天真不天真 - vol.39 有问必答系列从小事建立情绪免疫系统 - EarsOnMe

流星延

1个月前广东

225

所谓的情绪稳定，其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统，在关系里，应该先把最大的爱和尊重给到自己。创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗。把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”。

流星延

1个月前广东

207

所谓的情绪稳定，其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统，在关系里，应该先把最大的爱和尊重给到自己。创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗。把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”。

流星延

1个月前广东

171

所谓的情绪稳定，其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统，在关系里，应该先把最大的爱和尊重给到自己。创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗。把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”。

流星延

1个月前广东

164

所谓的情绪稳定，其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统，在关系里，应该先把最大的爱和尊重给到自己。创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗。把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”。

自然不焦虑

1个月前湖南

125

16:42 不要对人与人的关系做那么多的设定与期待，我们大多数的情绪都来自于关系。建立情绪免疫的第一步就是不要去写剧本，我们要允许事情自然的发生，我们要允许别人不按照我们的节奏，不以我们期待的方式，但仍然是可以是爱我们的。

自然不焦虑

1个月前湖南

120

16:42 不要对人与人的关系做那么多的设定与期待，我们大多数的情绪都来自于关系。建立情绪免疫的第一步就是不要去写剧本，我们要允许事情自然的发生，我们要允许别人不按照我们的节奏，不以我们期待的方式，但仍然是可以是爱我们的。

糖果公主CANDY

1个月前陕西

110

11:16 准，我之前就是这样，别人只是正常的表达，或许他性格就这样，并无恶意，然后我就很夸张的放大，内心觉得自己受伤，虽然和过往经历有关系，但是玻璃心还是要靠自己去慢慢完整

Maggie_gOVp

1个月前广东

109

天真的每一期播客都反复听，在无数日子照亮了我。今天是一个特别的日子，竟然刷到天真本期首发播客，开心🥳 祝大家万事胜意，天天开心永远天真可爱😍

Maggie_gOVp

1个月前广东

107

天真的每一期播客都反复听，在无数日子照亮了我。今天是一个特别的日子，竟然刷到天真本期首发播客，开心🥳 祝大家万事胜意，天天开心永远天真可爱😍

自然不焦虑

1个月前湖南

105

16:42 不要对人与人的关系做那么多的设定与期待，我们大多数的情绪都来自于关系。建立情绪免疫的第一步就是不要去写剧本，我们要允许事情自然的发生，我们要允许别人不按照我们的节奏，不以我们期待的方式，但仍然是可以是爱我们的。

Maggie_gOVp

1个月前广东

102

天真的每一期播客都反复听，在无数日子照亮了我。今天是一个特别的日子，竟然刷到天真本期首发播客，开心🥳 祝大家万事胜意，天天开心永远天真可爱😍

自然不焦虑

1个月前湖南

101

16:42 不要对人与人的关系做那么多的设定与期待，我们大多数的情绪都来自于关系。建立情绪免疫的第一步就是不要去写剧本，我们要允许事情自然的发生，我们要允许别人不按照我们的节奏，不以我们期待的方式，但仍然是可以是爱我们的。

糖果公主CANDY

1个月前陕西

100

11:16 准，我之前就是这样，别人只是正常的表达，或许他性格就这样，并无恶意，然后我就很夸张的放大，内心觉得自己受伤，虽然和过往经历有关系，但是玻璃心还是要靠自己去慢慢完整

Maggie_gOVp

1个月前广东

97

天真的每一期播客都反复听，在无数日子照亮了我。今天是一个特别的日子，竟然刷到天真本期首发播客，开心🥳 祝大家万事胜意，天天开心永远天真可爱😍

Eva之澄与诗织

1个月前美国

81

34:05 她给你退货，那她要做额外的工作，甚至可能受气。而网络客服的待遇一般非常低。与其在这说这个客服（大概率是文化不高的年轻女孩）的不好，不如直接和对方说：我理解这是你的工作，也许你没有这个权力，我可以找你领导聊聊吗？（希望天真以后少为难底层工作人员了，包括那个被你凶的酒店前台）

糖果公主CANDY

1个月前陕西

78

11:16 准，我之前就是这样，别人只是正常的表达，或许他性格就这样，并无恶意，然后我就很夸张的放大，内心觉得自己受伤，虽然和过往经历有关系，但是玻璃心还是要靠自己去慢慢完整

Eva之澄与诗织

1个月前美国

77

34:05 她给你退货，那她要做额外的工作，甚至可能受气。而网络客服的待遇一般非常低。与其在这说这个客服（大概率是文化不高的年轻女孩）的不好，不如直接和对方说：我理解这是你的工作，也许你没有这个权力，我可以找你领导聊聊吗？（希望天真以后少为难底层工作人员了，包括那个被你凶的酒店前台）

糖果公主CANDY

1个月前陕西

74

11:16 准，我之前就是这样，别人只是正常的表达，或许他性格就这样，并无恶意，然后我就很夸张的放大，内心觉得自己受伤，虽然和过往经历有关系，但是玻璃心还是要靠自己去慢慢完整

Eva之澄与诗织

1个月前美国

67

34:05 她给你退货，那她要做额外的工作，甚至可能受气。而网络客服的待遇一般非常低。与其在这说这个客服（大概率是文化不高的年轻女孩）的不好，不如直接和对方说：我理解这是你的工作，也许你没有这个权力，我可以找你领导聊聊吗？（希望天真以后少为难底层工作人员了，包括那个被你凶的酒店前台）

Eva之澄与诗织

1个月前美国

66

34:05 她给你退货，那她要做额外的工作，甚至可能受气。而网络客服的待遇一般非常低。与其在这说这个客服（大概率是文化不高的年轻女孩）的不好，不如直接和对方说：我理解这是你的工作，也许你没有这个权力，我可以找你领导聊聊吗？（希望天真以后少为难底层工作人员了，包括那个被你凶的酒店前台）

syccc

1个月前云南

61

15:28 至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。古人的八至，小时候以为是顺口，成年以为是夸张，中年才发现就是自己当下。

达霏欣

1个月前北京

61

欢迎大家在评论区互动留言，我们会抽出5名听友送出达霏欣防脱洗发水，让我们“从头开始”都清爽轻松，让情绪的包袱轻下来。

syccc

1个月前云南

57

15:28 至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。古人的八至，小时候以为是顺口，成年以为是夸张，中年才发现就是自己当下。

达霏欣

1个月前北京

56

欢迎大家在评论区互动留言，我们会抽出5名听友送出达霏欣防脱洗发水，让我们“从头开始”都清爽轻松，让情绪的包袱轻下来。

达霏欣

1个月前北京

53

欢迎大家在评论区互动留言，我们会抽出5名听友送出达霏欣防脱洗发水，让我们“从头开始”都清爽轻松，让情绪的包袱轻下来。

达霏欣

1个月前北京

52

欢迎大家在评论区互动留言，我们会抽出5名听友送出达霏欣防脱洗发水，让我们“从头开始”都清爽轻松，让情绪的包袱轻下来。

Maggie_gOVp

1个月前广东

52

天真的每一期播客都反复听，在无数日子照亮了我。今天是一个特别的日子，竟然刷到天真本期首发播客，开心🥳 祝大家万事胜意，天天开心永远天真可爱😍

syccc

1个月前云南

49

15:28 至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。古人的八至，小时候以为是顺口，成年以为是夸张，中年才发现就是自己当下。

XPandaK

1个月前广东

47

34:29 客服这块有点不太认同了，可能老板思维就是这样吧，但是客服也许并没有你要的那种权利，更有可能因为违反规定而被罚款。。。。打工人才能懂吧

XPandaK

1个月前广东

44

34:29 客服这块有点不太认同了，可能老板思维就是这样吧，但是客服也许并没有你要的那种权利，更有可能因为违反规定而被罚款。。。。打工人才能懂吧

流星延

1个月前广东

44

所谓的情绪稳定，其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统，在关系里，应该先把最大的爱和尊重给到自己。创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗。把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”。

syccc

1个月前云南

43

15:28 至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。古人的八至，小时候以为是顺口，成年以为是夸张，中年才发现就是自己当下。

糖果公主CANDY

1个月前陕西

42

41:58 把复盘的目光放在了别人喜不喜欢自己，别人的反应，别人的评价体系上，会不断让自己走进深渊。所以要把复盘目光转向提升自己的方面：1.做的不好的事，2.做的好的事3.还没做，但是或许通过某些创造性，我可以做好的事4.从当事人的角色跳转到观察者，缓解事情的得失心5.转换立场，转换角度，会让自己收获更多，不需要打败复盘的行为，

冰冰棒_7Ozu

1个月前河北

41

上班路上听这期，每个故事好像都有一点自己的影子。自诩是一个道德靶点很高的人，会因为一些小事就将自己在一段关系中抽离。与此同时我经常反思自己的包容能力是不是逐渐在下降，他人与我效率不同频或者我“认为”其他人办事不利的时候，我总会内心开始着急，最后的结果一般就是我自己去做事来解决/忍不住对他人的行为插嘴插手。听完这期，我决定学着去总结什么事情会让我的情绪短时间内产生波动，以后在临界点的时候心里能敲响警钟，尽量避免对他人有情绪或者言语伤害。之前跟朋友一起出去玩，朋友指出觉得我好像总会很着急，我当时解释为我心里好像没觉得着急，就是按照自己的日常方式处理事情，可能是我们的节奏不同步，我会试着改一下节奏。听完这期我觉得可能不光是节奏不同步，还因为内心的期待阈值不同，我会自我地觉得，“我的节奏是好的，如果朋友不同步那就是效率低（夸张一点表述）”。从现在开始做一个更平和的开心人！！

糖果公主CANDY

1个月前陕西

41

41:58 把复盘的目光放在了别人喜不喜欢自己，别人的反应，别人的评价体系上，会不断让自己走进深渊。所以要把复盘目光转向提升自己的方面：1.做的不好的事，2.做的好的事3.还没做，但是或许通过某些创造性，我可以做好的事4.从当事人的角色跳转到观察者，缓解事情的得失心5.转换立场，转换角度，会让自己收获更多，不需要打败复盘的行为，

冰冰棒_7Ozu

1个月前河北

39

上班路上听这期，每个故事好像都有一点自己的影子。自诩是一个道德靶点很高的人，会因为一些小事就将自己在一段关系中抽离。与此同时我经常反思自己的包容能力是不是逐渐在下降，他人与我效率不同频或者我“认为”其他人办事不利的时候，我总会内心开始着急，最后的结果一般就是我自己去做事来解决/忍不住对他人的行为插嘴插手。听完这期，我决定学着去总结什么事情会让我的情绪短时间内产生波动，以后在临界点的时候心里能敲响警钟，尽量避免对他人有情绪或者言语伤害。之前跟朋友一起出去玩，朋友指出觉得我好像总会很着急，我当时解释为我心里好像没觉得着急，就是按照自己的日常方式处理事情，可能是我们的节奏不同步，我会试着改一下节奏。听完这期我觉得可能不光是节奏不同步，还因为内心的期待阈值不同，我会自我地觉得，“我的节奏是好的，如果朋友不同步那就是效率低（夸张一点表述）”。从现在开始做一个更平和的开心人！！

冰冰棒_7Ozu

1个月前河北

37

上班路上听这期，每个故事好像都有一点自己的影子。自诩是一个道德靶点很高的人，会因为一些小事就将自己在一段关系中抽离。与此同时我经常反思自己的包容能力是不是逐渐在下降，他人与我效率不同频或者我“认为”其他人办事不利的时候，我总会内心开始着急，最后的结果一般就是我自己去做事来解决/忍不住对他人的行为插嘴插手。听完这期，我决定学着去总结什么事情会让我的情绪短时间内产生波动，以后在临界点的时候心里能敲响警钟，尽量避免对他人有情绪或者言语伤害。之前跟朋友一起出去玩，朋友指出觉得我好像总会很着急，我当时解释为我心里好像没觉得着急，就是按照自己的日常方式处理事情，可能是我们的节奏不同步，我会试着改一下节奏。听完这期我觉得可能不光是节奏不同步，还因为内心的期待阈值不同，我会自我地觉得，“我的节奏是好的，如果朋友不同步那就是效率低（夸张一点表述）”。从现在开始做一个更平和的开心人！！

冰冰棒_7Ozu

1个月前河北

36

上班路上听这期，每个故事好像都有一点自己的影子。自诩是一个道德靶点很高的人，会因为一些小事就将自己在一段关系中抽离。与此同时我经常反思自己的包容能力是不是逐渐在下降，他人与我效率不同频或者我“认为”其他人办事不利的时候，我总会内心开始着急，最后的结果一般就是我自己去做事来解决/忍不住对他人的行为插嘴插手。听完这期，我决定学着去总结什么事情会让我的情绪短时间内产生波动，以后在临界点的时候心里能敲响警钟，尽量避免对他人有情绪或者言语伤害。之前跟朋友一起出去玩，朋友指出觉得我好像总会很着急，我当时解释为我心里好像没觉得着急，就是按照自己的日常方式处理事情，可能是我们的节奏不同步，我会试着改一下节奏。听完这期我觉得可能不光是节奏不同步，还因为内心的期待阈值不同，我会自我地觉得，“我的节奏是好的，如果朋友不同步那就是效率低（夸张一点表述）”。从现在开始做一个更平和的开心人！！

XPandaK

1个月前广东

33

34:29 客服这块有点不太认同了，可能老板思维就是这样吧，但是客服也许并没有你要的那种权利，更有可能因为违反规定而被罚款。。。。打工人才能懂吧

糖果公主CANDY

1个月前陕西

31

41:58 把复盘的目光放在了别人喜不喜欢自己，别人的反应，别人的评价体系上，会不断让自己走进深渊。所以要把复盘目光转向提升自己的方面：1.做的不好的事，2.做的好的事3.还没做，但是或许通过某些创造性，我可以做好的事4.从当事人的角色跳转到观察者，缓解事情的得失心5.转换立场，转换角度，会让自己收获更多，不需要打败复盘的行为，

XPandaK

1个月前广东

31

34:29 客服这块有点不太认同了，可能老板思维就是这样吧，但是客服也许并没有你要的那种权利，更有可能因为违反规定而被罚款。。。。打工人才能懂吧

小吕荷包蛋

1个月前广东

30

33:08 原则也没错吧，每个人都有自己要恪守原则，她要是违规了，公司有要求的话，她就会因为你的要求受罚

小吕荷包蛋

1个月前广东

29

33:08 原则也没错吧，每个人都有自己要恪守原则，她要是违规了，公司有要求的话，她就会因为你的要求受罚

糖果公主CANDY

1个月前陕西

29

41:58 把复盘的目光放在了别人喜不喜欢自己，别人的反应，别人的评价体系上，会不断让自己走进深渊。所以要把复盘目光转向提升自己的方面：1.做的不好的事，2.做的好的事3.还没做，但是或许通过某些创造性，我可以做好的事4.从当事人的角色跳转到观察者，缓解事情的得失心5.转换立场，转换角度，会让自己收获更多，不需要打败复盘的行为，

达霏欣

1个月前北京

29

欢迎大家在评论区互动留言，我们会抽出5名听友送出达霏欣防脱洗发水，让我们“从头开始”都清爽轻松，让情绪的包袱轻下来。

小吕荷包蛋

1个月前广东

27

33:08 原则也没错吧，每个人都有自己要恪守原则，她要是违规了，公司有要求的话，她就会因为你的要求受罚

小吕荷包蛋

1个月前广东

27

33:08 原则也没错吧，每个人都有自己要恪守原则，她要是违规了，公司有要求的话，她就会因为你的要求受罚

糖果公主CANDY

1个月前陕西

27

11:16 准，我之前就是这样，别人只是正常的表达，或许他性格就这样，并无恶意，然后我就很夸张的放大，内心觉得自己受伤，虽然和过往经历有关系，但是玻璃心还是要靠自己去慢慢完整

Graice西林

1个月前湖北

25

16:59 建立免疫系统的第一步是不要去写剧本，不要对人际关系先一步预设期待

熙_RKFD

1个月前河北

23

35:14 沟通不是在一起说话，沟通是在一起说心里话，说真话。

小葵Kui

1个月前上海

23

原来这是一首诗：唐代女诗人李冶（李季兰）的《八至》诗。至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。

Graice西林

1个月前湖北

22

16:59 建立免疫系统的第一步是不要去写剧本，不要对人际关系先一步预设期待

Graice西林

1个月前湖北

22

16:59 建立免疫系统的第一步是不要去写剧本，不要对人际关系先一步预设期待

熙_RKFD

1个月前河北

21

35:14 沟通不是在一起说话，沟通是在一起说心里话，说真话。

Graice西林

1个月前湖北

21

16:59 建立免疫系统的第一步是不要去写剧本，不要对人际关系先一步预设期待

臻果儿不爱吃榛果

1个月前河南

20

哇，上班路上刚好听！

小葵Kui

1个月前上海

20

原来这是一首诗：唐代女诗人李冶（李季兰）的《八至》诗。至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。

臻果儿不爱吃榛果

1个月前河南

20

哇，上班路上刚好听！

臻果儿不爱吃榛果

1个月前河南

20

哇，上班路上刚好听！

臻果儿不爱吃榛果

1个月前河南

20

哇，上班路上刚好听！

熙_RKFD

1个月前河北

18

35:14 沟通不是在一起说话，沟通是在一起说心里话，说真话。

熙_RKFD

1个月前河北

18

35:14 沟通不是在一起说话，沟通是在一起说心里话，说真话。

自然不焦虑

1个月前湖南

18

16:42 不要对人与人的关系做那么多的设定与期待，我们大多数的情绪都来自于关系。建立情绪免疫的第一步就是不要去写剧本，我们要允许事情自然的发生，我们要允许别人不按照我们的节奏，不以我们期待的方式，但仍然是可以是爱我们的。

臻果儿不爱吃榛果

1个月前河南

18

哇，上班路上刚好听！

小西叽叽叽

1个月前江苏

17

14:04 “我觉得你不尊重我，我就走了”和“我觉得你不尊重我，我就拉黑你”其实是一样的哈哈哈哈哈我们身上不可避免都会有亲密养育者的一些缺点和优点正视它不用妖魔化它慢慢调整就好我们永远是自己永远有自己独特的部分

小葵Kui

1个月前上海

17

原来这是一首诗：唐代女诗人李冶（李季兰）的《八至》诗。至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。

早日实现人生自由

1个月前北京

16

15:53 “离戏”这个概念，天呐！！！允许别人脱离预设的剧本，允许顺其自然发展。允许一切存在，允许一切发生，允许一切改变。知易行难，三万天人生还需修炼。

小西叽叽叽

1个月前江苏

16

14:04 “我觉得你不尊重我，我就走了”和“我觉得你不尊重我，我就拉黑你”其实是一样的哈哈哈哈哈我们身上不可避免都会有亲密养育者的一些缺点和优点正视它不用妖魔化它慢慢调整就好我们永远是自己永远有自己独特的部分

冰冰棒_7Ozu

1个月前河北

16

上班路上听这期，每个故事好像都有一点自己的影子。自诩是一个道德靶点很高的人，会因为一些小事就将自己在一段关系中抽离。与此同时我经常反思自己的包容能力是不是逐渐在下降，他人与我效率不同频或者我“认为”其他人办事不利的时候，我总会内心开始着急，最后的结果一般就是我自己去做事来解决/忍不住对他人的行为插嘴插手。听完这期，我决定学着去总结什么事情会让我的情绪短时间内产生波动，以后在临界点的时候心里能敲响警钟，尽量避免对他人有情绪或者言语伤害。之前跟朋友一起出去玩，朋友指出觉得我好像总会很着急，我当时解释为我心里好像没觉得着急，就是按照自己的日常方式处理事情，可能是我们的节奏不同步，我会试着改一下节奏。听完这期我觉得可能不光是节奏不同步，还因为内心的期待阈值不同，我会自我地觉得，“我的节奏是好的，如果朋友不同步那就是效率低（夸张一点表述）”。从现在开始做一个更平和的开心人！！

小葵Kui

1个月前上海

15

原来这是一首诗：唐代女诗人李冶（李季兰）的《八至》诗。至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。

瓜瓜瓜瓜呱

1个月前北京

14

24:46 “离戏” 不要将自己的期待施加到其他人身上，尊重个体的不同

孟瑶Yao

1个月前河南

14

超级喜欢这期播客每个例子天真的解析都能学到好多东西都能从中对照出自己身上的问题以及一些改变的方法我的笔记也是写得不停每次听天真的播客莫名的被治愈到声音让我很安心舒心放松感恩感谢今天播客中学到一个新的词语“离戏”总结的太到位了每个人心中都有一个自己写好的剧本且想让自己当一个导演大家全听自己指挥但这是不可能的往往伤害了别人也灼伤了自己听播客一年从中学到最大的改变是换思维考虑问题转念以前太认真有很多应该思维别人应该怎么世界应该如何自己应该是什么样子导致自己很痛苦身边的人也跟着遭殃让自己逃离这些痛苦要做到不期待不设限感受当下过此时此刻不为没有发生的远的事情提前焦虑允许一切发生坦然接受好的坏的全然接纳以及自己的一切情绪今年通过博客看书学会要把最大的爱和尊重给予自己爱满则溢溢出来的才能去更好的爱身边在乎的家人朋友今年自己的改变自觉显著整个人变得柔和起来没有以前那么爱发脾气情绪相对稳定得多很少有大的起伏不那么内耗也不那么在乎别人的评价有分寸有边界且适度的学会闭嘴不干涉他人的人生课题继续努力持续改变

糖果公主CANDY

1个月前陕西

13

02:46 我也是，大事能顶住，小事容易崩溃

糖果公主CANDY

1个月前陕西

13

02:46 我也是，大事能顶住，小事容易崩溃

瓜瓜瓜瓜呱

1个月前北京

13

24:46 “离戏” 不要将自己的期待施加到其他人身上，尊重个体的不同

糖果公主CANDY

1个月前陕西

13

02:46 我也是，大事能顶住，小事容易崩溃

瓜瓜瓜瓜呱

1个月前北京

13

24:46 “离戏” 不要将自己的期待施加到其他人身上，尊重个体的不同

小西叽叽叽

1个月前江苏

13

14:04 “我觉得你不尊重我，我就走了”和“我觉得你不尊重我，我就拉黑你”其实是一样的哈哈哈哈哈我们身上不可避免都会有亲密养育者的一些缺点和优点正视它不用妖魔化它慢慢调整就好我们永远是自己永远有自己独特的部分

糖果公主CANDY

1个月前陕西

13

02:46 我也是，大事能顶住，小事容易崩溃

小西叽叽叽

1个月前江苏

13

14:04 “我觉得你不尊重我，我就走了”和“我觉得你不尊重我，我就拉黑你”其实是一样的哈哈哈哈哈我们身上不可避免都会有亲密养育者的一些缺点和优点正视它不用妖魔化它慢慢调整就好我们永远是自己永远有自己独特的部分

与你无限共振

1个月前江西

12

02:45 我现在觉得比起情绪稳定，更值得追求的是直面、看到自己情绪的能力，这才是我们应该追求的。

早日实现人生自由

1个月前北京

12

15:53 “离戏”这个概念，天呐！！！允许别人脱离预设的剧本，允许顺其自然发展。允许一切存在，允许一切发生，允许一切改变。知易行难，三万天人生还需修炼。

孟瑶Yao

1个月前河南

12

超级喜欢这期播客每个例子天真的解析都能学到好多东西都能从中对照出自己身上的问题以及一些改变的方法我的笔记也是写得不停每次听天真的播客莫名的被治愈到声音让我很安心舒心放松感恩感谢今天播客中学到一个新的词语“离戏”总结的太到位了每个人心中都有一个自己写好的剧本且想让自己当一个导演大家全听自己指挥但这是不可能的往往伤害了别人也灼伤了自己听播客一年从中学到最大的改变是换思维考虑问题转念以前太认真有很多应该思维别人应该怎么世界应该如何自己应该是什么样子导致自己很痛苦身边的人也跟着遭殃让自己逃离这些痛苦要做到不期待不设限感受当下过此时此刻不为没有发生的远的事情提前焦虑允许一切发生坦然接受好的坏的全然接纳以及自己的一切情绪今年通过博客看书学会要把最大的爱和尊重给予自己爱满则溢溢出来的才能去更好的爱身边在乎的家人朋友今年自己的改变自觉显著整个人变得柔和起来没有以前那么爱发脾气情绪相对稳定得多很少有大的起伏不那么内耗也不那么在乎别人的评价有分寸有边界且适度的学会闭嘴不干涉他人的人生课题继续努力持续改变

瓜瓜瓜瓜呱

1个月前北京

12

24:46 “离戏” 不要将自己的期待施加到其他人身上，尊重个体的不同

与你无限共振

1个月前江西

11

02:45 我现在觉得比起情绪稳定，更值得追求的是直面、看到自己情绪的能力，这才是我们应该追求的。

与你无限共振

1个月前江西

11

02:45 我现在觉得比起情绪稳定，更值得追求的是直面、看到自己情绪的能力，这才是我们应该追求的。

孟瑶Yao

1个月前河南

11

超级喜欢这期播客每个例子天真的解析都能学到好多东西都能从中对照出自己身上的问题以及一些改变的方法我的笔记也是写得不停每次听天真的播客莫名的被治愈到声音让我很安心舒心放松感恩感谢今天播客中学到一个新的词语“离戏”总结的太到位了每个人心中都有一个自己写好的剧本且想让自己当一个导演大家全听自己指挥但这是不可能的往往伤害了别人也灼伤了自己听播客一年从中学到最大的改变是换思维考虑问题转念以前太认真有很多应该思维别人应该怎么世界应该如何自己应该是什么样子导致自己很痛苦身边的人也跟着遭殃让自己逃离这些痛苦要做到不期待不设限感受当下过此时此刻不为没有发生的远的事情提前焦虑允许一切发生坦然接受好的坏的全然接纳以及自己的一切情绪今年通过博客看书学会要把最大的爱和尊重给予自己爱满则溢溢出来的才能去更好的爱身边在乎的家人朋友今年自己的改变自觉显著整个人变得柔和起来没有以前那么爱发脾气情绪相对稳定得多很少有大的起伏不那么内耗也不那么在乎别人的评价有分寸有边界且适度的学会闭嘴不干涉他人的人生课题继续努力持续改变

糖果公主CANDY

1个月前陕西

7

02:46 我也是，大事能顶住，小事容易崩溃

与你无限共振

1个月前江西

6

02:45 我现在觉得比起情绪稳定，更值得追求的是直面、看到自己情绪的能力，这才是我们应该追求的。

小吕荷包蛋

1个月前广东

6

33:08 原则也没错吧，每个人都有自己要恪守原则，她要是违规了，公司有要求的话，她就会因为你的要求受罚

熙_RKFD

1个月前河北

6

35:14 沟通不是在一起说话，沟通是在一起说心里话，说真话。

瓜瓜瓜瓜呱

1个月前北京

5

24:46 “离戏” 不要将自己的期待施加到其他人身上，尊重个体的不同

辛棠棠加加

1个月前河北

5

我感觉关于“情绪免疫系统”的内容还挺戳人的——把情绪管理类比成“免疫”，既形象又实用。最有共鸣的是“觉察情绪根源”这点：很多时候我们被情绪带着走，其实是没搞懂“为什么炸毛”，而建立“警报+复盘”的系统，相当于给情绪装了个“刹车”；还有“放下期待”那段也很实在——总盼着别人按自己的剧本走，本质是把情绪主动权交出去了，“离戏不入戏”反而能轻松点。它没讲空泛的大道理，而是用具体场景（比如和母亲相处、社交复盘）拆解方法，比如全职妈妈的困境里“先爱自己”、朋友玩笑越界时“表达边界”，都是能直接落地的思路。最妙的是把“情绪跳脱”比作“导演视角”——跳出自己的情绪剧本，反而能看清怎么调整，这种抽离感其实就是情绪免疫的核心吧~

英雄女士

1个月前陕西

5

17:09 离戏，学习到了，抛开心里的那个剧本，自然地发生

Graice西林

1个月前湖北

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16:59 建立免疫系统的第一步是不要去写剧本，不要对人际关系先一步预设期待

Eva之澄与诗织

1个月前美国

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34:05 她给你退货，那她要做额外的工作，甚至可能受气。而网络客服的待遇一般非常低。与其在这说这个客服（大概率是文化不高的年轻女孩）的不好，不如直接和对方说：我理解这是你的工作，也许你没有这个权力，我可以找你领导聊聊吗？（希望天真以后少为难底层工作人员了，包括那个被你凶的酒店前台）

syccc

1个月前云南

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15:28 至近至远东西，至深至浅清溪。至高至明日月，至亲至疏夫妻。古人的八至，小时候以为是顺口，成年以为是夸张，中年才发现就是自己当下。

小西叽叽叽

1个月前江苏

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14:04 “我觉得你不尊重我，我就走了”和“我觉得你不尊重我，我就拉黑你”其实是一样的哈哈哈哈哈我们身上不可避免都会有亲密养育者的一些缺点和优点正视它不用妖魔化它慢慢调整就好我们永远是自己永远有自己独特的部分

赵耀竟

1个月前广东

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21:00 哇塞！！霓达也是我的最爱！！

压缩馍片

1个月前湖北

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Hello天真姐，我不知道自己算不算是建立了1套自己的感知系统，每次如果说不小心做了不好的事情或者不对的事情，嗯，我就会告诉自己，没关系的，没关系的，吃一堑长一智，在这里犯了错之后，以后再遇见更大的事情注意一点，不去犯同样的错就好啦😊

空空如也

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