跑了再说 | 跑步播客

本期节目我们邀请到了拥有25年跑龄的资深跑者王乐。他不仅是马拉松赛道上的老将，更是跑步记录方式的革新者。从2010年雅典马拉松首创“边跑边拍”，到如今在赛道上进行马拉松全程直播，乐哥一直在探索跑步的更多可能性，也誓言将推广跑步、让更多人跑起来作为使命。 🏃‍♂️嘉宾介绍： 王乐，资深跑者，专栏作者，首都媒体跑团成员，中国探险协会百马跑者分会成员。跑步自媒体（微信视频号）黑跑王乐主理人，马拉松直播主播。跑步25年，马拉松190多场，百公里20场。 2010年雅典马拉松（首次跑拍） 2026宿迁马拉松直播 💡 精彩金句 “能量胶是什么味道的？是初恋的味道。” —— 乐哥在直播中机智回答志愿者提问 “只有吃饱了撑的，才能干一些看似无聊但代表人类文明进步的事。” —— 回应“跑步是吃饱了撑的”质疑 “跑步看似很热闹，但它其实最终还是你个人的事儿。那是默默的努力，是黑跑。” “你要沿着（老虎、狮子、大鹏、龙）这条路线走，你就能像禅修一样玩儿一辈子。” 📚 拓展阅读 1. 书籍： 2. 《跑步之心》（作者：Sakyong Mipham Rinpoche）—— 探讨跑步与禅修的四重境界。 《Once a Runner》（中文译名：《雨中的三分五十八秒》）—— 严肃跑者的经典。 3. 赛事： 4. 玄奘之路戈壁挑战赛：创业者的修行之路。 波士顿马拉松：人类历史上第一个城市马拉松，拥有百年不变的赛道与尊重历史的传统。 5. 📪 进群与合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）

本期嘉宾： Tina 拥有3个硕士的终身学习者/适度焦虑的2娃海淀妈妈/拥有1众爱好的斜杠青年 📝 节目简介 当一位严谨的海淀中学教师，遇上毫无准备的越野赛和戈壁挑战赛，会擦出怎样的火花？本期节目，我们邀请到了嘉宾 Tina。 她是一位典型的体验派跑者，没有严格的训练计划，不懂专业的跑步术语，却凭借无知者无畏的勇气和对他人的信任，完成了沙赛、崇礼168、戈赛等硬核赛事。 从为了追上喜欢的人而奔跑，到在戈壁滩上搭建行走的会客厅，Tina用她细腻的文字和独特的视角告诉我们，跑步是与他人链接的契机，与自我对话的道场，捍卫生活秩序的修行。 💬 精彩金句 “无知者无畏，我虽然对比赛没了解，但我相信说这句话的人。” “能跑不走，能走不停。这是长期主义者应有的状态。” “当你拼尽全力，很努力想得到一样东西的时候，真正难的不是坚持，而是放弃。” “走过茫茫戈壁，都是姐妹兄弟。在那种相对与外界隔绝的环境里，很容易让人卸下防备，回归人与人之间最本质的关系。” “人要为自己吹过的牛B奋斗终生。” “痛苦和不堪也会有，但我选择记录和谐美好的一面。生活的秩序感对我很重要。” “春天不是等来的，是我一步步跑进来的。” 🔗 相关链接 嘉宾公众号：行走的美丽人生 提及赛事：玄奘之路商学院戈壁挑战赛 (戈赛)、崇礼168越野赛、北京半马、越山向海接力赛（张家口） 提及人物：竹子老师 (72期嘉宾) 📪 进群与合作 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）

没出正月都是年，给各位听友拜个晚年，祝大家马年都PB！ 【本期简介】 作为一个跑者，在刚刚过去的春节，你跑了吗？ 主播大望鹿在放假之前被跑友拉进一个“春节百公里挑战”的群里，本来想躺平的身体又支棱了起来。在“带头大哥”和各位挑战者的影响下，最终在大年7天假期里完成了80公里（我自己的11天假期里也完成了120+公里）。 所以，假期结束后，我就略带感动地向这位带头大哥，也是户外资深从业者——杰哥，发出录制邀请，听听他为什么要组织这次春节挑战赛，以及他自己身上有哪些精彩的跑者事故事。 让我没想到的是，杰哥在完成春节100公里的背后，掩藏的是从“夜店达人”到“户外大咖”的人生反转。 本期嘉宾：袁杰 | 北京天空周末露营主理人 ------------------------------------------ 杰哥在北京水长城有一处自己的户外营地（天空周末营地），今年4月5日将举办首届“天空长城越野赛”，定位于“家庭微度假”的轻越野休闲赛事。如听友们在清明假期有计划来北京旅玩，可以在“马拉马拉APP”搜索“天空长城越野赛”了解、报名。 📪 进听友群/商务合作：wxzs911（主播微信）

欢迎加入《跑了再说》听友群，联系方式在文末。 ---------------------------------- 如果膝盖受伤，马拉松梦想就此终结了吗？ 本期嘉宾 @之凡 在半月板受损的情况下，没有选择增加跑量，而是转身投入“铁三”的怀抱，最终用一年半时间实现了全马破三。这不仅是一个关于天赋的故事，更是一套关于“高效训练”的方法论。 之凡发现，人到三十多岁，跑步的意义似乎变了。它不再只是操场上的展现自我，而是一个中年男人在工作与家庭重担之间，唯一的“情绪出口”。特别是在人生首马十年后重启跑步，之凡不仅跑出了二五九的个人最好成绩，更在孤独的奔跑中找到了与自我对话的频率。 * 09:36 为什么重启跑步？中年男人的责任、压力与情绪出口。 * 12:22 一个 Flag 的力量：跑进四小时就去联系公司的大神。 * 35:42 知识付费：请个教练真的能让你少走弯路吗？ * 48:40 动态平衡：在孩子、新工作和每周12小时训练之间“见缝插针”。 * 67:14 长期主义：不要着急，跑步是一场长达几十年的“长寿运动”。 * 68:03 享受孤独：为什么我在训练时从不听歌、不听播客？ 📭 加听友群、商务联系：wxzs911（大望鹿本人微信，注明来意）