燕外之意 · 第 187 期 今天我们要聊的是《在感情中被辜负的你释怀的瞬间》。 顾名思义，你在感情中被辜负很受伤之后，是如何释怀的呢？当时发生了什么具体的事情？ 本期节目要感谢燕外之意的疗愈释怀搭子 美舒律蒸汽眼罩 对本期节目的大力支持~美舒律 是日本花王旗下最受欢迎的品牌之一，我们说起蒸汽眼罩的时候，脑子里只会想到他们家的产品。 作为全球蒸汽眼罩的鼻祖品牌，美舒律除了经典的蒸汽眼罩外，还有肩颈贴、足贴、泡脚片等全身都可以使用的轻松养生产品。 想GET燕外之意同款蒸汽眼罩的听众们，现在已经可以在品牌官方旗舰店轻松买到啦～ 点击链接：e.tb.cn CZ321 或者在淘宝搜索【美舒律旗舰店】 即可享受618超值优惠，下单时别忘了备注【燕外之意】表达对播主的支持哦～ “前任移情别恋，从来不拍照不和别人有亲密举动、不发朋友圈的她，猛发和刚在一起没多久的现任的合照，文字也是生动活泼，哪里像是每天丧到不行的样子！那一刻我真的释怀，我用了几乎八年的时间都没能让她生动活泼，别人用了一个月就可以，我还有什么不能释怀的呢，唉，我真是个大善人！夸夸自己，嘿！” “亲情吧，从小不和父母住在一起，生日的时候母亲偶尔会买个蛋糕送过来，但是从来没有想到接我回家吃个饭，偶然间听到其他家人说，我出生的时候，当得知是个女孩，我爸哭了，工作后和母亲聊天，提到说父亲很遗憾我没有回到家附近上班，原因是他本想把我留在身边养老。诸如此类的事情很多，小时候真的很伤心，会躲在厕所里哭泣，后来发生太多次了，以致于再次听到的时候没有一点震惊，而是是这样啊的感叹。他们不知道一个小孩子在无依无靠的时候有多渴望家人，却在我长大后一直责怪我不把家当自己家，但是从未把我当作真正家人又有什么资格如此苛责我。 爱是相互的，既然我很少感受到他们的爱，我又为何要把我珍贵的爱献给他们。现在的我，基本可以释怀了，一方面是自己长大了，可以提供自己不错的物质条件，不再需要卑微的去讨生活费；另一方面，是精神世界没有这么匮乏了，有朋友，爱看书，也学会了独处和给自己买礼物。 总之，长大真的很好，这些曾经让我反反复复受伤的事情都在逐渐的变得不那么重要。” “高中时期的男朋友，非常非常喜欢，一起熬过高三之后，上了大学对方逐渐冷淡，被冷暴力分手，可能当时都不成熟，他态度冷淡逼我分手，拉扯了两个月之后我提了分手，难过了很长时间，经常想起就会哭，后来我写小说，把自己代入女主，给对方写了一个角色，给这两个人物写了一个故事结尾（对方给我道歉）写完小说人物的故事结尾之后，发现已经有点想不起当时的难过委屈。小说女主释怀了，我好像也放下了。仿佛我们的故事在另一个时空里，有了一个句号。因为当时分手的时候，他拒绝见面也不回消息，总感觉像是故事没有结尾，让我很难释怀” “认识了十几年，后来做了六年的最亲近的朋友，突然被背刺了。她因为家里发生巨大的变故，性格大变。即使我对她出柜多年，她还是在朋友圈发歧视lgbtq的内容。因为受不了她对身边所有人无时无刻的无差别攻击、贬低，忍无可忍把她删了。她开始在所有社交平台用最恶毒的话谩骂我和我女朋友，并且威胁我如果:不给她打电话就要把我跟我女朋友的事告诉我父母。 当时我在外地考试，因为她没有我的联系方式，是通过我女朋友发的威胁消息。后来我当然没有时间也不会给她打电话。之后她就打电话到我家，假模假样地跟我妈叙旧，说我是恶心的同性恋。并且把我跟她关系最亲密的时期的聊天记录，有提到我女朋友的内容，全用A4纸打印出来寄给了我妈。 说实话我也不知道为什么会跟她好那么久。我抑郁多年她也从来没有理解过我，大概她骨子里还是个社达，到她家里出事之后就完全不演了。要说我怎么释怀，只能是靠时间慢慢冲淡这种PTSD吧。到现在看到跟她长得像的人也会下意识看是不是她追过来了，偶尔做梦会梦到我们和好如初，但现在回想起这些梦，只觉得相当恶心” “直到我也做了感情里的那个恶人，才发现也就是那么回事。之前的受伤也夹杂着自尊心被伤害，觉得好像对方是更高级更聪明的，但实际做过恶人后才发现只是自私而已。在此之前都谈不上有多释怀。” “和前任纠葛很深，分手也是不欢而散。分手后还会经常做有他的噩梦，有时候又会疑惑自己对于爱的感知是否出了问题，因为曾经被他病态地极端地爱着，所以别的男生再对我好说很爱我的时候，我心里想的居然是“不过如此”。一直对这段感情耿耿于怀，直到去年高中校庆，很多人都回校庆祝了，再次见到了他。 曾经瘦弱青涩的他胖得我第一眼险些认不出来，不夸张地说，又丑又胖像地下道里的大老鼠，我一瞬间感到的是震惊和丢脸，在场的各位同学都知道我和这只老鼠谈过恋爱就是在那一瞬间，根本不在意什么情感，只在意我的脸面” “你过得实实在在比他好 就会释怀。对于我们俗人来讲，还是尽量要去赢，赢了可以解决一切，输了我还得去医院看病。” 无论是友情还是爱情还是亲情，很多朋友提到：时间，我们需要的是时间。 但也有朋友说，时间也不能让我释怀，我不愿释怀。 我们祝福大家，想释怀的时候，得到轻松自在。需要铭记的，继续抓住也没有关系。 轻松熊和紧张熊都会有我们的幸福人生！ /Staff/ 主播 | @在也门钓鲑鱼 @尉迟燕窝 后期 | 吉欣 如果您想参与话题征集，请留意两位主播的微博 /联系我们/ 新浪微博：@燕外之意official 以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | QQ音乐 | 荔枝FM | 苹果播客 网易云音乐 |喜马拉雅 | 蜻蜓FM

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * 美国将进一步上调进口钢铁和铝的关税 * 纽约时报与亚马逊达成 AI 内容授权协议 * 三星的设备可能搭载 Perplexity AI * 泰勒·斯威夫特拿回所有专辑版权 本期还有关于造车新势力、Shein、Costco、端午假期和霸王茶姬的新动态，欢迎收听！ 往期传送门： 「霉霉经济学」席卷全球，泰勒如何纯靠音乐成为亿万富豪？ 本期节目由扣子空间赞助播出，用扣子空间，为你的生产力加加油！ 面对复杂的任务不知道从哪开始？一篇报告啃了半天还没看懂？让「扣子空间」来帮你！ 扣子空间是字节跳动推出的一站式智能AI平台，一句话就能触发任务。它不仅是精通各项技能的智能小助手，帮你搞定 PPT、设计图和市场调研报告；还能是各行各业的研究专家，从制作股票早报到体育赛事分析通通不在话下。最近，扣子空间还上线了 AI 生成播客功能，把复杂内容转化成轻松的对话式音频，让你在通勤、做家务时，也能高效吸收信息！现在就点击链接上官网免费体验吧！ 声动活泼年度新节目上线！ 我们的新节目——「Knock Knock 世界」上线啦！这次，我们倾全团队之力为 AI 时代的青少年做了一件微小但重要的事。 每期 10 分钟，从一个青少年感兴趣的现象谈起，涉及商业科技、社会人文等话题，解读表象背后的深层逻辑，启发青少年提出自己的好奇。每周一、三、五早晨 6 点在各大音频平台准时更新。 🧧前 3 期内容可以免费试听。现在就去节目主页一探究竟吧 ↓ 小宇宙听友请点这里 Apple Podcast 听友请点这里 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Qianwen、Stella 实习研究员：楚欣、桃子、乌豆、Rachel、茹雪 运营：George 后期：沁茗 商业内容策划：迪卡、幸倍 商业项目管理：Jolin 封面设计：饭团 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放商业发展经理（BD 经理）、商务部门实习生、社群运营实习生等多个商业化岗位的伙伴。详情点击招聘入口； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中； 成为会员：如果你在节目中有所收获，认可好内容的价值，欢迎付费 365 元成为会员，你可以免费收听声动活泼付费内容，同时每周获得一封节目外的观察手记。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友

*本期节目内容适合全年龄段的听众收听，但仍建议未成年人在监护人陪伴下收听。 *本期节目关键词为：国内案件、未成年案件、社会事件。 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目悬疑案件|CRIMINAL|!本期节目算是一期迟到的儿童节特辑！ 武威双城镇是一个人口只有三万的边塞小城。主干道大概只有五百米，是一个鸡犬可以相闻的地方。但是，这样的一个小镇，却在最近发生了一系列诡异的事件，在全国范围内引起了轩然大波。 那一年爆发了一场突发的全球性传染疾病---非典。媒体每日每夜轮番报道着感染和死亡人数。或许是经历了“死”，“生”才会显得弥足珍贵。以常理夺之，当时咱们每一个人都希望自己更好地活下去、幸福地活下去！ 然而，就在双城镇，却有这么一群人，偏偏要共赴死亡。 他们不是年过半百的老人、不是身患重疾的病人，而是还没有真正体会过“生”的未成年人。 从5月19日开始，双城镇有六名未成年人先后服毒自杀，其中，有五名都是来自双城小学六年级的学生。仅仅只是12、3岁的孩子，为什么会相继自杀呢？对于外界来说，这是一个亟待解答的谜团。 * TIMELINE 00:00-05:21 前往双城镇 05:21-13:30 “五人环”的集体自杀？ 13:30-36:13 调查组的发现：刻字、白皮书和魁星阁 26:13-56:25 记者的深入调查 56:25- 01:03:08 仍然是一个迷 01:03:08-01:14:10 未成年的抗拒与选择死亡的权利 * 本期案件相关图片 * References and Materials 1. 柴静.《双城的创伤》，央视新闻调查，2003年6月。 2. 胡展奋.《生命何以如此之轻-甘肃学生集体自杀隐情探究》，新民周刊，2003。 3. 阎世德、袁瑛.《甘肃双城镇6名中小学生先后自杀》,兰州晨报，2003。 4. Opening Title：偿还 by 邓丽君 5. Ending Title：The Sally Gardens by Laure Green

欢迎来到我2025年的第一期播客，祝大家新年快乐。 今年1月对我来说是很特别的月份，因为我即将迎来40岁生日。当这个节点越来越近，我再一次直面29岁时感受到的慌张。那时我处于一种迷茫的状态，知道自己在30岁将要开启一个新阶段，但没有想好怎么开启，最终我决定了去创业。如今，我再一次迎来这种慌张，是因为我开始困惑，自己到底是一个什么样的人？我意识到自己在经历一个“蜕壳”的过程，不再只是考虑商业目的，我由衷地想做一件有社会价值的事。 因此这期节目决定和大家聊聊，我最近对于人生追求，爱与欲望，甚至生与死的思考，希望能带来不一样的感受与体会。 00:33 即将到来的40岁生日，我又一次感受到慌张； 02:50 回想25岁那年的生日派对，热闹又drama； 05:43 朋友们「拼盘集资」送过的礼物； 06:49 来自乌镇戏剧节的灵感，想在40岁生日上办一个「葬礼」； 10:50 命定是有原因的，使用自己也可以提高命运的上限； 12:40 为什么人到四十会不惑？ 13:49 决定发起一场「人生私董会」； 15:57 关于「如何使用自己」？ 17:53 回顾录播客的初心之后，开始在意社会价值； 18:40 为什么社会目的这么重要？ 19:37 好友脱不花的形容——“打破虚空笑满腮，玲珑宝藏豁然开”； 22:05 螃蟹蜕壳之时非常脆弱，但它必须经历这个成长过程； 23:32 如何减少内耗——谁道歉，谁成长； 24:20 成长是提升自我认知，而不单是学习技能； 24:56 如何与自己好好相处？ 26:05 好的关系是两个独立完整的人，而不是要找到「另一半」； 27:20 爱一个人可以不求回报，但先充分地爱自己； 28:57 人生是两个东西在驱使的，一个叫欲望，一个叫爱； 29:58 欲望不是一个负面词语，它也可以结善果； 33:00 正视并区分自己的爱与欲望； 36:04 如何成为一个独立的人？ 36:40 爱一个人可以是纯粹的爱，不要求回报； 38:35 在宗教修行中体验「无我」； 41:08 被称呼为“杨有理”，但这次没有反驳； 42:48 人生尽量不要比较，每个人的经历各不相同； 44:54 我既不是一个嚣张的人，也不是一个谦虚的人，而我渴望成为一个真实的人； 47:45 人性中的「恶」不可避免，我们到底是谁？ 52:05 从「体验主义」到「长期主义」； 55:19 生命的美妙在于它是有期限的； 56:14 有生有死，有出有入，这才是人生丰富性的构成； BGM：《Beauty In The Mundane》 /关于《去遇见》/ 我的第三本新书《去遇见》已于7月20日在全网上市。 这是一本”答案之书“，记录了我用四个月的时间，到访天南海北的国家和城市，造访老友，结识新友，与多样的人文面貌，无限的自然风光交互、探索、碰撞，逐渐在“去遇见”中找到人生的方向。如果最近你对生活、工作和自我感到迷茫，不妨读一读我的新书，希望我的文字能给你带来能量。去遇见辽阔世界，是成为自己的开始。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

本期我们读的是《多代社会》。 社会学的书，很难得到足够的关注，在评分上也常很吃亏，因为大家觉得那么宏大的东西，社会结构性的问题，跟我个人生活离得太远了。就算我理解了这些道理，我个人力量单薄，又能怎么样呢？难道还能解决这些社会结构性的问题吗？还不是平添苦闷。 那如果我说，上野千鹤子就是社会学家呢？ 在《从零开始的女性主义》这一期，我们学到了AB模型，U型槽模型，一人一杀，the personal is political，这些模型和概念醍醐灌顶地解答了我们长久以来的困惑，明白了接下来具体可以怎么做，这是光从个人层面，心理学层面，无法站得高看得远，而能达到的境界。 所以社会学离我们并不远。社会学是多元思维模型中，非常重要的一个模型，它反而能让我们脱离眼前的局限，把个人经验跟更深刻的背后根源结合起来，重新理解我们所面对的问题。它能让我们从不断在表层挠痒的困境中解脱出来，停止「解决」问题，转而「根除」问题。它还能预测到未来的技能需求，搞钱机会！ 所以这一期，讲的并不仅仅是多代的问题，也不仅仅是教育、职场、退休的问题，更是女性主义的问题，消费趋势的问题，搞钱技能应该怎么培养的问题。跟我们当下每个人的个人困惑，境遇，都十分紧密相关哦～我觉得你们一定会喜欢的。 如果你对这一期的内容感兴趣，也可以回听以下几期节目： * EP46《最好的晚年》：不要温和地走入那个良夜 * EP51《从零开始的女性主义》 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 06:09 人生四站：玩乐、学习、工作、退休 * 20:46 人生顺序模型 vs AB面模型 vs U型槽模型 * 24:07 培养一个「成功」的孩子，为什么是在伤害孩子？ * 34:01 年轻人为什么这么焦虑？ * 37:09 中年危机、老年孤独、代际冲突 * 49:35 为什么说川普的取胜是必然的结果？ * 58:52 为什么女性寿命增长的速度比不上男性了？ * 1:10:09 丁克和单人家庭，可能才是主流？ * 1:24:45 父母替孩子选的专业，都选错了？ * 1:37:55 未来的工作需要什么技能？ * 1:58:59 我们要规划的不是一个职业生涯，是五个 * 2:04:23 知识付费领域的机会和未来 * 2:25:17 打破人生顺序模式后的「退休生活」 * 2:32:08 女性在职场遇到的重重困难，根源原来在这里 * 2:41:12 未来的消费目标群体，我们应该如何搞钱？ ------------------------------------------------------ ※ 本期节目由「华夏基金」赞助播出~ 作为养老金管理及养老目标基金运作的「先行者」，华夏基金持续完善养老金融布局与产品版图，坚持三大支柱统筹发力。 截至2024年三季度末，华夏基金管理的各类养老金总规模近4000亿元，为养老金融提供长期的、持续的资金保障。 华夏基金积极投身第三支柱建设，引领个人养老金业务发展先机，推出「新青年未来计划」，以全面系统的投资者教育，唤醒青年群体的养老理财规划意识；积极承担社会责任，全面布局养老 FOF产品和养老Y份额，打造横纵结合、线上+线下贯通的立体式养老投教生态圈。截至最新，Y份额规模、户数位居行业第一。 （数据来源：华夏基金，户数截至2024.6.30，规模数据截至2024.9.30）

这一期终于来到了女性主义。 我一直很想聊聊女性主义，但一直不知道从何开始。《瞬变》那一期里讲，太多选择等于没有选择，在女性主义这个议题上，的的确确就是这样。是从对女性的各种刻板印象讲起呢，还是从职场歧视讲起？那家庭分工困境、育儿的代价、被重男轻女的父母吸血呢？亲密关系中的各种底层矛盾呢？各种场合的骚扰呢？造黄谣和荡妇羞辱呢？还有物化女性所导致的颜值焦虑、身材焦虑；夺取女性的名字，代之以母亲、主妇、妻子、处女……太多选择了，骑象人完全陷入决策瘫痪🤦‍♀️。 直到读到《从零开始的女性主义》，我突然明白了，应该从哪里讲起。 这一期跟以前的节目相比，多了很多我的个人反思、战斗经验。因为我觉得除了从理论上理解这些深刻的问题，在实践上看到别人是怎么想的，怎么做的，不管对不对，都很重要；因为在这场必将旷日持久的斗争中，我们每个人的光现在还是太微弱了，更需要让点点星火亮起来，最终彼此照亮。 正好最近《再见爱人4》开播了，其中三对嘉宾，完全对应着今天讲的女性主义的内容，我也在这期节目中，点评了这三对夫妻。 希望大家能喜欢这期节目，也希望它能抛砖引玉，触发长久的讨论。我们评论区见～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 我们这一代女性，为什么这么难！ * 00:08:37 理解女性主义的起点：母亲和我 * 00:20:11 为什么如此优秀的女性会追求做个trophy wife？ * 00:25:51 为什么到时间了就觉得一定要结婚呢？ * 00:37:45 为什么社会上会出现那么多的「毒亲」Toxic Parents？ * 00:50:52 《再见爱人4》李行亮和麦麦：他们的问题到底在哪里？ * 00:59:25 男性也是男权社会的受害者 站在巨人的肩膀上：妇女解放运动教会了我什么？ * 01:06:19 个人的即政治的The Personal is Political * 01:10:48 女性不想再坐在男人给予的座位上 * 01:13:34 男性对于女性的功能性划分 * 01:18:21 田房：A面和B面模型 * 01:29:08 上野：市场和家庭模型 * 01:35:10 跟女的聊天太有意思了！跟男的就... 婚姻·恋爱·育儿 * 01:42:02 为什么说亲密关系不进则废？ * 01:49:22 《再见爱人4》的三对嘉宾，满足亲密关系的要求吗？ * 02:03:44 「找个班上」是正确但也傲慢的废话 * 02:16:55 什么是一人一杀？ * 02:25:47 男性绝对不会主动改变，绝对不会 * 02:31:54 一人一杀是为了获得真正的亲密关系，也为了孩子 婚恋之外的女性主义 * 02:34:30 不要配合社会对于男性的格外包容 * 02:43:12 识别男性把女性当作附属品的言语 * 02:45:29 为什么母单想恋爱这么难？ 做一个女性主义者需要做什么？ * 02:49:09 女性主义是一场战斗 * 02:50:58 不以性别区分阵营，也不以价值观区分阵营 * 02:56:13 每个人都要选择自己的战斗 * 03:04:33 要以抵制的方式强迫电视节目和广告吸取教训 * 03:13:34 保护女性主义中的旗帜人物 * 03:18:08 女性主义追求的并不是穿上男人的衣服 ※ 本期节目由「珀莱雅能量系列」赞助播出~ 双11肌肤能量提升好时机！ 珀莱雅能量系列专研细胞抗老黑科技，深入根源对抗肌肤衰老问题。 能量系列前沿的抗老思路+贵妇级体验，全线单品易于搭配，轻松融入日常护肤，双十一优惠超买一赠一量~ 直达链接 🔗 珀莱雅能量系列 能量水+能量面霜+能量眼霜 精美礼盒，活动价1377，双十一限时到手价1157，加赠丰富等量产品，还送同系列精华油~

我终于更新啦！龙年的第一期，我们来讲「情绪」。 我觉得这个主题作为开年第一期，真的很合适。因为在过去一年搭建「人类使用说明书」的过程中，大家的反馈和提问中最高频出现的，就是和情绪相关的各种烦恼和困惑。从情绪波动大到希望自己用理性压过感性，从自我批判的焦虑到抑郁症的无力，从对情绪的刻板印象到一些常见误解，包罗万象。甚至知识星球的问题大，也有一半跟情绪相关。 本期讲的Lisa Feldman Barret所写《情绪》，提供了回答这些问题的理论基础。比如，我们为什么会产生情绪？为什么很多时候我们觉得「控制不住」情绪，以及情绪为什么似乎会出错？当我们深陷在某种情绪中的时候，能做点什么改善我们的感受呢？做一个感性的人真的不好吗？理性多大程度能影响情绪？还有，个人应该为自己情绪负多少责任？这期都会讨论。 最后，我们还会讲讲，抑郁症、焦虑症、甚至自闭症这些心理疾病的治疗上，有什么新的曙光。 希望大家在新的一年，都能跟自己的情绪make peace，情商更上一层楼~ * 00:07 为什么拖更了这么久lol * 04:48 传统情绪观三大特点 * 21:26 传统情绪观对我们的负面影响 * 25:40 情绪体验的巨大个体差异 * 41:46 情绪指纹真的存在吗？ * 1:06:08 重要概念1：体验盲区 * 1:15:41 重要概念2：内感受 * 1:18:49 重要概念3.1 预测 * 1:34:03 为什么在同一个上下文中沟通如此重要 * 1:39:14 重要概念3.2：预测误差，以及犯错多么美好！ * 1:50:12 大脑预测 vs 感官输入的光谱 * 1:52:27 重要概念4：身体预算分配 * 2:01:21 情绪是如何形成的，和情绪的三个特点 * 2:27:50 我们如何掌控情绪：五步情绪稳定法 * 3:20:09 社会文化对情绪的影响 * 3:46:51 我们要为自己的情绪负多少责任？ * 3:58:16 慢性压力、慢性疼痛、抑郁症、焦虑症、自闭症 * 4:26:11 小总结 + 焦虑 vs 愧疚情绪侧写 本期书籍：Lisa Feldman Barrett《情绪》，Leonard Mlodinow《情绪》 本期片头曲：EYE(S）- LUCY 本期提到的焦虑 vs 愧疚问卷，在微博「携隐Melody」和公众号「携隐Melody」上找

♾️ 大家好，欢迎来到「无人知晓」，我是孟岩。好久不见。 放弃计划，去做一些感兴趣、没做过或者你认为没用的事儿，保持专注和开放，也许你会有新的发现。 不管是在过往的节目，还是日常生活中，我都经常对身边人说这句话。但我很少从逻辑的角度去分析为什么应该这么做，直到今年上半年，我读到了《为什么伟大不能被计划》，这本书把这三年来，甚至更长时间内，我通过工作、阅读、见不同的人所积累的心得都串了起来。 转眼间，今天已经是有知有行的第三个生日了。我想借此契机，把背后的思考分享给你，并以此为第三季收尾。 看到标题中的序号，细心如你，也许会有疑问：怎么突然就快进到了第 30 期了？因为我想为一位朋友保留第 29 期，个中缘由未来再揭晓。 我们第四季见。 🔗 官网地址 youzhiyouxing.cn *点击上方链接即可查看本期精彩部分的文字稿 🗺️ 收听提示 01:25 孟岩的年度之书从逻辑上把「放弃计划，多做一些方差大的事情，保持专注和开放，我们总会有新发现」给讲透了 04:08 OKR、KPI......为什么目标无处不在？你是否也曾质疑过它有没有存在的意义？ 07:38 目标为什么有时候不管用？OpenAI 的科学家的图片孵化实验，也许能给你答案 13:18「没有人能够看清楚事物之间隐藏的相似性」可能是「越努力越吃力」的终极原因 17:20 ✨ 闭上眼睛、发挥想象力，我们一起来试着在脑海中重构「创新的诞生经历了怎样的过程」 ✨ 23:22 为什么说「目标函数」无法保证我们朝着正确的方向前进？相信当你听完，孟岩说的，对照自己的行业经验，你也会有类似的体验 28:03 假如你也意识到了「那些为了成功而设置的目标，反过来限制了我们」，下一步该做什么呢？ 28:44 获取尽可能多的信息——像「无尽的探索」里说过那样，积累关于世界的知识 29:54 做方差大的事情——比战略推演更重要的是，离开已经探索过的地方，往前走 31:54 本期精彩声波摘录，请点击右边的链接查看 youzhiyouxing.cn～ 38:16 如何克服对「随机性」的恐惧？ 42:05「允许奇迹发生，关键是要允许并不是我们最初期待的奇迹发生」 51:09 孟岩如何理解名人们纷纷辍学追梦的操作？ 60:18 有知有行的过去也是未来奇迹的垫脚石：不再执着于最后的结果，将重心放在实践和改变上 💭 延伸信息 💫 相关书籍：《为什么伟大不能被计划》《金钱心理学》《身心合一的奇迹力量》《Life is What You Make It》《成为雅诗兰黛》 ⛰️ 相关文章： 《攀登错误的山》、《如果你不甘平凡，这是写给你的人生操作指南》 ⚾️ 相关电影：《点球成金》 🎧 相关播客：E19 无尽的探索 🎵 BGMs（按出现顺序） 1. Amaksi - Midnight Flash 2. Frequently Asked Music - Land Of Forgotten Dreams 3. WaveArt - Way To The Highlands 4. WaveArt - It’s A Good Day 5. Moments - Healing Waters 6. Reveille - Great Beyond 7. Outside The Sky - Counting Breaths 8. Rest Settle - Intimacy 9. One Zero - Stratosphere 10. The Realist - Lobero 11. Falls - Glasgow 12. Adam Saban - Exploring The Unknown 13. Cody Martin - Building Legacies 14. Cody Martin - Pembrokeshire 15. Cody Martin - Beat The System 16. WaveArt - Smooth Waters 🏍️ 创作者们 主播 孟岩 @有知有行 后期 柯霖 @顺带一提 制作 今天三岁的有知有行 * 关于无人知晓 无人知晓是一档由孟岩主理的投资向对话类播客。每期都会邀请一位好友来做客。至于更新频率、嘉宾选择、每期主题，就如同这个名字一样，无人知晓。 孟岩还打造了一款帮助普通人投资的产品「有知有行」，希望能够帮助到你。 * 关于有知有行 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 欢迎在应用商店搜索「有知有行」下载有知有行 App * 关于投资第一课 《投资第 1 课》是有知有行出品、孟岩与张潇雨合写的投资入门课程。你可以随时随地在「有知有行」App 里免费阅读完整内容，但如果你希望买一本实体书来读读，那么，欢迎点击这里，或者在微信中搜索小程序「有知有行的店铺」，购买由读库出版的《投资第 1 课》精装本。 * 收听方式 有知有行、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、苹果播客、三联中读、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro 等泛用型播客客户端。 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如需转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

– 本节目由GIADA出品，JustPod制作发行 – 【本期嘉宾】 马伊琍，演员 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第五季的节目中，我们通过文学、电影、绘画、剧集走近了一个个真实的女性，她们或许变换过城市，更新过职业，却各自拥有独此一份的人生体验。在最后一集节目中，鲁豫和因戏体验了不同人生的演员马伊琍聊戏里戏外的生活。 在阿勒泰的广袤戈壁中，她是通透豁达的汉族女人张凤侠；在商海沉浮的上海滩，她是进退相宜的老板娘玲子；在理想与现实并存的北京城，她又是敢爱敢恨、独立坚强的夏琳。 每一个角色，被她注入了自己的生活经验而得到鲜活的展现，又反过来指引着她确立一种值得追寻的生活态度。马伊琍说，这几年她越来越被具有丰沛生命力的女性角色所吸引，她们未必获得大众意义上的成功，但那种无论在何种环境下都能生存和发现美的能力，就足够动人。 在入戏与出戏的转换过程中，马伊琍相信「分寸感」的重要。这是一种创造性的审美选择，也是保护自己不被情感透支的生活智慧。 她热爱散步，喜欢观察，习惯记录，不惧怕白发苍苍的那一天，也乐于迎接每一天的平凡与琐碎。她不是谁家小囡，或是谁家阿妈，她就是马伊琍。 这是本季的最后一集节目，希望你喜欢「岩中花述」第五季，让我们一起期待下一季的相遇！ 【内容提要】 Part 1 阿勒泰与我 06:14 张凤侠，平行宇宙的另一个马伊琍 10:38 跟着哈萨克族人练习的口音和被阳光晒出的妆容 15:10 粗粝、广袤、寂寥的环境，但仍能在其中发现美 23:50 杀青的快乐曾来自于对辛苦的逃离，现在只有不舍 Part 2 阅读与传承 28:19 带着读小说的标准去看剧本，一个开头就知道是不是好 34:12 《欲望都市》，一段与角色共同成长的回忆 37:03 无论外部的世界如何，《我们仨》的世界始终明亮温暖 39:28 创造生活之美的智慧，在三代人之间传承 Part 3 戏里戏外 45:56 理性与感性之间，需要一种分寸感 49:59 当生活中的不堪与一地鸡毛被呈现，是鲜活，更是震撼 54:48 每个人物都有自己的立场，没有审判，替他说出自己的话 61:32 女性的创作者，正在变得越来越多，我有信心 63:06 那些不被注意到的人事美好，是生活的力量 尾声 68:38 世界上没有美的标准，即使是白发苍苍的某一天，也会坦然接受 – 嘉宾推荐的作品 – 《我们仨》，杨绛著，记录了其与丈夫钱钟书和女儿钱媛一家三口63年的生活点滴 《步履不停》，是枝裕和执导、阿部宽、树木希林出演的2008年电影 – 节目中提及的作品与人物 – 《我的阿勒泰》，改编自李娟同名散文集，滕丛丛导演，马伊琍、周依然、阿丽玛演出的电视剧 李娟，当代作家，著有长篇《冬牧场》和散文集《阿勒泰的角落》等，第七届鲁迅文学奖散文杂文奖得主 马伊琍出演的影视作品：《江北好人》《找到你》《繁花》《奋斗》 蒋勋，当代画家、诗人、作家。对话中提及庄子与惠子的对话应出自《庄子·逍遥游》：「今子有大树，患其无用，何不树之于无何有之乡，广莫之野，彷徨乎无为其侧，逍遥乎寝卧其下。不夭斤斧，物无害者，无所可用，安所困苦哉！」 《欲望都市》（Sex and the City），1998年由HBO推出的美剧，共六季，讲述了Carrie、Samantha、Charlotte和Miranda四位女性在纽约曼哈顿的生活故事 是枝裕和，日本电影导演、编剧、制作人。对话中提到的作品还包括由凯瑟琳·德纳芙（Catherine Deneuve）主演的《真相》和由安藤樱主演的《小偷家族》 《还是得活在日常里啊》，是枝裕和与演员树木希林共同完成的访谈回忆录，新经典文化|南海出版公司，2022年 《坠落的审判》 （Anatomie d'une chute），茹斯汀·特里耶（Justine Triet）执导、桑德拉·惠勒（Sandra Hüller）主演的2023年电影 《利益区域》（The Zone of Interest），乔纳森·格雷泽（Jonathan Glazer）执导、桑德拉·惠勒（Sandra Hüller）主演的2023年电影 《东城梦魇》（Mare of Easttown），也译作《东城梅尔》，凯特·温斯莱特（Kate Winslet）主演的七集美剧 -互动方式- GIADA官网：https://www.giada.cn GIADA小红书：GIADA GIADA公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/0fwCFTKTgL8wI9byKArtKg GIADA 微博：@GIADA

大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名教师，我的研究方向是职场心理学。这期的成长问答，和朋友们聊了聊职场和求学中一些困惑的解决思路和行动办法。关于这些问题，在我的两本新书中，有更为深入和系统的回答。一本《学术咸鱼自救指南》是关于本、硕、博学术入门以及学术人际关系的，而另一本《我有自己的宇宙》是关于在复杂的社会环境中，如何保护自我、如何真正拥有自我的行动哲学和思维模式。大家可以在shownotes中的链接购买小宇宙特别版本。也欢迎大家在评论区分享本期节目的听后感。 欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster22或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。 商务合作：[email protected] 在本期节目中，将聊到下边的一些内容： * 对职业和薪酬有很高的要求，未来如何规划自己的职业道路？ * 父亲投资失败，家族负债累累，要不要承担起家里的债务？ * 在职硕士、在职博士对未来升迁发展会是一个助力吗？ * 现实的工作内容和期望有很大差别，能做出哪些改变实现自己的目标？ 钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学 钱婧老师的问答会客厅」正式开张！欢迎新老朋友光临🎉🎉🎉在这里你可以匿名提问，无法和身边人讨论的问题，都可以在这里畅所欲言，无所顾忌。 ✅加入星球，每人每月1次免费提问机会，向钱婧老师匿名提问，现在加入可看全部问答、每月一次专属闭门直播课、小宇宙播客金句小纸条、星友专属微信群，分享星球返现！扫描下图二维码，直接加入： * 「一对一问答不公开」：在行APP搜索钱婧老师预约，一对一语音连线答疑，不公开发布，安全安心，高效解决问题！ * 普通家庭大学生如何“弯道超车”？钱老师送你的开学季限定成长套装来啦！ 新大一、研一必备！教你一手规划学业，一手认识社会，助力萌新快速成长！【特别附赠价值19.9元的小恐龙牛皮纸文件夹、开学寄语明信片和大学、研究生学业与求职规划表，限量100套先到先得哦！】 购买链接：开学季限定成长套装 * 写给中国青年的“成人第一课”：《我有自己的宇宙》现货盲盒海报特别版限量发售，先到先得！ 基于20余年职场心理学研究和对中国职场的深入观察，我在书中提出了6个年轻人闯社会的必备能力：时间管理、积极注意力偏好、信息的接收和处理等；以及一套让我们恰到好处地处理人际关系，在职场和社会的江湖中为人处世的内在心法。 在一个不确定的时代和纷扰的社会环境中，只要我们有自己的宇宙，就拥有了能够安身立命的一方天地。 现货盲盒海报特别版购买链接：《我有自己的宇宙：混沌中清醒做自己的行动哲学》 * 本硕博学业成长手册：《学术“咸鱼”自救指南》正在热卖中～ 学术新人必看！本硕博留各阶段真诚陪伴，文献管理、论文写作、翻译润色、人际关系全方位拯救你的学术扎心路！ 锦鲤特别版购买链接：《学术咸鱼自救指南》 微信扫码加入听友群（微信号：qamaster22），注明本硕博学生或职场人，群内氛围美好，不定时抽取书籍等小礼物，快来一起互动吧! 关于《钱婧老师的会客厅》更多空间，你可以在这找到我： * 微信公众号：钱婧老师 * b站：钱婧老师 * 小红书：钱婧老师 * 微博：钱婧BNU 🎵 BGM * 周华健 - 《最近比较烦》 * Dinosaur - 《악동뮤지션》 ｜时间线｜ 01:24 英国工作之后回国找工作都是石沉大海，对职业和薪酬有很高的要求，未来如何规划自己的职业道路？ 09:36 定位明确很重要 10:17 五线城市体制内，非全MBA在读，父亲投资失败家庭负债，要不要辞职出去闯一闯，解除家庭危机？ 19:15 情绪非常容易受到外界的影响，是否应该做出改变？ 21:53 研一没有论文成果，未来要不要申请博士？ 25:39 读研过程中是否有必要入党？ 26:15 未来想要去到更好的头部企业，是否要继续攻读研究生？ 38:00 小学教师编，考虑到未来生源问题，要不要读在职博士往上走？ 40:48 要不要用自己的存款去为父母还债？ 42:52 人可以焦虑，但不能迷茫 44:47 专本都是大数据相关专业，硕士考上专项计划的小学教育，要不要放弃？ 52:01 目标是进入高校工作，毕业之后入职浙大行政管理岗位后，又考上人事代理的大学辅导员，但都无法满足自己的预期，是否要出国读博？ 68:01 上班之后，要让每件事、每个决策都闭环起来

以往的节目中，Surrender总是会给我们随机散落很多关于占星的知识点，但从来没有结构性的聊过占星有关的话题。在我以及众多听友的千呼万唤中，终于有了这期逻辑清晰、比喻形象的占星入门讲解。 大家关于看星盘还有什么其他的问题，也欢迎在评论区多多留言。让我们在命理之路上，东玄西玄两手抓，总有一本说明书能诠释清楚我们的人生道路。 「 📻 内容提要 」 1:52 古典占星 VS 现代占星 12:43 太阳星座及如何获取星盘 22:39 星盘三要素：行星、星座、宫位 24:38 7颗主要行星及体现：日月水金火木土 36:37 12宫相当于不同功能的部门 51:48 星盘昭示了人生使命与方向 59:06 如何充分利用我们的特质 1:06:50 自学占星的入门书籍推荐 ✨ 「 🎩 嘉宾介绍 」 咕咕鸡：高效利用上班时间拿同事练手的脱口秀新星 ✨ 「 🎙 本台主播 」 Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘 虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ ✨ 「 🔮 后期制作 」 咕咕鸡、虚谦霖 ✨ 「 🎵 BGM 」 片头：EndCat-终猫 - 星相运轨-The End of Time- 片尾：Ennio Morricone - A Mozart Reincarnated ✨ 「 💬 联系我们 」 合作、咨询详情请添加微信：xuqianlin999

带妈妈健身：一张当日有效的母女和谐体验卡 当东亚女儿成为妈妈的私教，健身房里的亲子关系会发生什么改变？ 你知道家务会对身体带来什么损伤吗？ 健身房的平等对话，能打破"你是我的作品"的东亚亲子魔咒吗？ …… 前段时间颜女士回老家了，开启了一场为期6天的「带妈妈健身」的新体验。 一方面为了妈妈健康考虑，一方面是真的很想证明自己。没想到，这6天反而解锁了很多没想到的体验。如果你也是一个控制不住证明自己的东亚女儿，或者你现在苦于不知如何和父母建立平等对话的关系，又或者你正在绞尽脑汁地想如何劝说父母认真对待自己的身体。请打开这一期，希望可以对你有所帮助。 AI听了这一期，评价说：这期节目既是一场关于中老年健身的科学指南，更是一次对东亚家庭「爱与控制」的温柔解构。最终答案或许是：当我们在杠铃两端互相理解，那些说不出口的「我爱你」，都变成了「再来一组」的坚持。不知道你听完以后会有什么想法，希望在评论区听到大家的感受，或者加微信wannengdezai进入听友群，分享你的故事。 感谢维特健灵乌丝素对本期节目的赞助播出： 熬夜写稿、工作压力、中年人的脱发焦虑，我们懂。感谢“维特健灵 维新乌丝素”用30年香港药企的匠心，为中年人送上通过食补的方式，滋补肝肾——既能养身体，又能养头发的“防脱发保卫战”的暖心方案。 这次也为大家争取到了咱们听友的专属福利：点击领取专属优惠券哦～↓ 67￥1sLFVCE6Y6G￥ m.tb.cn CA381 乌丝素 【本期主播】 * 真心安利每个人都来健身，让身体更健康的 @@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 好想请颜女士去我家给我妈上私教课的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 01:39 想证明自己东亚女儿又来了 03:47 本期福利！维特健灵乌丝素来帮忙打破脱发焦虑 07:47 带妈妈健身，到底难在哪里？ 10:47 写了一篇稿子，决定践行带父母健身 13:47 上年纪的女性更需要肌肉的保护 15:42 颜女士的带妈妈健身-6日计划分享 22:39 健身意外解锁母女关系和谐卡 - 仅当日有效 23:04 父母抗拒健身的那些借口与理由 26:39 陪伴与情绪价值是帮助父母健身的最佳动力 27:58 才发现，长年的家务劳动原来给她带来这么多创伤 30:06 三十几岁了，终于学会扮演一个乖女儿 34:13 颜女士眼中自己：享受课堂的活力教练 - 父母眼中：女儿太苦不忍看 36:50 再次讨论，我们与父母真的可以100%互相理解吗？ 39:32 奇妙的亲子关系：我不是个大人，又不能是个孩子 45:30 我，只是父母的作品吗？ 49:17 健身的意外收获，和妈妈平等而真诚地对话 53:11 100%互相理解很难，但同为女性总有一些微妙的认同感 55:12 不求完全接纳，妈妈你相信我能照顾好自己就行 【带父母健身-方法论篇】 55:58 如何说服父母健身：耐心+陪伴+饱满的情绪价值 59:49 储备一些他们同龄人的夸张故事真的很有用！ 01:01:20 老年健身从哪里开始？力量+有氧 01:02:58 把自己当成教练、监护人，而不仅是一个女儿 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗