从2019年开始，我国将每年9月15日所在的一周设立为“中国减盐周”（“9·15”就是“就要5克”的谐音）。 《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入食盐不应超过5克，大约相当于一个啤酒瓶盖的量。据了解，目前我国居民食盐摄入量处于较高水平，成年人每天食盐平均摄入量约为11克，超过世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐上限的2倍。 “黄金 2∶2∶1” 控盐法：早餐和午餐盐摄入占全天的70%（约3～3.5克），白天活动量大，代谢快，肾脏能有效排钠，适量盐分可维持电解质平衡，避免乏力。晚餐严格控制在1克以内（约1/5啤酒瓶盖的量），夜间血流减缓，高盐易引发水钠潴留，增加心脏负担。 如何为晚餐巧妙“减盐”？欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！还可以进粉丝群哦！谢谢！

要辨别健康食品的真伪，切勿轻信包装上面的营销宣称，务必仔细查看配料表和营养成分表。配料表按含量降序排列，前3位是主要成分，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先选择配料表短、添加剂少的产品。营养成分表重点关注4项核心指标：能量（千焦）、脂肪（尤其饱和脂肪和反式脂肪，最好为0）、钠（NRV%超过30%即属高钠）及碳水化合物下的“糖”含量（每100克超过15克即较高）。通过查阅配料表和营养成分表，才能真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出正确的健康食品选择。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨!大家！欢迎收听【拾分重要的事】马上就要开启十一小长假了，听友，您有出行计划吗？今天咱们一起聊聊出行健康攻略！这期和我一同录制的是咱们的老朋友，走过天南海北的潘潘！ 前两天在热搜榜上看到这样一件事：男子去大草原旅游后患"虫癌"。河南一26岁男子去青甘大环线旅游，自称"中午晚上都吃的羊肉串，回来之后腹部剧烈疼痛，就被送医治疗。经检查发现肝脏增大最大的囊肿达到12公分。 云南昆明。两人过机场安检口发现榴莲属于有异味物品，无法随身携带登机，且托运也需符合特定包装要求”后，两人当场犯了难。考虑到榴莲价格不低，且丢弃又实在可惜，他们决定在安检口外 “紧急处理”，当场吃掉这些榴莲。10分钟狂炫7斤多榴莲。当事人表示流连忘返！硬吃下去的，要不白瞎啦！放屁都感觉一股榴莲味！最近一段时间是不打算再吃了！ 10月6号是中秋节！吃月饼！山东豆橛子月饼什么味？欢迎吃过的朋友来留个言！

嗨大家！欢迎收听【拾分重要的事】！听友，你知道吗？中国每4个成年人就有1名高血压患者！而且患病年龄呈现年轻化！那么问题来了，年轻人得高血压能治好吗？带着这个疑问开启我们今天的节目！今日嘉宾，专注肿瘤科普的王老师&药店人静听无音！欢迎二位！ 中国高血压患者人数庞大，但控制率低。很多患者甚至不知道自己患病。高血压年轻化趋势明显，年轻人得了高血压能治好吗？本期节目探讨高血压的现状、原因及治疗，嘉宾分享中医视角下的高血压类型与治疗方法。想知道更多关于高血压的知识吗？让我们一起深入了解吧！ 02:00 中国高血压患病率持续攀升，年轻群体患病趋势明显，如何有效治疗和预防？ 04:18 高血压现状：七千六百万死亡人数的警示与提升控制率的挑战 08:38 高血压中医分类：肝阳上亢、肝肾阴虚、阴阳两虚等六种类型及症状解析 12:56 气血亏虚型：老年人和大病初愈者的症状与治疗原则 17:18 中医解析高血压：体质调理与药物治疗的综合方案 21:35 如何选择适合自己的高血压药？需对症下药，盲目换药不可取 25:56 通过药物和调理，治疗高血压和其他病症的方法和建议 30:15 控制盐分摄入，增加钾、钙、镁元素，饮食对抗高血压的有效方法 34:35 高血压的遗传倾向：了解家族病史的启示与警示 38:55 多基因变异导致的高血压：基因检测和治疗方法的探索 43:15 高血压患者必查项目：同型半胱氨酸的危害与治疗 47:34 同型半胱氨酸的代谢异常与高血压的关联及防治策略