“我很懒”“我不够自律”“我总是拖延——你有多少次这样否定过自己了？ 也许你应该读一读这本《我脑海中的游乐场》，你可能会发现，懒惰、拖延、不自律、凡事三分钟热度，那些困扰你多年的"毛病"，可能不是你的性格缺陷，而是成人ADHD的表现。 为什么总要拖到deadline前才能开始工作？因为ADHD大脑需要足够的焦虑来分泌多巴胺，才能启动注意力系统。 为什么明明很想做就是做不到？因为前额叶发育差异让冲动控制变得困难，而这不是意志力能解决的问题。 为什么有时候能超强专注忘记吃饭，有时候却完全无法集中？因为多巴胺水平决定了大脑的"开关状态"。 本期节目我们将从从罗永浩发布会推迟事件开始，探讨一个被严重误解的话题：成人 ADHD。我们特别邀请到剑桥大学从事ADHD干预与辅工作的咨询师揍揍，她既是物理学博士后，也是ADHD人士，用科学研究和切身体验为我们揭示：那些你以为的"性格缺陷"，可能根本不是你不够努力，而是大脑运作方式的差异。 尤其在我们过去熟悉的文化里，ADHD女性的存在是被长期忽视。那些从小成绩优异、看起来文静的ADHD女性，在成长过程中学会了戴面具伪装只为达到外界对女性宜人性的预期，而她们的内在却在“我不够好”的自我怀疑中挣扎多年，却从未想过这可能是神经多样性的表现。 节目中并未提供任何”治愈方案”，我们只想邀请你重新理解自己，重新认识一下你最可靠的伙伴 —— 大脑。当你明白ADHD的"猎人型大脑"本就不适应需要 小时重复劳动的现代社会，也许就能停止自我批判，与那个严厉的自己和解。 当我们理解ADHD不是障碍而是差异，当我们停止用单一标准评判所有人，也许就能找到真正适合自己的生活方式，找到真正适合自己的人生节奏。 Timeline： 01:17 我们请来了一位 ADHD 专家，也带来了一本结合 ADHD 人士亲身体验写成的 ADHD 科普书 04:03 ADHD 到底是啥，以及老罗到底是咋啦？！ 07:50 除了理性的定义，我们对 ADHD 的一些理解：是差异，不是障碍；是石器时代猎人大脑的遗物。 10:35 ADHD 误区之一：ADHD 是多动症吗？多动冲动型、注意力不集中型，混合型 ADHD 分别是什么 13:23 ADHD 误区之二：ADHD 是永远无法集中注意力吗？不集中的时候急死人，集中起来吓死个人，得看我们的多巴胺水平 21:48 ADHD 误区之三：ADHD 人士都是一样的吗？ADHD 女性的症状更隐蔽，她们具有更高的“宜人性”，人们普遍认为，一个安静的、学习好的女孩子不可能是 ADHD 26:30 成人 ADHD 是怎么确诊的？都这个年纪了，确诊和不确诊还有什么意义吗？ 30:34 拖延症，ADHD人的老伙伴，你的焦虑还没有达到让大脑分泌足够多巴胺启动事件的程度 39:30 女性的 ADHD具有什么隐蔽性？ 43:49 误区之四：ADHD 会随着成年消失吗？有些会消失，有些反而会变严重 50:21 社会对 ADHD 有哪些偏见？也许一个 ADHD 人士无法回答这个问题，因为他们的认知本身就有偏差；如果你自己不认为身为 ADHD 是个问题，那么他人的话也不会伤害你。 01:05:10 为什么 ADHD 做很多事情的时候很启动？书里用了一个很学术化的语言——执行功能障碍。 01:13:54 我们好像都有一点ADHD，关键在于程度 01:18:54 什么是简单的问题？什么是困难的问题？做决策困难与否？在 ADHD 人士眼中可能完全不一样 01:22:53 ADHD人士有独特的时间感知 01:28:42 包容每个人的独特与不同，相信每个人身上的能量 01:30:45 书中一个典型的 ADHD 人士经历 —— 坐错车的噩梦 01:39:31 家，也许是 ADHD 孩子唯一的避风港，以让孩子看见他自己，让孩子去对这些规训做出一些渺小但是非常温暖的抵抗。 01:45:57 社交媒体 ADHD 标签越发流行的现象，怎么看？ 01:48:24 我们如何与 ADHD 人士相处？ 节目中提到的书： 《我脑海中的游乐场：当我确诊了成人 ADHD》[德]安杰利娜·伯格尔 著，廉婷婷 译，启时 出品，北京科学技术出版社，2025-10 片头曲：Dreamland - Alexis Ffrench / Royal Liverpool Philharmonic Orchestra / James Morgan / Graham Devine 片尾曲：BANG BANG! - Galantis / Misha K 主播：萌美 & 废废； 嘉宾：揍揍（小红书：揍是叫揍揍（剑桥版） 播客：在RUN ） 剪辑：萌美 录制支持：读库 加入听友群请加vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

她的一生，常被简化为几段破碎的感情与一个“悲剧才女”的标签。人们谈论她两次怀着前一个男人的孩子嫁给下一个男人，谈论她辗转于萧军、端木蕻良之间的“混乱”，却鲜少有人真正走进她文字里的呼兰河，听一听那片土地上的风声与叹息。 她叫萧红，一个在31岁便燃尽生命的女子。她的故事，从北方的冻土与童年的后花园开，祖父是她冰冷家族里唯一的暖色，而《呼兰河传》里那些明亮与荒凉交织的记忆，是她一生都在回望的精神故乡。20 岁那年，为了继续求学，为了打破旧时代女子只能困于婚姻的命运，她毅然逃离包办婚姻，从此开始了近乎流浪的十年。饥饿、寒冷、战乱、背叛……这些是她生活的底色，却也淬炼出她笔下惊人的力量。 本期节目，我们与作家远子老师一起，暂时放下那些猎奇的传闻，回到她的文本本身，去《生死场》，看她如何以惊心动魄的细腻笔触，书写乡村女性如刑罚般的生育与死亡，那些“菜棵的价值超过人”的冰冷现实；回到《呼兰河传》，跟随她孩童般的眼睛，看看北方乡村的封闭与缓慢，冰冷与温情，和幼年的她目睹小团圆媳妇如何被“好心”的村民活活折磨致死，也感受到她对人间顽强的、如冯歪嘴子般“孩子就是不死”的微弱信念。 我们试图理解，为什么在全民抗战的激昂年代，她执着于书写个人的记忆与乡土的痼疾？为什么她曾说“女性的天空是低的”？她的选择，究竟是软弱依赖，还是在时代局限下一种清醒的生存策略？ 萧红的价值，早已超越了那段被过度谈论的情史。她以天才般的文学直觉，写出了中国乡土社会深刻的悲悯与残酷，更以女性的身体经验，直面了生命最原始的疼痛。她的文字，像北方原野上的风，粗糙、凛冽，却又饱含生命力。 这次我们用近两小时的时间，拨开历史的迷雾与世俗的偏见，重新认识这位中国文学史上的伟大作家。倾听她的故事，阅读她的文字。你会发现，在那低垂的女性天空下，她曾多么努力地，想要飞起来。 Timeline： 01:10 一个数次进入我们的视野，终于选择在冬季阅读的作家 01:51 我们搬来的救兵——远子老师 02:39 人们关注她的私生活，远胜她的作品：从锵锵三人行到萧红同代人绿川英子的描述 05:42 成为她一生滋养的童年时代：真实的萧红，作为独立的人，作为一个挚爱文字与写作的作者，是什么样的呢？ 15:04 动荡的青年时代：逃离家庭，绝境求援，才华爆发，走上创作之路 17:41 逃亡途中创作的《生死场》：对那个时代人类命运的深切关怀，对女性生存现实的关注与书写。 20:46 被萧红文字语言硬控的一次阅读体验：将经验化作文字的写作天赋；写现实生活和人物的精准，写战争背景的模糊和生涩； 24:59 女性作家眼中带有冲击性的画面：对生育难产、性的描写残忍又真实 30:23 《生死场》中的女性——月英：曾经最柔美的女子，只因失去作为女性的价值，被殴打厌弃致死，她也是万千女子的身世化身 35:41 《生死场》中的幽灵 —— 王婆：一个又一个人的死亡仿佛没有激起任何水花，明天又是新的一天，还有麦子和收成要关心；魔幻现实味道的情节安排；自由无范式的写作风格； 42:06 萧红对文学创作的理解：《萧红大传》中有关萧红和萧军写作风格的小故事，同一个场景，两种不同的文字写法，你更喜欢哪个？ 45:36 萧红书写了农民的短见与缺陷，这是一种对农民的批判吗？相比沈从文笔下淳朴温存的村庄，萧红笔下的乡村为何如此冰冷残酷？ 50:11 《呼兰河传》如果只推荐一本萧红的书，那这本一定是首选：直觉式的写作，浑然天成一气呵成； 54:09 让我们难以忘怀的故事 —— 小团圆媳妇，当所有人都想要“为她好”，最终让她“好到死去了” 01:00:03 与书中故事的辉映，我们身边的“大神儿”故事，就连远子老师也喝过符水？？？ 01:08:06 丰富的文本，不只有魔幻和残忍，还有诙谐黑色幽默——有二伯和冯歪嘴子的故事 01:13:57 我们是如何理解萧红和萧军的感情的？在那样的时代环境里，萧红的选择也许是某种必然，而她的选择并没有很多；我们对于一个女性作家的关注，好像都离不开她的情史，但对于男性，却鲜少有这样的挑剔 01:37:49 萧红与许广平之间的友谊，我们要带着现代人的视角去理解萧红吗？我们还能看到什么？ 01:41:43 三本萧红传记的阅读感受和有趣差异 01:52:42 最后，远子老师与萧红产生共鸣体验的时刻 节目中提到的书： 《生死场 呼兰河传》萧红 著，人民文学出版社，2009-1 《萧红评传》[美]葛浩文 著，北方文艺出版社，2019-2 《萧红传》[日] 平石淑子 著，崔莉 / 梁艳萍 译，中国人民大学出版社，2017-10 《萧红大传》季红真 著，人民文学出版社，2021-4 《光从哪里来》远子 著，重光relire/艺文志eons，上海文艺出版社，2024-2 片头曲：只得一生（《黄金时代》宣传曲） - 罗大佑 片尾曲：三千年前 - 关淑怡/李香琴 封面图片：《黄金时代》剧照 主播：萌美 & 废废；嘉宾：远子 剪辑：66 录制支持：读库 加入听友群请加vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

为什么六十多年前一位美国作家笔下的失败者故事，依然能精准击中今天的我们？ 这期节目为大家带来“被遗忘的大师”理查德·耶茨和他的短篇经典《十一种孤独》。书中描绘了转学生、失业职员、准新娘、肺结核病人、退役军人、失意作家……等十一个被时代洪流裹挟着、在孤独中笨拙挣扎的普通人。 他笔下那些尴尬的社交、无力的沟通、被压抑的期待，不再是遥远的中产哀歌，而是我们每日生活的真实切片。当“郊区理想”换成“上岸神话”，当“稳定工作”成为奢侈幻想，耶茨所书写的那种在标准人生模板下的窒息感与孤独感，正在当下这个时代年轻人的身上重演。 行业的动荡、育儿的焦虑，前途未卜的不确定性，我们带着这些复杂的感受重读耶茨，过程像一次温柔的提醒，他的文字如同一面诚实到残酷的镜子：照出我们不愿承认的脆弱、无法言说的疏离，告诉我们那些迷茫与失败并不孤单。理解耶茨，或许正是我们在这个加速时代里，找回呼吸、坦诚面对的一种方式。 节目中提到的书： 《十一种孤独》，[美] 理查德·耶茨 著，陈新宇 译，上海译文出版社，2025-5 《革命之路》，[美] 理查德·耶茨 著，侯小翊 译，上海译文出版社，2025-5 如对本书感兴趣，可扫描下图中二维码进入「立场不明」专属链接进行购买： Timeline： 00:30 不确定性与不安全感横行的时代，我们越来越能理解“失败者的叙事”； 05:03 理查德 · 耶茨，被遗忘的焦虑时代代言人：耶茨的生平，破碎的童年、对海明威的追随、军旅与写作生涯，以及他作为“焦虑时代伟大作家”的文学地位； 14:08《南瓜灯博士》《与陌生人同乐》与童年的孤独：孩子与成人世界之间的隔阂、误解与无法逾越的孤独； 26:15《万事如意》与婚姻前的误读：一对未婚夫妇在婚礼前夜因价值观与期待错位而产生的隔阂与孤独； 41:29《自讨苦吃》与失业者的尊严：讲述失业后“假装上班”的中年白领故事，探讨人在失败中如何维持体面，以及伴侣间的互相理解所带来的一丝希望； 48:00《建筑工人》与理想主义的微光：以最具自传色彩的故事《建筑工人》收尾，分析文学理想与现实苟且的冲突，耶茨在悲凉的文字中仍留有一扇“希望之窗”。 01:00:00 重读《革命之路》，人到中年的深切共情：步入中年后重读《革命之路》的新感悟，理解主人公弗兰克在婚姻、职场与个人理想间的挣扎，探讨每个人身上都可能存在的“弗兰克”与“艾波”两面。 01:20:00 美国“黄金时代”的B面：耶茨写作的时代背景——二战后的美国经济奇迹、郊区化浪潮、消费主义与广告如何共同塑造了所谓“美国梦”的标准化模板，以及耶茨对此的尖锐批判。 01:30:39 为何在这个时代重读耶茨？他的作品像一面镜子，让我们确认自己的孤独与失败并非个例，从而获得理解与慰藉，并更努力地尝试靠近彼此 片头曲：Sleepy Lagoon - Glenn Miller / Artie Shaw / Tommy Dorsey / Benny Goodman 片尾曲：Yes sir，that’s my baby - Eddie Cantor 主播：萌美 & 废废 剪辑：66 录制支持：读库 加入听友群请加vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

一起聊天的人 老段｜安全出口FM、萌美｜立场不明、太太｜武湖四海、钱老板｜杯弓舌瘾 这期现场聊「精致利己主义」，原本以为只是个被互联网放大的新词，结果越聊越发现每个人都被卷进来了。教授的故事是引线，但真正让我们困惑的是：为什么“认真生活”和“为自己打算”会突然变成贬义？从职场，到亲密关系，到代际沟通，每一段都藏着时代的缝隙。聊完的感觉是——利己不是原罪，利他也不必伟大，我们都在摸索一个能让自己舒服、又不伤害别人的方式。 📌 我们聊了什么 00:00 今日利己主义：教授故事与概念起点 * 北大钱老师在课堂上遇到的“精心互动换推荐信”事件成为讨论的起点。 * 精致利己主义被提醒要警惕的是缺乏信仰、关怀与悲悯的内核。 * 词本身并非绝对好坏，但它折射的时代情绪值得细想。 03:13 被设计的教授：粗糙利己还是精致利己？ * 表面礼貌、内里目的明确的行为，引发关于算计感的讨论。 * “用完即走”的方式更接近粗糙利己，而非精致。 * 真正的精致，是能维持长期关系，而不是只为当下利益。 06:05 精致与利己：词语的偏义与误读 * 精致原本是褒义，利己也是人性的底色。 * 组合在一起却变成标签与道德压迫。 * 类似“恋爱脑”这样的词，也被过度污名化，让投入变成负担。 10:08 社会环境如何推着人走向精致利己？ * 在内卷、竞争与不安全感蔓延的背景下，人更容易功利化。 * 青少年不交朋友、大学生不拍毕业照，背后都是成本考量。 * 精致利己更像应对现实的策略，而不是自发的性格选择。 * 15:36 利己与利他：辩证关系与时代裂缝 * 利己与利他并不冲突，大我和小我常常互相成就。 * 从2008年的乐观时代到当下的分裂环境，价值观发生明显裂变。 * 类似环保少女格蕾塔·通贝里的争议，也折射了社会对理想与现实的分歧。 18:14 精致、体面与社交中的回报机制 * 社交往来讲究“拎得清”：给到、回到，关系才不会悬空。 * 精致并非虚假，而是一种“有交代”的生活方式。 * 城市文化让精致呈现出不同气质：有人讲究细节，有人讲究体面。 23:53 情绪价值：亲密关系里的新逻辑 * 情绪价值让人意识到情绪劳动不是免费、也不是理所当然。 * 陪伴、表达、用心，都构成关系里隐形而重要的成本。 * 名词的出现让双方更容易注意到“投入”本身的价值。 29:00 情绪价值的量化焦虑与亲密关系退潮 * 年轻人渴望确定性，害怕不可控的情感投入。 * 恋爱被视作高风险，降低恋爱意愿成为自我保护。 * 经济压力与损失厌恶让人更倾向利己模式。 32:43 精致与职场：制度、边界与小格局感 * 精致在职场里常被误解为“小算盘”，其实更多是生存策略。 * 制度本应约束人，而不能依赖个人品质维持秩序。 * 面对权责不清和流程冗余，自我保护变成必然。 34:59 职场关系：边界、连接与“附近”的再建立 * 工作与生活的边界越来越清晰，但依然可能意外遇到朋友。 * “重建附近”强调真实连接的重要性。 * 年纪越大越能接受人与人之间的冷热不同，不再过度解读关系。 40:12 精致利己与甩锅：责任流转的职场日常 * 甩锅的本质不是利他，而是风险规避。 * OKR、抄送、对齐，成为现代职场里的“技术性转移责任”。 * 在锅落下前的沟通、协商，是避免冲突的常见方式。 44:40 职场与创业：可控性、反馈与责任差异 * 上班只需要对上级负责；创业要对模糊的客户群体负责。 * 上班的忙不等于结果；创业的忙直接反映在业绩上。 * 创业让利己与利他变得更直观，也更现实。 50:02 代际差异：奉献与精致的价值错位 * 老一辈习惯“先干了再说”，年轻一代面临朝不保夕的现实。 * 安全感的消失让精致利己成为自我保护，而非道德选择。 * 每代人难点不同，不必用旧经验解释新困境。 57:48 利己、慈善与自我认知 * 小额持续的善意更可持续，也更贴近现实生活。 * 利己与利他并非冲突，只要出发点是真诚的。 * 帮助他人无需强调动机，也不用为自己贴标签。 01:01:34 秩序的重要性：利己者与公益的交汇点 * 秩序对弱者更重要，也更能保护自身。 * 公共事件中体现的秩序崩塌，会放大不安全感。 * 精致的利己者更应维护秩序，因为秩序也是一种保护。 01:04:35 恶劣环境与真善美：行为底线的建立 * 再难的环境也需要自我要求与行动准则。 * 对公益、出版、弱者的关注，是让世界不至于更坏的微小力量。 * 精致不是伪装，而是带着意识去生活。 01:10:26 社交的艺术：理解、尊重与不自责 * 在关系中少一些自我审判，多一些理解与尊重。 * 看清每个人的“发心”，比定义对错更有帮助。 * 利己与利他在关系里是常常交替出现的动态平衡。 01:16:09 南北文化差异与价值观的个人选择 * 北方人情社会与南方“小气文化”形成鲜明对比。 * 代际冲突往往来自“讲究”和“回报”的不同理解。 * 不被定义、保持自我，是应对复杂关系的最稳方式。 💡 本期热门金句（beta版本） 🔹萌美 * 「真正的精致利己不是用完就走，而是让人分不清你是不是在算计。」 * 「时代恶劣，人就很难纯粹。」 * 「远方的哭声也是哭声。」 🔹太太 * 「最大的利己就是利他，因为大我和小我是一回事。」 * 「以前叫小资，现在叫精致，词变了，情绪没变。」 🔹钱老板 * 「我忙到12点做PPT，客户一句‘再来一版’就能让我怀疑人生。」 * 「上班是服务领导，创业是服务未知的人。」 🔹老段 * 「精致不是坏事，是喜欢把事儿做得有交代。」 * 「别急着骂人精致利己，你可能只是被时代推着走。」 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🎶 背景音乐 片头：Clémentine - Sans Toi, Ma Mie 结尾：Patti Page - The Tennessee Waltz 加入听友群请加vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming