本期主播：wangyihan

本期嘉宾：赵昂、李欣（丸子）

本期内容：

首次外采录音，背景音难免嘈杂，见谅见谅~

00:00:45开场＆嘉宾介绍

00:07:08丸子个人铁三经历介绍

00:17:45 国内铁三赛事介绍

00:26:30丸子回顾ironman参赛经历

01:10:00片尾

本期节目邀请了赵昂赵教练和李欣（丸子）作为嘉宾，他们分别介绍了自己的运动成就和参赛经历。赵教练是铁人三项运动协会认证的健将级运动员，今年首马在厦门马拉松比赛中破三。丸子是目前国内女子大铁最好成绩的拥有者，ironman意大利站，唯一亚洲站台选手。两位嘉宾分享了他们的相识经历和对铁三项目的热爱，丸子从完赛选手转变为成绩选手的过程，以及意大利ironman的参赛过程回顾。讨论了参赛规则、比赛场景和赛事组织等方面的差异，以及参赛目的和体验的多样性。此外，还描述了铁人三项比赛中的游泳、骑行和跑步的情况，以及参赛者在大铁比赛中的体力分配策略。