发现

你有没有过这样的时刻：别人觉得“这没什么”，可你知道，那不是没什么，那是你真的感觉到了。 这期节目，我想聊聊高敏感这件事。 我会从自己的经历出发，试着回答几个问题： * 高敏感到底是什么？ 心理学家伊莲·阿伦用DOES模型描述它：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。 * 为什么这种特质，在现代社会活得辛苦？ 因为这个世界奖励效率、奖励反应快、奖励“别往心里去”。而高敏感的人，偏偏不是这样运作的。 * 高敏感的人，到底是怎么感受这个世界的？ 它更像是一种接收世界的方式：你更早、更深，也更难过滤地感受到这个世界。 你会更容易累，更容易被环境、关系和情绪刺痛；但与此同时，你也会更容易被光、被美、被温柔、被微不足道的小事打动和滋养。 * 从自我怀疑到与自己和解，我经历了什么？ 1.0时期：感受的触角，不受控制，自我攻击 2.0时期：学会理解自己、接纳自己 3.0时期：把这种特质慢慢变成力量、审美、创造力和更深的生命体验 如果你也曾经因为“太敏感”而怀疑过自己，希望这期节目能让你觉得：原来我不是一个人。而且，这并不是一件坏事。 . 03:30 重新定义力量：共情、表达、真实都需要勇气 08:05 怀疑自己的感受：高敏感者的第一课 13:09 高敏感到底是什么？——DOES模型 18:30 感官过载、社交疲惫、关系内耗、做决定的累 25:12 从 1.0 到 2.0 我如何慢慢与自己的敏感和解 27:11 感受不是负担，它是一个人活着的证明 28:18 没有绝对的优点和缺点，只有你和环境的匹配程度 31:45 3.0时期：创作，让沙子流动起来 32:58 高敏感带给我的三个能力，共情、美感与深度思考 41:52 什么是损耗，什么是滋养？我如何慢慢长出自己的地图 44:58 给高敏感初阶者的建议：认识自己，也保护自己 50:07 把高敏感变成超能力：让野心超过恐惧 52:13 结尾：如果有一个按钮，你会按吗？ . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名

本周节目由淘宝闪购冠名播出，点外卖上淘宝闪购，更快到家 全球门店最多的三家披萨连锁店，分别是达美乐、必胜客和棒约翰。不过，华尔街日报最近的报道显示，一家由卡塔尔支持的投资基金，想要以 15 亿美元左右的价格，收购美国连锁披萨餐厅棒约翰。去年年底，百胜集团也在考虑出售旗下的必胜客。相比之下，达美乐上个月表示还要继续扩张开店。必胜客、棒约翰两家大型连锁披萨店，都面临哪些经营上的困难？同样的行业困境之下，达美乐为什么还能增长？本期轻解读就与之相关 07:26。你什么时候会去品牌自己的小程序点外卖？什么情况下又会去外卖平台呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于月之暗面、诺和诺德、美团和安踏的新动态 01:46，欢迎收听！ 春天一到，味蕾也开始苏醒。打开春天，就从咖啡甜点小零食的春日限定风味开始！现在点击早咖啡专属链接，或者上淘宝闪购，搜索「声动早咖啡」，就有机会领取 20 元大额红包，还有春季大券包天天领！点外卖就上淘宝闪购，更快到家。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：晨扬 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、声音设计、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：糖浆 来噜来噜！最爱听的婚礼drama时刻来噜！ 外婆&奶奶世纪仇怨，闹到婚礼取消 新人把所有宾客敢出门，只为完成深情告白 吊儿郎当新郎官，婚礼进行时烟瘾大发 男女双方都不愿结婚，背后大吐槽对方…… 当然啦当然啦！ 也是有美美的爱情故事的啦！ 体育老师&音乐老师甜甜“校园恋” 从美国到新疆，姻缘竟是漂流瓶带来的？ BGM： 朝ご饭 - 松谷卓

这一期我们聊了关于建立边界的话题。 边界模糊让我们痛苦，某些时候也让我们感到安全，但人不能总是与他人与世界粘连。建立边界是人生中一道坎，有人轻松跨过，而有人却总在受难。今天，就来聊聊我们的经验。 收听愉快。 ✍️ Show Notes： 01:19 当挑食的人假装不挑食 05:35 有边界不可怕，可怕的是揣摩边界在哪儿 10:36 建立边界就是建立秩序 15:21 边界模糊的人，听故事都累 19:24 美丽茶壶送出事件 25:19 半夜群里胡话事件 30:40 我们与万物同在的前提是，我们与万物分离 36:24 面对上司，我们也可以顺利建立边界吗 41:47 我们做出这样的选择，我们就会成为这样的人 44:09 建立边界不代表不真诚 51:15 因为在乎他人，所以决定说真话 我们的周边上线啦！数量有限，售完即止噢 点击购买👉超好用的草本蒸汽眼罩 点击购买👉超百搭的纯棉帆布袋 🎵本期BGM： Escape-Megan Nicole 👧在哪里还可以看到主播 思文： 小红书：思文文文 微博：思文文文 公众号：思文文文 袁袁： 小红书：lemon袁袁 B站：lemon袁袁 公众号：思文和败类 想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei2026（备注思文进群） 📻本节目收听方式： 目前《思文，败类》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Spotify 都可以收听啦

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 李银河，社会学家 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第八季第七期节目，鲁豫与李银河在「新时代」的语境中，回望一个人如何被时代反复推搡，又如何一步步站稳自己。 童年时期，她被唤作「三反」，一个不分性别、没有私人意味的名字，像一枚时代印章，把个体直接嵌入集体叙事。初中学业中断，她随知青大潮进入内蒙古兵团，又辗转山西乡村，在漫长而重复的劳作中，她开始意识到：既有的价值体系正在失效，答案也不再来自任何权威。 作为国内女性主义的先驱，她性别意识的启蒙并不来自理论，而来源于家庭。母亲讲述爱情时不诉苦、也不自怜，面对伴侣的情感波动，她形容自己的状态不过是「清晨散步」。在这样的氛围中，她自然地接受了男女平等，孩子可以随母姓，女性无需入族谱，在经济与情感中坚守独立。 大学恢复招生后，她像上满发条的钟，把时间填得密不透风，整日读书、自由思考。1979年费孝通主持社会学讲习班，她第一次真正接触这门研究「人如何生活」的学问，自己设计问卷、拿着单位介绍信跑社区调查，率先尝到了田野的乐趣，那一刻，她看清了自己将要为之付诸一生的事业。 她一生追求爱与美，与王小波因《绿毛水怪》相识，在文学与思想中彼此确认，他们的关系被反复书写，却始终建立在平等与欣赏之上，28年过去，她仍会在梦中提醒他注意心脏——那是一种不需要告别的关系。 她说，人生在宇宙尺度上如蜉蝣般短暂，并无宏观意义；但在微观层面，人可以为自己设定标准：身体的舒适，精神的愉悦。若还能在其中获得爱与美，便已足够了。 【内容提要】 Part 1 在时代漂浮中，跌宕成长 05:20 童年的名字没有性别色彩，镌刻着深深的时代烙印 10:34 随母姓本是件自然之事，但仍有许多女性被婚姻吞没姓氏 16:09 妈妈是自由恋爱、在婚姻中捍卫事业与情感独立的新女性 19:18 听话又好学的少年，在主流世界观整个儿颠覆后被迫摸索新路 25:11 当外部环境显出贫瘠时，开始从阅读世界中获取精神滋养 33:42 位于现实与理想的夹缝中，参透了人生的意义需要自赋 Part 2 历史学与社会学，两个转折点 37:08 重新回到校园，像上满发条的钟，如饥似渴地吸收知识 38:30 以参与社会学研习班为契机，对社会学的热情一发不可收拾 42:29 爱与不爱天差地别，寻得热爱后，此前一切皆可抛却 46:52 好奇心、关心社会走向与改变社会的渴求，推动我奔赴社会学 51:23 社会学是活生生的人间戏剧，坚守具体、不轻易做道德评判 54:32 从早期农村调研的家庭本位，到如今更多女性获得婚姻自主权 Part 3 衔住生命之蜜，不惧衰老死亡 01:00:49 当你自愿享有爱情时，爱与自由就不是二选一的抉择了 01:04:47 人应当采撷生命中最甘甜那一滴蜜，并永恒地铭记它 01:07:29 与王小波因《绿毛水怪》相识，心灵相契的爱情缝合了过去的伤口 01:12:42 个人力量于改变社会而言太微小了，但不因此而认为生命无意义 01:15:46 70多正是创作力最丰盛的时候，衰老就是用尽气力后，享受吧 01:19:49 无所谓高矮胖瘦、年长年老，按自己认为「美」的方式去活 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 嘉宾自己的作品 – 《我的心灵阅读》，李银河著，中华工商联合出版社，2014-2 《妈妈印象》，李银河著，收录于作者散文集《我的生命哲学》一书中 – 节目中提及的作品与人物 – 《狼图腾》，姜戎著，长江文艺出版社，2004-4 《血色黄昏》，老鬼著，新星出版社，2010-10 《1984》（Nineteen Eighty-Four），[英] 乔治·奥威尔（George Orwell）著，刘绍铭译，北京十月文艺出版社|新经典文化，2010-4 《麦田里的守望者》（The Catcher in the Rye），[美] J. D. 塞林格（J. D. Salinger）著，孙仲旭译，译林出版社，2007-3 《新阶级》（The New Class: An Analysis of the Communist System），[南斯拉夫] 密洛凡·德热拉斯（Милован Ђилас）著，陈逸译，世界知识出版社，1963 《九三年》（Quatre-vingt-treize），[法] 维克多·雨果（Victor Hugo）著，叶尊译，上海译文出版社，2011-1 《怎么办》（Что делать?），[俄]车尔尼雪夫斯基（Николай Гаврилович Чернышевский）著，蒋路译，人民文学出版社，2019-5 《国家为什么会失败》（Why Nations Fail: The Origins of Power, Prosperity, and Poverty），[美] 德隆·阿西莫格鲁（Daron Acemoglu）、[美] 詹姆斯·罗宾逊（James A. Robinson）著，李增刚译，湖南科学技术出版社，2015-6 《绿毛水怪》，王小波著，北京十月文艺出版社|新经典文化，2018-6 《涅朵奇卡》（Неточка Незванова），[俄] 费奥多尔·陀思妥耶夫斯基（Fyodor Dostoyevsky）著，于大卫译，山东文艺出版社，2023-9 费孝通，著名社会学家、人类学家、民族学家、社会活动家，中国社会学和人类学的奠基人之一，著有《行行重行行》《乡土中国》等 木心，本名孙璞，中国当代文学大师、画家，代表作《文学回忆录》《云雀叫了一整天》等 米歇尔·福柯（Michel Foucault），法国哲学家、思想史家、社会理论家、语言学家和文学批评家，法国后结构主义思想的代表人物之一，他提出的知识型、权力、知识考古学等观念对之后直至今天的人文科学影响深远。代表作《古典时代疯狂史》《词与物》《知识考古学》《规训与惩罚》等 萧伯纳（George Bernard Shaw），爱尔兰剧作家，1925年获诺贝尔文学奖 「在清水里泡三次，在血水里浴三次，在碱水里煮三次」，阿·托尔斯泰《苦难的历程》第二部《一九一八年》题记 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）10月28日正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：https://store.weixin.qq.com/shop/a/avda0eZOswd6jHd – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。 在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。 可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。 而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。 这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊： * 为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？ * 情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？ * 被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？ * 我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。 本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 ✨ 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式： * 第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受 * 第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受 * 第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法 * 第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静 * 第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动 43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43 祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ❤️关于SK-II #素来自由 我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。 无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 🧑🤝🧑 加入心野间 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

我的第一期播客是跟我的两位合伙人一起聊了关于创业十年的过程。第二期播客想自己单独地录一次，尝试跟自己的对话能不能做出一些有意思的内容。 本期主题是一个最熟悉的话题——我是如何成为我自己的。简单来说就是聊一下自己的成长史（22岁之前的人生成长故事），回顾一些趣事和人生重大事件，剖析一下我的底层自信，我的人格、能力逐步建立的过程。 00:33 我从内心是非常喜欢自己的。 01:54 一个人的表达能力基于两个东西：词汇量和表达逻辑。 03:06 让我开悟、理解人性的书：《我不是教你诈》 04:23 我在很小的时候就清楚地认知到自己的能力有哪些。 05:50 我没有小孩心态，而是和大人在平等的基础上对话。 07:25 知识的真实答案到底是什么？由谁来界定这个真实的标准？ 08:40 选择妈妈当初中班主任塑造了我的性格。 09:52 创业精神的萌芽：关于第一桶金。 11:08 有目标、找方法、去执行，就会顺遂地完成人生很多阶段。 12:58 所谓贵人相助的过程是你在短时间内抓住了别人。 16:03 我的高中经历可能是大多数人的两倍。 17:26 我一直建立的都是相对独立的关系，是不需要那种紧紧联络的情感需求。 19:20 《挪威的森林》是我的一本性启蒙书。 20:58 看完《热辣滚烫》就催我减肥，本质是没有理解美的多样性。 23:41 高考的整个过程是我人生经历过的最大挫折。 25:25 笃定地相信自己但凡所想皆可成。 26:34 人生为什么要服从第二志愿？ 27:48 导演专业的学习让我对人生多样性有了更多理解。 30:11 不想服从规则，就创造规则。 33:24 大学期间我积累下了人生的丰富情感和深刻友谊。 34:55 搞清楚真正想要的东西是什么，路线是什么，然后勇往直前地走向它。 37:39 关于如何结识王京花，进入橙天娱乐。 42:11 凡事做在前面。 45:35 把工作当成一个训练。 47:37 下集预告：22岁到38岁，是我职场的爆发阶段。

初读《驱动力》在十年前，再读时，多了这十几年对于「什么激励我前行」的诸多思考，对应书中所讲，更是感慨万千，与本书所写深深共鸣。 为什么一个做的好好的网站，在给用户发钱后，用户反而跑了呢？ 为什么随着年岁增长，我越来越感觉不到心中做事的动力，越来越麻木了呢？ 为什么我找不到驱动力，找到了也总是起起伏伏？ 为什么说外部激励会破坏内驱力，破坏创造力，起到反作用？ ... 今天的节目，就跟大家一起来讨论，到底是什么驱动了我们，我们又该如何利用这个驱动体系。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 00:03:38 为什么给钱了反而网站活跃度下降了呢？ 00:21:20 驱动力2.0（外部动机）的七宗罪 01:07:01 为什么我们需要驱动力3.0 01:37:20 内驱力从何而来？ 02:04:32 I型人 vs X型人；Type A vs Type B 02:16:21 内驱力营养素1：自主 02:55:21 内驱力营养素2：专精 03:21:58 内驱力营养素3：目的 03:24:33 为什么缺乏动力等听友问题回答 🎵 BGM：Ross and Rachel - Jake Miller ※ 作者Daniel Pink的其他书单（有中文版） * 《驱动力》 * 《全新思维》 * 《时机管理》 * 《全新销售》

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 小鹿，脱口秀演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第六季第八集，鲁豫和小鹿聊女性与笑之间的微妙关系。 曾经，逗人发笑是小鹿的向往，但豪迈的笑声与逗乐的天性，不是应试教育中用来衡量的指标，不是评价女孩时被高看的性格，更不是恋爱关系中被认可的真实，直到她遇到了脱口秀，才发现—— 好笑，可以是一门值得钻研技法、试错又精进的手艺； 好笑，可以是一个接近成功、进而叩开其他机会大门的职业； 好笑，可以是一种能为女性带来魅力的特质，一条通往自由的解放之路； 好笑，可以只是好笑，无需再多解释。 不论是对于好笑还是女性的认知，我们都处在观念流动的变化之中，难免有反复与争论，就像小鹿自己。30+的她依然在学习如何面对关注所带来的赞美与诋毁，依然在学习应对人生中出现的困惑与迷茫，但她愿意接受这个仍不清晰的自己，直面所有混乱与不确定，将过程中的所思所想变为段子，继续在舞台上逗笑大家。 「因为这就是喜剧人」，她说。 【内容提要】 Part 1 笑与逗笑 04:01 比起感谢，观众更希望喜剧演员展示亲近 08:15 世俗的成功未必全然公平，但会为人打开机会的大门 11:56 马普版的「猫和老鼠」，叫作「大洋芋和小米渣」 15:52 看过「艾伦秀」，才知道有人可以作为聪明人在台上逗笑别人 16:59 女喜剧演员过往的不适，是因为喜剧的本子大都是男性写的 19:31 逗人笑就像用魔杖施法，隔空产生了奇妙的反应 22:38 人生第一次「喜剧开放麦」，以悲剧收场 Part 2 当喜剧成为职业 27:06 在以往的恋爱关系中，豪迈、好笑的自己不被接受 30:52 再有魅力的女演员，依然纠结于是否符合某种标准的美 37:08 舞台上的刻薄与冒犯应该可以被喜剧性对冲 42:57 所有在台上说出的点，都只是因为此时此刻的笑点要这样出 47:10 真诚就是表达在这个人生阶段的所思所想，而非试图超越 Part 3 此刻的真诚 49:34 看到别的女生好笑的时候，仿佛看到了「人类进化的顶端」 52:54 有女性活出了新的样态，就能为其他人拓展出更多路径 57:11 生育的基因蠢蠢欲动，希望能作为一个孕妇走上舞台 62:01 被外界目光审视、打量的伴侣关系，该如何自处 68:36 因提及伴侣而害怕被挑剔，本身就是源于社会对女性的苛刻 73:15 现在的一切都那么不确定，唯一的确定是我会去直面 – 嘉宾推荐的作品 – 《芭比》（Barbie），格蕾塔·葛韦格（Greta Gerwig）执导，玛格特·罗比（Margot Robbie）主演的2023年电影 – 节目中提及的作品与人物 – 《猫和老鼠》（Tom and Jerry），米高梅电影公司于1939年制作的长篇喜剧家庭动画 《艾伦秀》（Ellen Show），艾伦·德杰尼勒斯（Ellen DeGeneres）于2003年至2022年间主持的脱口秀节目 《我爱露西》（I Love Lucy），露西尔·鲍尔（Lucille Ball）主演的上世纪50年代喜剧电视剧，共六季 《玛丽·泰勒·摩尔秀》（The Mary Tyler Moore Show），1970年上映的美国电视剧 《了不起的麦瑟尔夫人》（The Marvelous Mrs. Maisel），蕾切尔·布罗斯纳罕（Rachel Elizabeth Brosnahan）主演的美国电视剧，共五季 《宋飞正传》（Seinfeld），1989年始播的情景喜剧 芭芭拉·史翠珊（Barbra Streisand），美国歌手、演员、导演、制片人，对谈中提及她于1996年自导自演的电影《双面镜 》（The Mirror Has Two Faces） 琼·里弗斯（Joan Rivers），美国喜剧演员、脱口秀主持人 菲利斯·狄勒（Phyllis Diller），美国演员，代表作品有《日落大道》《我是喜剧演员》等 艾丽西亚·凯斯（Alicia Keys），美国音乐人、演员、作家，15座格莱美奖得主 杰米·李·柯蒂斯（Jamie Lee Curtis），美国女演员、导演、编剧，2023年凭借《瞬息全宇宙》获得奥斯卡金像奖最佳女配角 安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie），美国女演员，代表作《史密斯夫妇》《换子疑云》等 诺亚·鲍姆巴赫（Noah Baumbach），美国编剧、导演、独立制片人，代表作《婚姻故事》 节目中提到的其他喜剧演员：姜昆、赵本山、宋丹丹、赵丽蓉、高秀敏、侯宝林、冯巩、姜昆、师胜杰、阎鹤祥、张彩铃、金靖 – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 小红书 / RED GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

大家好，欢迎来到「猫客厅·和猫说」～ 养虾热蔓延至今，AI带来的焦虑也有增无减，我们准备了这一期来深度聊聊这个主题，关于AI时代，如何科学「养虾」？在用好虾的同时，怎么保持自己客观独立的判断力？ 今天特别邀请了我自己的装虾导师，Cario Lee——11 年全栈工程师、2年 AI 开发经验，他从2024 年开始就在深度使用 Claude 辅助编程，完整见证了 Claude 从早期到成熟的全周期演进；页是OpenClaw 的重度使用者，搭建了多 Agent 协作的自动化工作流体系，也非常擅长修理 OpenClaw 的疑难杂症，甚至做了一个帮助“小白”装虾的App。 ｜时间戳｜ 04:39 中国的养虾热度全球最高？OpenClaw是怎么诞生和爆火的？ 05:51 用「虾」做了一个帮人装「虾」的App？怎么想到并实现的呢？ 11:13 不懂技术的小白怎么用这个 APP ？多久可以装好？ 15:56 作为最早养虾的一批人，你的虾最近在帮你做什么？怎么看待有人开玩笑说“全国一半的虾在播报天气、另一半在发送简报”？ 21:36 如何递进式“养虾”？第一要学习、第二要反馈 23:51 互联网公司的CEO是怎么养虾的？共创开放式结局 27:03 用「虾」误区：只把OpenClaw当作单点chatbot使用 - OpenClaw最强大的能力，其实是“协同” - 打造自己的agent team - 如何巧用同事.skill，7x24小时响应你和你的同事 31:31 如何真正养成一只懂业务、好用的虾？ - 如何培养一只拥有P7思维的程序员虾？ - 把养虾当作养同事，授权+给够知识 - “养就养垂直细分赛道的虾” 39:08 如何通过提示词规范，避免「AI幻觉」？ 41:27 如何看待有人说：中高层不需要用龙虾吗？龙虾主要还是帮牛马做脏活？ - 除了让龙虾给你当下属、帮你干活，也能让虾给你当领导 - 虾在职场沟通中的妙用：如何用龙虾和老板battle? 45:21 如何用好龙虾的同时，保持自己客观独立的判断力？ 49:38 全民龙虾时代，到底谁会受益、谁会危险？ 53:31 AI时代，职场的2个未来趋势 54:41 关于养虾，从你的经历出发，给大家三个避坑建议 这期的播客就到这里啦～ 附上播客中讲到帮小白丝滑装「虾」的app下载地址： openclawdesk.ai 这期播客如果没听过瘾，想系统学习怎么把OpenClaw应用到实战当中，猫客厅也携手Cario老师打造了一堂全天大课，就在4月25日下周日，从系统的认知、入门方法，到具体实操场景、怎么进阶应用skill更好实现业务落地。 感兴趣的小伙伴可以添加猫oo的微信（mktcoo）进一步了解、报名哦

听力不能只靠“死磕细节”，有时候反而需要合理的“脑补”。为什么？因为英语听力是 Bottom-up（自下而上） 与 Top-down（自上而下）思维 的双向博弈。本期节目从二语习得研究出发，带你搞懂： * 为什么“越认真听反而越错”？ * 哪些语音现象（TD deletion、不完全爆破、弱读）注定你听不到“完整单词”？ * 如何用语法、语义、语境进行“有依据的脑补”？ * 母语如何像“磁石”一样扭曲你的耳朵？怎样打破它？ * 为什么“单纯多听几遍”没用？真正有效的练习方法是什么？ 我们提供专业的一对一语音解析服务（付费），帮你精准定位自己的“听觉盲区”。详情请扫描下方二维码添加 艾薇同学 微信。 核心概念速览（帮你划重点） * Bottom-up processing（自下而上）：从声音本身解码，逐音素、逐词听。例如学生坚持说“我没听到d音”。 * Top-down processing（自上而下）：利用语法、语义、语境“反推”缺失的信息。例如听到 luckily → 预期过去式 → 脑补出 managed。 * TD deletion：当单词以 T/D 结尾，下一单词也以 T/D 开头，前面那个音被删除。如 managed to 变成 manage to，good day 中的 d 消失。 * 感知磁石效应：母语像磁铁，把外语中相似的音吸到母语类别里。例如中文无 /θ/ → think 听成 sink；无弱读 R → our 听成 I。 * 注意假说（Noticing Hypothesis）：学习的前提是你先“注意到”某个语言特征。不知道 TD deletion 规则，永远听不出缺失的 /d/。 * 不完全爆破（Unreleased stop）：发 /p, b, t, d, k, g/ 时只做口型不送气，听感像停顿。例如 mixed 中的 /k/ 不爆破，与 mist 的区别就在于那个停顿。 * 输出假说（Output Hypothesis）：自己发不出的音，往往也听不出来；通过模仿发音可建立听觉模板。 实用练习建议 1. 不要只当背景音乐：精听前先过一遍文本，知道要听什么，再去关注“人家到底怎么发音”。 2. 做“听写 + 对照原文”：单纯多听没用，必须有反馈。听完对照原文，问自己： 哪里听错了？ 是因为不熟悉语音现象（连读/弱读/失去爆破）？ 还是语法语义判断失误（如时态、情态动词后接什么）？ 3. 模仿发音，倒逼耳朵：尝试读出 Mexico、mixed、managed to 中的不爆破音和删音，亲身体验“停顿感”。 4. 建立“语音现象清单”：主动学习 TD deletion、不完全爆破、弱读（如 our → R）等规则，下次听时主动预判。 5. 使用元认知策略：听前问“这段可能会有什么语音现象？” → 听中验证 → 听后反思。 💡 节目金句摘录 “英语并不是不能脑补，而是要有依据地脑补。” “你听得没错，但为什么又错了？因为听力是两个层面的博弈。” “母语像一块磁铁，把外语中相似的音吸过去，让你觉得它们就是母语里的音。” “如果你不知道英语里有 TD deletion 这种规则，那你听一百遍也不会主动去捕捉那个缺失的‘d’。” “你自己发不出的音，往往也听不出来。听力和发音是同一枚硬币的两面。” “合理的预测是有益的，但过度依赖习惯性猜测而不去核对原文，容易让错误固化。”

00:52 对任何人不要轻易共情 02:35 想深度聊天是一种欲望 03:01 厉害的人既有手段又有人情 03:40 让人着迷的，是你的升维力 06:21 如何培养升维力？ 07:02 不敢提诉求，是因为配得感不强吗？ 08:21 没有信息就不敢下手 09:21 活在缘分里，不活在关系里 *胜子本人微信 胜子vx：Shengzi0066，添加请备注【播客】，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ *关注胜子 微博:谢胜子 抖音:谢胜子 小红书：谢胜子 公众号:谢胜子工作室 陪你慢慢变强大。