主播：wangyihan

嘉宾：赵昂、李欣（丸子）

首次尝试外采，背景音不免有些嘈杂，见谅见谅

主要内容：

00:01:35嘉宾介绍T100及其他铁三赛

00:10:36 越野赛事经历分享

00:19:30 耐力运动者，安于独处

00:26:06越野中的生理问题

00:29:30嘉宾介绍室内铁三赛

00:45:00嘉宾一年比多少场，铁三赛趣事见闻分享

00:58:00嘉宾们的日常训练和感悟

01:01:00嘉宾的社交账号分享及趣事

01:14:30片尾曲

本期节目继续和铁三健将赵昂赵教练和龙缘一姐丸子李欣聊铁三，讨论ironman之外的铁三赛事：T100、室内铁三赛……主播也和两位嘉宾畅谈自己参加过的国内各种越野赛事，女性在铁三、越野中的生理问题如何解决……