本期主播：刘旸教主 本期嘉宾：《喜人奇妙夜2》选手杨雨光 （无奖竞猜：本期杨叔叔喊了多少次教主先生？）本期「喜夜群英会」栏目继续，正好在天津春晚遇上杨叔叔，顺道拉着聊上那么一期！聊聊杨叔叔的6岁从艺史、祖师爷赏饭的各种一发技以及他对做演员的理解！本期包含以下内容—— -最近的杨叔叔都在忙些什么？得到行业瞩目喜人奖之后工作上有了什么变化？ -聊聊杨叔叔“显老”这件事，大学就被认作学长啦？ -喜夜各种名场面还原！丝滑走楼梯究竟是如何炼成的？各国各地方言大模仿，祖师爷纯赏饭啊！ -干拔的神聊聊干拔！雨光如何理解干拔 -雨光曾在采访中说“自己用生命表演”，为什么会如此热爱表演？ -还有谁不知道，杨叔叔竟然6岁学艺、8岁登台？教主：嗯……我8岁的时候…… -为什么雨光会随身携带鸳鸯板和快板？ -长大后为何又去学了表演？“哎，中国失去了一个男中音！”出生于军官家庭，家里人对从艺这件事怎么看？ -如何进入到赖声川上剧场的？面试用脸拿第一也太好笑了！ -在上剧场有哪些印象深刻的舞台经历？又学到哪些演戏的方法？ -收到过印象深刻的评价是虾系男友？平时不跟人接触的时候会做什么？ -玩玩答案之书吧！ 欢迎收听本期播客！ 【关于我们】 🎬收看无聊斋视频内容？关注微博、小红书、B站、抖音：@无聊斋 🙋投稿参与见面聊聊/成为无聊斋嘉宾？公众号关注「无聊斋」，回复“见面聊聊”或“投稿” ✉️给老友信箱投稿来信？公众号关注「无聊斋」，回复“老友信箱” 👗想加入无聊斋听友群？关注 @无聊斋 小红书，加入首页听友群 🤝商务合作？欢迎发送邮件至 luckylikeu@163.com ✍️制作：婧文 ✂️剪辑：小天

本期主播：大盆、大刘、蛋蛋、大老王 大盆(小红书@好大一个盆儿): 祝愿大家满载而来，空手而归 大刘(小红书@正经玄乎): 刘士德拍卖行欢迎您加价 蛋蛋(小红书@蛋蛋脱口秀): 用心攒破烂 大老王(小红书@大老王): 本体是酷霸王 跟各位听友汇报——《正经叭叭》在前几天举行的「2025小宇宙播客大赏」活动中获得「年度热门播客」「年度听众喜爱播客」「年度互动人气播客」的荣誉！承蒙听友们抬爱，祝愿咱们2026年都更好！ 本期又到了「破烂交换大会」的时间。Shownote超多图片，可能加载会比较慢。更多现场照片周三晚些会在微信公众号「惊讶喜剧」发出。 麦当劳mini麻将 Fendi新年文房四宝礼盒+火漆印章 办公室脚底按摩板+诸葛亮小蒲扇+户外品牌50周年纪念+杜蕾斯装避孕套的袋子+纯铜小炮+三棱镜 拉屎计时器 纯铜苹果 马里奥酷霸王积木 皮划艇 jellycat钻戒💍 Labubu背包+技能五子棋桌游 非洲拇指琴 宝丽来ins相机 意大利熊猫联名摩卡壶+咖啡杯+刀 泳镜 马上发财+一箱苹果汁+水杯+筋膜枪+costa礼盒 夏奇羊盲盒+护肤品小样+耳钉 洁牙仪+净水器 发条鸽子 白云观中华养生书+艾草转运锤 iPhone7+狐狸领带+达摩摆件 8kg的水杯 《死神》斩月大刀+耳机+电路板+酒庄体验券 九财神随身供 麦麦脆汁鸡发箍+摸鱼快乐木鱼+过年礼盒 五盒烟 打不开盖子的水杯+60岁老登送的书法作品 MLB帽子+无气泡方冰冰格 福瑞头套+桌游*2 一端半盲盒 地垫+数据线+高脚杯+飞盘+龙角散+望远镜+掌机 大冰亲签《保重》 Labubu捏捏+星星人挂件 我的世界TNT方块玩偶 悲伤蛙眼罩+雷淞然水枪 拽妃套装 库洛米泡泡机 唐老鸭pp包+酒葫芦 如何使用厕纸 车载香薰 姬娘模型 书包 清洁套装 仁科厕纸 春夏秋冬“包”你满意 一吹即亮纸袋灯 福娃+有包的麦当劳mini麻将 甘肃省博 拉面的马 防风眼镜 Storm签名喜联logo 山姆天堂伞+正版迪士尼冰箱贴+蛋糕夜灯 迪士尼联名mini可乐 麦当劳泡泡机一对 烧水杯+钥匙挂钩 肯德基游戏机+碟中谍帐篷+游戏机 用了能瘦18斤的6kg壶铃 锅 桃花供 佛祖帽子 石头人眼镜架 泡泡玛特+欢乐谷门票*2 扭蛋 手工绳香 票夹 策划：大老王 制作：大老王×老蒋 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：88@wowcomedy.club

本周节目由全新索尼音扣耳夹式耳机冠名播出。索尼，为音乐而生。 本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * LVMH 体量最大的时装皮具部门销售疲软 * Dr Martens 马丁靴收入下滑 * 波音复苏势头强劲 * 蒙牛系全面掌控奶酪龙头妙可蓝多 本期还有关于鸣鸣很忙、比亚迪、阿里巴巴、月之暗面和亚马逊的新动态，欢迎收听！ 耳机在生活中已经无处不在，无论是通勤办公，还是运动健身，都会下意识戴上耳机。耳机也从沉浸式的单一需求，走向不间断多场景适配。索尼首款耳夹式真无线耳机【索尼音扣 LinkBuds Clip】，为适配全天侯不同的场景，设计多种聆听模式：在安静环境下开启「漏音抑制」保护隐私不漏音，在噪杂环境下开启「人声增强」保持清晰聆听，日常普通场景开启「标准」模式省心好用。并且基于人耳模型大数据，索尼音扣还额外设计了自由摘戴的可调撑架「灵动枕」，打造普适性更强的舒适佩戴体验。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 business@shengfm.cn 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现。 在我40岁这一年，去洛杉矶进入南加大的校园，增加了一个新身份——留学生。这段日子与其说是读书，不如说是一场密集的、鲜活的生活实验。 之前20年一直在证明自己很强大，一直在不断的挑战自己。现在的我在思考“我的下半生该干什么”，对我想做的新项目有了头绪——一个能解决真问题的社会化企业。 我想至少在我的这个阶段，我做了一个让自己人生更丰富的选择，也把我选择背后的前因后果逻辑和迄今为止的一些感受分享给大家，希望听完我的这些经历对你怎么更好地规划自己的人生有一些启发。 00:51 一个“不像留学”的暑假是怎么样的，我20年前真正的暑假在干嘛 03:42第一学期回顾：在15小时时差里“折返跑”了四次，工作和学业一把抓 07:00 我组织人生的自我生长课题，理解“多样性问题”，尊重“非标准化人生”的选择 10:54 我为什么认为我是个“特别好的经纪人”？ 13:17 留学生活里我做的“非典型”选择，我为什么要来读书？ 19:02 过去的20年我的核心重点是搞钱，现在的我停下来了 22:07 我的教授给我带来从“教学方式”到“人生启发 25:05 留学上课时跟以往的不同感受 26:34 进入AI的浪潮里，去接受新的工作习惯和生活方式 29:11 在外生活上的一些新体验，价格系统和生活方式的新冲击 31:34 生活实战：考驾照与“维权”第一课 33:11 我在整个上课生活里遇到了最大的困境 37:09 从“高调经纪人”到“松弛学生”，不再需要向外界证明自己的强大，而是更专注于内心的真实感受。 41:09 我的专业social entrepreneurship和上的“玩游戏”课 45:26上课分享关于“性别平等”话题而开始对我下半生的未来构想 48:52我想做一个为女性打造的“人生驿站” 53:23 去留学让我清晰我想做的事情和想体验的生活 54:59 怎么判断是不是真的想去留学？ 59:03 我为什么会选一年结业的研究生项目 01:04:12 如果我有一天要回到经纪人岗位 BGM：TooMuchforYa 本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现，感谢夸迪，也感谢你的聆听。夸迪也给我的听众朋友们准备了500份“充能包”，大家只要上天猫搜索并关注“夸迪旗舰店”并联系客服，输入口令：【我的能量好物】即可领取充能包1份。 蓝铜胜肽专利号：ZL 2021 1 0491271.1 CT50专利号：ZL 2024 1 1 319585.3 抗老、年轻*：是指产品具有紧致、保湿功效，实际使用效果因人而异 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

今天我们来读《财富方程式》。 这是我寻寻觅觅很久以来，读到的第一本让我眼前一亮的“理财书”。作者将此书献给自己的孩子，说的是：请读这本书，好好照顾你们的老爸。咱就是说，这本书是他（一个财富自由的企业家）财富方面毕生所学的传承。既然是老爸希望儿子快点财富自由的书，这本书就注定非常实操。我们在这一期中，就会把这些实操的“生财法”都一一介绍给大家。 书名为“财富方程式”，是因为这本书就是围绕一个方程式展开：财富 = 专注 + （自律 x 时间 x 分散投资） — 其中“自律”其实是“品格”的意思。专注，代表职业发展；时间，告诉我们职业收入要怎么分配；投资，告诉我们按照什么维度来配置理财和资产；品格，则是以上三个要素得以长期实现的基础。 在遇到这本书之前，我想不出人一生的财富积累和管理，要怎么在一本书中就全囊括。遇到它之后，我明白了：就是这个方程式，和这四个要素。 本期提到的两个播客： * Pivot：本书作者与科技记者卡拉·斯韦什（Kara Swisher）联合主持，讨论科技、商业和政治领域的最新动态。 * The Prof G Show：由本书作者加洛韦独立主持，深入探讨商业战略、科技趋势和个人发展等话题。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 06:25 什么是财富方程式？什么是财富自由？ 11:51 为什么财富方程式最重要的一个元素是：专注 13:55 什么是职业护城河？ 19:01 摸鱼文化、躺平文化：无奈选择背后的隐形代价 32:50 获得更大工作自由的两个方法 42:59 我们应该如何做出职业选择？ 51:55 Passion不是我们要"follow"的东西，它是生出来的东西 59:23 来讲讲高考怎么填志愿 1:07:24 兜兜转转才找到职业方向，是再正常不过的事 1:15:37 不是我选择了创业，而是创业选择了我 1:22:44 职场建议1️⃣：集齐培训、导师和挑战三要素 1:39:56 职场建议2️⃣：做一个务实主义者（be pragmatic） 1:56:43 职场建议3️⃣：业余时间应该如何好好利用 2:07:18 时间才是真正的货币 2:11:49 我们应该把时间花在哪里？ 2:20:46 我们不应该把时间花在哪里？ 2:25:32 为什么记账这么重要？ 2:31:07 两个需要注意的支出：固定支出和消费波动 2:34:18 收入分配的三个桶：日常消费、中期支出、长期投资 2:43:41 投资的两个维度：主动和被动、分散和集中 2:54:19 投资实业（比如健身房、咖啡店）需要考虑什么？ 3:04:17 会赚钱不等于会理财 3:15:54 四颗最重要的北极星：勇气、智慧、爱、节制 3:27:02 在刺激和反应之间，创造出一个自由的空间 3:30:25 五个关于人生观和世界观的小建议 🎙️本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听 小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以“明白买，放心赔”的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿、中国人保等80多家保险公司达成战略合作，服务上千万用户。 小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ①如果你也想了解自己有哪些财务上的风险，或者有健康保障需求想建立自己的兜底机制，真心推荐大家去咨询一次，原价68，限时1分钱的一对一专业保险咨询，戳这里预约👉www.xiaoyusan.com 这个咨询适合哪些人 a) 已经买过保险的：可以找小雨伞顾问做保单分析，一张张讲解咱们买的保险有什么用处、值不值，可以如何优化，查缺补漏。 b) 没买过保险的：可以找顾问做个全面的保险科普，根据个人的财务状况、需求、健康等情况，量身定制高性价比的保障方案。 ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【纵横四海】预约咨询的同时，还可领取一份免费的旅行意外险✈️

在这一年自我探寻的过程中，我觉得心理咨询是一种能够有效自我觉察的方式，但很多朋友对于心理咨询和它的应用范围可能比较陌生。 所以这期我邀请了一位心理咨询方面的专家，李松蔚老师。李老师是业内知名，并且特别有办法的一位心理咨询师。这期聊下来，我认为李松蔚老师的方法可能会帮助我们更好地正视自己在生活中遇到的问题，深度理解自己。 希望这期内容能够为大家提供一些解决问题的新思路，从容地应对生活中遇到的状况，走出情绪方面的困惑。 02:26 大部分来访者在表述一种模糊的感受，而不清楚自己真正的诉求； 03:28 心理咨询常见分类——如何根据个人状况，找到对应的咨询师？ 03:37 精神分析学派：探索无意识，在长期问询中「把自己重新养一遍」； 06:10 认知行为治疗（CBT）：就像健身教练根据客户的诉求，设计改变行为的方案； 08:54 通过5%的改变，走出内耗状态； 13:05 按紧急程度划分，如何判断自己的状态需要对外求助？ 13:39 识别精神类疾病的可能性表现；情绪长期不对劲、对药物依赖、躯体化症状（如头痛、眩晕等）； 16:53 区分精神科与心理科，及对应的就诊范围； 19:19 心理咨询的普及性：聚焦实际问题，探讨来访者的生活和下一步建议； 24:57 从几十块到几百块，心理咨询单次收费价格不等，而AI是很好的"平替"； 27:00 如何找到自己真正的问题所在？ 27:28 奇迹提问：想象自己的完美状态，思考现在距离10分的目标是几分； 30:06 通过锚定目标，验证自己所处的阶段和可能要解决的问题； 33:04 心理学入门书单推荐：《心理学通识》李松蔚著、《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布著 36:07 当一个人想要更好地了解自己，学心理学有用吗？ 37:07 普通人从事心理咨询行业的就业路径； 42:24 面对「要不要分手」的问题，如何提出建议？ 42:50 如果关系中存在暴力，非常明确地要与对方保持距离； 44:26 识别「PUA」的方式：判断在这段关系里，自己是否有拒绝的权利； 45:29 被领导要求下班陪客户吃饭，属于「PUA」的范畴吗？ 46:42 自恋型人格障碍（NPD）与自恋的区别； 49:16 警惕NPD标签化——在没有标签的情况下，也可以正当地离开或拒绝一个人； 50:57 如何看待「原生家庭」——必要时可以友好地与父母划清界限，进入新的人生阶段； 52:18 难以开口拒绝，本质是TA不能承担责任和后果； 55:16 当你拒绝一个人，其实是在表达自己的个人意志，这段关系反而会更健康； 57:26 心理学视角下的个体——每个人都是当下所处环境的产物，并适应环境，理论上不需要作出任何的改变； 58:37 心理咨询师不是拯救一个人的痛苦，而是见证TA的蜕变与进化； 60:12 强化心力的必经阶段：决定自己什么时候离开"受害者"的位置，开启下一个状态； 62:10 找到专业且适配的心理咨询师的方式； 70:02 全国统一的心理援助热线：12356 72:27 涉及生死问题是最紧急的状况，分享不同应急程度下的情绪自救建议； BGM：《Sway Together》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

生活中的沟通几乎无处不在，有时候大家面临的沟通问题，并不在于遣词造句，而是因为我们缺少说话的内容和观点，也就是开口之后的东西。 「开口之后」这一观点，来自黄执中老师的同名新书，指的是在言语背面，我们的“后台”想法是什么。以此，我邀请了黄执中老师来到我的播客，一起聊聊大家的痛点，如何成为一个会说话的人。 我一直认为自己很擅长对外沟通，像是一种自发的本能。而黄老师的表达能力不仅是天赋所致，更多的是他在克服说话困难的过程中，不断改变，提炼了沟通表达、谈判说服的逻辑关系，探索其中的本质。 不知不觉做播客快一年了，这是我录的最喜欢的一期节目。和黄老师聊得非常开心，很有收获，希望我们的观点碰撞也能为大家带来一些启发。 00:49 从“全班最安静的小孩”成为“说话的魔术师”； 02:45 第一次打辩论的缘由——原来打辩论如此简单； 08:17 很多人有表达的欲望，但不知道什么时候讲； 08:46 先天vs后天——「会讲话」是可以练习的； 11:27 黄执中：录制《再见爱人》，“我”到今天都还在学聊天； 13:46 作为交流上的困难者，写书是自己解决困难的过程； 14:29《把自己当回事儿》也是一本交流书，出发点是爱自己； 15:41「开口之后」：如何拆解表达上的问题？ 18:10 老板讨厌我，要不要辞职？——《奇葩说》中的演讲案例； 19:10 讲者的动机，是第一吸引力； 19:38 播客的能量很纯粹，如果你在敷衍，听众一定都知道； 21:08 如何拒绝他人？ 21:40 开口之后不在于时间的先后，而是后台的心理运作； 22:52 我的恋爱观——因爱开始，共同成长，相互照见，不问终局； 24:17说话高手不在于拐弯抹角，而是坦诚、透明地表达； 25:07 学会把握沟通中的主动权； 27:44 你可以一直要，只要容许自己被拒绝； 29:17 言语只是浮上来的表象。大部分说话的问题，其实是心理上、人性上的问题； 30:00 不敢提加薪？提加薪反而让老板放心，本质上是性格能力的映射； 34:27 过去希望自己是全能的形象，现在能够更自然地表达； 38:10 亲密关系中最重要的特质——能改变； 40:52 很多人所谓的“不喜欢”，只是“不习惯”； 41:47 人生有正确的事，也有不正确的事。我们会走有正反馈的那条路； 44:42 行为设计的原理之一：解决阻力，寻找正反馈； 52:20 小红书爆款标题：去过xxx之后，我崩溃了； 51:37 转换角度，怎么让自己有内容可以讲？ 58:29 用好表达的天赋——帮助别人解决问题的成就感，远胜过打赢辩论的巅峰时刻； 01:03:46 人生的终极任务是治愈他人，让他人拥有能量； 01:05:24 找到自己的终极使命，我们都会有「托尼·史塔克」的那个瞬间。 BGM：《Differently》 / 关于《把自己当回事儿》 / 这是我的第一本书，讲的是我们应该怎样和自己沟通、和世界沟通，以及不辜负自己。 真诚是沟通中最重要的，没有之一。根据沟通的核心问题，我分了六个板块，其中结合我自己在工作、生活各个场景中遇到的案例，全面拆解并重新定义了沟通的思维模式和方向。 当你接受了世界没有那么在意你，你就明白了要认真地对待自己，尊重别人的同时也不要忘记真诚地对待自己。希望读完这本书，你也能找到属于自己的答案。 / 关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 / 关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

我终于更新啦！龙年的第一期，我们来讲「情绪」。 我觉得这个主题作为开年第一期，真的很合适。因为在过去一年搭建「人类使用说明书」的过程中，大家的反馈和提问中最高频出现的，就是和情绪相关的各种烦恼和困惑。从情绪波动大到希望自己用理性压过感性，从自我批判的焦虑到抑郁症的无力，从对情绪的刻板印象到一些常见误解，包罗万象。甚至知识星球的问题大，也有一半跟情绪相关。 本期讲的Lisa Feldman Barret所写《情绪》，提供了回答这些问题的理论基础。比如，我们为什么会产生情绪？为什么很多时候我们觉得「控制不住」情绪，以及情绪为什么似乎会出错？当我们深陷在某种情绪中的时候，能做点什么改善我们的感受呢？做一个感性的人真的不好吗？理性多大程度能影响情绪？还有，个人应该为自己情绪负多少责任？这期都会讨论。 最后，我们还会讲讲，抑郁症、焦虑症、甚至自闭症这些心理疾病的治疗上，有什么新的曙光。 希望大家在新的一年，都能跟自己的情绪make peace，情商更上一层楼~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:07 为什么拖更了这么久lol * 04:48 传统情绪观三大特点 * 21:26 传统情绪观对我们的负面影响 * 25:40 情绪体验的巨大个体差异 * 41:46 情绪指纹真的存在吗？ * 1:06:08 重要概念1：体验盲区 * 1:15:41 重要概念2：内感受 * 1:18:49 重要概念3.1 预测 * 1:34:03 为什么在同一个上下文中沟通如此重要 * 1:39:14 重要概念3.2：预测误差，以及犯错多么美好！ * 1:50:12 大脑预测 vs 感官输入的光谱 * 1:52:27 重要概念4：身体预算分配 * 2:01:21 情绪是如何形成的，和情绪的三个特点 * 2:27:50 我们如何掌控情绪：五步情绪稳定法 * 3:20:09 社会文化对情绪的影响 * 3:46:51 我们要为自己的情绪负多少责任？ * 3:58:16 慢性压力、慢性疼痛、抑郁症、焦虑症、自闭症 * 4:26:11 小总结 + 焦虑 vs 愧疚情绪侧写 本期书籍：Lisa Feldman Barrett《情绪》，Leonard Mlodinow《情绪》 本期片头曲：EYE(S）- LUCY 本期提到的焦虑 vs 愧疚问卷，在微博「携隐Melody」和公众号「携隐Melody」上找

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 张春，作家、心理咨询师，播客《张春酷酷酷》主播 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第五季第八期节目，鲁豫和张春聊「置之死地而后生」。 少年时，她是那个心事重的孩子，坐在老家窗前，害怕每一个经过的声音；长大后，她是那个学不会敷衍的大人，想要满足所有外界的声音，却原谅不了这个不完美的自己。 最黑暗的日子里，是哥哥的一句言语让她感到被理解；是朋友诙谐的接纳让她对自己原谅；是在午后的阳光下作画给予她片刻宁静；是小狗用鼻尖和下巴在手心的轻触带来一丝丝生机。 张春说，也许只有「死」过一次，才能真正找到自由。 谁又能说那样地活，不是一种英雄主义，不是「向前一步」呢？ 她依然是那个只要听歌就会停在原地，无法分心走路的人；依然是那个面对每一位对话者，都投入全部真诚的人；她说鲁豫对采访的执着是「像太阳一样的热情」；她说「我们一起活下去吧」。 活到我们都能去重新定义这一切，自己定义自己的活法。 一起活下去吧。 【内容提要】 引入 我是个作家 04:40 小学四年级的时候就认定自己是个作家 06:13 至今萧红也没有得到与她才华相配的评价，我不同意 Part 1 被双重要求的女孩 12:28 是家里被期待的「超生」女孩，但这种期待又有些扭曲 18:23 也许所有的不愉快都源自我是一个女人 22:05 一个心事重的孩子，总是处在担忧和害怕之中 24:17 长大了就会好的，我向你保证 Part 2 活着，就是赢了 28:15 常常觉得这一次恐怕真的过不去了 30:02 哥哥对我说：保住狗命，无所畏惧 36:33 用两个小时计划吃饭，全部的力气只能用来活着 43:21 那些金句式的话语，一度都是刺向我的匕首 45:19 煌煌巨著、经典名作，不读，也许就赢在了起跑线上 50:38 如果有人告诉你这个世界有正确答案，那是假的 Part 3 另一种活法 53:34 不能避免在人际关系中内耗的话，就尽量避开这样的场合 57:57 好的选择都被污染了，那我只能去做那个坏的选择 60:25 记忆中的月亮和自我的感觉，都需要被确认 67:21 如果是听播客，我一定会站在原地一动不动 70:29 手里有2万块的时候，我觉得财富自由了 74:36 破损的洞是补不上的，带着这个洞活着 尾声 采访调转 76:49 能够坚持做采访，这是像太阳一样的热情 83:03 男性可以自由生长，女性需要按比例生长 – 嘉宾推荐的作品 – 《呼兰河传》，萧红代表作，1941年由桂林上海杂志公司初版。茅盾为其作序，评价其为“一篇叙事诗，一幅多彩的风土画，一串凄婉的歌谣” 《黑袍纠察队》第一季（The Boys Season1），2019年美国电视连续剧 – 节目中提及的作品与人物 – 《一生里的某一刻》，张春在2015年出版的散文集 《如何抑制女性写作》（How to Suppress Women's Writing），乔安娜·拉斯（Joanna Russ）著，章艳译，三辉图书|南京大学出版社，2020年11月 《暮色将近》（Somewhere Towards the End），戴安娜·阿西尔（Diana Athill）著，曾嵘译，后浪 / 后浪文学|四川人民出版社 ，2022年7月 《黄金时代》，许鞍华执导有关萧红的电影，2014年上映。电影中出现的同时代其他人物包括：丁玲、鲁迅、萧军、端木蕻良、骆宾基 《聚散两依依》，琼瑶编剧，1981年上映的台湾电影 《赌王之王》（Rounders），马特·达蒙（Matt Damon）、爱德华·诺顿（Edward Norton）主演1998年电影 《消消气》（Curb Your Enthusiasm），拉里·大卫（Larry David）编剧主演的电视剧，共十二季 马克·吐温（Mark Twain），美国作家，代表作有：《哈克贝利·芬历险记》（The Adventures of Huckleberry Finn）、《汤姆·索亚历险记》（The Adventures of Tom Sawyer） 罗曼·罗兰（Romain Rolland），他在其著作《米开朗琪罗传》中写道：「世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。」 北野武，日本演员、编剧、导演、剪辑、制片人，曾是相声演员和出租车司机 《继续-给15岁的自己》，刘若英演唱的歌曲 节目中提到的其他著作及作者：《战争与和平》《哈利·波特》、巴尔扎克、列夫·托尔斯泰 -互动方式- GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA GIADA公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/0fwCFTKTgL8wI9byKArtKg GIADA 微博：@GIADA

这是陆大鹏和张向荣的读书系列节目的第2集，聊的是唐浩明的历史小说《曾国藩》。 先来说说历史小说这种体裁。历史小说有哪些类别？ 我们各自喜欢哪些历史小说？ 《曾国藩》这本书写得咋样？ 通俗小说vs 严肃文学的地位应当怎么摆？ 曾国藩为什么会成为成功学（鸡汤）热捧的宠儿？ 理学和心学究竟是怎么回事，为什么（对曾国藩）重要？ 曾国藩是「汉奸」吗？ 毛和蒋怎么看曾国藩？ 🟢 Part 1 历史小说的读法与门道：在真实与虚构之间 00:01:20 为何选曾国藩？大鹏谈其在80后、90后中的流行度 00:02:44 新计划：做负面书评，聊聊那些盛名之下令人失望的书 00:04:14 读史新思路：高林建议用历史小说或电视剧替代难啃的历史书 00:06:11 小人物见大历史：莫言《檀香刑》展现的独特视角与魅力 00:12:19 经典套路：精彩历史小说，常以小人物为主角、大人物做串场 00:14:53 写作挑战：以大人物为主角的历史小说，为何创新难度极高？ 00:16:40 历史小说的核心：如何在真实与虚构间创造独特张力？ 00:20:50 现实主义变历史：巴尔扎克的作品，如何因岁月流逝而转换 genre？ 00:22:51 尖锐的现代主义：鲁迅《故事新编》，「三颗脑袋煮大锅」的趣味 00:27:47 他者之眼：日本作家写中国历史，井上靖《敦煌》的风靡与亲近感 🟢 Part 2 聚焦曾国藩：小说叙事、思想与历史评价的漩涡 00:30:34 唐浩明《曾国藩》：一部通俗易懂的严肃历史小说代表作 00:32:22 角色批评：曾国藩小说中人物众多，却似复制粘贴缺乏个性 00:33:29 游戏化叙事：情节快如换地图，曾国藩收人才像经营策略游戏 00:39:59 「杰克苏」张居正：小说中帅气全能、美女投怀送抱的完美形象 00:41:53 复杂的真实：张居正虽有政治污点，但不掩其巨大历史贡献 00:47:55 曾国藩像创业者：读其小说如同体验一场历史题材的RPG 00:48:38 成功学偶像：曾国藩与王阳明，为何在历史长河中格外耐人寻味？ 00:53:35 儒学治军：曾国藩如何用儒家思想组建军队并击败太平天国？ 01:03:40 理学的现代启示：普通人反思——想多了就行动，想少了就思考 01:18:59 是成功学吗？曾国藩的处世之道，或许更应被称为「失败学」 01:20:56 争议焦点：曾国藩是「汉奸」吗？屠城行为引发的历史评价难题 01:22:34 两极的历史回声：毛得曾国藩之道，蒋得曾国藩之术 01:26:49 听众推荐：亚历山大三部曲、《奥古斯都》等历史小说书单 另外，陆大鹏与《忽左忽右》合作的付费播客《继业者1918》上线了！ 1918年，四个庞大的帝国骤然崩塌。 旧世界的忠诚与疆界，一夜之间全部作废。从欧洲腹地到中东沙漠，巨大的权力真空吞噬一切。这是历史上最罕见的实验场，一群从帝国残骸中崛起的「继业者」登场了。 他们曾是旧世界的军官或反叛者。在此时，有人成功塑造现代国家，有人沦为时代的失败者，也有人留下了影响世界至今的复杂遗产。 《继业者1918》由世界史学者陆大鹏与程衍樑共同讲述。以人物为主线，从地缘政治到帝国兴衰，全景展现一战后欧亚版图的「大洗牌」。 本系列共8集。已上线2集： 继业者1918 凯末尔与现代土耳其的诞生：从战争英雄到改革家 波兰国父毕苏斯基元帅：从「华沙之战」到「海间联邦」未竟之梦 本系列共8集，单集售价13.9元。我们强烈推荐你以99元的优惠价（原价111.2元），在小宇宙或微信小鹅通直接打包购买整季。在小宇宙购买专辑时，如果已经购买过专题中的部分单集，将自动抵扣已支付金额，无需重复付费。 欢迎扫描下图中的二维码，直接打包购买整季。

何超欣，一个熟悉又陌生的名字。熟悉，是因为她身上有很多关键词：学霸、青年领袖、豪门之女……陌生，是因为她鲜少在镜头前谈及工作以外的内容。 节目上半场，我们回溯她从一个建筑系学生，如何成长为对气候变化深度关切的“世界大学气候变化联盟”首席青年官。站在国际舞台上，她如何在国家利益与全球共识之间搭建对话的桥梁，如何应对宏大议题下的无力感，找寻个人的价值与意义。 而在下半场，她聊到家庭给她的底气与压力，哥哥何猷君带给她的“较劲”与动力；她坦白自己爱刷短剧、爱吃瓜、对镜头有恐惧，也会笑着分享对爱情的模糊期待。我们还会谈到躺平、内耗、外貌焦虑，以及一个26岁女生对未来不可避免的迷茫。 这很可能是何超欣首次，以如此全面和深入的形式，对外讲述自己的“大世界”与“小确幸”。 主播：大武老师 嘉宾：何超欣，世界大学气候变化联盟（GAUC）首席青年官 本期节目是和新浪财经、微博共同策划，由微博财经出品的视频播客栏目「别叫我总」 大世界：从麻省理工到青年气候官 01:42 本科专业和工作选择没必要一致 07:36 为什么投身气候变化？ 08:49 我从小就喜欢北京 15:03 COP第一年，我们找了五个国家总统 21:38 首席青年气候官，到底是干嘛的？ 23:15 面对宏大议题，如何对抗无力感？ 小确幸：家里给我最大的帮助是教育 26:55 也曾有过“躺平”心态 28:40 一直有压力，就尽量不要做错事儿 29:19 从不排斥借助家里 30:07 哥哥何猷君 31:19 我也期待恋爱 33:33 不要被大环境影响 34:22 我做什么都会被误解的 35:50 家里更希望我做医生和律师 38:00 普通话是追剧学来的 38:53 我喜欢被压力推着走 41:20 你只能接受这个世界这么动荡 42:49 我有容貌焦虑，进不了娱乐圈 【收听渠道】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果Poscast｜微博音频｜QQ音乐｜网易云音乐｜豆瓣｜知乎｜B站 【联系方式】 微博@叫我大武老师 小红书@叫我大武老师 【大武老师的另一档播客】 《武湖四海》：女性视角解读社会、文化、生活、两性 【欢迎扫码添加小助理进群，小助理柚子同学微信：aaa18500516，请备注“武财人”or“加群”】

🎙【本期嘉宾】庄明浩、阑夕、一泽Eze 庄明浩（「屠龙之术」主播） 阑夕（科技博主） 一泽Eze（AI博主） 主播：潘乱（「乱翻书」主理人） 🎬视频播客将同步上线于 @潘乱的视频号、哔哩哔哩、微博、小红书、Youtube 等平台。 📜本期“阑夕一言”总结链接：m.okjike.com ⏰【时间线】 01:16 「我发起疯来连自己都打」2月4日微信正式封禁元宝红包链接 06:19 为什么第1天不封，直到第4天才封？ 12:13 元宝红包的这个设计，值得打个问号。 12:32 腾讯丢失了一些在移动互联网强盛年代那种纯产品侧的能力 14:58 今年春节大厂10亿、30亿的投放，大家的第一目标是什么？ 19:58 10亿做AI社交实验？ 23:27 近年来，腾讯内部有着所谓高规格待遇的4个产品： 23:37 腾讯微视 23:55 使命召唤手游（CODM） 24:12 元梦之星 24:28 元宝 25:13 马化腾的公开力挺、又有集团的大力投入，元宝到底拿到了怎样的支持？ 26:19 阿里“雨化田”淘宝干不成的事情，我千问来干。 27:07 2023年到2026年，千问的变化 【图】▲2023年到2026年，千问的变化（图片来源：庄明浩PPT） 27:46“无线不是要为电商服务服务的，是电商要为无线服务的”，AI这边依然是成立的 【图】▲关于无线与电商，马云的发言 28:54 今年（2026年）春节档绝对是有史以来大厂竞争最激烈的一个春节档 31:39 豆包的做法就特别像微信早年张小龙那个按着语音说话，用不需要语言的方式去触达更多人 34:37 绝大部分人需要是快速的给反馈，现在最被验证的场景就是搜索场景的替代 39:08 大厂AI转型的四问： 39:20 问题一：要不要做新产品？ 是在老产品改造还是做AI原生产品？ 43:43 问题二：用老团队还是新团队？ 模型侧必须用新人，但产品侧呢？ 53:27 问题三：时间窗口判断？ 是迫在眉睫还是可以等待？ 60:20 问题四：重要性排序？ 对公司来说AI是20%重要还是90%重要？ 50:03 阿里一直在想做腾讯的事情，但是腾讯可以不做阿里擅长的事情 54:06 进入到25年Q4，突然间的大厂竞争态势升级了 56:01 今年好多坏事都是阿里“干”的，本来大家好好跑的，然后阿里进来，导致集体的焦虑。 62:38 对于AI这件事情的重要性判断：我会认为阿里会比字节更渴求一点。 73:01 今天的AI叙事，分ToC与ToB 吗？ 68:15 美国的AI「御三家」与中国的AI「御三家」 82:21 在AI时代下面产品经理到底是一个什么样的角色？ 86:32 腾讯太在乎给别人的印象了，太在乎变成一个体面的、有意义感的公司。他们对于增长非常非常不饥渴 89:50 字节是AB测试特别强的，张一鸣一定不会看番茄小说，但这个产品有市场，他就做了。 92:14 现在的腾讯是那种能够想去做精品，做好东西，不太愿意做那种走量的事情了 94:21 字节待了10年的人都在陆续离开，不是主动离开，是被动离开。你有没有新的突破，就得给年轻人让位置。 95:36 「不要过分捧杀字节」 98:14 三表赐名：「百岁山」组合 🎵【开场&结尾音乐】 开场&结尾音乐：Mount Dreams - Wolfs ℹ【关于「乱翻书」】 「乱翻书」是一档关注商业、科技和互联网的圆桌对话节目。关心How和Why，以及少有人注意到的What。内容主要方向是科技考古、行业观察和前沿思考，研究公司的兴衰循环，希望能够为你带来信息增量。 「乱翻书」主理人是潘乱，代表作品有《腾讯没有梦想》、字节跳动/快手早期关键节点的系列特写。 【关于主播】 视频号/即刻/小红书：潘乱 公众号/播客：乱翻书 【图】▲直播截图 商业合作：联系微信 tongxing717 本期编辑：怀杭