在下不才|铁三新手播客 - 节目列表

哒啦啦啦啦，这期我们厉害了~ 隆重介绍刚刚完赛的女子大铁选手丸子李欣、蔡超超超，但凡对铁三有点了解的也不会不知道她们是谁吧 我最爱的中国女子铁人们，有11位选手参加了今年在法国尼斯举办的ironman尼斯世锦赛（226km铁人三项赛），她们和全世界最优秀的女子铁三选手同场竞技，全部顺利完赛，太厉害了 没让她们喘气，我就邀请龙缘俱乐部的两位完赛选手进行了访问，是不是很过分，但我真的太太太激动啦~ 来，一起沉浸式体会女铁人的钢铁意志 03:44赛后心情 04:44印象深刻的瞬间 06:35备赛训练 18:15游泳赛段 20:30补给策略 28:05尼斯赛段公路车or铁三车 29:50比赛中的小意外，想过放弃么 33:35未来目标赛事成绩or kona？ 36:35对女性从事铁三的建议 39:00编后语 41:30龙哥，上价值~ 嘉宾介绍：龙缘一姐——李欣丸子 嘉宾介绍：众多铁人的精神偶像——蔡超，超超~ 图片由受访者提供，Via 摄影师小金及网络，侵删 真不让嘉宾喘息是不可能呢，我尽力发的拼凑型语音节目，不要对后期太较劲，谁说我拖更，还有比这更热乎的更新么？还有比这赛事级别更高的更新么？ 好好听，好好记，下次不定什么时候更了

嘉宾：阿张宝贝，赛霸 主播：阿蚊，wangyihan 文案先不写，直接挂人：蛙泳拉水线姐姐522号

主播：阿蚊、wangyihan 嘉宾：葛伟葛大爷、张羽羽哥、武屹少爷 数据支持：凯哥 本期内容：山的那边海的那边一场与ironman kona齐名的铁三赛事——Challenge Roth罗特挑战赛 “Roth挑战赛毫无疑问是铁人三项的中心赛事，不仅吸引着世界上大名鼎鼎的运动员，同时吸引了来自世界60个国家的5000余名选手和18万观众。这让它成为世界上规模最大的长距离铁人三项比赛，没有之一！” 罗特位于德国南部的小镇，这个平日人口只有5万人的小镇，在赛事期会吸引到来自60多个国家5000多名运动员以及7500位志愿者，20多万观众慕名而来。罗特举办大铁赛事已经40余年。这里是Home of Triathlon，是铁三人此生必去打卡的赛事之一。 本期我们特别荣幸地请到来自龙缘俱乐部的三位资深铁三人士，分享or种草德国罗特铁三赛，聊聊他们的罗特铁三之行。从报名托运车包，到比赛的补给策略和临场发挥等细枝末节，嘉宾们侃侃而谈，从多个侧面向大家展示我们所不知道的罗特铁三。 不管你怎么想，我是被深深地种草了。 羽哥独特的补给方式上了罗特官媒(#^.^#) 羽哥提到的网站 表情包等未尽事宜，需等群友补齐，逐一更新shownote 00：00开场嘉宾介绍 05:57为什么是罗特？以及如何报名 16:00 出国打铁选择飞机有讲究，落地自驾还是打车？ 25:42 小伙伴们的赛前准备，罗特的公开水域特点 35:13 赛前准备物资，补剂策略 46:54 比赛日——游泳 1:02:07 比赛日——换项、骑行 1:21:40 比赛日——跑步+种草 1:43:30 嘉宾对铁三新人的寄语~

本期邀请到重磅嘉宾：龙缘俱乐部创始人、负责人、主事人寇小龙龙哥~此处响起一万点掌声 龙哥亲自来揭开龙缘铁三俱乐部的神秘面纱，热血的龙缘跑如何加入，跑团的科学训练的依据从何而来 瞩目的成绩，吸人眼球的训练照片，还有一群为爱发电的小伙伴，龙缘可爱的pacer们 龙哥在访谈中对俱乐部的发展娓娓道来，对龙缘会员更是如数家珍，cue到好几位小伙伴 中间我们还邀请了3位pacer的小访谈，讲述自己和龙缘跑的小故事，有付出就有收货，有时收获的还是爱情~ 最后增加来自大锤和momo介绍铁三协会积分系统的彩蛋，想为俱乐部做贡献的小伙伴们不要错过~~ 01:20创立龙缘铁三俱乐部的初衷，为什么叫龙缘 08:17俱乐部发展的重要节点和考验 31:00流量来了~龙缘跑照片好美~ 40:50龙缘俱乐部取得的成绩 47:00科学的训练计划和理念，以及背后强大的团队 58:10来自cindy夏训pb的小分享 1:03:45来自大锤和momo的小分享 1:13:10龙缘跑的社交作用（此处准备瓜子收听） 01:19:50跑步礼仪科普，田径场的那些小规矩 01:26:00豁达的管理智慧 01:30:25龙缘组大团来啦~铁三服帅不帅 01:37:00龙哥对大家的健康安全小叮嘱 01:40:00龙哥的个人铁三经历分享 01:42:00龙缘铁三和龙缘跑团密不可分~ 01:43:40坚持是一件非常难得de事 01:50:50彩蛋：大锤&momo介绍铁协积分算法，为了俱乐部加油吧~

主播：阿蚊、wangyihan 本期嘉宾：赛霸刘成龙、徐锟锟哥、赵昂赵教练 00:00开场 02:10wangyihan介绍金堂铁三赛事、个人参赛情况 16:10赛霸刘成龙的赛事总结、运输自行车经验分享 39:10徐锟的赛事总结、和铁三车磨合的小故事 53:40赵昂赵教练的赛事总结、pro的失落总是难免的 1:05:00赛事吐槽篇，徐州铁三推介 晓阳哥金堂赛记分享 赵pro提供2023年2024年金堂奖牌对比

本期主播：阿蚊、wangyihan 本期嘉宾：刘茅第（遛猫的）、孙世怡（sunny） 本期涉及的文章、网站、直播回放指路如下： ironcat公众号文章如果巴斯和苗浩参加职业组，谁的PTO排名更高？ pto官网https://t100triathlon.com/ 华体直播回放↓ sunny提到她的IM tatoo, so cool~ 本期主题： 德国罗特Roth Challenge的起源和家庭氛围，自行车比赛的氛围和观众参与方式，以及罗特赛事的名额获取和费用情况。PTO赛事的演变和目标，对职业选手的吸引力和铁三世界排名的积分计算公式。此外，还讨论了PTO铁三联盟的比赛规则，推荐各位移步ironcats公众号继续学习。国内铁三比赛的选择和赛事公司的发展历程。最后，两位嘉宾强调了铁三运动的乐趣和包容性，呼吁大家享受运动的过程，不要急于求成哟~ 两位嘉宾全程一本正经，但暗戳戳地甜，你能get到么？ 00:00 铁三比赛的起源和家庭氛围 09:09 欧洲铁三的比赛氛围 12:19 Roth赛事名额获取方式和费用介绍 18:48 PTO赛事的演变、观赏性极强，推荐 24:41 PTO赛事对职业选手的影响 28:46 PTO铁三联盟的比赛规则和积分算法，官网推荐 36:30 2025T100新加坡站早鸟价和游泳门槛 45:42 国内铁三比赛选择的考虑因素，撞车了，金海湖or广德 53:03 国内铁三赛事公司的发展，北铁、德鲁伊和玄铁，剧透可能出现的昌平站 56:30 铁三新手训练的建议 01:00:59 上价值了，不妨把最后的那颗草莓往后放一点

本期主播：阿蚊，wangyihan 本期嘉宾：孙世怡sunny，遛猫的刘茅第 本期内容： 这次我们请来了阿蚊的游泳队友Sunny和溜猫的，来聊聊铁三的运动经历和成就。Sunny是中国唯一一位连续3次参加ironman kona世锦赛的女性选手，遛猫的运营铁三资讯公众号“ironcats”，为众多铁友们传递着铁三的最新资讯。本期通过问答的形式，和嘉宾讨论了参加ironman赛事的基本要素，对小白打铁的建议，sunny还从女性角度鼓励大家增加自信和设定合适的完赛目标。此外，对尼斯世锦赛的资格和体验，以及法国在铁三运动中的历史和地位也进行了讨论。最后，嘉宾们还介绍了ironman赛事的类型和举办情况，以及推荐给新人的ironman赛事，可以避雷哟~ 00:00 嘉宾介绍 07:59 sunny的尼斯备赛和ironman比赛旅游经历 14:57 如何判定自己是否可以打一场ironman？ 21:55 女性铁三运动员的自信与目标设定 29:43 世锦赛参赛规则和吸引力的讨论 34:12 尼斯铁三比赛体验与法国铁三历史 38:07 慈善名额价格及其他获得方式推介 42:09 sunny和ironman的不解之缘 47:55 ironman比赛类型和洲际锦标赛 57:34 祖国周边的ironman赛事推荐 01:00:55突如其来的场外提问：铁三快速泳衣和泳池快速泳衣的区别 彩蛋：wangyihan提到的二位嘉宾铁三车蹭风事件，有图有真相滴↓↓↓

开头因为变更主播形式，重录了几次，各位海涵，背景音里也有龙缘跑的小伙伴们哟~ 这期我们和龙缘创始人葛伟葛大爷一起聊了他参加铁人三项运动的经历，从最初的小轮车参加北京铁人三项赛到参加ironman世锦赛的经历，面对极限天气的铁三参赛考验。聊了葛大爷的训练方法，一次次突破个人成绩，以及他未来的备赛目标，和教练的合作。 在家人和朋友的支持下，通过常年不断努力和科学训练，葛大爷逐渐提高了自己游泳、骑行和跑步能力，最终站在铁三人的殿堂级赛事ironman kona世锦赛的舞台上。 希望葛大爷的铁三经历能激励我们每一位初入铁三的新手们，加油~ 00:00:40 葛大爷参加北京半马 03:36 首次铁三经历 11:00 首次参加台湾澎湖226大铁，千岛湖113半程大铁，恶魔岛铁三 28:01 厦门ironman70.3，柳州70.3，kona，爱沙尼亚大铁 38:11 波士顿马拉松成绩及爱沙尼亚大铁成绩分享 44:09 铁三运动中的年龄限制与训练激励 50:02 铁人三项训练计划讨论 56:17 游泳练习的建议和技巧 01:00:38 对铁人三项新人的建议

主播：wangyihan 嘉宾：赵昂、李欣（丸子） 首次尝试外采，背景音不免有些嘈杂，见谅见谅 主要内容： 00:01:35嘉宾介绍T100及其他铁三赛 00:10:36 越野赛事经历分享 00:19:30 耐力运动者，安于独处 00:26:06越野中的生理问题 00:29:30嘉宾介绍室内铁三赛 00:45:00嘉宾一年比多少场，铁三赛趣事见闻分享 00:58:00嘉宾们的日常训练和感悟 01:01:00嘉宾的社交账号分享及趣事 01:14:30片尾曲 本期节目继续和铁三健将赵昂赵教练和龙缘一姐丸子李欣聊铁三，讨论ironman之外的铁三赛事：T100、室内铁三赛……主播也和两位嘉宾畅谈自己参加过的国内各种越野赛事，女性在铁三、越野中的生理问题如何解决……

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：赵昂、李欣（丸子） 本期内容： 首次外采录音，背景音难免嘈杂，见谅见谅~ 00:00:45开场＆嘉宾介绍 00:07:08丸子个人铁三经历介绍 00:17:45 国内铁三赛事介绍 00:26:30丸子回顾ironman参赛经历 01:10:00片尾 本期节目邀请了赵昂赵教练和李欣（丸子）作为嘉宾，他们分别介绍了自己的运动成就和参赛经历。赵教练是铁人三项运动协会认证的健将级运动员，今年首马在厦门马拉松比赛中破三。丸子是目前国内女子大铁最好成绩的拥有者，ironman意大利站，唯一亚洲站台选手。两位嘉宾分享了他们的相识经历和对铁三项目的热爱，丸子从完赛选手转变为成绩选手的过程，以及意大利ironman的参赛过程回顾。讨论了参赛规则、比赛场景和赛事组织等方面的差异，以及参赛目的和体验的多样性。此外，还描述了铁人三项比赛中的游泳、骑行和跑步的情况，以及参赛者在大铁比赛中的体力分配策略。

主播：阿蚊，wangyihan 本期嘉宾：葛伟（小h书账号） 本期主题： 本期节目我们非常荣幸邀请到了葛伟来做客，葛伟也被很多跑友和铁三爱好者亲切地称为“葛大爷”。擅长骑行、马拉松和铁人三项运动的他，将在今天的节目中重点聊一聊自己刚刚参加完的重庆马拉松比赛经历。 嘉宾介绍：葛大爷，少年时期曾经历过五年的古典式摔跤训练，并在17岁时以惊人的成绩跑出了万米37分半。作为波士顿马拉松的BQ获得者，他的全马个人最佳成绩是247。在2017年，他第一次获得了IRONMAN KONA世锦赛的资格，并在接下来的2018年顺利完成了波士顿马拉松和IRONMAN KONA世锦赛。2019年，他在IRONMAN塔林站的比赛中仅用时10小时43分钟，展现出了非凡的耐力和决心，再次赢得了参加KONA世锦赛的资格。 00:00 嘉宾介绍 09:26 波士顿马拉松资格及关门时间介绍 16:37 铁人三项运动的魅力与支持 22:55 重庆马拉松：选择的原因与比赛体验 30:38 重庆马拉松参赛体验 40:24 重庆马拉松参赛经验分享 53:34 重庆马拉松补给策略及手表提醒 59:11 如何正确使用跑步训练计划 01:09:31 跑步训练与工作家庭平衡 01:17:53 骑行和游泳训练的经历 01:24:54 铁人三项运动中的挑战与成长 本期亮点：在今天的播客节目中，葛大爷和我们分享了重庆马拉松赛事的各个方面：从参赛者的选择马拉松的心路历程、比赛情况，到个人完赛经历。在对话中，我们还探讨了参赛者为了适应比赛环境所采取的措施，例如提前到达重庆品尝当地美食，并了解比赛路线、选择住宿等等。此外，我们还讨论了赛事的补给策略、赛道设计和折返赛道等方面。除了重庆马拉松，葛大爷也透露了下一步为7月份德国铁人三项比赛的准备情况和训练方式，以及培养和鼓励自己的女儿参加游泳比赛时的犹豫和考虑。最后，我们将探讨身边人的支持对于铁三爱好者、马拉松爱好者的重要性。感谢葛大爷的分享，并期待他能够继续与我们分享更多的经历和故事。

主播：阿蚊（阿蚊小红薯），wangyihan（wangyihan小红薯） 本期嘉宾：赵昂（小红薯） 本期主题： 这期请来了健将级铁三运动员赵昂，和我们一起聊聊自行车比赛的那些事。赵教练会分享他参加自行车比赛的经历，日常骑行训练，最喜欢的车手，最喜欢的车队。 讨论了自行车比赛的报名和抽签结果，以及比赛的规则和残酷性。还分享了观看自行车比赛的体验和喜好。温格高的比赛成绩和座高降低的技术革新，2024年波加查参加的比赛安排和职业车手与业余运动员的不同之处。 讨论了参加自行车比赛的经历和感受，以及备赛和训练的安排。建议骑行爱好者选择合适的骑行方式和地点，注意安全。提到了骑行路线的选择和难度。探讨UCI春季世锦赛都会有哪些看点…… 最后，推荐了一些与自行车相关的纪录片和动漫作品。 l 00:00 自行车比赛报名及抽签结果 l 07:25 现役车手温格高的比赛成绩和技术革新 l 15:19 2024年自行车比赛赛程安排 l 19:52 职业车手的决策和参加比赛的考量 l 25:58 自行车比赛参加经历 l 33:22 骑行爱好者建议和注意事项 l 40:23 骑行路线和Bora车队 l 46:49 车队AG2R和迪卡侬 l 53:06 铁三和TT车的异同及itt大咖 l 01:01:35 自行车比赛及影视作品推荐 感谢大家的收听 本期提到的影视作品： 【关于骑行的影片】 动画片：《疯狂约会美丽都》《飙速宅男》 纪录片：《环法万岁！》（1962年环法纪录片）、《Mark Cavendish: Never Enough》、《百年环法纪录片》 【关于游泳的影片】 动画片：《男子游泳部》 电影：《Nyad 泳不放弃》 电视剧：《绿水英雄》（飞鱼转身！）