安心空间 | 心理咨询师的聊天室

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》9 内容摘要： 00:25 闲聊：新年感恩 02:22 正篇开始 02:34 【故事】作者在外婆的影响下，信任自己的直觉，从而保护自己没有被同学传染肺结核的故事 06:08 尊重自己的感受，为自己的选择负责。 * 不同的选择，可能带来不同的收益和不同的后果。 * 只要后果可能无法承受，就不如做好最坏的预设，并做好自我保护。 10:34 跟外婆学“兜底”：如何为自己织一张安全感的大网 12:18 直面人生无常，接受坏的事情可能会随机发生在每一个人身上，才会有为自己做好提前的心理准备，锻炼应对办法，做好物质储备，让自己不再“脆弱”。 13:48 不被他人评价绑架：别人说你过于敏感，想太多怎么办？ 15:40 人们总是对自己已经拥有的特权习以为常，对不曾拥有的羡慕和渴求。 17:32 为什么“安全感”是我价值排序的第一名？为什么我会喜欢为最坏的结果做准备？这些都是有来处的。 20:44 价值排序没有孰优孰劣，没有哪一个是正确答案。 * 我们每个人都有独特的成长经历，独特的身体感受，也会形成独特的天赋短板。而每一个独特的选项组合的结果，最终也都会有它好的一面和劣势的一面。 23:49 无论我们天性如何，我们都需要在安全与冒险之间去找到属于自己最舒适的平衡点。 * 安全vs冒险 * 信任vs戒备 25:24 我们每个人都配得被人好好对待！新一年，我们继续一起学习爱这件事！❤ == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》8 内容摘要： 00:51 闲聊：分享一下消失两个多月的原因~ 02:32 正篇开始 03:11 【故事1】室友那个让她复胖50斤的“坏朋友” 05:50 【延伸讨论1】 * 识别对方是否有恶意，为什么并没有作者说的那么容易？ * 即使对方不是坏人，我依旧可能感到不适，依旧可以选择保持距离 13:13 【故事2】外婆为什么并不与看似亲密无间的杨阿姨交心？ ——外婆的交友观：识人是交友的第一步。君子择善而交，害人之心不可有，防人之心不可无。 16:19 【延伸讨论2】 * 友谊的很多烦恼来自我们缺乏交友的主体视角，且深陷交友的客体视角。 * 「社交能力」和「交真心朋友」是两件事。 「社交能力」是可以学习和锻炼的技能，可以不喜欢，可以一开始不擅长，但却是生存所需，工作需要时需要能拿得出手。 「交真心朋友」是我们自己为自己筛选的亲密关系，所以宁缺毋滥，我喜欢、我认同、我信任，比什么都重要。 21:20 【故事3】羊群的寓言故事：学会识别诱惑你堕落享乐的所谓“朋友” 24:16 【延伸讨论3】 * 关于“识人”的一个好用的办法：观察自己是否越来越好。 * 我们选择的朋友，构成了我所身处的环境。反过来，如果在糟糕的环境中，没有朋友反而是正常的事。 25:33 作者建议尝试信任身体感受带来的信号。——【延伸讨论】但有时候创伤会污染这个信号。 28:10 【最终的延伸讨论】 * 为什么越长大越孤单？ * 为什么长大后交朋友变难了？ * 友谊中持有执念，如何遮蔽我们的眼睛，无法看到真实。 == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》7 内容摘要： 00:50 保护自己、无需愧疚 * < 故事一：不被自私绑架 > 02:43 不被“无私的妈妈”的叙事绑架：把珍贵的牛奶留给自己保命，而不是让给孩子补营养。 04:53 一味牺牲的爱真的好吗？无私奉献的妈妈，往往对应被愧疚牢牢束缚的孩子。 06:47 健康的亲密关系基石：爱别人，是建立在有能力爱自己、照顾好自己的基础上的。 * < 故事二：不被体面绑架 > 08:09 不被“体面“绑架，陷入自证 —— 当对方一开始就不讲道理，就不要期待能和对方讲道理。 09:46 直面人性：群体的责任就是会被分摊，所以遇事不能只指望他人来替自己打抱不平。 10:14 分析外婆没有被欺负的策略：1、出其不意；2、以牙还牙；3、利用舆论；4、外婆的反击让欺软怕硬的人退避三舍。 11:11 自我维护不能照猫画虎，要具体问题具体分析：1、探索内部感受，找到自己的边界和底线；2、观察和确认外部条件：环境是否有可利用的力量，自身和对方的力量差距是否有赢面等等。 13:14 维护自己的边界，找到自己的底线，线外不计较，线内不退让。 14:04 分享不是义务，而是一种对自己底线之外的，多出来的部分的，选择是否共享的权力。 14:37 如何用「课题分离」转念，消除“不体面”带来的羞耻感 16:34 能够维护我们自己的第一责任人，永远是我们自己。 17:42 永远去理解，而不指责。我们只是从未学到过如何维护自己这件事。初学者做得不好，总是在正常不过的事！❤ 听到这里，不知道你们是否也会想起一些曾经也被无私和体面绑架过的瞬间呢？那么我们都给当时的那个自己一个温柔的拥抱吧。彼时彼刻，我们用一种笨拙的方法，而此时此刻，让我们一起慢慢学着保护自己吧 ☺ == == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi伙伴们，这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：幸运 想聊这个话题，是因为我深刻感受，也许每个人的运气是有好有坏的，但是否能够常常感受到幸运，却是一种可以学习和练习的能力。 今天找来了两个同样比较能感受到幸运的同行伙伴，一起来聊聊幸运这件事。如果你在成长的过程中没有习得这种去感受幸运的能力，希望今天的讨论能带给你一些启发，帮助你能够在遇到很多事的时候，都去学会发现幸运的一面~ 本期对谈嘉宾： ①韩璐：心理咨询师。行走过全球二十多个国家，武汉大学历史学学士，北师大心理学硕士，爱人文爱世界的信奉实践者～ ②关雪杨：心理咨询师，移空技术研究院认证师资。中国农业大学农学学士，专业里穿梭自恋-自性的虫洞，生活中践行传统文化的既得利益者！ 内容摘要： 00:20 2周年闲聊 03:19 正篇开始，嘉宾自我介绍 04:34 话题引入：为什么对幸运这个话题感兴趣？ 07:54 你的第一反应觉得，自己运气好吗？（每个人都聊到了考试运~哈哈！） 幸运 vs 运气 * 运气、运势、命运，似乎是一个相对客观的外部事实 * 幸运，可以是一种对客观事实认知上的主观感受 19:57 庆幸 vs 侥幸 * 庆幸，是尽力后和任然敬畏客观现实的复杂与不可控 * 侥幸，是全依赖幸运而 放弃主观能动和人力“可为”之处 23:03 过分强调“尽人事”的个人努力，会把人放在一个全能自恋的脆弱中。人需要学会“听天命”的能力。 26:42 是什么让我们怀有更多的感激和庆幸，而不是索求、操纵神仙保佑，觉得幸运应该是理所应当？ ①27:15 善待自己，尊重自己的感受，给与自己需要的关照，顺应运势。清晰自己可以收获的边界，也接受为此付出的代价。 ②31:07 过程中的匮乏感与不安全感，可能让人过度关注达到外界标准或拥有所有的“好”，由此很难感受到满足与庆幸。 ③35:31 同样的事，总有人觉得幸运，有人觉得不幸。正面的认知，就可以带来幸运的感受。 41:01 讨论听天命与尽人事的边界。 别怕搞砸，因为边界就是在摔跤复盘后，才逐渐被探索、总结、拓宽出来的。 45:32 在“自然很大，人很小”的环境下长大，天然对自然的无常有敬畏。 47:18 童年的不安全养成了对危险和倒霉的敏锐，也不逃避不幸可能发生在自己身上。 * 由此带来了成长过程中的焦虑、害怕与过度准备。 * 好的一面是，在学会自我安抚、能够与焦虑和平共处后，对幸运的低预期，带来了很多或大或小幸运的感受。 51:18 能拥有积极的、幸运的感受，也需要有“有能力应对”的底气。人用自己的主观调节去适应面对世界的不确定。长大过程中，我们会无意识习得周围人应对不幸、艰难时的心态。 55:31 父母（内在父母）积极正面的解读与叙事，就可能带来的正面感受。 57:18 中医老师提到爻辞中“潜龙勿用”的思想，呼应养育中对孩子的呵护。 59:03 干预、介入他人因果，并不可怕，但需要看见对方真正的需要。 1:01:14 科学vs主观：是自我安慰、阿Q精神？即便是安慰剂效应也是科学！过分信仰科学，也是对人的异化。 1:02:12 心理咨询中，无需谈“玄学”“信仰”“宗教”色变。开放的咨询师会陪你探索玄学对你的帮助，毕竟不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。 1:05:24 总结 == == 剪辑的时候，正巧是国庆节，突然想到能够出生在和平年代，而且整体在上升期的中国，真的也是很大很大的幸运呀。 感谢愿意听到最后的你 ~❤~ 最后，欢迎大家在评论区分享你的能够看见幸运故事，或是这一期的收听的感受，与我们交流！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！