安心空间 | 心理咨询师的聊天室

Hi伙伴们，这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：别离、分离、告别 想聊这个话题，一方面是上次讲了咨询情境中的离别，还不过瘾，感觉还有不少表达欲。另一方面呢，安心空间的播客，随着我临近预产期，加上目前需要保胎的特殊情况，很可能可预见的相当长一段时间，我乐观的预计至少半年吧，安心空间这个节目，会暂停更新。所以，也算是趁着这一期的话题，和大家做一个小小的告别。 本期对谈嘉宾：老朋友Julia 本科清华，硕士北大，后转行心理咨询，于2021年获得北师大心理咨询硕士学位。35岁央企裸辞，不做打工人6年多，目前是一个4岁孩子的妈妈，一位个人执业心理咨询师，一个糊涂虫、好吃鬼和拖延怪。 内容摘要： 本期内容由于主播的身体情况所限不做时间轴啦！ 我们聊了： * 与一个城市的分离 * 对分离的下意识逃避 * 那些人生节点上的分离：毕业、离职、结婚、生娃、退休…… * 分离时你会哭吗？为什么而哭？ * 分离中的自我责备 * 痛苦的分手体验 * 被抛弃的创伤 * 如何从分手中走出来 * 分离与自我认同 * 分离除了痛苦与灰暗，也可以有轻松愉快的别样色彩 * 家长对分离没有焦虑，又接纳孩子的焦虑，能做到乐观干净的分离，就帮助孩子习得分离并不可怕 * 关于送别亲人（宠物） * 关于死亡 * 长辈对死亡的态度，对我们的影响：长辈的恐惧避讳，带来代际创伤；长辈的坦然接纳，带来直面的勇气 * 话剧《最后的十四堂课》 以上~ 短暂的分离也许反而会迎来更好的相遇。未来我的生活会变得更加未知和不确定。正因为是不确定，所以谁知道呢？也许在安顿好生活的基础上，我也会用一些短频快的新的方式和大家重建链接。可能因为时间精力所限很难做精致的长内容，但针对我日常发生的自我觉察的自我成长，做一些短小的、粗糙的、即性的分享，也许也未尝不是一种值得尝试的方式？ 就像我们前面说的，一些分离，反而带来了新事物发生的可能性。我们也许会以其他方式继续一同成长也说不定呀！期待我们的再次相遇！ 祝大家都越来越好！ 这里是「安心空间」，我们不知道什么时候的下期再见！~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》10 内容摘要： 00:34 闲聊：这次觉察的拖延——对女性主义话题的潜意识忧虑与排斥 02:15 读书正篇开始： 女孩该看什么样的书？为什么有妇女节却没有男人节？ 03:19 独生女，加上父亲在家家务参与度高，都让我很大后，才感知和意识到男女性别在结构上不平等。 05:25 “体力活是男性的，女性应该被照顾？”看似女性获益的背后，可能藏着哪些更大的不公平。 * 弱者收获的被照顾的特权，实际是被动地将获得幸福的权力交到对方手中。 * 「平等」不是强行「等号」，而是不在心理上刻意自我弱化。 * 平等是在心理上觉得我和他人是双向选择平等合作的关系，掌握自己能做的，也能基于现实，承认自己的弱项，从而可以与他人展开合作。 * 不自我弱化，也并不是恐弱。 11:07 直到结婚，我才强烈体会到：女性在家庭中的角色身份对人的规训。 16:40 女性从小被影响更关注情感与家庭，而对家庭的更多，回影响女性的事业发展。 17:24 生育，"全职妈妈"——是退路，也是诱惑。 * 在做选择前，清晰和看见做全职妈妈的代价，而不是被“应该”的规训诱惑得做出选择。 * 老公对“诱惑”，与女性“吃亏”的不理解，直到想到了如果有女儿时，她的成长。 23:53 具体的人，在具体的情境中，做具体的选择1： —— 我作为女性，依旧选择更多投入家庭，不是因为「应该」，而是因为「喜欢」。 * 明白选择的代价，也承认选择中的获益！ * 为什么愿意选择生育？因为我的获益很大，而代价一般职场妈妈们并没有那么大。 * 不要看到别人的选择来和自己比较，甚至质疑否定自己，因为每个人的特质和情况都不同。 27:48 具体的人，在具体的情境中，做具体的选择2： ——博主全嘻嘻发展事业，而她老公Eric在职业瓶颈期退回家庭，做全职主夫，育儿和支持妻子事业的分工。 25:24 上一期的遗留话题： ——关于女性要自我保护的教育 vs 受害者有罪论 vs 极端女权主义的另一种“应该” * 自由是多出选项以供选择，而不是只能选择新的选项。 * 绝对理想化的真空环境并不存在。选择的基础是尊重客观现实与任性规律。 * 自己永远是自我保护的第一责任人。这与共建更好的制度并不冲突。 35:21 对男性视角的分享的邀请。 36:20 分享有用的觉察转念方式：用”可以“替换”应该“和”必须“，在潜意识中给自己更多允许和可能性。 == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

心理咨询中如何聊结束？糟糕的结束如何会伤人？“治愈的分别”长什么样子？…… ____ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：心理咨询中的告别 内容索引： 00:52 闲聊：第一万零一次的自我觉察练习：不自责，才有生产力！~ 06:00 正篇开始： * 心理咨询中的告别如何发生？ * 理想化的告别是什么样子的？ * 有时候想结束是一种特殊的假需求，聊完后反而有了更深入的进展。 * 有理想的告别，当然也有不理想的状况；更甚至糟糕的告别经验可能造成二次创伤。 15:20 四个告别的故事： 希望这些经验的分享，也许就可以让你感到，对于结束的各种纠结，你并不是一个人，或者也可以带给你有一些参考和启发，让你能够感受到其实无论你怎么做都是可以、也值得被理解的。 【试错中的告别】 16:50 【故事一】直接逃跑 27:06 【故事二】告别不合适的，才能和对的相逢 41:02 【故事三】引发创伤的糟糕分离体验 55:50 【故事四】停下比继续还更温暖和疗愈 1:08:00 结语：每个人经历不同，你的感受、需要都是独一无二的，都值得被温柔的倾听、理解和对待。 最后！祝正在寻找心理咨询师的伙伴，都能找到让你感到信任、安全的咨询关系！ 也欢迎你在评论区写下你在寻找咨询师的过程中的感受和故事！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》9 内容摘要： 00:25 闲聊：新年感恩 02:22 正篇开始 02:34 【故事】作者在外婆的影响下，信任自己的直觉，从而保护自己没有被同学传染肺结核的故事 06:08 尊重自己的感受，为自己的选择负责。 * 不同的选择，可能带来不同的收益和不同的后果。 * 只要后果可能无法承受，就不如做好最坏的预设，并做好自我保护。 10:34 跟外婆学“兜底”：如何为自己织一张安全感的大网 12:18 直面人生无常，接受坏的事情可能会随机发生在每一个人身上，才会有为自己做好提前的心理准备，锻炼应对办法，做好物质储备，让自己不再“脆弱”。 13:48 不被他人评价绑架：别人说你过于敏感，想太多怎么办？ 15:40 人们总是对自己已经拥有的特权习以为常，对不曾拥有的羡慕和渴求。 17:32 为什么“安全感”是我价值排序的第一名？为什么我会喜欢为最坏的结果做准备？这些都是有来处的。 20:44 价值排序没有孰优孰劣，没有哪一个是正确答案。 * 我们每个人都有独特的成长经历，独特的身体感受，也会形成独特的天赋短板。而每一个独特的选项组合的结果，最终也都会有它好的一面和劣势的一面。 23:49 无论我们天性如何，我们都需要在安全与冒险之间去找到属于自己最舒适的平衡点。 * 安全vs冒险 * 信任vs戒备 25:24 我们每个人都配得被人好好对待！新一年，我们继续一起学习爱这件事！❤ == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~