跑了再说 | 跑步播客

这期节目不太一样，也可以说不太正式。 我们第一次把录制现场搬到了北京的马路边。录制之前，我和几位听友刚刚跑完故宫和景山的环线。这次有趣的团跑结束后，我和小白买了两瓶啤酒，借着北京初秋舒服的晚风，坐在路边开聊。 没有大纲，没有主题。 我们聊了小白这半年跑的沙漠越野和人生首百，聊了百公里终点有人等她帮她解鞋带，聊了聊“难忘的从来不是比赛，是有人在”，也聊了故宫夜跑怎么让我找回了最开始跑步那种最单纯的开心。 如果你也曾经觉得跑步好像越来越严肃、成绩越来越重要，这期或许能让你想起来：跑步最基础的功能，其实是和同频的人待在一起。

🏃‍♂️本期节目及嘉宾介绍 CCY 是杭州本地运动爱好者，小红书账号 daddi。看到爆火的 HYROX 赛事落地杭州后，她主动报名赛事助理裁判并顺利入选。整场赛事中，她驻守药球投掷功能站点，近距离见证赛场全貌，沉浸式感受这项综合体能运动。 本期节目跟随 CCY 的现场回忆，以一线执裁的第一视角，完整科普、拆解新兴体能赛事 HYROX。 嘉宾 CCY 在 HYROX 杭州站现场 📌 时间轴 00:00 从线上围观赛事，到报名裁判：一次偶然尝试，走进 HYROX 赛场 03:10 裁判筛选并不随意：竞争超出预想，入选之前我并不了解完整招募规则 06:30 HYROX 从德国起源：一套全球统一标准，一场有氧与力量结合的综合赛事 10:20 单人、双人、四人接力：不同组别背后，完全不一样的参赛体验 14:00 HYROX 对比 CrossFit：一套固定考题，和无限随机挑战的两种体能逻辑 18:10 驻守药球投掷站点：亲眼看见，标准化判罚如何守住赛场公平 23:40 站在赛场边观察：精英全力冲刺，大众选手只想稳稳完成全程 29:10 赛场遇见王石参赛：网络众说纷纭，现场所见和短视频片段并不相同 34:20 报名费引发诸多讨论：展馆、器械、人力，一场赛事藏着很高运营成本 40:00 跑鞋怎么选：既要适配长跑，又能支撑反复力量动作，没有万能鞋 44:10 赛事持续走红：合作场馆不断增加，衍生出新的运动社交生态 50:00 看多选手咬牙坚持：比起短暂 PB，长久保护身体才是运动长久之道 56:20 一次执裁经历的收尾：期待下一座城市，继续观察这项正在成长的运动 📪 进群/合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）

🏃‍♂️嘉宾介绍： 王乐（视频号：黑跑王乐），前研发工程师，现跑步文化传播者。25年跑龄（从2000年至今），见证了中国马拉松从“凑不齐人”到“一年上千场”的完整历程。 嘉宾往期节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69d10fb8b977fb2c47198126 🎙️ 本期简介： 2000年的北京马拉松，还叫“北京国际马拉松及大学生高校挑战赛”——因为凑不齐人，得靠大学生来填坑。证书上成绩自己填，想填多快填多快。 那是中国跑步的“蛮荒时代”。 本期嘉宾乐哥（王乐），从那年的大四开始，稀里糊涂跑了4.2公里，到如今25年间，他亲眼看着奥森的树从小苗长成参天大树，看着北京马拉松从提前发奖牌到一票难求，也作为全国仅28人的中国跑者之一，扛着单反相机跑完了雅典马拉松2500周年庆典。 他还经历了2013年波士顿马拉松爆炸现场，见证了中国跑团从公司同事约跑到App组队百团大战，又从疫情冷静期回归长期主义。 这是一期“北京跑步往事”，更是一个普通人用双脚丈量时代的25年。 乐哥2004年北京马拉松完赛照片 乐哥2008年北京马拉松官方照片 乐哥2010年雅典马拉松官方照片 📌 时间轴 01:30 2000年·第一场比赛 * 北马还叫“北京国际马拉松及大学生高校挑战赛” * 报4.2公里，乐哥穿PlayBoy花花公子休闲鞋，操场练6圈就去跑 * 完赛证书成绩自己填，“想填多快填多快” 05:50 2002年·为早餐而跑 * 公司同事抓阄请吃早点，为免单坚持跑步 * 跑完10公里写稿得300元稿费 * 意外转行：从研发工程师变成企业内刊编辑 11:30 2007年·第一场全马 * 加入李宁iRun俱乐部，“快组”跟500米就被拉爆 * 首马4小时49分：前半程1小时45分，后半程走了3小时04分 * 被70多岁老大爷超过：“他弯腰驼背从我身边跑过，我跟不上” * 那年北马提前发奖牌 15:40 零几年的奥森 * 一上午只有7个人在跑，树还是小苗 * “我们是眼看着奥森的树从小树苗长到参天大树” 19:10 2008年·奥运前后的北京 * 第一次买官方赛道照片，美国来的摄影服务商全场只卖出5000元，不够机票钱 * 眼看着鸟巢从打地基盖起来 * 耐克在工地围栏上做广告：“上次跑太快，影子差点跟丢了” 26:15 2010年·出征雅典 * 马拉松起源2500周年，全国仅28个中国人去跑 * 扛着单反相机跑完全马（4小时16分），拍1000多张照片 * 文化冲击：从第一名到最后一名，路边观众一直在加油，“跑得越慢他越鼓励你” * 感悟：“中国80%是竞技，希腊80%是文化” 33:50 2013年·波士顿爆炸现场 * 随万科赞助去跑波马，亲身经历恐怖爆炸 * 哈佛交流：美国用“跑步+夸大医疗事故+励志纪录片”三管齐下推动全民运动 * 国内企业跑团元年：万科、联想、招商银行开始组织跑步 40:30 品牌跑团大分化 * 耐克：跑得帅不帅，不管快不快（三里屯夜跑） * 阿迪：帅哥美女，青春活力 * 多威：严肃精英，成绩说话 * 李宁：大量社群运营 45:20 2014年·马拉松元年 * 46号文件（体育成为国家战略）+ 智能手机普及 * 跑步App超过300个（咕咚、悦跑圈等） * 田协认证赛事首次突破20场——此前不到10场 51:10 2019年·巅峰时刻 * 500人以上规模赛事1800+场 * 马拉松纪录被破，跑步网红涌现 * “一个行业成熟的标志：有黑粉了” 56:30 疫情三年·冷静期 * 赛事大量取消，但跑者训练反而更科学 * 2021年北马40周年，鞋买了、练好了，比赛取消 1:02:00 当下·回归理性 * 新人大量涌入，抽签更倾向首马跑者 * 田协整治奇装异服、替跑等乱象 * 嘉宾观点：中国马拉松科技已遥遥领先（人脸识别、防作弊、照片服务），文化积淀需要时间 1:12:00 给新跑者的建议 * 跑步是长期主义 * 它是当代社会的“辅助线”，用来抵消科技副作用 📪 进群/合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）

本期嘉宾：人杰地灵，上海某高校在读博士生，《跑了再说》资深听友、活群群友，全马PB成绩4小时29分 🎙️ 本期简介 和很多跑友一样，“人杰地灵”跑步是为了减肥，但过程因种种原因中断又重启了几次。2024年冬天，体重反弹到90公斤，精力很差，脑子转不动。一次偶然刷到跑步博主“瑟瑟”和“青青紫荆”的视频，一个念头冒出来：“也许我也可以跑马拉松。” 从艰难完成第一个10公里，到首半马开跑前紧张到上4张厕所，再到人生首马撞墙时“我认清自己了”——他经历的这些跑步时刻，或许也发生在每一个大众跑者身上。首马4小时58分完赛，他说“再也不跑了”，但没过多久又报了下一场。 📌 时间轴 00:08 自我介绍：博士在读，自认基本算是一个严肃跑者 02:01 团建被师弟说“虚”，站上秤87.6公斤，为了减肥开始跑步 04:18 用一年减了三十多斤，从外形上获得久违的正反馈 09:50 第一次跑十公里：“腿仿佛不是自己的了” 12:06 反弹到90公斤，刷上马直播搜“兔子”，看到青青紫荆的视频 14:45 “她这个状态正是我想找的，她能跑，我为什么不能” 16:08 悄悄报宁海半马，首半马209完赛 18:50 接驳车上听跑友聊赛事，第一次感到“这群人活在世外桃源” 19:42 紧张到上了四趟厕所，一路追兔子到215 30:29 受紫荆视频激励报全马中签，备赛期撞上梅雨季和酷暑 36:34 健身房跑步机上拿电扇对着吹，“就是这么挨过来的” 40:51 比赛日：酒店歇业，泡面泡了凉水，啃面包去地铁 43:22 激进开局追兔子到420，半马用时2:08，“这把游戏我可以” 45:10 25公里开始掉速，30公里撞墙：“从小到大没这么累过” 47:24 “我认清自己了，我没那么高水平，还想跑420？根本不可能” 50:04 首马458完赛，跑完说“再也不跑了” 54:09 第二次全马芜湖429，进步29分钟，一步没走 58:37 马拉松带给我的五个意义 📪 进群/合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）