长话长说For the Long Run - Vol 13｜天气降温，跑步回温：爱上跑步的乐趣练习 - EarsOnMe

养猪能手蔡大牛

1周前浙江

6

想到自己当时报名某品牌的社群好友，一开始是为了让自己这个i人走出去，不再一个人跑；后来跑强度当pacer的时候，有时候想下车，但是一回头看看那群人，只能牙一咬继续跑，最终一群人一起跑完课表的瞬间绝对是一天里最幸福的时刻

养猪能手蔡大牛

1周前浙江

5

想到自己当时报名某品牌的社群好友，一开始是为了让自己这个i人走出去，不再一个人跑；后来跑强度当pacer的时候，有时候想下车，但是一回头看看那群人，只能牙一咬继续跑，最终一群人一起跑完课表的瞬间绝对是一天里最幸福的时刻

贾森润了

5天前上海

4

感谢大家分享的美好灵感！恭喜@养猪能手蔡大牛 @大發666 @小承碎碎念获得本期节目的礼物：由ektos带来的加拿大运动品牌Ciele跑步帽一顶！再次感谢所有参与互动、一直支持我们播客的听友们，请关注后续更多的惊喜吧🩵

Zeal_Wang

1周前上海

3

我会攒一个我很想听的播客，作为“只有打扫卫生的时候可以听”，这样就会因为太想听播客而去做家务！还有就是我洗碗的时候特别拖延，就坐在餐桌旁一边玩手机一边摸点零食吃，这时候我就会告诉自己，你必须洗完碗才能给朋友发消息，我就会因为太迫不及待要给朋友讲一个什么八卦而立刻去洗碗哈哈哈哈

CCRollFat

1周前浙江

3

“感谢主播们又带来一期精彩的对话。我一直觉得，‘长话长说’最迷人的地方在于，它总能在一个话题的深处，开辟出让人意想不到的广阔空间。听这期节目，不像是在接收信息，更像是在一位睿智朋友的引领下进行一场思想漫游。那些看似平常的切入点，最后总能牵连出如此深刻和有趣的洞察。请继续保持这份‘把时间浪费在美好事物上’的奢侈，辛苦了！”——ai

ShawnRun

1周前浙江

3

倦怠期的时候就去看看以前的路跑越野跑比赛，超燃时刻哈哈哈，冲线瞬间，然后就非常有power，觉得自己又行了（上学的时候看完NBA总想去打会球，模仿这个那个球星的动作，带入绝杀瞬间，然后三不沾…好热血的感觉），然后想象我是大迫杰，我是xxx，在跑比赛哈哈哈哈哈，老有劲了，共勉🏃💦

鱼灯线

1周前上海

3

首先恭喜Jason和Tia一起pb啦🎉🎉🎉听完这期一直没想好怎么评论内容，看到大家很多办法比如买新装备、参加app活动、加跑团等等；我自己是一个刚刚开始跑的人，相比之下跑得真的很差哈哈哈跑量也少经常会弃跑，那就说下面对当下觉得很难的事情怎么度过，第三视角：想象自己只是在做一个剧本内容，难也好简单也罢都是一段过程而已，而自己需要做的就是把应当做的事情做到不留遗憾，做到给自己一个交代，然后马上就能做让主人公很开心的事情，这样想想可以马上平静下来；最近新get到的：加群加群加群，FTLR听友吃饭群氛围好好，今天又看到Jason和Tia一起南马pb的消息热血沸腾的，特别特别激励自己！好的语序有点乱了但不重要，主播们好棒，跑得特别棒！！！

养猪能手蔡大牛

1周前浙江

3

去年夏天真的超热超不想跑步，尤其是lsd，然后我就把终点放在1.按摩店，跑完直接按摩～；2.外滩的001或者阿迪或者安踏等运动旗舰店；3.当天中午有饭局或者活动，就跑过去目的地。为了这种lsd的方式还入了越野包带换的衣服。这个办法我觉得还有个优点就在于这就像跑通勤一样，只是把地铁开车变成了“11路”，比起出去跑30k，回家洗澡，再地铁去目的地节约了很多时间。

梵妮_

1周前广东

2

以及还想说，长话长说的时长真的很友好，每次听到Tia活力满满的开场问好声(以及讲到吃的声音明显上扬!)和jason恰到好处的控场转折，都觉得一切都是刚好的样子，就像两个在身边聊天的朋友。

Kkkkkerry

1周前北京

2

保持对跑步的热情当然是run for food，可以根据今天的跑步距离，再打开点评pick一个自己想要吃的店铺，直接跑去吃。举个🌰，之前一直想去吃水丰锅贴🥟还有烤鸭🦆，那两家店都在杨浦，那不如安排个长距离，直接跑去吃

陌上漓潇

1周前上海

2

去年首马结束后一直到春季赛，乃至整个痛苦的夏训，厌跑或者说讨厌强度课的情绪时不时穿插，而如何让自己一直坚持着跑步的理念，也是和Tia 博客中讲的很多不谋而合。首先，对自己的努力适当的褒奖一定是有益于长期主义的，因为做任何事都是需要一定的正反馈的，无论是跑步，还是其他的兴趣爱好。同时，更重要的还是不断调节自己的心态。就像Tia 和Jason 说的，我们大多数人不是专业运动员，我们需要平衡的东西很多，比如工作，跑步是生活的点缀而不是全部。我们即应该成为自己的教练，也应该成为自己的心理师。最后，只有留在牌桌上，才有话语权。希望爱上跑步的大家，能够坚定地爱自己，爱生活💖

幽默跑者

1周前北京

2

对我来说，摆脱跑步倦怠最好的办法就是跟朋友PK！竞争起来、卷起来，有了胜负欲就更有动力！9月份开始跑步，朋友都用佳明手表，我也在安利之下购入一块。于是就开始了每周一期的步数竞赛。看着自己被超过了而只要再跑个5km就能翻盘（曾经有一次就是周日晚上11点怒跑8km翻盘偷塔，非常有意思），或者稍稍领先想要扩大优势就很难不提起精神来。尤其是朋友之间还能看到各自的数据，自己的进步会出现在别人的connect里，就更动力满满。佳明竞赛的奖项也很有调侃意味，比如「步数最少奖」。哈哈哈哈哈哈，第一次看到真是笑死。

小素素

1周前江苏

2

有时候可能是在跑步里遇到了不好的事情不好的人，特别是小团体跑步，组队之类的～之前因为跑得快被狠狠伤到了～后来就不太跑了，觉得都在靠意志力推动自己～不过也在之中发现了自己也许并不是那么喜欢竞速，慢慢的也找到了自己热爱跑步的方式。从你们俩吃锅贴跑步开始关注，喜欢你们的跑步氛围，也希望未来自己也可以在路上再遇到正确的朋友，一起跑步一起成长，找回那份初衷的快乐和热爱！

YellowDi

4天前澳大利亚

2

没有华丽的语言，但是感恩遇见！在这个时代没有小红书，没有抖音，没有视频号，活在3G时代的我，还能遇见你们，更值得感恩！听了你们节目第二期后，就抓起落了灰的跑鞋，穿上一件普通的棉T，还有一条略略worn out的短跑裤，出门了！我不是一个“跑者”，跑过最长的就是5公里，最好成绩也只是将近34分钟，还是在去年年底PB之后，哈哈，见笑见笑～希望在你们节目的陪伴下，能够偶尔去跑跑，不一定是马拉松，我也可以在自己的5公里慢慢领悟和成长。下周要进入新角色-医院见习生啦！期盼了两年的role，挑战多多。让我们继续遥遥并肩，踏入彩色的未来吧～加油加油⛽️

养猪能手蔡大牛

1周前浙江

2

10:28 我记得18年我刚开始减肥“胡乱跑”的时候，有一段时间很不想跑步（现在回顾就是厌跑吧），然后在keep上有一个法特莱克变速跑的课程，在耳机里模拟那种神庙逃脱的场景，一下子又让我跑快了又让我提起兴趣了

Zeal_Wang

1周前上海

2

我会攒一个我很想听的播客，作为“只有打扫卫生的时候可以听”，这样就会因为太想听播客而去做家务！还有就是我洗碗的时候特别拖延，就坐在餐桌旁一边玩手机一边摸点零食吃，这时候我就会告诉自己，你必须洗完碗才能给朋友发消息，我就会因为太迫不及待要给朋友讲一个什么八卦而立刻去洗碗哈哈哈哈

养猪能手蔡大牛

1周前浙江

2

16:12 我个人观点认为第一次开始跑步绝大部分人都是外部驱动，比如我第一次迈腿是为了减肥（然后找个女朋友），有的人是为了体考体测等；好在跑步真的是一个非常会给予“情绪价值”的事，因为跑步真的可以快速减重，跑了就真的会变快，当跑步真的像一个圣诞老师一样可以满足你的一切期待，慢慢的去跑步就转变成了一种内部驱动，因为你觉得跑步真的很棒很有意思，发自内心得想去跑

CCRollFat

1周前浙江

2

“感谢主播们又带来一期精彩的对话。我一直觉得，‘长话长说’最迷人的地方在于，它总能在一个话题的深处，开辟出让人意想不到的广阔空间。听这期节目，不像是在接收信息，更像是在一位睿智朋友的引领下进行一场思想漫游。那些看似平常的切入点，最后总能牵连出如此深刻和有趣的洞察。请继续保持这份‘把时间浪费在美好事物上’的奢侈，辛苦了！”——ai

梵妮_

1周前广东

2

以及还想说，长话长说的时长真的很友好，每次听到Tia活力满满的开场问好声(以及讲到吃的声音明显上扬!)和jason恰到好处的控场转折，都觉得一切都是刚好的样子，就像两个在身边聊天的朋友。

ShawnRun

1周前浙江

2

倦怠期的时候就去看看以前的路跑越野跑比赛，超燃时刻哈哈哈，冲线瞬间，然后就非常有power，觉得自己又行了（上学的时候看完NBA总想去打会球，模仿这个那个球星的动作，带入绝杀瞬间，然后三不沾…好热血的感觉），然后想象我是大迫杰，我是xxx，在跑比赛哈哈哈哈哈，老有劲了，共勉🏃💦

幽默跑者

1周前北京

2

对我来说，摆脱跑步倦怠最好的办法就是跟朋友PK！竞争起来、卷起来，有了胜负欲就更有动力！9月份开始跑步，朋友都用佳明手表，我也在安利之下购入一块。于是就开始了每周一期的步数竞赛。看着自己被超过了而只要再跑个5km就能翻盘（曾经有一次就是周日晚上11点怒跑8km翻盘偷塔，非常有意思），或者稍稍领先想要扩大优势就很难不提起精神来。尤其是朋友之间还能看到各自的数据，自己的进步会出现在别人的connect里，就更动力满满。佳明竞赛的奖项也很有调侃意味，比如「步数最少奖」。哈哈哈哈哈哈，第一次看到真是笑死。

养猪能手蔡大牛

1周前浙江

2

10:28 我记得18年我刚开始减肥“胡乱跑”的时候，有一段时间很不想跑步（现在回顾就是厌跑吧），然后在keep上有一个法特莱克变速跑的课程，在耳机里模拟那种神庙逃脱的场景，一下子又让我跑快了又让我提起兴趣了

Nancychen

1周前上海

1

和卢湾跑团一起跑，任何时候都可以被带动，和大家一起跑完真的太开心了🥳！

甜甜甜田同学

5天前江苏

1

必须是要美美的装备啊，以前觉得一双跑鞋就可以开始跑步了现在要买衣服，裤子，眼镜，帽子，根本停不下来，最近还要开始越野跑，还要买包和杖哈哈哈哈哈

特仔

5天前北京

1

中老年人厌跑了就来听听你们的小宇宙，鸡精含量几乎为零太喜欢了💕

Josie九喜

1周前福建

1

只做第一步，比如先穿好衣服出门！done is better than perfect 还有姥姥常说的可做可不做等于做，倦怠期那就先尝试出门，出门就是胜利哪怕就跑个三公里，还有收拾房间的话，咋说呢如果实在看不下去就找个阿姨打扫也挺好的（专业的人做专业的事hhh）

Kimi_uhAa

1周前上海

1

这是一期在凌晨2点听完的播客，为16号活动准备原料完就要去参加南马了。有时候会想这个步是非要跑吗？但想起小伙伴们在每个艰难的课表都彼此陪伴啃下来了就又充满动力。想起去年冬天不想出门LSD的时候就约着终点是某个CP家，去吃一顿家常好饭。瞬时就撒腿出发了😂.连着听了几期长话长说，你们现在也是我出门的动力了。跟自己说今天就跑一集博客的时间就好，也能跑的出去了。冬天跑步的乐趣就是找群志同道合的伙伴怎么样都快乐🎉

海怪_d9OX

1周前浙江

1

还是我第一次穿chance！

每天都在换剧本的黛嘻嘻

6天前上海

1

跑龄2年半的新手跑者几乎还没有厌跑过😂毕竟作为上有老下有小，上有老板下有团队的中年人，跑步是为数不多的Me Moment，跑步赋予我的太多，甚至不管这一天发生了什么，只要我晚上可以有一小会儿跑在苏州河边的时间，就会忍不住感慨“今天好幸福啊，毕竟我还可以挤出一点自由奔跑和自己对话的时间！”🫶

Zeal_Wang

1周前上海

1

比起想好第二天穿什么，想好第二天要吃什么更管用哈哈哈，洗漱完就开始吃，吃完了基本上就“吃都吃了，总不能不跑吧？”很少有吃完了能心安理得睡回笼觉的时候哈哈哈

陌上漓潇

1周前上海

1

06:46 哈哈看到跑野分享还没有想冲的欲望，Tia 和Jason 分享了，这周末准备要去溜溜！

鱼灯线

1周前上海

1

首先恭喜Jason和Tia一起pb啦🎉🎉🎉听完这期一直没想好怎么评论内容，看到大家很多办法比如买新装备、参加app活动、加跑团等等；我自己是一个刚刚开始跑的人，相比之下跑得真的很差哈哈哈跑量也少经常会弃跑，那就说下面对当下觉得很难的事情怎么度过，第三视角：想象自己只是在做一个剧本内容，难也好简单也罢都是一段过程而已，而自己需要做的就是把应当做的事情做到不留遗憾，做到给自己一个交代，然后马上就能做让主人公很开心的事情，这样想想可以马上平静下来；最近新get到的：加群加群加群，FTLR听友吃饭群氛围好好，今天又看到Jason和Tia一起南马pb的消息热血沸腾的，特别特别激励自己！好的语序有点乱了但不重要，主播们好棒，跑得特别棒！！！

Penggoo

1周前江苏

1

1:22:40 盼望出差去新的地方running ，地图上找绿色的公园或者蓝色的湖边江边去跑步。

Kkkkkerry

1周前北京

1

08:33 现在对这个太有同感了，每天工作完感觉身体被抽空，然后就不想跑了，于是就真的跑得很少🥲

Kkkkkerry

1周前北京

1

保持对跑步的热情当然是run for food，可以根据今天的跑步距离，再打开点评pick一个自己想要吃的店铺，直接跑去吃。举个🌰，之前一直想去吃水丰锅贴🥟还有烤鸭🦆，那两家店都在杨浦，那不如安排个长距离，直接跑去吃

跑步不吃果冻

1周前上海

1

1:25:08 我是刷到主播参加2024女子半马的视频，才开始接触小红书跑步。我个人有个跑长距离小tips，如果想跑20公里，那就单程跑出去10公里再折返，不给自己退路！🤣

大發666

1周前浙江

1

这一期太配得我了！！！停跑 4 个月后重新开始跑步的我一开始真的非常迷茫，跑步初期的疲惫和焦虑纷然而至，想跑又不敢跑，后来索性摘掉手表，忘掉数据，从“心”开始调整与期待，告诉自己是去遛弯，解放心理压力，迈出去。相信自己随着跑量上去，熟悉的感觉都会回来的，然后当然还是回归到当初开跑的动力，哈哈哈就是给自己连报了两场马拉松，迫使自己练起来，不然在赛道上会像第一次跑一样痛苦，然后买装备！！！不买装备总感觉跑一段时间会坚持不下去，而且装备要买的贵！这样心理层面会觉得如果不跑会浪费鞋子哈哈，还有最重要的就是有步频一致的好朋友-“跑步搭子”，通过和跑步搭子在跑量上的对赌（送对方一件装备），在有时候想要偷个小懒的时候，想想不能输，穿上跑鞋就下去开跑～现在我的月跑量已经又回归到了月 150，熟悉的感觉慢慢回来了，一切都在变好！！！（这 4 个月停跑，让我懂了你若不弃我便不离哈哈哈，你若弃我，我就把你…好了好了我会好好珍惜这来之不易的🌚）

Josie九喜

1周前福建

1

只做第一步，比如先穿好衣服出门！done is better than perfect 还有姥姥常说的可做可不做等于做，倦怠期那就先尝试出门，出门就是胜利哪怕就跑个三公里，还有收拾房间的话，咋说呢如果实在看不下去就找个阿姨打扫也挺好的（专业的人做专业的事hhh）

Kimi_uhAa

1周前上海

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这是一期在凌晨2点听完的播客，为16号活动准备原料完就要去参加南马了。有时候会想这个步是非要跑吗？但想起小伙伴们在每个艰难的课表都彼此陪伴啃下来了就又充满动力。想起去年冬天不想出门LSD的时候就约着终点是某个CP家，去吃一顿家常好饭。瞬时就撒腿出发了😂.连着听了几期长话长说，你们现在也是我出门的动力了。跟自己说今天就跑一集博客的时间就好，也能跑的出去了。冬天跑步的乐趣就是找群志同道合的伙伴怎么样都快乐🎉

Vivresavie

1周前上海

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没有动力的时候，推荐屡试不爽的邪修大法：喜欢上一个跑得很快的人，为了追上他的脚步，每次训练都充满动力。😶‍🌫️

空空如也

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