进化人生

🟣 本期内容 欢迎来到进化人生，我是佳莹。 你身边有没有这样的人——高学历、体面工作、会投资、主业蒸蒸日上的同时，还能“悠闲”做副业，看起来是“别人家的孩子”天花板。 但她说：“我以前是那种会把自己逼到闪腰的人。”每半年卧床一次，身体用最直接的方式告诉她——你跑太快了。 本期节目，佳莹对话老朋友Fei。两个“好女孩”坐到一起，聊的却不是怎么更优秀，而是怎么从“优秀”的壳子里钻出来。 Fei讲了自己读博前三年发不出论文的至暗时刻、从投资小白到年化8%的试错之路、以及她现在每天雷打不动的“自我教练9问”——一套她用了近一年的系统，让她从一个把自己当工具使的人，变成能停下来问问“我到底在图什么”的人。 她说：“我赚不了快钱，我也做不了别人。” 如果你也在两条轨道之间拉扯——既要稳定，又想要自由；既要优秀，又想做自己——这期会给你一个具体的抓手。 🟣 本期嘉宾 Fei，长期践行「职业 × 投资 × 热爱」多元支持系统的终身探索者。已解锁「工学博士」「产业咨询顾问」「投资爱好者」「自我整合教练」等人生标签🏷️。投资8年，年化8%+；擅长观察自己、使用自己，也致力于用教练的方式支持「高能力、低心力」的人，把有限精力用来建设自己，活成想成为的样子。 佛系运营播客《Fei说心语》，欢迎链接（➕V：Feishuoxinyu_09，备注「进化人生」） Fei的九个自我教练问题如下： 1、此时此刻感觉如何？ 2、今天我想实现怎样的目标🎯 ？ 3、为什么实现这个目标对我这么重要 ？ 4、如何衡量我实现了这个目标（需明确意图）？ 5、从哪里开始进行？ 6、上午进行如何？ 7、下午计划是什么？ 下班前check进展 8、有什么想对自己说的？ 9、明天安排是什么？ 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务。 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官，备注「进化人生听友」，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 本期时间轴 01:45 佳莹第一次见Fei，“靠谱两个字写在脸上”，Fei：“这是我吗？” 03:52 Fei聊第一次转专业，“在理工科环境里格格不入”，想换一个环境找同类 05:19 读博之前“人生非常标准化”，读博后第一次“没办法用外在标准定义自己” 08:40 过去的我，“越拥有越恐惧”，现在“让感受成为决策系统的一部分” 14:21 被教练的过程“像拾贝壳”，想“爱满则溢”去支持别人 21:37 Fei：学了教练后“第一次有很心疼自己的感觉”，“不再容易评判别人，是因为不再评判自己” 22:45 2022年开始“每半年闪一次腰”，身体“支撑不了野心了” 25:03 Fei看到的佳莹的改变，“佳莹会累的，会发火的”，佳莹说“不用武装什么” 29:12 感恩过去那个好女孩，她是我现在的底气 31:28 连续8年，平均年化投资收益8%，这个投资系统到底怎么构建的？ 38:48 Fei的每日9问，任何一个问题对自己不诚实，下一个都会让自己难堪 44:18 Fei聊投资启蒙来自《富爸爸穷爸爸》，“自由这个词对我有极大的吸引力” 47:11 妈妈的灵魂一问：“你赚的钱对周围的人有什么影响”？ 49:15 投资赚不到认知以外的钱，人生做不了别人 📮 互动方式 欢迎在评论区留言，分享你正在为自己打造的第几个“选择权”？ 主业、副业、投资，还是别的什么？。 也可以添加听友群，链接佳莹教练。 · 🟣 往期精彩： Vol.77 你的完美主义，可能是心底最深的伤 Vol.74 从活人微死到活力满满：我用一年时间，把自己重新养了一遍 Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：Try-Colbie Caillat

🟣 本期内容 欢迎来到进化人生，我是佳莹。 今天这期节目，我想跟你聊聊——刚刚过去的三天，我是怎么从一个让自己有点恐惧愤怒的挫折里，一点点爬出来的。 这个挫折，关乎一笔近百万的财产权益，坏消息蹦出来的那一刻，我正要去一家很漂亮的素餐厅吃饭，本来心情挺好的，结果那一瞬间，心慌、手抖、愤怒、无力，全来了。 那天晚上，我吃了4颗GABA，还是睁着眼睛到天亮。 作为一个做了九年教练的人，我知道自己发生了什么——我的“战斗模式”被激活了，但那个战斗里面，夹杂着对别人的责备，还有对自己深深的慌张。我甚至开始想最坏最坏的情况，越想越慌。 但有意思的是，经过三天的调整，到今天，那种感觉已经完全消失了。我整个人像被风吹过的天空一样，豁然开朗。 所以这期节目，我想把这三天的经历，像拆一件毛衣一样，一针一针地拆开给你看。 我会跟你分享—— * 第一步，如何识别自己在挫折中的应对模式 * 第二步，如何回到你内在那个谁都推不动的核心。 * 第三步，如何在现实生活中一点点长出力量，把挫折当成礼物，活出一个更大的自己。 人都会遇到让人崩溃的事情，这本身就是生命的构成。 但你不必硬扛，不必假装没事。你可以允许自己愤怒、恐惧、无力，然后，一步一步，用温柔的方式，把自己接住。 这期节目送给你，希望它能陪着你，度过那些不太好的时刻。 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务。 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官，备注「进化人生听友」，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 本期时间轴 01:20 收到坏消息的那一刻：心慌、手抖、失眠 04:10 我的本能反应是“战斗”——但里面藏着责备和恐惧 08:13 战逃僵三种模式，都只是远古基因的反应 09:10 真正的力量：回到你扎实的内在核心 10:10 第一步：给情绪命名（四种情绪拆开来看） 12:16 第二步：用呼吸回到核心（简单练习） 14:06 第三步：觉察你的逆境语言（批评者·灾难化·受害者） 19:40 从“受害者”到“创造者”：四把温柔的钥匙 19:55 钥匙一：体验无常（比惨有用） 23:25 钥匙二：链接你生命中重要关系的力量 27:35 向他人求助时，说清楚你的需求和边界 30:20 钥匙三：照顾身体（少吃、早醒、推拿） 33:40 钥匙四：回归真正的行动——情况没有那么糟 35:01 三天复盘：半个月才能消化的事，现在三天就够了 37:28 最后想对你说的话：永远不要放弃自己 📮 互动方式 欢迎在评论区留言，分享你在逆境中如何接住自己。 也可以添加听友群，链接佳莹教练。 · 🟣 往期精彩： Vol.77 你的完美主义，可能是心底最深的伤 Vol.74 从活人微死到活力满满：我用一年时间，把自己重新养了一遍 Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：涟漪-CMJ

🟣 本期内容 上一期，我和心理咨询师四四谈了婚前咨询必须要问的15个问题，很多听友大呼过瘾；聊完了，你以为通关了？不，结婚只是两个人共同开户的开始。 这期，我们请回心理咨询师四四，聊婚后那些滤镜碎掉、粉红泡泡破灭的时刻。 我们聊了滤镜是怎么戴上的——佳莹第一次在公园见到先生，瘦瘦的，精干的，第一眼就觉得"这是我想要的"。四四说，等一下，瘦除了帅，还意味着什么？ 四四也讲了自己的事。她当初爱上老公是因为松弛感，结了婚才发现，松弛的另一面是"什么都不放心上"。她说她写了一本书叫《爱情的100课》，第一课就是——你爱上的，常常是你未来会恨的。 我们还聊到婚姻咨询室里发生的事。四四说咨询师经常做的事就是按暂停，倒带，让他再听一遍。因为两个人都在说话，但谁也没听见对方。 四四还给画了一张婚姻地图：0到3年是磨合期，滤镜碎掉，问题全暴露出来。然后是多者关系阶段，孩子、保姆、父母都进来了。再往后十几年，粉红泡泡彻底没了，好的婚姻是两个人互为魔术师，手搓泡泡给对方看。 最后，佳莹还给了一个自己的掏心窝子建议，去见两个人，一个是婚姻家事律师，一个是婚姻咨询师。前者帮你看清最坏会怎样，后者帮你看清你是谁。你是谁，就经营一段怎样的关系。 🎙️ 本期嘉宾 四四，心理咨询师、婚姻家庭咨询师，婚姻咨询1000小时经验。港澳台出版《经营爱情的100个心理学》，人社部《婚姻家庭咨询师实操手册》编者，婚姻家庭咨询实操课程讲师、督导。做过婚前辅导的专题研究，辅导过的夫妻目前离婚率0。 ➕四四V信：sisi44（注明：进化人生+心理咨询） 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务。 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官，备注「进化人生听友」，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 本期时间轴 00:00 第一课：你爱上的，常常是你未来会恨的 02:17 唯一的坎，会幻化成72变 03:50 佳莹的"公园梦幻初见"和四四的两锤 07:00 瘦=帅，还是瘦=克制？ 09:30 四四自曝：我爱上"松弛感"，婚后变成"不担责" 15:00 换一个人，问题会消失吗？ 18:00 婚姻里的系统思维：别只盯着他，看全家 19:30 "幽灵角色"：你家里悬浮着谁的父母？ 20:55 佳莹的换房梦：这是我的梦，不是我们的 27:00 四象限工具：你好我好，还是大家都不好？ 29:50 自我欺骗，还是认知改释？ 37:30 婚姻咨询室里，咨询师按了"暂停键" 39:39 被拽来做咨询的男方，为什么哼着歌出去？ 43:30 给所有人的建议：见两种人 44:25 婚姻全生命周期：0-3年磨合，多者关系，亲情倾向 📮 互动方式 欢迎在评论区留言，分享你在婚姻里"滤镜碎了"的瞬间。 也可以添加听友群，链接佳莹教练和四四。 · 🟣 往期精彩： Vol.80 婚前没人告诉你的15个问题：聊完再结婚，能少离一半 Vol.61 从精神离职到重新找到人生定位，工作的意义到底是什么 Vol.63 母女关系，原不原谅都可以 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：春-陈久七

🟣 本期内容 这一期，聊一个我们每个人都缺的课——婚前到底该聊什么？ 我的嘉宾四四，做了13年大厂人后转行心理咨询师，经她做过婚前辅导的夫妻，目前离婚率是零。 我们聊了聊，为什么恋爱时的粉红泡泡，一进婚姻就碎成一地泡泡渣？为什么恋爱游戏的目标是“打开那扇门”，而婚姻游戏的目标是“进门以后所有细节”——谁扫泡泡渣？谁做饭？谁遛狗？谁管钱？ 四四拆了一份“婚前必聊15问”：家庭重心以谁为重、消费观念是节俭还是品牌、要不要孩子且什么时候要（注意：孩子是所有关系里的第三者）、家务分工、财务怎么管、社交圈以谁为主、跟不跟父母同住、冲突怎么吵、亲密频率、决策谁说了算…… 你会发现，哪条没聊，哪条就是婚后那颗雷。 不止如此，我们还聊了婚后怎么“存钱”——情感账户里该存什么？怎么用对方的语言存一笔“100万”？ 如果你正在恋爱、准备结婚、或者结了婚发现“队友好像不太对”，这期节目，可能比婚礼誓词更值得听。 🎙️ 本期嘉宾 四四，心理咨询师、婚姻家庭咨询师，婚姻咨询1000小时经验。港澳台出版《经营爱情的100个心理学》，人社部《婚姻家庭咨询师实操手册》编者，婚姻家庭咨询实操课程讲师、督导。做过婚前辅导的专题研究，辅导过的夫妻目前离婚率0。 ➕四四V信：sisi44（注明：进化人生+心理咨询） 🌱 作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务。 如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官，备注「进化人生听友」，还将有机会获得专属福利哦！ 如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信 🟣 本期时间轴 02:10 婚恋咨询占比其实不到1/3？为什么婚姻问题常以“个人成长”的面貌出现 03:18 “搞钱容易搞人难”：搞人意味着你要面对自己以前学过的关系模式 03:57 没有“对的人”，只有“能调的人”和“调不了的人” 05:53 恋爱和婚姻的游戏目标完全不同：一个负责开门，一个负责进门后的所有事 08:08 “我们都缺一堂婚前的课”——那堂课到底该上什么？ 08:50 婚前必聊15问（重点段落） 09:10 ① 家庭重心：谁以家庭为主？以谁的原生家庭为重？ 12:09 ② 消费观念：崇尚节俭还是崇尚消费？（动钱就是动安全感） 13:05 ③ 购物偏好：重品牌还是重节俭？ 13:14 ④生育意愿：要不要生、什么时候生、谁来带、生完住哪？ 13:52 ⑤孩子是“第三者”：你能接受亲密关系里有第三方吗？ 16:09 ⑥家庭分工：马桶盖放不放下来都能吵到离婚 16:37 ⑦财务管理：谁管钱？那不是肥差，是“婚姻里最难的工作” 21:40 ⑧社交圈子：婚后跟谁的朋友玩？ 23:35 ⑨居住场所：买房还是租房？父母有没有家门密码？ 25:03 ⑩婚姻忠诚：绝对忠诚还是相对开放？那条“高压线”画在哪？ 28:00 ⑪亲密频率：这一点如果不OK，其他十四条的争吵都可能是“报复” 30:41 ⑫ 冲突处理：能吵架吗？能冷战吗？能离家出走吗？ 31:57 ⑬决策方式：家里大小事听谁的？ 35:20 ⑭生活节奏：喜欢稳定还是临时起意？ 35:20 ⑮兴趣培养：各玩各的还是一起玩？ 38:10 婚前辅导怎么做？用“火柴烧掉”的仪式：两个人选一个共同坚持的价值观，把另一个烧掉，猛男落泪的时刻 42:53 婚后必须“存钱”：结婚不是句号，是开户 43:21 爱的五种语言：礼物、陪伴、身体接触、服务行为、赞美——你得用对方的语言存钱，不能取悦自己 46:33 “对方要的其实很少”：从“小河边遛一圈”到“买个房才能安静”——需求不满足会越来越贵 49:54 四四金句：“结婚就是开户，很多人觉得结婚是句号，那爱情不就成坟墓了吗？” 🟣 本期你可能会带走 * 一份“婚前必聊15问”清单（建议截图保存，转发给伴侣） * 一个认知：“没有对的人，只有能调的调不了的人” * 一个比喻：婚姻是情感银行，结了婚才开户，婚后必须存钱 * 一个技巧：用对方“爱的语言”存钱，事半功倍 📮 互动方式 欢迎在评论区留言分享：你经历过哪条“婚前没聊婚后炸”的问题？ 或者你对哪一条最意外？我们都会看。 · 🟣 往期精彩： Vol.61 从精神离职到重新找到人生定位，工作的意义到底是什么 Vol.63 母女关系，原不原谅都可以 · 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 期待留下你的订阅和评论。 加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行 · 🟣 关于我们 主播：王佳莹 ICF教练认证培训机构——真我教练创始人 国际教练联盟认证大师级教练MCC MCC教练评估专家和PCC教练认证考官 100+创始人和高管团队的创业陪跑教练 · 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱剪辑室 BGM 开头🎵：JVKE - golden hour 结尾🎵：What U Do — Wild Culture/Shel Bee