共 64 集。
卷卷小宇宙
本期简介 这期想跟大家聊一本彻底颠覆我的工作观的书——《丰田模式》。 过去八年,我一直在一家美国发动机公司做精益生产相关的工作,负责帮助亚洲近 30 家供应商提升管理水平。工作听起来很明确:降本、增效,教大家用各种工具和方法,把生产效率提上去、把成本降下来。但那些看起来已经成功的改善,并没有真正留在系统里。 我才意识到,过去八年,我可能一直在努力解决问题,却没有真正教会大家如何持续解决问题。 《丰田模式》让我重新理解了什么叫改善:不是照搬一个成功的方法,不是做完一次项目就宣布胜利,也不是把所有希望寄托在某个专职的改善团队身上。真正重要的,是让每个人都学会一套思考和解决问题的套路,并把它变成日常工作的一部分。 这期,我们从丰田聊到人生,也聊聊为什么不要急着替别人给答案,为什么一次只做一个实验,以及如何在反复出现的问题里,找到真正的根本原因。 如果人生真的可以通过一套套路变得更好,我想,这套套路不是让我们永远不犯错,而是让我们每次遇到问题时,都更有能力找到下一步。 ⏱️ 时间戳 01:57 一本书,为什么让我重新审视过去八年的工作? 05:40 为什么三天的改善活动结束了,问题还是会回来? 08:54 标准化不是一成不变,成功也无法直接复制 11:45 丰田真正厉害的,不是工具,而是解决问题的套路 15:35 合伙人总是互相甩锅?先把理想状态说清楚 19:33 不要同时改十二个地方:一次只做一个实验 26:18 改善不该只是某几个人的任务 30:16 别指望打个响指就能改变:把 PDCA 真正跑起来 38:13 不要抄答案,要学会别人是怎么想出来的 49:50 愿景是方向,根本原因才是改变的关键 55:32 从工厂到人生:持续改善,才能真正建立优势 📚 相关提及 - 《丰田模式》:本期的核心阅读材料。主播借书中关于持续改善、培养员工解决问题能力的思想,重新理解自己的工作与人生。 - PDCA 循环:计划(Plan)、执行(Do)、检查(Check)、处理与改进(Act)的循环思路。节目强调,行动之后还要检查和复盘,才能让一次成功变成可持续的改善。 - 精益生产:通过减少浪费、优化流程、提升质量与效率,让改善真正发生在日常工作中。 - 价值流图(VSM):用于梳理产品从原材料到交付客户的整个流程,帮助识别各环节的产出、问题与改善机会。 - 查理·芒格:主播提到芒格倡导学习多种思维模型,以不同角度理解和解决人生中的问题。 - 西西弗斯:希腊神话中不断把巨石推上山、巨石又滚落的形象。主播用它比喻自己过去八年反复推动改善项目,却难以维持成果的无奈。 - True North(真北):丰田管理语境中的理想方向或愿景。它未必能够立即实现,但可以为每天的行动和持续修正提供方向。 🎚️ 声音设计 & 剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 这一期听下来,你有没有发现,工作中的很多问题和生活中的很多困境,其实都在反复出现? 也许我们缺少的不是更多道理,而是一套真正能够用起来的方法。 欢迎在评论区和我们聊聊: 1. 如果人生可以重启,你最想改变的一个问题是什么? 是工作中的反复内耗、合伙人之间的协作,还是亲子关系与亲密关系中的某个困境? 2. 有没有一件事,你明明已经努力改善过很多次,却总是回到原点? 如果这次不急着寻求一个完美答案,你愿意先尝试哪个小小的改变? 3. 如果只给自己一个月做实验,你会选择什么? 不用一下子改变所有事情,只选一个可以观察、可以复盘的行动,看看一个月后会发生什么。 也欢迎你分享自己的“人生套路”实践:你曾经反复遇到什么问题,又是如何一点点找到真正的原因的? 希望我们都能少一点急于求成,多一点持续改善,在一次次实验与复盘中,慢慢活成自己真正想要的样子。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
59 分钟 99+ 次播放 2周前
📝 本期简介 这半年,我们明明一直在忙碌地生活,却又常常觉得内心空空的。直到最近,我们才慢慢意识到:原来很多时候,我们以为自己是在做选择、表达善意、追求进步,其实只是在拼命证明自己。 为什么我送出了礼物,还希望对方一定要喜欢?为什么孩子的成绩、伴侣的选择、别人的评价,都能轻易牵动我们的情绪?为什么明明已经很努力了,却还是觉得自己不够好? 这一期,我们想聊聊「小我」和「真我」。 小我并不是一个需要被消灭的坏东西。它更像是我们一路成长中形成的外壳,里面装着恐惧、匮乏、比较,也装着我们曾经赖以保护自己的信念。而所谓真我,也许就是当我们能够退后一步,不再急着维护人设、不再执着于谁对谁错时,那个平静地看见一切的自己。 希望听完这一期,你也能偶尔站上自己的「屋顶」,看看正在经历人生剧情的自己。允许小我有它的悲欢喜乐,也记得那个更平静、更宽广的自己一直都在。 ⏱️ 时间戳 00:08:为什么我们总是在证明自己? 05:45:送礼和道歉,到底是在表达善意,还是满足自己? 11:35:作为妈妈的失职,和作为一个人的选择 15:14:小我的底色:恐惧、匮乏,以及对评价的执着 19:30:活在评价里:童年的霸凌如何影响我们长大后的反应? 23:19:别人嫉妒我,是不是说明我做错了? 28:10:从需要掌声,到一个朴实无华的生日会 33:05:人生像一场戏:别把自己看得太重,也别把自己看得太轻 38:24:没有出差就没有价值?我们为什么总觉得自己不够好 43:17:怎么从小我切换到真我?试试呼吸、冥想和第三人称观察 49:57:小我是浪花,真我是一片大海 52:26:原来我是万物,万物是我 📚 相关提及 - 《被讨厌的勇气》:围绕阿德勒心理学展开的对话体作品,本期借「课题分离」讨论如何区分自己与他人的责任,不再让别人的选择决定自己的情绪。 - 多元思维:节目回忆了过去参加活动时急于展示自己、输出观点的经历,借此反思表达究竟是为了帮助别人,还是为了获得掌声与认可。 - 冥想与呼吸觉察:通过短暂地关注呼吸、观察当下的情绪,练习从情绪本身退后一步,成为看见情绪的观察者。 - 课题分离:把自己与孩子、伴侣、朋友以及自己做出的产品区分开来,理解每个人都是独立的个体,不必把外界的选择视为对自我的否定。 - 「原来我是万物,万物是我」:节目最后分享的一段诗性文字,通过头发、眼泪、山、海、花与星星的意象,表达人与自然、人与世界之间的连接。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 这一期,我们聊了很多关于比较、评价、优越感和自我价值的故事。如果你愿意,也欢迎在评论区和我们分享: - 你有没有某个瞬间,突然发现自己一直在做一件事,只是为了证明自己? 可能是努力工作、争论对错,也可能是希望别人接受你的好意。 - 你最容易在哪些时刻陷入小我? 是被别人批评时、看到别人过得更好时,还是觉得自己没有做出成绩的时候? - 如果今天不需要向任何人证明自己,你最想怎样度过这一天? 也许我们不必一下子就找到所谓的真我。能在下一次焦虑、愤怒或想要争辩的时候,停下来对自己说一句「我看见了,我现在正在经历这种情绪」,就已经是一个很好的开始。 期待在评论区看到你的故事。我们一起练习,不再急着证明自己,而是慢慢学会看见自己。❤️ 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
55 分钟 99+ 次播放 4周前
📝 本期简介 这一次,我们聊聊《你要如何衡量你的人生》。 这是晓琳姐第四次读这本书。以前读它,是因为想知道自己是不是走在一条正确的人生道路上;这一次重新打开它,却是因为又一次遇到了人生的卡点——尤其是在工作上。 晓琳姐在外企工作了 18 年,现在这份工作也已经做了 8 年。它其实“好得不能再好”:薪水不错,工作条件很好,公司政策也不错,出差甚至还有五星级酒店和公务舱。按照书里的“基础因素”去衡量,这份工作几乎哪里都没有问题。 可是奇怪的是,给自己的工作打分却越来越低。 后来才发现,问题可能根本不在这些基础条件,而在另外四个更容易被忽略的因素:挑战性、获得认可、责任感和个人成长。 当一份工作越来越熟悉、越来越没有挑战;当一个长期项目很难获得即时反馈;当我们不知道自己做的事情究竟对组织产生了多大的影响;当“涨薪”已经无法再成为衡量成长的标准——我们到底该怎么办? 于是这一期,我们从“如何衡量一份工作”出发,也继续聊到了关系、婚姻、亲子教育,以及一个让我特别有感触的问题: 我们是不是正在把人生中最重要的东西,一点一点外包出去? 工作可以外包,孩子的吃饭、学习、兴趣甚至旅行都可以外包,但价值观、关系和真正重要的人生体验,又有多少是不能外包的? 这一期没有一个已经完成的答案。因为我们也还在寻找。 但我越来越确定的是:每一天都很珍贵,我不希望自己是在懈怠里度过它。 ⏱️ 时间戳 02:14|一份工作“哪儿都好”,为什么我的分数却越来越低? 07:19|不讨厌一个人,不代表你喜欢一个人 12:36|我们做的每一个动作,到底和更大的目标有什么关系? 17:28|别用“镀金”掩盖真正的工作问题 22:03|“曲线救国”:当主业没有成长,就去别的地方寻找成长 27:00|所谓“铁饭碗”,真的可以一劳永逸吗? 32:43|除了事业有成,我们还需要什么? 35:53|你足够允许自己,也就足够允许对方 41:12|孩子,是不是也正在被我们“外包”? 46:08|给孩子的价值排序:先被爱,再快乐,然后才是成绩 50:14|价值观无法外包,只能“做给孩子看 56:24|好钱、坏钱:我们到底在为什么花钱? 📚 相关提及 《你要如何衡量你的人生》|克莱顿·克里斯坦森 本期核心讨论的书,将商业管理中的理论带入人生、职业、关系和家庭教育,帮助我们重新思考“什么才算一个成功的人生”。 《创新者的窘境》|克莱顿·克里斯坦森 克里斯坦森最广为人知的商业著作之一,也是本期介绍作者时提到的代表作品。 《人生设计课》 本期主播曾与《你要如何衡量你的人生》一起阅读,用来思考如何评估当下的人生,并进一步重新设计未来。 《高效能人士的七个习惯》 节目中借“积极主动”这一概念,讨论面对工作困境时主动发现问题、主动调整的重要性。 人类图 节目中成为一个非常具体的“热情时刻”:当主播给别人解读人类图时,她第一次明显感受到“我没有觉得自己在工作”。 🎛️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 这一期也想邀请你一起重新给自己的人生“打个分”。 ① 如果把你的工作拆成“基础因素”和“动力因素”,你现在最满意、最不满意的分别是什么? ② 你现在的工作还有多少挑战性?如果满分是 10 分,你会给自己打几分? ③ 你有没有过“工作本身没有成长,所以我跑去其他地方寻找成长”的经历?后来它真的解决问题了吗? ④ 如果不看工资、职位、社会地位和安全感,你真正想从工作中得到的东西是什么? ⑤ 有没有一个人,是你发自内心希望“他因为遇见我,而变得更幸福”的? ⑥ 如果把你的伴侣重新当作“最好的朋友”来认识一次,你会怎么重新看待这段关系? ⑦ 如果你是父母:你正在把孩子成长中的哪些事情外包出去?哪些事情你觉得无论如何都应该自己来? 也欢迎你在评论区告诉我们: 如果今天重新衡量一次你的人生,你最想给哪一部分重新打分?为什么? 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
62 分钟 99+ 次播放 1个月前
📝 本期简介 和普通旅游不太一样的是,晓琳姐一直把这群孩子当作正在被培养的“员工”——他们要自己做行程、查交通、当城市导游、买票、找餐厅,甚至填自己的航班和酒店信息。 我们一直在想一件事:如果他们18岁以后真的要自己去探索世界,家长有没有必要等到18岁才开始放手?所以从12岁开始,我们就一点点把责任交给他们。允许他们犯错,也允许他们在犯错之后自己复盘。 而这趟旅行让我特别有感触的,恰恰不是去了多少个景点,而是每天晚上那场看起来很简单的复盘——好的、不好的、启发、感谢。 一个孩子为什么会因为一个陌生人的行为感受到“不公平”?为什么一个原本害怕的孩子,会在伙伴的陪伴下完成自己不敢做的事情?为什么十天混龄、不同性格的人一起旅行,却可以做到几乎没有真正意义上的争吵? 我们也聊到了英语、恐惧、独立、信任、价值观,以及一个我越来越相信的事情: 我们带孩子去看世界,不是为了让他们去更多地方打卡,而是希望他们在真实的世界里,慢慢长成一个有自己的判断、有表达能力、也敢于做自己的人。 ⏱️ 时间戳 02:18|我们为什么不喜欢传统旅游:打卡之外,还能不能真正体验一个地方? 05:19|12岁开始当城市导游:把责任交给孩子,而不是替他们做好一切 11:56|英语不是为了考高分,而是为了抵达真实的世界 16:47|在东京走丢的孩子:勇敢不是天生的,是一次次“自己解决”练出来的 21:25|为什么一定要每天复盘?不要让孩子“糊里糊涂地过一天” 24:11|一个“不好”的小事件,怎么让孩子发现自己的价值观 28:25|带孩子看世界的真正目的:不是打卡,而是把价值观放进真实经历里 34:47|从“行动”到“感谢”:为什么最后把复盘的最后一项改掉了 40:23|为什么每个人必须说满一分钟?给孩子一个真正属于自己的表达场域 45:22|一家人也可以做复盘:当每个人都有一分钟,关系会发生什么变化? 48:49|感谢自己,是学会爱自己的第一步 54:00|真正的成长,是敢于说“不”,也敢于表达自己的不爽 📚 相关提及 《被讨厌的勇气》:节目最后谈到希望孩子在离开身边之前,长出“勇敢表达自己、敢于做自己”的能力。 ORID:节目提到的复盘与表达方法,强调先描述事实,再基于事实谈感受、判断与启发,减少直接评判。 爱的五种语言:节目谈到“赞美”以及“感谢自己”,并把感谢视作表达爱与建立关系的一种方式。 环球影城:节目以北京、美国和新加坡的环球影城为例,讨论旅行究竟是追求熟悉的娱乐体验,还是去感知一个城市真正不同的地方。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 如果你也带孩子旅行,或者曾经作为一个孩子被父母“放手”过,我们想邀请你聊聊: 你觉得孩子从几岁开始,应该真正为自己的事情负责? 以及—— 如果18岁以后,他就要独自面对这个世界,你愿意从今天开始,放手让他自己做什么? 欢迎把你的答案留言告诉我们。 也可以试着和家人一起做一次节目里提到的“四步复盘”: 今天有什么好的? 有什么不好的? 我从中得到了什么启发? 今天我想感谢谁,也想感谢自己什么? 也许一次旅行真正留下来的,不是照片,而是你们终于开始听见彼此。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
60 分钟 99+ 次播放 2个月前
📝 本期简介 这一次,我们一起去了泰国和新加坡,十天的旅行,本来以为只是一次出国行程,没想到最后却变成了一场属于小雪的“30岁恐惧之旅”。 出发前,小雪脑子里全是关于泰国的危险想象:女孩失踪、嘎腰子、大麻店、陌生人、语言不通……到了泰国之后,从坐错觉很像“要被拉去嘎腰子”的双条车,到破旧的大船、拖拽伞,再到后来新加坡的蹦极,一次次站在“想尝试”和“不敢尝试”的中间。 但这趟旅行真正让我意识到的是:很多时候,真正击倒我们的并不是事情本身,而是事情发生之前,大脑替我们投射出来的那些风险和最坏结果。我们是不是在追求极致安全的过程中,也把自己的生活关进了一个越来越狭窄的笼子? ⏱️ 时间戳 00:39|出发前,我已经被泰国“吓”完了 05:23|“我们不会要被拉去嘎腰子吧?” 11:16|危险项目:上天安排的一次相遇,两个女孩 15:29|我们是不是越来越擅长“不和恐惧见面”? 18:38|绿叶子店:我脑子里的恐怖世界,和真实世界不一样 27:01|脑子说“不敢”,心却一直在“心痒痒” 32:39|真正可怕的,往往是事情发生之前的那些想象 39:52|勇敢不是基因,是知识和经历一点点堆出来的 43:44|我们有80%的恐惧,来自自己的投射 47:28|克服恐惧——去当地,看当地人到底是怎么生活的 52:06|面对恐惧,我总结出了三个办法 小雪总结自己的方法:去做让你恐惧的事情;拉上你爱的人一起面对;以及在真正无法控制的时候,学会臣服和接受。 55:22|我们不能因为自己的恐惧,限制孩子的人生 这趟旅行最终把问题带回到育儿:如果大人不处理自己的恐惧,它很可能会变成孩子成长路上的一道道限制。 📚 相关提及 《头脑特工队》 节目中借助电影里的“娇娇”等角色,讨论大脑如何在恐惧和风险面前启动保护机制。 人类图 从人类图中“直觉中心”的角度讨论恐惧,并延伸到如何陪伴天生更容易害怕的孩子。 纪文纯老师的访谈 小雪提到访谈中的一个观点:真正来自“心”的指令,往往不会反复犹豫,而是非常直接。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 如果让你回想一下,你人生中有没有一件“其实事情本身没那么可怕,但在发生之前已经被自己的大脑吓了无数遍”的事情? 欢迎把你的故事分享给我们。 也可以留言告诉我们: 你现在最想做、却一直因为害怕而没有去做的事情是什么? 以及——如果有一个你信任的人对你说一句“跟我走,别怕”,你愿不愿意和TA一起去试一次? 也许我们每个人都有一个属于自己的“恐惧之旅”。这一次,就从站到恐惧面前开始。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
59 分钟 99+ 次播放 2个月前
📝 本期简介 这期节目,我们想跟大家宣布一件事儿:我们不卷了。 这不是一个轻松的决定,而是一次深刻的自我觉察后的选择。我们聊了聊为什么“卷”不动了,以及在“卷”的过程中,我们是如何被恐惧和嫉妒操控,又如何通过向内探索,一点点解开身上那800根紧绷的绳子的。 在这期节目里,你会听到: 如何从一个“正义的烈士”转变为一个需要先“滋养自己”的人。 如何从一个用金钱衡量强弱的创业者,到学会“允许”和“活在当下”。 如何面对和处理嫉妒、恐惧、愤怒这些“负面”情绪。 为什么我们说,人生是一场自己选择的剧本,而真正的成长是“归位”,活出自己的样子。 希望这期节目能给你带来一些启发,让你在“卷”与“躺”之间,找到属于自己的方向。 ⏱️ 时间戳 00:02:15 从“烈士”到“滋养者”:我40岁后的人生重启计划 00:09:03 创业者的“不卷”之路:当“卷”这个绳子勒得我喘不上气 00:13:28 允许练习:从一个DQ冰淇淋开始,解开身上800根紧绷的绳子 00:16:37 从“果”上努力到“因”上努力:相信自己的审美,而不是追逐数据款 00:26:21 面对恐惧:当我把人生当成一场戏,恐惧就消失了 00:34:46 与嫉妒和解:我不再嫉妒天嫉妒地,甚至嫉妒一条狗 00:43:24 向内求与归位:活出自己的剧本,而不是模仿别人的人生 00:54:47 解决内耗:选A还是选B,对你生命的长河其实区别不大 📚 相关提及 《生命的不可思议》:台湾第一美女胡因梦的自传,记录了她光怪陆离的前半生和向内探索的旅程。 人类图 (Human Design):自我探索工具,用于了解自己的天赋、运作模式和人生策略。 李敖 (Li Ao):台湾著名作家、评论家、历史学家,以其犀利的文笔和特立独行的风格著称。 霍金斯能量层级 (Hawkins' Map of Consciousness):由大卫·霍金斯提出的一种意识能量层级理论,节目中提到了“羞愧”是较低的能量层级。 《繁花》:电视剧,节目中引用了其中“爷叔”的台词:“做生意不是比谁赚得多,而是比谁活得久。” 天道:电视剧,节目中提及了其中关于灵魂与身体关系的讨论。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有没有过“卷不动了”的瞬间?是什么事情让你开始向内探索,尝试与自己和解?欢迎在评论区分享你的故事。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
57 分钟 99+ 次播放 3个月前
📝 本期简介 这期节目,我们想借着刚结束的美国之行,和大家聊聊旅行这件事。 很多人关心的是美国怎么玩、怎么省钱,所以我们会分享这次两周美国行的人均预算、机票、住宿、跟团、自驾、吃饭等一系列真实经验,也希望能给准备出国旅行的朋友一点参考。 但比起攻略,我们更想聊的是:为什么旅行? 有人旅行,是为了陪伴;有人是为了完成梦想;有人想感受文化;有人喜欢一路解决问题。我们也借着「四色脑」的方法论,聊聊不同的人为什么会拥有完全不同的旅行体验。 从黄石国家公园、纽约街头,到世界杯现场、911纪念馆、大都会博物馆,我们也重新认识了美国这个国家:它有让人惊艳的地方,也有不完美的一面;有自由、尊重和包容,也有治安、贫富差距和城市老化。 旅行最大的意义,从来不是证明哪里更好,而是让我们看到:世界还有很多种活法,也让我们重新理解自己、理解家人、理解人与人之间的不同。 希望这一期,也能成为你下一次出发前的一点灵感。 ⏱️ 时间戳 00:30 为什么三个人美国两周,只花了10万出头? 03:00 四种「旅行脑」:你到底为什么喜欢旅行? 05:00 美国旅行省钱攻略:机票、住宿、跟团到底怎么选? 11:30 为什么第一次去美国,我反而推荐跟中文旅行团? 17:30 去美国最容易忽略的意外开销,以及如何避坑。 19:00 我们为什么一定要去美国?真正想体验的到底是什么? 25:30 一个16岁少年,看完世界杯后说:"再见小美,我爱你。" 33:30 黄石国家公园,为什么成为全家一致认为最值得的一站? 39:20 从911纪念馆、大都会博物馆到纽约地铁,美国到底为什么会成为今天的美国? 43:20 AI做攻略也会骗人?旅行中有哪些容易踩坑的问题? 45:00 和妈妈旅行两周,我们最大的挑战不是攻略,而是彼此。 53:30 求同存异,也许才是一家人一起旅行最重要的能力。 📚 相关提及 全脑优势(四色脑) 一种将思维偏好划分为红、黄、绿、蓝四种风格的方法,帮助理解不同人的决策与行为模式。 黄石国家公园(Yellowstone National Park) 世界上第一座国家公园,以丰富的地热景观、野生动物和生态保护闻名。 大提顿国家公园(Grand Teton National Park) 美国著名国家公园,以雪山、湖泊和徒步路线著称。 大都会艺术博物馆(The Metropolitan Museum of Art) 世界四大博物馆之一,收藏横跨数千年的艺术珍品。 911纪念馆(9/11 Memorial & Museum) 纪念2001年9月11日恐怖袭击遇难者的重要博物馆与纪念场所。 FIFA 世界杯 本次旅行的重要目标之一,也是同行少年实现梦想的重要契机。 桃子文化 & 椰子文化 一种跨文化沟通理论:桃子文化的人容易建立连接,椰子文化的人则需要更长时间建立信任。 拉斯维加斯 Show 拉斯维加斯最具代表性的娱乐项目之一,汇聚魔术、歌舞、马戏等世界级演出。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 如果让你选一个旅行目标,你最在意的会是什么? ❤️ 和谁一起去? 💚 把攻略做到极致? 💛 去体验一种完全不同的文化? 💙 在旅途中不断解决各种突发问题? 欢迎在评论区告诉我们:你属于哪一种旅行脑? 如果只能推荐一个最值得去的地方,你又会把票投给哪里?也欢迎分享你旅途中最难忘的一次经历,我们一起聊聊旅行真正改变了什么。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
📝 本期简介 这一期,我们聊了一个最近一直在练习的词——允许。 过去很多年,我们都相信,只要足够努力,人生就会越来越好。 所以我们拼命工作、拼命成长、拼命经营关系,甚至连休息、学习、陪伴孩子,都想做到最好。 直到身体开始报警,情绪开始崩塌,我们才发现,原来很多时候,不是我们不够努力,而是太用力了。 这一期,我们分享了过去这段时间真实发生在自己身上的故事:一次三亚旅行带来的顿悟、飞机穿越云层时看见的人生隐喻、重新翻开十几岁的恋爱日记、练习每天允许自己做一件小事…… 我们慢慢发现,人生并不是一条永远向上的直线,而是一场起伏、循环、流动的旅程。 真正的成长,也许不是越来越优秀,而是越来越允许自己。 ⏱️ 时间戳 02:30 为什么我们总觉得人生一定要"越来越好"? 08:40 一场人生低谷,让我决定给自己放一个真正的假。 13:30 三亚派对那一刻,我第一次真正看见了自己。 15:20 原来我一直把自己活成了"钢铁侠"。 18:00 飞机穿越云层,让我突然理解什么叫"顿"。 22:30 事业为什么越来越累?因为一直活在"越来越"的执念里。 26:40 真正好的管理者,不是更努力,而是更相信别人。 31:30 我们为什么总喜欢把所有责任都背在自己身上? 35:50 重新翻开16岁的恋爱日记,我终于拥抱了那个曾经的自己。 40:30 "允许练习"第一天,我竟然只是允许自己喝了一瓶矿泉水。 47:30 原来我不是一棵树,而是一整片森林。 50:40 用力过猛的人生,真正需要练习的只有两个字:允许。 📚 相关提及 👤 苏轼 节目引用了"着力即差"这一理念,提醒人们凡事过犹不及,越刻意、越执着地追求结果,反而越容易偏离本来的状态,是节目贯穿始终的重要主题,与东方哲学中顺势而为、中道而行的智慧相呼应。 🧠 允许练习 每天允许自己做一件原本不敢做、舍不得做或总想做到完美的小事,通过一次次允许,慢慢扩大自己的生命容量。 🧠 内在小孩 通过重新连接童年和青春时期的自己,重新理解、接纳和养育内心未被满足的部分。 🧠 深度关系 真正的深度关系,不是相处时间长,而是彼此都能够允许对方真实地做自己。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有没有发现,自己也一直活在"越来越"的模式里? 总觉得: 工作要越来越好; 收入要越来越高; 身材要越来越瘦; 成长要越来越快; 连休息都要休息得有意义。 如果今天开始,只允许自己做一件小小的事情,你会选择什么? 欢迎来评论区告诉我们: 今天,你允许自己什么了? 🌿 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
56 分钟 99+ 次播放 4个月前
📝 本期简介 《人生只有一件事》这本书最触动我们的,不是什么高深的人生哲学,而是一句简单到不能再简单的话: “凡事发生,看看我怎么了。” 这一期,我们结合自己的真实经历,聊了聊这句话到底有多大的力量。 从原生家庭里的比较与委屈,到职场中的焦虑与负反馈;从亲密关系中的爱恨纠缠,到那些说不清原因的感动、愤怒和不舒服,我们发现很多困扰并不来自事情本身,而是来自我们没有看见自己的课题。 当我们开始分清什么是自己的事、什么是别人的事、什么是老天的事;当我们停止试图改变别人,而开始认真面对自己的情绪和感受,很多问题反而慢慢松开了。 这一期没有标准答案。 但如果你最近正在经历关系困扰、情绪内耗、人生迷茫,或许这句简单的咒语,会成为一个新的开始。 ⏱️ 时间戳 02:15 一本让我们反复阅读的书:《人生只有一件事》到底讲了什么? 06:40 人生三件事:自己的事、别人的事、老天的事。 11:20 为什么我们总喜欢替别人操心,却忽略自己的课题? 16:05 面对愤怒和委屈时,那句改变人生的咒语:看看我怎么了。 23:30 妈妈总拿“别人家的孩子”和我比较,我终于不难受了。 26:30 高手为什么不焦虑?因为他关注的是“我能帮助别人什么”。 31:00 那些反复出现的关系问题,其实都是同一门人生功课。 34:00 我为什么一听国歌、看比赛、看人对抗就会流泪?答案竟然和攻击性有关。 38:00 很多情绪不是问题本身,而是身体在向你发出信号。 43:20 一次美学沙龙上的“不舒服”,让我看见自己身上的规训与枷锁。 47:00 面对、接受、处理、放下:最难的其实是前两步。 50:30 人生只有一件事——活好自己。 53:00 为什么这本书值得放在床头,一读再读? --- 📚 相关提及 📖 人生只有一件事 本期核心讨论书籍,提出“凡事发生,看看我怎么了”的人生观,帮助读者将注意力从外界收回到自身成长。 👤 稻盛和夫 日本企业家、经营哲学家,提出“提高心性、磨炼灵魂”的人生观。 👤 圣严法师 提出“面对、接受、处理、放下”的人生智慧,被节目多次提及。 🧠 课题分离 将人生中的问题区分为自己的事、别人的事与老天的事,把精力放回自己能够负责的部分。 --- 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 --- 💬 互动时刻 最近有没有一件一直让你放不下、想不通、过不去的事? 不妨试着停下来,问自己一句: “这件事里,我怎么了?” 也欢迎在评论区和我们分享: * 哪一种情绪最容易困扰你? * 你有没有经历过某个瞬间,突然看见了自己真正的课题? * 《人生只有一件事》这本书里,还有哪些内容对你产生过启发? 期待听见你的故事。❤️ 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
55 分钟 99+ 次播放 4个月前
📝 本期简介 最近,我们一起掉进了一个巨大的“新坑”——人类图(Human Design)。 原本只是出于好奇,结果越研究越发现,它不像传统的性格测试,更像是一份关于“如何成为自己”的使用说明书。 这一期,我们从最基础的人类图概念聊起,拆解九大能量中心、人生角色、内在权威、天赋通道这些核心内容,也结合我们自己的人生经历,聊了聊为什么有的人天生适合创业,有的人适合独处,有的人总能影响别人,而有的人更擅长感受世界。 当然,我们也不想把它神化。 对我们来说,人类图最有价值的地方,不是预测命运,而是帮助我们理解自己、接纳自己,并找到更舒服的活法。 如果你也好奇:为什么总觉得自己和别人不一样?为什么有些决定做起来特别轻松,有些却格外消耗?为什么明明很努力,却总在和自己较劲? 也许这一期会给你一些新的视角。 ⏱️ 时间戳 04:45 人类图的基础逻辑:每个人出生时都带着属于自己的“人生剧本”。 08:30 九大能量中心是什么?为什么有人特别有主见,有人特别容易被影响? 15:05 意志力中心:为什么有的人总能立 Flag 并完成,有的人却越立越挫败。 20:30 人类图最重要的提醒:人生剧本没有好坏,只有不同体验。 25:20 人格角色解析:探索者、隐士、榜样、明星型人格分别是什么样? 30:40 内在权威:每个人做决定的正确方式都不同。 35:00 为什么说人类图最大的价值,是帮你找回对自己的信任? 39:30 小雪的人生通道:创业者、梦想家与“不甘平凡”的人生剧本。 44:00 为什么总想折腾?因为有些人的天赋就是创造新的体验。 52:20 建立社群、培养下一代,原来都写在自己的“剧本”里。 📚 相关提及 📖 Human Design(人类图) 融合占星学、易经、脉轮系统、卡巴拉生命之树等体系形成的人格与能量分析工具,帮助人们探索天赋、决策方式与人生角色。 📖《Start With Why》(黄金圈法则) 由 Simon Sinek 提出,从“为什么”出发寻找行动意义与人生方向的方法论。 🧠 MBTI 广泛流行的人格类型工具,通过认知偏好帮助理解个体行为模式。 ☯️《易经》 中国古代经典哲学体系,人类图中的64个闸门设计与易经六十四卦存在对应关系。 👩 Lady Gaga 节目中作为“做自己”与独特表达能力的代表案例被提及。 👨 Barack Obama 节目中被作为“梦想家通道”代表人物案例引用。 👩 Maggie Cheung 节目中作为“五号人格”被投射期待感的代表案例被提及。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有测过自己的人类图吗? 如果已经测过,欢迎留言分享: 你是什么类型? 哪一个能量中心最让你有共鸣? 有没有哪一个天赋通道,像是在描述你的人生? 如果还没测过,也欢迎告诉我们: 听完这一期后,你最想了解自己哪一个部分? 或许,每个人都值得拥有一份属于自己的“人生说明书”。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
70 分钟 99+ 次播放 5个月前
📝 本期简介 停更一个月后,我们终于回来更新了。 这一期,我们没有聊成长、方法论。相反,我们第一次认真聊了聊:当一个一直靠意志力奔跑的人,突然卷不动了,会发生什么? 这一段时间,我们经历了身体亮红灯、事业瓶颈、关系崩塌、情绪低谷,也第一次开始允许自己“不昂扬”。 我们聊到了: 为什么很多“优秀的人”,其实都在透支自己; 为什么我们总在用力,却越来越累; 为什么真正的真诚,不只是对别人,而是终于敢承认自己的脆弱、嫉妒、委屈和害怕; 以及,当人生开始逼你慢下来时,也许并不是惩罚,而是一种新的活法。 这一期很像一次深夜长谈。 如果你最近也很累、很拧巴、很想停下来,希望这一期能陪到你。 ⏱️ 时间戳 02:30 推拿师傅连续三天“教育”我:40岁以后,身体开始全面亮红灯。 07:31 第一次怀疑自己是不是抑郁了:低谷期才真正理解普通人的艰难。 12:19 足球教练的一句话点醒我们:“最后射门的时候,不要用力,要借力。” 19:13 事业进入瓶颈期后,我们开始疯狂给自己“叠 Buff”。 23:53 《天道》里最震撼我的一句话:“如果上帝让我穷困潦倒,那穷困潦倒就是我的价值。” 26:55 关系里的崩塌:当你长期不对自己真诚,迟早会失去重要的人。 34:27 第一次坦诚表达嫉妒和委屈:原来脆弱不会毁掉关系,反而会让关系更深。 39:30 很多关系里的“和平”,其实只是虚假的繁荣。 47:26 “我想给大家发糖,但发现自己的糖已经不够了。” 52:07 人生的新阶段:从“独立”走向“互赖”,才是真正困难的成长。 📚 相关提及 📖《沉浮实验》 一本关于“停止过度控制人生”的书,核心理念是:允许生命自然流动。 📖《一个瑜伽行者的自传》 经典灵修作品,探讨意识、生命与更高层次的精神体验。 📺《天道》 高口碑国产剧,以商业、哲学与人性讨论著称,丁元英是很多人心中的“高维角色”。 📖《深度关系》 关于人与人如何建立真正亲密关系的书,强调坦诚表达与价值观碰撞的重要性。 🧠 “Three Passions(三种激情)” 罗素提出的人生三大激情:对爱的渴望、对知识的追求、以及对人类苦难的悲悯。 🧘 “臣服实验” 节目中多次提到的一种生命练习:停止控制、接受发生、允许未知。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有没有某一个瞬间,突然意识到: “我其实已经很累了,但我一直不允许自己停下来。” 或者你有没有经历过: 身体突然亮红灯; 对关系里的“不舒服”终于说出口; 从“必须控制一切”,到慢慢学会松手。 欢迎来评论区聊聊你的故事。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
60 分钟 99+ 次播放 5个月前
🧭 本期简介 这期想跟大家聊聊,小雪用一个月时间做视频日记,到底发生了什么变化。 一开始其实只是“跟风”——刷到罗振宇的视频日记,被播放量吸引。但真正让小雪坚持下来的,是意识到:我被完美主义困住太久了,我甚至都不敢开始。 这30天里,小雪经历了从“精致出镜”到“素颜躺拍”,从“人设表达”到“真实暴露”,甚至在第15天撞上了一次至暗时刻——被网暴、关系崩塌、自我怀疑。 但也正是这段经历,让小雪第一次真正看见自己: 看见自己的情绪、自己的眼神、自己的不忠于自己。 这一期,我们完整分享: 视频日记如何打破完美主义、重新认识自己、度过情关,以及——它为什么可能是一个普通人也能开启的成长加速器。 ⏱ 时间戳 01:20 拖延两个月后终于开拍:完美主义如何让我迟迟无法开始 05:08 用“魔法打败魔法”:视频日记如何打破完美主义 10:44 至暗时刻的转折:第一次公开自己的脆弱与不堪 14:11 打泰拳后的觉醒:我原来是一个有攻击性的人 16:20 不忠于自己的代价:长期压抑带来的关系崩塌 21:22 视频日记如何帮助我更快走出情关 25:03 从朋友圈到视频日记:普通人的表达进阶路径 30:08 “输出型学习”:为什么表达会加速成长 34:51 关系价值:如何让合伙人、朋友更了解你 39:38 最大的收获:建立“第三视角”的自我托底能力 47:20 如何开始第一条视频日记:放弃完美,先粗糙开始 53:17 视频日记是给未来自己的礼物 📚 相关提及 罗振宇视频日记:强调“被看见的成长”,用日更记录真实生活 乔哈里视窗(Johari Window):通过扩大公开象限提升影响力与自我认知 马伯庸式记录法:以流水账形式记录日常,降低表达门槛 《头脑特工队》:用来比喻不同情绪主导下的状态变化 🎧 声音设计&剪辑制作 声度Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你现在处在哪个阶段? 从不发朋友圈 偶尔记录美好 开始写文字日记 想尝试视频日记但迟迟没开始 欢迎在评论区告诉我们👇 或者——今天就拍下你的第一条视频日记(哪怕仅自己可见) 你会发现: 真正的改变,往往不是想明白的,而是做出来的。 马上行动清单(今天就能完成) 打开手机相机,选择一个简单背景用上面的表达思路,构思 1 条 3 分钟左右的内容一镜到底拍摄,不剪辑或简单剪辑发布到任何社交平台【也可以设置你自己可见】 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~
54 分钟 99+ 次播放 6个月前
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