🏃‍♂️跑圈新鲜事儿 11月17日，昂跑推出其在中国的首档播客节目，创新性地把城市跑步路线搬进节目，打造出一档“只有跑步时才打开的播客”。目前已经飞速上线三期节目，欢迎大家点击昂跑品牌播客前去收听。参与评论区互动就有机会获得上马限定鞋袋！ — — — — — — — — — — — — — — — — — — 本期嘉宾：竹子。一位高校教师、母亲，也是一位全面体验过越野跑和马拉松的大众跑者。本期节目中，她不仅分享了自己的人生首马体验，还着重分享了如何在育儿、工作与家庭责任的夹缝中，通过跑步重新找回对自我的掌控感。 这不是一堂“时间管理课”，而是一场关于边界、权利与自我重建的真实叙事。竹子坦言，最初跑步只是为了“出去待会儿，但渐渐发现：每一次跑出去，都是在重建自己的生活秩序。 📌 相关提及 * 书籍《把自己作为方法——与项飙谈话》 * 书籍《悉达多》 🔔 本期互动 你是否也曾用一项爱好，在生活的缝隙中为自己“撬开一道光”？欢迎在评论区分享你的“楔子”是什么。 — — — — — — — — — — — — — — — — — — 📬 联系主播 * 进听友群/商务联系：加微信 wxzs911（注明来意）

欢迎来到《跑了再说》，我是大望鹿。 北方的冬天来了，北方的马拉松赛季也走到尾声。很幸运，我因为知乎运动的活动获得了一个宝贵的北京马拉松参赛名额。同时，我又从“得物跑马实测团”拿到重要的参赛装备——李宁飞电5E。幸运还没完，这场比赛我还有专属的私兔寒剑带领，最终成绩首次突破了330，完成了今年的既定目标。 但这场好事连连的比赛也充满了波折，留下了遗憾。成绩PB值得开心，波折的经验也值得分享。所以本期节目，我和我的私兔寒剑一起，坐下来复盘我们的北马。 如果你也参加了这场比赛，或者对我们聊到的细节有所感悟，欢迎在评论区留言。我将择优送出三个由知乎运动提供的抽绳背包。 本期节目奖品由知乎运动提供：刘看山抽绳背包 x 3 进听友群/商务合作请加微信：wxzs911 （注明来意）

61岁的跑者是如何开始跑步的? 61岁的跑者如何看待马拉松的意义？ 61岁的跑者又如何回应“跑步伤膝盖”? 今天邀请到的嘉宾是今年61岁、跑龄近9年的跑者潘叔，让我们一起听听他的跑步故事。 特别感谢潘叔的女儿、我在明亚的同事汤圆促成本次节目。

本期节目又是一期“听友面基”，嘉宾是每天凌晨三点起来跑步的小鸡仔（我竟然忘记问他这个id的由来）。 在节目录制的前一周，我们俩还在听友群里感叹今年可能遇不上了（因为报名的同一场比赛铁岭半马我中了，他没中。然后，他中了唐山马拉松后会在天津中转，而同时期举办的天津马拉松我又没中），没想到我突然出差天津。在他离开天津前的最后一天，我们见了面。 ——此处，要再一次郑重向请我们吃狗不理的当地跑友1234表示感谢！—— 见一面不容易，所以我们在饭后录下了本期节目。节目中，我问了听友们一致好奇的问题——为什么小鸡仔可以凌晨三点起来跑步？ 也听到了他对跑步、训练、马拉松自己独特的理解。说实话，一些答案是挺颠覆我对他原本的想象的。 但这也更加说明了深度的、专注的聊天的价值。这种对同一话题的交流，在这个大家看似都很忙、时间被社交媒体拆分得七零八落的时代，显得尤为珍贵。 此外，小鸡仔还是我的大连老乡。我想如果没有《跑了再说》这档节目，我们可能这辈子不会知道彼此。当然，也包括每一位，无论是线上还是线下，和我录制节目的听友。 感谢跑步、感谢播客、感谢相遇。

参与本期节目的互动，发表任何有关节目或马拉松的“真知灼见”，就有机会获得知乎运动提供的“刘看山跑步抽绳背包”一只（共3只） 跑圈小有名气的科技数码博主李二牛返场啦！ 这一次，我们打破网络的隔阂，在北京面对面地聊天。节目中，我们呼应了去年节目中的一些话题，二牛也分享了自己破三的过程和感受。我们还对网络上的一些热门的跑步话题进行了交流。 我和二牛之所以能线下见面，要感谢「知乎运动」为我们提供的“2025北京马拉松”参赛名额。都知道国马难中，我和二牛今年凭着自己的运气也是没有得到，但作为活跃的知乎社区创作者，我们有幸获得平台方的参赛机会。在此要特别感谢「知乎运动」，如果跑了再说的听众也想扩大自己的中签渠道，不妨也去知乎平台回答、创作与跑步相关的问题或内容。也许，明年的北马，你也有了两双保险。 知乎运动北京马拉松圆桌讨论「跑道上见真知」正在进行，参赛即有可能获得丰富奖励。

跑了再说「人生首马」系列 又上新啦！ 这次的嘉宾是我们的老朋友——芳芳。芳芳作为出色的越野跑大众选手，终于迎来了自己的人生首个全程马拉松，并以339的佳绩完赛。不多不说，对于跑步不到2年半的女生，这个成绩真的很优秀。而且，由于她有一位跑步高手老公，所以芳芳的首全马是在老公的护佑下完成的。她的这42公里显得格外有意义。 芳芳不仅爱跑步，也爱写作。让我特别佩服的是，截至节目发布，她已经连续写作287天。 在她的公众号上，跑步、读书、育儿、思考……无所不包。从最开始的绞尽脑汁，到现在像吃饭睡觉一样的写作，芳芳用287天的努力，提示了一个道理：坚持，就是变强的捷径。 录制节目那天，芳芳还给我展示了她公众号的收入，令我羡慕不已。 所以，如果你也有写作的欲望，但始终没有行动，我建议你看看芳芳的公众号：芳芳漫跑日记。或者能从中汲取一些朴素的方法和动力。 跑了再说「人生首马」系列永远期待下一位嘉宾，欢迎推荐或自荐，和我分享你的首马故事。 节目联系：加微信号wxzs911（注明来源）

这一期的嘉宾是一位认识很久的跑步自媒体朋友——Running Planet (跑步星球）的创作者臧心昊。 如果你经常在小红书上浏览跑步内容，大概率会刷到过他的内容。我个人很喜欢他账号的风格与内容画风，同时也积攒了不少好奇。 9月的某一个周末，心昊到北京出差。在他飞回上海之前，我们在机场见面聊了聊。关于他为什么敢于裸辞做跑步自媒体、如何定位自己的账号、怎样形成自己的内容风格等等，我把自己的好奇问了个遍。心昊十分坦诚地分享，并允许我做制作成播客公开放出。 如果听众里有想投身自媒体甚至是跑步自媒体的朋友，相信会对你有所帮助。 进听友群、合作联系，加主播微信 wxzs911 （注明来意）

海外华人跑者系列上新啦！ 本期嘉宾是生活在澳大利亚悉尼的Vicky。 Vicky 在今年的新晋大满贯赛事“悉尼马拉松”完成人生首马，而她的首马备赛时间只有7个月，完善成绩436。 从被家人质疑到获得全家支持，她用科学训练证明马拉松并非遥不可及。通过跑步，她不仅收获了健康，更重要的是找回了自信，完成了自我突破。她鼓励更多人，尤其是女性，尝试跑步，在运动中发现自我价值。

本期节目由中国移动全球通逐马计划赞助播出。 时隔多日，我和大野慕在太原马拉松聚首。本期节目分为赛前、赛后两部分，核心围绕着大野慕“能否破三”展开，那他到底有没有破三呢，请收听节目一探究竟。 本次，太马以体育搭台、旅游名片唱戏，向所有报名太马选手免费开放了市内八大景区。时间有限，我只匆匆游览了“晋祠”一地。 这三千年的历史遗迹着实震撼和吸引到了我。我已决定，另择良日，一定重返太原，专门深度地探索它。也强烈推荐听友们明年报名太原，感受三晋大地的神采。 最后，特别感谢全球通“逐马计划”提供的参赛名额，让我有机会踏足山西这片承载华夏悠深历史的土地。如果听友中有全球通用户，可以关注“逐马计划”，通过它获得后续马拉松比赛的参与机会。 ------------------------------------------ 更多图文视频内容见「大望鹿」同名小红书账号。 商务合作联系：[email protected]

建哥不会拍照，但开了一家摄影公司； 建哥也不擅长跑步，但他已经跑了12年； 建哥也从未想过参加马拉松，但他今年完成了人生首马。 人生就是这么奇妙，充满了无法用理性解释的转折与际遇。 建哥在人生首马跑到抽筋之后 建哥和他的“宋庄追风少年跑团”一起参加2025阿尔山马拉松 建哥的微信视频号“建哥不会拍照”

8月份工作比较忙（借口），就给自己放了个假（并没有和大家请假）。 幸亏友台《野人三项》请我过去串台，才让9月第一周就上新了节目。 在此隆重感谢《野人三项》，强烈推荐这个由三位大帅哥共主同持的多元运动主题播客。 本期节目中，我们从《跑了再说》的节目定位开始聊，散漫自由地聊到了大家做运动播客的源起，最终以「运动到底是热爱还是解药」这个有点儿深度的话题结束。 06:37 《跑了再说》的缘起 24:31 《跑了再说》定位变化 31:35 《野人三项》的三人组是怎么来的？ 48:08 做播客以后对自己的跑步生活的影响是怎样的？ 1:05:52 大望鹿作为比赛志愿者、跑团活动、全方面的跑步相关体验。 1:09:40 《跑了再说》采访对象的多样化，是刻意追求还是顺其自然？ 1:19:26 反思自己真的是运动的爱好者吗？还是运动帮你解决了其它问题？ 1:24:05 《野人三项》的主播们分享自己和运动的关系变化 1:46:28 运动中的进入心流的状态到底是什么？

跑了再说节目迎来开播以来年纪最小的一位跑友——刚刚小学毕业12岁的刘宇辰。 我和小刘同学今年在北京奥森公园相识。彼时他去一场民间比赛领取赛前物料，而我是领物活动的志愿者。在活动结束后的人流中，外向开朗的小刘同学主动和我说话，同行去地铁站。一路上我们做了跑者间的简单交流，并相约找个时间让他来节目上说说自己的跑步故事。