对娃累觉不爱是正常的吗？什么是“亲职倦怠”？和“职场倦怠”有什么不同？被双面夹击的父母们如何求生？本期，我们讨论了这些内容，也对《他山育见》做了一个开播以来的小小复盘，分享了幕后制作花絮。如果你有抗倦怠的好方法或心得，欢迎在评论区和我们分享！ 时间线 01:15 订阅破千感恩，创作《他山育见》的初心 03:03 小孟妈妈创业近况报告 04:25 小茗近况报告：大厂五年，电影播客《STArt客厅》，和电影沙龙 09:39 欢迎志同道合的小伙伴加入《他山育见》宣发团队，让更多的人听到我们的播客 10:06 什么是“职场倦怠”burnout？什么又是“亲职倦怠”parental burnout？有哪些表征？成因是什么？ 10:45 职场倦怠“burnout”自测链接 28:15 做播客花了我们多少功夫？ 38:21 对抗倦怠的解决方案 42:53 东亚人的身材焦虑 55:03 主播的MBTI，不同性格人的抗倦怠方式会不同 59:08 我们正在努力改变哪些生活习惯？ 主播简介： 小孟妈妈(微信:xiaomengmama01)：前路透社记者，外研社杯英语演讲比赛一等奖，美国Top5新闻与传播学硕士，北京东城二胎妈妈，教育博主，视频号：“小孟妈妈新视界”。 硅谷妈妈小茗（微信guiguwangxiaoming）：坐标硅谷的二胎职场妈妈，美硕毕业，前咨询公司现科技大厂打工人。微信视频号、小红书“硅谷妈妈小茗”职场妈妈和成人英语分享。

你了解离职证明吗？ 可能很多人看到这个问题都有点蒙，离职证明不就是离职的时候公司给的那个证明文件吗，这有啥需要理解的？ 那让我问几个小问题： 公司能不能在离职证明上写员工的负面信息？ 公司不给开离职证明应该怎么办？ 离职证明除了作为入职材料还能干嘛？ DIY离职证明有什么风险？ …… 这些你都知道吗？如果不知道的话，来听节目就对啦！ 本期导航： 01:14 公司在离职证明上写负面信息，这合法吗？ 06:32 求职难，可不可以DIY离职证明？ 08:12 离大谱，法务居然也造假？ 10:09 公司不给开离职证明？第二桶金这不就来了！ 17:13 公司倒闭拿到不离职证明，怎么办？ 22:41 被裁员，能不能请公司在离职证明里写个人原因离职？ 25:25 太脏了！公司为了逃避补偿金竟然造假！

hi大家好啊~ 又到年末啦，我们在小纸条上分别写了5个问题，并且让对方作答（结果居然发现有3个问题是重复的……真是不是一家人不进一家门啊） 这些问题中包含了关于今年经历的一些事情和收获，猛然发现今年的确干了不少事儿，在上班、学习、买房、装修、读研的同时，居然还见缝插针地安排了好几次的旅行。嘿，时间管理小能手就是我~ 就用这10个问题作为今年的一个小总结，和大家分享一下子吧。 如果你看到这些问题也有感而发，想到了这一年的难忘瞬间，也希望在评论区看到你们的发言，话筒递到你嘴里。 三师弟问空空的5个问题： 1.2024年最后悔的一个决定？（或者是做过的最后悔的一件事，同理） 2.花的最值的一笔钱/投资/购物？ 3.快速说出今年看过的三部电影，分别用一个词来评价？ 4.快速想一个记忆中能迅速记起来的日子，要具体到X月X号，并说一说当天发生了什么？ 5.最满意自己今年的哪些变化，包括生理上的和精神上的。 空空问三师弟的6个问题： 1.今年你觉得最让你心动的一个瞬间或者一个场景？ 2.有没有影响很深刻的影视作品？ 3.（喜欢爸爸还是喜欢妈妈）今年哪件事情或者是哪个人让你情绪失控，事后又是如何反思的？ 4.最为另一半你觉得我今年有什么成长？ 5.如果让你回到2024年的某个时间点你回回到哪天？为什么？ 6.今年听过最多的也让你最感动的鼓励是什么？ 【关于我们】 这是一个夫妻档小节目，来自三师弟和空手接白刃lcm 分享我们的生活、旅行和自我成长的经历。 如果你喜欢我们的内容，欢迎订阅，评论，碰撞观点，寻找共鸣~ 三师弟：前资深广告文案狗，前户外领队，现于体制内打拼 空手接白刃lcm：97的ENTJ小红书绘画博主，主业视觉设计师 欢迎关注→空空的小红书

一支穿云箭，千菌万码来相见！大家好，我是张禅跑。 今天介绍的文章： 文章1：Fatty Liver Disease Causedby High-Alcohol-Producing Klebsiella pneumoniae，2019年发表于Cell Metabolism. 第一作者：袁静 通讯作者：袁静，刘翟，杨瑞馥 通讯单位：首都儿科研究所，中国科学院武汉病毒研究所，中国人民解放军军事科学院军事医学科学研究院微生物流行病研究所 文章2：Bacteriophage targeting microbiota alleviates non-alcoholic fatty liver disease induced by high alcohol-producing Klebsiella pneumoniae，2023年6月发表于Nature Communications. 第一作者：Lin Gan 通讯作者：袁静，孙英 通讯单位：首都儿科研究所，首都医科大学 比利时一男子“醉驾”却被法院宣判无罪，为什么？中国一男子喝可乐会醉断片儿？自动酿酒综合征有什么健康后果？什么细菌与非酒精性脂肪肝有关，并形成“内源性酒精性脂肪肝”？对于自动酿酒综合征和内源性酒精性脂肪肝的患者，有哪些治疗方法？噬菌体疗法与抗生素治疗在对肠道菌群的影响方面有什么不同？ 原文链接：www.cell.com(19)30447-4；www.nature.com 今天的分享就到这里了。感谢您的收听！您可以在小宇宙APP和微信公众号私信给我留言提出宝贵意见！您还可以在爱发电平台搜索“千菌万码”以及在微信公众号“千菌万码”给我打赏，或者通过shownote单集简介末尾的支持链接进行订阅支持！谢谢大家！ 支持这个播客：anchor.fm Support this podcast: anchor.fm

嗨！朋友们，这是一期关于8天东北行的记录 路线途径长春——哈尔滨——图们—延吉—二道白河——长白山西坡～ 本篇播客节目参加第三届凹凸镜DOC纪录片影评大赛——播客赛道 内容围绕实地行走的观察和实时环境音的收集，希望带上耳机的你，可以跟随我们一起去到本地公园，听听鸟鸣、鸭子叫的自然声音，去乘坐本地交通，地铁、轻轨和有朝鲜语报站的公交，注意听听与你所在城市有什么不同呢、去集市上感受来自本地的烟火气息、在景区，听听旅游导览的广播，当然还有与当地人的互动聊天～就一起短暂的进入本地生活，听听这些碎片化场景下的东北，会否引起你的好奇，给你一个新的视角和角度来认识它呢，这就是我，一个离开的东北人，内心戏很丰富的想要让大家愿意了解这片土地，踏上这片土地，当然没有也没关系，记录本身就是意义！ 我自己走这一路，一个最大的感受是，秋天的东北真的太太太太好看了，非常值得看，而且不用特地去什么景点寻找，最好的风景就在路边，触手可及，高铁沿线、国道、省道、山林间、公园里，处处是高大笔挺的松树，填满了所有绿色，蒙古栎、桦树填充了黄色，各式的槭树则是红色担当，就满眼的秋天色彩，自然里就是超级舒服的视觉享受，当然除了眼睛大满足之外，胃口也被填满，好好吃，随便吃吃就不错～ 另一个感受就是不同城市有着自己鲜明的特点，不是简单的东北二字可以概括的，它有着自己的山山水水自然人文，你走进城市中，遇到的每一个人和看到的每一棵树都会构成属于你的城市印象，欢迎你去实地感受～ 本期节目福利依旧，奖品是【Tezo通勤耳机】一副哦！具体抽奖方式会在后面介绍，祝你听的开心！ 观察报告 00:00 开篇 03:21 长春 城区citywalk 在水边邂逅最生动的本地生活（伊通河&松花江&二道白河） 净月潭森林大公园 21:09 哈尔滨 城区骑行探索 松花江沿儿的松弛感 28:07 图们&延吉 对岸成为风景 帽儿山 沿河集市 36:33 长白山 更多图文详见公众号《生活碎片博物馆》，迎你来东北玩，我们下期再见！ 【本期互动福利】欢迎在评论区说说你的秋天企划吧！会在评论区选出一位送出【Tezo通勤耳机】一副！浅入耳式设计，搭配6副不同大小的耳帽，佩戴更舒适~谢谢Tezo的陪伴播出~ Tezo 通勤耳机，一款为播客人专门打造的主动降噪耳机品牌。 • Tezo 通勤耳机——「鸢 Kite」是由播客人自己出品的，适合通勤路上听播客的主 动降噪耳机 • 产品优势 ○ 听得清 —— 长时间的通勤，何不用来提升自己?有 QuietField「静场」主动降噪的亲切陪伴，「鸢」随时随地为你“清场”，降低地铁、高铁、机场等通勤场 景的低频轰鸣噪音的基础上，将报站通知广播音凸显出来，避免因过度降噪导致信 息缺失，真正做到——一款适合听播客的通勤耳机。 ○ 听得好—— 经过上万次调试打磨，使人声频段具有更细腻的表现力，仿佛你 喜欢的播客主就在耳边绘声绘色。多种音乐风格更是不在话下，自然均衡的同时保 持强有力的能量感。 ○ 听得久—— “充电 1 次，通勤 7 天”不缺席你的每个碎片时刻。Tezo 自主研发的腔体模型，极大降低了耳腔压力，浅入耳式佩戴不挤压耳道，超轻的重量久戴不 痛，「鸢」就是你随心利用碎片化时间的一副利器。 • 产品详情及购买地址 在天猫/京东搜索「Tezo 通勤耳机」选购 或复制淘口令淘宝直接打开立减 70 元 https://mo.m.tmall.com/page/5306442?shop_id=330445014 如果你对本期节目感兴趣,可以在小宇宙、qq音乐、荔枝fm、喜马拉雅、微信公众号 -生活碎片博物馆的评论区与我们互动交流，积极的反馈对主播非常重要️！ 如果你喜欢本节目内容,请记得「订阅」与「分享」，目前节目同步更新在小宇宙App,苹果Podcast, 喜马拉雅,QQ音乐,蜻蜓fm平台～如果喜欢我们的节目,请别忘了在小宇宙App上给我们留言互动,在苹果Podcast给我们五星好评。如关于播客内容有好的建议、嘉宾推荐，都欢迎在微信公众号和评论区留言给我，做进一步交流，yeah！

「常河问道」第44期。 今天的嘉宾傅拥军是一位资深摄影记者，目前在浙江传媒学院设计艺术学院任教。作为六十年代生人，傅拥军有着传奇的经历：出生在浙江农村，没有考上大学而读了技校（学开车和修车），在那个一切向钱看的年代开着大货车闯荡江湖。后来又当过交警、民警和文化稽查员。再后来他进入报社，在纸媒的黄金年代实现着自己的梦想。随着纸媒业的落幕，他进入大学当老师，并继续自己的创作事业。我们会聊聊他这四十多年来的成长经历，以及他所见证的时代变迁。 时间轴 00:00 那个一切向钱看的年代 00:25 纸媒消亡，摄影记者面临新抉择 04:43 童年的乡村和上海表哥的暗房 13:40 读技校的日子 21:48 开着大货车闯江湖 29:34 当了交警又当民警 36:46 进入报社 43:34 报业的黄金年代 51:08 柔软的调查记者 57:00 离开杭州，回到杭州 1:01:29 兴趣是最好的引路人 1:04:25 感谢收听，这里是「常河问道」 主播：常河 资深媒体人，篝火故事创始人，澎湃新闻前副总编，梨视频前副总裁。 嘉宾：傅拥军 摄影家，副教授，浙江传媒学院设计艺术学院专任教师、美术馆馆长。中国摄影家协会理事和策展委员会委员，浙江省摄影家协会副主席，中国新闻摄影学会理论与学术专业委员。代表性成果：《西湖边的一棵树》获第52届世界新闻摄影比赛二等奖；《我好想爸爸妈妈》获第56届世界新闻摄影比赛三等奖；2007年获中国摄影金像奖；《山村弹劾案》2001年获中国新闻奖二等奖；《宝宝，祝你平安！》2010年获中国新闻奖三等奖。 后期制作：张小洋 音乐：Snowy Peaks pt I by Chris Haugen; Hovering Thoughts by Spence UI设计：五彩斑斓的黑 制作人：苗不准 联合制作：迷路学研社；篝火故事 出品：迷路学研社 关于「常河问道」 这是一档学习和探索型的节目，由迷路学研社和篝火故事联合制作。 我们关注技术驱动下的社会更新，我们寻找那些能快速自我迭代的实践者，和那些能给人们的生活带来改变的创造者，和他们一起学习、实践和分享。 「常河问道」会通过音频、视频、直播、课程、线下活动，以及更多创新的方式，与你，与更多的人们分享我们的思考和实践。

和麦子的这次聊天，是我一直很想在播客里分享的一个话题 -- 海洋保护。 十多年前，我第一次在加拿大听到了一个关于海洋微纤维（Microfiber）的讲座，里面提到了几乎100%的海洋哺乳动物体内都能找到微纤维，对于海洋生物的生存造成了难以挽回的影响。而这些污染主要来自于工业废水、日常污水排放和废弃纺织品。看着那些触目惊心的鱼类解剖图，不断在胃里发现的塑料纤维沉积，我们有多少时刻能够意识到，最日常不过的购物、洗衣服能带来如此巨大的影响。 麦子在这期播客中提到的意大利海洋保护项目FiuMare -- 是一个致力于海洋垃圾清理和海洋环保教育的NGO项目，从他们正在做的事情，到这些事情能够真正带来改变，这条路非常漫长，甚至无法保证结果，这也是许多同类型环保项目的困境。 那为什么还要坚持去做这些看起来“收效甚微”的事情？为什么还要去试图影响和教育更多的人？希望这期播客能够给你带来一点点思考。 时间轴 00:53'' 海洋保护项目NGO到底在做什么？ 14:34'' 国际义工难忘经历：从水域清理行为到生活中的长期主义 24:09" 聊聊NGO的困境与局限，为什么我们依旧要坚持做这些小事？ 28:20'' 突尼斯行记：欧洲后花园的在地文化与真实生活状态 42:57'' 旅行能够带你找到人生方向吗？ 旅行笔记 意大利海洋保护项目：FiuMare 突尼斯 突尼斯是位于北非的一个国家，拥有丰富的历史和文化遗产。它以地中海沿岸的美丽海滩、古老的遗址和独特的沙漠景观闻名。首都突尼斯市是政治和文化的中心，附近的迦太基遗址和古罗马的剧院也是游客的热门景点。此外，突尼斯的传统市场、精致的建筑和美食使其成为一个充满魅力的旅行目的地。 Rave 又称锐舞派对和Rave，是一场通宵达旦的舞会，在那里DJ或其他表演者会播放电子音乐和锐舞音乐。锐舞是从英文的rave音译而来，当初这个字是1960年代伦敦的加勒比海裔居民用来称呼派对的俚语。1980年代末期，新闻记者将这个字转变成称呼那些从迷幻浩室（acid house）运动中，发展出来的一种派对现象及次文化。 欢迎订阅【非正常旅行】每周六与你闲聊全世界！ 每期播客的文字版本以及相关旅行资讯请关注【公众号：季不住】 添加NPC微信号“travelwithji-”加入宝藏听友旅行群 【主播介绍】 季季 独立摄影师 | 艺术创作者 | 自由撰稿人 「非正常旅行」播客主理人 背包旅行14年+，自由职业8年+，🇨🇳 🇨🇦双国旅居。 “这地球太酷，值得一个人背包出发！” 小红书 | B站：@季季JiJi 公众号：季不住 YouTube：Travel with Ji 麦子 刚刚开始解锁世界的背包客｜中英法三国留学｜可持续生活倡导者 永远真诚，永远热爱这个世界，永远在路上 “在世界各地寻找思想的碰撞！” 小红书： 一根会思考的麦子 【背景音乐】 The Marías - Clueless Huma-Huma - Onmission 【关于非正常旅行】 这是一档寻找未知旅行地，分享环游世界攻略，探索不一样生活方式，横跨南北半球的旅行播客。 错了，重来! 不过是个和朋友们相聚大笑、自由畅谈的地方罢了~ 让我们在路上不期而遇吧！ 你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果Podcast上收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，请多多留言，专辑五星评价，让我们走得更远一点点~ 【商务合作】 [email protected]

周末的时候，很多人会和我一样，打开购票软件看最近电影院都上线了什么电影，又或者，会打开社交媒体，看看最近有哪些剧集正在被讨论。在大银幕和小荧幕上的故事，是我们日常生活里很难缺席的安慰剂。 但是你是否想过，最近这些年，好莱坞的大片发生了什么变化？那些风头盖过超级电影的剧集是如何被制造的？什么样的文学作品最值得改编？最近的青年导演们，都在关注什么？ 在去年年底，我和鲁豫老师一起聊了聊电影。因为时间较长，我们分成了上、下两期。上一期，鲁豫聊了她自己的观影经历和她对好莱坞的一些观察。在这一期，我们的目光会从好莱坞电影延展开，从兴起的剧集风潮到国内新导演，再到小说和电影文本的改编，电影和我们当下的关系比我们想的要更广也更深。 我也很期待和鲁豫老师再次做客我们的播客。 本期你将听到： 05:05 电影和电视剧的壁垒正在被打破 07:06 我同意美剧是当代的长篇小说 08:51 人们为什么觉得电影高级？ 12:53 电影可以青春，但不能青涩 17:54 为什么邵艺辉是值得关注的新导演？ 19:04 一流的小说为什么难以改编成好的电影？ 21:12 我最期待的改编，是《三体》 26:06 好莱坞的改编，为什么总是套路？ 29:35 我们应该如何理解他者的文化？ 31:48 为什么电影不会死 嘉宾： 陈鲁豫 主持人 主持： 钟毅，新周刊编辑 团队 内容监制：蔡彬、吴慧、汤颢 节目策划：钟毅 协同策划：张文曦、王亚奇 后期制作：荒井柴 视觉设计：庄直树 音效制作：JustPod 互动 参与微博话题#硬核读书会FM# 或前往微信公众号「硬核读书会」留言 联系我们 [email protected] 声明 本节目由「新周刊·硬核读书会」出品， 内容涉及观点仅代表个人立场， 欢迎大家共同参与讨论。