近日“每一个近视眼都该控糖了”这一话题登上热搜并引发网友讨论 那么甜食是如何“摧毁”视力的？ 多吃这几种颜色的食物为眼睛“助力” 橙黄色食物 · 玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素； · 芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。 · 蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。 紫红色食物 · 桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。 · 紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。 绿色食物 · 菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。 控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。 中国居民膳食指南建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨大家！欢迎收听【拾分重要的事】今天立冬啦！听友你那里冷不冷？今天要不要吃饺子？这期节目我们想聊聊立冬的时令节气，跟吃有关的事！欢迎嘉宾王老师！ 越来越多中青年甚至青少年被糖尿病“盯”上了 2023年全国糖尿病患者已达2.33亿人，占全球糖尿病人口的1/4。而从2005年至2023年间，我国年龄标准化患病率（反映不同地区、不同时间或不同人群之间的疾病流行程度的一项统计指标）从7.53%飙升至13.67%，增幅近50%；尤其令人震惊的是，在10-14岁“小初衔接”年龄段，糖尿病患病率以年均3.88%的增速领先所有人群。眼下，“控糖”早已不是中老年人的专属课题，而是成为涵盖中国年轻一代的公共卫生挑战。 单纯靠生活方式干预，大约35%的糖尿病前期患者可以逆转！ 低热量平衡膳食、坚持运动是两条逆转的“黄金定律”。 关注健康！关注果果！喜欢我们的节目可以订阅专辑哦！下期见！

听友，你那里流感疫情严重吗？本期节目聚焦H3N2流感病毒！欢迎老朋友，专注肿瘤科普的王老师！ 之前大家熟悉毒株是H1N1，今年换成H3N2，这意味着大家对H3N2的免疫力相对较低，甲型H3N2是何方神圣？王老师给介绍下？ 虽然每个人都有可能感染流感，但以下几类人群感染后，出现重症的风险更高，需要格外注意防护： 65岁及以上老年人：随着年龄增长，免疫系统功能慢慢减弱，感染后更容易出现并发症； 5岁以下儿童：尤其是2岁以内的小宝宝，免疫系统还没发育成熟，流感发病率能达到20%-30%； 慢性病患者：像有哮喘、糖尿病、心脏病等基础疾病的人，流感可能会加重原有病情； 免疫功能低下者：比如HIV感染者、正在接受治疗的肿瘤患者等，抵抗力较弱，更需做好防护。 流感≠大号感冒！避免重症抓住“黄金48小时” 得过一次流感就会终身免疫，再也不用担心了吗？ 请继续收听！关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

西柚中含有一种叫作“呋喃香豆素”的成分，它会抑制肝脏中CYP3A4酶的活性。而我们吃的很多药物，都需要靠这种酶来代谢分解。酶被抑制后，药物没法正常“消化”，就会在血液里越积越多，相当于“过量服药”，副作用风险自然大幅升高。 女子连吃好几个柿子致肠梗阻！到底咋回事？欢迎您继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！