你不是不喜欢运动，你只是还没有找到适合你的运动。本台自诩运动学院分院帽，在和不同领域嘉宾的对谈和主播本人的实践中，发现 —— 不同性格的人偏好的运动似乎有规律可循，且不同的运动对性格有塑造作用。那么，如何找到适合你的运动呢？ 本期节目特别邀请MBTI专家Luna（25岁就开始为当时中国的首富们测评其团队），通过对八个字母的解读，深度了解自我，根据性格选择你的本命运动，再根据「修圆」需求，调整适合自己的训练方式。当然，一切的源头都是多尝试，不试试怎么知道自己还有哪些未被发现的天赋呢？最后，希望大家都能以发展的眼光看待自己，用好MBTI这门语言，打开运动领域的无限可能！ . 本期嘉宾 Luna * 社交媒体@Luna战略心研所 * MBTI：ESTJ * 主业：咨询顾问，职业培训师 * 副业：播客主播《书里书外》&《跑山同学会》 . 高光时刻 * 自我认知是一切智慧的开始 * 性格是有好坏，但MBTI人格反映的是偏好 * MBTI是一种语言 . 时间轴 一、走进MBTI * 02:56 MBTI缘起战后创伤恢复疗法 * 07:57 专业有效的测试是怎样的？ * 12:52 八个字母分别指代什么？ 二、给运动分个类 * 23:13 按国际赛事分 * 24:45 按运动目的分 三、按需分配 * 25:20 找到本命运动，省时省力正反馈满满 * 41:37 根据性格选择合适的训练方式，像训练跑步一样进行XX训练 四、对症下药 * 50:55 多尝试，找到你的独家训练方式 * 58:05 根据性格短板选择对症运动，缺啥补啥 * 63:10 用可发展的语言进行自我对话 五、学习资料推荐 * 67:17 开卷有益，谨慎付费 * 68:15 创始人书单《天姿差异》、《赢在性格》、《MBTI，我和我的使用说明书》 * 69:16 Luna的网站（含本台福利测评） . 衍生阅读 1、节目中提到的阅读资料 * 《囚徒健身》，作者：保罗·威德 * 《我可以47》(国内版《体能之巅》) * 《身心合一的奇迹力量》，作者：提摩西·加尔韦 2、MBTI相关书单推荐 * 《天资差异》，作者：伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯 * 《赢在性格》，作者：奥托·克劳格 / 珍妮特·M·苏森 / 希尔·路特莱奇 * 《MBTI 我，和我的使用说明书》，作者：夏瑄澧 3、Luna的网站（含本台福利测评） * https://mbti.nengwing.com/ * 西娅快跑听友专属MBTIBingo游戏房间：0730（主播生日） . 背景音乐 * 片头曲 Earth, Wild & Fire - September * 片尾曲 汪峰 - 绽放 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

300分钟的播客节目 + 2880港币的慈善名额 = 50公里的越野赛。 面对这句中文你一定有很多问号 —— 什么节目300分钟？什么比赛这么贵？什么水平上来就50公里？这是我台榜一姐姐颜落女士的港百等式。 作为一个首半马破二的路跑选手，她为自己的首野定下了港百HALF的小目标。在签运欠佳的时候选择使用钞能力，在自学越野跑陷入焦虑的时候再次出动钞能力，晓之以理动之以情地，游说知名跑步教练扩张越野跑的业务版图。在100余天的备赛期，她对越野跑的态度有如江浙沪的换季温度，阴晴不定、左右摇摆，直到比赛前后依然扬言：这是最后一场越野赛。赛后发来捷报：我感觉我get到了越野跑的乐趣！ 那么，在这个过程中究竟发生了什么？越野跑和路跑的区别到底在哪儿？路跑选手又该如何备战一场50公里的越野赛呢？ . 本期嘉宾 颜落 * 小红书@颜落 * 港百之前以为要永远退坑越野：（ * 港百之后首次get越野跑的魅力：） . 时间轴 一、报名 * 01:50 被一期300分钟的播客节目种草了港百 * 05:23 港百报名流程与慈善名额时机 二、备赛 * 07:12 虚荣心作祟报了50公里，100天极限备赛 * 09:10 小红书搜索与实体书阅读相结合，初步建立对越野跑的认知 * 11:11 资深越野跑者大师的建议：循序渐进 * 14:17 关于我把知名路跑教练逼成越野跑教练这件事（含小作文模板） * 20:33 杰克蜀黍的收费标准与课程内容 * 22:21 信哥与杰克蜀黍的教学风格有何异同点？ * 24:33 插播一个凯乐石越野训练营安利or劝退 * 27:56 越野跑区分于路跑的训练有哪些？（针对完赛选手） * 32:50 以赛代练，在具体的比赛中磨合装备与补给 * 36:20 享受赛道，用能够一直跑下去的状态去比赛 * 40:20 定目标不仅决定训练的效果，也能窥见教练的水平 三、参赛 赛前准备 * 43:40 备赛期整点模拟考 * 48:10 机酒签注与接驳车等注意事项 私补拉拉队 * 51:24 越野跑私补vs马拉松私补：停留时间更长，能够容纳更多故事发生 * 52:49 私补拉拉队见闻：从精英到大众，不同跑者的补给状态 50K组选手 * 62:48 赛前：管理预期、预习赛道、学习奶奶 * 68:25 赛时：同频私兔、控制速度、享受赛道 * 72:48 冲线：跑者日历、南哥佳凝、一路陪跑 * 74:09 撞墙：肯定自己、勇敢向前、平时多练 四、未来规划 * 80:20 路跑为主，越野为辅 * 82:06 教练是大厂运动员的心理刚需！ . 衍生阅读 1、跑者日历300分钟的港百播客节目 * EP279: 香港100 | 人生首百到底要不要选在香港？ 2、关于本台出品的阅读节目 * 像训练跑步一样进行阅读复健 3、越野跑理论书籍 * 葛海标 -《越野跑，从0到100》 4、越野跑赛事搜索小程序 * 最酷马拉松报名 5、机票优惠购买渠道可查询 * 跟着赛事去旅行，跑者专属游玩攻略怎么做？ 6、颜落的港百HALF完赛小笔记 * 港百half｜追星女干啥都能行 . 背景音乐 * 片头曲 Earth, Wild & Fire - September * 片尾曲 陈楚生 - 追风筝的孩子 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

1双鞋、90公里、20家跑团，一个和二区心率死磕的周六 —— 这，就是安踏新鞋发布会的现场。以一场接力赛的形式，测试并宣发一双新鞋。「换人不换鞋」的规则，不仅让「安踏90」成为独特的接力棒，更让跑者直观地感受到这双鞋在不同距离下的表现。 继越山向海后，主播西娅与粉红跑团再续前缘，再一次开启「左手个人战，右手团队战」的城市接力之旅。那么这一次，她有怎样的见闻和感受？一场品牌新品发布会，为何值得单独拎出来做一期节目？其中又有何门道？ . 衍生阅读 1、安踏活动回顾视频 2、大湿的沪语交通指挥 3、Stage 2 的共创作品 . 背景音乐 * 片头曲 Earth, Wild & Fire - September * 片尾曲 顶楼的马戏团 - 欢喜侬 . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群

当高铁驶进香港西九龙站，空气中的潮湿与热意无一不在提醒着，运动员在南方蓄势待发的生命力。 一个月前，主播西娅拖着行李箱背着包，像一只蜗牛，缓慢而坚定地向南迁徙。这场以朋友的婚礼为起点，以三场比赛为节点，以湾区、海南和云南为CP点的运动旅行缓缓拉开序幕。 丰容，原指丰富家养宠物的生活环境和活动，以此激发他们的天性。但人类，或者更具体一点，冬天江浙沪的运动员们，或许更需要一场温暖且有生机的体育丰容之旅。 那么，这一路，西娅都经历了什么，遇到了什么人，经历了哪些故事，又有怎样的收获？以及，最重要的，运动旅居的体验如何？ . 关于主播 西娅 * 全平台同名：millionlucia * 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人 . 听友群 * 添加西娅的影分身（微信：runciarun） * 等她摸鱼的时候拉你入群