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And：为什么上班之后就再也没有瘦过？ Cake：你已经自己把答案总结出来了。 一分钟思想实验： 1. 如果你准备去健身，突然被通知要加班，你的第一反应是什么？ 2. 如果你在控制饮食，同事们邀请你一起吃饭，你会怎么做？ 3. 如果因为锻炼拉伤了身体，你最先想到的是疼痛本身，还是疼痛的后果？ 只要有1秒钟的犹疑，都证明，你的身体其实并不归属于你。 在剪辑播客的时候，Cake和And猛然意识到，我们所谈论的所有减脂技巧都只是仅供参考，真正的决定性因素在于，这一具身体，究竟属于谁？ 00:00:00 我们为什么突然想减肥？ 00:03:00 纸片人？薄肌？还是注重运动表现的功能性训练？ 00:07:20 小基数体重的有氧训练计划：60 分钟高坡爬坡和心率控制 00:22:11 长期断盐带来的味觉觉醒以及如何管理钾钠平衡？ 00:27:36 Cake的欲望管理：购物车解压法与无糖含片。承认自己最本质的匮乏，并将欲望引向生产性或者至少是无害的方向。 00:34:52 如何成为一个在饭局上给菜过水的少数派？ 00:37:54 减肥可以是一种福柯式的自我技术，自我是每个人一生最重要的作品

Cake：这期算什么？台州美食指南么？ And：以及自律崩坏忏悔录吧。 去台州之前，怀里还揣着那张醒目字体的减脂计划表，试图维持最后的体面。然而这一切，在高铁抵达台州的那一秒就彻底崩坏了。面对嫩到入口即化的梅童鱼，胶质感糊嘴的沙蒜豆面，以及一切台州美味，所有的自律都像是一场没排练好的冷笑话。 这一期里，面对美食，我们彻底放弃了抵抗，在模具厂旁边的小巷子里抢位，在黑珍珠餐厅门口守门。这是一场毫无尊严的减肥败北记录，欢迎大家来听听，两个成年人是如何在碳水和海鲜面前，输得心服口服的。 00:02:24 新军排挡：在模具厂的包围圈里，一份嫩到“带血”的爆炒快乐 00:20:42 极致玩家（咖啡）：大白天不开灯的松弛感真的学不来 00:24:22 阿坚零点排挡：沙蒜豆面上桌，自律滤镜全破 00:33:11 老扁酒家：门外僵尸围城，桌上灵魂超度 00:52:31 檐下（咖啡）：姜汁、特调、古宅，全黄岩的潮人都在这儿了

四月是最残忍的月份，而三月，生命的萌芽尚未撕裂大地，春意依旧是薄冰下的呼吸。 是时候了，脱掉厚重的伪装，轻盈上路。 本期播客，我们从鞋谈起。70 到 90 年代里，Punk的叛逆和Grunge的颓废，VANS与匡威似乎早已超越了消费品的范畴，成为一种“流动身份”的物理载体。 为什么我们永远戒不掉它们？ Identity is not fixed. 这种自由感，契合我们对生命力的所有想象。 在这个春天，让我们一起换上最轻便的鞋，踏上从未选择的道路。 00:00:15 鞋柜里总是留有匡威和VANS的位置 00:09:33 “Identity is not fixed.” & “Off the wall.” 00:22:51 鞋是最私人的物恋

从 141.3°E 的札幌出发。霓虹，蒸汽，清酒，芭菲，爵士，断点切分音——那是北国绯红色的呼吸和琥珀色的心跳。 经线一格格向东推移，钏路湿原那场吞噬了影子轮廓的迷雾，最终在美幌峠，凝固成一道刺痛孤独知觉的冽风。 在 145.1°E 的知床，cake 和 and 终于走到了大地的尽头，直面那片拒绝所有人类语言的流冰之海。 00:00:17 为什么选择北海道道东？ 00:11:33 札幌 00:24:15 钏路 00:50:09 钏路知床号巴士 01:01:19 知床 01:21:52 重返札幌，福居良，Slowboat