读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》7 内容摘要： 00:50 保护自己、无需愧疚 * < 故事一：不被自私绑架 > 02:43 不被“无私的妈妈”的叙事绑架：把珍贵的牛奶留给自己保命，而不是让给孩子补营养。 04:53 一味牺牲的爱真的好吗？无私奉献的妈妈，往往对应被愧疚牢牢束缚的孩子。 06:47 健康的亲密关系基石：爱别人，是建立在有能力爱自己、照顾好自己的基础上的。 * < 故事二：不被体面绑架 > 08:09 不被“体面“绑架，陷入自证 —— 当对方一开始就不讲道理，就不要期待能和对方讲道理。 09:46 直面人性：群体的责任就是会被分摊，所以遇事不能只指望他人来替自己打抱不平。 10:14 分析外婆没有被欺负的策略：1、出其不意；2、以牙还牙；3、利用舆论；4、外婆的反击让欺软怕硬的人退避三舍。 11:11 自我维护不能照猫画虎，要具体问题具体分析：1、探索内部感受，找到自己的边界和底线；2、观察和确认外部条件：环境是否有可利用的力量，自身和对方的力量差距是否有赢面等等。 13:14 维护自己的边界，找到自己的底线，线外不计较，线内不退让。 14:04 分享不是义务，而是一种对自己底线之外的，多出来的部分的，选择是否共享的权力。 14:37 如何用「课题分离」转念，消除“不体面”带来的羞耻感 16:34 能够维护我们自己的第一责任人，永远是我们自己。 17:42 永远去理解，而不指责。我们只是从未学到过如何维护自己这件事。初学者做得不好，总是在正常不过的事！❤ 听到这里，不知道你们是否也会想起一些曾经也被无私和体面绑架过的瞬间呢？那么我们都给当时的那个自己一个温柔的拥抱吧。彼时彼刻，我们用一种笨拙的方法，而此时此刻，让我们一起慢慢学着保护自己吧 ☺ == == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi伙伴们，这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：幸运 想聊这个话题，是因为我深刻感受，也许每个人的运气是有好有坏的，但是否能够常常感受到幸运，却是一种可以学习和练习的能力。 今天找来了两个同样比较能感受到幸运的同行伙伴，一起来聊聊幸运这件事。如果你在成长的过程中没有习得这种去感受幸运的能力，希望今天的讨论能带给你一些启发，帮助你能够在遇到很多事的时候，都去学会发现幸运的一面~ 本期对谈嘉宾： ①韩璐：心理咨询师。行走过全球二十多个国家，武汉大学历史学学士，北师大心理学硕士，爱人文爱世界的信奉实践者～ ②关雪杨：心理咨询师，移空技术研究院认证师资。中国农业大学农学学士，专业里穿梭自恋-自性的虫洞，生活中践行传统文化的既得利益者！ 内容摘要： 00:20 2周年闲聊 03:19 正篇开始，嘉宾自我介绍 04:34 话题引入：为什么对幸运这个话题感兴趣？ 07:54 你的第一反应觉得，自己运气好吗？（每个人都聊到了考试运~哈哈！） 幸运 vs 运气 * 运气、运势、命运，似乎是一个相对客观的外部事实 * 幸运，可以是一种对客观事实认知上的主观感受 19:57 庆幸 vs 侥幸 * 庆幸，是尽力后和任然敬畏客观现实的复杂与不可控 * 侥幸，是全依赖幸运而 放弃主观能动和人力“可为”之处 23:03 过分强调“尽人事”的个人努力，会把人放在一个全能自恋的脆弱中。人需要学会“听天命”的能力。 26:42 是什么让我们怀有更多的感激和庆幸，而不是索求、操纵神仙保佑，觉得幸运应该是理所应当？ ①27:15 善待自己，尊重自己的感受，给与自己需要的关照，顺应运势。清晰自己可以收获的边界，也接受为此付出的代价。 ②31:07 过程中的匮乏感与不安全感，可能让人过度关注达到外界标准或拥有所有的“好”，由此很难感受到满足与庆幸。 ③35:31 同样的事，总有人觉得幸运，有人觉得不幸。正面的认知，就可以带来幸运的感受。 41:01 讨论听天命与尽人事的边界。 别怕搞砸，因为边界就是在摔跤复盘后，才逐渐被探索、总结、拓宽出来的。 45:32 在“自然很大，人很小”的环境下长大，天然对自然的无常有敬畏。 47:18 童年的不安全养成了对危险和倒霉的敏锐，也不逃避不幸可能发生在自己身上。 * 由此带来了成长过程中的焦虑、害怕与过度准备。 * 好的一面是，在学会自我安抚、能够与焦虑和平共处后，对幸运的低预期，带来了很多或大或小幸运的感受。 51:18 能拥有积极的、幸运的感受，也需要有“有能力应对”的底气。人用自己的主观调节去适应面对世界的不确定。长大过程中，我们会无意识习得周围人应对不幸、艰难时的心态。 55:31 父母（内在父母）积极正面的解读与叙事，就可能带来的正面感受。 57:18 中医老师提到爻辞中“潜龙勿用”的思想，呼应养育中对孩子的呵护。 59:03 干预、介入他人因果，并不可怕，但需要看见对方真正的需要。 1:01:14 科学vs主观：是自我安慰、阿Q精神？即便是安慰剂效应也是科学！过分信仰科学，也是对人的异化。 1:02:12 心理咨询中，无需谈“玄学”“信仰”“宗教”色变。开放的咨询师会陪你探索玄学对你的帮助，毕竟不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。 1:05:24 总结 == == 剪辑的时候，正巧是国庆节，突然想到能够出生在和平年代，而且整体在上升期的中国，真的也是很大很大的幸运呀。 感谢愿意听到最后的你 ~❤~ 最后，欢迎大家在评论区分享你的能够看见幸运故事，或是这一期的收听的感受，与我们交流！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！

什么情况下，需要做心理咨询？咨询前提前知道什么，对咨询会有帮助？去心理咨询前，需要提前准备一下这一节咨询要说什么吗？什么情况可以继续咨询下去？什么情况可能不需要坚持，可以停止咨询了呢？ 希望这次的科普，可以帮助大家更多了解心理咨询。 ____ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 这期播客就从常见的对心理咨询的疑问切入，回答伙伴们在咨询前常有的疑问。 内容索引： 00:37 Q1：什么情况下，需要做心理咨询？ A：不同情况都可以咨询，但咨询的目标和侧重点会不同。 01:27 最轻量级的自我了解和探索式的咨询，类似养生保健、健身、预防医学等。 02:43 中等程度的答疑解惑、问题解决式的咨询，类似亚健康的中医调理、运动体态纠正和康复运动等。 05:07 较为严重程度的辅助治疗咨询，和精神科治疗打配合。类似生病吃药或者做手术消除症状的同时，找到病因从健康源头做出调整的康复训练、中医治疗等。 10:40 * 提问背后，有些人会有关于求助的羞耻感，为什么？怎么解决？ 13:14 Q2：咨询前提前知道什么，对咨询会有帮助呢？ A：唯一需要做的是真实呈现自己。 16:05 一些可能对心理咨询有帮助的表达建议 17:30 如果表达对你是困难的，咨询师需要有更多耐心去慢慢了解你。走到一个人内心深处没有捷径，就是需要时间的。 17:54 可以了解，但没有“应该”了解的科普，有办法让来访了解心理咨询如何工作是咨询师专业上需要做的事。 18:47 Q3：在去心理咨询前，我需要提前准备一下这一节咨询要说什么吗？ A：都可以，是真实的你就可以。 19:05 平日就爱准备的人：同样是提前准备，不同人可能有非常不同的动机。 21:46 并不爱准备，只是需要确认是否需要准备的人：可能内心认为遵守规则很重要？ 22:38 追问：第一次咨询，需要从哪儿开始讲？需要讲原生家庭吗？A：以来访自己的表达为主，从哪里开始都可以。但如果不知道，会邀请来访聊为什么此刻来咨询，讲讲当下遇到的问题和对咨询的期待，并不是必须讲原生家庭。 23:36 咨询时间完全属于来访者，从哪里开始都可以，甚至有的来访从沉默和睡觉中获得疗愈。 25:16 有些人习惯日常做记录写笔记来咨询中交流，有的人习惯来了再根据当时的感受去想讲什么……没有任何好坏对错之分，都只要是适合自己的都是好的。 26:09 Q4：什么情况可以继续咨询下去、什么情况可能不需要坚持，可以停止咨询了呢？ A：任何时候你都有权力随时停止咨询。 26:48 达成咨询目标就可以结束。如何讨论咨询目标。 咨询师不能给出准确的次数答案，但需要与你一起讨论和探索属于你的航图是怎么样的，并尊重你是否愿意和Ta一起继续这趟路程。 停止永远是你最重要的权力之一，没有人可以逼迫你继续咨询。 29:54 一个帮助自己判断的标准：咨询关系中的大部分时间，感到咨询师可信赖，自己是安全的，感到被理解和接纳。 简单粗暴的方式是：感觉不好，就算了！当然如果你愿意可以给咨询师一个机会聊一聊不好的感受，看看能否有改善。 31:11 即便做“错了”选择，也是最好的选择。因为没有人有上帝视角，那刻的咨询就是令我不安，那么迈进一步就是需要新的机缘。 33:45 咨询本身并不一直是愉快和轻松的，甚至往往因为直面痛苦是沉重或者愤怒或者无力的。所以咨询中有负面感受是很常见的，但好的感受来自于有一个信任的人陪伴你一起面对这一切的温暖。 34:54 关于咨询的好好告别，是很疗愈的。这里没展开，有机会我们以后专门聊~ 最后！祝正在寻找心理咨询师的伙伴，都能找到让你感到信任、安全的咨询关系！ 也欢迎你在评论区写下你听播客时的感受，或者在咨询的过程中的感受和故事！也可以添加我的工作微信xulinxinli和我交流～ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》6 内容摘要： 00:42 正篇开始 01:18 这本书在刻意讨好女性吗？女性独白，一种必要的叮嘱 这本书是外婆和自己的外孙女的言传身教，本就是写给女孩的书。因为文化的影响，一些道理去特别讲给女孩听，有它的意义和必要性。 03:06 偶像剧陷阱，与现实背离的恋爱脚本。一些文化作品，如言情剧、偶像剧、言情小说，对女性恋爱观的负面影响。 04:52 有所“图”，主体意识的觉醒。舆论风向的转变：在恋爱关系中，女性开始从被喜欢、被审视、被评价和被挑选的客体的视角，更多转向我在挑选我的伴侣，我能从关系中收获什么的主体视角。 06:19 公平本能，关系中的付出与回报。平等、相互支持的关系才能够长长久久。 * 07:53 平等是一种主观的平等。付出，也并不以绝对相同的形式获得回报。 * 09:36 生育会打破原本二人世界中的平等，因此人们总在生娃后经历关系的危机。 10:12 平等之道，对男女同样重要。男性也需要学习“不做不求回报的男人”。舔狗就是因为自卑低价值感，而忽视自己的需要，一味满足对方，甘愿失去自我成为工具的不健康的关系模式。 第一章节“认知觉醒，跨越陷阱”​​ 就此读完。第二章的小标题是“自我保护，无需羞愧”。但读起来并没有觉得第一章和第二章有清晰区分。不过累积帮助我们减轻内耗的人生经验，也不需要像学术论文那样逻辑严谨。 就像我们的人生随机经历各种事件，​​温暖与疗愈​​往往就藏在那些不期而遇的只字片语中。 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~