发现

36 氪引用的天眼查数据显示，2022 年到 2025 年期间，全国被列入经营异常名录的眼镜门店超过了 6 万家。虽然经营异常不等于已经倒闭，但至少说明，这门生意的经营压力确实不小。如今很多传统的线下眼镜门店为什么没有那么容易赚钱了？他们正在面临哪些变化和挑战？本期的咖啡豆回复就与之相关 08:13。你最近一次配眼镜，是选择了线下门店、医院还是线上平台？促使你做出这个决定的最关键因素是什么？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于信用卡、福特汽车、世界杯、Live Nation 和 Canva 可画的新动态 01:36，欢迎收听！ 迪卡侬天猫品牌超级会员日来袭！从4月10日到5月31日，迪卡侬在上海、杭州、成都等城市设置了不同的线下社群活动。现在上天猫迪卡侬旗舰店，成为会员就能限时免费预约跑步、骑行、徒步等活动，快来寻找你的运动搭子，一起一玩就入圈！此外，在4月13日至19日，迪卡侬全国 5 家门店还设有互动打卡活动：北京大郊亭店、深圳沙河店、南京雨花店、上海花木店、成都天府店。现场加入天猫会员即可参与公路车抽奖，完成入圈打卡任务，还有机会获得限定好礼。这个春天，一起出门动起来吧！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：晨扬 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

本周节目由淘宝闪购冠名播出，点外卖上淘宝闪购，更快到家 本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * 联合利华食品业务的分拆进入新阶段 * 内存价格出现回调 * AI 驱动美图公司增长 * 比亚迪 2025 年增收不增利 本期还有关于航空公司、雀巢、苹果、红果短剧和 Anthropic 的新动态，欢迎收听！ 春天一到，味蕾也开始苏醒。打开春天，就从咖啡甜点小零食的春日限定风味开始！现在点击早咖啡专属链接，或者上淘宝闪购，搜索「声动早咖啡」，就有机会领取 20 元大额红包，还有春季大券包天天领！点外卖就上淘宝闪购，更快到家。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：晨扬 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

燕外之意 · 第 230 期 这次的题目是《我是如何从停摆时刻走出来的》。 本期节目要感谢科沃斯机器人的特别赞助。现在这款超长续航的滚筒活水洗地机器人T90 PRO，还有国补好价 点击链接即可入手。 现在下单备注“燕外之意”即可获得配件包！ 起因是我们收到了一位朋友的来信，她说起自己处于一种“人生好像卡住了”的时刻。 结束了有毒的工作和职场关系后，她开启了长达一年的gap，期间什么都提不起兴趣做，身体出现了问题，原生家庭也有种种问题。 虽然靠学习从小乡镇中走出来，但她也感受到身为性少数和阿斯伯格，做社会的“异端”非常辛苦。目前好像已经失去了继续工作的动力，心力和身体都处于极度亏空的状态，不知如何重启。 那么大家有没有过类似这样，人生陷入停摆的时刻呢？ 当时你身上发生了什么事，又是如何从卡顿中走出来的呢？ 现在回头看，你觉得当时的“停摆”对你的人生有什么样的改变吗？ “��完全有 停摆的那段时间 感觉自己深陷抑郁 对人事物都失去兴趣 甚至不想吃东西 由于状态很差几乎无法工作 还跟公司请了长假 那时候很想做点事情 我觉得只有自己忙起来才能脱离这种状态 然后我就开始拍vlog 一开始是记录自己陷入抑郁的时刻 结果拍着拍着 大概拍了两个月的时候 我现在回过头看当时的视频 完全能感觉到我的情绪从低落到了平静 接着就开心起来了 我更愿意记录开心的时刻 总之我觉得这个办法对我来说很有用 我现在已经完全是一个爱上记录的人 非常喜欢自己视频里快乐的脸” “之前停摆了蛮长时间，我感觉先放下“什么也不做就是停，人生就是不能停”的错误观念再说。放过自己了才有可能重新启动起来，不然每天一睁眼，都在告诉自己“我在停止，这是不对的”，太负重前行了。” “逛菜市场或去大公园走路，真的很有用。吸烟火气，吸那些精神奕奕大爷大妈们的阳气[偷笑] 发现菜也就几块钱，挂面就几块钱，实在不行也饿不死。再看那些老年人贼有精气神（题外话发现好多一对对遛弯的大爷，心里开始编故事，经常见到的我还会在心里给他们组CP），就好啦” “和人生关系不大，是同人方面的[泪奔]就是有段时间我的同人文写作完全停摆了，写不出一个字。然后这段时间生活压力巨大+很压抑+亲友给我发了一张我cp的超级无敌瑟琴的图，于是突然恢复写作而且产量大大提高了。[泪]其实停更的那段时间整个人的生活状态都浑浑噩噩的，后面复更了才找回生活的节奏[泪]” “妈妈死亡那天，我突然有个念头，想跟着妈妈走。随后一年，总觉得妈妈存在于周遭的一切事物中，会在街头擦肩而过，会在陌生人中忽然发现她的身影。就这样想着想着，突然有一天看到了《再次重逢的世界》东京巨蛋演唱会那个版本，我想我应该会和妈妈再次相遇的。 到后来，我做了一个梦，梦见妈妈跟我说她要投胎了，叫我不要再牵挂她。这个梦后的一个月，我怀孕了。在小朋友出生后，我学着妈妈的样子走过她走过的路，仿佛看到了我年轻时的妈妈也看到了小时候的自己，可能这就是妈妈再一次和我相遇，这一辈子换我来做妈妈。” “虽然我一直持续在工作，但是有很长一段时间精神上处于一种没有目标，毫无兴趣的停滞状态。然后突然某一天，我意识到我喜欢上一个爱豆，这种感觉非常奇妙，就像是灰白的世界突然点亮了，一盏灯，重新染上了颜色。我变得能够开始对生活的细节产生兴趣，为了能再一次去有他的演唱会而开始有了希望时间快点前进的盼头很喜欢这种适当沉迷一些美好事物的状态。就像我一直记得演唱会的彩带飘落在我脸上的瞬间，这让我有了继续前进的勇气。” “在外留学，前后有大半年的时间感觉我的生活停滞了。那时刚搬到现在住的这个天天下雨的小城市，身边一个中国人也没有，心情非常压抑。快三年没有回国，最疼爱我的姥爷还因为癌症去世了，没能见到最后一面，自己的学业也不顺利，每天浑浑噩噩什么也干不下去，只是发呆 后来有一天，我看到冰箱里发了芽的土豆，突然觉得我的生活就像发芽的土豆，我无法阻止它发芽，但只要把芽切掉就还能吃（大家不要学我！留子可以学），我的生活也总会有不再停滞的时候。这样想觉得有希望的许多，生活似乎也慢慢转动起来了 这期间很感谢我最好的朋友，我们会隔一段时间打一个很长很长的电话，她会听我说哪怕最鸡毛蒜皮的事，这在那段时间对我来说真的帮助很大很大” “我的方法就是把生活中所有的东西慢慢全部换新，从换新床上三件套到换个新房间、从换新的内衣裤到换新的穿衣风格、从换全平台头像姓名到换新的朋友圈，从小到大的从里到外的换新，这个过程可能会因为没时间没精力没钱被拉的很长，但就这样不停的为自己劳动，像梳通头发一样，理出一个全新的自己。” 这次的讨论中，我们发现有很多朋友和我们一样经历过，或者正在经历卡住的时刻，有些是职业、生活的卡住，有些是心灵的卡住。当我们遇到这种停摆的时候，我们能够做的，是在很小的、确实的细节中寻找一点生活的线索，建造属于我们的小小秩序。 我们可以寻找一种新的看待所在城市的眼光，和很久不见的好朋友见面，去温暖的城市，点陌生的外卖，去健身房，去菜市场，去健身房，去听音乐，去看动物、植物，去自然，去我们没见过的世界的其他部分。让我们具体地生活，就像有位朋友给我们留言，是这样说的： “我的体会是，不会像文艺作品中那样，人是真的很难等到一个重启的节点或者顿悟的时刻的。生活大都时候是流变的绵延的，哪怕是挣扎着开始的一点微小改变，然后过一段时间回头看，自我拯救的努力当时就已经开始了。” /Staff/ 主播 | @在也门钓鲑鱼 @尉迟燕窝 后期 | 吉欣 如果您想参与话题征集，请留意两位主播的微博 /联系我们/ 新浪微博：@燕外之意official 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | QQ音乐 | 荔枝FM | 苹果播客 网易云音乐 |喜马拉雅 | 蜻蜓FM

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 扎十一惹，前记者、作家 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第三期节目，鲁豫「收到」了扎十一惹童年收藏的「玻璃娃娃」。 她是云南深山寨子里长大的女孩，是以「南山」为笔名的悬疑作家，也是书写自我的非虚构作者。 小时候，寨子里不到一百人，她的生活离公路、学校、医院很远，和动物很近。右耳进了谷子、冲破耳膜失聪，放鸮归林、手掌被抓出贯穿伤，砍柴伤到膝盖、露出白骨......对寨子里的人而言只是「小事」，只有「活下去」压倒一切。她这样结实地成长，像一颗种子，能在任何地方扎下根去、吸饱水分、奋力长大。 一步步走出寨子，乡、镇、县、州、市，她偶然得知可以在未来延续与动物的亲密，成为一名「大型动物兽医技师」，便跟随那个愿望只身来到美国。此前，卸下纠缠多年的「恐慌症」、离开「人上人」的婚姻生活，她真正感受到了「自我解放」的幸福。 如今，她不忧伤、不害怕，因为还有写作、还有寨子，安静地等待她可能的「返乡」。 【内容提要】 Part 1 我是寨子里长大的女孩 04:03 想成为大型动物兽医技师，即刻行动、只身前往美国 06:09 寨子里的女孩，在没有形容词的彝语里率先认识世界 10:20 童年没有自来水、公路、医生，水电不便，但和动物在一起 18:54 在寨子里，磕磕碰碰很正常，因而也没有身体上的焦虑 Part 2 进入另一个世界，残忍、但活下来 23:07 真正感知到「我与他们不同，好不公平」，从「馋」开始 28:31 你如何理解「贫穷」？就像听人理解不了聋人，他不是聋人 37:19 记忆里的「难」堆积在心里，以至于无法再向他人求助 43:49 从乡，到镇、到县、到州，不断向外走、自卑紧紧跟着 48:19 身处不同世界的人很难彼此理解，但幸存于其间的人可以 Part 3 疾病与婚姻，向它们告别 51:30 惊恐症的最可怕之处是「利剑高悬头顶、不知何时坠落」 55:40 两个好人碰在一起，一个流动、一个锚定，最终还是会分开 01:01:29 曾和前夫过着「人上人」的生活，依赖感让不对劲浮现 01:11:13 实践了婚姻、意识到疾病会拖垮对方，选择果断放手 Part 4 回到寨子，是自然而然的事 01:18:12 从城市到寨子，可以立即下地干活，实现无缝切换 01:23:26 「两个女儿都离了婚、没有小孩」，有闲言，但寨子也接受 01:28:17 对未来没有担忧，因为最差「我也有能回去的地方」 01:33:07 不怕出错就能适应新生活，大不了和他乡的人一起舞蹈 尾声 01:36:55 谈谈文学，说说电影 01:43:00 让我们自我解放，不忧伤、不害怕 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾自己的作品 – 《我是寨子里长大的女孩》，扎十一惹著，上海译文出版社，2025-8 《寻找金福真》，南山著，贵州人民出版社，2023-3 – 嘉宾推荐的作品 – 《幸福的拉扎罗》（Lazzaro felice），阿莉切·罗尔瓦赫尔（Alice Rohrwacher）导演/编剧，阿德里亚诺·塔尔迪奥洛（Adriano Tardiolo）等主演的意大利电影，2018年上映 《流浪者之歌》（Дом за вешање），埃米尔·库斯图里察（Emir Kusturica）导演/编剧，达沃尔·杜伊莫维奇（Davor Dujmović）等主演的南斯拉夫电影，1988年上映 《立春》，顾长卫导演、李樯编剧，蒋雯丽等主演的电影，2008年上映 – 节目中提及的作品与人物 – 《农民自杀研究》，刘燕舞著，社会科学文献出版社，2014-10 《山谷微风》，余华著，新经典文化|北京十月文艺出版社，2024-8 《阿诗玛》，刘琼导演，杨丽坤、包斯尔等主演的电影，1964年上映 《芙蓉镇》，谢晋导演，刘晓庆、姜文等主演的电影，1987年上映 《我们与恶的距离2》，林君阳导演，周渝民、薛仕凌等主演的中国台湾剧集，2025年首播 《我的解放日志》（나의 해방일지），金锡允（Seok-yun Kim）导演，金智媛（Ji-won Kim）、李民基（Min-gi Lee）等主演的韩国剧集，2022年首播 陈英，译者，四川外国语大学教授，代表译作“那不勒斯四部曲”、《成年人的谎言生活》等 珍·古道尔（Jane Goodall），动物学家，致力于野生动物的研究、教育和保护，2025年10月1日去世 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：dmll.cn – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

这一期，我想聊一句我最近反复想到的话：世界越大，事就越小。 我刷到一段纽约天台的夜景视频，配文写着：“亲爱的初中班主任，我现在站在世界中心，你看到了吗？” 那一刻我想起自己也曾用“远方”和“高度”去证明自己。可当你真的走到更大的世界，很多曾经以为过不去的人和事，会在回望里变得模糊——你终于发现，你早就不需要他们看见了。 这一期我把“世界”分成两种： 地理上的世界，是离开旧标签、寻找适合自己的土壤； 精神上的世界，是在心里长出更多支点，让人生不靠单点支撑。 你会听到两个工具： 分母思维，用更大的世界稀释具体的痛苦； 支点结构，用更多的生命支柱承接每一个可能下坠的自己。 ⸻ 本期你会听到 • 为什么真正的抵达，不是被看见，而是不再需要被看见 • 地理扩容如何给你新的生活样本与更多人生选项 • “分子不变，分母越大，痛苦越小”的分母思维 • 高敏感的人为什么更需要“适配的土壤”和“好的环境” • 在小宇宙播客大赏领奖时，我如何与冒充者综合症共处 • 为什么人生要从单点生活，变成一个结构 • 一次“人生支点盘点”：六类支点与三个问题 • 我们追求的不是更好更强，而是“比例尺的自由” 如果你最近被小事反复拉扯、容易内耗，希望这期能把你的“比例尺”调回来：世界变大，事会回到它真实的尺寸。 愿我们都能活得自由而具体。 ⸻ 一个练习｜人生支点盘点 在纸上写下六个类别，每一类写 1–3 个你真实拥有的支点： 1. 身体（睡眠、运动、饮食、规律） 2. 关系（能互相托住的人） 3. 作品与能力（你的输出与积累） 4. 场域与社群（平台、圈层、环境） 5. 意义与信念（你相信什么、为何而活） 6. 审美与感知（旅行、艺术、阅读、音乐等让你有生命力的事物） 然后问自己三个问题： • 我现在最依赖的支点是哪一个？ • 哪一个支点过载了？ • 我接下来最需要补的“最小支点”是什么？ 你不需要立刻建造王国，只要先找到一块你喜欢的砖，把它一块块垒起来。 ⸻ Timeline 00:22 新年开场与“路越走越宽阔”的寄语 00:56 纽约天台视频触发了“证明欲”的旧记忆 05:13 拓宽世界的两种方法：地理扩容与精神扩容 09:39 我第一次被“世界的尺度”冲击到是在香港 13:01 旅行给你的不是答案，而是更多选项与生活样本 16:19 在陌生的地图里，你会遇见新的自己 22:32 撒哈拉的星空让我第一次感到地球的弧度 25:18 思维认知：宇宙尺度会带来谦卑与释然 29:04 去寻找适合自己的土壤，让生命力被允许 37:37 小宇宙播客大赏领奖与“冒充者综合症”的时差感 46:31 精神扩容的核心，是支点越多内核越稳 55:20 热爱是支点，也是生命的向导 56:26 自我决定理论：自主感、胜任感、连接感 58:31 人生支点盘点：六类支点与三个问题 01:02:03 我们追求的是比例尺的自由与缩放人生地图的能力 ⸻ ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。 在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。 可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。 而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。 这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊： * 为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？ * 情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？ * 被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？ * 我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。 本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 ✨ 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式： * 第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受 * 第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受 * 第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法 * 第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静 * 第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动 43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43 祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ❤️关于SK-II #素来自由 我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。 无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 🧑🤝🧑 加入心野间 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 和喜欢的人呆在一起 空气都是香香甜甜的 和不喜欢的人强行做朋友 就真的会很痛苦捏！ Lofree来啦！ 绝美的1%键盘！ 和所有喜欢的在一起！

这期节目我邀请了一位特殊嘉宾，我的干妈，脱不花女士。脱不花是得到联合创始人&CEO，自2016年相识至今，她敏锐的洞察力、创造力都非常令我惊叹。 我和脱不花常常被评价为「强势女性」，对于这个话题，有些女性朋友可能会为此困扰。她们聪明、能干、独立，但仍然畏惧被评价为强势或有野心。 因此，这期节目我们与大家分享各自在个人发展、事业进程中的所见所得，从不同视角探讨亲密关系乃至婚姻中的成长与变化，希望能够给各位听众朋友们带来新的思考与力量，成为更好的自己。 01:00 她怎么这么敢？——谈及对彼此的第一印象； 02:14 探讨社会对男性的要求vs对女性的要求； 04:46 我们生活在一个热带雨林，享受其丰富性与多样性； 05:11 浅析人类图：一份关于如何使用自己的说明书； 09:18 如何克服对「变化」的恐惧？ 10:32 智慧是单一面的，开始追求「一手智慧，一手慈悲」； 11:49 脱不花：没读大学的17岁，听到了社会成长的声音； 16:59 梦中的觉醒，可能是收集的信息在潜意识涌现； 22:17「早慧」的孩子早些接触社会，可以发挥反脆弱的能力； 25:02 从打杂到19岁创办公司，极有帮助的是「带薪上课」； 26:49 如何在合适的场景「有效求助」？ 29:07 大多数人不善于拒绝，更不善于接受自己被拒绝； 29:27 缺少「校园恋爱」的经历是否遗憾？ 30:58 「婚姻」不是恋爱的结果，是开启一件「新项目」； 38:06 是否进入一段关系？标准越清晰，做决策会越快； 40:13 如何应对「婚姻磨合期」？ 41:06 爱情与婚姻的解法——放弃幻想，适当引导； 45:06 人的痛苦来自单一答案的单一过程； 50:34 用「项目管理」的方式，调整父母对我们的关心方式； 51:52 好的恋爱是不管不顾，此刻轰轰烈烈； 55:26 每个人先成为独立完整的自己，对自己的爱溢出之后才能相爱； 57:40 强势女性是否应该假装扮演「弱势角色」？ 62:32 相信自己在事业上强势的能力，关系中同样能够发挥效用； 64:55 良好关系的标准：建立平等对话，同时在交互过程中互相受益； 70:14 付出也是一种能力，而不等同于吃亏； 72:45 保护自己的完整性，敢于在亲密关系中纵身一跃； 73:47 人生的零号课题是自我发展，让自己成为更好的人； BGM：《Misty Blue》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

大家都知道我是一个高能量的人，其实我的高能量，绝大部分是来源于我非常容易感知到幸福，且自己有能力去获得幸福。所以这期邀请到我的老朋友宋佳，宋小花，一起和大家聊聊“幸福”这个话题。 提到幸福，我第一时间想到小花。我们已经认识17年了，她是非常感性的人，很容易获得快乐，也善于发现生活中的幸福。在与她的相处中，我会不自觉地被她的幸福力感染。 最近宋佳主演的电影《祝你幸福!》正在热映，我们从电影的情节聊到过往经历中感知到的幸福，也期待未来能够一起创造更多幸福瞬间。希望将这份幸福与快乐传递给大家。 01：09 我最好的朋友宋佳，一个目标明确、拥有强大幸福力的ENFP快乐小狗； 03：19 一段好的关系不是靠「包容」来维系，而是「自然而然」的发生； 05：05 电影《祝你幸福！》：女性的妊娠纹 是每一位母亲最美最温柔的印记； 06：33 感知幸福和快乐的方式 背后离不开家庭的教育； 09：25 有些苦难无法避免，但我们可以选择如何过好自己的人生； 10：18 人的成长不是怕经历事情，而是怕白经历事情； 14：45 「爱自己」的秘诀：清楚地知道自身的优缺点，并诚实地接纳它们； 17：14 创作《去遇见》的原因：想把有关这个世界的多元与美好分享给大家； 17：57 “大女主”的人生选择，令人意想不到的电影结局走向； 18：57 观影是自我疗愈的过程：走出遗憾的废墟，获得幸福的能力； 22：13 未经历他人的苦难，不要轻易劝其放下，有时候默默陪伴就够了； 27：30 喜欢去电影院看电影的原因：它是一种和陌生人的「情绪共振」； 30：30 接受命运的安排，答好人生的每一道题，会让你的内心更加充实； 32：09 人们经常提及的“质感”到底是什么？ 33：29 「养生」与「养心」是对自我的双重呵护； 35：07 骑行带给我的快乐并非其本身，而是风驰电掣的感觉； 39：05 和宋小花的巴黎购物趣事： 她站在店门口都快喝大了 我也不愿从店里出来？ 42：32 各行各业优秀人士的共性：拥有可以让人瞬间放松的亲和力； 51：12 人生就如射击比赛，上一枪已经过去，你要做的是享受当下的这一发； 52：58 “因为人生好难 所以祝你幸福”多多支持小花的新电影； Bgm：《My Baby Libertine》 /关于《祝你幸福！》/ 宋佳的新电影《祝你幸福！》已于9月15日在全国上映。 因为人生好难，所以祝你幸福。这部电影由尹露监制，康博执导，游晓颖编剧，肖央、宋佳领衔主演，倪大红、吴越、吴玉芳、周依然特邀主演，丁嘉丽、刘丹、刘钧、刘巴特尔特别出演。其中，宋佳饰演的白慧在失败的婚姻里挣扎求生，“妻子”这一身份给她带来的压力和痛苦被展现得淋漓尽致。每个家庭都有自己必须面对的“战争”，成年人生活的百般难处被一一展现，获得了全年龄层观众的共鸣。 /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目由【日夜年轻 紧·弹·亮】的「CPB钻光日夜霜」特别赞助播出。 今天是2026年4月22日 星期三。 00:22 国内油价，今年首次下调！（澎湃新闻） 00:55 31省份一季度人均可支配收入公布。（第一财经） 02:07 微信宣布5国可用微信支付。（第一财经） 02:27 宁德时代发布第三代神行超充电池。（第一财经） 03:08 紫金矿业第一季度净利同比接近翻倍。（每日经济新闻） 04:00 苹果换帅。（澎湃新闻） 05:05 星巴克中国回应开放加盟：不实。（界面新闻） 05:25 肯德基称特别风味调料收费。（蓝鲸新闻） 🌍 06:24 伊媒称霍尔木兹海峡出入口已被封锁。（新华社） 06:44 霍尔木兹海峡惊现诈骗！（每日经济新闻） 07:36 日本正式允许出口杀伤性武器。（新华社） 07:51 沃尔玛或获超100亿美元关税退款。（财经网） 09:06 婴幼儿食品生产商喜宝产品在三国疑遭鼠药污染。（每日经济新闻） 文体资讯： 10:28 浙江少年“神仙球”，引来贝克汉姆评论。（长安街知事） 🥺 11:40 允许自己流泪 * 生活里我们遇到情绪突然破防的时刻，很多人都会下意识忍住，觉得不哭才是情绪稳定的成年人。 * 哭泣是一项重要的、自然的调节功能； * 从心理学角度看，哭泣能帮我们宣泄压力、建立情感连接，发出求助信号。 * 长期忍着不哭、强行压抑情绪，会容易出现情感荒漠化；会引发身体问题，甚至增加心血管疾病的风险。 * 真正的情绪稳定，不是压抑，而是接纳。 「CPB 钻光日夜霜」，率先提出日夜分时抗老理论，精准回应肌肤日夜不同需求，让年轻昼夜接力。 ☀️ 日间进攻型抗老，主动强韧紧致，卓效抗氧防晒。 🌙 夜间全维型抗老，促进胶原新生，肌肤弹嫩焕白。 昼夜接力分时抗老，让肌肤拥有自己的年轻节律。 再次感谢「CPB钻光日夜霜」对本期节目的大力支持。 感谢收听，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 我们明天再会！ 加入听友群：vx搜索-zxzqd2025

如何加入英超无双节目粉丝群： 1.在微信上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找最新的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 主播：老A 本期节目流程与目录： 节目总时长：约1小时52分半 02:00 布伦特福德 0-0 富勒姆 ，Gtech社区球场，布伦特福德； 14:40 利兹联 3-0 狼队 ，埃兰路球场，利兹； 28:49 纽卡斯尔联队 1-2 伯恩茅斯 ，圣詹姆斯公园球场，纽卡斯尔； 36:53 托特纳姆热刺 2-2 布莱顿 ，热刺球场，伦敦； 52:28 切尔西 0-1 曼联 ，斯坦福桥球场，伦敦； 1:16:38 阿斯顿维拉 4-3 桑德兰 ，维拉公园球场，伯明翰； 1:22:48 埃弗顿 1-2 利物浦 ，希尔迪金森球场，利物浦； 1:29:56 诺丁汉森林 4-1 伯恩利 ，城市球场，诺丁汉； 1:35:52 曼城 2-1 阿森纳 ，伊蒂哈德球场，曼彻斯特（具体点评详见周一发布的“无双优选”节目）； 1:46:31 水晶宫 0-0 西汉姆联 ，塞尔赫斯特公园球场，伦敦； 片头片尾曲：英超主题曲

录制：CK，桑尼，学姐，七仔（补录) 剪辑：学姐 封面：一叶彰目【感恩】 片尾曲：学姐&suno联合创作（10美元氪金版） --------------------------------------- --摸个鱼，不写时间轴了，大家轻松收听。 --------------------------------------- 片尾曲《摸鱼四年啦》 周三又到了 闹钟别催了 打开麦克风 今天想说啥 学姐又看不惯 七仔在发癫 桑尼翻白眼 CK love and peace 从第一期的磕磕绊绊 到现在 还是磕磕绊绊 但我们不在乎啊！ 没有金句没有流量 不教你做人 也不卖焦虑 漫无目的 言不及意 但这破节目 居然活了四年 限时摸鱼 不着边际的快乐 草台班子 认真搞笑四年了 你说我们很刻薄 但很好笑 这大概就是 最好的夸奖 限时摸鱼 陪你度过的时光 上班通勤 或者深夜的床上 不需要学到什么 只需要有人聊天 就够了 聊偶像生子 聊赘婿之巅 聊流量打架 聊古偶塌房 缤纷的热搜 我们随机拉踩 说对说错的 反正乐趣都在 自然又真诚 流畅又轻盈 有人偷偷夸 我们假装没听见 像好朋友跟我聊天 这句话值得我们 再录四年 四个中年少女还没长大 追星追成了 一种案底 但我们不后悔啊！ 限时摸鱼 不着边际的快乐 草台班子 认真搞笑四年了 真实鲜活 百无禁忌 这大概就是 我们的样子 限时摸鱼 谢谢你选择收听 人生那么长 时间那么紧 愿意拿一段给我们 这是比五星好评 更重的事情 四个人的声音 不算好听 四年的周三 从没断更 你在耳机那头 我们在这头 谢谢你 限时摸鱼 不着边际的快乐！ 草台班子 还要搞笑很多年！ 管他正不正经 管他水不水 周三见 永远周三见！ 下期见～