本期节目由梅赛德斯-迈巴赫特别支持，是《邂逅百年至臻传奇》系列企划节目之一。本次企划将从文化、历史、工艺、设计美学等多维度，解锁迈巴赫的百年传奇篇章，点击主题即可收听完整企划。 本期节目我们读《文明的进程》，作者诺贝特·埃利亚斯。 《文明的进程》是德国著名社会学家诺贝特·埃利亚斯的成名作。1939年初版遭冷遇，1969年再版后轰动西方，被译作多国语言，成为社会学经典。埃利亚斯打破传统社会学“个人-社会”二元对立的研究框架，提出两者不可分割，宏观社会和微观的人之间的互动激荡形成了个人、国家乃至社会的整个文明进程。他采用新的历史研究方法：不仅研究社会经济，而且考察人的情绪气质和思维方式的变迁；不仅重视重大事件，也从小处着手，探讨人的行为举止和日常生活，以小见大，将历史学、政治学、心理学、经济学、种族学、人类学和社会学等熔为一炉，使这部作品成为20世纪百科全书式的人文经典读本。 诺贝特•埃利亚斯（1897-1990），德国著名社会学家，犹太裔。一生致力于研究“人的科学”，试图结合社会学、心理学、历史学等学科，整合微观社会学与宏观社会学、“心理发生”层次与“社会发生”层次的问题。代表作《宫廷社会》《个体的社会》《圈内人与圈外人》等。 你会听到： 1、 热嘴环节：经历过哪些“文明”的变化？ 2、介绍《文明的进程》和作者埃利亚斯。 3、分享阅读感受。哪些观点印象深刻，哪些部分阅读困难？ 4、轮流介绍章节主要内容和精彩片段分享。 1）超哥：埃利亚斯如何定义文明与文化？德国中产阶级知识分子与宫廷贵族之间产生过什么争论？ 2）大壹：宫廷礼仪如何逐步影响普通百姓的日常行为？自我约束机制如何发挥作用？文明进程在日常生活细节和情感习惯上如何形塑现代人的行为模式？ 3）星光：西方文明的社会发生是如何实现的？ 5、文明的进程在现代社会有哪些变化？ 6、什么是“机械理性”？ 1）什么是“功能主义”？ 2）关于包豪斯。 3）秩序美学和机械理性。 片头曲：上天桥 片尾曲：靛厂 主播：大壹 / 超哥 / 星光

本周节目由 梅赛德斯-奔驰 V级 MPV 赞助播出，与您一起，大有天地。 12 月 11 日，CBA（中国男子篮球职业联赛）和抖音集团官宣达成合作，抖音正式成为 CBA 联赛的官方内容平台，免费转播精选比赛场次。此前，CBA 的转播合作方一直是背靠中国移动的咪咕，有着奥运会、世界杯、NBA 等丰富的体育赛事转播经验。为什么 CBA 不再和咪咕合作？抖音入局 CBA 等一众体育赛事的转播，可能的原因都有哪些呢？本期的咖啡豆回复就与之相关 06:42。你愿意付费观看体育比赛吗？你会对社交媒体上的赛事切片感兴趣吗？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于美团、茅台、OpenAI、Waymo 和英伟达的新动态 01:25，欢迎收听！ 往期传送门： 短视频里看世界杯，会是体育直播的新常态吗？ 作为高端豪华 MPV，梅赛德斯-奔驰V级 MPV 拥有同级最大空间，从大气外观、头等舱座椅、动力科技再到安全配备，为您带来全能的豪华体验，并且兼顾商务和家庭出行的双重需求。V级 MPV 以全方位的实力，于经典豪华之上，再创全新格局。也欢迎大家收听梅赛德斯-奔驰「时间的回看」播客企划的其他节目，愿你不忘来时路，驰骋天地间。 关于 2025 年的商业世界，哪些事件让你印象深刻？哪些品牌的转变最出乎意料？ 请花几分钟填写这份 《早咖啡 2025 商业体感小问卷》，让我们听见你的 2025 年。 你的回答既有可能成为 2026 年 2 月 6 日年末特辑的一部分， 也会成为 2025 年那些轰轰烈烈的商业变迁下，来自我们每个普通人最日常的真实注脚。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

安踏投资的韩国时尚集团 Musinsa 最近在上海开设了两种不同类型的门店，未来五年还计划在中国开出一百家门店，不仅会在一、二线城市运营，还会进入三线城市。不过很长一段时间以来，韩国品牌在国内的处境并不理想。韩国手机和汽车在中国的市场份额越来越小，美妆护肤品牌也都先后关闭了大量的门店。同样来自韩国的 Musinsa 在中国扩张的底气有哪些？他们未来可能遭遇哪些挑战？本期轻解读就与之相关 05:48。你最近一次逛买手店是什么时候呢？你买衣服时，会想要寻找一些小众、独特的品牌吗？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于中免、霸王茶姬、小米和保时捷的新动态 01:22，欢迎收听！ 往期传送门： 成立 7 年就突破百亿销售额，霸王茶姬为什么想和星巴克一争高下？ 「声东击西」年度制作——「2025 年声音时光胶囊」正式上线！ 从 2020 年发布的第一枚「声音时光胶囊」算起，今年已经是第六年。2025 年 10 月，英国埃克塞特大学全球系统研究所发布了一篇《全球临界点报告 2025》，确认了暖水珊瑚礁已跨越热力临界点，它不像一条新闻，更像一种宣告——地球正式进入了「临界时代」。 「临界时代」真的到来了吗？我们试着用这一年的声音，留下一个可被回听的记录，或许听完之后，你会找到属于自己的答案。点击收听「2025 年声音时光胶囊」。愿这枚声音时光胶囊能陪你一起，记住 2025 那些值得被珍藏的声音。 关于 2025 年的商业世界，哪些事件让你印象深刻？哪些品牌的转变最出乎意料？ 请花几分钟填写这份 《早咖啡 2025 商业体感小问卷》，让我们听见你的 2025 年。 你的回答既有可能成为 2026 年 2 月 6 日年末特辑的一部分， 也会成为 2025 年那些轰轰烈烈的商业变迁下，来自我们每个普通人最日常的真实注脚。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习） 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。 过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。 这一期节目，我将带你一起看见： * 配得感从哪里来？ * 为什么外在优秀 ≠ 内在配得？ * 匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？ * 以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？ 如果你也常常觉得： * 别人对你好会不安甚至想退缩 * 在关系和金钱面前总觉得“自己不配” * 容易陷入自责、羞耻、压抑需求 那么这期，或许正好是为你而录。 ✨ 高光时刻 00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己 02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量” 07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有 10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁 13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生 16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动 21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号 29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大 30:23 内疚感的声音：“我不该拥有” 33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在” 39:17 自我满足是最高级别的配得感 40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者” 46:01 我的新公式：配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满 Q&A部分： 48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？ 50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？ 55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？ 01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？ 🍃 更多信息 如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们即将在12月开启的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

🚘本期导航 大家新年好！ 这一期是2024年舆论事件的盘点专题，也是我们录制时间最久、心情最忐忑的一期。本期关注的重点是“舆论”，相较于新闻本身，舆论的主体是公众与事件的互动，因此也能想象，舆论本身一定是极度多元甚至撕裂的。 我们从自身的视野范围内选择了一部分24年值得关注的舆论事件，并进行了主题分类，总共分两大部分，第一部分七个章节，主要是事件盘点，我们为每个章节取了一个小标题，有的严肃，有的带有一定的调侃意味，不是严谨的分类。第二部分是跳出这些事件外，我们的一些观察。这些事件中，有的已经过去了一整年，有的才刚刚发生，我们会对每件事件做简单介绍，记录一路以来的水温变化。 借用《黑白厨师》里的一个环节，录制这期节目对我俩像是坠入了一个“无限舆论地狱”，而当你开始收听这期节目，则很像另一档韩综《思想验证区域》，每一个舆论事件有不同的光谱和象限，与其去“审判他人”，我们可以在这些事件中去观察自身的政治倾向、情感位置和道德判断。 对于很多问题，我们也没有答案，会以提出问题的方式来保持开放性，保持思考。新的一年，希望我们都不被网暴，也不被流量吃掉。 第一部分 2024年舆论盘点 第一章【动物庄园】 04:27 猫一杯事件、胖猫事件介绍以及传播节点 10:39 舆论观察：议程设置的失效 第二章【月薪三千】 30:27 事件梳理：董宇辉与东方甄选；百度副总裁璩静短视频争议事件；王红权星等多名炫富网红被封号；羊毛月事件；李明德事件 37:00 舆论观察：打工人资本家二象性 第三章【“人民的名义”】 52:23 农夫山泉事件梳理和传播节点 56:13 舆论观察：沉默螺旋 第四章【事实罗生门】 01:04:13 阿里达摩院造假事件 01:06:52 舆论观察：所谓反转 01:16:54 贞观封号事件及观察：事实核查 第五章【流量失序】 01:24:55 体育饭圈与熊猫饭圈及观察 01:33:10 真人秀的伦理和流量兑换 01:36:33 重新理解算法和做号 01:45:42 延伸讨论：onlyfans和迷因币 第六章【性别议题的分裂】 01:56:17 杨笠代言京东事件及观察：成为姐偶的风险 02:10:21 吴柳芳事件及观察：如何讨论“擦边” 第七章【新地球村】 02:19:28 洋抖入侵、沪爷炸街及观察：世界揭开一角 第二部分 美丽新世界 02:24:24 年度关键词：抽象 02:26:42 女性在舆情中的位置 02:33:26 舆论对创作者的影响 02:40:40 性别教育是一种教育、媒介素养 02:47:36 彩蛋 ⛽本期加油站 媒体 《“秦朗丢作业”事件备受关注带来的舆情启示》 《一本小学生作业引发求真喧哗》 《“胖猫”事件背后的舆论态势、潜在危害及应对建议》 《蓝底白字为何平息不了胖猫风波？》 《全网喊打，MCN的2024不好过》 《首富的对决：钟睒睒为何炮轰平台经济》 《钟睒睒越痛苦，张一鸣越麻烦》 《中专生姜萍消失的日子》 《芒果TV靠麦琳挣了多少钱？》 《IP操盘手和他们的流量工厂》 《“超市教父”胖东来，是怎么炼成的？》 《农夫山泉回应旗下产品包装争议，品牌形象得以扭转了吗？》 《胖东来的“完美人设”》 《宝宝碗装娇妻饭》 《四川侦破系列涉大熊猫网络寻衅滋事、网络暴力案》 《2024年，我在B站当擦边主播》 《中国擦边简史》 《“抽象”崛起，小红书年度关键词背后的社会心态与网络文化解析》 《2024年度情绪回顾，互助是最小的安全系统》 《“以后是以后，现在是现在” | 2024年终回顾》 《一切皆为虚假，一切都有可能 | 2024年人工智能盘点》 《政治撕裂的一年，文化扑街的一年》 《在“垃圾的信息环境中，尽量不做一个垃圾人” | 晚点回望2024》 《2024年，我靠近“流量”》 《平台算法也需要体现社会责任》 鲁豫二度专访贾玲 提到的博主/公众号/B站号 @劳东燕 @弦子与她的朋友们 @无端思茫茫 @梁州Zz @抖音集团李亮 @罗赛迩 @端木异 人民网舆情数据中心 旧闻评论 董晨宇RUC 律师老韩 书籍 《凯列班与女巫》 🚩本期服务区 主播：J、康 制作：Arry 头图：画电影 制图：Skye 音乐： Coffee or Tea - Ruben Wan Daydreaming - Ruben Wan east coast summer - Louie Zong Glimpse of Us - Joji Guess I Just Feel Like - John Mayer I Got The Same Old Blues I Remember You - Keb' Mo' Le Mou（散漫人） - Jasing Rye Lenny (Live at The X-Lounge) - John Mayer Novelty (Intro) - Eternal Kev/Melanie Faye Rain - Shmily Where We Started - Where We Started When The Smoke Clears - Evening Telecast VHS Video - Evening Telecast Mother's Lament - Adam MacDougall Morning - Evening Telecast Mood Ring - National Sweetheart Game Over - Evening Telecast Cigar Chomper - Evening Telecast Between The Spaces - The Soundlings Airline - National Sweetheart

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 帕孜力亚尔·帕尔哈提（小帕），脱口秀演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第九集节目，鲁豫邀来用笑织就铠甲的新疆姑娘小帕。 从阿克苏到天津，绿皮火车穿越3700公里，她要逃离的，是一个充满高压与规训的家庭：父亲频繁更迭婚姻却从未承担责任，在爷爷奶奶的溺爱下成为一个需要被照料的「怪物」；亲生母亲在她7岁时消失，重逢后却只将她视为照顾妹妹的工具，吝啬于学费与爱。她被教导，女人的身体和欲望都是肮脏的，她深陷自我否定与外貌焦虑。 然而，「活下去才有一切可能」，是小帕的信念。语言成为逃离的第一道出口，脑中构建的幻想世界则是她对未来希望的微缩沙盘，最终，脱口秀成为她释放痛苦的匕首和生存的支柱。从开放麦到商演，她用段子剖析父亲婚姻的荒谬、厌女的规训、求学的困窘，以及女性被分而治之的处境。她拒绝指责「恋爱脑」，认为那是「中毒」而非过错。 那些怯生生的时刻、漫长的自我疗愈，以及如何在「搞砸一切」的恐惧中，依然选择被看见。小帕的旅程，是从阿克苏的「岩缝」中，奋力长出的、带着伤痕却依然渴望绽放的花。 【内容提要】 Part 1 逃离 04:57 从阿克苏到天津求学，语言学习是逃离生活的唯一方式 08:10 被爷爷奶奶带大的孩子，品尝着父母亲缺位的童年 09:45 女性的处境大同小异，逃离方式却不止婚姻一条路 14:46 男人娶妻为服侍，女人却总在期待他有天变好 17:14 痛苦的事情是无法比较的，就像体温超过了40°，温度计无法测量 18:52 一点点拆掉从小被灌输的厌女观念 21:29 当父亲成为不成器的「哥哥」，我却要和他竞争爱的资源 23:42 和亲生母亲的相处，只有断断续续的见面和不断累积的失望 Part 2 出口 28:07 幻想世界和语言是随身携带的避难所 31:53 恋爱脑只是中毒，骂下毒的人才是正解 35:15 凯伦霍尼：每一个怪异背后，都有一个受伤的自己 38:00 女性会珍惜面对世界怯生生的感觉，尽管这种感觉会让你失去很多机会 41:24《伦敦生活》：看见自由女性角色时和内化厌女的拉扯 Part 3 活下去 45:51 当脱口秀变成一把刺向过往经历的匕首，它成为了我的人生出口 48:41 从开放麦到第一场商演，先学会活着，再慢慢学会和情绪和解 53:56 难过归难过，我对生的欲望更大 58:17 长大是慢慢脱离小时候的英雄梦 61:37 审美就像棉裤腰，紧松自如，不必为无用的痛苦受苦 63:56 维吾尔语虽然承载着过往的创伤，但依然流淌在我的血液里 68:01 岩中花述：荒凉的黄土山中，也能长出一朵小白花 – 嘉宾推荐的作品 – 《我们时代的神经症人格》（The Neurotic Personality of Our Time），凯伦·霍尼（Karen Horney）著，德国裔美国心理学家代表作，分析现代社会如何塑造神经质人格，强调社会文化对个体心理状态的影响，是女性主义心理学的重要文本。 – 节目中提及的作品与人物 – 《身体从未忘记》（The Body Keeps the Score），作者是巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），美国著名创伤心理学专家，书中探讨了创伤如何影响大脑、身体与心理，提出身体是记忆创伤的重要场所，对心理创伤治疗具有深远影响。 Blowin' in the Wind，演唱者是鲍勃·迪伦（Bob Dylan），1962年发行的民谣歌曲，以反复追问的方式探讨自由、战争与人权，被视为20世纪最具影响力的抗议歌曲之一。 《伦敦生活》（Fleabag），创作者和主演是菲比·沃勒-布里奇（Phoebe Waller-Bridge），英国BBC与亚马逊联合出品的黑色幽默剧，讲述伦敦一位女性在混乱生活中自我挣扎与成长的故事，被誉为女性主义代表作。 Louis C.K.，美国脱口秀演员、编剧、导演，以其尖锐、黑色幽默和自嘲风格著称，代表作包括《Louis》与多场专场演出。 George Carlin，美国单口喜剧先驱，以语言游戏、社会讽刺和政治批评见长，是20世纪最具影响力的喜剧演员之一。 黄阿丽（Ali Wong），美国亚裔女演员、单口喜剧明星，曾出演《怒呛人生》。 伍迪·艾伦（Woody Allen）美国导演、编剧、演员，以知识分子题材、黑色幽默及城市爱情故事著称，代表作包括《安妮·霍尔》《曼哈顿》。 《开罗紫玫瑰》（The Purple Rose of Cairo），导演是伍迪·艾伦，1985年上映的奇幻爱情电影，讲述一位女性爱上银幕中的角色，并与其穿越现实与虚构的故事。 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

我一直有一个想聊却又不知从何说起的话题——「爱」。 近期，我一直在思考爱。随着时间的推移，我愈发感受到朋友之爱，会比男女之爱更能打动人心。所以我想跟大家一起探寻爱的奥秘，可是谈论爱，又岂止是爱本身，爱是一面镜子，背后是对自我的深刻认知。 为此，我邀请到我的老朋友春夏。 她的感知敏锐，总能洞察事物的本质，我惊奇于她特有的感知能力和语言表达系统。与春夏的聊天带给了我更多有关于爱与自我的思考，分享给大家。 00:35 我的老朋友春夏，一位对爱有着强烈敏感认知、特别会鼓励人的女演员； 01:42 与春夏的初见，再朴素的话题也因她的表达系统而变得特别； 04:27 拒绝感受 就意味着拒绝了所有，拒绝了这个世界本身； 05:55 吸引力法则：「反差 」 人总是被与自己不同特质的人吸引； 10:11 当我们喜欢一个人的时候到底在喜欢什么？——我喜欢你的到场。因为在我需要的时候，你在，而别人不在； 11:05 爱情不仅仅是重大时刻的互相扶持，也是碎片化时间里不厌其烦的分享； 15:04 既然人性易变，不如选择不去考验； 19:07 行知合一：在行动中不断修正自我，深化对事物的理解； 22:03 及时表达并合理宣泄情绪，过多的情绪积压会对我们造成更持久的伤害； 26:15 在对错难以分辨的世界里，我更在意我的感受对TA而言是否重要； 27:00我们在「修行」与「照见自己」的过程中逐步探索自我； 29:00 接受自己的无知：假设世界上有360 度的视角，哪怕能看到300 度，也有60 度的盲区； 38:10生命没有绝对的是非对错，只要我们愿意为结果买单； 41:24爱情中的追与追到，都是假命题； 42:23我真正需要的是互相喜欢，而不是一段稳定关系中的一个身份； 57:58找寻自己的价值和位置：并非人人都要成为发光的太阳，如果可以，做星星做月亮做路灯都很好； 1:00:57 人成为自己的过程，其实就是找到去除标签的、属于自己的、真实的行为准则和目标需求； 1:02:27 如果不可避免地被贴上“标签”，那就让“标签”为我所用； 本期Bgm：《It‘s Going Round In Circles》

我的播客成为了近五年来平台订阅增速最快的节目，感谢听众朋友们，本期播客收集了来稿或者评论区中的困扰，来自我们工作生活中一些bug点，Q&A主题是「直面Bug 用强者思维破局成长」希望我的思考和分享能够帮助到大家。收听愉快—— 00:49 将Bug看作常态，解决Bug的过程才是会给你的记忆里留下彩球的过程 01:39 Q1 工作的成就感没有学生时代强了，怎么寻找工作的意义？ 02:48 将意义感建立在人生系统内，而不是比较级之上 04:21 新环境的刺激感与成就感是短周期的，工作的核心是明确当前阶段对工作的需求 05:37 在工作中学会分配注意力、懂得拒绝 08:15 设定一个完整的工作周期，了解工作内容完整的运行规则 11:16 把工作工具化，从中不断发现自我，找到自身的长处和短板 13:13 让工作成为发现“自己”的手段 15:11 Q2想提高自控力又忍不住拖延，对自我行为控制感到迷茫和挫败 16:20 每个人需要找到属于自己的自律、自控模式 18:09 摒弃掉外部评价对我们的影响，寻找真正的“我想要” 22:39 在我眼中，任何事情目标最重要，手段只是一种方法。明确目标后寻找对自己最有效的办法 25:27 花了39年才找到我喜欢的运动——骑行带给我的感受 27:46 真正的自控力是找到一个方式之后，发挥自驱力 28:38 Q3如何看待离别这一人生课题，如何接受离别？ 29:46 从内心全然的接受跟理解自己是一个普通人，一切事情发生在自己身上都很正常 34:32 我们是自己人生里的主角，但在他人的人生里我们只是NPC 34:50 人生无常是一种常态，一切不可控是一种常态 35:21 人的痛苦大多来源于妄念 37:16 Q4从零开始接触某一个行业的时候，怎么快速熟悉？怎么判断自己是否擅长？怎么从会读书跨越到会赚钱呢？ 37:37 找到你在这个行业的理想模型，研究它的运行规律 40:58 锚定一个你理想的岗位，先分析这个岗位需要哪些特质才能成功 42:02 会读书的人掌握的是学习方法跟理性思考，会赚钱的人掌握的是社会信息和灵活的应变 43:15 社会是一个巨大的资源交换，你越是稀缺、匹配的需求口越大，越赚钱 45:37 在自我成长的过程中，有意识的去打造自己的稀缺性 BGM: Everything Must End. /关于FlavorCode/ 感谢FlavorCode疯味代码对本节目的支持。以好奇心驱动，探索未知风味，一起把Bug玩出花！疯味代码全网首创茶咖组合，鲜灵醇香，一泡回神，一袋随享好“疯”味。《天真不天真》节目听友，即刻在天猫搜索“疯味代码”，或点击链接跳转，联系客服报暗号：天真不天真，享听友专属优惠！评论区更有Bug杯抽奖活动，快来和我们一起开启Happy Accident探索之旅！ /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。 精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等）。 精力越足，一天的时间就会显得很长，能做的事情会出乎意料得多，也有余力去追求其他目标；精力越差，一天就会显得很模糊，好像浑浑噩噩一天就又过去了。 那精力是能拓宽的池子吗？怎么能让这个池子变大呢？ 本期我们读的就是《精力管理》，世界500强培训必备，领域圣经，常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度，更重要的是，理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 0:01:52 我和这本书的渊源 * 0:16:35误解1：精力说的就是体力和脑力 * 0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析 * 0:51:24 误解2：所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的 * 1:11:37 投行和创业的精力区别 * 1:14:33 误解3：疲惫是因为使用过度 * 1:25:44 维度1体能如何提升 * 1:33:25 维度2情感如何提升 * 1:56:12 维度3思维如何提升 * 2:10:29 维度4意志如何提升 * 2:33:53 仪式感不是门面功夫哦，对改变至关重要 * 2:42:12 罗杰的故事：结局 本期关联阅读： * 《Give and Take》（沃顿商学院最受欢迎的思维课） * 《少有人走的路》（第一本） * 《自卑与超越》 * 《你经历了什么》 本期片头曲：Paris in The Rain - Lauv

从50元到月入过万，真的需要多年积累?一个大学生用半年跑通的路径，你为什么不能复制? 新手最怕甲方反复修改，但如果你学会"先审文字稿再动刀"，沟通成本真的还会那么高吗? 你以为剪辑就是拼手速?高手都在用的"三段式拆解法"和"主题目标先导思维",你真的掌握了吗? 你以为播客剪辑只是"剪掉空白"?真正值钱的部分，难道不是对内容的取舍与重构吗? 为什么说剪辑是"马拉松"而不是"短跑"?没有耐心和进度条思维，你凭什么接得住长音频大单? 你还在自己埋头苦干?学会用AI工具辅助筛选金句，优化标题，你的剪辑效率难道不会翻倍吗? 搞副业总坚持不下去?当你能从剪辑中拿到"第一笔正反馈"，你的动力难道不会像滚雪球一样越来越强吗? 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票，播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友一起搞钱搞流量～～～ 本期主播 当小时：百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾 荔枝：在校大学生播客剪辑手，半年内通过播客剪辑实现月入过万。 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 时间戳戳戳 00:02:16:从零开始的音频剪辑赚钱之路：荔枝同学的成功之道 00:04:16:半年后的你，也能达到这个机会！荔枝同学分享了她从迷茫到笃定的心路历程！ 00:06:16:心理状态五十块到月入过万：荔枝同学分享成功秘诀！ 00:08:58:超越想象的收获：当当老师和卿久老师与其他训练营的差异分析 00:11:58:创业者的困惑与突破：如何选择正确道路？——感性与理性思维的较量 00:14:58:如何制作有吸引力的播客节目？主题选择、逻辑和内容取舍的关键步骤 00:17:57:为什么文本审校比音频剪辑更加高效？探讨文本与音频编辑的差异与优劣。 00:20:53:高效快捷的播客剪辑技巧分享：让你的播客更吸引人！ 00:23:55:如何制作标题才能吸引听众并获得好数据？播客标题的结构与技巧分享 00:26:57:实战营分享：剪辑实操经验总结，挑选金句辅助创作！ 00:29:54:如何选择适合自己的播客？关键在于目的和市场行情分析 00:32:55:如何在播客行业获得成功？小窍门与心法分享！ gaoqiantongxue(本人接待，商业合作也可以找我)欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的IP打造和流量变现路径分享，这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑手|妍潼(vx：YL04366)

「读书吧！少女」的听众朋友们，大家好！ 2025年，我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情，甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻，我开始学习如何与自己的情绪对话，如何从思维和行动两个层面重新构建生活。 在这一期中，我将坦诚分享： * 我是如何意识到自己陷入低谷，并决定“切断”负面循环的； * 在思维层面，如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象； * 在行动层面，从“吃漂亮饭”“布置房间”“写信”“拼图”到“开主题派对”等具体小事中，如何一点一点找回生命力与平静。 如果你也曾在年初感到无力、自我怀疑，或正处于情绪低谷，希望我的经历与自救方法能为你带来一丝光亮与勇气。风暴眼中总有平静，而你，本就拥有重建自己的力量。 【本期时间线】 12:45 转折点：惊觉生活已失去颜色 25:10 错误不能定义你的价值 35:40 你如何看待自己，别人就会如何看待你 44:50 开始与大脑对话，接受自己的每一面 51:20 问题的大小由你凝视它的情绪决定 58:10 想象死亡与葬礼，理解了“大多数人并不在意你” 64:30 风暴眼中是平静，自己就是秩序与爱本身 75:40 笨拙地对着镜子说：我爱你 【欢迎加入听友群】 也欢迎滴滴我，围观朋友圈👇