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蒋方舟·一寸
蒋方舟·一寸
蒋方舟全新个人播客
蒋方舟全新个人播客,联合看理想共同出品。 这是一档由蒋方舟主讲, 偶尔会有学者或者作家来做客的播客,每周更新。 在这里,你会听到—— 关于文学的,严肃而认真的探讨, 可能有些冒犯, 因为此刻我们更需要去拓宽批评的边界。 你还会听到—— 关于生活的,放肆的感受与表达, 或许有些随意, 但愿能营造一个不怕说错话的空间。 希望这档播客, 希望文学, 可以成为你我在困顿中的精神源泉, 帮我们一寸一寸地, 找回自己。 👀制作团队 策划|蒋方舟、看理想 文稿编辑|ruicen 统筹&音频编辑|小尹 监制|ruicen、jiajun 视觉设计|唐z、火车头
嗨咻
嗨咻
竹子最新播客,一个人的唠嗑节目
竹子最新播客《嗨咻》,是她一个人的唠嗑节目。成为新手妈妈后的她,奔波在职场和家庭中间,有许多吐槽。竹子会选择在孩子休息后(孩休和嗨咻也是谐音梗),一个人跑到小客房,深夜寂静无人,一边盯着孩子睡觉的监视器,一边举一杯红酒跟大家唠嗑。 《嗨咻》话题横跨爱情、生活、工作、自我成长。 每双周四10:00更新。 商务咨询请加微信:Cxiaoluan,备注:嗨咻合作。
高效磨耳朵 | 最好的英语听力资源
高效磨耳朵 | 最好的英语听力资源
感谢大家的喜爱和支持!相信通过坚持不懈的练习,每个人都已经有了进步。 高效磨耳朵,每周一三五七的7:00更新一期,下面是调整后的内容分类。 周一:单词造句磨耳朵 周三:句子反复磨耳朵 周五:英文名著分级阅读 周日:考级英语听力材料
谭立人
谭立人
祝你在无数个选择中走向自己
「 你的精神角落 」 让我们用声音治愈内耗与熵增, 谈人文生活、城市美学与自我成长。 每周日更新,感谢陪伴。 合作联系:邮箱 / 小红书私信
这病说来话长
这病说来话长
接地气、有意思的健康科普
接地气、 生动形象的医疗科普播客,嘉宾都是各个科室的一线临床医生和健康领域一线从业者。通过一个个实例、故事、比喻带你了解不同科室、不同疾病。有趣又实用! 从类似“吃到鱼刺喝醋有没有用”的知识科普,遇到问题应该去什么医院就医,到嘉宾们从医院里看到的人世间生活百态,医院里碰到的非典型案例,和患者打交道的的心理学技巧都有涉及。 凡医师 均在职; 凡身份 均持证; 涉药品 仅成分; 凡推荐 均审核; 涉治疗 不惟一; 中西医 不对立; 凡数据 有来源; 凡术语 有文献。 本节目仅供医学常识科普使用,不能代替专业诊疗意见,具体决策请遵医嘱。 听友群请加微信:cheeseradio 合作事宜请加微信:tuenen87
天真不天真
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杨天真播客
杨天真播客 欢迎来到我的播客。 在这里,我会和大家分享那些或“天真”或“不天真”的故事。有时邀请好友,有时探寻人生,与世界碰撞,聊着聊着,聊出真相。
姜思达
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姜思达的个人播客
《姜思达》是姜思达的个人播客,每期30分钟,无配乐与剪辑。期均字数8000字左右。 合作联系📮:[email protected]
All Ears English Podcast
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Are you looking for a new and fun way to learn American English? Come hang out with Lindsay and Michelle from Boston and New York City and have fun while you improve your English listening skills! We are an English as a Second Language (ESL) podcast for intermediate to advanced English learners around the world. We will show you how to use everyday English vocabulary and natural idioms, expressions, and phrasal verbs and how to make small talk in American English. We will also give you special tips on American culture, customs, etiquette, and how to speak with Americans as well as conversation and commentary on study tips, business English, life in America and Boston and New York, how to apply to university in the US, dating, travel, food and more. You'll get TOEFL, IELTS, and TOEIC help also from The Examiner of Excellence, Jessica Beck. This podcast is for adult students who are professionals and university students as well as ESL teachers. Join the community to learn to speak American English like a native! Connection NOT Perfection!
近期热门节目
30天
近一个月播放量前100

最近一个月的人气节目

高敏感的人,是怎么体验这个世界的

谭立人

你有没有过这样的时刻:别人觉得“这没什么”,可你知道,那不是没什么,那是你真的感觉到了。 这期节目,我想聊聊高敏感这件事。 我会从自己的经历出发,试着回答几个问题: * 高敏感到底是什么? 心理学家伊莲·阿伦用DOES模型描述它:深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。 * 为什么这种特质,在现代社会活得辛苦? 因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励“别往心里去”。而高敏感的人,偏偏不是这样运作的。 * 高敏感的人,到底是怎么感受这个世界的? 它更像是一种接收世界的方式:你更早、更深,也更难过滤地感受到这个世界。 你会更容易累,更容易被环境、关系和情绪刺痛;但与此同时,你也会更容易被光、被美、被温柔、被微不足道的小事打动和滋养。 * 从自我怀疑到与自己和解,我经历了什么? 1.0时期:感受的触角,不受控制,自我攻击 2.0时期:学会理解自己、接纳自己 3.0时期:把这种特质慢慢变成力量、审美、创造力和更深的生命体验 如果你也曾经因为“太敏感”而怀疑过自己,希望这期节目能让你觉得:原来我不是一个人。而且,这并不是一件坏事。 . 03:30 重新定义力量:共情、表达、真实都需要勇气 08:05 怀疑自己的感受:高敏感者的第一课 13:09 高敏感到底是什么?——DOES模型 18:30 感官过载、社交疲惫、关系内耗、做决定的累 25:12 从 1.0 到 2.0 我如何慢慢与自己的敏感和解 27:11 感受不是负担,它是一个人活着的证明 28:18 没有绝对的优点和缺点,只有你和环境的匹配程度 31:45 3.0时期:创作,让沙子流动起来 32:58 高敏感带给我的三个能力,共情、美感与深度思考 41:52 什么是损耗,什么是滋养?我如何慢慢长出自己的地图 44:58 给高敏感初阶者的建议:认识自己,也保护自己 50:07 把高敏感变成超能力:让野心超过恐惧 52:13 结尾:如果有一个按钮,你会按吗? . 主播:谭立人 更多节目:小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作:小红书同名

56分钟
49w+
3周前

鸣鸣很忙将开出全球最大零食店,海底捞回应「强制员工自费购买礼物」

声动早咖啡

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态,你将会听到: * 东南亚航线出现「航班取消潮」 * 711 计划在北美关闭部分门店 * Anthropic 和 OpenAI 发力企业客户 * 短剧拉动网文 IP 改编市场规模 本期还有关于鸣鸣很忙、海底捞、苹果、阿里巴巴和亚马逊的新动态,欢迎收听! 「Knock Knock 世界」 本周「Knock Knock 世界」更新了春秋假的话题。看起来是个小小的假期牵动的却是整个系统、甚至还和什么是学习、什么是玩耍观念变化有关。点此收听:sourl.co 在「Knock Knock 世界」里,听到全球新鲜事,还能成为「全球观察员」,报选题、参加选题会。2026 年的节目正在持续更新。 主播 Mengyi 幕后制作 监制:Zelin、Stella 实习研究员:晨扬 运营:George 声音设计:沁茗 封面设计:饭团 营销内容策划:beibei 商业内容策划:茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队:新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作:声动早咖啡等节目商业合作持续招募中,点击链接直达 声动商务会客厅,或者发送邮件至 [email protected] 联系我们; 加入我们:声动活泼目前开放内容监制、声音设计、商业发展等全职岗位,还在招聘内容实习生等,工作地点北京东城区,详细岗位信息与申请方式,请点击链接; 听众投稿:如果你了解身边日常现象的背后原因,欢迎投稿,你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」,声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客:声东击西、What's Next|科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目,欢迎打赏支持,或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有,未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

12分钟
16w+
1周前

EP79《自控力》& ADHD:我们都是如何被劫持了注意力

纵横四海

※ 本期节目由华夏基金旗下的「红色火箭」赞助播出~ 「红色火箭」是一款免费的指数投资辅助工具,把复杂的数据转化为直观指标,帮你更理性地看市场、做判断。无论是看机会、选指数,还是做对比,都可以用更低的门槛完成。 👉 点击小程序链接即可体验:红色火箭 也提醒大家:工具只是辅助,投资仍需独立判断——市场有风险,投资需谨慎。 本期我们会用四本书来全面理解专注力、自控力、自律等概念,以及ADHD的生物学和心理学成因。 关于注意力,存在大量迷思。比如,大家都以为高度聚焦地专注于一个目标是好的,但实际上,越是进入这样的“隧道模式”,越说明你已经被多巴胺劫持(不停刷手机就是这么一种被劫持的“专注”模式)。又比如,很多人觉得自律是一种控制自己抵御各种诱惑,坚持不妥协的能力,但其实,越是压抑和克制(比如告诉自己不要在脑子里想白熊),你越是会输给对压抑对象的渴望。 还有,都觉得走神是不对的,其实神游和白日梦是创意和想象力的土壤;遇到负面思绪,很多人总是通过不让自己闲着(沉迷工作、刷剧刷手机等)来逃避,但实际上负面思绪只是“神游”网络在压力下套上了负面滤镜的结果,而逃避这个“神游”网络,我们就会逐渐失去我们的创意和想象力。 类似的迷思还有非常多,包括对注意力是什么的误解,对ADHD的各种误解,对痛苦的各种误解等等。本期我们将通过大脑的注意力机制,ADHD的生理和心理因素,以及三个不同的注意力机制的模型 — 《自控力》中讲的三种意志力的模型,《不可打扰》中讲的脱轨模型和痛苦管理,以及《专注》里讲的三个容易被忽略的领域(内心的声音、同理心、系统性思维),来从多个维度,解释和讨论,“注意力”对我们来说是什么,怎么运作,以及,在如今这个注意力被不断劫持的年代,我们应该如何应对不断被偷走的注意力。 本期参考资料: * Huberman Lab(播客) * 《自控力》 * 《不可打扰》 * 《专注》 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:06:56:注意力是这个时代最稀缺的资源 注意力以及ADHD的脑科学 * 00:14:44 DMN vs. TPN:为什么你的大脑总是在“神游”与“执行”之间打架? * 00:31:48 软注意力 vs. 硬注意力:为什么看云是滋养,而刷手机是消耗 * 00:34:08 相位锁定:为什么说心流和“灵魂共鸣”在大脑里是一回事? * 01:07:04 内感受(Interoception):ADHD的常见症状之一,就是和内感受失去链接 * 01:20:31 注意瞬脱(Attentional Blink):为什么频繁切换任务我们就会错过很多信息 * 01:26:48 为什么抖腿能帮助我们专注? * 01:32:58 为什么眨眼决定了我们的时间感知? * 01:38:47 提高注意力的各种方式:补剂、营养、行为 ADHD 的心理成因:解离与羞耻感 * 1:46:56 ADHD是高敏感 + 动荡情感环境(原生家庭)的结果 * 01:58:58 羞耻感和对社交拒绝的恐惧(导致的低自尊)是理解ADHD最关键的两点 * 02:03:13 提升自尊,减少羞耻的几个疗愈方法 三种意志力模型(《自控力》) * 02:21:28 三种意志力: I will、I won‘t、I want * 02:49:02 为什么HRV这个指标能衡量我们容易分心、容易被多巴胺劫持的程度? * 02:58:42 关于意志力的常见问题(意志力会耗尽吗?为什么负面情绪是意志力的死敌?等) Traction vs Distraction模型(《不可打扰》) * 03:21:20 所有的分心、拖延、成瘾,背后都是“痛苦管理” * 03:44:28 痛苦管理的三个方法 * 03:52:32 从“在正轨上”到“脱轨”:好用的自我管理方法 情商与系统性思维模型(《专注》) * 04:01:44 关注内心:明白我是谁,我真正喜欢什么 * 04:06:47 关注情感:开启三种不同的同理心,提升情商 * 04:14:57 关注系统:如何培养系统性思维,跳出“单点反应”的陷阱 我们为红色火箭🚀的新老用户准备了两个小问题👇 问题表单 欢迎来填一填,聊聊你的使用感受或建议~ 我们会从中选出200位,送出本期专属实体徽章 🎁 🎵 片头/尾曲:I'm Here Living Solo (Remastered) - Fiona Huang * 本期共读读书介绍及共读入口:《纷乱的心灵》

268分钟
27w+
3周前
近一年热门节目
年度
近一年播放量前100

这一年里最受欢迎的内容

自我进化论|No.74:持续好状态的秘密:跳出单点思维,建立身心系统

自我进化论

大家好,这期节目来于最近一场直播中,和大家聊到的关于养生的话题。 许多人都希望改善身心状态,却只盲目地在单点上发力,希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。 但其实,要想持续获得好状态,不能依靠单点发力,我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。 这期节目我和大家好好聊聊,长期保持好状态的秘诀是什么?单点发力和系统化思维的差异在哪里?如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统? ✨ 高光时刻 02:32 单点发力 vs 系统思维:哪种才是真正有效的生活方式? 05:41 少吃多动为什么总是失败?减肥反弹的真正原因是系统失调 07:31 听过很多道理,却依然过不好这一生? 11:45 脾虚、痛经只是表象,真正的病因藏在整个生活系统里 15:47 人不是孤岛,你的状态受多个系统的作用和影响 22:36 最省力的养生方式:顺应天时,把身体交给自然节奏 25:31 勇于迁徙,找到那个真正滋养你身心的地方 30:33 当无法改变环境时,如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统? 36:54 三伏天养生营详解:40天,从行动中重建身心秩序 42:42 别把快乐押在一个点上,生活要尽可能丰富和多元 46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的,而是由一个平衡系统撑起来的 💚加入心野间社群,一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴,我们通过课程、活动和分享,彼此陪伴,一起走在成长的路上。很多成员说,来到心野间,他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方,而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间,可以先领取一份见面礼:我们准备了两期读书会的免费回放,里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信,或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中。 小红书官方账号:自我进化论播客 抖音/视频号官方账号:自我进化论播客

49分钟
186w+
9个月前

E43 张潇雨、孟岩对话许哲:没有更好的生活

无人知晓

♾️ 大家好,欢迎来到「无人知晓」,我是孟岩。 这是一期我到现在也不知道该如何向你介绍的播客。9 月的一天,我的好朋友潇雨带着许哲老师来找我聊天。我们坐在一起,聊了塔勒布、黑天鹅、期权、凸性、佛学、禅修……以及,生活。坦白讲,这些内容单独拎出来,都不算「友好」:期权的部分,可能有点难懂。禅修的部分,听起来也确实有些玄。但在回听这期节目的时候,我突然明白了:看起来我们聊了很多,其实始终在绕着同一件事打转。 无论是用「四笔钱」去管理风险、用期权组合去捕捉凸性、用静坐和禅修去安放内心、还是用黑天鹅的方式理解人生,我们都在试图用各种系统,去「对抗」这个世界的无常。而真正让人有些不安的问题是—— 这些系统,究竟是在帮我们更清醒地面对不确定性,还是只是把那种「我可以控制一切」的感觉,包装得更高级了一些? 在越来越复杂、精巧的系统背后,我们是不是仍然在用力,对抗一件根本无法被战胜的东西?也许更根本的答案是:就,没有更好的生活。 🔗 官网地址 youzhiyouxing.cn 💬 本期嘉宾 许哲:金融衍生品从业者,业余哲学爱好者 张潇雨:播客《得意忘形》主理人 🪐 时间戳 01:57 「有人发微博说愿意花 3000 块认识你」「我感觉最自己被江湖通缉了」 14:44 黑天鹅的本义:unknown unknown,经验归纳外的新样本 24:53 闪电与肥尾:每次生产力革命,都会带来个体认知层面与规模化效率的巨大分化 40:12 从不确定性中获益:脆弱的反义词,是坚固吗? 58:59 期权不是保险,期权是它标的物波动的凝结 70:05 舒服是有代价的,持续承担波动的不适,才能获取到真实的价值 88:14 「我会每天关注我的头寸,但不会随时关注市场,这是非常大的区别」 99:48「因上努力,果上随缘」:你没法不随缘,你只能随缘 108:35 无明、无常、无我,心死而道生:怎样做到不执着?死心 112:39 当心有欢乐的时候,知道欢乐,这就是知行合一 117:25 能所双亡:看的人没了,被看的事物也没了,只剩下纯粹的「发生」 134:41 没有更好的生活 156:33 爱命运,say yes to life ☁️ 猜你想搜 55:42 相关文章:塔勒布的期权定价模型以及嘉宾的拆解 🎵 Amaksi - Midnight Flash FAM - Land Of Forgotten Dreams WaveArt - Endless Road 🫳 创作者们 嘉宾 许哲 张潇雨 主播 孟岩 @有知有行 后期 柯霖 @顺带一提 制作 有知有行 * 关于无人知晓 无人知晓是一档由孟岩主理的播客。每期都会邀请一位好友(或自己)来做客。至于更新频率、嘉宾选择、每期主题,就如同这个名字一样,无人知晓。 孟岩和他的伙伴们还打造了一款帮助普通人投资的产品「有知有行」,希望能够帮助到你。 * 关于有知有行 有知有行成立于 2020 年,目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资,下场实操。凭借在投资领域的良好口碑,有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司,不仅帮助投资者学习投资,也能让大家在有知有行安心交易,踏实赚钱。 欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App * 收听方式 有知有行、小宇宙、苹果播客、豆瓣、三联中读、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music,以及 Overcast、Pocket Casts、Castro 等泛用型播客客户端。 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的,仅供参考,不构成任何市场预测、判断,或投资、咨询建议。市场有风险,投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证,并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估,依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容,请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

163分钟
59w+
4个月前

EP71《我们为什么吃(太多)》:减肥它为什么就这么难!

纵横四海

本期我们读的是《我们为什么吃(太多)》,一本权威肥胖症专家医生写的减肥书。 我在微博上发了一条问大家,关于减肥有什么想问的,几百条评论,从胰岛素问到了皮质醇;从苹果身材、梨形身材怎么减,问到了易胖体质、家族遗传;从为什么节食了减不下来,到为什么运动了也减不下来;从在节食和暴饮暴食之间反复横跳怎么办,到司鲁格美肽有没有用……充分体现了在减肥这个话题上,存在着多少困惑、多少迷思。 这期节目将回答所有这些问题,同时,让人震惊地颠覆所有我们过于关于减肥的认知!包括减肥就是创造热量缺口、减肥就是管住嘴迈开腿、减肥就是只能靠控制饮食等等。听过这期节目,你会发现,节食,或生酮、低脂、低碳,都没什么意义;甚至有些运动对减肥来说也没有太大影响。减肥真正有效的有且唯有一个办法:降低你的定点体重。 什么是定点体重?为什么无论你怎么做,身体都会自动自发回到这个定点体重?胰岛素、瘦素、胃饥饿素、饱腹感激素、皮质醇、免疫因子,在这个过程中又分别扮演了什么角色?又是哪些因素改变了你的定点体重?我们又该如何做才能降低定点体重?真正了解这些问题,我们才真正理解了减肥,也才能真正做到健康减肥。 【注:本期赶七夕熬夜录的,口误了。在胆固醇这个点上,高密度脂蛋白是“好”的,低密度脂蛋白是“坏”的。纠正一下~】 本期中提到的拓展内容: * EP67《自私的基因》 * EP68《人类简史》 * EP70《枪炮、病菌与钢铁》 * EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》 * EP14《我们为什么要睡觉》 * EP25《更壮更瘦更强》 * EP36《战斗细胞》 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴: * 03:59 为了健康和为了美,其实是一回事 * 07:59 作者为什么写了这样一本书 * 17:14 四大死亡骑士,一个咒语就都能召唤:代谢综合症 * 23:13 脂肪是什么?抽脂手术有效吗? * 28:36 能量消耗分三类:基代、消极、积极 * 31:24 什么是身体内的负反馈系统:体温和喝水 * 46:05 能量管理的负反馈系统:定点体重 * 54:43 减肥开关2:基础代谢 * 01:04:25 减重实验:基代降低和对情绪的剧烈影响 * 01:21:21 减肥开关1:食欲(瘦体素、胃饥饿素、酪酪肽) * 01:27:59 为什么节食减肥一定会越减越肥? * 01:34:38 瘦体素抗性:为什么节食会变胖,吃多了也会变胖? * 01:54:09 司美格鲁肽(针剂!减肥)有用吗?建议用吗? * 02:02:44 从狩猎-采集进入农业社会:我们为什么更胖了? * 02:06:42 中式饮食,比白人饭、沙拉等健康多了! * 02:18:04 工业加工的食物为什么对我们有害? * 02:24:17 史上最恶劣、影响最大的食品行业大阴谋 * 02:39:06 为什么我们要补充omega-3? * 02:46:52 喝酒会胖吗? * 02:51:41 皮质醇为什么会让人发胖? * 02:55:22 减肥为什么这么难!! * 03:05:42 减肥是不是有遗传的影响:三种牛 vs 三种人 * 03:18:47 不一定有肥胖基因,也可能是表观遗传学 * 03:23:37 在开始执行具体方案前:预期要合理,理论要扎实 * 03:31:36 具体方案:饮食、睡眠、omega-3、运动、血糖管理 🎙️ 本节目由「OLAY 淡斑小白瓶」特别赞助播出 OLAY 淡斑小白瓶搭载OLAY专利「传明酸 + 烟酰胺 + 色淡林」配方,直击黑色素生产根源: 🔬 从源头稳住黑色素母体,美白淡斑淡痘印更快更彻底 💧 质地清爽不粘腻,敏感肌安心可用 ☀️ 夏日晒后淡斑美白,预防反黑更安心 坚持使用,28 天可见斑点痘印明显淡化,肤色透亮均匀。难怪它连续五年蝉联淡斑焕白精华榜首,被誉为「淡斑精华天花板」。 💝 本期福利 | OLAY 淡斑小白瓶 20元粉丝专属优惠券 👉 点击领取优惠券(天猫直领,无需暗号) (手机端也可复制淘口令领取:79¥oTLo46vgT7z¥) 🎉 欢迎参加【OLAY淡斑小白瓶】小红书免费试用活动! 限量派送 100 份 OLAY 淡斑小白瓶小样(7ml)。体验后在「小红书」发布笔记,分享真实使用感受,即有机会赢大奖: ✨ OLAY淡斑小白瓶正装40ml ×3 ✨ 纸质书籍一本(随机赠送)×10 ✨ 纵横四海原创卡牌(价值69元)×5 ✨ 联名新款帽子(正红 / 清新粉 / 四海蓝任选,价值149元)×3 ✨ 联名帆布包(紫色 / 牛仔色,价值189元)×1 👉 点击报名(报名方式与规则详见表单说明) 🎵 片头/尾曲:Sweet Sunday - Fiona Huang P.S.:本期封面图由 AI 工具(豆包)生成,仅为视觉表达之用

237分钟
67w+
7个月前
古早热门节目
经典
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经典好内容值得重温

EP53《掌控习惯》:每天进步2%,会发生什么?

纵横四海

本期我们来读好多人留言要求读的《掌控习惯》。 在好习惯养成、坏习惯打破这个议题上,这本书完全可以称得上封神。美亚上13万+评分,得分4.8不是没有道理的。如果说《习惯的力量》那一期,是彻底让我们明白了习惯是个什么东西,构成的要素有哪些,大脑的原理是什么的话,《掌控习惯》就是把四个关键要素,掰开了揉碎了,彻底讲明白,并且从这四个环节入手,提出了特别实用的一系列解决方案。两期节目加在一起,正好是关于「习惯」的完整拆解和应对。 在四个环节之外,这本书也深入阐述了行为改变的三个层次,一针见血地指出什么才是彻底改变的关键层级,marginal gain的意义,以及复利滚动的效果。在最后,还提出了关于习惯的三个高阶思维。这些内容非常非常重要,就像是盘根错节的复杂问题,被一一拨开、拆解、露出了最底层的根源,只有明白到这些,才能真正明白,习惯到底是什么,它又如何定义了我们的身份,左右了我们的命运。我们也才能真正获得掌控它的力量,获得自主选择的自由。 可以说,它是习惯养成界,最详细、最实操、也最直击问题核心的指南,是人类使用说明书非常关键的一个篇章。结合《习惯的力量》、《驱动力》、《坚毅》、《对赌》、《思考快与慢》、《瞬变》这几期,我们就有了一个行为科学、自我改变的完整小合集。 本期节目是达霏欣「用2%的时间,看见自己」系列节目之一,由专业生发品牌达霏欣与纵横四海联合共创,达霏欣希望陪伴更多女性看见自己,看见2%的力量,我们一起向内观,向外寻,向前走。从2%的微小改变开始,慢慢来会比较快。 达霏欣2%浓度生发液,致力于满足女性生发需求和愉悦体验,高效生发更安心,达霏欣让生发看得见。 2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价:s.tb.cn 希望大家喜欢今天的内容,也特别期待大家在评论区分享习惯养成的困惑、经历、心得,大家一起互动讨论、获得借鉴和启发,一起变得更好~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝时间轴 Part I:习惯的底层逻辑 * 00:04:25 每天进步2%,一年后进步74倍 * 00:35:54 改变行为最重要的是:改变身份认同 * 01:07:48 习惯是曾经有效的解决方案,但它分不出好歹 Part II:让提示显而易见 * 01:23:06 方法①:习惯记分卡:你的「+」有几个? * 01:38:33 方法②:预设方案 * 01:45:14 方法③:习惯叠加 * 01:51:39 方法④:关键举措(预设原则) * 01:56:35 方法⑤:创建环境 * 02:04:50 方法⑥:损失提醒 Part III:让渴求更为诱惑 * 02:10:19 可怕的多巴胺反馈回路:喜欢≠想要 * 02:21:29 方法①:诱惑绑定 * 02:28:49 方法②:创造激情(以及:什么是真正的激情?) * 02:39:17 方法③:找到自己深层次的渴求,重新关联表层解决方案 Part IV:让行动轻而易举 * 02:53:01 方法①:数量比质量更重要? * 02:57:25 方法②:最小支出原则 * 02:59:35 方法③:最小启动原则 Part V:让奖励令人愉悦 * 03:04:42 愉悦的感受是养成习惯的超强刺激 * 03:14:27 习惯的形成需要的奖励,是即时奖励 * 03:20:41 习惯追踪Habit Tracker * 03:26:08 除非万不得已,不要打断复利 Part VI:习惯的三个高阶思维 * 03:31:42 精心挑选你的习惯,找到适合自己的赛道 * 03:40:36 成功需要巨大的耐心,过程中要多找心流 * 03:47:15 习惯需要经常打破、优化、重塑,这就是刻意练习

242分钟
103w+
1年前

vol.14和杜华对谈 解锁女性内驱力 正视自己的野心

天真不天真

我常常被解读成一个充满心机跟手段的人,很会表达自己的野心,而我观察到更多女性好像不太允许自己有野心,或者有了之后羞于启齿,担心自己没做到会尴尬。实际上,野心有时与成功的可能是一致的,它不仅可以点燃自我,也会鼓励到周围的人。 提到“女性”与“野心”的关键词,我想到了我的好友杜华,大家口中的华华子,她是非常有信念感和目标感的人,从创办乐华娱乐到现在公司上市和“买楼”,她一步步完成着她的目标,华华子说从我身上学到了很多能量,其实她也在某些时刻感染着我。 希望听了本期播客的女性朋友,在有野心且想表达它的时候,可以大声地说出来,或者至少不要急着否定自己的“野心”——“当你渴望得到某样东西时,整个宇宙都会来帮你。” 00:18 我眼中有野心的女性朋友华华子——杜华 ; 01:41 你会选择培养谁?条件一般但有野心VS条件优越却佛系; 02:13 野心是一种助燃器,不光点燃自己,也会引爆你周围的人; 03:05 作为上市公司的创始人,是如何一步一步走到今天这个格局的? 04:04 从打工到创办乐华娱乐,是什么让杜华选择创业? 05:00 对「命运」有强烈的臣服感,我好像是被某种剧本推着前进; 08:37 工作的过程很辛苦,试着给自己一些阶段性的成功奖励; 10:02 乐华大厦:华华子“买楼”背后的故事; 13:37娱乐行业需要百花齐放,互相学习和良性竞争; 16:28 在「无条件的爱」面前,任何解释的行为都显得无力苍白; 18:36 最后会发现人只有一个选择:做自己认为正确的事情; 19:10当我们与艺人的意见相悖时是如何决策的? 20:58 无知者无畏,「创业」是一种冲动和懵懵懂懂; 25:09 看似处于娱乐圈某种中心的我们其实一无所知; 26:10 拒绝无效社交,通过游戏的方式“每月认识新朋友”; 27:11 向内求索:独处和心灵成长课程带来的感悟; 29:34 产生情绪并学会排解,避免因为情绪导致动作变形; 31:21 不在意公众的评价,我在意的是自己的评价; 33:21 乐华新综艺《年轻的战场》,节目的初衷竟是为了...; 41:33 包是我曾经消化情绪的工具,但如今的我懂得了自洽; 44:07「试错」让自己明白什么是真正该做的事情; 45:10“买楼”后的下一个目标:开拓海外业务,试着让CPOP走出去; 47:27不同的内在驱动力,相信“相信的力量”:好奇心VS信念感; Bgm:《Back to Silence》 /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“,记录了我用四个月的时间,到访天南海北的国家和城市,造访老友,结识新友,与多样的人文面貌,无限的自然风光交互、探索、碰撞,逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫,不妨读一读我的新书,希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界,是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己+成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。

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78分钟
6
4天前

No.32 波士顿动力:为智能打造身体的公司

保持偏见

波士顿动力(Boston Dynamics ),从一个简陋的弹簧单腿机器人起步,走过了跨越了将近半个世纪的机器人发展之路,从 BigDog到Spot,从PETMan到Atlas人形机器人,每一步都代表了人类对复制自己的探索... 更重要的是,这一期界面,我们会深入探讨,机器人是如何控制自己的?又是如何学会走路的?具身智能到底意味着什么?机器人如何从让环境适应自己变成去适应复杂的世界? 欢迎大家收听这一期的节目,我们一起探讨... 感谢打赏支持我们的朋友,我们会更加努力: 刘人杰、潘哈哈哈哈、Melin、梁晨_Eg、游戏君九日、星_4fm、四次元君、MaryT、joymo、Franc、大王808、冰飞、大胡子_J、HD790、饕_EvA、HD280、断界电波、经常潜水的、欣悦_FP、WD559、寒风行、超a木南楠、阿南_jZ、Gnuan、Aubre、拾光画霞、好好学习_、chaos 【时间轴】 1:22 2000年之前,对机器人的回忆 3:46 Robot这个单词最早的来源是——奴隶 8:31 波士顿动力的创始人马克.雷伯特 13:12 我们想要仿生机器人,结果却得到了桌子 20:22 博士论文:我们如何用数学的方式为机器人的动作做计划? 29:00 波士顿动力最开始的机器人:一个单腿跳的弹簧 31:35 获得了美国国防部高级计划研究局的经费支持 35:54 1980在卡内基梅隆成立了“腿实验室” 40:00 1982年的“平面单腿机器人” 42:16 科普:控制机器人运动的科学原理 49:04 杰弗瑞.辛顿的预言在40年后被实现 1:02:13 具身智能是什么? 1:11:17 1985年的“3D跳跳马” 1:12:06 1989年的双腿跳跳机器人出现在《旭日东升》的电影里 1:14:15 博士论文:人类走路的运动原理 1:17:55 1992年波士顿动力成立 1:20:42 成立的第一个10年,主要在做仿真系统而不是机器人 1:27:45 波士顿动力的第一个硬件是给sony的 AIBO换腿 1:30:20 第一台正式的机器人:BigDog 1:33:51 2008年,开发了PETMan机器人,第一个人型机器人 1:35:14 2012年LS3问世,噪音太大被军方扫地出门 1:39:10 2013Google吹响了机器人领域的号角 1:44:39 2013年的机器人大赛,八仙过海 2:04:40 Google收购波士顿动力 2:07:44 安迪鲁宾的离职,导致机器人战略被放弃 2:11:17 2015推出机器狗spot,目标作为巡检机器人产品化 2:18:48 Google把波士顿动力出售给了孙正义 2:23:13 软银自己的机器人pepper其实就是一台电脑 2:32:16 孙正义老板因为2020年没钱了,波士顿动力再次易主 2:35:07 波士顿动力的集群和数据管理平台 orbit 2:37:22 2021年,发布stretch 仓库搬运机器人 2:47:32 2026年,最新的atlas人型机器人亮相 2:51:39 90kg的机器人能搬起来50kg的重量是一个了不起的成绩 2:56:46 没有身体的智能是不完整的 3:01:30 过去的机器人让环境适应自己,未来的机器人让自己适应环境 3:06:34 机器人要学会给自己设定目标 3:08:49 Google的通用机器人操作系统和世界模型野心 3:14:46 灵巧手还得看特斯拉 3:16:17 2027年,atlas部署现代工厂 【提到的人物和资料】 波士顿动力机器人的发展之路 Atlas机器人的进化 现代汽车展示的,计划量产版的Atlas机器人 波士顿动力的创始人:马克.雷伯特 Marc Raibert 最早的单腿弹簧机器模型的原理示意图 6足机器人模型 3D跳跳马 The 3D Biped 1992 年,Leg Lab 的两台机器人和三名学生出现在二十世纪福克斯公司出品、肖恩·康纳利和韦斯利·斯奈普斯主演的电影《 旭日东升》 贝特霍尔德· 克劳斯·保罗· 霍恩 (Berthold Klaus Paul Horn,1943 年 12 月 8 日出生),雷伯特在麻省理工的导师 和美国国防部高级计划研究局一起开发的Bigdog 测试防护服耐用性中的petman机器人 Android之父,安迪. 鲁宾 Andy Rubin 第一代atlas机器人,在DARPA比赛中取得第二名 比赛中的阿特拉斯在开动汽车 比赛中的阿特拉斯破开墙壁 2015 DARPA 决赛中第一名的韩国队的DRC Hubo CMU-NREC建造的Chimp robot,有四条履带,大赛第三名。 德国的nimbro-rescue,大赛第四名。 四五名的JPL的RoboSimian spot机器人在取杯子 安装了机械臂的spot 孙正义和软银的pepper情感陪护机器人 巨大的stretch抓起来一直spot atlas的双手 【本期主播】剑锋,寒芽 【音乐】The Weeknd - Blinding Lights (Official Audio)

199分钟
99
4天前

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