发现

你是否也曾被“懂事”困住一生？ “为什么我总在单方面付出？” “为什么我好像永远无法真正快乐？” “为什么明明是我的人生，我却活得像个外人？” 这些反复浮现的自我追问，或许并不是你的问题——而是“好女孩综合征”在我们生命里留下的烙印。 从小被夸“文静、听话、从不找麻烦”的东亚女孩，在一次次“你真乖”的夸奖中，逐渐学会了用顺从换取爱，用沉默维系关系，用无限压缩自我来避免冲突。我们把温柔、奉献、毫无怨言活成了本能，却把自己活成了最熟悉的陌生人。 这期节目，我们将一同揭开“好女孩”的温柔假面，看清那些困住我们的认知陷阱。这不是一场对过去的审判，而是一次温柔的觉醒。让我们回到那个曾经充满梦想的小女孩身边，找回说“不”的勇气，找回设立边界的从容，找回你本该拥有的、完整而自在的人生。前路还长，愿你永不独行！ 🌟Highlights * 人生最重要的关系，是你与自己的关系。 * 真正爱你的人，爱的是自由的你，而非完美的你。 00:03:14 你是否也习惯了被夸奖“懂事”？当答案与他人不同，第一反应总是自我怀疑？ 00:08:13 “好女孩综合征”的六个特征，你中了几条？ 00:28:50 童年被忽视的恐惧，如何悄悄塑造了今天的你？ 00:35:06 揭开“好女孩”的六种面貌，你正扮演着哪一个？ 00:39:35 什么样家庭中的女孩，更容易成为“好女孩综合征”的典型？ 00:50:17 从“好女孩”到“自由女性”第一步：重建内心秩序，定义属于你的未来。 01:06:35 从“好女孩”到“自由女性”第二步：建立健康边界，在联结中创造自由。 01:15:58 不做“好女孩”，要做“难搞的人”。而且永远不要为你是个“难搞的人”而感到抱歉！ 01:18:34 本期学习推荐。 本期节目与YSL 圣罗兰「自由之水」共同呈现。 YSL「自由之水」，不顺从，即自由。不顺从不是为了叛逆而叛逆，不是为了做而做。而是你开始允许自己，做出真正想要的那个选择，这或许就是自由的起点。 这款名为「自由之水」的香水，它的香调很有态度，开场散发出极具侵略性的气场，后调则会转变成温暖笃定的木质香调。它的香味不温婉，不甜腻，它有它的态度，不是为了讨好迎合，而是一种穿上身从内心溢出来的自信和从容。 如果你也想感受这种自由的气息，可以点开播放器画面，就会弹出「宇宙手信」卡片，填写信息即可参与领取「自由之水」的试用装，品牌为大家准备了600份YSL「自由之水」的专属礼物，先到先得！ *如果在播放器没有看到卡片就说明已经全部送完啦 📕本期学习推荐 * 《好好去爱》-Marta Martínez Novoa * 《能量》Energy-Anne Fleck ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

本期节目是早咖啡在蛇年的最后一期节目，年后我们将会在 2026 年 2 月 24 日恢复更新。 感谢咖啡豆们在过去一年里的陪伴与信任。作为一档几乎每天与时间赛跑的日更播客，我们在 2025 年持续记录商业科技世界的变化，也解读了这些变化如何渗入每个人的日常生活。借着春节前的机会，早咖啡编辑部的几位主创坐在一起，基于 1500 多位听众填写的「2025 商业体感问卷」，从户外品牌、咖啡消费、各地产业优势、AI 使用这四个方面，回顾 2025 年那些让人印象深刻的商业现象，也分享我们在制作过程中的困惑与思考。当然，这也是一杯由听众共同参与调制的年末早咖啡，希望能陪你完成对过去一年的梳理，也期待在新的一年里继续与你同行，见证更多商业事件。 如果你对其他咖啡豆在「2025 商业体感问卷」中的选择感兴趣，可以前往「声动早咖啡」的小红书账号，查看完整的调查问卷结果。 本期特别节目单 03:00 话题一：户外热潮中，哪个品牌最有存在感？ 11:52 话题二：常喝的咖啡品牌们，都在「卷」什么？ 19:30 话题三：从产业优势观察世界，哪些「全球第一」出人意料？ 26:05 话题四：大家都在用 AI 做些什么？ 42:10 收听节目的咖啡豆们，都有哪些闪光的「Aha moment」？ 解时光之力，焕晶璨光耀。殿堂级美奢品牌CPB肌肤之钥，伴你钥启每一个光耀时刻。岁末之际，CPB为早咖啡的听友准备了新年礼物「日夜钻光体验礼盒」，日夜倍效抗老，共同开启光耀新年。祝福大家在每一个白天与夜晚，都能精致闪耀，焕发年轻钻光。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雨阳、板凳 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容制作、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

🧰本期主播：于嘉、阎鹤祥、李淼、刘仁铖、史炎 * 于嘉（@于嘉）（「于嘉的嘉时赛」） * 阎鹤祥（@阎鹤祥）（「阎尽其祥」主播） * 李淼（@李淼李三水）（「日谈物语」主播） * 刘仁铖（小红书：@刘仁铖真不错） * 史炎（@史炎nacl） 本期节目聊聊「装备党」，运动装备、种植装备、露营装备…大家囤的装备真不少！阎鹤祥在海边走着走着鞋没了？高飞和布鲁托到底谁是狗啊？！淼叔家里的植物园已经有温室效应了？购买过不开玩笑杜邦纸袋的朋友可以晒出你的“战损”装备参加“以旧换新”活动哦！ 🗺时间轴： 00:06:07 冷不丁轰轰就两圈 00:12:58 相声艺人的传统装备 00:17:16 那不是旧车那是来时路 00:23:51 运动装备的选择 00:33:56 植物养护的装备 00:52:18 “你装什么镖？” 01:09:15 个性化装备能影响运动表现？ 01:19:24 日常出门装备 01:58:30 装备的保养与修理 02:05:36 战损换新活动！ * 除了音频版本，本期节目的完整版视频随后也将在央视体育「于嘉的嘉时赛」播出，欢迎大家关注「于嘉的嘉时赛」央视频号观看视频版本！ * 阎鹤祥首部非虚构作品《摩托一扔跳进那绿海》，当当独家首发，随书附赠礼物，请大家多多支持！ 🔥不开玩笑周边上新： 除了收听播客，也欢迎支持我们的周边哦！扫码进入小程序即刻拥有👇🏻 🎊线下演出： 每周在北京还有我们的脱口秀演出，微信搜索小程序「猫头鹰喜剧」，线下脱口秀演出等你来～ ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 * B站：@不开玩笑JokesAside 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👨🏻‍💻剪辑：万冰冰 🔊发布：🧊

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 李翊云，作家、教授 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第七季第三期节目，鲁豫和李翊云聊阅读和写作，也谈痛苦与生活。 幼年时纸与字是匮乏的，偶得一张报纸、一阙信件便饥渴地阅读，直至文字在心底刻下凹痕；青春时被苦闷追赶，守着谁也不愿走进的内心世界，一头猛扎进诗与文学，含一口苦涩等它被时间融化；成年后顺着科学的阶梯攀爬，抛下所有的日记与旧梦，仅带一本《红楼梦》出国求学，却始终未想过成为一名作家。 来到爱荷华，一座人人写作的城市。在英语学习的过程中，老师惊叹她写得出色，乘着千禧年的希望之船，她真正投身于英语写作，将自己藏于文字的角落，写出属于她自己的voice，也唤醒了读者共同的经验。 面对痛苦，她说生活中有些艰难无法走出，便与其共处，用忍耐代替和解、以做事度过时间，尽可能让unhappiness有所减轻。 生活是永恒无序的，能抓住一点点有序，已是极幸运的事。 【内容提要】 Part 1 小说如何写？ 05:52 从托宾的作品中，习得一种狡黠地进入写作的方式 08:38 写作对我来说更像音乐，我寻找节奏感、而非画面 10:36 作家是一个收集者，行走、观看，用文字调用记忆 12:49 阅读文学，其实也是在捡拾写作者的时代与生活 Part 2 从科学到文学 15:15 小时候，文字很稀缺，好像患上了「阅读饥渴症」 17:22 也曾模仿朦胧诗去创作，但从未意图必须成为作家 19:39 忘记的事便不重要，也没有什么东西必须得留住 21:23 选择爱荷华是为了研究免疫，但那里，人人都写书 25:09 乘着千禧年的希望之船，放弃了免疫学、投身写作 29:51 正因无法回答「为何要写」，我才无休止地写下去 31:25 用英语写作，是因为在非母语中才能找到准确的「我」 Part 3 作者与人物的命运交织 35:44 将对自己无用的想法给予人物，就像作家藏在小说中 38:17 《鹅之书》中的两个法国女孩，唤醒了世界性的青年记忆 40:01 12-15岁的孩子有强烈的见解，但世界还未准备好去倾听 44:20 苦闷是无法化解的，只能想办法填满和度过那段时间 47:04 在我的字典里，代替和解的是忍受，人生是忍受的旅程 48:49 生活中有些艰难你走不出，那就搁置痛苦、先去做事 51:34 作家与人物之间的冲突和角力，会让一本书更有生命力 Part 4 日常是对痛苦的忍耐 55:46 写作、读书、运动、教学、园艺，就是日常生活的全貌 59:48 在无序的世界里找到有序的生活方式，是一生的难题 61:41 痛苦的状态也许恒久存在，痛不欲生的感觉必然会过去 64:21 Pain/sadness无可避免，但Unhappiness是可以减轻的 – 嘉宾本人的作品 – 《鹅之书》（The Book of Goose）,Yiyun Li,Fourth Estate,2023-6-8 《我该走了吗》（Must I Go），李翊云著，张芸译，上海译文出版社|群岛图书，2023-11 《理性终结之处》（Where Reasons End: A Novel）,Yiyun Li,Random House,2019-2-5 《千年敬祈》（A Thousand Years of Good Prayers: Stories）,Yiyun Li,Random House,2005-9-20 《秩序的微粒》 《一切都会好起来的》《技巧与特质》，李翊云发表于《纽约客》的短篇小说 – 节目中提及的作品与人物 – 《三生三世》，聂华苓著，百花文艺出版社，2004-01 《战争与和平》（Война и мир），列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy）著 《红楼梦》，曹雪芹著，人民文学出版社，1996-12 《从文家书》，沈从文著，上海远东出版社，1996-02 弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf），英国作家，被誉为二十世纪现代主义与女性主义的先锋，代表作《达洛维夫人》（Mrs. Dalloway）、《灯塔》（To the Lighthouse）、《海浪》（The Wave） 科尔姆·托宾（Colm Tóibín），爱尔兰当代著名作家，代表作《魔术师》（THE MAGICIAN）、《大师》（The Master）、《布鲁克林》（Brooklyn） 亨利·詹姆斯（Henry James），美国作家，代表作《螺丝在拧紧》（The Turn of the Screw） 狄兰·托马斯（Dylan Thomas），英国诗人，代表作《不要温顺地走进那个良宵》（Do Not Go Gentle Into That Good Night） 王安忆，中国当代作家，复旦大学中文系教授，代表作《长恨歌》《红豆生南国》《一把刀，千个字》 谭恩美（Amy Tan），美籍华裔女作家，代表作《喜福会》《灶神之妻》《接骨师之女》 闵安琪，美籍华裔女作家，代表作《红杜鹃》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。 许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。 但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。 这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？ ✨ 高光时刻 02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？ 05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调 07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？ 11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里 15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响 22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏 25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方 30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？ 36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序 42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元 46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的 💚加入心野间社群，一起重新养育自己 心野间是我在过去三年里持续用心经营的一个社群。这里聚集了一群愿意自我探索、自我养育的伙伴，我们通过课程、活动和分享，彼此陪伴，一起走在成长的路上。很多成员说，来到心野间，他们第一次感受到一种安心与被支持的力量。这里不是让你快速获得答案的地方，而是一个可以慢下来、看见自己、滋养自己的安心之地。 ✨ 如果你也想加入心野间，可以先领取一份见面礼：我们准备了两期读书会的免费回放，里面有我和嘉宾关于自我养育的高质量内容分享。 添加下方小助手企业微信，或搜索VX【xinyejian01】即可免费领取👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 刘乐，芒果tv《再见爱人》制片人、总导演 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 《岩中花述》第七季第一期节目，同样怀揣新闻理想、性格却迥然不同的两个双子座女子——鲁豫和刘乐相遇了。 对她来说，「再见爱人」的出现充满了偶然、走红同样不可控，但正因从未对真人秀有所预设，才有勇气迎接随之而来的争议、接受任何形态的结果。 有人说「综艺是一种低俗、粗浅、没有质感的内容传播形式」，但她说「综艺是有心的」，仔细想想，让人自在、放松地度过两个小时，难道不是件高贵的事吗？ 在反复与他人碰撞和连接的过程中，她理解了「真实」并非铁板一块，而是会被不同的瞬间折射出千姿百态，愉悦是真实、愤怒是真实，甚至表演也是真实。 而当目睹着爱人们走向感情的悬崖，卸下所有的羞耻与防备，将自己的不安与脆弱和盘托出之时，她也与观众一同顿悟，原来被刺伤的人仍然能够如此用力地相拥。 ——也许正因如此，我们才从未放弃相爱 【内容提要】 Part 1 找到自己的刺、保护自己的刺 05:00 「再见爱人」情感密度很浓，收尾工作永远不会结束 09:07 抛弃爆品思维，做过得了自己这关的「精品」足矣 14:17 锋芒的枝丫没有被职场修剪太多，这是我幸运的地方 16:00 完美之人就丧失了真实，「祝我们都找到自己的刺」 18:50 不因节目爆火而恐惧，只是扎实地与「人情」迎面相撞 24:58 任何职业都能从刻板的规律中找到得以生存下去的裂缝 26:33 并非环境改变了人，而是你决定改变自己并承受代价 Part 2 「新闻」与「综艺」，皆有辛劳、亦各有价值 27:09 和曾在电视上看到的人亲切共事，如同被职业之神眷顾 31:24 「新闻」「娱乐」不是二选一，是可以交融再创新的过程 34:56 「敏感」对生活是个诅咒，但对新闻而言是极大的优势 35:43 「表情」总会被放大和误解，新闻与真人秀皆是如此 37:18 身处「现场」，只能选择「吞咽情绪」同时「解决问题」 40:58 综艺常被看成低级的传播形式，但能让人「笑」很可贵 Part 3 电视是遗憾的艺术，人生也是、但终要向前 44:12 真人秀就像开盲盒，不存在预设、因此也不必太遗憾 49:04 人如何建造自我、如何收获与被刺痛，驱使我找到他 50:53 戏剧性与真实性并不截然对立，任何一刻都不存在绝对真实 53:55 无需为真诚建立框架，有时选择「表演」也是一种真诚 55:12 当下的真实流露也会带来遗憾，但终究向前走出了一步 59:14 走到感情即将结束的地方看看，告别羞耻，反而会更敢去爱 63:28 人就是因为复杂才迷人，媒体人更要去拓展复杂的边界 68:47 孤独是人生最底层的命题，与自己对话是唯一可控的事情 – 节目中提及的作品与人物 – 《送你一颗子弹》，刘瑜著，上海三联书店，2010-01 《红菱艳》（The Red Shoes），由迈克尔·鲍威尔（Michael Powell）、埃默里克·普雷斯伯格（Emeric Pressburger）导演的1948年电影 《无依之地》（Nomadland），由赵婷导演的2020年电影，主演为美国女演员弗兰西斯·麦克多蒙德（Frances McDormand） 黄健翔，中国主持人、体育评论员 列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy），俄国小说家、哲学家、政治思想家，代表作《战争与和平》 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

本期节目我们请到了电影《爱情神话》和《好东西》的编剧/导演邵艺辉。这也是展开讲讲「女性创作者访谈」系列节目的第四期。 在过一种新生活之前，你要能先想象出它。张爱玲说，我们总是先看见海的图画，后看见海；先读到爱情小说，后知道爱。邵艺辉也像是继承了这样的写作传统。她在《好东西》中想像了一个新世界，这个世界和现实世界如此相像，但又如此不同。这种相像来自于我们对城市的共同记忆：是囤货，是房间里的大象，是女性主义，是明天会更好；是辛苦的单亲妈妈，是苦恼的恋爱脑，是不够好，是失望和撕裂，是当下正在发生着的一切。 但不同的是，在新世界中，重力没有那么强。这里的人们是辛苦的，但并不沉重。在这个世界里，脆弱、幼稚和不完美都被允许存在。而一个人说了点蠢话，干了点蠢事，也是可以被原谅的。在这里，语言是轻盈的，以至于它们如此容易被说出口，而不需要等待很久，“他们都不配当父母，你为什么要跟他们比呀？”或是“总有人要和你说对不起。”邵艺辉想象了一个“女性是第一性”的世界，这个世界比真实世界偏离了几度，却带来了在乎、看见、力量、温暖和幽默——这些东西可能很多女性从未真正得到过。 邵艺辉像一个真正的作家那样写作。她心事重重（又时常悔恨），觉得自己写得不够聪明和精妙，但她对笔下的角色充满善意。“世上没有一样东西是她们格外想要的，也没有什么是她们不能奉献的”，这是她认为的自由，但她并不自以为比其他人更懂这种自由。她是如此热爱自己创造的角色，她们迟疑、犹豫、有缺陷但是生机勃勃——这正像是那个“全太原最幸福的小孩”会做的事。不知道是不是因为过于聪明以致不够快乐，但这个小孩依然保有着那种不带审视的好奇心，她讨厌不公平，但又容易过度同情，所以她既对公共议题发言，又能洞察出背后的情感。只是有的时候，她会成为“全太原最懂事的小孩”：“我很难过，但我又不想让我的难过去影响她”，她总是怕人物太伤心。 在《好东西》里，她讲差异，讲自由，讲弥合，又如此毫不犹豫、无所畏惧地热爱着人类的存在，真是让人难以理解又心存感激。 Shownotes 第一部分：新女人 04:18 “不管是《爱情神话》还是《好东西》，我希望每个人物都是可爱的，愿意呈现对「进步女性」和「不够好」的宽容” 09:23 王铁梅曾经的“缺点”和残酷的职场线 13:11 一个观察：在媒体艰难生存的境况下，男媒体人容易追忆往昔，女媒体人会灵活变通，然后继续做事 23:58 电影为何让男性而非女性说出“结构性问题”“男性是原罪”“我们已经占据了太多性别红利” 25:35 从《爱情神话》到《好东西》，三年间邵导的性别意识发生了什么变化 30:35 平衡车尾随男人的情节：与张春的文章互为呼应，“我像个行驶在轨道上的摄影机，脸始终对着他，直到离开那里。我心里想：我盯着你呢混蛋。” 34:26 “妈妈让我变成了全太原最幸福的小孩” 45:52 小叶的角色塑造：拆解恋爱脑，小孩和铁梅把小叶从浪漫爱中解放出来 第二部分：新关系 53:46 铁梅和小叶：邻居促使女儿听见了母亲的劳动，导演如何想到这样的关系？ 1:02:09 浪漫爱：小时候也受父权制浪漫爱叙事影响，但好在过早开始也会过早结束 1:03:13 铁梅和小马：爱情是课间十分钟，还得有45分钟干自己想干的事 1:03:50 小孩和小叶：“你的眼睛很好看，我喜欢你看我，你可以一直看我” 1:06:25 性转的权力关系：在生活中一直实践主体性，因为“缺爹的话，爹很好找” 第三部分：“新”男人 1:11:10 写“女权男”不难，难在把这样的角色写得可爱 1:13:25 可以犯错，给男人女人们多一些进步的空间 1:16:04 “跟父权制决裂之后，你其实并不会成为loser” 1:17:15 说服男演员来演男性气质比较衰弱的角色，被频频拒绝 1:21:00 电影中的男性角色没有全名的原因 第四部分：新小孩 1:24:13 如果真有一所艺辉实验小学，导演会给小孩设置什么课程？ 1:29:05 “我就想一辈子看电影、看剧、看书，光是这个世界上所有的艺术成果我们一辈子都享受不过来” 1:29:37 小孩登台后，她没有想象中开心。导演成名后，有想象中开心吗？ 第五部分：新创作 1:32:37 电影里的彩蛋集锦 1:36:58 一直以来的创作趣味：幽默风格和精彩的聪明的对话 1:40:43 电影为何如此当下：“那不叫话题，它就是我每天会发生的事儿” 1:48:09 最幸福的剧组：从不熬夜，按时收工，提前杀青，提供满满情绪价值 1:57:05 “玩消消乐的时候，可以让我停止悔恨” 2:00:44 “好的创作者是谦虚的” 2:01:59 “我就是适合做导演的天选之女” 本期制作： 嘉宾：邵艺辉 主播：康王洞 剪辑：璇 美术：洞 文案：王康 音乐： 蜜湖 by 简约情人 小孩儿 by THE BOOTLEGS 靴腿 The Story by Brandi Carlile Send My Heart With A Kiss by Stephen Sanchez Les Mouchoirs Blancs by Berry Leaning On the Everlasting Arms by Iris DeMent

录完好几天，李诞突然想明白了过年为啥没劲：一年三百六十五天乏味的生活，在节假日里人想尽量摆脱乏味，然而过年时，可能摆脱得太用力，结果摆脱了生活，进入了纯享版的乏味。 本期内容包括 👇 02:12 谈谈“不喜欢过年” 09:45 过年，人类的“心理节点” 11:30 期待蔡国强的新年俗 17:31 时间是一种幻觉 24:00 电影让我感到人到中年 25:20 警惕“做减法” 33:23 人生体验是一个“宽度”问题 36:04 李诞是在“做加法”还是“做减法”？ 38:16 捏腿治糖尿病的老哥 42:20 对“上香”敞开心扉 44:12 过年期间推荐看的书 如果有朋友感兴趣，也欢迎查看本节目前身： 李诞采访袁袁实录，取自一场漫长聊天里的半小时

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 芭比 和喜欢的人呆在一起 空气都是香香甜甜的 和不喜欢的人强行做朋友 就真的会很痛苦捏！ Lofree来啦！ 绝美的1%键盘！ 和所有喜欢的在一起！

內容簡介 如題，本期節目是對我的 2025 年度榜單的說明。 節目中用到的粵語版「世界真細小」片段由香港 1970 年代組合四朵金花（沈殿霞、汪明荃、王愛明、張德蘭）演唱，蕭邦升 F 小調夜曲 Op. 15, No. 2 片段由 Daniel Barenboim 演奏，貝里尼《諾瑪》中的詠歎調「Casta Diva」片段由 Maria Callas 演唱。 登場人物 Lawrence: 《一天世界》《滅茶苦茶》《無次元》作者。

家为什么会伤人？作为中国人翘首以盼的春节，为什么很多年轻人选择不回家过年？过年不回家，是因为家太让人喘不过气？原生家庭的爱，为何总裹着伤痛？独生女的逃离，是自私还是自救？这期跟大家聊聊我的爸妈和有毒的亲戚们。 主播：微博/小红书 学魔法的美羊羊

从儿时磕头拿红包的开心，到海外春节偶遇查尔斯王子的奇神奇；从特拉法加广场的舞龙舞狮，到BBC镜头下的春晚；从“Chinese New Year”到“Lunar New Year”的称呼之争——这期春节特辑，我们聊过年，也了离散、归属与文化身份的复杂情感。 当我们离开故乡，"故乡"才真正成为故乡——那些关于中医、习俗、童年规矩的记忆，究竟意味着什么？那些让人头疼的春节传统如何应对？春晚还值得看吗？ 🎙️ 【主播】 Zoe：长大的好处或是可以选择喜欢的过年方式。 铎铎：身在海外，成为了中医的捍卫者。 ⏱️ 【时间轴】 00:40 | 过了腊八就是年——腊八粥与健康焦虑 * Porridge vs Congee * 食物作为文化符号 04:00 | 故乡只有离开的时候才叫故乡 * 为什么要离开才能真正理解故乡？ * 小时候不以为意的传统，出国后反而怀念 * 故乡到底意味着什么？ 07:10 | 印象最深的春节 * 过年时不能生气：那些让人哭笑不得的规矩 * 开心的记忆：磕头拿红包的纯粹快乐 * 和兄弟姐妹们一起放烟花 16:46 | 印象最深刻的海外度过的春节 * 在伦敦偶遇查尔斯王子 * 被特拉法加广场的舞龙舞狮队分发红包 * 初到英国的春节 * 英国人眼中的春节 24:15 | Chinese New Year or Lunar New Year？ * 去中心化的政治正确？ 28:54 | 理想的春节 * 春节困境：内向者面对密集社交的焦虑 * 理想的春节想象 * 创造新的仪式：属于自己的春节意义 30:56 | 关于春晚 * 春晚的守旧与创新 * 春晚作为"文化记忆"的符号 📮 关注我们 你今年春节怎么过？有哪些让你头疼的春节传统？你理想中的春节是什么样？ 欢迎在评论区分享你的春节故事，或发送到我们的邮箱： 📮 [email protected] 如果这期节目触动了你，请订阅、转发或在各大平台留下你的想法。每一次互动都是我们继续探索的动力，让我们一起在文化的交叉点寻找属于自己的位置。 新春快乐，日落再会！ 🧨🏮