则 * 00:19:05 人类世代智慧：区分可控与不可控 * 00:23:14 一个让你能真正放下我执的咒语：Let Them * 00:36:40 "精神纪律"应该怎么用？ * 00:41:32 随他们去理论的第二步：Let Me，由我来 * 00:44:48 应用①：当压力成为常态，如何重置心智带宽？ * 00:53:27 重置"心智带宽"，翻倍你的行动力！ * 01:00:43 在应对压力方面我们可以做什么？ * 01:09:13 应用②：如何面对外界的负面评价？ * 01:20:10 到底是"谁"在对你负面评价？以及so what？ * 01:22:12 为什么为自己感到自豪，是反焦虑的利器 * 01:31:29 用"参考系"来重新理解来自家人的负面评价 * 01:41:08 应用③：如何跟"情绪不稳定"的人相处？ * 01:53:49 冷战、冷暴力的本质是情绪巨婴 * 01:57:55 那如果我才是那个情绪不成熟的人呢？ * 02:01:17 逃避正确但艰难的决定，其实是逃避情绪 * 02:08:22 应用④：如何脱离比较与嫉妒的陷阱？ * 02:11:34 比较有两种：自我折磨 vs 自我学习 * 02:31:50 应用⑤：如何在成年后重新建立关系？ * 02:38:28 成年人友谊的三大基石 * 02:55:47 54岁搬到新社区，不认识任何人，怎么交新朋友？ * 03:05:05 作为一个爱交朋友的人，给大家四个交友心得 * 03:22:21 应用⑥：如何改变我们所爱的人？ * 03:36:48 真正能改变他人的方法：show出对你的积极影响 * 03:45:51 应用⑦：如何找到真爱？ 详细购票信息： 演出场次： 📍上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29 📍西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12 📍深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21 🎵 片头/尾曲：Naughty/ When I grow up-Matilda P.S.：本期封面图为音乐剧《Matilda》官方海报

这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。 过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。 这一期节目，我将带你一起看见： * 配得感从哪里来？ * 为什么外在优秀 ≠ 内在配得？ * 匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？ * 以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？ 如果你也常常觉得： * 别人对你好会不安甚至想退缩 * 在关系和金钱面前总觉得“自己不配” * 容易陷入自责、羞耻、压抑需求 那么这期，或许正好是为你而录。 ✨ 高光时刻 00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己 02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量” 07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有 10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁 13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生 16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动 21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号 29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大 30:23 内疚感的声音：“我不该拥有” 33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在” 39:17 自我满足是最高级别的配得感 40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者” 46:01 我的新公式：配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满 Q&A部分： 48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？ 50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？ 55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？ 01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？ 🍃 更多信息 如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们即将在12月开启的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

作为一个热爱自主学习的人，我也算看了不少和学习原理相关的书。但看《大脑想要这样学》的时候，还是眼前一亮。因为这是难得的一本，全面覆盖基础教育的学习方法，也就是我们最熟悉的十年苦读的学习方法的书。从怎么听课，到怎么记课堂笔记，到课后要怎么复习，考试要如何准备，考后要如何复盘，甚至到学习中的拖延、分心、焦虑应该如何应对，都有详细的讲解。可以说是为学生党、考研、考公、考证党们量身打造的学习书了。 即使你不属于上述人群，也大概率仍是这本书的受众，因为说实话，我们的学习方法，都是在学校时期奠定的。即使出了校园，在我们要掌握新知识、新技能的时候，我们也是大致使用了校园学习方法：大量阅读、学习笔记、通过实践考核后进行复盘。但我们下意识延用的这些方法，有很多其实是非常错误的学习方法，也有很多是不适合高阶学习的方式。今天的节目就希望能非常详细地一一说明，这些错误的学习方法，已经耽搁了我们多少时间，应该如何修正。 毫不夸张地说，懂得了今天讲的四大黄金学习原则之后，就没有你不能变擅长的科目。所以虽然今天的节目可能因为想要彻底讲明白而显得有点啰嗦，也请大家给一点耐心听哦~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 如何听懂课堂的内容 * 00:09:38 何谓「听懂」 * 00:23:02 高效听课方法1：提取课程结构 * 00:34:34 如何提高阅读、表达、写作能力 * 00:50:29 如何高效读一本书 * 00:53:41 高效听课方法2：积极而努力地聆听 * 01:04:14 学霸的笔记应该怎么用？ * 01:08:44 课前应该如何预习？ * 01:10:42 如何克服不爱提问的心理？ 如何做好学习笔记 * 01:17:38 笔记的重点是什么？ * 01:27:07 如何锻炼非常重要的「概括」能力？ * 01:32:36 衍生问题：先记录，还是先理解？ * 01:38:21 笔记的整理 我怎么做我的读书笔记 * 01:48:56 第一遍：划重点、写笔记、提取架构 * 01:57:36 第二遍：思维导图、知识卡片 * 02:19:42 顺便讲讲一些著名的阅读法 * 02:20:47 快速阅读：为什么我非常不推荐！ 如何准备考试 * 02:27:39 三条黄金学习原则 * 02:39:30 提取训练怎么做 * 02:50:25 记忆索引卡片内容时要注意两点 * 02:58:40 不要临时抱佛脚！！！ 如何判断考试准备是否充分 * 03:06:05 判断最好的方法：教学 * 03:13:28 超量学习：+15%的重要性 如何做好考试后的复盘 * 03:24:45 7个学习链条上的问题 * 03:28:11 8种错题的归类 * 03:35:48 迷惑性的题目（难题）应该怎么应对 * 03:44:07 对待错误的心态和成长型思维 如何制订学习计划 * 03:56:11 四个黄金学习原则 * 03:59:18 制订计划要按照任务，而不是时间 * 04:07:24 推荐用「燃尽图」的概念来做动态计划 拖延、分心和焦虑 * 04:11:48 拖延背后的心理机制 * 04:15:05 5个拖延背后的恐惧 * 04:25:24 感受有多差，你就有多拖延 * 04:28:10 用学习的自主性来对抗分心 * 04:30:09 如何建立学习中的自信 🎵本期片头曲：Paint The Town Red - Doja Cat

查理芒格在90年代的股东会上曾经说过：我们的大脑是用模型来思考的。我的大脑，你的大脑，所有人的大脑，都用模型思考。最基本的模型，工作效率最高，你把基本模型熟练掌握了，你的大脑就会比别人的大脑更好用。 今天读的《思考，快与慢》（我读的是原版和台版《快思慢想》），就是这样一个「最基本」的模型，一个让你的大脑比别人的更好用的模型。它不但从根本上解释了我们大脑的运作模式，也从根本上阐明了为什么我们的决策、选择、反应，总是存在让我们头疼和后悔，但无法改变的问题。 这个基本模型是如此重要，以至于如果要我选一本在过去10年对我影响最深的书，就必然是《Thinking, Fast and Slow》；如果一定要选一本能代表《纵横四海》的书，那还得是《Thinking, Fast and Slow》。这是一本我觉得隔几年就应该看一次，每次都有新收获的书，也是奠定了我们讲的很多内容的基础的终极理论之书。 讲完这一期后，我们的决策小合集，就成形了，包括： * 《潜意识》：系统1如何蒙蔽和操纵我们的意识 * 《影响力》：别人如何利用我们的系统1操纵我们 * 《对赌》：如何做出正确的决策 + 及时退出 * 《哈佛谈判课》：人生无处不谈判，谈判对象是系统1 * 《思考快与慢》：让你的大脑比别人的好用的终极模型 希望大家喜欢这个合集，也欢迎在评论区做延展讨论～ P.S. 本期换了舒尔MV7+的话筒，大家觉得听感如何？ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 06:49 什么是系统1和系统2？ * 20:01 系统1和系统2的合作模式 * 27:37 系统1和系统2的冲突 * 31:19 眼睛是通往系统2的一扇窗户 * 36:39 系统2的「优先保护」机制 * 44:35 为什么心流不费力？ * 49:27 所有自主性的努力，都会造成自我损耗 * 1:00:09 棒球和玫瑰：你能答对这两题吗？ * 1:04:33 如何提高逻辑能力？ * 1:13:48 系统1的重要特点：联结活化 * 1:27:23 认知越放松，我们越自信 * 1:36:05 为什么写作中要用简单的句子？ * 1:46:44 系统1非常喜欢jump into conclusions * 2:00:15 大脑是怎么做出判断的？ * 2:13:33 决策偏差1️⃣：小数原则 * 2:21:56 决策偏差2️⃣：锚定效应 * 2:32:01 决策偏差3️⃣：完全忽视统计和逻辑 * 2:53:31 决策偏差4️⃣：均值回归 * 3:05:19 相关系数 * 3:15:27 莫以成败论英雄 * 3:26:09 未来无法预测 * 3:36:56 什么时候可以相信直觉？ * 3:40:34 规划未来时一定要参考track record * 3:49:07 幸福的峰终效应Peak-End Effect * 3:56:30 幸福和收入的关系 * 4:02:07 为什么说今天讲的是人生的基本模型 ※ 本期节目由「华夏基金」赞助播出~ “钱是桥梁，生活才是目的。”——华夏基金的官方播客也上线小宇宙啦～大家可以搜索「大方谈钱」订阅，收听更多养老规划、资产配置、投资决策等跟「钱」有关的专业内容。

我一直有一个想聊却又不知从何说起的话题——「爱」。 近期，我一直在思考爱。随着时间的推移，我愈发感受到朋友之爱，会比男女之爱更能打动人心。所以我想跟大家一起探寻爱的奥秘，可是谈论爱，又岂止是爱本身，爱是一面镜子，背后是对自我的深刻认知。 为此，我邀请到我的老朋友春夏。 她的感知敏锐，总能洞察事物的本质，我惊奇于她特有的感知能力和语言表达系统。与春夏的聊天带给了我更多有关于爱与自我的思考，分享给大家。 00:35 我的老朋友春夏，一位对爱有着强烈敏感认知、特别会鼓励人的女演员； 01:42 与春夏的初见，再朴素的话题也因她的表达系统而变得特别； 04:27 拒绝感受 就意味着拒绝了所有，拒绝了这个世界本身； 05:55 吸引力法则：「反差 」 人总是被与自己不同特质的人吸引； 10:11 当我们喜欢一个人的时候到底在喜欢什么？——我喜欢你的到场。因为在我需要的时候，你在，而别人不在； 11:05 爱情不仅仅是重大时刻的互相扶持，也是碎片化时间里不厌其烦的分享； 15:04 既然人性易变，不如选择不去考验； 19:07 行知合一：在行动中不断修正自我，深化对事物的理解； 22:03 及时表达并合理宣泄情绪，过多的情绪积压会对我们造成更持久的伤害； 26:15 在对错难以分辨的世界里，我更在意我的感受对TA而言是否重要； 27:00我们在「修行」与「照见自己」的过程中逐步探索自我； 29:00 接受自己的无知：假设世界上有360 度的视角，哪怕能看到300 度，也有60 度的盲区； 38:10生命没有绝对的是非对错，只要我们愿意为结果买单； 41:24爱情中的追与追到，都是假命题； 42:23我真正需要的是互相喜欢，而不是一段稳定关系中的一个身份； 57:58找寻自己的价值和位置：并非人人都要成为发光的太阳，如果可以，做星星做月亮做路灯都很好； 1:00:57 人成为自己的过程，其实就是找到去除标签的、属于自己的、真实的行为准则和目标需求； 1:02:27 如果不可避免地被贴上“标签”，那就让“标签”为我所用； 本期Bgm：《It‘s Going Round In Circles》

如果几年互联网医疗的逻辑是“连接”，那么来势汹汹的AI医疗则希望重构。 最近，国内的互联网巨头与大模型厂商砸下重金推广健康AI，配合各种公关攻势，让人感觉到医疗科技赛道似乎已经起飞。与此同时，OpenEvidence 刚完成了2.5亿美元融资，估值飙升至120亿美元，相比1年前融资时的估值翻了12倍，一时间“做中国的OpenEvidence”成为了大健康赛道最性感的叙事。 本期《职场人类学》邀请到了两位医疗健康领域深耕多年的朋友。在资本追逐“专业医疗大模型”的宏大愿景之外，我们不妨听听这些穿越周期起伏，从互联网医疗1.0时代一路走来的从业者们的看法。 * 吕妍，花名阿藐，学医的营销人。中德两地生活，知乎不正经小故事作者。NGO 老人，互联网老人，AI 健康新兵。 * 詹一，人类行为观察家与需求探索者，医学生走出体制，挖掘人群真实需求，探索未来健康新可能。 医疗AI大模型的进步不仅解决了人类医生难以实现的连续性数据记忆，提供咨询诊疗能力，更意外地补足了中国医疗体系中最稀缺的一环——情绪价值 。它情绪稳定、从不评判，正在成为那个能时刻陪伴你、了解你生活习惯的“全科医生” 。 除了情绪价值的作用，我们也聊到了不少“反常识”的心得：老年人对AI的接受度其实挺高，让C端用户付费找健康顾问的模式未必好赚钱。 两位嘉宾在大健康营销领域有过诸多成功案例。在他们看来，一场关于“攻与守”的博弈正在继续。在营销端，品牌正试图用“体验”取代“成分”来打破内卷 ；在用户端，AI 成了普通人对抗信息过载与营销套路的关键防线。 （左：阿藐，右：詹一） 我们还聊到了AI算命。当 AI 开始像心理咨询师一样为你算命，用哲学的视角拆解你的性格困局时，我们突然意识到：AI对生命的理解正在飞速进化，也正给我们对健康、对命运多一点掌控感。 * 本期嘉宾：阿藐，詹一 * 本期主播：文元 本期内容导航： 00:06 阿藐毕业后进入《健康中国》，詹一从疾控下海做用研 05:22 大健康现在很卷，但仍是好赛道，疫情提升了健康素养 08:20 医疗AI应用前景、问题及分级诊疗困境 11:09 互联网问诊平台盈利难，AI带来了新机遇 14:20 全科医生不足，AI正好可以帮到全科医生 19:00 AI可提供情绪价值，补足医疗安慰技能 24:20 对于慢病管理，大数据是分类思维，AI则可以将人视为个体 27:48 银发族对AI接受度其实挺高及，用户划分应有新视角 31:25 大健康营销内卷原因：供应链发达，成分很容易被抄，概念过剩 35:16 大健康包装与剂型创新案例：在包装与剂型上做文章 36:54 大健康情绪营销案例：消除病耻感、制造同伴感、提升时尚感 40:28 病友社群很有价值，但面临监管、防诈以及责任划分等多重挑战 42:47 提供付费AI健康顾问来帮用户去伪存真，商业模式上未必可行 50:21 为服务付费漫谈：国外技能型工种的优势 54:43 大学教育面临拐点，但不要盲目追捧那些充斥热词的专业 57:34 职场潜力要素：学习力，开放性和热情 01:00:38 AI算命体验分享：其实AI在谈哲学 职场人类学实验室，让一部分人先享受工作。与我们微信联系 izhaowenyuan

《如何解决复杂问题》：为什么你的“努力”，正在让问题更复杂？——精简摘要 本文节选自安德烈亚斯·瓦格纳（Andreas Wagner）的著作《如何解决复杂问题》，揭示了创新与解决复杂问题的深层机制。作者引入**“景观思维”**这一核心概念，结合生物进化、分子自组装、计算机算法和人类思维等案例，阐述了自然选择的局限性，以及遗传漂变、基因重组等机制在克服这些局限性方面的重要性。 核心概念：景观思维（Landscape Thinking） 景观思维是理解创造力、创新和问题解决的关键。它将问题解决方案或适应性状态比作地形复杂的景观： 定义与可视化：景观思维将进化过程可视化为**“山脉地形图”，垂直坐标轴代表与性状相关的“适合度”**。 抽象与多维：景观是“抽象的、简化的与多维”的。山峰代表最优解，山谷代表不稳定或适应性差的解决方案。目标是找到最高的山峰（进化）或最深的山谷（分子自组装、算法优化）。 自然选择的局限性 达尔文的自然选择理论虽是进化基石，但存在固有局限： 盲目性：自然选择是“盲目的”，只会推动生物群体“朝着距离最近的山峰前进。” 局部峰值陷阱：在多峰景观中，自然选择可能使物种困在**“局部峰值”上，无法达到“全局峰值”**（最优解）。赖特的育种实验证明了其在多峰景观中的不足。 克服局限性的三大力量 为突破自然选择的局限，自然界发展出其他机制，同样适用于人类创新： 遗传漂变（Genetic Drift）定义与机制：基因库中等位基因频率的随机、无方向性变化，尤其在小规模种群中显著。它如同“一场地震”，将种群抛向任何方向，使物种暂时脱离局部最优，探索更广阔的景观，有机会到达更高山峰。 创新潜力：长期来看，遗传漂变塑造基因组结构，“提升了它们未来创新的潜力。” 基因重组（Gene Recombination）定义与机制：有性生殖中父母染色体交换DNA片段，产生新基因组合。重组允许物种在适合度景观中进行**“瞬间远距离传送”或“远距离跳跃”**，比点突变更高效地将“已经运转良好的生物体或者分子”的优秀片段组合起来。 适应性山脊网络：景观中由“山脊线”组成的“广阔网络”使重组后的个体能在高处着陆并保持适应性。 热运动（Thermal Motion）无机世界的“漂变”：在原子和分子的**“能量景观”中，热运动扮演着与遗传漂变类似的角色，使分子不断振动，“就仿佛景观本身在持续抖动一样。”** 逃离浅谷：热运动允许分子从较浅的能量山谷中“跳”出来，探索更深（更稳定）的山谷。通过缓慢冷却（模拟退火），可引导分子找到全局最优的稳定结构。 殊途同归：热运动与遗传漂变“殊途同归——征服创造力的景观。”共同揭示了“不完美也可以创造伟大的美。” 景观思维的应用 作者将景观思维扩展到计算机算法和人类思维领域，解决复杂问题。 计算机算法：模拟进化过程 旅行推销员问题（TSP）与车辆路径问题（VRP）：这些“组合优化”难题的解决方案形成“崎岖不平的、月球般的陨石坑景观”。 贪婪算法的局限：类似于自然选择，贪婪算法易困在“局部极小值”中。 模拟退火算法（Simulated Annealing）：模拟金属退火，算法早期允许接受“变差”结果（“上坡”）以逃离局部最优，随“冷却”降低接受差结果的可能性，最终找到全局最优解。“只要冷却足够慢……我们就肯定可以找到最深的⼭⾕。” 遗传算法（Genetic Algorithm）：模拟生物进化，通过“变异”和“交配”（重组）产生新解决方案。其种群规模适度，使遗传漂变作用足以克服选择的短视，有效探索复杂景观。 创造性算法：已成功用于设计电路、优化太阳能电池表面结构、设计望远镜镜头和天线，甚至能进行艺术创作，其独特性和不可预测性可与人类艺术品媲美。 人类思维：探索思想景观 思想的变异与选择：人类思维探索**“思想景观”**的方式与生物进化类似。“创造力就是探索广袤而复杂的景观的能力。” 神经元随机放电：新思想的物质基础是“人类大脑中神经元的放电活动”，其随机性源自“分子和原子中的热振动”。 创造过程的曲折性：“创造的过程不是一马平川，也不是一路向上”，成功背后是无数失败。 克服思维局限的策略：游戏（Play）：随心所欲、无目的的游戏行为，类似于遗传漂变，帮助思维跨越“山谷”，探索新可能性。 做梦（Dreaming）和走神（Mind-wandering）：这些非严格论证的思维孵化方式，能让意识摆脱局部最优，进行更广泛探索。 思维重组（Mental Recombination）：通过“远距离联想”或“叠合空间思考”将不相关的概念重组，产生创新。 培养创造性人才和建立创造性组织 景观思维为教育、组织管理和公共政策提供指导，以促进创新。 竞争的重要性与局限性：竞争必要，但过度竞争会扼杀创造力，导致同质化，阻碍新颖思想产生。 激发内在动机与自主性：强迫和外部奖励会抑制创造力，**“内在的驱动力”**至关重要。 接受失败，鼓励探索性研究：失败是创新不可避免的一部分。“错误是不可避免的，但错误说不定可以带来意外的发现”。过度规避失败会阻碍真正的突破。 科研资助：给予年轻学者“安全而适度的资金”，即使失败也不追回，鼓励探索“最热门研究领域之外”的独特想法。 企业创新：允许开发人员拥有**“自主性”**，容忍错误。 知识重组：鼓励跨学科交流和思想重组，例如圣塔菲研究所。 开放与移民政策：国家开放性（包括移民科学家和国际合作）与科学影响力呈正相关。 文化影响：需平衡西方强调“独立的自我”与东方强调“相互依赖的自我”，避免集体主义导致的同质化。 结论：景观不仅仅是隐喻 科学证实：景观概念并非单纯隐喻，而是有分子生物学等领域实验证据支持的科学模型，可以解释甚至预测进化过程。 统一框架：景观思维提供了一个统一框架，将从化学到文化的所有创造性过程联系起来。 创造的关键在于平衡：克服复杂景观需要**“自主的探索者”**，并平衡多种对立力量，如选择与宽容失败、严谨与玩乐、发散性思维与收敛性思维等。 承认盲目性与失败：“生物进化是盲目的，人类又何尝不是如此呢？” 接受失败的必然性，并提供相应机制支持探索，是实现创新的关键。 8个问题精简回答 什么是“适合度景观”和“能量景观”？它们如何帮助我们理解创造力？ 适合度景观和能量景观是理解创造力的核心概念，它们是抽象的多维地形图。适合度景观：在生物进化中，它是一个抽象的多维地形图，横轴代表生物体的各种性状，纵轴代表这些性状对应的**“适合度”**（生存和繁殖能力）。山峰代表高适合度（最优解决方案），山谷代表低适合度。生物种群通过变异和选择在景观中“爬山”，寻找更高的山峰。 能量景观：在无机世界（如分子自组装）中，能量景观类似适合度景观，但**“山谷”代表最稳定的分子结构（势能最低），“山峰”**代表最不稳定的结构。原子和分子会“滚落”到深谷中，形成稳定排列。 这两种景观揭示了无论是生命、分子还是思维，创造力的过程都是在广阔而复杂的景观中探索，寻找最优或最稳定的解决方案。 达尔文的自然选择理论在解决复杂问题时有何局限性？ 达尔文的自然选择理论在解决复杂问题时存在关键局限性，尤其是在崎岖的适合度景观中：局部峰值陷阱：自然选择是**“盲目”且短视的。在存在多个山峰（次优解决方案）的景观中，它只会将生物种群推向离当前位置最近的局部峰值**。一旦到达局部峰值，由于任何“上坡”都需要先“下坡”（暂时降低适合度），自然选择就会停止。它拒绝任何暂时的“变差”，而这种“变差”对于最终实现更大的突破是必不可少的。 除了自然选择，还有哪些力量在生物进化中发挥作用？它们如何克服自然选择的局限？ 除了自然选择，生物进化中还有两种关键力量帮助克服其局限性：遗传漂变（Genetic Drift）：基因库中等位基因频率的随机、无方向性变化，尤其在小规模种群中作用更强。它就像对适合度景观持续的**“震动”**，可以帮助种群暂时偏离上坡路径，甚至“滚落”到山谷中。这使得种群有机会跨越局部峰值之间的山谷，到达可能存在更高峰值的新区域，提升了未来创新的潜力。 基因重组（Genetic Recombination）：主要通过有性生殖实现，将来自不同亲本的DNA片段随机混合和重新排列。这在适合度景观中相当于**“远距离跳跃”或“瞬间传送”**。它允许种群一次性地大幅改变基因型，从而跳过中间不适应的区域，直接到达遥远的、可能更优的峰值区域，显著提高了寻找最优解决方案的效率。 “景观思维”如何应用于人类解决问题和激发创造力？ **“景观思维”**将生物进化中探索适合度景观的原理应用于人类解决问题和激发创造力：思维景观：人类的思维活动可以被概念化为一个多维的**“思维景观”**，其中不同的想法、解决方案对应着景观中的不同位置，其“高度”代表想法的“质量”或“创造性”。 克服局部最优：人类思维常会陷入**“思维定势”或“局部最优解”。景观思维提示我们，有时需要暂时接受看似“次优”或“错误”的中间步骤，勇于“下坡”**探索，才能达到更具创造性的解决方案。 激发创造性思维的方法：游戏（Play）：非目的性、随心所欲的嬉戏行为，通过随机探索帮助思维脱离固定路径。 做梦和走神（Dreaming and Mind-wandering）：这些放松和非专注的状态可以帮助想法进行非线性的重组。 思维重组（Mental Recombination）：通过隐喻、合成图像或跨学科交流，将看似不相关的概念或想法进行组合，产生**“远距离跳跃”**，迅速达到新颖的解决方案。 计算机算法如何模拟生物进化原理来解决复杂问题？ 计算机科学家借鉴生物进化原理，开发了多种算法解决复杂的组合优化问题（如旅行推销员问题），这些问题在**“代价景观”**中也表现为崎岖地形：贪婪算法（Greedy Algorithm）：类似于自然选择，只接受能立即带来“更好”结果的步骤，容易陷入局部最优解。 模拟退火算法（Simulated Annealing）：模拟原子在能量景观中通过**“热振动”脱离浅层山谷。算法早期允许接受“变差”结果进行大范围随机探索，随着“冷却”逐渐锁定最深“山谷”。这类似于遗传漂变**的作用。 遗传算法（Genetic Algorithm）：直接模拟生物进化，通过**“变异”、“选择”和“模拟有性生殖”（基因重组）在代价景观中高效探索，找到接近最优解。其成功尤其得益于能模拟遗传漂变和基因重组**，使其能跳出局部最优。 过度竞争对创新和创造力有哪些负面影响？ 过度竞争对创新和创造力有害，尤其在教育和科研领域：阻碍探索，导致同质化：在高度竞争的环境中，人们被迫追求“安全”和“可预测”的路径，避免新颖或非传统的探索，因为这可能需要承担失败风险。这导致知识景观的广阔区域得不到有效探索，创新受到阻碍，社会或学术界变得同质化。 扼杀内在动机和自主性：强调死记硬背和追求高分数的教育，以及过于严格的绩效考核，会扼杀好奇心和内在动机。当创造力被外部奖励或惩罚驱动时，个体的自主性降低，更倾向于遵守规则而非自由探索。 忽视失败的价值：过度竞争的环境通常不容忍失败。然而，失败是创造过程中不可避免的一部分。对失败的恐惧会阻止人们进行大胆尝试和探索性研究，从而将他们困在已知的、效率不高的局部最优解中。

本期内容来自我在2026年“诺友说职场”的直播，我回顾了过去十年在斜杠身份上的尝试与动态平衡组合的探索，并提出“意义第二容器”和“情绪第二容器”的概念，希望每个人都可以用《自定义人生》的方式构建属于自己的可持续生活与职业的生态。 【Show-notes】 03:32 中年危机的到来，以及我是怎样接触到“教练”这个概念的 10:46 在最初学习和练习教练的阶段，遇到了哪些挑战？ 20:55 为什么教练斜杠在快速起步之后，反而并没有选择离开职场? 32:01 在自己的部门里斜杠做人才发展项目，不会让老板感到被威胁吗？ 38:30 在企业内做教练项目，怎么把握“敞开”（心扉）的度，以及怎样能让同事放心“敞开”（心扉）？ 46:11 放下对寻找dream job的执念，打造职场外的“意义第二容器”和“情绪第二容器” -问答环节 * 如果不给客户建议的话，教练如何帮助客户成长 * 教练有很多细分，教练不等于职业规划师 * 管理者如何将教练用在日常工作 * 如何学习教练 【BGM】 片尾：海妖SeaMaiden-游 【收听平台】欢迎在小宇宙，苹果podcast，网易云音乐，QQ音乐，喜马拉雅，知乎，腾讯新闻，搜索“源声带”收听。 欢迎“赞赏” 【听友群】添加微信号 r_liyuan加入听友群，加微附注"听友群” 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者、教练和讲师，“诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家 （如果你想预约我的教练，请前往公众号菜单），如果你想购买《自定义人生》请在公众号后台留言 邮箱：[email protected]，欢迎听众来信，职场与成长故事自荐