你是否也曾被“懂事”困住一生？ “为什么我总在单方面付出？” “为什么我好像永远无法真正快乐？” “为什么明明是我的人生，我却活得像个外人？” 这些反复浮现的自我追问，或许并不是你的问题——而是“好女孩综合征”在我们生命里留下的烙印。 从小被夸“文静、听话、从不找麻烦”的东亚女孩，在一次次“你真乖”的夸奖中，逐渐学会了用顺从换取爱，用沉默维系关系，用无限压缩自我来避免冲突。我们把温柔、奉献、毫无怨言活成了本能，却把自己活成了最熟悉的陌生人。 这期节目，我们将一同揭开“好女孩”的温柔假面，看清那些困住我们的认知陷阱。这不是一场对过去的审判，而是一次温柔的觉醒。让我们回到那个曾经充满梦想的小女孩身边，找回说“不”的勇气，找回设立边界的从容，找回你本该拥有的、完整而自在的人生。前路还长，愿你永不独行！ 🌟Highlights * 人生最重要的关系，是你与自己的关系。 * 真正爱你的人，爱的是自由的你，而非完美的你。 00:03:14 你是否也习惯了被夸奖“懂事”？当答案与他人不同，第一反应总是自我怀疑？ 00:08:13 “好女孩综合征”的六个特征，你中了几条？ 00:28:50 童年被忽视的恐惧，如何悄悄塑造了今天的你？ 00:35:06 揭开“好女孩”的六种面貌，你正扮演着哪一个？ 00:39:35 什么样家庭中的女孩，更容易成为“好女孩综合征”的典型？ 00:50:17 从“好女孩”到“自由女性”第一步：重建内心秩序，定义属于你的未来。 01:06:35 从“好女孩”到“自由女性”第二步：建立健康边界，在联结中创造自由。 01:15:58 不做“好女孩”，要做“难搞的人”。而且永远不要为你是个“难搞的人”而感到抱歉！ 01:18:34 本期学习推荐。 本期节目与YSL 圣罗兰「自由之水」共同呈现。 YSL「自由之水」，不顺从，即自由。不顺从不是为了叛逆而叛逆，不是为了做而做。而是你开始允许自己，做出真正想要的那个选择，这或许就是自由的起点。 这款名为「自由之水」的香水，它的香调很有态度，开场散发出极具侵略性的气场，后调则会转变成温暖笃定的木质香调。它的香味不温婉，不甜腻，它有它的态度，不是为了讨好迎合，而是一种穿上身从内心溢出来的自信和从容。 如果你也想感受这种自由的气息，可以点开播放器画面，就会弹出「宇宙手信」卡片，填写信息即可参与领取「自由之水」的试用装，品牌为大家准备了600份YSL「自由之水」的专属礼物，先到先得！ *如果在播放器没有看到卡片就说明已经全部送完啦 📕本期学习推荐 * 《好好去爱》-Marta Martínez Novoa * 《能量》Energy-Anne Fleck ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

💵 攒钱与花钱的平衡之道。 欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。 今天我们要聊的，是很多听众在评论区反复提到的一本书，摩根·侯赛尔（Morgan Housel）的《金钱的艺术》（The Art of Spending Money）。当我翻开这本书，脑子里冒出来的第一个念头是：这本书，仿佛就是为知行小酒馆的听众量身定制的。 作为一名读者，我和侯赛尔的缘分已经有好几年了。最早是在准备《投资第 1 课》的时候，我第一次读到他的文章《金钱心理学》，那篇文章对我的启发很大，也直接影响了后来我们在小酒馆里，反复去聊「钱背后的人性和情绪」。 后来在小酒馆，我们聊过《金钱心理学》，也聊过他的另一本书《一如既往》。慢慢地，我越来越清晰地意识到一件事：侯赛尔在写钱的时候，真正想讲的，往往不是钱本身，而是钱背后那些真实的犹豫、焦虑和选择。 他最新出版的这本《金钱的艺术》，在我看来，正好触到了一个很多人当下都在经历的状态：一边是「爱你老己，对自己好一点、活在当下」；一边又是越来越强的不确定感，让我们在花钱和攒钱之间反复摇摆。 所以这一期节目，我邀请到小酒馆的人气嘉宾也谈钱，一起借着这本书，聊聊我们在不同阶段、不同环境下，究竟该如何看待钱、使用钱，以及怎么在「当下」和「未来」之间，找到一个不那么拧巴的位置。 这不是一场给你标准答案的对谈，更像是一场邀请你和我们一起，把问题想清楚一点的聊天。 希望你会喜欢。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 也谈钱（也大）：财务自由践行者，公众号「也谈钱」主理人，著有《工薪族财务自由说明书》。 🪡 时间轴 03:56 我的每一天：在「爱你老己」和「好好攒钱」中反复横跳 🤡 05:17 「我很会花钱，现在就差钱了」，但...擅长把钱花光 = 会花钱吗？ 11:31 养生「邪修」：把自己想象成身体的保险公司，想尽办法不给它出保 17:33 如何平衡攒钱和花钱？也大的行动指南🧭供你参考—— 25:21 「人在过度分析的时候，更难抵达幸福」 31:19 是，我可以省下旅行和演唱会的钱，但那样活着还有什么意思？ 35:03 「所谓幸福，不是追求幸福的最大值，而是将痛苦减到最小值」 42:01 那些值得花的钱：没有人省钱，是为了一辈子都省钱 50:31 攒钱，是为了让我们过上自己满意的生活，而不是别人口中满意的生活 56:03 真正比钱更难厘清的，也许是「我想要怎样的生活」 🔍 猜你想看 📖 相关书籍 《金钱的艺术》 《金钱心理学》 《一如既往》 《选择的悖论》 🎧 往期节目 E31 专访也谈钱：财务自由不会改变一个人，只会让他更像自己 E45 我真希望！自己读书时就知道这些理财知识 E51 生个娃，财务自由就没了？ E82 回到二线，我们生活得更好了吗？ E111 令人怦然心动的快乐（存钱）法🪄 E119 畅销 25 年！这本书揭秘的财富积累之道，比想象中更朴素（附新年家庭预算指南📒 E168 大可不必先苦后甜！美好到来之前，用这些方式稳步抵达明天 E199 保险又要涨价了？究竟是恐慌营销，还是入场好时机，这回我们聊明白了 🌐 知行小酒馆公告牌 🧰 家庭财务工具箱 过去一年，有知有行 APP 的「有行」模块已经逐步升级成为了一套家庭财务工具箱，它不是来替你做决定的，而是帮你把一些原本模糊混沌的东西变得更清楚、更可见。你可以更直观得看到自己现在有多少钱，家庭资产是如何分布的，这些分配是否合理，以及，你是否有把自己暴露在一些不必要的风险当中。 曾经也有听友问过，你们为什么不直接告诉我该买什么？但恰恰是因为无论是理财、投资还是消费，它们的本质都非常「个人」。只有你自己才真正知道自己想过什么样的生活，也只有你，才最确定什么样的不确定性是你愿意承受的。 所以在岁末年初，我们也想邀请你借这个机会认真梳理一次自己和金钱的关系，做一次年终的财务盘点。只要你参与有知有行 APP 首页的活动，盘点并更新家庭资产，就有机会获得我们 2026 年的「万象更新」新年徽章。活动会持续到 3 月底，如果你感兴趣，欢迎去看看。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 也谈钱｜制作 周一 星星｜后期 孙称｜单集封面 Lovart Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

本期节目是早咖啡在蛇年的最后一期节目，年后我们将会在 2026 年 2 月 24 日恢复更新。 感谢咖啡豆们在过去一年里的陪伴与信任。作为一档几乎每天与时间赛跑的日更播客，我们在 2025 年持续记录商业科技世界的变化，也解读了这些变化如何渗入每个人的日常生活。借着春节前的机会，早咖啡编辑部的几位主创坐在一起，基于 1500 多位听众填写的「2025 商业体感问卷」，从户外品牌、咖啡消费、各地产业优势、AI 使用这四个方面，回顾 2025 年那些让人印象深刻的商业现象，也分享我们在制作过程中的困惑与思考。当然，这也是一杯由听众共同参与调制的年末早咖啡，希望能陪你完成对过去一年的梳理，也期待在新的一年里继续与你同行，见证更多商业事件。 如果你对其他咖啡豆在「2025 商业体感问卷」中的选择感兴趣，可以前往「声动早咖啡」的小红书账号，查看完整的调查问卷结果。 本期特别节目单 03:00 话题一：户外热潮中，哪个品牌最有存在感？ 11:52 话题二：常喝的咖啡品牌们，都在「卷」什么？ 19:30 话题三：从产业优势观察世界，哪些「全球第一」出人意料？ 26:05 话题四：大家都在用 AI 做些什么？ 42:10 收听节目的咖啡豆们，都有哪些闪光的「Aha moment」？ 解时光之力，焕晶璨光耀。殿堂级美奢品牌CPB肌肤之钥，伴你钥启每一个光耀时刻。岁末之际，CPB为早咖啡的听友准备了新年礼物「日夜钻光体验礼盒」，日夜倍效抗老，共同开启光耀新年。祝福大家在每一个白天与夜晚，都能精致闪耀，焕发年轻钻光。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 鸟鸟，脱口秀演员，编剧，北京大学中文系硕士毕业 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第六期节目，鲁豫兑现了与鸟鸟的「岩中花述」之约。 和一些独生的90后女孩一样，学龄前她被双职工父母锁在家里，看《动画城》、自己打发时间，那时就大概明白了「孤独」的滋味。她自觉朋友很少，上寄宿初中时因容貌遭他人排挤，也早早懂得了「高压教育」下小孩的残忍。 大学时选了并不喜欢的「地质学」专业，却只能从文学作品中寻找坐标，于是在毕业后迎来了人生中第一次大反叛，跨学科考入北大中文，然而未来仍是混沌的，更大的世界衬得她愈发渺小，她依旧难以向社会熔炉迈出一步。 在「怀疑」中探索着，品尝过自由职业的艰辛、也感受过回归故里的稳定，然后，她遇到了「脱口秀」。她形容那是「第一次喝可口可乐」般的快乐，她谈容貌焦虑、社交恐惧、躺和卷、悲与乐，漫长的自我挣扎在语言中被消解、治愈。如今成为《脱友2》总编剧，她看到女孩们一次次突破边界，她们不展现优雅、美丽、温婉，而诉说着机灵、幽默、犀利，每个普通女孩都能从中看见一部分自己，她也终于感知到了「我的存在很重要」。 ——当鸟鸟不再「躲起来」，世界也向她豁然打开。 【内容提要】 Part 1 成长中的「格格不入」 05:02 初中开始寄宿，有了「外来者」的感受，融入变得极为困难 08:59 从小被锁在家里，学龄前就明白了什么是「孤独」 11:41 小孩的「残忍」，是因为他们面临着成人未曾设想的生存困境 16:02 因容貌被霸凌的意识，会让人把一切失败都归因于此 19:31 「容貌焦虑」曾是女性的集体困境，如今已有人跑出怪圈 Part 2 选择孤注一掷，却不能保证未来 23:12 本科选择了更实用的地质学，而被文学给养的心还在不断燃烧 33:00 大学时的忧伤，源于高中时被承诺的自我认知，并不会实现 35:28 怀揣作家梦，也一直在文学中思考着自己想要怎样的生活 40:40 花了太久时间在不让父母失望上，直到自主决定考研中文系 46:37 北大并不是终极答案，被人群裹进的未来仍旧是艰难的 50:56 总以为「回老家」意味着轻松稳定，但这是对人生最大的误会 53:42漂泊或稳定、贫穷或富有，都会经历成长过程中的创伤体验 Part 3 人生的答案，来得并不晚 58:00 做脱口秀实在太快乐了，就像第一次喝到可口可乐 01:02:37 女性从业者的引领作用很重要，让女孩的冷幽默也成为天分 01:05:36 无论何时，无论是创作者还是观众，大家100%需要幽默 01:09:26 成为总编剧后，最治愈在于看到每个人都在探索自己的边界 01:12:29 脱口秀让女性重新定义「魅力」，不再囿于「才子佳人」 01:18:57 逃离过度焦虑，看书、观影、晒太阳，活得日常也很好 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾推荐的作品 – 《变形记》（Die Verwandlung），[奥地利] 弗朗茨·卡夫卡（Franz Kafka）著 《1984》（Nineteen Eighty-Four），[英] 乔治·奥威尔（George Orwell）著 《纽约客：传奇杂志百年史》（The New Yorker at 100），[美] 马歇尔·柯里（Marshall Curry）导演的纪录片，2025年首映 《神探科莫兰》（又名《斯特莱克探案集》，Strike），基伦·霍克斯（Kieron Hawkes）等导演，汤姆·艾吉（Tom Edge）、J·K·罗琳（J. K. Rowling）等编剧的英国剧集，2017年第一季首映 – 节目中提及的作品与人物 – 《白夜行》，[日] 东野圭吾（Keigo Higashino）著，刘姿君译，新经典文化 | 南海出版公司 《冷酷的心》（Corazón salvaje）， 蒂托·戴维森（Tito Davison）导演，胡里奥·阿莱曼（Julio Alemán）、安赫丽卡·玛丽亚（Angélica María）等主演的墨西哥电影，1968年首映 《足球教练》（Ted Lasso），M·J·德莱尼（M.J. Delaney）等导演，杰森·苏戴奇斯（Jason Sudeikis）、汉娜·沃丁厄姆（Hannah Waddingham）等主演的英国剧集，2020年第一季首播 弗兰·勒博维茨（Fran Lebowitz），美国作家、演说家、业余演员，《纽约客》杂志创始编辑之一，以对美国人生活的犀利社评，以及身为纽约客的细腻个性而著称，代表作《公共演讲》《假装我们在城市》等 村上春树（Haruki Murakami），日本现代著名小说家，代表作《挪威的森林》《1Q84》《海边的卡夫卡》等 林徽因，中国历史上第一位女建筑学家，文学家，代表作《你是那人间的四月天》《夜莺与玫瑰》等 梁思成，建筑历史学家、建筑教育家、建筑师，林徽因的丈夫，代表作《中国建筑史》《佛像的历史》等 金岳霖，中国哲学家、逻辑学家、教育家，从事逻辑学、知识论等领域的研究，代表作《逻辑》《论道》等 鲁迅，原名周树人，新文化运动的领导人，中国现代文学的奠基人，代表作《呐喊》《狂人日记》等 许知远，作家，单向空间创始人，谈话节目《十三邀》主创 孙书恒，中国脱口秀演员，参与《脱口秀和Ta的朋友们第二季》 肖恩·康纳利（Sean Connery），英国演员、配音、制片人，代表作《东方快车谋杀案》《勇闯夺命岛》等 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：product.m.dangdang.com – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 劳东燕，清华大学法学院教授、博士生导师 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第七期节目，鲁豫遇到正直、勇敢、有阅读量的劳东燕。 她曾因在家中不被重视而内心失落，她曾迷茫于未来的职业方向，她还曾对机关单位的层级分明心生厌倦。劳东燕走上刑法学的道路，有时运的掉落，有自身的优秀，也有不断剔除枝丫的个人选择。 可一旦走上了法律这条路，她所关注的就不仅仅是自己的发展与命运。她关心社会事件中无力为自己争取权益的群体，她提醒技术发展下对公民自由可能产生的风险，她指责理性论调背后陈腐的价值观。她希望让更多女性走上决策高位，不是为了树立个人的榜样，或者庆贺单一的胜利，而是为了让更大范围的女性群体摆脱固有的性别偏见。 于是在舆论场上，她总是愤怒。越是被攻击，就越是想反击。因为她真诚地相信，法律，是为捍卫一种良善价值观所拿起的武器。 有人问她：为何总是看向社会的阴暗面？她说：这恰恰证明我没有被黑暗驯服。因为心底光明坚定，才懂得要照亮黑暗。 【内容提要】 Part 1 舆论场中的理想与现实 03:10 山西大同订婚案：「订婚」成了性侵的遮羞布 07:57 暴力犯罪被影视消费，真实案件却是另一种模样 12:25 「越攻击，越反击」:舆论场上的辱骂和讽刺，只会让我更想站在场内 17:18 法律是一座由现实通往理想的桥梁 20:31 关心外在的社会，其实就是在关心自己的命运 Part 2 法学中的性别与情理 22:57 法学中的性别偏见，悄无声息却处处可见 29:05 让更多女性站上决策位置，是为了让其他女性从性别约束中摆脱 35:22 逻辑、理性、勇敢，并非男性独有的特质 37:56 法律当然是应该情理法的融合，而不是冷冰冰的存在 42:49 倾听是为了找出掩藏的问题，罪刑相适应才是原则 Part 3 文艺作品中的抚慰与思考 46:55 《肖申克的救赎》:监狱亦是一种体制 51:13 布鲁克斯与楚门：体制外是死亡的绳索，还是新世界的自由 55:24 文学既能抵消刑法生硬如铁的冰冷，也能抚平时代的焦虑 结尾 60:54 用支持和理解托举孩子的自由和安全 65:34 职业与家庭之间，一定会有选择的权重 71:46 女性如何打扮，不是社会告诉你，而是由你自己决定 – 嘉宾推荐的作品 – 《肖申克的救赎》（The Shawshank Redemption），1994年上映的美国电影，由弗兰克·德拉邦特执导，蒂姆·罗宾斯、摩根·弗里曼主演 《活着》，余华著，1994年由张艺谋改编为同名电影 – 节目中提及的作品与人物 – 马克斯·韦伯（Maximilian Weber），德国社会学家、历史学家、经济学家、哲学家、法学家，现代社会学奠基人之一 弗朗茨·卡夫卡（Franz Kafka），奥地利帝国时期捷克裔德语作家，以荒诞、压抑、孤独感著称，代表作《变形记》《审判》《城堡》等 《楚门的世界》（The Truman Show），1998年上映，美国剧情电影，由彼得·威尔（Peter Weir）导演，金·凯瑞（Jim Carrey）主演。讲述一个男人自出生起被困于电视真人秀的虚假人生，探讨自由意志、隐形操控与现实幻象 梁羽生，原名陈文统，现代武侠小说开创者之一，代表作《白发魔女传》《七剑下天山》 陈染，当代中国女性主义作家，代表作《私人生活》《空灵》 池莉，当代中国作家，湖北省文联副主席，代表作《生活秀》《烦恼人生》，以都市现实主义风格著称 铁凝，当代中国作家，现任中国作家协会主席，代表作《笨花》《永远有多远》 张承志，中国当代作家，擅长历史与游记性写作，代表作《北方的河》《心灵史》 《美国的悲剧》（An American Tragedy），美国作家西奥多·德莱塞（Theodore Dreiser）1925年出版长篇小说，揭示美国社会阶层固化与金钱至上的现实残酷 玛德琳·奥尔布赖特（Madeleine Albright），美国前国务卿，历史上首位女性国务卿，曾以佩戴不同胸针传达政治态度、外交姿态著称，著有《胸针的语言》（Read My Pins） – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

《十字路口》播客节目简介 本节⽬是⼀档由罗永浩主持的深度播客类节⽬，每集长达三到五个小时。我们与时代浪潮中的⼈物展开对话，聚焦于科技与⼈⽂领域，讲述个体命运故事，探讨时代发展趋势。 【本期嘉宾介绍】 因为一次偶然，他拿起了摄像机，扭动变焦镜头的时候，命运的齿轮也随之转动起来。影视创作成了他的生活，用想法和镜头打开世界成了他的使命。他痴迷器材，痴迷影像，也痴迷创业。这些年，他的公司像公司的名字一样，越走越快，越走越远，越走越势不可挡。 在毛里求斯的海中和抹香鲸共舞，在冰岛近距离拍摄喷发中的火山，在国内用肉身体验最凶悍的匪徒都害怕的电击枪......他举重若轻地完成了这些在过去通常被认为是“欧美人才会喜欢的冒险”。接下来，去蛇岛过夜，去雪原探险，去大海追逐最凶猛的鲨鱼..… 更多新奇的冒险计划在他的任务清单里排好了队。脚踏着地球一步步落实计划的同时，他也想好了有一天要把镜头对准我们的星球之外，对准没人抵达过的地方，以回应那颗永远跳动着的好奇心。他有了和年龄完全不匹配的成就，更有着值得无限期待的未来。 他是影视飓风的 Tim，潘天鸿。《罗永浩的十字路口》第 6 期，我们会一起谈谈，他是如何像呼吸般自然地实现了一个又一个年轻的、狂野的梦想。 【你将听到】 00:42 Tim 这个名字是怎么来的 03:13 儿时曾被冤枉是小偷 07:11 从小到大一直以为家里很穷 13:21 Tim 回忆视频事业的开端 22:36 内心想拿奥斯卡短片奖 34:39 做媒体能站着赚钱吗 42:32 影视飓风的收入来源 55:58 Tim 想探索自媒体的上限 01:19:36 什么时候意识到自己是网红 01:26:52 荒岛直播的前因后果 01:45:17 Tim 给视频工作者的建议 02:17:13 AI 会替代视频工作者吗 02:38:55 五年内想要 10 亿人看过影视飓风 02:44:00 Tim 想要死在火星

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 我们的人生中 为什么会遇到这么没有边界感的事啊！ 下次我一定要狠狠怼回去！！ 注意！听这期节目需要注意血压！ BGM： やれやれ…… - 橋本由香利

手机上瘾，是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异，都知道自己被手机偷了很多时间，很严重，又都觉得刷刷手机也很正常吧，低估问题的严重性。 所以到底手机给我们带来了什么影响，这种影响到底有多严重呢？ 本期读的《手机大脑》，是薄薄一本小书，但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱，向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑，刺激多巴胺和5-羟色胺疯狂分泌，从而全面控制我们的心智。在这种长期操控下，我们不知不觉地进入了「退行」：情商下降，智商下降，思维固化，仇恨升级。本应用于扎扎实实生活、学习、锻炼、追求自我提升和自我实现的精力，现在全被导向了无脑刷手机。 用上一期《寄生虫星球》中的话来说：我们成为了被手机寄生虫精神阉割，完全为它服务的僵尸。而手机寄生虫，也像上一期讲的许许多多进化顶端的寄生虫一样，完美地利用了宿主自体系统，对宿主进行操控。它不但改变了宿主行为，还改变了宿主的性格。 而这背后，是社交媒体，是虚假新闻，是一个又一个庞大的产业，每一个都在我们脑子里安了一个接口，一旦接上，就接通人类大脑的一系列本能反应，从而全面接管大脑。 手机，就是这个接口。 老话说的好，时间就是金钱。在手机寄生虫的世界，这话得到了完美体现，只不过，是你被绑架和操控，投入了你的时间，源源不断为那些背后的产业，产生了大量金钱。放眼整个地球生命的历史，再也没有比这只寄生虫，操控更强，影响更大，更可怕的了。 那作为宿主，我们能如何反击呢？来一起听听这期吧~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 01:39 大脑的特点1：我们还生活在原始人类的时代 * 10:15 大脑的特点2：情绪是通过化学信号操控行为的生存指令 * 17:38 为什么我们会对手机上瘾：疯狂的多巴胺 * 36:39 一天中被手机严重干扰效率的时间为：25小时 * 47:13 为什么最近几年，我们的认知力和记忆力下降得如此厉害？ * 1:00:24 防沉迷的一些具体操作建议 * 1:06:18 全民焦虑时代，有没有想过最大的罪魁祸首实际是手机？ * 1:15:11 手机带来的压力和焦虑，在严重影响我们的睡眠 * 1:16:24 手机用得越多，越容易变胖！ * 1:42:34 为什么手机会侵蚀共情能力和换位思考能力？ * 1:54:03 为什么青少年尤其容易被手机影响且造成严重后果？ * 2:03:10 对抗手机焦虑最有效的方式：运动！ * 2:08:48 总结和一个更新频率变动的小公告~ 🎵本期片头曲：Forever Yours - J. Brown 《手机大脑》ISBN：9787559662842

上一期播客分享了我从小学、初中、高中、大学到第一份工作的一些简单经历和故事，讲了我的性格特征和我的能力特征是如何在这十几年的成长过程中通过不断的自我学习迭代实现的。 今天要讲一讲从范冰冰工作室再到创业这十年间我能想到的一些故事。这个阶段的工作其实就是把自己的初级能力升级，真正进入了职场的“战斗”阶段。 00:10 对上一期播客的简短复盘：一次没有稿件的自我梳理。 02:36 我面对好的工作机会肯定是要往前冲的。 03:50 职场新人如何有底气地面对前辈：从自身的能力上找出差异化的竞争优势，然后把这个优势扩大化。 06:47 当你有了谈判砝码的时候，你会能给自己争取到最大化的价值空间。 08:50 跟宁浩导演合作的阶段，是我职场生涯里一段不够成熟的状态。 10:44 我想去创造价值，去做真正了不起的事情，而不是做一个被大家恭维跟赞美的人。 12:14 我的“不配感”：在各种“名利场”看到这个世界上最精彩的东西的同时，对自己也是巨大的考验。 16:24 我从冰冰工作室辞职的过程经历了漫长的大半年时间。 18:39 人生最好的结果一定不是一直在一起，而是在不同的未来人生路途中都能闪闪发光。 20:11 在无常的生命中，找到什么事情是确定的，才会有安全感。 21:44 这个世界的变化不是由你的意志发生的，所以要看到那些新的趋势，从中找到合适的方式为我所用。 24:09 人的成长是通过犯错去实现的。 26:40 走过那个要向世界证明自己的过程，就不害怕失去一些别人眼中很好的东西。 30:22 我在公司内部搞了一个创新大赛。 32:17 如何探索新领域：向行业前辈讨教成事的方法论和关键要素，再去看自己的哪些能力、资源能与之匹配上。 33:59 大码女装是我敏感地捕捉到了真实的市场需求。 35:02 我尽量不让自己成为事情变化的变量。 37:08 从幕后到幕前心态的转变：做一份工作，就要接受它的全部。 38:06 我希望自身产生创造价值，然后去想什么事情是真的利他。 42:32 不追求最大化的成功，而是追求不断的创新和创造力。 44:09 不要成为我，去成为你们自己。

本期是我们的特别串台节目，Qian 受邀做客《她的下一章 Her Next Chapter》播客，与两位优秀现代女性主播布布、Lilah深度对谈。 《不上班》的听众已经相对熟悉Qian的故事，但她上一次接受专题访谈（特别ep.2）至今也已有一年半。在此期间，她经历了结婚、生育、出版《走出哈佛》的人生新篇章，走在好似美满的人生道路上，她的真实生活和心情又是如何，又有什么新的牢骚和智慧想分享？ 如果喜欢这期节目的内容，请一定要支持《走出哈佛》！书中有更多精彩坦诚又有深度的相关故事。可在TB或任何图书平台搜索购买。感谢！ 00:00-05:20 | 开场：快问快答 + 那个被“网暴”的18岁女孩 * 从INTJ到ENFP的巨大转变 * 小红书昵称背后的故事：都是刘亦婷、曾子墨耽误了我 * 18岁在网络论坛被 “键盘侠元老”批判，最后 “翻盘”的爽剧 05:20-11:00 | 如何走进哈佛：误打误撞的好学生+迷妹的力量 * 达特茅斯全奖录取的秘密：真实的热情vs包装的履历 * 大师杯球童、奥运火炬手的“追星”经历 * 内驱力比父母规划更重要 * 对精英教育的早期质疑 11:00-18:30 | 两小时决定裸辞：走出哈佛，逃离美国 * 31岁的“两小时决定”：裸辞、分手、搬家同时完成 * H-1B签证焦虑与“斩杀线”的真实影响 * 很多精英“人不太好”？ * 为什么离开这么难：对于burning the bridge的恐惧 18:30-27:00 | 美国梦破灭：我们这代中国人的过山车人生 * 什么是（移民家庭的）美国梦？ * 为什么30-40岁容易陷入存在主义危机？ * 我们的三四十年里，经历了欧美人三代才能经历的变化 * 选择葡萄牙的原因 * 医疗系统对比：美国的羞耻vs葡萄牙的托底 * 物价对比 27:00-35:40 | 葡萄牙治愈了美国伤害：不只是便宜，更是快乐 * 社会贫富差距小→整体幸福感高 * 便宜新鲜的蔬菜水果vs昂贵的多巴胺刺激 * 社区小店的温情：回到上海里弄的感觉 * 一天要去超市两次的“奢侈” * 从职场高管到自由创作者的心态转变 35:40-45:30 | FIRE生活的真相：不是躺平，是重新定义工作 * 什么是FIRE（财务独立、提前退休）？ * 存款≠夸张节俭：心态转变比存钱技巧更重要 * “买得起但不买”的持久快感 * 离开环境很重要：在波士顿/硅谷很难真正躺平 * 为爱发电vs上班：满足感来自哪里？ * 脱敏需要1.5-2年，躺平不是立刻的自由 45:30-50:00 | 新身份：妈妈、妻子、创作者 * 来里斯本第五天遇到爱人：命运的奖赏 * 学会“不开导航兜风”：时间支配的自由 * 意外怀孕但毫无经济压力，为什么？ * 公立教育完全可接受，“希望孩子不是哈佛的料” * 葡萄牙人对孩子的宽容：餐厅里的温暖时刻 * 对屏幕时间的严格控制vs自然体验的重视 50:00-54:15 | 从工资奴隶到时间主人：一天的真实分配 * 8点起床，半夜睡觉 * 大量时间做输入：看书、看电影、看展 * 2小时左右做输出：播客、写作、“便秘式”创作 * 社交如同“维生素D”：需有意识补充 * 周日晚上不再blue 54:15-59:30 | 三人讨论：离开美国，后悔吗？ * 布布（2014离开）：怀念美国的慢节奏，香港太卷 * Lilah（2020离开）：想念的是当时的朋友和自由状态 * Qian（2023离开）：选了相对容易的“沃土”，但仍需努力 * 我们经历了美国的黄金期和转折点，也错过了国内的黄金期 59:30-01:02:34 | 尾声：葡萄牙夏令营与文化交流的梦想 * 欢迎姐妹们来体验：森林、采蘑菇、抓章鱼 * 超便宜的儿童夏令营：几十欧/周 * 成为“葡萄牙旅居大使”？ * 最终达成了商学院文书里的愿望 如果喜欢我们的为爱发电，请在任何平台将我们分享给1-2个朋友。谢谢！ 与Qian取得直接联系：[email protected] 与Ella取得直接联系：[email protected] 【不上班 / Out of Office】 * Youtube: 不上班 / Out of Office * Bilibili: 不上班OutOfOffice * 小红书: 不上班OutOfOffice * Qian: 都是刘亦婷曾子墨耽误了我 * Ella：被艺术消化的生活 * Instagram: theoutofofficepodcast * Email: [email protected] 爱发电上赞助

如何加入英超无双节目粉丝群： 1.在微信上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找最新的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 主播：老A 本期节目流程与目录： 节目总时长：约54分半 02:05 利物浦 1-2 曼城 ，安菲尔德球场，利物浦； 15:42 曼联 2-0 托特纳姆热刺 ，老特拉福德球场，曼彻斯特； 28:23 阿森纳 3-0 桑德兰 ，酋长球场，伦敦； 32:58 纽卡斯尔联队 2-3 布伦特福德 ，圣詹姆斯公园球场，纽卡斯尔； 37:08 狼队 1-3 切尔西 ，莫利纽克斯球场，沃尔夫汉普顿； 39:17 伯恩利 0-2 西汉姆联 ，特夫莫尔球场，伯恩利； 41:26 富勒姆 1-2 埃弗顿 ，克拉文农庄球场，伦敦； 43:33 伯恩茅斯 1-1 阿斯顿维拉 ，活力球场，伯恩茅斯； 46:51 利兹联 3-1 诺丁汉森林 ，埃兰路球场，利兹； 50:13 布莱顿 0-1 水晶宫 ，美国运通球场，法尔马； 片头片尾曲：英超主题曲 封面来源：justtoonit

这篇日课围绕 “预期管理” 这一核心主题，结合商业实践与生活案例，深入剖析其对体验感、人际关系及自我成长的重要影响。主讲人以 IP 打造、客户投诉处理等真实经历为切入点，提出 “体验值 = 现实结果 - 事前预期” 的核心公式，指出无论是商业服务还是日常相处，预期管理的优先级远高于单纯追求结果。 课程强调，优质 IP 无法被孵化，而是自然生长的结果，而商业服务中诸多问题的根源的在于预期与现实的失衡。同时分享了对选人用人、生活消费的独到见解，提出 26 年动荡环境下，脚踏实地、坚守初心的人更易脱颖而出。最终传递出核心观点：管理预期并非压低标准或悲观消极，而是通过概率化思考、分级预期等方式设定弹性空间，在合理预期基础上创造反差惊喜，才能最大化体验感与幸福感，实现个人与商业的双赢。 * 时间点 00:54 好的 IP 无法被孵化，而是自然生长的 核心难点在于预期管理 01:16 IP 难以在互联网的不确定性中维持稳定 本质是预期管理问题 03:25 纯情绪能量陪跑不解决根本问题 且无法量化结果 易导致体验不佳 04:45 无法量化的服务难体现价值 后续不再推出单纯情绪能量陪跑产品 06:53 选择合作老师需坚守初心、技术、付出、超额交付四大标准 07:44 拒绝缺乏热爱与使命的商业广告合作 坚守商业、福报与初心的平衡 08:17 体验好坏取决于结果与预期的差值 商业中不应轻易给消费者下承诺 09:34 相比聪明灵气的人 更倾向选择听话踏实、能执行 SOP 的人 10:33 没有人能脱离重复的事情成功 积累源于日复一日的脚踏实地 11:11 26 年动荡环境下 虚头晃脑的人会被淘汰 踏实肯干的人终将被看见 12:01 对自己管理预期可采用概率化思考 预设小挫折 不排队等则成小确幸 13:02 分级预期法需明确保底、合理、理想三个层次 超出保底即为奖励 13:51 参照点转移应与更差的过去比 而非完美幻想 先完成再追求完美 14:38 对他人管理预期要做到承诺保守 交付超额 不轻易夸大保证 14:58 提前铺垫可能的问题 降低对方期待 后续解决可创造惊喜 15:51 营造反差感需低调描述 让对方亲身体验超值部分 16:13 消费时以尝试心态看待 而非投资 可降低预期压力 提升体验感 16:51 福报是自身选择与积累的结果 人生剧本由自己选择 17:16 没有绝对好或坏的人生 痛苦的经历能让人更极致地感受人生 18:24 预期管理是设定弹性空间 应关注过程预期而非结果预期 * 最近推送 🌱立春分手季｜26年离火运大洗牌 * 最近课表 * 🔍 咨询课程请联系助理：MaMaXZL * 点击进入店铺主页 * 小鹅通 * 点击此处进入MaMa进化营 * 快团团 * 关于我 ✨深大老王WY麻麻，非常规大学教授，日读一本书的时间管理大师，整合多元跨学科思维与深刻日常体悟，转化为“麻麻日课”栏目。本栏目结合心理学、经济学、社会学等多元学科知识，囊括进化成长、自我管理、书籍分享等丰富内容，深刻洞察日常生命真相，拆解每日人生进化“大礼包”，助力每个个体开启独属自己的“英雄之旅”！ * 往期精彩 分开相聚都是让我们变成更好的自己做自己的王 vol.189 从破产老板到滴滴司机，中年转型的东西方解释及方法论。vol.191 * 找到我的方式