📌 本期简介
这期播客是我们的“情绪鸡尾酒”系列下半场，聊聊那两种最容易被忽略，但其实威力巨大的情绪激素——内啡肽和睾酮。晓琳姐分享了这个暑假带孩子们出差旅行的真实体验：从成都的美食密室，到杜甫草堂的慢节奏，再到一场被针扎满头的“镇痛”试炼，每一滴激素都是生活精心调配的结果。
我们也聊到创业、游戏、跳舞、幽默、回忆这些具体可行的“调酒工具”，怎么一点点找回自信、动力与掌控感。希望你听完之后，也能更理解自己的情绪来源，开始为自己每天调一杯“天使鸡尾酒”，拥有真正的自由人生。
👩‍💼 嘉宾介绍
晓琳：把理论知识变成行动实验的“体验派”妈妈，本期主导讲述暑期旅行与情绪管理实操。
小雪：“搞事业女孩”分享她创业和情绪对抗中的真实观察与激素感知。
🕰️ 时间戳
00:10 暑期旅行实录：吃火锅、玩密室、看脱口秀，激素全拉满
03:00 孩子解谜成功的兴奋点：睾酮和内啡肽都在线
06:00 “不打车赶地铁”的教育意义：感受汗水与胜利
08:00 扎头皮也能爽？聊聊内啡肽的“痛快哲学”
12:00 内啡肽的调法：跑步、冷水浴、跳舞、巧克力和幽默
16:30 睾酮不是“男性专属”——自信的来源人人都需要
19:00 体验胜利，睾酮就来了：从桌游到掼蛋的赢感
23:30 用歌单点燃睾酮，用不同角色找回信心
26:30 精力管理 + 情绪调酒：旅行中的能量分配全攻略
30:45 回忆也是激素调配的工具：把过去的“好状态”拉回来
43:50 情绪转念实战演练：从责备到激励的一秒钟转换
49:00 激素操控自由：小孩也能学会的情绪管理课
📚 相关提及
书籍：情绪鸡尾酒
歌曲：孤勇者、夜空中最亮的星
电影：教父、穿普拉达的女王
🎧 声音设计&剪辑制作
声度Studio 播客工作室
💬 互动时刻
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