本周节目由金典有机奶冠名播出，爱自己，从一杯有机奶开始。 根据美国洗衣协会 2018 年的数据，全美大约有接近三万家公共洗衣房，每年能创造近 50 亿美元的营收，是一个成熟且庞大的市场。然而，美国家庭洗衣机的普及率其实也很高。根据美国能源信息署 2020 年的数据，美国家庭洗衣机的普及率超过 85%。为什么美国还有大量的公共洗衣房？公共洗衣房为何在中国难以普及？本期的咖啡豆回复就与之相关 05:45 。你是否有过洗衣或晾晒不方便的经历？如果你家附近新开一家 24 小时自助洗衣店，你会愿意去试试吗？原因是什么呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于小鹏汽车、多邻国、苹果和丰田汽车的新动态 01:15，欢迎收听！ 金典有机奶，是国内首个通过金标认证的有机奶，口感丝滑细腻，自然清甜，每 100ml 就有 4.0g 优质乳蛋白，营养纯净，牛奶品质达六国标准。 在天猫超市搜索【金典有机】，下单刘亦菲同款金典有机奶，享 63 折限时优惠！戳下方人气单品链接↓↓↓直接囤货，爱自己从一杯有机奶开始～ * 金典梦幻盖有机纯牛奶 * 金典限定呼伦贝尔有机纯牛奶 现在打开微信扫描下方海报中的二维码，进入「金典有机生活+」小程序，加入金典会员，立享新人百元优惠，还可以解锁更多会员专属福利。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：大豆、雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、迪卡 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生、商业化实习生和社群运营实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

一直以来我俩都觉得自己还挺年轻的，没想到前几天在一个火锅店门口等位，服务员上来就喊惠子「阿姨」，当场惠子就石化了，受到不小的打击。回家后，反复琢磨怎么回事，深刻反省自己身上的「中年气质」，于是有了这期节目。其实，现在许多比我俩年龄还小的朋友都说自己「老」了，那究竟是什么感觉让大家觉得自己开始步入中年了呢？我们又在害怕中年带给我们什么样的变化呢？ 在这一期节目里，我俩彼此坦诚地说出自己对中年的担忧和恐惧，也互相安慰和支招，说破无毒！当我们真的具体去讨论自己在害怕什么时，反而就没那么害怕了。中年只是一个年龄阶段而已，实际上，我们可以定义属于自己的中年，让我们的中年气质不再是「淡淡的死感」，而是充满能量和生命力的！ 【🎶 本期BGM：《Till the Music’s Gone》 by Randy Sharp 🎶】

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 扎十一惹，前记者、作家 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第三期节目，鲁豫「收到」了扎十一惹童年收藏的「玻璃娃娃」。 她是云南深山寨子里长大的女孩，是以「南山」为笔名的悬疑作家，也是书写自我的非虚构作者。 小时候，寨子里不到一百人，她的生活离公路、学校、医院很远，和动物很近。右耳进了谷子、冲破耳膜失聪，放鸮归林、手掌被抓出贯穿伤，砍柴伤到膝盖、露出白骨......对寨子里的人而言只是「小事」，只有「活下去」压倒一切。她这样结实地成长，像一颗种子，能在任何地方扎下根去、吸饱水分、奋力长大。 一步步走出寨子，乡、镇、县、州、市，她偶然得知可以在未来延续与动物的亲密，成为一名「大型动物兽医技师」，便跟随那个愿望只身来到美国。此前，卸下纠缠多年的「恐慌症」、离开「人上人」的婚姻生活，她真正感受到了「自我解放」的幸福。 如今，她不忧伤、不害怕，因为还有写作、还有寨子，安静地等待她可能的「返乡」。 【内容提要】 Part 1 我是寨子里长大的女孩 04:03 想成为大型动物兽医技师，即刻行动、只身前往美国 06:09 寨子里的女孩，在没有形容词的彝语里率先认识世界 10:20 童年没有自来水、公路、医生，水电不便，但和动物在一起 18:54 在寨子里，磕磕碰碰很正常，因而也没有身体上的焦虑 Part 2 进入另一个世界，残忍、但活下来 23:07 真正感知到「我与他们不同，好不公平」，从「馋」开始 28:31 你如何理解「贫穷」？就像听人理解不了聋人，他不是聋人 37:19 记忆里的「难」堆积在心里，以至于无法再向他人求助 43:49 从乡，到镇、到县、到州，不断向外走、自卑紧紧跟着 48:19 身处不同世界的人很难彼此理解，但幸存于其间的人可以 Part 3 疾病与婚姻，向它们告别 51:30 惊恐症的最可怕之处是「利剑高悬头顶、不知何时坠落」 55:40 两个好人碰在一起，一个流动、一个锚定，最终还是会分开 01:01:29 曾和前夫过着「人上人」的生活，依赖感让不对劲浮现 01:11:13 实践了婚姻、意识到疾病会拖垮对方，选择果断放手 Part 4 回到寨子，是自然而然的事 01:18:12 从城市到寨子，可以立即下地干活，实现无缝切换 01:23:26 「两个女儿都离了婚、没有小孩」，有闲言，但寨子也接受 01:28:17 对未来没有担忧，因为最差「我也有能回去的地方」 01:33:07 不怕出错就能适应新生活，大不了和他乡的人一起舞蹈 尾声 01:36:55 谈谈文学，说说电影 01:43:00 让我们自我解放，不忧伤、不害怕 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾自己的作品 – 《我是寨子里长大的女孩》，扎十一惹著，上海译文出版社，2025-8 《寻找金福真》，南山著，贵州人民出版社，2023-3 – 嘉宾推荐的作品 – 《幸福的拉扎罗》（Lazzaro felice），阿莉切·罗尔瓦赫尔（Alice Rohrwacher）导演/编剧，阿德里亚诺·塔尔迪奥洛（Adriano Tardiolo）等主演的意大利电影，2018年上映 《流浪者之歌》（Дом за вешање），埃米尔·库斯图里察（Emir Kusturica）导演/编剧，达沃尔·杜伊莫维奇（Davor Dujmović）等主演的南斯拉夫电影，1988年上映 《立春》，顾长卫导演、李樯编剧，蒋雯丽等主演的电影，2008年上映 – 节目中提及的作品与人物 – 《农民自杀研究》，刘燕舞著，社会科学文献出版社，2014-10 《山谷微风》，余华著，新经典文化|北京十月文艺出版社，2024-8 《阿诗玛》，刘琼导演，杨丽坤、包斯尔等主演的电影，1964年上映 《芙蓉镇》，谢晋导演，刘晓庆、姜文等主演的电影，1987年上映 《我们与恶的距离2》，林君阳导演，周渝民、薛仕凌等主演的中国台湾剧集，2025年首播 《我的解放日志》（나의 해방일지），金锡允（Seok-yun Kim）导演，金智媛（Ji-won Kim）、李民基（Min-gi Lee）等主演的韩国剧集，2022年首播 陈英，译者，四川外国语大学教授，代表译作“那不勒斯四部曲”、《成年人的谎言生活》等 珍·古道尔（Jane Goodall），动物学家，致力于野生动物的研究、教育和保护，2025年10月1日去世 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：dmll.cn – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

两年前，我们在《爱的艺术》那一期，探讨了什么是爱。两年后，我们要来探讨：什么是亲密关系？ 我相信大家和我一样，对于亲密关系，心中总是充满着疑惑。我怎么判断身边的这个人是不是对的人？我在亲密关系中应该要求什么，捍卫什么，又给出什么？为什么最初的热情总会退却？为什么曾经完美的恋人如今似乎变成了另一个人？我怎么能让恋人听我的劝，做出改变？人一定要进入亲密关系吗？它的意义到底是什么？ 三年前，我深陷一段痛苦的亲密关系时，也曾惶惑地问自己，问身边的人，他这样到底爱不爱我？我还能做什么，让这段关系改善，让痛苦消失？我应该放弃么？如果放弃，算是在亲密关系中未曾尽力，打破了自己爱的承诺么？如果不放弃，这毒沼的出口又在哪里？ 今天的节目，是我这几年来，在痛苦中、挣脱中、漫长的自我疗愈中、无数长夜的思索中，结合曾给我深远影响的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》这本书，总结的所有经验和心得。这些学习和收获，不但让我对亲密关系有了全新的认知，也拓展到亲密关系之外的所有领域，让我对事业、人生、亲友、自我成长，都有了全新的认知。可以说，亲密关系，是我人生修行的起步。和大家共勉～ P.S. 春节假期甲流了，一直没好全，本期嗓子有点哑，鼻音有点重，请大家多多担待。 P.S.2 本期节目在微博和小红书征集了大家关于亲密关系的问题。我挑了一下，放在节目最后来回答。没有能在节目中回答的，我会再精选一部分，在下次小红书的直播里回答（如无意外应该会把直播音频放在《番外》）～ 希望大家能喜欢蛇年这第一期节目～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 亲密关系阶段1️⃣：月晕 * 06:57 人类基本需求一：归属感（我不想陷入孤独的深渊） * 13:21 人类基本需求二：独特性（我不想被全世界遗忘） * 19:23 我们按照什么标准来挑选我们的理想伴侣？ * 30:11 为什么说每个人的择偶标准都过时了？ * 38:26 找不到完全符合理想伴侣要求的人怎么办？ * 47:15 为什么亲密关系的幸福不能从伴侣身上找？ 亲密关系阶段2️⃣：幻灭 * 1:05:27 幻灭期的四种偏差行为：引起注意、权力斗争、报复、自毁 * 1:07:57 冷暴力和冷战是一回事吗？有什么区别？ * 1:15:02 权力斗争（争吵、冷战）的本质是逃避真正的问题 * 1:24:22 我们为什么一定要去面对和处理旧伤痛？ * 1:32:50 当我有勇气去直面，我发现我的旧伤痛是？ * 1:38:27 正方 vs 反方：再聊聊麦麦和李行亮 * 1:53:38 通过观察和描述情绪来减轻痛苦的方式 亲密关系阶段3️⃣：内省 * 2:04:44 梦醒了，然后呢？ * 2:11:03 受害者监牢：为什么我们会陷入痛苦但不愿离开的两难境地？ * 2:22:23 我如何消解分手后的自我愤怒和羞耻 * 2:26:41 为什么那么多人深陷有毒关系，不愿出来？ * 2:32:17 什么叫接受问题是我的一部分？ * 2:37:26 想要改变他人时，我们可以做这两件事 * 2:42:14 内省阶段的关键两步，和我要面对的四个真相 亲密关系阶段4️⃣：启示 + 网友问答 * 2:57:42 亲密关系最后的启示 * 3:01:34 我觉得最重要的关于亲密关系的三句话 * 3:06:26 网友征集问题解答～ ※ 本期节目由「科颜氏」赞助播出~ 情人节快到了，科颜氏为这一次见面准备的礼物，是「高保湿霜情人节联名礼盒」。 送礼必备，里面有人手一罐的高保湿霜情人节联名款：72小时长效保湿、5分钟快速褪红修护屏障！超亲肤冰淇淋质地，水润好吸收，不油不粘，不挑肤质，男女老少皆宜！直达购买链接🔗科颜氏高保湿霜情人节联名礼盒

本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现。 在我40岁这一年，去洛杉矶进入南加大的校园，增加了一个新身份——留学生。这段日子与其说是读书，不如说是一场密集的、鲜活的生活实验。 之前20年一直在证明自己很强大，一直在不断的挑战自己。现在的我在思考“我的下半生该干什么”，对我想做的新项目有了头绪——一个能解决真问题的社会化企业。 我想至少在我的这个阶段，我做了一个让自己人生更丰富的选择，也把我选择背后的前因后果逻辑和迄今为止的一些感受分享给大家，希望听完我的这些经历对你怎么更好地规划自己的人生有一些启发。 00:51 一个“不像留学”的暑假是怎么样的，我20年前真正的暑假在干嘛 03:42第一学期回顾：在15小时时差里“折返跑”了四次，工作和学业一把抓 07:00 我组织人生的自我生长课题，理解“多样性问题”，尊重“非标准化人生”的选择 10:54 我为什么认为我是个“特别好的经纪人”？ 13:17 留学生活里我做的“非典型”选择，我为什么要来读书？ 19:02 过去的20年我的核心重点是搞钱，现在的我停下来了 22:07 我的教授给我带来从“教学方式”到“人生启发 25:05 留学上课时跟以往的不同感受 26:34 进入AI的浪潮里，去接受新的工作习惯和生活方式 29:11 在外生活上的一些新体验，价格系统和生活方式的新冲击 31:34 生活实战：考驾照与“维权”第一课 33:11 我在整个上课生活里遇到了最大的困境 37:09 从“高调经纪人”到“松弛学生”，不再需要向外界证明自己的强大，而是更专注于内心的真实感受。 41:09 我的专业social entrepreneurship和上的“玩游戏”课 45:26上课分享关于“性别平等”话题而开始对我下半生的未来构想 48:52我想做一个为女性打造的“人生驿站” 53:23 去留学让我清晰我想做的事情和想体验的生活 54:59 怎么判断是不是真的想去留学？ 59:03 我为什么会选一年结业的研究生项目 01:04:12 如果我有一天要回到经纪人岗位 BGM：TooMuchforYa 本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现，感谢夸迪，也感谢你的聆听。夸迪也给我的听众朋友们准备了500份“充能包”，大家只要上天猫搜索并关注“夸迪旗舰店”并联系客服，输入口令：【我的能量好物】即可领取充能包1份。 蓝铜胜肽专利号：ZL 2021 1 0491271.1 CT50专利号：ZL 2024 1 1 319585.3 抗老、年轻*：是指产品具有紧致、保湿功效，实际使用效果因人而异 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期我们读的是《我们为什么吃（太多）》，一本权威肥胖症专家医生写的减肥书。 我在微博上发了一条问大家，关于减肥有什么想问的，几百条评论，从胰岛素问到了皮质醇；从苹果身材、梨形身材怎么减，问到了易胖体质、家族遗传；从为什么节食了减不下来，到为什么运动了也减不下来；从在节食和暴饮暴食之间反复横跳怎么办，到司鲁格美肽有没有用……充分体现了在减肥这个话题上，存在着多少困惑、多少迷思。 这期节目将回答所有这些问题，同时，让人震惊地颠覆所有我们过于关于减肥的认知！包括减肥就是创造热量缺口、减肥就是管住嘴迈开腿、减肥就是只能靠控制饮食等等。听过这期节目，你会发现，节食，或生酮、低脂、低碳，都没什么意义；甚至有些运动对减肥来说也没有太大影响。减肥真正有效的有且唯有一个办法：降低你的定点体重。 什么是定点体重？为什么无论你怎么做，身体都会自动自发回到这个定点体重？胰岛素、瘦素、胃饥饿素、饱腹感激素、皮质醇、免疫因子，在这个过程中又分别扮演了什么角色？又是哪些因素改变了你的定点体重？我们又该如何做才能降低定点体重？真正了解这些问题，我们才真正理解了减肥，也才能真正做到健康减肥。 【注：本期赶七夕熬夜录的，口误了。在胆固醇这个点上，高密度脂蛋白是“好”的，低密度脂蛋白是“坏”的。纠正一下～】 本期中提到的拓展内容： * EP67《自私的基因》 * EP68《人类简史》 * EP70《枪炮、病菌与钢铁》 * EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》 * EP14《我们为什么要睡觉》 * EP25《更壮更瘦更强》 * EP36《战斗细胞》 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴： * 03:59 为了健康和为了美，其实是一回事 * 07:59 作者为什么写了这样一本书 * 17:14 四大死亡骑士，一个咒语就都能召唤：代谢综合症 * 23:13 脂肪是什么？抽脂手术有效吗？ * 28:36 能量消耗分三类：基代、消极、积极 * 31:24 什么是身体内的负反馈系统：体温和喝水 * 46:05 能量管理的负反馈系统：定点体重 * 54:43 减肥开关2：基础代谢 * 01:04:25 减重实验：基代降低和对情绪的剧烈影响 * 01:21:21 减肥开关1：食欲（瘦体素、胃饥饿素、酪酪肽） * 01:27:59 为什么节食减肥一定会越减越肥？ * 01:34:38 瘦体素抗性：为什么节食会变胖，吃多了也会变胖？ * 01:54:09 司美格鲁肽（针剂！减肥）有用吗？建议用吗？ * 02:02:44 从狩猎-采集进入农业社会：我们为什么更胖了？ * 02:06:42 中式饮食，比白人饭、沙拉等健康多了！ * 02:18:04 工业加工的食物为什么对我们有害？ * 02:24:17 史上最恶劣、影响最大的食品行业大阴谋 * 02:39:06 为什么我们要补充omega-3？ * 02:46:52 喝酒会胖吗？ * 02:51:41 皮质醇为什么会让人发胖？ * 02:55:22 减肥为什么这么难！！ * 03:05:42 减肥是不是有遗传的影响：三种牛 vs 三种人 * 03:18:47 不一定有肥胖基因，也可能是表观遗传学 * 03:23:37 在开始执行具体方案前：预期要合理，理论要扎实 * 03:31:36 具体方案：饮食、睡眠、omega-3、运动、血糖管理 🎙️ 本节目由「OLAY 淡斑小白瓶」特别赞助播出 OLAY 淡斑小白瓶搭载OLAY专利「传明酸 + 烟酰胺 + 色淡林」配方，直击黑色素生产根源： 🔬 从源头稳住黑色素母体，美白淡斑淡痘印更快更彻底 💧 质地清爽不粘腻，敏感肌安心可用 ☀️ 夏日晒后淡斑美白，预防反黑更安心 坚持使用，28 天可见斑点痘印明显淡化，肤色透亮均匀。难怪它连续五年蝉联淡斑焕白精华榜首，被誉为「淡斑精华天花板」。 💝 本期福利 | OLAY 淡斑小白瓶 20元粉丝专属优惠券 👉 点击领取优惠券（天猫直领，无需暗号） （手机端也可复制淘口令领取：79￥oTLo46vgT7z￥） 🎉 欢迎参加【OLAY淡斑小白瓶】小红书免费试用活动！ 限量派送 100 份 OLAY 淡斑小白瓶小样（7ml）。体验后在「小红书」发布笔记，分享真实使用感受，即有机会赢大奖： ✨ OLAY淡斑小白瓶正装40ml ×3 ✨ 纸质书籍一本（随机赠送）×10 ✨ 纵横四海原创卡牌（价值69元）×5 ✨ 联名新款帽子（正红 / 清新粉 / 四海蓝任选，价值149元）×3 ✨ 联名帆布包（紫色 / 牛仔色，价值189元）×1 👉 点击报名（报名方式与规则详见表单说明） 🎵 片头/尾曲：Sweet Sunday - Fiona Huang P.S.：本期封面图由 AI 工具（豆包）生成，仅为视觉表达之用

本期主播： @宁家宇 夸夸你 @周奇墨 拍拍你 @单口喜剧石老板 抱抱你 欢迎收听由博世冠名播出，有知有行和暂停实验室联合赞助播出的谐星聊天会第三季。 【博世，科技成就生活之美】 抽奖、番外，欢迎关注微博@谐星聊天会 周边、幕后，欢迎关注公号：谐星聊天会 加听友群，点击公号下方按钮【我要进群】 欢迎大家到B站收看谐聊精彩小场面 本期节目是我们第三季的最后一期啦，聊聊赞美与批评！你是一个擅长赞美别人的人吗？上一次夸别人是啥时候？有没有听到过什么夸奖让你觉得不如不夸呢？你遇到过什么委婉的批评吗？有什么评价影响了你的生活？欢迎收听！ 00:04:10 你是一个擅长赞美的人吗？ 00:10:45 上一次夸夸 00:24:40 不擅长夸奖选手们的体验 01:07:04 聊聊对自己的批评 01:29:30 父亲们的来信 本期节目已入选豆瓣《他们来了·七嘴八舌过大年》活动，欢迎大家在豆瓣收听本期节目 背景音乐-来自平台musicbed Gimme Some More (instrumental)- Joybird Where I Wanna Be (instrumental)- Dazy Chain Bounce- Steven Gutheinz 制作：吕东 剪辑：赫楠 设计：奕然 平台：寿司 社群：毛肚

我的播客成为了近五年来平台订阅增速最快的节目，感谢听众朋友们，本期播客收集了来稿或者评论区中的困扰，来自我们工作生活中一些bug点，Q&A主题是「直面Bug 用强者思维破局成长」希望我的思考和分享能够帮助到大家。收听愉快—— 00:49 将Bug看作常态，解决Bug的过程才是会给你的记忆里留下彩球的过程 01:39 Q1 工作的成就感没有学生时代强了，怎么寻找工作的意义？ 02:48 将意义感建立在人生系统内，而不是比较级之上 04:21 新环境的刺激感与成就感是短周期的，工作的核心是明确当前阶段对工作的需求 05:37 在工作中学会分配注意力、懂得拒绝 08:15 设定一个完整的工作周期，了解工作内容完整的运行规则 11:16 把工作工具化，从中不断发现自我，找到自身的长处和短板 13:13 让工作成为发现“自己”的手段 15:11 Q2想提高自控力又忍不住拖延，对自我行为控制感到迷茫和挫败 16:20 每个人需要找到属于自己的自律、自控模式 18:09 摒弃掉外部评价对我们的影响，寻找真正的“我想要” 22:39 在我眼中，任何事情目标最重要，手段只是一种方法。明确目标后寻找对自己最有效的办法 25:27 花了39年才找到我喜欢的运动——骑行带给我的感受 27:46 真正的自控力是找到一个方式之后，发挥自驱力 28:38 Q3如何看待离别这一人生课题，如何接受离别？ 29:46 从内心全然的接受跟理解自己是一个普通人，一切事情发生在自己身上都很正常 34:32 我们是自己人生里的主角，但在他人的人生里我们只是NPC 34:50 人生无常是一种常态，一切不可控是一种常态 35:21 人的痛苦大多来源于妄念 37:16 Q4从零开始接触某一个行业的时候，怎么快速熟悉？怎么判断自己是否擅长？怎么从会读书跨越到会赚钱呢？ 37:37 找到你在这个行业的理想模型，研究它的运行规律 40:58 锚定一个你理想的岗位，先分析这个岗位需要哪些特质才能成功 42:02 会读书的人掌握的是学习方法跟理性思考，会赚钱的人掌握的是社会信息和灵活的应变 43:15 社会是一个巨大的资源交换，你越是稀缺、匹配的需求口越大，越赚钱 45:37 在自我成长的过程中，有意识的去打造自己的稀缺性 BGM: Everything Must End. /关于FlavorCode/ 感谢FlavorCode疯味代码对本节目的支持。以好奇心驱动，探索未知风味，一起把Bug玩出花！疯味代码全网首创茶咖组合，鲜灵醇香，一泡回神，一袋随享好“疯”味。《天真不天真》节目听友，即刻在天猫搜索“疯味代码”，或点击链接跳转，联系客服报暗号：天真不天真，享听友专属优惠！评论区更有Bug杯抽奖活动，快来和我们一起开启Happy Accident探索之旅！ /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 人活在这个世界上 哪有不发疯的呢？！ 内耗令人崩溃 敏感使人痛苦 不如适当地发疯！ 敏感时刻 让 珀莱雅 来陪伴你！ BGM：ポコモン&ネーモンのテーマ - 有澤孝紀

【内容简介】 你好，我是咨询师徐亮。 在今天的播客里，我想和你聊一聊人际关系中，那些微妙的力量博弈——控制与反控制。 现实主义疗法认为控制是人际关系中一种普遍存在的动力。你会发现，很多时候我们感到痛苦，正是陷入了这种控制的漩涡。有一种观点或许能给你启发：你害怕谁，某种程度上，你就已经被谁控制了。 那么，出路在哪里？核心在于，我们需要学习为自己做出主动的选择，并为此承担起全部的责任。与其不断地追问“我为什么会这样”，不如将目光转向“现在，我该怎么办”。 节目的最后，我会分享一个真实的案例：父母如何用真正的爱与信任，而非控制，去治愈孩子的厌学情绪。这或许能为我们所有的关系，提供一个温暖的镜鉴。 希望这次对话，能为你带来一些沉静的思考。 【Timeline】 00:00 心理咨询四大流派 02:11 现实疗法中的控制与反控制 09:18 你害怕谁，你就被谁控制 11:50 现实疗法创始人格拉斯的故事 16:51 做出选择，然后承担责任 21:16 更多的关注怎么办，而不是为什么 24:45 父母的爱与信任如何治愈孩子的厌学情绪？ 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

每日热点话题分析报告 日期： 2025-11-26 36氪 (9个话题) 1. Meta猛挖字节墙脚 AI人才争夺战 Meta从字节跳动挖角AI人才，字节AI团队Seed核心成员乔思远、TikTok主站视频推荐算法负责人宋洋转投Meta，负责Instagram Reels推荐业务。Meta为顶级AI研究员提供高达4年3亿美元薪酬包，首年总报酬可超1亿美元。字节跳动通过期权激励和长期激励计划留住人才，为Seed部门研究员提供每月9-13.5万元等值期权。中美科技巨头在硅谷的人才争夺战主要集中在华人AI研究员群体。 2. 充电宝新规将落地 3C认证全面失效 充电宝新国标即将实施，原有3C认证将全面失效，新标准严格可能导致近七成产能退出市场。上海地铁9号线试点"站票车厢"应对大客流。超级猩猩回应闭店潮称主要因租赁合同到期未续约，同时强调有新店陆续开业。 3. 谷歌Gemini 3革了OpenAI和英伟达的命 谷歌发布Gemini 3大模型实现原生多模态突破，采用自研TPU芯片训练，在推理能力和生成质量上超越OpenAI模型。技术突破打破英伟达GPU垄断格局，谷歌通过TPU@Premises计划直接向企业提供算力服务。Gemini 3动态计算架构实现"系统2"思维常态化，在代码生成和复杂任务上建立代际优势，标志AI竞争进入全栈自研新阶段。 4. 中产红酒消费崩盘 红酒消费从"中产身份象征"走向衰落。中国富豪曾批量收购法国波尔多酒庄，最高峰时拥有130多座，但90%都在赔钱。2013年中国成为全球最大红酒消费市场，如今产量跌至2000年水平，使用场景从45%降至不足15%。年轻人厌倦红酒繁文缛节，更倾向于直接简单饮酒方式，红酒总销量不到白酒5%。 5. 极越汽车复活挑战 极越汽车发布预重整公告，已向上海法院提交申请并获受理，希望通过引入新投资方盘活资产。品牌2024年底闪崩后留下70亿元债务窟窿和20多亿供应商欠款，一万多名车主面临售后无门困境。车主权益受损严重，终身质保等承诺无法兑现，车机故障频发。巨额债务、品牌信任崩塌以及智能驾驶技术落后于行业头部，使其复活之路充满挑战。 6. 华为Mate80全系降价 华为Mate80全系降价，标准版4699元起比上代降800元，Pro版降500元。降价原因包括Pura80定价失误销量不佳仅达上代40%，iPhone17通过降价和配置提升在中国市场份额达25%，鸿蒙系统应用适配不完善导致用户体验问题和退货率较高。在存储元件价格暴涨260%行业背景下，华为逆势降价抢占市场，但Pro版分货仅10%左右保持产品热度。 7. 尊界明年推6款车 江淮大整合 尊界作为华为与江淮合作超豪华汽车品牌，明年将推出6款新车型，包括SUV和MPV标轴版与长轴版，以及尊界S800高定版。尊界S800定价70.8-101.8万元，上市100多天获1.8万台大定订单。江淮汽车为支持尊界发展，已整合重卡与轻卡业务，暂停钇为品牌，集中资源投入尊界项目。尊界MPV瞄准高端MPV市场，与理想MEGA、极氪009等车型竞争。 8. 反社交媒体时代 盲盒饭局重建关系 反社交媒体趋势下，年轻人通过「薯岛」平台盲盒饭局重建真实人际关系。平台使用算法匹配和人工筛选，组织6位陌生人线下聚餐，降低社交不确定性，节省沟通成本。自2024年底运营以来，已在北京、上海、大理触达超1万人次，好评率92%，计划进行天使轮融资，旨在促进真诚线下连接而非功利性社交。 今日头条 (6个话题) 1. 婚前同居认定属于家庭成员 最高检在"国际消除家庭暴力日"新闻发布会明确，具有共同生活基础事实婚前同居关系认定属于家庭成员关系，并将精神虐待等"冷暴力"纳入家庭暴力范畴。法律认定基于刑法和反家庭暴力法，旨在扩大对家庭暴力防治范围，保护更多处于亲密关系中人群。政策引发社会广泛讨论，主要围绕财产分割、重婚认定、分手后婚姻状态等法律后果展开热议。 2. 小米股价暴跌35%隐情 小米股价从年内高点61.45港元跌至38.66港元，跌幅超35%。尽管三季度营收1131亿元同比增长22.3%，利润123亿元大增129.5%，但股价仍大幅下挫。主要原因包括机构做空、市场风格转向高分红"现金牛"，以及投资者对主业承压和新业务发展担忧。雷军增持1亿港元股票试图提振市场信心，港股通资金连续14日净买入超104亿港元显示部分资金仍看好长期价值。 3. 高速龟速车并排堵路 高速公路上两辆"龟速车"并排行驶，阻塞后方车辆通行。后车鸣笛闪灯均无效，导致交通严重拥堵。现象大幅降低道路通行效率，存在重大安全隐患。交警数据显示，车速每降低10公里，道路通行能力下降15%。龟速并排行驶已成为影响高速公路流畅性和安全性突出问题。 4. 数字动能激活中国超大市场新消费 数字技术深度赋能供需对接，精准匹配消费需求与产业供给，激活超大市场潜力。前10月全国网上零售额同比增长9.6%，市场需求牵引技术升级，技术进步激活消费潜力，形成良性循环。数字动能推动消费提质扩容，夯实内需驱动发展根基，政策层面持续释放利好促进数字消费发展。 5. 英伟达市值一夜蒸发超8100亿元 英伟达股价大跌超2%，市值一夜蒸发近3500亿美元（约8100亿元人民币），创两个多月新低。下跌主因是市场担忧谷歌AI芯片TPU竞争压力，Meta考虑2027年采购谷歌芯片替代英伟达GPU。英伟达罕见发声称其GPU领先行业一代，但未能完全稳住股价。此次下跌还波及AMD等科技股，反映AI芯片市场竞争加剧。 微博 (10个话题) 1. 何炅主持人大赛 何炅参加主持人大赛引发网友热议，大家都在猜测谁给50多岁何老师报名参赛。在《声鸣远扬》节目中，何老师既当艺术指导又当纪律委员，被调侃"一份工资打两份工"。网友们纷纷表示心疼何老师，称他看似慌张实则游刃有余，"节目没何老师得散"。 2. 华晨宇直播 华晨宇在《声鸣远扬》节目直播中与那英展开精彩互怼，被网友称为"音乐怪才"与"内娱魔丸"对决。花花用"危言耸听"四字反杀那英质疑，直播效果十足。节目中他为选手高旭喊话芒果台启动复活赛，展现导师担当。华晨宇以狼尾造型亮相，分享年底前发第六张专辑、鸟巢演唱会筹备等计划。 3. 汪峰大女儿超模基因 汪峰大女儿小苹果（汪曼熙）因疑似恋爱登上热搜，20岁身高超1米7，完美继承母亲葛荟婕超模基因，拥有高挑身材和大长腿。她晒出与男友甜蜜合影，男友贴心为她拎高跟鞋，情侣互动温馨。网友纷纷送上祝福，称赞她是汪峰女儿中最漂亮一个，认为这个年龄谈恋爱很正常。 4. 颜人中冷场 林宥嘉救场 在《声生不息》直播中，颜人中面对观众夸赞其演唱《一直很安静》时，只淡定回应"谢谢"，场面一度冷场。林宥嘉见状立即救场，主动替他感谢粉丝支持，幽默互动被网友调侃像《疯狂动物城》闪电式反应。 5. 东契奇一人打一队 东契奇在湖人队对阵快船队NBA比赛中表现惊人，首节轰下24分，三分球8投5中，半场狂砍32分3篮板6助攻，单节得分创下湖人队史自2007年科比后新高。一人之力几乎对抗快船全队，三分线外火力全开，上演个人得分秀。 6. 内娱3代顶流 欢网大数据认证22岁艺人梓渝为内娱第三代顶流代表，成为继初代四大流量、二代双顶流后首位获此认可艺人。他无选秀背景和资本强捧，凭借2019年翻唱《小幸运》视频走红，2021年自编自导短剧《青春盲盒》B站播放破亿，主演剧集《反卷青年》豆瓣评分8.3，单曲《咸鱼翻身指南》抖音播放超20亿次。 7. 蔡磊回应被传只剩3到5年生命 渐冻症抗争者蔡磊回应"只剩3到5年生命"传言，称热搜内容属于扭曲误导。他澄清原话是指渐冻症患者平均生存期只有3到5年，并非特指自己。蔡磊表示这是渐冻症普遍临床数据，相关话题在社交媒体引发热议后被本人辟谣。 8. 警方回应公布嫌犯王俊凯全名 义乌市公安局通报一起非法吸收公众存款案件，犯罪嫌疑人王俊凯（36岁，义乌市人）因个人作案被立案侦查。警方回应公布全名是为了查明案情、打击犯罪，保护群众合法权益。该案与同名艺人无关，警方呼吁受害人在2025年12月31日前报案。 9. 央视调查天价抗癌针真相 央视调查发现，近期热议百万级"抗癌针"实为CAR-T细胞免疫疗法，通过改造T细胞靶向攻击癌细胞。虽有个案显示疗效显著，但并非万能神药，适用症有限且价格昂贵，需警惕过度宣传。 10. 迪丽热巴表演细节 迪丽热巴在《枭起青壤》中饰演聂九罗时展现细腻表演细节，如刮筷子、眼神变化等下意识动作，让角色更加真实生动。她在取疯刀时瞳孔收缩、指尖微顿，以及150秒无台词戏中微表情处理，都体现对角色深入理解和专业演技。 抖音 (8个话题) 1. 走慢点 不要太快长大 晨光里孩子踩着落叶问树叶为何飘落，母亲希望时光凝固。回忆孩子第一次吃饭满脸米饭却笑眼弯弯，背古诗时急得眼泪打转可爱瞬间。转眼间孩子已会整理书包、递上温水，渐渐长高身影让母亲泛起淡淡酸涩。愿孩子慢些长大，多感受童年美好。 2. 欧冠切尔西3:0巴萨 欧冠联赛第5轮，切尔西主场3-0完胜巴塞罗那。比赛中恩佐两次破门被吹无效，孔德自摆乌龙送分，阿劳霍两黄变一红被罚下场。埃斯特旺一条龙突破建功，德拉普锁定胜局。全场数据切尔西射门15-5、射正6-2、控球率55%-45%全面占优。 3. 王者荣耀新增语音 王者荣耀新增"姐妹们一波啦"语音功能，包含优雅仙女、沙雕姐妹、霸气御姐等多种风格台词。如抢到Buff后说"这个蓝buff真好看，和我今天裙子很配哦"，反杀成功后说"诶？你怎么倒下了呀，我还没开始认真呢"。同时新增中性版"朋友们一波啦"语音。 4. 解锁新雪季快乐 新雪季快乐是雪板扬起第一捧粉末，是成功挑战新难度成就感，更是与志同道合人共享纯粹热爱。踩着熟悉雪板站上雪道，风从耳畔呼啸而过，板刃切开新雪发出清脆唰唰声，整个世界只剩下纯粹速度与自由。 5. 第一批放假回村大学生 随着高校假期开启，第一批大学生已返回家乡，迅速融入乡村生活。他们卸下校园精致穿搭，换上舒适棉袄，参与田间劳作，帮助父母收割庄稼。同时化身"乡村技术员"，为邻里解决手机、智能设备问题，记录乡村美景，参与志愿服务。 6. 特朗普感恩节特赦火鸡 美国总统特朗普在2025年感恩节前于白宫举行传统火鸡赦免仪式，赦免两只名为"咯咯"和"晃晃"火鸡。这一传统已延续78年，特朗普在仪式中幽默宣布去年拜登赦免"完全无效"，并重新赦免去年火鸡。两只火鸡分别重达52磅和50磅，来自北卡罗来纳州。 7. 香港大埔突发大火已致14死 香港大埔宏福苑一栋正在进行外墙维修住宅大楼发生严重火灾，外立面棚架起火后迅速蔓延，火警升为五级。截至11月26日20时47分，火灾已造成14人死亡，16人受伤，有一名消防员在救援中殉职。现场居民描述火灾起源于外部维修住宅楼，防护网成为助燃剂导致火势跨楼蔓延。

本期播客概述了关于人工智能现状与未来发展方向的深刻对话。讨论的核心在于当前 大型语言模型 (LLM) 在评估中的优异表现与其对经济影响的滞后之间存在的费解脱节，并认为随着数据的限制，单纯依靠 规模化 (scaling) 的时代正走向终结。对话重点强调需要重新回归 研究时代 (age of research)，以解决模型在 泛化能力 (generalization) 和 样本效率 (sample efficiency) 方面的根本缺陷，这是目前 AI 与人类学习能力相比的不足之处。通过借鉴人类 情感 (emotions) 在进化中作为指导价值函数的作用，他们探讨了诸如 价值函数 (value functions) 和 强化学习 (RL) 等技术可能提高模型学习效率。最终，两位人士讨论了 超级智能 (superintelligence) 必然到来以及如何确保其 安全部署 (safe deployment) 的问题，呼吁所有领先公司应收敛于共同的 对齐策略 (alignment strategies)，使 AI 关心所有有情生命。