Today we talk about growing thicker skin, inclusion & diversity, gender fluidity and political correctness. In short, the complexity of being a modern human. Join us on WeChat: THD_Official Instagram: thehonestdrink_ Email: [email protected] Find us on: Apple, Spotify, 小宇宙, 网易云音乐, 喜马拉雅, Bilibili, YouTube...

小时候经常在学校和小男孩打架时，我并不知道我们未来会被视作天然更脆弱和天然更强劲的两个物种，因为那时候我总能打赢。长大后发现，原来人们会那么认为，我也差点被环境洗脑。直到我开始练格斗，我才知道，我这副身体能释放多大的攻击力，我自己就是武器。这些力量并非习得，更像是封印被解开，我本就如此。爱美不一定是女人的天性，战斗一定是。 【时间线】 01:02 不同的格斗项目如何区分 01:56 杀伤力最强的踢法 03:17 巴西柔术的统治性地位 08:07 瘦弱的女生可以学格斗吗 09:06 如何选择合适的场馆与教练 21:00 格斗训练中特别的情谊——我们用尽全力去降服对方，又时刻注意彼此保护；彼此竞争，又互相帮助 28:48 经历了无数次挫败后的自我斗争，但是没关系 36:11 我的舒适区在逐渐扩大，对外界的恐惧越来越少 46:06 我漫长坎坷的运动生涯｜moa 50:22 当我想要求生想要保护自己，我开始学摔跤、游泳和攀岩｜moa 55:58 练泰拳一年了，“最难的不是去完成训练，而是你人出现在拳馆”｜Jenny 59:28 我输了比赛，但最重要的是“去尝试，去上场”｜Jenny 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【来稿】 moa｜Jenny 【相关阅读】 格斗科普@Ericaliga 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂） 编辑，剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland 每周一篇英文播客推荐，随机发送书影音种草 本节目已同步更新于 苹果播客（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、汽水儿、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

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最近打开微博微信后台，看到最多的便是“大内什么时候带我们去Fuji Rock？”“今年这么厉害的阵容一定要带我们去哇！”大密蜜们的呼唤声我们都听到了，于是，各位主播决定带领大家又又走起来，我们新潟见哇~哇～我有点太激动了，先说说本期节目吧，由贺愉老师带领的“失踪人口”团强势出现，小兔老师、王涛老师都来了，NB坏了老师作为去年在Fuji Rock有堪称震撼体验然鹅今年因工作原因无法前往的代表饱受嘲讽，贺愉和小兔作为首次前往的“新鸟”在听完小寒和相爷的介绍之后激动的不行不行的，而你们涛哥又将带领“逗比”组甩起来了！废话不多说，开篇就笑岔了的节目还不快快收听起来～／Song List／01 . Odesza - Say My Name (feat. Zyra)02 . MGMT - Kids大内密谈的新浪微博帐号“大内密谈”大内密谈的微信公共帐号“大内密谈”欢迎加入 欢迎互动：）

封控了这么久，逐渐有了一些反思和心得。从「封控前物资筹备」到「封控中饮食消耗」，再到「物资短缺时的搜寻」和「封控期心理调节」，希望我们的这些经验之谈能成为各地居民以备不时之需的「自救应急手册」，也希望这一次上海的经历不仅是教训，更能成为日后抗疫成功的积淀。请大家把这期内容尽可能的转发给各地的朋友，不要让上海的「故事」在别处重演。 （这次的内容目录特意写的比较细，是希望大家即便只看目录也能够获取最基本的核心经验。） 00:00:07 没想到封控会持续到这次更新，说说我们现状 00:08:40 微信置顶好几页都是团购群 00:15:01 公司说要发物资，最后「卷感谢跑路」了 00:17:14 宁多囤勿少囤，保质期久的食物家中要常备 00:27:25 尝试了超便捷还好吃的傻瓜意面酱 00:30:45 如果泡面抢光了，可以试试「拉面说」 00:35:36 肉类和海鲜，冷冻将大幅度延长保质期 00:37:55 别小看鸡蛋，处处都用得上 00:40:32 咖啡和烟酒，封控期不能团购 00:46:16 不会做菜可以买沙拉菜包保证蔬菜摄入 00:51:08 抗疫蔬菜五兄弟以及保存蔬菜小妙招 00:54:45 除了鲜奶，别忘了囤常温奶 00:58:48 越普通的面包保质期越久，高级面包只有三天 01:01:54 鲜肉记得按用量切好分开冰冻 01:05:27 需要冷藏的午餐肉要比罐装的口感更好 01:07:42 光想着囤食物，最后手纸用光了 01:09:05 封控前常备药要检查更新一波 01:16:35 别光想着人，宠物的物资也要提前备好 01:18:39 保护好自己，是保护宠物的最佳方式 01:30:09 三餐从简，不要让自己厌倦了做饭 01:32:16 无论运动还是做家务，让自己动起来 01:35:39 新鲜食物和泡面罐头，穿插吃才不至于最后太惨 01:40:54 加入小区内的群，获取更多物资互助的可能性 01:47:49 团购信息爆炸，务必甄别筛选靠谱团长 02:02:59 团购和APP抢菜，都要尝试 02:07:02 居家封控，有三种感受不断击打我的心理 02:10:16 特殊时期，配合似乎是最好的选择 02:16:25 和家人、朋友通话，建立有意义的线上社交 02:19:47 我究竟有没有自愿感染去陪同孩子隔离的权力 02:21:55 在家里靠什么缓解封控的无力感 02:28:08 保护好自己的情绪，不参与骂战 02:33:00 整理房间也可以整理思绪、按摩情绪 02:35:51 少想自己无法控制的事，改变自己的思维角度 02:38:47 封控期天天面对的夫妻，更要学会沟通和理解

本期聊天编辑： Blake、西瓜、仙草 前阵子，我们一直在看一本叫做《东京八平米》的书，作者分享了自己住在一个只有八平米的房子里的故事，没有浴室，没有厨房，没有冰箱。洗澡时，会去家附近的钱汤或健身房，夏天想吃冰棍时，附近的便利店就能买到。8 平米的独居生活，她过得怡然自得。而在她的分享里，我发现，一个能带来舒适感的居所，不仅仅包含了「家」，还包含了「家」附近的场所、氛围、环境。 于是，我们决定来聊一聊，一个怎样的居所，才能给人带来充电的感觉，好好审视一下，我们所居住的地方，也审视我们内心对居所、对生活的需求。 一个让人舒适的居所，一定也会有让人舒适的味道。 特别感谢英国沙龙香氛品牌祖·玛珑对本期播客的支持。祖·玛珑的馥郁典藏系列香氛，通过来自世界各地的珍稀香原料，以 9 种各有特色的馥郁香气，引领人游走奇异时空。 即日起，祖·玛珑联合 WallpaperSTORE 在成都大源中央公园，打造了一个「馥郁寻踪」快闪展览活动，将祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，融入到馥郁书店、神秘壁画、艺术家具之中，成为一场香气寻宝之旅。欢迎在成都的朋友前往打卡。 祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，一共有 9 种香调，包括木质调的「柏木与葡萄藤-悬庭柏木」，东方花香木质调的「丝绒玫瑰与乌木-永生玫瑰」等等。欢迎大家了解选购，给自己挑选一个喜欢的味道。 今天的播客里，你将会听到： 3:20 我想住一个窗外有树的房子。 7:22 小心你的房间里二氧化碳的含量已经超标了。 9:59 我是租在这里的，但他们是住在这里的。 14:34 你希望家附近，有一个怎样的「过渡」场所？ 22:20 怎样降低下班后的被打扰率？ 26:50 在家里面，找到一个「充电」的动作。 33:06 气味可以抓着我们，去往某个时空。 38:07 小心！不要让外界的 judge 渗透进你的独处空间。 40:55 你希望一个怎样的味道陪你入睡。 BGM： Florist - Vacation 陈越龙 - 初日 和弦 - 四季的时间旅行 田由甲 - 販 賣 日 落 Louie Zong - The Mii Channel Seto - see u 落日飞车 - Vanilla 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * 德国大众汽车近 10 万员工罢工 * OpenAI 考虑引入广告 * Meta 寻求与核电公司合作 * Netflix 日本订阅用户突破 1000 万 本期还有关于亚马逊、李飞飞、SpaceX、Stellantis 和阿里巴巴的新动态，欢迎收听！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Qianwen、Stella 实习研究员：佳麒、毛毛、beibei、子萱 运营：George 后期：沁茗 商业内容策划：Nene 封面设计：饭团 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼正在寻找商业化合作经理、播客节目监制的全职伙伴，以及早咖啡内容实习生，详情点击招聘入口； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中； 成为会员：如果你在节目中有所收获，认可好内容的价值，欢迎付费 365 元成为会员，你可以免费收听声动活泼付费内容，同时每周获得一封节目外的观察手记。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季（全新发布）、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友