安心空间 | 心理咨询师的聊天室

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》10 内容摘要： 00:34 闲聊：这次觉察的拖延——对女性主义话题的潜意识忧虑与排斥 02:15 读书正篇开始： 女孩该看什么样的书？为什么有妇女节却没有男人节？ 03:19 独生女，加上父亲在家家务参与度高，都让我很大后，才感知和意识到男女性别在结构上不平等。 05:25 “体力活是男性的，女性应该被照顾？”看似女性获益的背后，可能藏着哪些更大的不公平。 * 弱者收获的被照顾的特权，实际是被动地将获得幸福的权力交到对方手中。 * 「平等」不是强行「等号」，而是不在心理上刻意自我弱化。 * 平等是在心理上觉得我和他人是双向选择平等合作的关系，掌握自己能做的，也能基于现实，承认自己的弱项，从而可以与他人展开合作。 * 不自我弱化，也并不是恐弱。 11:07 直到结婚，我才强烈体会到：女性在家庭中的角色身份对人的规训。 16:40 女性从小被影响更关注情感与家庭，而对家庭的更多，回影响女性的事业发展。 17:24 生育，"全职妈妈"——是退路，也是诱惑。 * 在做选择前，清晰和看见做全职妈妈的代价，而不是被“应该”的规训诱惑得做出选择。 * 老公对“诱惑”，与女性“吃亏”的不理解，直到想到了如果有女儿时，她的成长。 23:53 具体的人，在具体的情境中，做具体的选择1： —— 我作为女性，依旧选择更多投入家庭，不是因为「应该」，而是因为「喜欢」。 * 明白选择的代价，也承认选择中的获益！ * 为什么愿意选择生育？因为我的获益很大，而代价一般职场妈妈们并没有那么大。 * 不要看到别人的选择来和自己比较，甚至质疑否定自己，因为每个人的特质和情况都不同。 27:48 具体的人，在具体的情境中，做具体的选择2： ——博主全嘻嘻发展事业，而她老公Eric在职业瓶颈期退回家庭，做全职主夫，育儿和支持妻子事业的分工。 25:24 上一期的遗留话题： ——关于女性要自我保护的教育 vs 受害者有罪论 vs 极端女权主义的另一种“应该” * 自由是多出选项以供选择，而不是只能选择新的选项。 * 绝对理想化的真空环境并不存在。选择的基础是尊重客观现实与任性规律。 * 自己永远是自我保护的第一责任人。这与共建更好的制度并不冲突。 35:21 对男性视角的分享的邀请。 36:20 分享有用的觉察转念方式：用”可以“替换”应该“和”必须“，在潜意识中给自己更多允许和可能性。 == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

心理咨询中如何聊结束？糟糕的结束如何会伤人？“治愈的分别”长什么样子？…… ____ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：心理咨询中的告别 内容索引： 00:52 闲聊：第一万零一次的自我觉察练习：不自责，才有生产力！~ 06:00 正篇开始： * 心理咨询中的告别如何发生？ * 理想化的告别是什么样子的？ * 有时候想结束是一种特殊的假需求，聊完后反而有了更深入的进展。 * 有理想的告别，当然也有不理想的状况；更甚至糟糕的告别经验可能造成二次创伤。 15:20 四个告别的故事： 希望这些经验的分享，也许就可以让你感到，对于结束的各种纠结，你并不是一个人，或者也可以带给你有一些参考和启发，让你能够感受到其实无论你怎么做都是可以、也值得被理解的。 【试错中的告别】 16:50 【故事一】直接逃跑 27:06 【故事二】告别不合适的，才能和对的相逢 41:02 【故事三】引发创伤的糟糕分离体验 55:50 【故事四】停下比继续还更温暖和疗愈 1:08:00 结语：每个人经历不同，你的感受、需要都是独一无二的，都值得被温柔的倾听、理解和对待。 最后！祝正在寻找心理咨询师的伙伴，都能找到让你感到信任、安全的咨询关系！ 也欢迎你在评论区写下你在寻找咨询师的过程中的感受和故事！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》9 内容摘要： 00:25 闲聊：新年感恩 02:22 正篇开始 02:34 【故事】作者在外婆的影响下，信任自己的直觉，从而保护自己没有被同学传染肺结核的故事 06:08 尊重自己的感受，为自己的选择负责。 * 不同的选择，可能带来不同的收益和不同的后果。 * 只要后果可能无法承受，就不如做好最坏的预设，并做好自我保护。 10:34 跟外婆学“兜底”：如何为自己织一张安全感的大网 12:18 直面人生无常，接受坏的事情可能会随机发生在每一个人身上，才会有为自己做好提前的心理准备，锻炼应对办法，做好物质储备，让自己不再“脆弱”。 13:48 不被他人评价绑架：别人说你过于敏感，想太多怎么办？ 15:40 人们总是对自己已经拥有的特权习以为常，对不曾拥有的羡慕和渴求。 17:32 为什么“安全感”是我价值排序的第一名？为什么我会喜欢为最坏的结果做准备？这些都是有来处的。 20:44 价值排序没有孰优孰劣，没有哪一个是正确答案。 * 我们每个人都有独特的成长经历，独特的身体感受，也会形成独特的天赋短板。而每一个独特的选项组合的结果，最终也都会有它好的一面和劣势的一面。 23:49 无论我们天性如何，我们都需要在安全与冒险之间去找到属于自己最舒适的平衡点。 * 安全vs冒险 * 信任vs戒备 25:24 我们每个人都配得被人好好对待！新一年，我们继续一起学习爱这件事！❤ == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》8 内容摘要： 00:51 闲聊：分享一下消失两个多月的原因~ 02:32 正篇开始 03:11 【故事1】室友那个让她复胖50斤的“坏朋友” 05:50 【延伸讨论1】 * 识别对方是否有恶意，为什么并没有作者说的那么容易？ * 即使对方不是坏人，我依旧可能感到不适，依旧可以选择保持距离 13:13 【故事2】外婆为什么并不与看似亲密无间的杨阿姨交心？ ——外婆的交友观：识人是交友的第一步。君子择善而交，害人之心不可有，防人之心不可无。 16:19 【延伸讨论2】 * 友谊的很多烦恼来自我们缺乏交友的主体视角，且深陷交友的客体视角。 * 「社交能力」和「交真心朋友」是两件事。 「社交能力」是可以学习和锻炼的技能，可以不喜欢，可以一开始不擅长，但却是生存所需，工作需要时需要能拿得出手。 「交真心朋友」是我们自己为自己筛选的亲密关系，所以宁缺毋滥，我喜欢、我认同、我信任，比什么都重要。 21:20 【故事3】羊群的寓言故事：学会识别诱惑你堕落享乐的所谓“朋友” 24:16 【延伸讨论3】 * 关于“识人”的一个好用的办法：观察自己是否越来越好。 * 我们选择的朋友，构成了我所身处的环境。反过来，如果在糟糕的环境中，没有朋友反而是正常的事。 25:33 作者建议尝试信任身体感受带来的信号。——【延伸讨论】但有时候创伤会污染这个信号。 28:10 【最终的延伸讨论】 * 为什么越长大越孤单？ * 为什么长大后交朋友变难了？ * 友谊中持有执念，如何遮蔽我们的眼睛，无法看到真实。 == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~