长话长说For the Long Run

☕️ 这周我们聊一聊跑步如何成为我们的“第三空间”——一个介于家与工作之间、可以安放情绪、连接同类、不计快慢的地方。从情绪波动的自我觉察，到一场寻找色彩的“动态冥想”；从第一次举着应援牌站上赛道边，到莫干山快闪的越野周末……我们发现：进入这个第三空间，有时候需要一把钥匙，有时候只需要一顶帽子，和出门跑一跑的念头。 感谢Ciele「Everybody run」的启发，Ciele在2014年成立于加拿大蒙特利尔，品牌最初瞄准了跑步配件中一个冷门却高频使用的单品——帽子，凭借轻、透、快干及帽檐可折叠等差异化设计，快速积累了核心用户口碑。此后，品牌将这套产品哲学复制到服装领域，逐步构建起横跨训练、竞赛等多元场景的完整跑步装备生态。 最后，我们也想shout out to 完成了北高峰十攀的潦草，true legend，我们在「长话长说」发来贺电! ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：just my luck - Neptune 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期播客源于一次两位主播关于「情绪波动」的聊天，以下是Tia的一次关于「我现在很难过」的自我剖析： 我们「color run」的成果展示 春光正好，出门跑跑～

⛰️ 海怪的名字，在越野跑圈总与一些令人仰望的词汇连在一起：巨人之旅、PTL、日本北阿尔卑斯纵走……但这一次，他没有号码布，没有路标，甚至没有对手。他只是在一个普通的清晨出发，用26小时跑完了一条自己拼凑的百英里路线，最后回到宁海西门城楼下，和几位朋友简单庆祝了一下，就转身混入人群。 这场solo百英里，为什么选择在宁海？他说：“Running 100 miles sounds like shit. But finishing it in Ninghai sounds like ‘home’.” 这里的山他跑过八年，而solo百英里只用了十天左右的时间筹划，超哥统筹全局，大宝、韩佳运、叶子、影子轮流陪跑，七爷奔波不同的点位去记录——让这场本该孤独的solo，变成了一场相互陪伴的纯粹享受。对于海怪来说，奔跑26个多小时回到西门城楼那一瞬间的感受，是超越所有奖牌、仪式，真正会留下的珍宝。 几年前，他曾把一条131公里的路线作为礼物送给回国朋友，那部纪录片叫《海怪的礼物》。而这一次，他送给了自己、也送给了宁海一场百英里的双向奔赴。朋友们的陪伴是他的礼物，他的坚持是这座山的礼物。我们把这段温暖的故事录成一期播客——这，也是海怪送给你的礼物。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Stay Alive - José González 🚩本期嘉宾： 海怪（小红书：海怪） 超哥（小红书：野叔） 韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 了不起的海怪，了不起的宁海solo百英里。也希望我们，能遇到那些会真正留下的瞬息。

🏃‍♀️💦 Nike After DarkTour女子夜跑又要来了！！！ 这期我们请回了老朋友冰鲜奶，和Tia一起聊聊去年她们参加ADT的体验。，聊聊那场在夜晚发生的、只属于女孩子们的跑步——到底有什么不一样，让她们记了这么久。 其实，女性跑起来，其实没那么容易。从1967年Kathrine Switzer在波士顿马拉松上被官员暴力驱逐、却坚持跑完全程，到1984年女子马拉松才终于进入奥运会——我们今天习以为常的“可以在赛道上自由奔跑”，不过是最近几十年的事。而即便是现在，夜晚独自跑步的女孩，依然要面对被凝视的不安、安全的隐忧，还有那些只有女跑者才懂的细碎困扰：经期、装备、情绪波动。 ADT的特别，或许正是因为它不只是一场跑步赛事，更像是一场派对，一种彼此照亮的连接。在这个夜晚，Tia被身边的姐妹们激励着用182的心率跑出了10公里最快的水平，冰鲜奶陪伴着朋友完成了人生的第一个十公里。她们在同一片灯光下，跑出了截然不同、但同样鼓舞人心的关于女性联结的好故事。 希望有一天，这样的夜晚不只是某一场比赛，而是出现在每一个普通的夜晚，出现在不同的城市角落。有人开始跑，有人加入进来，路灯一点一点亮起来。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run,feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM 开头曲：开头曲：SummerMontage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Free Yourself – JessieWare 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：冰鲜奶（小红书：甜味冰鲜奶） Tia和冰鲜奶去年的ADT赛道记录： 这样的的夜晚，真的太美好了！一同起跑，把夜甩在身后！

🤕 跑步要能for the long run，伤病防治真的是必不可少。Tia和Jason经历过不少“跑着跑着就伤了”的至暗时刻，但还好有今天的这位嘉宾，一次次把我们的腿子修复好。掌声欢迎我们的物理治疗师大师兄！今天从膝盖、脚踝到腰臀，我们把跑者最常见的伤病一一摊开，请大师兄用最直白的方式讲清楚：它是怎么来的？该怎么处理？更重要的是，如何避免下一次再发生。 如果你也在跑步中受过伤、焦虑过、怀疑过自己还能不能继续跑下去，这一期，或许会给你一些答案，也会给你一点底气。 如果你也遇到了一些运动康复相关的问题，可以去找里找到大师兄：即刻上道运动康复中心，华阳路街道宣化路300号华宁国际北塔1804B，距地铁中山公园站8号口步行260m ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Fix You - Coldplay 希望我们一起无伤大跑下去，for the long run.