野生芝士WildCheese（加墙版）

01:46 - 15:40 Emily： Emily观鸟旅行后长胖了，罪魁祸首居然是…… 以此为契机，学习了一些关于健康饮食的内容 “长胖不是我们的错，是这个世界的阴谋…………” 15:40 - 38:48 菠萝油： 菠萝油的失眠经历，和为抵抗失眠所做的努力 重要观念的转变：“失眠不是一个工程学问题，睡眠和你是朋友关系” 分享一些实用的睡眠建议，最关键的方法其实非常简单 “（出国以后）我变得非常独立，我一个人可以做成全天下所有的事情，突然间我也可以一个人独立地睡觉了。” 38:48 - 59:00 炸酱面 介绍有关用脑卫生的三个实用工具。 这些工具失效的情况以及应对方法 “我更倾向于用‘（精神）卫生’而不是‘健康’这样的词去表述，我们为维护精神状态所做的努力。” 59:00 - 01:22:00 粽子 18岁就确诊了“疑难杂症”——「多囊卵巢综合征」并被催生， 开始了服用口服避孕药的日子 最近，「多囊卵巢综合征」改名「多内分泌卵巢综合征」（PMOF）， 多年前早已放弃服药的粽子又重新开始关注这个“病” 她重点关注与之紧密相关的“胰岛素抵抗”，想找到自己发胖的原因。 为此如健身大师一般调整饮食和作息。 没想到结果是…… “健康其实是很短暂的，要学会和疾病共处” 01:22:00大家想给20岁的自己的健康建议。 剪辑：麦鸡 Emily

主播摔断了膝盖韧带，本期节目主要分享运动受伤后对康复、残障和照护的一些经验和反思。 你将听到的声音： 🍄Emily 🍍菠萝油 ⌛️时间轴： 00:00——10:50 小心翼翼攀岩还是摔断了膝盖 伤经动骨居然不静养 10:50——17:20 受伤后bro点评不约而至 怎么看待运动受伤 17:20——30:10 残障不是少数人的处境 人只是暂时的健全 想建一个无障碍厕所有多难 30:10——37:50 前叉手术可能是身强力健者的第一个大手术 被照护的羞耻感 反思自己的恐弱情绪 3:50——40:20 《看护杀人》——为什么杀死自己爱的人 40:20——58:30 《三更半夜居然要吃香蕉》 不一样的照护实践 耗竭型的照护和有边界的善意 对照护的焦虑是学习和思考的新开始 📚本期书目： 《看护杀人》 《三更半夜居然要吃香蕉》 🎵：《三更半夜居然要吃香蕉》电影主题曲

⌛️：时间轴 00:00——02:00开场自我介绍 02:00——05:30用三个词来形容你和物品的关系 05:30——22:00你和物品的关系有变化吗？ 22:00——40:00囤积吗？囤什么？怎么定义是不是在囤积？ 40:00——47:00介绍几个让你觉得痛苦的东西 47:00——54:00介绍几个让你感到幸福但别人可能不需要的东西 54:00——01:00丢什么东西最难？ 01:00——01:08处理和物品的关系时对自己有什么发现？ 01:08——01:20理想的和物品的关系是什么？ 你将听到的声音： 🍤：空气天妇罗 🍳：荷包蛋 🍜：炸酱面 🍄：Emily

聊赫塔·米勒笔下的罗马尼亚 你将听到的声音： 🍍菠萝油 🍯蛋黄酱 🍄Emily ⌛️：时间轴 00:40——07:00 《狐狸那时已是猎人》复杂的友谊 07:00——12:30 《人是世上的大野鸡》 被当作国有资产的女性身体 10:00——20:00 《四月三周两天》 20:00——33:00 《今天为不愿面对自己》 内在的流亡 33:00——34:30 《每句话都坐着别的眼睛》 非自由、口水和头发 34:30——42:00 地狱笑话&象征意向 42:00——46:30 为什么小说主角被选中？ 46:30——56:00 是什么支撑你读赫塔·米勒的作品的？ 📖本期书目： 《狐狸那时已是猎人》 《今天我不愿面对自己》 《人是世上的大野鸡》 《每一句话都坐着别的眼睛》 《极权主义的起源》 《四月三周两天》电影