🚘本期导航 欢迎来到西西弗高速2024年最后一期播客。先祝大家新年快乐！ 本期播客的主题“自恋者”，包括“自恋型人格障碍（NPD）”及其文化延展，是策划这档播客时最早定下来的选题之一，只是没想到在这几个月里，NPD成为某种显学，在社交网络上到处可见。首先必须说明，诊断别人是否为NPD是一项专业能力，我们不是心理学专业人士，本期播客不涉及医学判断，只是对NPD的舆论现象和其背后的文化心理感兴趣。 第一部分，我们试图理解一个艰涩的心理学概念如何在中国的社交网站上流行起来。作为一种被咨询师认为不可治愈的精神疾病，它是如何运作的，又为何如此隐蔽？受害者为何“如同被容嬷嬷扎满了针”，却难以表达、甚至认识到自己所受到的伤害？如果意识到关系的毒性，应该怎样走出来？我们不可避免地讨论到了今年的一档现象级综艺《再见爱人》第四季，但仍然想再次强调，希望将嘉宾们在节目中的表现作为一个文本分析，不涉及更多无法证实的场外信息。 第二部分，全是“暴言”。暴言栏目是我们一直希望尝试的内容，到了年末这一期，终于有勇气将整整一个章节作为暴言。这部分我们聊了聊作为社会文化和传播学概念的NPD，时代情绪的自恋性投射。从特朗普第二次当选美国总统，到马斯克成为新生产力的膜拜对象，今年是自恋者大获全胜的一年，对于一个深陷矛盾的世界，自恋者的绝对强者的姿态实在充满诱惑。另一方面，我们又无比敏锐地在社交网站上识别出各种“自恋者”，并对他们加以显微镜般的审判。西方文化中的自恋者与中国文化中的自恋者有什么异同？对于自恋者而言，被揭穿、被暴露是他们无法容忍的溃败，放在今年的语境中，当我们开始大规模辨认“自恋”这种动作，即是自恋者一败涂地的时候。但这种审判泛化的背后，是公共讨论中边界的缺失和微妙的潜意识——我们审判权威，但不审判绝对权威，而是我们够得着的权威。 第三部分，我们讨论了媒介变迁对自恋文化的影响。流量时代更容易成为自恋者的培养皿，NPD的春天到来了吗？面对弥漫的自恋的环境，我们又可以做些什么？ 这是一种觉醒，但并不像蝴蝶从茧中醒来那样柔软、微妙的重生，而是一种推倒围墙般的觉醒。——《治愈隐性虐待》 屏幕为我们结构了世界，但是我们的整个世界其实被框住了……从大的方面说，被屏幕结构的世界造成了一种心理学上的镜像机制，我们透过荧幕看到了所谓的“偶像”，其实只是把他们当成镜子投射出我们自己。 我觉得这与全球性的自恋文化有关，自拍成为了一种症候性的特征，背对美景，面对虚空，45度角灿烂微笑。它不光是一个看自己的行为，它同时是一个不看环境，不看世界，不看他人的状态，它们都成为了“我”的背景。 ——戴锦华 话题一 作为心理学概念的自恋型人格障碍（NPD） 01:22 自恋型人格障碍(NPD)的概念及社会影响 07:11 心理学标签的双刃剑：私人与公共领域的应用差异 11:20 自恋行为的典型特征：以杨子为例 17:01 如何识别亲密关系中的控制行为？ 24:52 创伤性连接：爱与虐待的交替往复 38:42 你对理想关系的向往只是NPD play中的一环 43:39 自恋者何以诞生？ 话题二 作为社会文化的自恋者，与时代情绪的“自恋” 54:35 NPD时代的情绪自恋：大获全胜与一败涂地 56:13 特朗普：自恋者的崛起之路 68:15 特朗普与美国梦的相互隐喻 75:06 什么样的社会土壤滋养了NPD？ 85:19 自恋者人格在中国的特征：共生、全能自恋 话题三 媒介对自恋文化的影响 96:32 《受够了自己》：社交网络如何影响自恋文化？ 107:20 自恋文化是这个时代真正的“黑镜” 109:56 狗智主义的盛行：愤世但不反抗 117:13 和大家聊一聊我们这一年内心世界的变动 话题四 面对弥漫的自恋环境，我们可以怎么做 127:28 日渐泛滥的自恋文化，我们应当如何面对？ 128:49 投入更大的世界，破除“做自己”的迷思 ⛽本期加油站 书籍 《治愈隐性虐待》 《不被支配：自恋人格的识别与反制》 《恋爱中的暴君》 《交易的艺术》 《巨婴国》 电影 《飞黄腾达》 《受够了自己》 《黑镜》 媒体 《再见爱人4》 Donald Ttrump's Ghostwriter Tells All 《每日秀》 《别任性》之《自恋型人格伴侣：人生一劫，也不过一劫》 《啊！是猫咪呀！》之《超人马斯克，超级NPD》 《跟心理咨询师聊聊：为什么我觉得身边全是 NPD？》 Ronny Chieng：Love To Hate It 《周濂：从犬儒主义到狗智主义》 《那些所谓“长大成人”的故事，其实不过是个从众的谎言？》 严艺家关于NPD的微博 🍎本期补给 感谢好朋友简单心理对本期节目的支持！「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。 线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。同时包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。 在【简单心理公众号】回复【西西弗】，线上首次心理评估新年超值补贴价是199元。 在北京的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，券后是850元，大家按需选择。更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」。 🚩本期服务区 主播：J、康 制作：Arry 头图：电影《受够了自己》 音乐： The Secret Song - Jing Zhou / DJ Spooky A Snake in China - John Cale Annabel - Goldfrapp The Body Breaks - Devendra Banhart The Wind - Yusuf / Cat Stevens Is This The Life We Really Want - Roger Waters Top Floor, Bottom Buzzer - Morphine Sugar for the Pill - Sugar for the Pill Moon River - Eric Clapton / Jeff Beck 难忘那夜色如水荡漾 - 祁紫檀

※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～ 本期读的是《随他们去》，我觉得是一本超级棒的“最后一公里”书。 什么是“最后一公里”呢？就是当我们明白了很多道理，却仍然“过不好这一生”，总是在实践中遇到一些细节问题、个性化的问题，导致改变常常半途而废，这就说明，从道理到实践，还有“最后一公里”没有走完。老板很焦虑每天向我们情绪输出，导致我现在上班总是提心吊胆怎么办？弟弟不好好上学我很焦虑，要怎么改变他？困在一份不喜欢的工作里但不敢辞职，怎么破局？交不到新朋友怎么办？ 这些问题背后的原理，我们其实多多少少都在往期节目里覆盖过了。但是那么多道理，那么多需要消化的信息，不是每一个都能完美触达最后一步。本期就是一个突破这些“最后一公里”的尝试。我们不但要透彻地理解原理，还要将原理掰开了揉碎了，融合到具体的实践中去，甚至是给大家总结出详细步骤，每一步需要做什么，常见的卡点是什么，遇到这些卡点的时候我们怎么办。 本期覆盖的七大领域，也是我平时被高频问到的七大类问题。从压力到负面评价，从他人情绪到嫉妒心理，从友谊到爱情，最终到如何改变他人，让他们按照我们期望的去行动，相信这些也是最让大家困扰和焦虑的问题。希望这期节目能帮你们，走完这最后一公里~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 🎙️感谢本期赞助方「七幕人生」！ 通过以下方式购买伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》演出票，即可获得本期节目 「Let Them 」的限定纪念 pin（本播客首次单期限定周边）。 📍开票信息（详细请下滑）： 🎫 专属购票入口： ticket.antank.cn 或在公众号：携隐Melody 回复「七幕」获取链接。 购票后添加并私信 Mario（微信：xymario），备注「七幕」即可领取限量徽章✌️。 扫码亦可购票： 📝 时间轴 * 00:05:55 41岁失业并欠下80万美金后，她如何逆袭 * 00:14:23 能让你马上行动，不再拖延的5秒法则 * 00:19:05 人类世代智慧：区分可控与不可控 * 00:23:14 一个让你能真正放下我执的咒语：Let Them * 00:36:40 "精神纪律"应该怎么用？ * 00:41:32 随他们去理论的第二步：Let Me，由我来 * 00:44:48 应用①：当压力成为常态，如何重置心智带宽？ * 00:53:27 重置"心智带宽"，翻倍你的行动力！ * 01:00:43 在应对压力方面我们可以做什么？ * 01:09:13 应用②：如何面对外界的负面评价？ * 01:20:10 到底是"谁"在对你负面评价？以及so what？ * 01:22:12 为什么为自己感到自豪，是反焦虑的利器 * 01:31:29 用"参考系"来重新理解来自家人的负面评价 * 01:41:08 应用③：如何跟"情绪不稳定"的人相处？ * 01:53:49 冷战、冷暴力的本质是情绪巨婴 * 01:57:55 那如果我才是那个情绪不成熟的人呢？ * 02:01:17 逃避正确但艰难的决定，其实是逃避情绪 * 02:08:22 应用④：如何脱离比较与嫉妒的陷阱？ * 02:11:34 比较有两种：自我折磨 vs 自我学习 * 02:31:50 应用⑤：如何在成年后重新建立关系？ * 02:38:28 成年人友谊的三大基石 * 02:55:47 54岁搬到新社区，不认识任何人，怎么交新朋友？ * 03:05:05 作为一个爱交朋友的人，给大家四个交友心得 * 03:22:21 应用⑥：如何改变我们所爱的人？ * 03:36:48 真正能改变他人的方法：show出对你的积极影响 * 03:45:51 应用⑦：如何找到真爱？ 详细购票信息： 演出场次： 📍上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29 📍西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12 📍深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21 🎵 片头/尾曲：Naughty/ When I grow up-Matilda P.S.：本期封面图为音乐剧《Matilda》官方海报

🍷 普通人赚钱的基本规律。 欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。 今天的嘉宾，是大家非常熟悉的老朋友——张云帆。如果你是小酒馆的老听众，应该记得他之前来过两次：第一次聊《芒格之道》，第二次聊时间管理。很多听友都告诉我们，那两期节目 TA 们会反复收听。 这次聊天，我决定给云帆老师上点难度，布置了一道「作业」：——聊聊「如何赚钱」。 听起来很直接、甚至有点俗气，但我觉得这是我们播客里最不好聊的一道题。因为它太现实，也太容易被误解。你要是讲得太实用，听起来好像一学就能发财，那就太像在卖课了——别人肯定会想：「那你咋不自己去赚呢」？可如果只聊心态、聊哲学，又很容易变成“好听的废话”。 更麻烦的是，这个主题对嘉宾的要求也特别高。TA 得在自己的领域走得够远，有真实的经验，还不能靠「教别人赚钱」来赚钱。 没想到，云帆老师居然接下了这个挑战，还很认真地写了一份大纲。 在这期节目的开头，我们先聊清楚一个前提——我们说的「赚钱」，不是暴富，也不是财务自由，而是：怎么比平均多赚一点。听上去不高，但要长期做到「比平均好一点」，其实挺考验判断力和体系的。它让我们能从一个更现实的角度去聊：为什么光靠努力不一定能赚到钱，以及，普通人要怎么找到那件，世界真的愿意为之付钱的事。 和前两次相比，这期我们聊天的节奏更慢一点，也更贴近生活。我们没有万能答案，但希望这期能给你提供一些新的视角，帮你换个角度，再去理解「赚钱」这件事。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 张云帆：读书人，天使投资人，字节跳动游戏负责人。先后参与创办网易博客、YY 语音，曾担任纵横文学 CEO、完美世界总裁。 🪡 时间轴 03:39 如果世界是个游戏，咱得有钱买票进场，有钱充值 04:59 身体健康：如果你每天都很萎靡，还想要挣钱，几乎不可能 08:27 把个人能力产品化：产品产生价值，长期对世界输送价值，就会带来超额回报 17:31 毕业后，要尽快摆脱学校综合征，千万别只忙着研究如何取悦上级 27:56 过度依赖时代红利，害了许多人 32:41 信用是一种巨大的复利：金钱的信用，能力的信用，人格的信用 37:58 向上社交与人脉：TA 人是太阳，但是 TA 发光发亮跟你没啥关系 41:23 消费、资产与负债：投入更多资金在积累资产上，尽量避免负债，划分一定比例在消费上 55:08 情绪资产：什么是内耗，消耗就是一种负债，不消耗就是资产 60:01 一种被大多数人忽视的投资认知的方式，甚至比买课、买书更有价值 64:06 「风口来了，如果你没有根基，大概率不是迎风起舞，而是被风吹走」💨 76:50 狂刨十个坑，一口井不挖，这种行为真的很挡财路！ 82:44 如果天赋和热爱暂时都没有，就先从积累信誉复利和技能复利做起 83:22 「我俩想淡泊名利，但如果一点名利没有，就不太好淡泊名利」「你不能干淡泊吧」🌚 91:09 当一个人建立起正向的资产飞轮，TA 就很难不变得有钱 100:51 彩蛋：一个与红酒有关的小故事 🍷 图片来源：拍摄于小酒馆的 奥马哈 播客间，与美丽猫猫合影🐱 🔍 猜你想看 「15:58」日全食，冰岛科亚克维克与埃及孟菲斯：冰岛的科亚克维克是2026 年 8 月 12 日日全食路径中心带内的核心观测点之一。下一次日全食将在 2027 年 8 月 2 日横贯北非大陆，其中孟菲斯处于全食带中心，是全球最佳观测点之一。 「41:25」资产 vs. 负债 vs. 消费：从《穷爸爸，富爸爸》中引申出的核心财务观念。 * 「资产」能产生正向现金流，或能持续增值（如，产品化的能力、良好的信用、健康的身心）； * 「负债」则产生持续的费用或价值衰减（如，负面情绪、无效社交）； * 「消费」为满足当下需求而进行的支出，通常不直接带来未来收益。 「45:21」「欲买桂花同载酒，终不似，少年游」：出自刘过《唐多令·芦叶满汀洲》。 芦叶满汀洲，寒沙带浅流。二十年重过南楼。柳下系船犹未稳，能几日，又中秋。黄鹤断矶头，故人今在否？旧江山浑是新愁。欲买桂花同载酒，终不似，少年游。 「71:42」损失厌恶：人们在面对相同幅度的收益与损失时，往往对损失的敏感度更高——失去100元带来的痛苦，大约等于获得200元带来的快乐。 「87:32」「万物并作，我自观复」：原文出自《道德经》第十六章，指通过保持内心的清明和宁静，去观察万物纷纭变化背后，和循环往复的「规律」。 致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复 「91:25」资产飞轮：一种自我强化、越转越快的正向循环系统。当一个人能持续积累健康、信任、能力、知识等，这些「软资产」会相互作用，形成复利循环系统。 「92:21」 查理·芒格的多元方法论：芒格认为，仅依靠 单一学科 或 经验 容易陷入偏见与盲区，因此要从不同视角提炼「底层规律」，帮助人们在复杂、不确定的世界中做出更高质量的决策。 「94:03」「不要去没有鱼的地方钓鱼，要去有鱼的地方钓鱼」：芒格认为，无论投资、创业还是个人发展，关键去那些自己有信息优势，与认知优势的领域。 「101:13」拉菲（Château Lafite Rothschild）：「Lafite」这个名字来自古法语，意为「小山丘」，最早只是一个规模并不大的酒庄。 「101:37」罗斯柴尔德家族：欧洲历史上最具影响力的金融家族之一。 「101:53」罗斯柴尔德家族的「五支箭」：罗斯柴尔德家族的族徽标志。寓意家族创始人 梅耶·罗斯柴尔德 的五个儿子分别前往欧洲五大金融中心——法兰克福、伦敦、巴黎、维也纳、那不勒斯——建立银行网络。 「102:19」波尔多：位于法国西南部，是世界上最著名的葡萄酒产区之一。 「102:35」赤霞珠（Cabernet Sauvignon）：世界上最著名的红葡萄品种之一，为品丽珠 与 长相思 自然杂交的后代。 「103:51」荷兰排水技术的引入：17 世纪，荷兰人凭借发达的水利与风车排水技术，将原本沼泽遍布的低洼地改造成可耕地与葡萄园。这一技术后来被引入波尔多。 「106:09」拿破仑三世：于 1848 年当选法兰西共和国总统，1852 年发动政变称帝，在位期间推行一系列现代化与城市建设政策。 「106:59」 1855年巴黎博览会：由拿破仑三世主导，于 1855 年 5 月在巴黎举行，是法国历史上首次世界博览会，旨在展示第二帝国的工业、艺术与文化成就。 「109:16」罗伯特·帕克：美国著名葡萄酒评论家，1978 年创办《The Wine Advocate（葡萄酒倡导者）》杂志，首创 100 分制评分体系，将「品酒感受」转化为可量化的打分标准。 🎧 往期相关节目 E110 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物 E162 对话张云帆：如果命运可以改写，往前叫穿越，往后就是规划你的人生 🌐 知行小酒馆公告牌 🐠 年年有余 长期的复利、知识的复利、影响力的复利，需要热爱，和系统化的、能力的产品化。投资也是如此。 投资体系的搭建，需要不断认识世界、认识自我的过程。而启动第一步，没有那么困难。最近一段时间市场比较热，我们通常都会告诉新朋友，在入场之前，一定一定：确保自己留好了一笔生活备用金。 这次，有知有行为大家带来了一枚漂亮的徽章，参与存备用金挑战活动，即可领取。 你可以前往有知有行 App - 「我的」 - 「我的徽章挑战」，找到「年年有余」徽章，开始挑战后，在有知有行投入「生活备用金」心理账户，并在交易大厅每月完成一次投入感想的记录，累积 3 次，就可以领到这枚好看的徽章啦。 活动长期有效，祝大家顺利完成挑战，年年有余～ 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 张云帆 ｜制作 星星 Amiee｜后期 柯霖｜单集封面 Lovart.ai 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 陈冲，演员、导演、作家 陈鲁豫，媒体人、主持人 演员陈冲身着GIADA Andi风衣 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第五期节目，鲁豫与儿时在相片中看到的明星陈冲再度相逢。 陈冲说，她这一生都被「爱与失去」所牵引。 20岁赴美留学，想要拓宽人生的疆域，然而命运仍带领她进入「表演」，彼时的好莱坞正描摹着幻想中的东方，却无法给华裔演员提供合适的位置，直到偶遇《末代皇帝》，但「婉容」并不常有。 只因对「现场」的偏爱，她站在了监视器后，将她对「爱」的理解抒发在自己执导的电影中。《纽约的秋天》里的爱是唯美、甚至甜腻的，《世间有她》中的爱是破碎、但也坚固的，如今的她认为，爱是关注的质量，其中包含着一次次残忍的选择与诀别。 她醉心阅读，在伍尔夫的意识流中体验感官的凋零与聚合，在格吕克轻盈的诗句里承担哲思的深刻与浓烈。文字最能表达「爱与失去」的重量，她便用《猫鱼》保存所有的丧失、也留住了曾经的乐园。 深知死亡是平常事，于是她决定更用力地活，享受甜、品尝苦，将拥抱和亲吻全数用尽。 【内容提要】 引子 写作的决心 04:25 离家赴美后的思念，让爱与失去成为人生的母题 06:21 写作是对抗遗忘的方式，也是与过往相连的过程 07:58 创作也许需要孤独，但写作撇除了独处时的痛苦 08:43 记忆是画面的碎片，能强烈地勾连起一整段故事 Part 1 好莱坞往事 10:13 上世纪的好莱坞，对「东方叙事」有种幻想与误用 13:01 华裔角色的处境窄小而无意义，直到《末代皇帝》 15:01 「婉容」未得奖有时代因素，但创作过程高于奖项 20:57 能用精准的动词指导表演的导演，是最好的导演 24:22 人生远比电影重要，出国的选择更多基于开阔人生 26:21 还未遇到任何一个角色，能够将自己「燃烧殆尽」 29:39 成为导演，比起意欲为之，反倒更像一种本能进入 32:50 改编覃慧兰的故事，被她「灰姑娘」般的人生吸引 34:35 容颜老去、接近尽头，人会发现另一种对生活的激情 36:33 在镜头前裸露身体，与裸露灵魂一样，都是不易的 Part 2 虔诚的读者 40:55 读伍尔夫，让我意识到「语言的确是思想的先驱」 42:17 被意识流的世界捕获，重新发现思想与生活的关系 45:32 最纯粹的文学作品，无法被转译为电影或其他媒介 46:31 《海浪》创造了「太阳」的缺席与「行星」的呓语 49:06 路易斯·格吕克的诗，做到了语言与思想的绝对统一 51:13 在诗句中体会格吕克如何用简洁的句子写出「浓烈」 53:30 伊丽莎白燃烧生命与伯顿相爱，也接受爱情的凋零 Part 3 爱与失去 58:03 死亡是无可回避的终点，母亲的死让我想更用力地活 60:30 人的「关注」是有限的，关注的剧烈程度就是爱的表达 62:59 伊丽莎白爱的浓烈，某种程度上遮蔽了她的商业能力 64:47 我钟爱鲜花，它美、会凋谢，也关联着「爱与失去」 – 嘉宾推荐的作品 – 《海浪》（The Waves），弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）著 Vita Nova，Louise Glück，Harpercollins，2001-3 《烈爱》（Furious love），萨姆·卡什纳（Sam Kashner）/南希·勋伯格（Nancy Schoenberger）著，檀秋文译，世界图书出版公司|后浪，2012-9 – 节目中提及的作品与人物 – 《本色陈冲》，严歌苓著，春风文艺出版社，1998-10 《变形记》（Die Verwandlung），弗兰茨·卡夫卡（Franz Kafka）著 《到灯塔去》（To the Lighthouse），弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）著 《末代皇帝》（The Last Emperor），贝纳尔多·贝托鲁奇（Bernardo Bertolucci）导演，尊龙、陈冲、邬君梅等主演的1987年上映电影，获第60届奥斯卡金像奖最佳影片，杰瑞米·托马斯（Jeremy Thomas）为制片人之一 《月色撩人》（Moonstruck），诺曼·杰威（Norman Jewison）导演，雪儿（Cher）、尼古拉斯·凯奇（Nicolas Cage）等主演的1987年上映美国电影，雪儿（Cher）凭借此片获第60届奥斯卡金像奖最佳女主角 《误杀》，柯汶利导演，肖央、谭卓、陈冲等主演的2019年电影，陈思诚为制片人之一 《小花》，张铮、黄健中导演，陈冲、刘晓庆、唐国强等主演的1979年电影，陈冲凭此片获第三届大众电影百花奖最佳女主角 《克雷莫夫妇》（Kramer vs. Kramer），罗伯特·本顿（Robert Benton）导演，达斯汀·霍夫曼（Dustin Hoffman）、梅丽尔·斯特里普（Meryl Streep）等主演的1979年美国电影 《异形》（Alien），雷德利·斯科特（Ridley Scott）导演，西格妮·韦弗（Sigourney Weaver）、汤姆·斯凯里特（Tom Skerritt）等主演的1979年英美合拍电影 《现代启示录》（Apocalypse Now）， 弗朗西斯·福特·科波拉（Francis Ford Coppola）导演，马丁·辛（Martin Sheen）、马龙·白兰度（Marlon Brando）主演的1979年美国电影 《曼哈顿》（Manhattan），伍迪·艾伦（Woody Allen）导演，黛安·基顿（Diane Keaton）、梅丽尔·斯特里普（Meryl Streep）等主演的1979年美国电影 《双峰》（Twin Peaks），大卫·林奇（David Lynch）等导演，凯尔·麦克拉克伦（Kyle MacLachlan）、梅晨·阿米克（Mädchen Amick）、陈冲等主演的美国剧集，1990年首播 《纽约的秋天》（Autumn in New York），陈冲导演，理查·基尔（Richard Gere）、薇诺娜·瑞德（Winona Ryder）等主演的2000年美国电影 《世间有她》，陈冲、李少红、张艾嘉导演，周迅、郑秀文、易烊千玺等主演的2022年电影 《祝你好运，里奥·格兰德》 （Good Luck to You, Leo Grande），苏菲·海德（Sophie Hyde）导演，艾玛·汤普森（Emma Thompson）、达利尔·麦克科马克（Daryl McCormack）等主演的2022年英国电影 《感官世界》（愛のコリーダ），大岛渚（Nagisa Ôshima）导演，藤龙也（Tatsuya Fuji）、松田英子（Eiko Matsuda）等主演的1976年电影 黄柳霜（Anna May Wong），美籍华裔著名演员。1919年仅12岁就在美国好莱坞登上银幕，代表作《唐人街繁华梦》《中华儿女》《龙女》 谢晋，中国内地知名导演。代表作《芙蓉镇》《红色娘子军》《高山下的花环》 路易丝·赖纳（Luise Rainer），出生于德国杜塞尔多夫，美国影视、舞台剧女演员。代表作《大地》《好莱坞华人》 凯特·布兰切特（Cate Blanchett），澳大利亚电影演员。代表作《本杰明·巴顿奇事》《卡罗尔》 赫尔曼·黑塞（Hermann Hesse），德国作家，诗人。代表作《悉达多》《德米安》《荒原狼》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

这期播客我邀请了一位一直很想要对谈的嘉宾——蔡康永。在各自的人生阶段，我们都开始放下责任，保持放松游乐的心情，越来越少地承载外界的期待。 很开心能和康永哥聊聊在AI时代对自己与外界的思考和感悟，也希望我们的对话能够为大家带来「如何与自己相处、与他人共存」的新视角。 02:27 今年除夕夜，与康永哥一同守岁的经历； 04:35 不同于独处的平静，待客是一种双向治愈的乐趣； 10:27 物欲降低，从逛书店7个小时，到没有力气拿架子上的书； 12:34 在AI时代，回答问题的“末代真人”越来越少； 15:00 我们习惯了每件事都要和AI聊天，解梦也可以提供很耐心的安抚； 18:36 算法危机：AI会认同许多奇怪的想象，并且替你自圆其说； 20:01 我们不自觉地参与进AI的游戏世界，却没有能力分辨真假； 23:51 如何看待「网暴」——在网络上欺负，是可以不上网的，但下一代已经不认为人类可以不上网； 25:36 网上的喜恶不必当真，去感受现实生活中的善意； 28:46 把时间和精力花在重要的地方，其他部分的内耗就会减轻； 31:36 情绪「觉察」——当你感受到愤怒的时候，它已经开始弥散； 32:10 蔡康永：想象自己的超能力是「冰冻系」，给自己缓和情绪的时间； 35:49 用AI，而不是怕AI。AI可以做你的助理，但不会取代你； 38:33 找到慢下来的快乐——让每件事有延迟，与人接触时有所保持； 39:37 人的每个阶段都有对应的乐趣，享受之后奔赴下一程； 40:30 我们都会经历向世界证明自己的过程，最后向内探寻； 41:35 爱打扮、了解服装、清楚大码女生的痛点——做大码女装的认知并未改变； 43:17 人与人只需要共存，而非相处； 49:32 人生需要不断“拆掉”过去的自己，而后迎接新的可能性； 51:05 离开《康熙来了》的战场，接受放下责任后的遗憾与惋惜； 55:56 只承载对自己的期待，成为孤独且幸福的人； 60:54 对AI的想象：也许人类最终会请求AI管理自己，就让我们沉浸在这场游戏中； 65:06「孤独且幸福」的核心是幸福； 69:47 如果为「杨天真」找一个经纪人，会是什么样？ 71:27 不后悔做过的重大决定，接受当时认知模式下的选择； 74:16 受到影响像埋下一颗种子，也许在未来某天成为大树； 75:21 建立自己的「支援系统」——找到身边有能量的人，受惠且给予回馈； 77:30 越成熟的人，越能够出于善意地、坦率地表达真实想法； 79:29 留学不只是告别某种生活状态，是要迎向另一种新的可能； BGM：《Twosome》 /关于《你愿意，人生就会值得》/ 系列作品畅销近500万册，知名主持人、作家蔡康永5年沉淀后的温厚之作。 蔡康永对当下人们的生活难题和痛点给予了充满温情的关注，对生活和人际关系进行了深入的洞察，他从大众关心的日常话题（如拖延症、自律、自我和解、活在当下、工作与收入、安稳的生活等）切入，用云淡风轻的口吻，温暖地讲述了与自我、与他人的相处之道，分享了如何成为既能善待自我，又能与他人和谐共处的人。 蔡康永将自己的人生感悟与处世哲学凝练成极富趣味性的故事与温厚、疗愈的语言，以“明白、恰当、慢慢来”三原则衡量人生的尺度，为读者献上自己对于生活的解答。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

这期节目我邀请了一位特殊嘉宾，我的干妈，脱不花女士。脱不花是得到联合创始人&CEO，自2016年相识至今，她敏锐的洞察力、创造力都非常令我惊叹。 我和脱不花常常被评价为「强势女性」，对于这个话题，有些女性朋友可能会为此困扰。她们聪明、能干、独立，但仍然畏惧被评价为强势或有野心。 因此，这期节目我们与大家分享各自在个人发展、事业进程中的所见所得，从不同视角探讨亲密关系乃至婚姻中的成长与变化，希望能够给各位听众朋友们带来新的思考与力量，成为更好的自己。 01:00 她怎么这么敢？——谈及对彼此的第一印象； 02:14 探讨社会对男性的要求vs对女性的要求； 04:46 我们生活在一个热带雨林，享受其丰富性与多样性； 05:11 浅析人类图：一份关于如何使用自己的说明书； 09:18 如何克服对「变化」的恐惧？ 10:32 智慧是单一面的，开始追求「一手智慧，一手慈悲」； 11:49 脱不花：没读大学的17岁，听到了社会成长的声音； 16:59 梦中的觉醒，可能是收集的信息在潜意识涌现； 22:17「早慧」的孩子早些接触社会，可以发挥反脆弱的能力； 25:02 从打杂到19岁创办公司，极有帮助的是「带薪上课」； 26:49 如何在合适的场景「有效求助」？ 29:07 大多数人不善于拒绝，更不善于接受自己被拒绝； 29:27 缺少「校园恋爱」的经历是否遗憾？ 30:58 「婚姻」不是恋爱的结果，是开启一件「新项目」； 38:06 是否进入一段关系？标准越清晰，做决策会越快； 40:13 如何应对「婚姻磨合期」？ 41:06 爱情与婚姻的解法——放弃幻想，适当引导； 45:06 人的痛苦来自单一答案的单一过程； 50:34 用「项目管理」的方式，调整父母对我们的关心方式； 51:52 好的恋爱是不管不顾，此刻轰轰烈烈； 55:26 每个人先成为独立完整的自己，对自己的爱溢出之后才能相爱； 57:40 强势女性是否应该假装扮演「弱势角色」？ 62:32 相信自己在事业上强势的能力，关系中同样能够发挥效用； 64:55 良好关系的标准：建立平等对话，同时在交互过程中互相受益； 70:14 付出也是一种能力，而不等同于吃亏； 72:45 保护自己的完整性，敢于在亲密关系中纵身一跃； 73:47 人生的零号课题是自我发展，让自己成为更好的人； BGM：《Misty Blue》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

哪些人在真的在喜欢自己的工作呢？什么职业能让人在当下的环境中避免大规模的损耗尚且保留喜欢呢？关于那些充满滤镜或者误解的职业真相又是如何的？在当下的职业轨道下人走向辽阔旷野的可能性尚且存在吗？当一个数字游民不上班的可能性是值得考虑且可以实现的吗？ 这一期我们不仅要去看见各个工作的日常和真相，还想去探索一下这些主流工作之外的可能性。因此这一期我们向各个行业的听友们发起了征稿，互联网，金融，法律，医疗，娱乐，服务还是其它各个行业的从业者，我们想问问大家： 在自己的这份工作中最开心最有成就感的时刻是怎样的？ 最难受最愤怒最想爆炸的时刻又是怎样的？ 除了早日退休，你对职业和工作有没有探索出其它崭新的可能性？ 以下为【防杠声明】 鉴于当下经济的大衰退和令人震惊的失业率，也许会有很多朋友觉得在这个当下找到一份工作已经难如登天了，在这里探讨喜欢的工作，职业选择，迷你退休，每周工作4小时，只工作不上班这些可能性有些不切实际，甚至有些站着说话不腰疼。因此这是暨第11期恋爱婚姻生子的主流路径之后的第二次防杠声明。 因为这两个话题真的和每一个人息息相关且尚且还被允许讨论，所以它的话题光谱异常复杂，有必要在讨论或者争论之前拉齐一下语境。 首先，因为我们要在这一期提出和探讨很多在主流工作路径之外的可能性，所有不服从主流的探讨都多少会让一些人畏惧和愤怒，当然也会让很多人振奋和自我解放。我们的目的是后者，但是前者也无可避免。当你感受到前者时，你是有离开的选择权的。 其次，经济衰退就业困难的当下，讨论其它的可能性不仅不是不合时宜，而恰恰是最好的时机。当主流路径都在不可避免地下沉和失败，我们在主流之外做一点探索和实验还能有什么高昂的成本呢？经济繁荣的时候大家放弃主流路径的机会成本是很大的，我们可能因此会失去一份高薪且上升的工作机会，现在大家还有什么更多的可以失去的呢？毕竟要么没有工作可以失去，要么失去一个无穷无尽压迫着你的工作。 失去手中本就一无所有的空气，或者失去颈上越来越沉的锁链，再也没有比这现在更好的时机去失去这些来获得一些看似冒险的可能性了。 最后，我们相信肯定也存在有人在这个当下仍然热爱且喜欢自己的工作，并从中得到充足的报偿和成就感。就请这样幸运的朋友在评论区分享一下，甚至可以帮其它朋友内推一下。当衰退无可避免时，请让幸运内循环一下！ 【Timeline】 09:37 莫不谷：原本是为了鼓励霸王花和金钟罩辞职，结果先鼓励到了我自己 15:00 霸王花：娜拉觉醒了，却没有行动离开的困境 20:00 莫不谷：每个人最终都会过上和自己的认知及勇气恰如其分匹配的生活 22:00 金钟罩：我其实根本就没有考虑过工作的意义 24:25 思年：几乎深陷所有主流有限游戏之中，挣扎探索带来热情的工作 35:20 莫不谷：人有勇气剖析和批评自己，就不会鄙视和厌弃自己 40:17 莫不谷：I don't have privilege to be here, I choose to be here 59:30 黑莓：标准正统好学生打破困境：辞去7年红圈所律师工作 1:28:48 “重新定义一下懒惰：显得忙碌只是懒惰的一种形式——懒于思考和未经选择地去行动” 1:40:45 Who knows what：年薪百万程序员的工作成就与崩溃，探索辞职与更多可能性 1:51:07 莫不谷：喜欢的工作就是那些即使不我给我钱，我也特别想做的工作 2:01:25 莫不谷：迷你退休，即将迎来gap year的心愿清单（游荡世界的路线、要做的“游荡”平台、正在写的小说 2:18:20 霸王花的10个心愿清单：不仅自己走出去，也带父母走出去 2:36:40 工作让我崩溃的点：如果再不做出改变，我将被这样的生活所腐蚀 2:49:40 金钟罩的心愿清单：我也要开始考雅思了！ 3:03:09 家族中特别不一样喜欢到处飞的鸽子：民航血泪史、摄影博主、咖啡师，探索自己的无限可能 【征稿信息】年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你（截止时间：2023年9月15号） 到今年十月份，我们仨就全体都满30岁了。最近我们共读了《激情耗尽》这本书，它让人觉得即使是88岁，人依然可以开启成为自己的旅程。一旦这样的旅程开始，你会越发feel so damn good! 时间珍贵，为自己而活的每个日子都过非常难得; 日子难熬，被他者凌御的人生多一秒都焦灼难耐。 在充满轨道和赛道的东亚社会里，时间是杀人刀，年龄是催命符。每到一个赛点谁没有跑到社会安排的目的地，TA就会成为道旁的靶子，无法回收的垃圾。 而在无限游戏玩家的旷野中，时间是催化剂，年龄是旷野中的长风。你要御风而行，还是逆风而上，全凭你愿意。 年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你，如果我们愿意勇敢地成为自己，而不是想成为在拥挤赛道跑赢别人的参赛者，这个世界就没有我们的对手，时间和年龄也不是我们敌人。最终我们还会忘记时间，忘记年龄，成为既不年轻也不年老的人，我们成为自己的尺度，而不是服从社会的时钟。 欢迎来稿分享，那些你将自己从社会时钟中解放出来的选择，那些你觉得比十几二十几岁时更自在自由的时刻，那些你意识到时间在发酵你，你在这催化剂中长处了你自己也惊讶和震撼的样子。 其他主题征稿可以点击查看文章：工作，美食，年龄和发疯，2023下半年征稿的天马行空 【书籍&文章】 《创作者手册：从播客开始说起》查看路径及每章目录： 方法1：通过爱发电解锁查看 方法2：通过Newsletter订阅指南进行解锁查看 第0章 30岁的开篇：它恰如这本小册子，短小轻盈还有澎湃的激情！ 第1章 创作的动机：为什么一定要选择播客来进行创作呢？ 第2章 让创作的动力不止于三分钟的热度：我们得把事情搞得大一些！ 第3章 定位与选题：如何拥有个性还能触发共鸣？ 第4章 运营：上线你的内容，找到你的受众 第5章 录制和剪辑：关于录制、剪辑和保存的血泪经验 第6章 创作带来的海啸：金钱、学校、自我、和积极地对抗恶 《激情耗尽》[英] 薇塔·萨克维尔-韦斯特 广西师范大学出版社 《每周工作4小时》[美] 蒂莫西·费里斯 湖南文艺出版社（有条件的推荐阅读英文原版<The 4-Hour Workweek>） 《纳瓦尔宝典》 [美] 埃里克·乔根森 中信出版社 《反脆弱：从不确定性中获益》 [美] 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 中信出版社 《精力管理》 [美] 洛尔 中信出版社 《莫胡说：从东亚三国影视剧看中日韩经济发展和国民精神状态》莫不谷写的一篇newsletter 《社畜的悲哀，或许还在996之后》莫不谷写的一篇文章，已被豆瓣，微信ban掉 【影视视频】 《风平浪静的闲暇》又名《凪的新生活》，日剧 《重启人生》日剧 【相关播客】 《30 别玩他们的有限游戏，我们创造自己的无限游戏》，可通过爱发电app、newsletter、网易云、喜马拉雅收听本期 《19 女性值得很多欢愉，快乐一点不犯罪》 《18 只工作不上班的可能性：Web3和元宇宙能给你我带来什么？》 《假如可以不工作gap一年，我们要去做什么？》 《3 我们挣钱做什么？10个人的心愿清单和金钱彼岸》 《无限人生书单》，看理想app 《After Hours英语播客+中英字幕|最新一期36 如何过一种多元化的生活：保持快乐和高效》，b站视频 【延伸信息】 片头曲：Bliss<寄生兽> 插曲： 17:09 《what was i made for》 55:07 《被爱拥抱》 01:25:24 《bloom》 03:01:12 《a new day rising》 03:08:23《自行车约会》 片尾曲：King of convenience<freedom and its owner> Newsletter订阅链接（需科学/上网）：https://afterschool2021.substack.com/ 投稿来信邮箱：[email protected] 同名微信公众号：放学以后after school 欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电：https://afdian.net/@afterschool 播客收听平台： 【国内】苹果播客（请科学/上网）、爱发电、汽水儿、荔枝、网易云、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐等 【海外】Spotify、Apple podcast、Google podcast、Snipd、Overcast、Castbox、Amazon Music、Pocket Casts、Stitcher、Radio Public、Wordpress，Youtube.

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 张春，作家、心理咨询师，播客《张春酷酷酷》主播 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第五季第八期节目，鲁豫和张春聊「置之死地而后生」。 少年时，她是那个心事重的孩子，坐在老家窗前，害怕每一个经过的声音；长大后，她是那个学不会敷衍的大人，想要满足所有外界的声音，却原谅不了这个不完美的自己。 最黑暗的日子里，是哥哥的一句言语让她感到被理解；是朋友诙谐的接纳让她对自己原谅；是在午后的阳光下作画给予她片刻宁静；是小狗用鼻尖和下巴在手心的轻触带来一丝丝生机。 张春说，也许只有「死」过一次，才能真正找到自由。 谁又能说那样地活，不是一种英雄主义，不是「向前一步」呢？ 她依然是那个只要听歌就会停在原地，无法分心走路的人；依然是那个面对每一位对话者，都投入全部真诚的人；她说鲁豫对采访的执着是「像太阳一样的热情」；她说「我们一起活下去吧」。 活到我们都能去重新定义这一切，自己定义自己的活法。 一起活下去吧。 【内容提要】 引入 我是个作家 04:40 小学四年级的时候就认定自己是个作家 06:13 至今萧红也没有得到与她才华相配的评价，我不同意 Part 1 被双重要求的女孩 12:28 是家里被期待的「超生」女孩，但这种期待又有些扭曲 18:23 也许所有的不愉快都源自我是一个女人 22:05 一个心事重的孩子，总是处在担忧和害怕之中 24:17 长大了就会好的，我向你保证 Part 2 活着，就是赢了 28:15 常常觉得这一次恐怕真的过不去了 30:02 哥哥对我说：保住狗命，无所畏惧 36:33 用两个小时计划吃饭，全部的力气只能用来活着 43:21 那些金句式的话语，一度都是刺向我的匕首 45:19 煌煌巨著、经典名作，不读，也许就赢在了起跑线上 50:38 如果有人告诉你这个世界有正确答案，那是假的 Part 3 另一种活法 53:34 不能避免在人际关系中内耗的话，就尽量避开这样的场合 57:57 好的选择都被污染了，那我只能去做那个坏的选择 60:25 记忆中的月亮和自我的感觉，都需要被确认 67:21 如果是听播客，我一定会站在原地一动不动 70:29 手里有2万块的时候，我觉得财富自由了 74:36 破损的洞是补不上的，带着这个洞活着 尾声 采访调转 76:49 能够坚持做采访，这是像太阳一样的热情 83:03 男性可以自由生长，女性需要按比例生长 – 嘉宾推荐的作品 – 《呼兰河传》，萧红代表作，1941年由桂林上海杂志公司初版。茅盾为其作序，评价其为“一篇叙事诗，一幅多彩的风土画，一串凄婉的歌谣” 《黑袍纠察队》第一季（The Boys Season1），2019年美国电视连续剧 – 节目中提及的作品与人物 – 《一生里的某一刻》，张春在2015年出版的散文集 《如何抑制女性写作》（How to Suppress Women's Writing），乔安娜·拉斯（Joanna Russ）著，章艳译，三辉图书|南京大学出版社，2020年11月 《暮色将近》（Somewhere Towards the End），戴安娜·阿西尔（Diana Athill）著，曾嵘译，后浪 / 后浪文学|四川人民出版社 ，2022年7月 《黄金时代》，许鞍华执导有关萧红的电影，2014年上映。电影中出现的同时代其他人物包括：丁玲、鲁迅、萧军、端木蕻良、骆宾基 《聚散两依依》，琼瑶编剧，1981年上映的台湾电影 《赌王之王》（Rounders），马特·达蒙（Matt Damon）、爱德华·诺顿（Edward Norton）主演1998年电影 《消消气》（Curb Your Enthusiasm），拉里·大卫（Larry David）编剧主演的电视剧，共十二季 马克·吐温（Mark Twain），美国作家，代表作有：《哈克贝利·芬历险记》（The Adventures of Huckleberry Finn）、《汤姆·索亚历险记》（The Adventures of Tom Sawyer） 罗曼·罗兰（Romain Rolland），他在其著作《米开朗琪罗传》中写道：「世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。」 北野武，日本演员、编剧、导演、剪辑、制片人，曾是相声演员和出租车司机 《继续-给15岁的自己》，刘若英演唱的歌曲 节目中提到的其他著作及作者：《战争与和平》《哈利·波特》、巴尔扎克、列夫·托尔斯泰 -互动方式- GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA GIADA公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/0fwCFTKTgL8wI9byKArtKg GIADA 微博：@GIADA

※ 本期节目由提供个性化保障方案的「慧择」和「纵横四海」联合推出 ——————————————————————————————————————————————————— 在大量的私信投稿中，我总是看到很多人在鬼打墙般的内耗中，像钟摆一样反复横跳。理性分析往往没什么用，给出行动建议也白搭，因为这是一种情绪陷阱。我总是觉得很可惜，大量的心力被内耗黑洞吸走，人生在无法自己主动出击中，不得不被时间洪流推着走，而隐藏在这些内耗背后的闪光的才华、热情、好奇心，都无法好好发挥。 内耗的背后是什么呢？我觉得是决策。决策能力，是一种人生智慧的积累，需要很多耐心和时间来代际传承，这些传承在过去都是无偿的情绪劳动。当越来越多的人在劳动分工严重不公的情况下，不愿意再承担免费劳动，这种传承就越来越缺失。正确的学习被流量网络的错误引导取代。内耗的情绪漩涡不断弥漫滋生。 幸亏我们还有书。今天讲的《对赌》、《对赌实践版》、《适时退出》这三本书，讲的就是决策的各种挑战，和科学决策的各种思维方式。基于这三本书，我总结出七条反内耗黄金守则。其中有些是决策的思维方式，有些是在人类就是会系统性失控的前提下控制负面影响的辅助工具，有些是对内耗文化的反击和迷思的厘清。 总结来说，这七条是：① 结果导向和目标导向，② 全或无思维、③ 动机性推理&信息茧房、④ 自利性偏差&运气、⑤ 求真的沟通法则、⑥ 时间旅行的决策模式、⑦ 适时退出机制。这七条黄金守则，不但能帮助大家减少内耗，还能大大提高能量，提高学习效率，从而变得更高产、更幸福～ 希望大家喜欢这一期节目。也期待在评论区看到大家对于「近些年最好和最坏的决策」的回答哦～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 06:11 本期要读的三本书，和作者的有趣经历 16:42 结果导向和目标导向，为什么反而造成了人生的低效？ 28:04 慕强、拜金、以貌取人都是怎么回事？ 30:57 反内耗就是要让结果和决策分离 42:23 如何制定短期目标和中长期目标？ 50:26 为什么说追求确定性是内耗最大的罪魁祸首？ 01:08:41 为什么再小的概率也需要Plan B？ 01:16:13 不内耗的人生就是不断提高概率预判的准确性 01:24:00 判断一个人会不会秃，看他爸就行了？ 01:33:00 摆脱信息茧房的好用方法：敢不敢赌？ 01:43:40 「成功归我，失败归运气」 01:56:21 有挑战的事、艰难的决定，才是更大的奖赏 02:05:35 为什么创建求真的团体和环境很重要？ 02:11:17 不分场合、不分状态地求真是一种推卸责任的无理行为 02:29:05 不要筛选信息，说出所有 02:35:30 跟过去的自己相遇：你的track record如何？ 02:40:49 跟未来的自己相遇：不要不顾TA死活，过份时间贴现 02:47:07 抵御海妖诱惑：尤利西斯合约Ulysses Contract 03:02:23 关门时间的故事，和退出的美德 03:10:30 退出的挑战1：损失厌恶 03:22:22 退出的挑战2：承诺升级 03:38:35 退出的挑战3：身份认同 ———————————————————————————————————————————————————— ※ 本期节目由提供个性化保障方案的「慧择」和「纵横四海」联合推出，无论你在做决策的时候有多纠结，找到能控制风险的方法，找到不确定性下的兜底方案，建立风险防范机制，做好面对10%小概率事件的Plan B，是当下，最不需要迟疑的准备。 【免费咨询】选择一份适合自己的保险计划，就是与未来签订了一份自我约束的“尤利西斯合约”。它承诺在我们最需要的时候，提供坚实的财务支持和精神慰藉，让我们在面对健康、意外、养老等不确定因素时，能够从容不迫. 如你想了解自己有哪些健康或者财务上的风险可能，或者有保障需求想建立自己的兜底机制，可以点击下面链接预约顾问，免费咨询： 点击此处：www.qixin18.com预约顾问，免费咨询 如不方便电话，可备注微信或者其他方式沟通。 无论你如何理解风险，知道意外和医疗保险可以应对意外和疾病带来的高昂医疗费用和康复费用支出；重疾保险可以应对因疾病而带来的医疗费用对冲，以及提供因疾病导致的失业的收入补偿；定期寿险可以应对家庭支柱突然遭遇重大变故离世，代偿家庭支柱未来几十年的房贷车贷，赡养父母以及教育子女的责任；养老保险可以应对年轻时自己控制不住攒不下钱以及延迟退休和长寿风险带来的老后破产境遇，总是好的。 有此类保险需求需求的听友，可以在审慎评估个人收入情况以及配置的合理性下，充分关注购买的时间节点。

年轻时我们追求立竿见影，三十岁后才懂：真正高回报率的事，都需要以年为单位去验证。 这一期，洛怀和K聊起了“人生回报率”，不是指金钱或物质上的回报，而是那些需要以“年”为单位去验证、靠时间沉淀才能显现价值的生命投资。从睡眠、健康、形象管理，到劳动、创作、人际关系，这些看似简单的事情才值得我们长期投入，也支撑我们在浮躁的社会节奏中保持自己的节律。 正如洛怀在持续写作中慢慢变得游刃有余，K在长期健身和医美中看到状态拉长，只要先播下种子，并持续照料，时间自然会让它开花结果。 或许人生最重要的事，我们童年时就已经听过，打理好自己的身体、情绪、关系与形象，就是我们最好的人生投资。 🕐 时间轴 00:00:20 人生回报率：以“年”为单位的长期主义投资 00:01:27 睡觉：回报率惊人且受益终身 00:10:22 “成功=努力=睡得少”的叙事剥夺了睡眠 00:20:00 劳动的意义：创造世界，更塑造自己 00:23:15 停止过度解读，在信息垃圾时代回归简单 00:25:37 “小的是美好的”，做好小事才能应对复杂 00:34:32 拥有复杂的能力，但选择保持简单 00:36:26 投资好的形象，是回报率最高的事之一 00:39:06 给20多岁年轻人的医美建议 00:49:09 “慢慢来比较快”，短期见效快的，暗藏负收益 00:58:54 口腔健康：关乎吃饭、大脑健康的低成本投资 01:00:58 为自己创作：时间会给予丰厚的回报 01:03:03 建立深度、真实的关系，是幸福度的核心因素 01:07:30 构建好吃饭、睡觉、爱和创造的人生基本框架 - 如果想要加入【医美群】，请添加小助理！k和洛怀在群里等大家哦~如果无法看到二维码，请添加ckverymuch07，并注明播客听友 【关于我们】 官方小红书：心都野了heartbeast 洛怀：写点文字的撰稿野人 （微博@洛怀pro） CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch） 【音乐】 1. 吕珊-《星光背后》 2. Sub-d - more Jazz guitar 3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11

时尚商业：金价上涨时，为什么有人说 “越涨越该买老铺黄金”？一口价黄金真的比按克计价更划算吗？本期我们从银楼的故事讲起，聊聊 “成色”“工费” 这些核心概念的由来。随后梳理从计划管制时期的黄金垄断，到 2002 年上海黄金交易所运行后，“上海金”参考的形成。我们还会解析老铺黄金全品类一口价模式的逻辑，以及它为何会出现 “金价越涨越有性价比” 的说法，并结合 2025 年最新落地的黄金税收新政，探讨新政对投资与消费类黄金的不同影响，深入解答 “黄金首饰按克重计价的模式究竟如何形成”，同时拆解两种定价模式背后截然不同的消费心智。 「时间线」 02:36 黄金按克重计价的传统怎么来的？ 15:02 金价越涨，老铺黄金越有性价比？ 18:26 新政如何把黄金拆成“投资”和“消费”两类？ 「主播」 Alicia 联系方式：[email protected] 「关于时尚是怎样」 专注时尚商业（每周不定时更新）

🌏本期主播：罗一天、亚历、魏无瑕、Harry、冰冰、史炎 * 🇺🇸罗一天（小红书：@飞天胡说 The Overshare）（「飞天胡说」主播） * 🇮🇹亚历（小红书：@ale 亚历）（AC米兰球迷） * 🇫🇷魏无瑕（小红书：@魏无瑕Cleo） * 🇬🇧Harry（小红书：@Harry脱口秀）（「笑果小酒馆」主播） * 🇨🇳冰冰（小红书：@万冰冰） * 🇨🇳史炎（@史炎nacl） 本期节目邀请了几位嘉宾一起聊聊「留学」，一个老伦敦被骗来河北承德学地道老西医？美国街头不能喝酒？意大利人也有对铁饭碗的执念？法国人认证：山东杂粮煎饼是最完美的食物！真是international的一期呢！ 🗺时间轴： 00:03:40 初到中国时的学习与生活 00:15:07 中文口音与身份认同 00:24:07 中文真是博大精深 00:28:05 语言差异造成的乌龙 00:34:00 各国的饮食习惯大不同 00:54:16 在中国的租房体验 01:06:52 意大利人也执念考公？ 01:21:49 不同国家的留学经历 01:42:02 在中国的各种职业经历 01:49:37 在各国伴手礼的选择 01:53:46 最后一刻，切回母语频道 * 亚历的手写信： * 《我用中文做了场梦》是亚历用中文写下自己六年中国漫游的非虚构文学作品。六年间，亚历从零学中文，闯职场、遇众生，用冷静又不乏幽默的文字，用幽默轻盈的文字，记录时代变化与个体温暖，诠释拥抱不确定的勇气。欢迎大家下单购买支持亚历的书《我用中文做了场梦》哦！ * 魏无瑕参演的滑稽舞台剧《72国房客》，反映了当下上海这座城市的特质和温柔，72个不同国家的房客带着各自的文化印记与生活习惯聚在一起，每一个角色都鲜活立体。欢迎大家前往兰心大剧院购票支持哦！ * Harry的首个中文脱口秀专场《外人》 开票啦！他借幽默剖析生活，从“外人”视角分享洞察。欢迎大家多多关注演出信息，前往剧场看《外人》，与他共同穿梭漫步在不同的国家和文化之间，了解不那么符合刻板印象的、真实的、勇敢思考后的、不再拧巴不再害怕的Harry！ 欢迎大家收听订阅罗一天的播客节目「飞天胡说」哦！ 🔥不开玩笑周边上新： 除了收听播客，也欢迎支持我们的周边哦！扫码进入小程序即刻拥有👇🏻 🎊线下演出： 📅12月12日 候场喜剧📍悉尼站 📅12月14日 候场喜剧📍墨尔本站 马军单口喜剧专场《人生短短急个球》期待与大家在线下见面哦～ 每周在北京和上海还有我们的脱口秀演出，微信搜索小程序「猫头鹰喜剧」，线下脱口秀演出等你来～ 冰冰的脱口秀专场《不懂事儿》正在全国巡演！将会去到多个城市，希望能和大家见面！具体开票及购票信息请到公众号：万冰冰脱口秀 ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👨🏻‍💻剪辑：万冰冰 🔊发布：🧊