Lex Fridman作为MIT人工智能研究员、知名播客主理人（访谈过马斯克、Sam Altman等科技领袖），同时兼顾巴西柔术黑带、音乐爱好等多重身份，其高效的时间管理核心在于极度自律的日程结构、深度专注的工作模式及身心协同的仪式化习惯。以下是基于他公开分享的日常安排及习惯的详细梳理： ⏰ 一、每日核心时间结构：三个"4小时"工作法 Lex将一天划分为三个专注区块，总计12小时高强度工作，但强调质量而非单纯时长： 1. 深度工作阶段（8:00-12:00 & 14:00-18:00） 早间和下午各4小时进行无干扰深度工作，期间仅允许喝水、咖啡、如厕三种中断，禁用手机/邮件提醒。 任务聚焦高难度研究（如自动驾驶算法、TensorFlow开发）或播客内容创作，环境需高度优化（如站立办公桌、人体工学键盘）。 核心原则：若新想法分散注意力，暂记文档后立即回归主线，避免任务切换损耗。 2. 浅层工作阶段（19:00-23:00） 处理邮件、播客剪辑、事务性任务，允许更灵活的状态（如躺卧阅读文档）。 🌅 二、晨间仪式：心理对齐与目标锚定（6:30起） 每日以 "晨间咒语"（Mantra） 开启，耗时约15分钟，包含六个模块： 1. 自律规则：如"每日查看社交媒体≤3次，每次≤10分钟""必须锻炼"。 2. 生命感恩：假想"今日是人生最后一天"，强化存在意识。 3. 长期目标：5年愿景（如AI研究突破、播客影响力）。 4. 短期目标：年度可达成计划（如出版课程、完成马拉松）。 5. 当日预演：可视化任务执行及潜在挑战应对。 6. 核心原则：重申同理心、正直、身心强健等价值观。 💡 他比喻此过程如"AI模型的prompt对齐"，为全天注入定向框架1。 🏃 三、健康维护系统：运动、饮食与睡眠的精密设计 * 高强度运动： 每日跑≥6英里（约10公里），配速6-7英里/小时，同步听白噪音或有声书（如历史类）； 力量训练15-20分钟（每分钟5引体向上+10俯卧撑）346。 空腹进行（晨起后14-16小时未进食），认为可提升专注力37。 * 生酮饮食与间歇性断食： 每日1-2餐，以草饲牛肉、花椰菜为主，热量约2000卡； 补剂包括鱼油、电解质（钠/镁/钾），首餐常饮用Athletic Greens营养粉。 * 睡眠管理： 严格保证6.5小时夜间睡眠+30分钟午休，使用智能床垫（Eight Sleep）监测质量。 🎻 四、调剂与恢复：仪式化奖励机制 * 创造性间歇：深度工作后弹吉他20分钟，作为精神转换27。 * 冷水浴挑战：1分钟冷水淋浴，配合激励性音乐（如《洛奇》配乐），激活意志力。 * 可控放松：浏览播客正面评论≤10分钟，避免信息过载。 📚 五、晚间学习与终结仪式（23:00-1:00） * 深度阅读2小时：前1小时读学术论文（如AI/神经科学），注重批判性提问而非被动吸收；后1小时读文学/哲学（如陀思妥耶夫斯基），为访谈储备视角。 * 终末感恩：睡前复盘当日，重申"生命可贵"的信念。

想要做到魔法世界一样的完美隐形似乎很是困难，但至少我们有不同的“隐形”思路——这一期，我们继续探讨死亡圣器中的隐形衣能否在现实中实现，也将浅谈复活石的实现可能。 本期，你将听到： 02:07 如何在雷达下隐形？ 04:04 骗过AI人脸识别的“隐形衣” 07:34 海市蜃楼与隐形术？ 10:57 量子隐形是真是假 18:13 时空隐形，比魔法更魔法 24:34 复活石和卡戴珊 🎵 Hedwig's Theme-John Williams - 主播简介 - 西西：刚回归科研的科研人员 黑土：想写科幻小说但一直没写成的纪录片人 - 订阅我们 - 我们的节目在每个很2的日子更新，每个月更新3次。如果大家喜欢这一期的内容，请多多留言。 欢迎大家关注我们：小宇宙｜荔枝FM｜喜马拉雅｜Apple播客｜网易云音乐

微信公众号【经济学人全球商业评论】后台回复“译者笔记”，加入听友群，获取本期完整文字稿内容，并与官方译者交流学习。 Fighting spirit出自《经济学人》商业管理巴托比（Bartleby）版块，官方中文版《战斗精神》发布在《经济学人·商论》App内（2020-11-04） *原文时效性内容未做专门更新，请参考原刊发布时间 【文章简介】 当危机发生时，老板们往往会咬紧牙关，竭力把控局面。但曾在英国皇家海军陆战队担任上尉的加雷斯·滕南特（Gareth Tennant）认为，这样就丢掉了组织的多样性的好处。企业需要身处第一线的人具备适应和响应的能力。高层管理者需要放下权威，允许下级做决定。在危机中，那些此前投入了资源在组织的最底层培养领导者的企业更有可能胜出。在商业领域和在战事中一样，肩负起作战重担的不是将军，而是士兵。 本期巴托比专栏分享：军队能教给企业什么？ ■巴托比（Bartleby）专栏是《经济学人》2018年上线的职场专栏，你还记得这个名字的文学背景吗？ ■前军队高层转型的商业咨询师可以教会企业管理者什么？ ■译者分享：军衔的门道很多，翻译和理解中需要仔细查字典 ■写作技巧：用讲故事开篇的“vertical take-off”并留下悬念 ■学习矛盾修辞法，提高写作趣味性 ■不同语言间的互译要注意准确性 订阅《经济学人·商论》，解锁本期译者笔记完整内容，更可探索更多官方译者制作的英语学习资料。在微信公众号【经济学人全球商业评论】后台回复“译者笔记”，即刻入群体验。 【常用词精选】 intercept (v.) to stop and catch something or someone before they are able to reach a particular place 拦截，截获 clearance (n.) the process of getting official permission or approval for something 许可，批准 confiscate (v.) to officially take sth away from sb, especially as a punishment （尤指作为惩罚）没收，充公 kick in to begin to take effect 开始生效（或见效） exploit (v.) to use something fully and effectively 充分利用，发挥 关于【译者笔记】 商论译者笔记由《经济学人·商论》和津津乐道播客网络联合出品。跟随《经济学人·商论》官方译者，通过十期原文音频+导读，更加系统、高效地阅读《经济学人》原刊文章，了解全球商业金融科技大趋势，开拓视野，磨练英文思考与表达能力。 在微信公众号【经济学人全球商业评论】后台回复“译者笔记”，即刻入群体验更多。 作为一本创刊180年的杂志，《经济学人》是全球决策者的必读。2015年推出的官方中文电子刊物《经济学人·商论》App致力于为中文世界读者同步提供全球重点资讯，在商业、金融、科技等领域呈现全球视角的深度分析，更在转瞬即逝的热点背后，分享专注于当下形势的分析和未来趋势洞察。 现在订阅全年《经济学人·商论》 https://subscription.businessreview.global/ 即刻同步阅读本篇原文+获取完整视频笔记，还有更多官方译者制作的英语学习资料，以及主编社群领读每日文章等超值福利可以领取！ 「商论译者笔记」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

天坛还是很有意思的，它蕴含了古人的宇宙观，在那里能感受到人对自然的敬畏，烦躁的心情也会平静下来。但不太建议大家最近去北京天坛，一个是人太多了，真的太多了！另一个是天坛最近在修缮，涉及的建筑还蛮多的，可能会影响参观体验。 祝大家五一假期快乐，无论去哪里都要玩得开心呀！ BTW 故宫的犍陀罗佛像展，如果能约到的话请一定要去！！！ 你能听到： 1:53 “北京小孩都知道的，要在天坛喊五谷丰登！” 4:52 北京天坛第一印象——树，真，多 6:28 行前准备，注意看清景点的开放时间 11:14 七星石，但是有八块石头 14:28 最初建造的北京天坛是什么样子的 17:38 由方变圆，从大祀殿到祈年殿的前世今生 25:43 回音壁，为什么能传音 28:24 乾隆、青蛙，和回音壁 33:10 三音石，能听到三次回音 36:43 光绪重建祈年殿，没有图纸，全靠老工匠回忆 39:38 祈年殿的柱子有哪些讲究 41:14 古人为什么要祭天 42:56 冬至祭天、孟春祈谷，圜丘坛、祈年殿的功能划分 本期参与： 主播 ｜ 吱吱、viva、爱娃 制作 ｜ 吱吱 欢迎关注我们的公众号：零卡俱乐部

手机和电脑前的听众朋友们，杜sir刚刚过完70大寿，《三命》也在香港和内地热映了一轮，在这个春风荡漾的季节，我们似乎看到了银河和整个春天一起复苏的气息。乘着这股东风，本期节目中，我们聊一聊杜琪峰的团队和ViuTV一起贡献的这部极具风格的《三命》一同解构一下杜琪峰和银河如何为香港著书立传。 本期主持人：离谱蔓 BGM： 《三命》OST ： Where Have all the Young Men Gone? shownote: 01:02 70大寿杜琪峰归来 02:05 银河携手小荧幕 我们有什么期待 03:42 宿命感与香港文化底色 06:29 因果无常宿命作为港片共有的文化基因 07:39 银河对宿命的提纯与艺术化表达 09:17 岁月迁延 杜sir的宿命在《三命》讲了什么 12:12 回首人生 杜琪峰非常自我的寄情 13:09 为时代和香港著书立传 13:31 宿命选择与因果——那些可以改变和不可改变的 15:29 作为作者导演——心境与创作的互动 16:50 《三命》的人生观和希望做出的表达 17:28 与青年人对话——逆流而上的杜琪峰一直想做的事 18:52 漫画少年与杜sir曾经的自己 19:37 漫画家线与黑帮线——苏家乐完成与搞砸了的 22:02 香港中生代演员的青黄不接 23:03 银河特供的胖子——演的很好 23:43 漫画家线的高光与不足 25:03 公务员线前弱后强 渐入佳境 25:31 黑帮线完全被浪费了 26:15 中老年泽信的亮点与不足 28:02 杀人放火金腰带？黑帮线要表达什么 29:24 爸妈全剧最好的角色与表演 30:30 唯一熟脸张锦程——全剧最好表演 31:24 多线叙事弥补了内在的不足 32:06 叙事野心之下显示出香港影视工业的困境与现状 32:34 女性角色的单薄 34:03 漫画家线与香港漫画简史 37:43 辉煌又暗淡了的香港漫画业何尝不是照见香港电影的命运 38:34 那些属于银河老粉的狂喜 39:18 穷小子与富家女——杜琪峯式爱情 41:32 泽信——宿命中追风筝的人 42:13 《三命》并不令人失望的答卷 42:52 我们和王晶一样，期待更多的杜琪峰

💥 本周六上海见！5月31日下午3时，我们将联合友台城市罐头与日知录，在上海群岛BOOKS西岸梦中心店，以土豆是世界的最大公约数为题举办一场线下生日会！欢迎你前往现场，和我们首次线下会面，共同分享各种形式的土豆的快乐 🥔 🔗 详细活动和周边简介 [alt text] 进入本期正题——提起策展人，我们通常想起的是现当代艺术展览中明星策展人的身影。而当你步入故宫或大都会、观看古代书画或木乃伊时，你是否曾意识到这些展览也被精心策划过？在强调史实与公教的古代文化展览中，策展人的角色是什么？他们如何在其中穿插个人的思想表达与风格？策展人需要挖土与鉴宝吗？古董和文物如何鉴定；国宝文物如何出海；博物馆里的文物又是从哪来的？ 继东亚当代艺术机构小史与建筑策展的节目后，烤糊又邀请到了香港故宫文化博物馆副研究员Carol王圣雨，替我们耐心解答这些对古代文化策展的幻想与迷思。“所有的艺术史都是当代史”——身为讲故事的人，策展人们在时间的长河里淘金，不断地为珍贵文物所携带的历史赋予新的当代价值。 注：糊在此更正节目中关于TEFAF与Art Basel的史实错误——首届TEFAF（欧洲艺术与古董博览会）于1988年举办，而历史更悠久、专注现当代艺术的Art Basel则创办于1970年！ 本期速览 [00:58] 端午上海见！三台生日会再次预告 [02:00] 古代艺术策展人的求学之路 [15:26] 强调“史实”的古文化展，策展人的自我表达“藏”在哪里？ [39:05] 国宝出海与博物馆奇妙夜 [53:01] 挖土与酒会，盗墓与鉴宝：文物研究的现实与幻想 [60:47] 博物馆买买买！TEFAF博览会课程见闻 [73:04] 跨文化交流中的古文化研究：策展中的翻译工作 [80:53] （不容错过） 相关链接 （嘉宾说咱是bibliography） * 香港故宫文化博物馆 * 凝視三星堆──四川考古新發現 * 越烤越糊｜第二十四道：东亚当代艺术机构兴衰小录 * 越烤越糊｜Fusion 09：从街头到世界之窗，万物皆可建筑策展 feat. 城市罐头 * Artnet采访｜职场故事：对话王圣雨：香港故宫策展人“炼成记” * The European Fine Art Foundation 欧洲艺术与古董博览会（TEFAF） * 子弹库帛书《五行令》《攻守占》回归祖国 图片 Carol在筹备香港故宫《凝视三星堆》展览 [alt text] Carol的TEFAF博览会策展人之行 [alt text] 糊很喜欢的香港故宫互动装置 [alt text] [alt text] 音乐 【怀旧】《鉴宝》2008年合集 Tokyo Traffic - The Dave Brubeck Quartet logo@找鸟儿 联系我们 公众号 糊汉三（athousandknives） 小红书 越烤越糊 邮箱 [email protected] 微信 yuekaoyuehu 爱发电上赞助

随着特朗普赢得大选并拿下美国国会参众两院多数，我们即将面对一个没有连任顾虑并集三权于一身的特朗普，而他很可能会在未来四年发布更为激进的贸易政策。当这样戏剧性的画面出现在了历史的重要关口，未来四年，中美贸易会如何进展，特朗普的贸易政策弹药库里又有什么？ 在本期播客中，我邀请我的朋友也是国际贸易律师Slog一起来逐项讨论和点评特朗普新任期内可能的贸易政策。我们俩工作中正好涵盖贸易政策的方方面面。 特朗普此次核心竞选主张之一就是对华商品加征骇人听闻的60%关税。除关税外，特朗普还可能通过各种贸易政策工具，带来组合拳。拜登政府设置的贸易管制和障碍也可能被特朗普沿用。 尽管这些政策可能有不同的法律依据、不同立法和执行机构，政策初衷有所不同，甚至不是针对中国，但它们之间往往存在着千丝万缕的内在联系，与大国博弈和经贸较量息息相关。这些政策相互交织，共同勾勒出特朗普贸易政策的全貌。希望帮助大家事先布局、提前应对。 我们谈论的话题包括： l 关税战、原产地规则与规避行为、中企海外建厂 l 永久正常贸易伙伴地位、最惠国待遇、越南的市场经济地位 l WTO、反倾销与反补贴调查 l 337调查、201调查、232调查、301调查 l 美国联邦贸易代表办公室、美国商务部长人选、北美自由贸易协定 l 出口管制、制裁、海关合规、硅谷与华盛顿的平衡 l 美国芯片和科学法案、美国芯片禁令、美国数据安全规则 l 欧盟外国补贴条例、美国外商投资审查委员会规则、美国电动车税收补贴 我们将迎来本节目第一位返场嘉宾，也是本节目第一期的嘉宾Slog。Slog长期关注贸易救济和海关合规领域，也随着近年国际贸易新态势进入许多新兴领域。 时间轴： 第一部分 02:58 历史的轮回：贸易战2.0？ 04:28 过去四年，贸易战愈演愈烈，从未淡去 07:44 谁将是特朗普的贸易大管家？ 09:32 特朗普的贸易老班底现今身在何处？ 14:38 特朗普会对中国加征60%关税吗？ 第二部分 18:55 美国加征关税花样多：新闻里的301调查、232调查、201调查、332调查、337调查分别是什么意思？ 23:49 WTO巧妙地判决301调查条款违法 31:27 为什么拜登时期，美国不爱搞调查了？ 第三部分 33:11 WTO现在如何？将会如何？ 40:05 绕道东南亚和墨西哥出口可行吗？ 42:09 原产地规则如何确定产品的原产地 44:08 贸易战的细节：转口贸易、洗产地和海关核查 第四部分 48:41 两大之间难为小：东南亚怎么说，怎么做？ 53:45 美国为什么要否定好朋友越南的市场经济地位？ 56:26 中国市场经济地位怎么“由别人说了算”？ 01:02:06 为什么我们纠结“市场经济地位”？ 01:04:20 越南为什么不被认为是市场经济国家？ 01:07:20 中美“永久正常贸易关系”会被取消吗？ 第五部分 01:14:00 取消小邮包免税政策 01:16:45 北美自由贸易协定6年期限截止，面临重新谈判 01:19:37 出口管制和制裁：硅谷大佬的站队 01:22:28 美国对于外商投资美国的左右互搏 嘉宾 Slog，贸易律师，本节目第一期嘉宾也是首位返场嘉宾。Slog长期关注贸易救济和海关合规领域。 欢迎大家留言分享你的看法，或把节目分享给朋友。也可以通过公众号「文马法律实验室」和我互动交流。 欢迎添加微信wenmainlaw，加入听友社群。 播客节目已在以下平台同步上线 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 微信公众号 | 微信视频号 | 网易云音乐 | QQ音乐 荔枝FM | 36 Kr | 虎嗅 |Spotify| Amazon Music

苏州河曾是上海最重要的水路通道与工业枢纽。因为水，带来了人的流动，也带来了物的交换和文化的融合。 不同地域的人们带着各自的习俗，融入崭新的上海，一同构成上海开放包容的文化特征。时至今日，无论是老上海居民、从各地来沪的人民，还是漂洋过海的外国友民，也在交流中共同形成如大江汇海的丰富格局。 故事在流动中发生，亦在流动中滋长。金宇澄试图通过写作与绘画，记录上海的样貌与年代变迁，但他也感叹这座城市每刻发生的事情：“真的是记都记不过来”。棉棉在全世界行走，但她说，无论在哪，都会寻找那座城市和上海的关系。 在苏州河的流动中，城市也在变换。旧的工业建筑逐渐成为新地标，信和纱厂旧址建起创意园、被服厂旧址建起创享塔，四行仓库的光三分库当下成为了路易威登限时空间……它们都是苏州河新的样貌。流水不停，无论是舞台象征的上海，还是文化符号的河，都在不断讲述着新的故事。 -本期嘉宾- 金宇澄，作家 棉棉，作家（于加德满都Tadi Yan Studio远程录制） 张之琪，「随机波动」创始人、主播 - 时间轴 - 01:51 上世纪90年代的苏州河样貌 05:04 河畔记忆：从工业厂房到新场地 10:50 金宇澄与棉棉儿时记忆中的上海 13:25 城市的「界限感」 15:33 对上海的认知，从家庭的迁徙历史中来 17:29 在迁徙中寻找自由 18:57 金宇澄与棉棉的写作路径 21:57 这个城市每天发生的事情，你记都记不过来 26:07 从加德满都回望上海 31:24「毛茸茸」的细节在文学里安放 34:36 与上海是一场「异地恋」 36:25 世界上最像电影的地方 37:50 上海是梦幻之地 -互动方式- 微博：@路易威登 微信公众号：路易威登 小红书：路易威登 -关于节目- 路易威登推出中文播客节目Louis Vuitton [EXTENDED] ，以前所未有的方式呈现路易威登的品牌精神，深度展现品牌的多方视角，邀请听众们与各行业艺术创意者们共同经历一段动听之旅。 第一季节目，Louis Vuitton [EXTENDED]将从全新上海《城市指南》出发，邀请来自各个行业的创意工作者展开观察与对话，一起探索上海这座城市的过去、现在与未来，感受属于上海的独特气质。