有人说：人不是活一辈子，而是活那么几个瞬间。 摄影里把日落前那段温柔的光叫作 golden hour，而我越来越相信，日常生活里也有属于我们的，金色时刻。有些瞬间很短，短到像一次呼吸，却会在你疲惫、迷茫、困顿的时候，轻轻托住你。 这一期，我想把过去一年里那些闪着光的私人时刻，认真捡起来，送给你，也送给我自己。有错位的遗憾、阶段性友情、远方的羁绊、自我怀疑、低谷。也有释然、成长、思考、和自我关怀。 更重要的是，我摸索出来一份“解药配方”，整理成四个词：命名、频率、意义感、微小的重启。 我越来越相信，治愈我们的，往往不是宏大的答案，而是这些我们主动选择记住、并因此成为了光的瞬间。 . 03:06 对抗混沌的方式，是萤火般的私人时刻 04:39 台北跨年夜，把第一个金色时刻留给事与愿违 07:45 青春的琥珀：旧地重游、与《蓝色大门》 15:30 阶段性友情：不是所有的相遇都需要一个结局 20:01 父亲手术的消息，自由的代价与无法逃离的牵挂 32:00 解药配方一：为生活“命名”（去了解你的恐惧是什么） 38:24 解药配方二：感受与选择你的“频率”（去靠近你想要的环境和人） 45:10 解药配方三：意义感作为终极目的（关于创作、价值与注意力投票） 56:08 解药配方四：实践“微小的重启”（从明天起，做一个幸福的人） 59:49 去建造你的“私人博物馆”，你我皆是光芒的总和 . ▪️主播：@谭立人 欢迎来我的其它【同名】平台找我玩：小红书｜微博｜微信公众号｜视频号｜抖音｜B站｜Instagram｜YouTube ▪️以下渠道均可以收听到我的【播客】节目： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。 我签书的时候写给朋友们的祝福就是“有钱有爱，自由自在”，我觉得有钱有爱是自由的一个前提设置，自由自在是一种心理的结果。别人问到我人生追求的时候，我都会提到“自由”这个词，它其实就是一种不被束缚的、不被限制的，内心更空旷的空间。 今天是一期有问必答系列，有很多观众就他们的人生困境和当下的迷惑提出问题，我会选几个典型性的问题来进行回复。 00:02:35 去年给自己在40岁生日办“告别式”，我到底告别了什么？ 00:05:32 Q1-承担着家庭大额开支却被裁员，找工作屡屡受挫，应该怎么办? 00:10:51 我们所获得的一切，往往远大于我们的努力，承认那份“春风得意”是时代赋予的幸运，是调整状态的第一步 00:12:41 人宁可活在糟糕的“真”里，不要活在虚幻的“假”里 00:16:20 “高不成低不就”的心态如何调整 00:20:44 给自己限制性条件越多，越难翻篇 00:25:55 当需要解决的问题超过你的能力时，就要学会和使用新时代的工具，为自己找到新的工作方法和可能性 00:32:02 Q2-童年遭遇亲戚的轻视，甚至是性骚扰，如何与创伤和解? 00:35:59 把和解的期待寄托在伤害你的人身上，往往是一种更深的束缚；那条看似最艰难的“自我成长”之路，反而是通往自由最可靠的途径 00:37:10 坚定地“接纳”，用觉察训练召唤成熟的自我，去拥抱内在的小孩 00:40:43切断对他人的依赖，完成自救 00:43:30 Q3-父母私自挥霍彩礼钱，控制欲极强该怎么办? 00:44:31当上一代人把子女视为“资产”时，我们的反抗显得“大逆不道”，但这正是跳脱出无形的社会共识，去寻找内心真正“价值排序”的时刻 00:48:19面对操控，你需要毫无愧疚地与之割裂 00:50:55为什么父母容易激怒我们？因为他们身上往往呈现了那个“我们最不想成为的自己”，在内心不够强大前，“远离”是最有效的解药 00:53:29设立边界是为了终结两层对抗 BGM：《InYourGarden》 /关于YSL自由之水/ 本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。欢迎大家在评论区留言分享自己的自由故事。我们还会从评论区抽取二十位幸运听众送出YSL自由之水，一起感受圣罗兰的侵略感气场花香调。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

🧹本期主播：小梁、猛哥、冰冰、天一、大雄、史炎 * 小梁（@梁彦增） * 猛哥（@猛哥天才捕手）（「天才捕手FM」主播） * 冰冰（小红书：@万冰冰） * 天一（小红书：@天一 stand-up comedian） * 大雄（小红书：@大雄稳不稳） * 史炎（@史炎nacl） 本期节目几位主播聊聊「收拾」，收拾心情、收拾自己、赛博收拾…大雄不擅长收拾但擅长收拾烂摊子，史炎大雄开局就登了鹊桥…猛哥是买椟还珠的废物处理大师？史老师年度最爱搜的词是“大猛一”？听说猛哥想当特邀客座保洁？希望大家都能通过收拾减轻压力，提升生活品质～ 🗺时间轴： 00:03:22 天一的日常收拾 00:07:51 极端收纳的生活哲学 00:18:07 书籍整理与分类 00:20:07 赛博收拾 00:41:02 如何收拾自己 00:44:22 整理收纳小技巧 00:52:01 关于食物的收拾 01:11:53 药品整理与安全管理 01:25:31 那些收拾心情的方式 01:35:46 一些收纳神器 01:54:12 如何有效整理儿童玩具 02:04:06 收拾是提升生活品质的艺术 * 超级丑的海报： * 箱子就是有用！ * 冰冰大炮： 🔥不开玩笑周边上新： 除了收听播客，也欢迎支持我们的周边哦！扫码进入小程序即刻拥有👇🏻 🎊线下演出： 每周在北京还有我们的脱口秀演出，微信搜索小程序「猫头鹰喜剧」，线下脱口秀演出等你来～ ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 * B站：@不开玩笑JokesAside 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👨🏻‍💻剪辑：万冰冰 🔊发布：🧊

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 李翊云，作家、教授 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第三期节目，鲁豫和李翊云聊阅读和写作，也谈痛苦与生活。 幼年时纸与字是匮乏的，偶得一张报纸、一阙信件便饥渴地阅读，直至文字在心底刻下凹痕；青春时被苦闷追赶，守着谁也不愿走进的内心世界，一头猛扎进诗与文学，含一口苦涩等它被时间融化；成年后顺着科学的阶梯攀爬，抛下所有的日记与旧梦，仅带一本《红楼梦》出国求学，却始终未想过成为一名作家。 来到爱荷华，一座人人写作的城市。在英语学习的过程中，老师惊叹她写得出色，乘着千禧年的希望之船，她真正投身于英语写作，将自己藏于文字的角落，写出属于她自己的voice，也唤醒了读者共同的经验。 面对痛苦，她说生活中有些艰难无法走出，便与其共处，用忍耐代替和解、以做事度过时间，尽可能让unhappiness有所减轻。 生活是永恒无序的，能抓住一点点有序，已是极幸运的事。 【内容提要】 Part 1 小说如何写？ 05:52 从托宾的作品中，习得一种狡黠地进入写作的方式 08:38 写作对我来说更像音乐，我寻找节奏感、而非画面 10:36 作家是一个收集者，行走、观看，用文字调用记忆 12:49 阅读文学，其实也是在捡拾写作者的时代与生活 Part 2 从科学到文学 15:15 小时候，文字很稀缺，好像患上了「阅读饥渴症」 17:22 也曾模仿朦胧诗去创作，但从未意图必须成为作家 19:39 忘记的事便不重要，也没有什么东西必须得留住 21:23 选择爱荷华是为了研究免疫，但那里，人人都写书 25:09 乘着千禧年的希望之船，放弃了免疫学、投身写作 29:51 正因无法回答「为何要写」，我才无休止地写下去 31:25 用英语写作，是因为在非母语中才能找到准确的「我」 Part 3 作者与人物的命运交织 35:44 将对自己无用的想法给予人物，就像作家藏在小说中 38:17 《鹅之书》中的两个法国女孩，唤醒了世界性的青年记忆 40:01 12-15岁的孩子有强烈的见解，但世界还未准备好去倾听 44:20 苦闷是无法化解的，只能想办法填满和度过那段时间 47:04 在我的字典里，代替和解的是忍受，人生是忍受的旅程 48:49 生活中有些艰难你走不出，那就搁置痛苦、先去做事 51:34 作家与人物之间的冲突和角力，会让一本书更有生命力 Part 4 日常是对痛苦的忍耐 55:46 写作、读书、运动、教学、园艺，就是日常生活的全貌 59:48 在无序的世界里找到有序的生活方式，是一生的难题 61:41 痛苦的状态也许恒久存在，痛不欲生的感觉必然会过去 64:21 Pain/sadness无可避免，但Unhappiness是可以减轻的 – 嘉宾本人的作品 – 《鹅之书》（The Book of Goose）,Yiyun Li,Fourth Estate,2023-6-8 《我该走了吗》（Must I Go），李翊云著，张芸译，上海译文出版社|群岛图书，2023-11 《理性终结之处》（Where Reasons End: A Novel）,Yiyun Li,Random House,2019-2-5 《千年敬祈》（A Thousand Years of Good Prayers: Stories）,Yiyun Li,Random House,2005-9-20 《秩序的微粒》 《一切都会好起来的》《技巧与特质》，李翊云发表于《纽约客》的短篇小说 – 节目中提及的作品与人物 – 《三生三世》，聂华苓著，百花文艺出版社，2004-01 《战争与和平》（Война и мир），列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy）著 《红楼梦》，曹雪芹著，人民文学出版社，1996-12 《从文家书》，沈从文著，上海远东出版社，1996-02 弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf），英国作家，被誉为二十世纪现代主义与女性主义的先锋，代表作《达洛维夫人》（Mrs. Dalloway）、《灯塔》（To the Lighthouse）、《海浪》（The Wave） 科尔姆·托宾（Colm Tóibín），爱尔兰当代著名作家，代表作《魔术师》（THE MAGICIAN）、《大师》（The Master）、《布鲁克林》（Brooklyn） 亨利·詹姆斯（Henry James），美国作家，代表作《螺丝在拧紧》（The Turn of the Screw） 狄兰·托马斯（Dylan Thomas），英国诗人，代表作《不要温顺地走进那个良宵》（Do Not Go Gentle Into That Good Night） 王安忆，中国当代作家，复旦大学中文系教授，代表作《长恨歌》《红豆生南国》《一把刀，千个字》 谭恩美（Amy Tan），美籍华裔女作家，代表作《喜福会》《灶神之妻》《接骨师之女》 闵安琪，美籍华裔女作家，代表作《红杜鹃》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现。 在我40岁这一年，去洛杉矶进入南加大的校园，增加了一个新身份——留学生。这段日子与其说是读书，不如说是一场密集的、鲜活的生活实验。 之前20年一直在证明自己很强大，一直在不断的挑战自己。现在的我在思考“我的下半生该干什么”，对我想做的新项目有了头绪——一个能解决真问题的社会化企业。 我想至少在我的这个阶段，我做了一个让自己人生更丰富的选择，也把我选择背后的前因后果逻辑和迄今为止的一些感受分享给大家，希望听完我的这些经历对你怎么更好地规划自己的人生有一些启发。 00:51 一个“不像留学”的暑假是怎么样的，我20年前真正的暑假在干嘛 03:42第一学期回顾：在15小时时差里“折返跑”了四次，工作和学业一把抓 07:00 我组织人生的自我生长课题，理解“多样性问题”，尊重“非标准化人生”的选择 10:54 我为什么认为我是个“特别好的经纪人”？ 13:17 留学生活里我做的“非典型”选择，我为什么要来读书？ 19:02 过去的20年我的核心重点是搞钱，现在的我停下来了 22:07 我的教授给我带来从“教学方式”到“人生启发 25:05 留学上课时跟以往的不同感受 26:34 进入AI的浪潮里，去接受新的工作习惯和生活方式 29:11 在外生活上的一些新体验，价格系统和生活方式的新冲击 31:34 生活实战：考驾照与“维权”第一课 33:11 我在整个上课生活里遇到了最大的困境 37:09 从“高调经纪人”到“松弛学生”，不再需要向外界证明自己的强大，而是更专注于内心的真实感受。 41:09 我的专业social entrepreneurship和上的“玩游戏”课 45:26上课分享关于“性别平等”话题而开始对我下半生的未来构想 48:52我想做一个为女性打造的“人生驿站” 53:23 去留学让我清晰我想做的事情和想体验的生活 54:59 怎么判断是不是真的想去留学？ 59:03 我为什么会选一年结业的研究生项目 01:04:12 如果我有一天要回到经纪人岗位 BGM：TooMuchforYa 本期节目与华熙生物旗下战略抗老品牌夸迪共同呈现，感谢夸迪，也感谢你的聆听。夸迪也给我的听众朋友们准备了500份“充能包”，大家只要上天猫搜索并关注“夸迪旗舰店”并联系客服，输入口令：【我的能量好物】即可领取充能包1份。 蓝铜胜肽专利号：ZL 2021 1 0491271.1 CT50专利号：ZL 2024 1 1 319585.3 抗老、年轻*：是指产品具有紧致、保湿功效，实际使用效果因人而异 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 陈婧霏，唱作人 陈鲁豫，媒体人、主持人 夏日的晚风，总藏着故事与旋律。这一次，《岩中花述》以特别的方式表达自己——音乐，本就是最深情的讲述与创作。 鲁豫的私人音乐史中，有从北京、香港到世界的地理转移，也有从学生、记者到主持人的职业变化；有与千万人共觞的流行浪潮，也有巨星或璀璨或陨落的时代回忆。 这份流动的私人体验，汇入了陈婧霏的创作之河。从接到邀请时的「冥冥注定」，到旋律中「夏日油画」般的色彩，再到歌词里精心雕琢的「矛盾美感」，一首主题曲的诞生故事，关于聆听、共鸣，还有自我发现。 戴上耳机，让《岩中花述》的声音与旋律，在这个夏天的尾巴，带你抵达更深的自己。 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

本期主播： @宁家宇 夸夸你 @周奇墨 拍拍你 @单口喜剧石老板 抱抱你 欢迎收听由博世冠名播出，有知有行和暂停实验室联合赞助播出的谐星聊天会第三季。 【博世，科技成就生活之美】 抽奖、番外，欢迎关注微博@谐星聊天会 周边、幕后，欢迎关注公号：谐星聊天会 加听友群，点击公号下方按钮【我要进群】 欢迎大家到B站收看谐聊精彩小场面 本期节目是我们第三季的最后一期啦，聊聊赞美与批评！你是一个擅长赞美别人的人吗？上一次夸别人是啥时候？有没有听到过什么夸奖让你觉得不如不夸呢？你遇到过什么委婉的批评吗？有什么评价影响了你的生活？欢迎收听！ 00:04:10 你是一个擅长赞美的人吗？ 00:10:45 上一次夸夸 00:24:40 不擅长夸奖选手们的体验 01:07:04 聊聊对自己的批评 01:29:30 父亲们的来信 本期节目已入选豆瓣《他们来了·七嘴八舌过大年》活动，欢迎大家在豆瓣收听本期节目 背景音乐-来自平台musicbed Gimme Some More (instrumental)- Joybird Where I Wanna Be (instrumental)- Dazy Chain Bounce- Steven Gutheinz 制作：吕东 剪辑：赫楠 设计：奕然 平台：寿司 社群：毛肚

很多人问我，到底怎样才能成为一个爱自己的人？我总结了两点：第一点是走遍世界去遇见各种可能性，第二点是交高能量的朋友，让自己浸润在能量场的环境中。 “读万卷书，行万里路”，这是我富养自己的方式，也是我底层自信的来源，我是一个很爱旅行的人，我的独立自主跟我从小经常旅行有非常密切的关系。长大后，我又独自去了很多国家和地区，与陌生人同行，与自然风光相伴。旅行对我来说是“去遇见”的过程，它让我感受到自己和世界产生了联结，也看到了各种各样的生活方式，这些人和事激发了我对生命的思考，懂得了如何爱自己，让我更珍惜当下的生活。 我把自己旅行的经历和感受写成了一本书，就叫做《去遇见》，我希望能通过文字，用自我成长的方式告诉大家去遇见是一个怎样美好的过程，也用我的视角带大家看看这个丰富多彩的世界。 00:17爱自己是一种自己给予自己的能量，爱别人是一种爱的溢出； 01:02如何成为一个爱自己的人：去遇见、交高能量的朋友； 03:13「读万卷书，行万里路。」这就是我底层自信的来源； 06:20 走出门，开启新的旅程，创造去遇见的可能性； 11:27我的独立自主跟我从小就经常旅行有非常重要的关系； 12:30我这些年最快乐的日子——威尼斯电影节； 18:05寻找自我存在感——脱离工作环境后的自我定位； 22:53一期一会——人生由各种美丽的邂逅组成； 26:10一个普通人如何变强大？； 28:12与我经历相似的朋友：凯叔——【凯叔讲故事】创始人； 28:57我眼中的欣欣子：虞书欣——高能量、爱拍照爱输出； 29:59我的“搞钱”朋友：章子晗——与友同行，一直在路上； 31:18高能量高情商的展现：不做扫兴的人、远离扫兴的人； 37:28乐旅经验谈：拥抱美好，遇见世界； 38:08去遇见不仅是看见风景，也是看见人； 41:02甄别信息，去看真实的世界； 41:22去遇见天地，去遇见众生，去遇见自己； BGM：《We are meant to be》 /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期节目我们请到了电影《爱情神话》和《好东西》的编剧/导演邵艺辉。这也是展开讲讲「女性创作者访谈」系列节目的第四期。 在过一种新生活之前，你要能先想象出它。张爱玲说，我们总是先看见海的图画，后看见海；先读到爱情小说，后知道爱。邵艺辉也像是继承了这样的写作传统。她在《好东西》中想像了一个新世界，这个世界和现实世界如此相像，但又如此不同。这种相像来自于我们对城市的共同记忆：是囤货，是房间里的大象，是女性主义，是明天会更好；是辛苦的单亲妈妈，是苦恼的恋爱脑，是不够好，是失望和撕裂，是当下正在发生着的一切。 但不同的是，在新世界中，重力没有那么强。这里的人们是辛苦的，但并不沉重。在这个世界里，脆弱、幼稚和不完美都被允许存在。而一个人说了点蠢话，干了点蠢事，也是可以被原谅的。在这里，语言是轻盈的，以至于它们如此容易被说出口，而不需要等待很久，“他们都不配当父母，你为什么要跟他们比呀？”或是“总有人要和你说对不起。”邵艺辉想象了一个“女性是第一性”的世界，这个世界比真实世界偏离了几度，却带来了在乎、看见、力量、温暖和幽默——这些东西可能很多女性从未真正得到过。 邵艺辉像一个真正的作家那样写作。她心事重重（又时常悔恨），觉得自己写得不够聪明和精妙，但她对笔下的角色充满善意。“世上没有一样东西是她们格外想要的，也没有什么是她们不能奉献的”，这是她认为的自由，但她并不自以为比其他人更懂这种自由。她是如此热爱自己创造的角色，她们迟疑、犹豫、有缺陷但是生机勃勃——这正像是那个“全太原最幸福的小孩”会做的事。不知道是不是因为过于聪明以致不够快乐，但这个小孩依然保有着那种不带审视的好奇心，她讨厌不公平，但又容易过度同情，所以她既对公共议题发言，又能洞察出背后的情感。只是有的时候，她会成为“全太原最懂事的小孩”：“我很难过，但我又不想让我的难过去影响她”，她总是怕人物太伤心。 在《好东西》里，她讲差异，讲自由，讲弥合，又如此毫不犹豫、无所畏惧地热爱着人类的存在，真是让人难以理解又心存感激。 Shownotes 第一部分：新女人 04:18 “不管是《爱情神话》还是《好东西》，我希望每个人物都是可爱的，愿意呈现对「进步女性」和「不够好」的宽容” 09:23 王铁梅曾经的“缺点”和残酷的职场线 13:11 一个观察：在媒体艰难生存的境况下，男媒体人容易追忆往昔，女媒体人会灵活变通，然后继续做事 23:58 电影为何让男性而非女性说出“结构性问题”“男性是原罪”“我们已经占据了太多性别红利” 25:35 从《爱情神话》到《好东西》，三年间邵导的性别意识发生了什么变化 30:35 平衡车尾随男人的情节：与张春的文章互为呼应，“我像个行驶在轨道上的摄影机，脸始终对着他，直到离开那里。我心里想：我盯着你呢混蛋。” 34:26 “妈妈让我变成了全太原最幸福的小孩” 45:52 小叶的角色塑造：拆解恋爱脑，小孩和铁梅把小叶从浪漫爱中解放出来 第二部分：新关系 53:46 铁梅和小叶：邻居促使女儿听见了母亲的劳动，导演如何想到这样的关系？ 1:02:09 浪漫爱：小时候也受父权制浪漫爱叙事影响，但好在过早开始也会过早结束 1:03:13 铁梅和小马：爱情是课间十分钟，还得有45分钟干自己想干的事 1:03:50 小孩和小叶：“你的眼睛很好看，我喜欢你看我，你可以一直看我” 1:06:25 性转的权力关系：在生活中一直实践主体性，因为“缺爹的话，爹很好找” 第三部分：“新”男人 1:11:10 写“女权男”不难，难在把这样的角色写得可爱 1:13:25 可以犯错，给男人女人们多一些进步的空间 1:16:04 “跟父权制决裂之后，你其实并不会成为loser” 1:17:15 说服男演员来演男性气质比较衰弱的角色，被频频拒绝 1:21:00 电影中的男性角色没有全名的原因 第四部分：新小孩 1:24:13 如果真有一所艺辉实验小学，导演会给小孩设置什么课程？ 1:29:05 “我就想一辈子看电影、看剧、看书，光是这个世界上所有的艺术成果我们一辈子都享受不过来” 1:29:37 小孩登台后，她没有想象中开心。导演成名后，有想象中开心吗？ 第五部分：新创作 1:32:37 电影里的彩蛋集锦 1:36:58 一直以来的创作趣味：幽默风格和精彩的聪明的对话 1:40:43 电影为何如此当下：“那不叫话题，它就是我每天会发生的事儿” 1:48:09 最幸福的剧组：从不熬夜，按时收工，提前杀青，提供满满情绪价值 1:57:05 “玩消消乐的时候，可以让我停止悔恨” 2:00:44 “好的创作者是谦虚的” 2:01:59 “我就是适合做导演的天选之女” 本期制作： 嘉宾：邵艺辉 主播：康王洞 剪辑：璇 美术：洞 文案：王康 音乐： 蜜湖 by 简约情人 小孩儿 by THE BOOTLEGS 靴腿 The Story by Brandi Carlile Send My Heart With A Kiss by Stephen Sanchez Les Mouchoirs Blancs by Berry Leaning On the Everlasting Arms by Iris DeMent

《如何解决复杂问题》：为什么你的“努力”，正在让问题更复杂？——精简摘要 本文节选自安德烈亚斯·瓦格纳（Andreas Wagner）的著作《如何解决复杂问题》，揭示了创新与解决复杂问题的深层机制。作者引入**“景观思维”**这一核心概念，结合生物进化、分子自组装、计算机算法和人类思维等案例，阐述了自然选择的局限性，以及遗传漂变、基因重组等机制在克服这些局限性方面的重要性。 核心概念：景观思维（Landscape Thinking） 景观思维是理解创造力、创新和问题解决的关键。它将问题解决方案或适应性状态比作地形复杂的景观： 定义与可视化：景观思维将进化过程可视化为**“山脉地形图”，垂直坐标轴代表与性状相关的“适合度”**。 抽象与多维：景观是“抽象的、简化的与多维”的。山峰代表最优解，山谷代表不稳定或适应性差的解决方案。目标是找到最高的山峰（进化）或最深的山谷（分子自组装、算法优化）。 自然选择的局限性 达尔文的自然选择理论虽是进化基石，但存在固有局限： 盲目性：自然选择是“盲目的”，只会推动生物群体“朝着距离最近的山峰前进。” 局部峰值陷阱：在多峰景观中，自然选择可能使物种困在**“局部峰值”上，无法达到“全局峰值”**（最优解）。赖特的育种实验证明了其在多峰景观中的不足。 克服局限性的三大力量 为突破自然选择的局限，自然界发展出其他机制，同样适用于人类创新： 遗传漂变（Genetic Drift）定义与机制：基因库中等位基因频率的随机、无方向性变化，尤其在小规模种群中显著。它如同“一场地震”，将种群抛向任何方向，使物种暂时脱离局部最优，探索更广阔的景观，有机会到达更高山峰。 创新潜力：长期来看，遗传漂变塑造基因组结构，“提升了它们未来创新的潜力。” 基因重组（Gene Recombination）定义与机制：有性生殖中父母染色体交换DNA片段，产生新基因组合。重组允许物种在适合度景观中进行**“瞬间远距离传送”或“远距离跳跃”**，比点突变更高效地将“已经运转良好的生物体或者分子”的优秀片段组合起来。 适应性山脊网络：景观中由“山脊线”组成的“广阔网络”使重组后的个体能在高处着陆并保持适应性。 热运动（Thermal Motion）无机世界的“漂变”：在原子和分子的**“能量景观”中，热运动扮演着与遗传漂变类似的角色，使分子不断振动，“就仿佛景观本身在持续抖动一样。”** 逃离浅谷：热运动允许分子从较浅的能量山谷中“跳”出来，探索更深（更稳定）的山谷。通过缓慢冷却（模拟退火），可引导分子找到全局最优的稳定结构。 殊途同归：热运动与遗传漂变“殊途同归——征服创造力的景观。”共同揭示了“不完美也可以创造伟大的美。” 景观思维的应用 作者将景观思维扩展到计算机算法和人类思维领域，解决复杂问题。 计算机算法：模拟进化过程 旅行推销员问题（TSP）与车辆路径问题（VRP）：这些“组合优化”难题的解决方案形成“崎岖不平的、月球般的陨石坑景观”。 贪婪算法的局限：类似于自然选择，贪婪算法易困在“局部极小值”中。 模拟退火算法（Simulated Annealing）：模拟金属退火，算法早期允许接受“变差”结果（“上坡”）以逃离局部最优，随“冷却”降低接受差结果的可能性，最终找到全局最优解。“只要冷却足够慢……我们就肯定可以找到最深的⼭⾕。” 遗传算法（Genetic Algorithm）：模拟生物进化，通过“变异”和“交配”（重组）产生新解决方案。其种群规模适度，使遗传漂变作用足以克服选择的短视，有效探索复杂景观。 创造性算法：已成功用于设计电路、优化太阳能电池表面结构、设计望远镜镜头和天线，甚至能进行艺术创作，其独特性和不可预测性可与人类艺术品媲美。 人类思维：探索思想景观 思想的变异与选择：人类思维探索**“思想景观”**的方式与生物进化类似。“创造力就是探索广袤而复杂的景观的能力。” 神经元随机放电：新思想的物质基础是“人类大脑中神经元的放电活动”，其随机性源自“分子和原子中的热振动”。 创造过程的曲折性：“创造的过程不是一马平川，也不是一路向上”，成功背后是无数失败。 克服思维局限的策略：游戏（Play）：随心所欲、无目的的游戏行为，类似于遗传漂变，帮助思维跨越“山谷”，探索新可能性。 做梦（Dreaming）和走神（Mind-wandering）：这些非严格论证的思维孵化方式，能让意识摆脱局部最优，进行更广泛探索。 思维重组（Mental Recombination）：通过“远距离联想”或“叠合空间思考”将不相关的概念重组，产生创新。 培养创造性人才和建立创造性组织 景观思维为教育、组织管理和公共政策提供指导，以促进创新。 竞争的重要性与局限性：竞争必要，但过度竞争会扼杀创造力，导致同质化，阻碍新颖思想产生。 激发内在动机与自主性：强迫和外部奖励会抑制创造力，**“内在的驱动力”**至关重要。 接受失败，鼓励探索性研究：失败是创新不可避免的一部分。“错误是不可避免的，但错误说不定可以带来意外的发现”。过度规避失败会阻碍真正的突破。 科研资助：给予年轻学者“安全而适度的资金”，即使失败也不追回，鼓励探索“最热门研究领域之外”的独特想法。 企业创新：允许开发人员拥有**“自主性”**，容忍错误。 知识重组：鼓励跨学科交流和思想重组，例如圣塔菲研究所。 开放与移民政策：国家开放性（包括移民科学家和国际合作）与科学影响力呈正相关。 文化影响：需平衡西方强调“独立的自我”与东方强调“相互依赖的自我”，避免集体主义导致的同质化。 结论：景观不仅仅是隐喻 科学证实：景观概念并非单纯隐喻，而是有分子生物学等领域实验证据支持的科学模型，可以解释甚至预测进化过程。 统一框架：景观思维提供了一个统一框架，将从化学到文化的所有创造性过程联系起来。 创造的关键在于平衡：克服复杂景观需要**“自主的探索者”**，并平衡多种对立力量，如选择与宽容失败、严谨与玩乐、发散性思维与收敛性思维等。 承认盲目性与失败：“生物进化是盲目的，人类又何尝不是如此呢？” 接受失败的必然性，并提供相应机制支持探索，是实现创新的关键。 8个问题精简回答 什么是“适合度景观”和“能量景观”？它们如何帮助我们理解创造力？ 适合度景观和能量景观是理解创造力的核心概念，它们是抽象的多维地形图。适合度景观：在生物进化中，它是一个抽象的多维地形图，横轴代表生物体的各种性状，纵轴代表这些性状对应的**“适合度”**（生存和繁殖能力）。山峰代表高适合度（最优解决方案），山谷代表低适合度。生物种群通过变异和选择在景观中“爬山”，寻找更高的山峰。 能量景观：在无机世界（如分子自组装）中，能量景观类似适合度景观，但**“山谷”代表最稳定的分子结构（势能最低），“山峰”**代表最不稳定的结构。原子和分子会“滚落”到深谷中，形成稳定排列。 这两种景观揭示了无论是生命、分子还是思维，创造力的过程都是在广阔而复杂的景观中探索，寻找最优或最稳定的解决方案。 达尔文的自然选择理论在解决复杂问题时有何局限性？ 达尔文的自然选择理论在解决复杂问题时存在关键局限性，尤其是在崎岖的适合度景观中：局部峰值陷阱：自然选择是**“盲目”且短视的。在存在多个山峰（次优解决方案）的景观中，它只会将生物种群推向离当前位置最近的局部峰值**。一旦到达局部峰值，由于任何“上坡”都需要先“下坡”（暂时降低适合度），自然选择就会停止。它拒绝任何暂时的“变差”，而这种“变差”对于最终实现更大的突破是必不可少的。 除了自然选择，还有哪些力量在生物进化中发挥作用？它们如何克服自然选择的局限？ 除了自然选择，生物进化中还有两种关键力量帮助克服其局限性：遗传漂变（Genetic Drift）：基因库中等位基因频率的随机、无方向性变化，尤其在小规模种群中作用更强。它就像对适合度景观持续的**“震动”**，可以帮助种群暂时偏离上坡路径，甚至“滚落”到山谷中。这使得种群有机会跨越局部峰值之间的山谷，到达可能存在更高峰值的新区域，提升了未来创新的潜力。 基因重组（Genetic Recombination）：主要通过有性生殖实现，将来自不同亲本的DNA片段随机混合和重新排列。这在适合度景观中相当于**“远距离跳跃”或“瞬间传送”**。它允许种群一次性地大幅改变基因型，从而跳过中间不适应的区域，直接到达遥远的、可能更优的峰值区域，显著提高了寻找最优解决方案的效率。 “景观思维”如何应用于人类解决问题和激发创造力？ **“景观思维”**将生物进化中探索适合度景观的原理应用于人类解决问题和激发创造力：思维景观：人类的思维活动可以被概念化为一个多维的**“思维景观”**，其中不同的想法、解决方案对应着景观中的不同位置，其“高度”代表想法的“质量”或“创造性”。 克服局部最优：人类思维常会陷入**“思维定势”或“局部最优解”。景观思维提示我们，有时需要暂时接受看似“次优”或“错误”的中间步骤，勇于“下坡”**探索，才能达到更具创造性的解决方案。 激发创造性思维的方法：游戏（Play）：非目的性、随心所欲的嬉戏行为，通过随机探索帮助思维脱离固定路径。 做梦和走神（Dreaming and Mind-wandering）：这些放松和非专注的状态可以帮助想法进行非线性的重组。 思维重组（Mental Recombination）：通过隐喻、合成图像或跨学科交流，将看似不相关的概念或想法进行组合，产生**“远距离跳跃”**，迅速达到新颖的解决方案。 计算机算法如何模拟生物进化原理来解决复杂问题？ 计算机科学家借鉴生物进化原理，开发了多种算法解决复杂的组合优化问题（如旅行推销员问题），这些问题在**“代价景观”**中也表现为崎岖地形：贪婪算法（Greedy Algorithm）：类似于自然选择，只接受能立即带来“更好”结果的步骤，容易陷入局部最优解。 模拟退火算法（Simulated Annealing）：模拟原子在能量景观中通过**“热振动”脱离浅层山谷。算法早期允许接受“变差”结果进行大范围随机探索，随着“冷却”逐渐锁定最深“山谷”。这类似于遗传漂变**的作用。 遗传算法（Genetic Algorithm）：直接模拟生物进化，通过**“变异”、“选择”和“模拟有性生殖”（基因重组）在代价景观中高效探索，找到接近最优解。其成功尤其得益于能模拟遗传漂变和基因重组**，使其能跳出局部最优。 过度竞争对创新和创造力有哪些负面影响？ 过度竞争对创新和创造力有害，尤其在教育和科研领域：阻碍探索，导致同质化：在高度竞争的环境中，人们被迫追求“安全”和“可预测”的路径，避免新颖或非传统的探索，因为这可能需要承担失败风险。这导致知识景观的广阔区域得不到有效探索，创新受到阻碍，社会或学术界变得同质化。 扼杀内在动机和自主性：强调死记硬背和追求高分数的教育，以及过于严格的绩效考核，会扼杀好奇心和内在动机。当创造力被外部奖励或惩罚驱动时，个体的自主性降低，更倾向于遵守规则而非自由探索。 忽视失败的价值：过度竞争的环境通常不容忍失败。然而，失败是创造过程中不可避免的一部分。对失败的恐惧会阻止人们进行大胆尝试和探索性研究，从而将他们困在已知的、效率不高的局部最优解中。

Davos focuses on AI: CEO confidence in revenue growth hits a five-year low, with only a few companies seeing significant financial returns. Jensen Huang calls for treating AI as critical infrastructure. Musk and Harari debate AI's future at Davos: Musk predicts AI will surpass any single human's intelligence by year-end, while Harari warns AI is taking over core domains like law and religion. NVIDIA launches the world model platform Cosmos, pushing AI into the physical world, and releases the Isaac GR00T robot model series, with its market cap reaching $4.56 trillion. OpenAI launches its Codex Release Month, focusing on agentic AI and enterprise applications, with cybersecurity as a key focus. Its CFO declares 2026 the year of practical application. Apple may restart chip foundry cooperation with Intel, which could manufacture chips for some iPhone models starting in 2028 using its 14A process technology. Meta plans to build tens of gigawatts of computing infrastructure globally, led by Zuckerberg, to support training and deployment of its AI models and next-gen products. Google CEO Sundar Pichai sells $10.6 million worth of Alphabet stock as part of a scheduled plan. He still holds shares worth approximately $724 million. Baidu merges its services to form the Personal Super Intelligence Group (PSIG), led by VP Wang Ying, aiming to deeply integrate personal intelligent services. Geely announces it will complete the first solid-state battery pack offline and begin vehicle validation within the year, as part of its 2030 strategy to enhance EV range and safety. NVIDIA CEO Jensen Huang arrives in Shanghai. The specific agenda is not disclosed, and his movements are closely watched by the industry.

亲身经历投稿：jk159357db / 18730336647 / 15932376985 加微信听友群：jk159357db / 18730336647 / 15932376985 投稿、反馈与合作：[email protected] 2009年的河北燕郊，发生了一起诡异的案件，一名女性死者尸体被严重烧毁，且有被性侵的迹象。然而随着调查深入，确有很多意外出现。就在警方一筹莫展之际，第二起相似案件再次发生。真凶究竟是谁？欲知详情，欢迎收听本期节目。 片尾曲《危险游戏》 主播：猜，辉子 节目剪辑：猜 封面制作：猜 文案整理：猜